Автор: alexxlab

Прямой удар в боксе. Техника выполнения и виды ударов.

Что представляет собой прямой удар в боксе?

Прямой удар в боксе означает движение руки по заданной траектории из одной точки в другую. Исходя из уроков геометрии, самое короткое расстояние между двумя точками — это прямая линия. Таким образом, двигаясь по этой линии, появляется возможность тратить минимум энергии и времени. Но это по теории. То же ли дело с практикой? Ведь тут вместе с выбросом руки происходят иные действия, которые также требуют силы и времени. Прямой удар представляется основой во многих видах боевых искусств и является самым сильным приемом в боксе.

Прямой удар в голову правой рукой

Главным показателем прямого удара является прямой локоть. Прямой удар может наноситься как правой, так и левой рукой в голову и по корпусу. По силе и мастерскому исполнению прямого удара в боксе нередко оценивают и самого боксера.Если прием выполнен неважно, то и спортсмен, скорее всего, не преуспеет в боксерской карьере. Именно благодаря этому удару у именитых боксеров получалось отправить соперника в нокаут. Он достаточно разнообразен, и его исполнение возможно на разных расстояниях от спарринг-партнера.

Классическая стойка предполагает такое выполнение приема:

1. Масса тела переходит на правую ногу (подготовительный этап).
2. Мощное отталкивание ноги от пола.
3. Выброс вперед с выталкиванием правой руки в направлении соперника и одновременным поворотом корпуса вокруг собственной оси (правая ступня, правый сустав таза, правое плечо).
4. Рука исполняет движение по короткому пути (по прямой линии) к необходимой точке с одновременной пронацией (скручиванием кулака) ладони и предплечья (подстраховать сустав локтя, чтобы он не выгнулся).
5. Заключительная часть — малозаметный наклон тела вперед. Ноги находятся на опоре.

В скачке движение происходит быстрее, чем кулак достигнет цели. В момент удара кулак должен находиться внешней стороной кверху.

Ошибки при нанесении прямого удара:

• перед ударом вес тела сконцентрирован на передней ноге;
• боксер начинает вращать корпус раньше, чем выносит руку, делая себя уязвимым, а свой прием недостаточно сильным;
• выполнять ударное движение, выворачивая плечевой сустав;
• наклонять тело во время удара раньше необходимого;
• после достижения противника кулаком человек делает паузу.

Прямой удар левой рукой в голову

Выполнение ударов левой рукой происходит условно в 3 этапа.

1. Масса тела переносится на правую ногу.
2. Происходит сильный скачок в направлении цели, при этом правая нога отталкивается, а левая рука наносит удар.
3. Боксер выходит из боевой дистанции, разорвав ее. Левая нога впереди. Коснувшись опоры, стопа начинает отталкиваться от пола в противоположном направлении. Рука переходит в исходную позицию.

Ошибки, которые совершают при использовании приема:

• левый удар наносят разгибанием локтя, вместо того чтобы повернуть корпус по оси вправо;
• кулак двигается не по прямой траектории, а отклоняется;
• когда кулак касается противника, он, как и сустав запястья, не имеет фиксированного положения, вместо сильного удара выходит легкое шлепанье;
• боксер останавливается, после того как достигнет оппонента.

Почти все типы боксерских приемов начинаются с движения левой или правой ноги, с дальнейшего толчка ими от пола и движения по оси (левый или правый поворот). Таким образом движение становится по максиму эффективным.

Прямой в туловище правой рукой

Во время боя подобный прем правой рукой выполняется гораздо реже, чем левой. Боксеры часто не знают, что биомеханика данного приема позволяет совершать мощные удары, поэтому считают его малоэффективным. Прямые удары правой рукой в туловище достаточно безопасны и при этом легко выводят противника из равновесия, сбив дыхание с нормального ритма. Бьют подобным образом на отдаленном расстоянии при атаке, иногда при встречном ударе, очень редко при ответном. Такие серии ударов особенно эффективны, когда боксер находится возле канатов. Существует 2 варианта исполнения этого приема.

1. Первый вариант. Стойка классическая левосторонняя. Производится скачок в направлении противника, имитируется удар левой рукой в голову. Вес при этом концентрируется в правой ноге. Снова происходит толчок с правой ноги, левой при этом проводится выпад вперед. Правая рука идет по траектории от верхней точки к нижней, двигаясь к цели. При быстром наклоне тела создается ускорение движения. Масса тела возвращается в опорную часть. Боксер отталкивается передней ногой и разрывает боевую дистанцию.
2. Второй вариант. Имитация не проводится. Сначала вес человека перемещается к правой ноге. Спортсмен сильно отталкивается правой ногой и делает левый выпад. В эту же секунду происходит вынос руки к цели. Масса переносится на левую ногу. Биомеханика тела переводит центр массы в опору. Левая нога делает отталкивание, и человек выходит из дистанции.

Частые ошибки:

• движение тела происходит раньше, чем начнет двигаться рука;
• очень высокий центр массы туловища;
• опущенная вниз рука перед ударом;
• ноги, руки и туловище работают асинхронно, приводя к рассеиванию силы;
• человек останавливается, совершив финты и основные удары.

Названия боксерских прямых

Существует большое количество боксерских приемов. Всего пять видов: джеб, кросс, хук, свинг и апперкот — составляют основу. Из них прямые — джеб и кросс.

Самый используемый прием среди боксеров — удар противника прямой передней рукой — называется джеб. Это. Его наносят совершенно прямой рукой. При этом положение кулака находится параллельно земле. Когда происходит джеб, нападающий совершает шаг вперед и увеличивает так силу своего удара. Кулак другой руки прикрывает лицо боксера, а его локоть позволяет совершить защиту солнечного сплетения. Соперник постоянно находится в напряжении и быстро выматывается. Джеб не самый сильный, но он позволяет постоянно держать противника на расстоянии.

Удар дальней прямой рукой имеет название кросс. Он отличается своей точностью в сравнении с боковыми. В серии ударов подобного типа можно нанести гораздо больше, чем любых других. Локоть полностью «разгибается». Дальняя рука из-за короткого расстояния наносит быстрый удар в область головы или корпуса цели. Вес бьющего переносится на переднюю ногу, а корпус разворачивается. Кросс по корпусу наносится с согнутыми коленями. Особенно часто его используют в комбинации ударов в боксе.

Боковые в боксе

Боковой удар с дальнего расстояния, когда распрямленная рука боксера совершает замах и производит сокрушительную атаку, называется свинг.

Атакующая рука отводится в дальнее положение и выпрямляется. Корпус разворачивается, а голова ныряет вниз. В это время рука ударяет голову соперника. Свинг достаточно медленный, дающий оппоненту большое количество времени прием. Очень красочно выглядят поочередные свинг левой, свинг правой. Такое зрелище имеет название «мельница», и, как правило, подобные комбинации в боксе производятся на ринге от безысходности.

Апперкот — боковые удары в боксе, характеризуются быстрыми движениями снизу вверх. Известны 2 вида апперкота: классический и дальний. При комбинации ударов в боксе с апперкотом противник с легкостью отправляется в нокаут.

Боковой удар в боксе согнутой рукой без исполнения замаха считается главным боковым и имеет название хук. Согласно исследованиям, хук может быть оценен как самый сильный. Натренированные мышцы живота помогают улучшить скорость удара и увеличить его силу.

Любые движения в боксе требуют от спортсмена постоянного оттачивания технических навыков и здорового физического состояния.

Заключение

Прямой — это самый сильный удар в боксе. Он требует максимального напряжения и правильно выполнения техники. Только в этом случае такой прием может оказаться непреодолимым для соперника. Мощный прямой удар может принести победу спортсмену.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Как называются удары в боксе

Здравствуйте дорогие читатели! Сегодня мы в статье постараемся рассказать о том, как называются удары в боксе, и каким образом вы сможете защитить свою жизнь при нападении злоумышленников. Скажем сразу, что сегодня мало кто надеется на помощь полиции, когда хулиганы застанут его в темной подворотне.

Здесь всегда приходится надеяться на свои силы, но если человек не имеет специальной физической подготовки и не знает техники ведения боя, то его могут просто убить. Наша статья не простая и поможет многим людям научиться эффективно, защищать свою жизнь в любых ситуациях. Это касается как мужчин, так и женщин.

Мы предлагаем технику бокса, которую можно вполне освоить, не выходя из дома. Сейчас при желании можно найти спортивные секции, которые проводят занятия по боксу. Но, к сожалению, вам придется в таком случае платить за каждую тренировку деньги и они немалые.

Мы предлагаем вам продукт в виде видеокурса: http://partnercatalog.ru/partnyorskaya-programma-videokursa-nauchites-effektivno-zashhishhatsya-osvaivaya-texniku-boksa-ne-vyxodya-iz-doma. За небольшую цену вы можете приобрести необходимые знания, которые могут вам помочь в самые трудные минуты вашей жизни. Именно этот курс даст вам возможность спокойно ходить в ночное время по улицам города и не бояться хулиганов.

Удары в боксе

Какие бывают удары у боксеров должен знать каждый начинающий боец. Все они могут разделяться на несколько типов: это обычно бывают прямые удары. Есть и удары с флангов. В боксе их существует более 10. Они отличаются по направлению движения и длине.

Важную роль играет всегда дистанция. Удар боксера зависит от нее. В данном случае рука может выполнять движение по-разному. Например, когда делается дальний удар, то здесь придется руку выпрямить полностью. Когда наносится удар в ближнем бое, то руки полусогнуты. Естественно, самыми мощными ударами всегда считались удары прямые.

Какие бывают удары

Если говорить о том, какими могут быть удары, то они могут отличаться по типу. К примеру, можно взять удар «кросс«. Обычно он наносится в подбородок. Этот прямой удар делается всегда правой рукой, но существует вариант, когда он выполняется левой рукой. При его выполнении нужно оттолкнуться правой ногой и двинуться быстро вперед.

Вес переносится на противоположную ногу. Этот удар можно считать на сегодняшний день самым эффективным. Если вы хотите победить противника, то нужно нанести ему нокаутирующий прямой удар по корпусу. Здесь может произойти нарушение сердцебиения и человек потеряет, скорее всего, сознание. В боксе это называется нокаутом.

Удар боксера по печени может прекратить у человека дыхание, что приведет к обмороку. Что касается солнечного сплетения, то оно тоже всегда является уязвимым и если ударить в это место, то можно довести человека до потери сознания.

Если вы выполните такой удар, то это приведет противника, скорее всего, в шок. У него может остановиться на какое-то время дыхание.

Многие знают что такое «апперкот». Удар наносится снизу вверх кулаком и существует намерение попасть в подбородок противника.

Существует нокаутирующий удар под названием «хук». Как правило, удар наносится сбоку. Его наносят согнутым локтем руки в голову противника. Можно апонента сразу отправить в нокаут, но выполнить его в техническом плане непросто. Боковой удар никогда не требует каких-то лишних замахов и движений.

Существует еще одна техника. Она называется «джеб». Боксерский удар считается основным. Он, как правило, может наноситься на дальней дистанции. Часто используется для того, чтобы подготовить противника сразу к мощным силовым атакам.

Как его выполнить? Именно в этом случае вам может помочь наш курс, который мы предлагали выше. Чтобы быть в курсе событий желаем вам подписаться на обновление блога.

Самое важное в боксе — это психологический фактор. Некоторые просто боятся противника, другие опасаются нанести ему травму. В таких случаях обычно удар боксера становится нечетким и движение сковывается. Основным постулатом бокса является умение отстраниться от происходящего. Здесь эмоции являются плохим помощником. Если боксер будет спокоен, тогда он может одержать уверенную победу.

Необходимо научиться правильно, двигаться, только в этом случае вы можете нанести мощный удар. Такой удар боксера всегда будет намного мощнее, если вы будете просто стоять на месте. Защищаться нужно всем телом и всегда сила удара зависит от того в каком положении находятся ваши ноги и спина.

Сила удара всегда может формироваться за счет того что переносится центр тяжести и происходит поворот корпуса. Цель должна быть одна — быстро одержать победу. Если нет грамотной комбинации ударов и правильной техники, и вы наносите одиночные удары, то они будут малоэффективны.

Чтобы в совершенстве овладеть всеми приемами бокса необходимо, прежде всего, получить информацию, о том, как правильно выполнять удары. Необходимо постоянно заниматься психологической подготовкой.

В любой ситуации вы должны быть спокойны. Не важно, сколько противников стоит перед вами. Один сильный удар может ошеломить злоумышленника и привести его в бегство.

Всем ученикам необходимо помнить, что победу им приносит не быстрый и сильный удар боксера, но если он сделан правильно и своевременно. В любом виде спорта нужна стратегия и тактика ведения боя. Каждый прием должен наноситься в определенное время.

Если вы хотите быть уверенным в свои силы вы можете купить курс уже сегодня начать занятия по боксу. Можно с уверенностью сказать что после того как вы полностью изучите все движения и правила нанесения ударов, то сможете постоять за себя и своих близких. Вы всегда будете способны защитить их.

К тренировке нужно относиться с ответственностью и не пропускать занятия. Занимайтесь каждый день. Старайтесь выполнять правильно все, что советуют вам учителя. Если вам понравилась наша статья, то вы можете поделиться о ней в социальных сетях.

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога

Желаем вам успехов!

Прямой удар в боксе: техника, название, правый, короткий

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта. Как часто в боксёрском бою вы видите прямой удар? Почему он так популярен среди боксёров.

Прямой удар в боксе. Название

В боксе прямым ударом называется движение бьющей руки по определенному вектору. Движение идёт из одной точку во вторую. Кратчайшая дистанция между ними – прямая черта. Если двигаться по этой черте, можно сэкономить много сил и времени. Это теоретический тезис. На практике выбрасывается рука. Вместе с этим осуществляются другие действия, на которые тратится энергия и время.

Но данная атака всё равно считается самой мощной в боксёрской дисциплине.

Техника прямого удара в боксе

Здесь есть ключевой критерий – локоть выпрямлен. Реализовываться штурм может и с правой, и с левой. Целями становятся голова и корпус. И ситуации, когда оппоненты посылаются в состояние нокаута, можно наблюдать довольно часто. Причём нередко атакующей является правая рука. А методы выполнения разнообразны. Возможно исполнение на различных дистанциях.

И далее рассматривается методика, как в боксе нарабатывать правый прямой удар. Цель – голова.

В тексте есть сокращения: ПН – правая нога. ЛН – левая нога. ПР – правая рука. ЛР – левая рука.

1. Принимается стандартная стойка.
2. Вес тела оказывается на ПН.
3. Эта нога мощно отпружинивает от пола.
4. ПР выталкивается вперёд к противнику. В этот же момент корпус поворачивается вокруг своей оси.
5. Рука следует по короткой дистанции к цели. В это же время скручивается кулак. На подстраховку локтя задействуется предплечье.
6. Тело незначительно наклоняется вперёд. Ноги позиционируются на опорах.

В процессе скачка динамика движения увеличивается. Движение по скорости опережает достижение цели кулаком. В момент контакта кулак должен быть наружной частью кверху.

Возможные ошибки таковы:

1. Перед атакой масса тела приходится на переднюю ногу.
2. Корпус вращается раньше выноса руки. Так боец остаётся без защиты, а его приём получается малоэффективным.
3. При выполнении выворачивается сустав плеча.
4. Тело наклоняется момент атаки раньше, чем нужно.
5. При контакте кулака с целью боец устраивает паузу.

Вариант реализации с левой. Цель – та же.

1. Масса – на ПН.
2. Делается мощный прыжок к цели. ПН в эту секунду отталкивается. ЛР атакует.
3. Рвётся боевой интервал между бойцами. На передней позиции оказывается ЛН. При контакте с опорной составляющей стопа пружинит от поверхности в противоположном векторе. Рука принимает начальное положение.

Потенциальные ошибки:

1. При исполнении разгибается локоть, а корпус не поворачивается в правую сторону по оси.
2. Кулак отклоняется от нужной траектории.
3. При поражении цели кулак и запястье на зафиксированы. Атака проваливается.
4. Боец затихает, достигнув заданную цель.

Техника любого боксёрского прямого удара основывается на движении ноги, последующем её толчке от поверхности и вращением корпуса по оси. Только так наступление получается с наилучшей эффективностью.

Версия приёма, когда цель — туловище.

Данная версия исполняется бойцами реже. Однако её биомеханика становится базисом для мощнейших ударов. Они быстро могут лишить оппонента равновесия, сбивают его дыхание.

Обычно эта атака осуществляется с дальней дистанции, реже при встречных наступлениях, ещё реже при ответных действиях.

Оптимальная эффективность подобной серии ударов получается, когда боец сосредоточен около канатов. На сегодняшний день обозначенный приём имеет две вариации исполнения:

1. Боец находится в стандартной левосторонней стойке. Он осуществляет скачок к своему оппоненту, изображает атаку с левой в голову. Масса его тела переключена на ПН. С этой ноги он повторяет толчок. Его ЛН выпадает вперёд. ПР следует по нужной траектории от верхнего предела к нижнему, направляясь к цели. Тело стремительно наклоняется. Динамика движения возрастает. Вес тела оказывается на опоре. Для отталкивания боец применяет переднюю ногу и рвёт боевое расстояние.

2. Нет изображения атаки. Сначала масса сосредоточена на ПН. Этой ногой боксёр мощно отталкивается и производит левый выпад. Параллельно рука выбрасывается к цели. А вес концентрируется на ЛН. Его центр направляется биомеханикой в опору. Следует толчок ЛН. Боец рушит дистанцию.

Возможные ошибки:

1. Тело двигается раньше руки.
2. Туловище имеет слишком большой центр своей массы.
3. Перед самим ударом рука опускается.
4. Нет синхронности в работе всех составляющих: ног, рук и корпуса. В итоге рассеивается мощность.
5. После финтов и ключевых ударов боец останавливается.

Как правильно бить прямой удар в боксе

Как правильно бить прямой удар в боксе? Многое зависит от того, какой его вид реализуется. Выше уже были описаны некоторые техники.

Боксёры отрабатывают и реализуют разные приёмы. А как называются прямые удары в боксе – джебы и кроссы.

Первые распространены довольно широко. Соперник поражается передней рукой. В момент атаки она полностью выпрямлена. Позиция кулака по отношению к поверхности параллельна. Во время штурма боец вышагивает вперёд. Так серьёзно развивается мощь его нападения. Не атакующий кулак в этот момент защищает лицо бойца. А его локоть обороняет солнечное сплетение. В этих условиях оппонент постоянно напряжён, расходует много энергии. Однако джеб не отличается огромной мощью. Его цель – выматывать соперника и держать его на необходимой дистанции.

Вторые тоже используются часто. Они характеризуются высокой точностью и серьёзной силой. Инструмент реализации кросса – дальняя прямая рука. Эти атаки можно осуществлять в большом количестве за небольшой промежуток времени. Этот удар в боксе считается коротким прямым. Причины:

1. Во время исполнения локоть разгибается весь.
2. Дистанция дальней руки от цели короткая. И цель (голова или корпус) поражается стремительно.

Масса атакующего оказывается на передней ноге, корпус вращается. Когда боксёр штурмует корпус противника, он сгибает свои колени. Этот приём часто применяется в разных боксёрских комбинациях.

Прочие нюансы

Как уже было замечено, у прямого абордажа в боксе невероятная мощь. Для этого необходимо строго соблюдать требующиеся технические критерии его исполнения. Также боец должен быть максимально напряжён и сосредоточен. Только при таком раскладе он может нанести сокрушительное поражение своему сопернику.

Отрабатывать технические составляющие необходимо с мастеровитым наставником. Для этой задачи применяются различные упражнения, как силовые, так и технико-тактические. Специалисты рекомендуют придерживаться определённого рациона питания, проводить процедуры для лучшего тонуса мышц и т.д.

Чтобы максимально быстро достичь необходимого результата, вы должны упорно трудиться на тренировках. Оптимальный их график формирует ваш тренер. Вы можете заниматься с ним индивидуально. Можете входить в небольшую группу занимающихся: до 10-11 человек.

Заключение

Иметь в своём арсенале качественный джеб и кросс с любой руки должен каждый боксёр. Даже если его коронкой являются хуки, свинги или другие приёмы.

как правильно боксировать, техника прямого удара, как бить хук и свинг

Ударов в боксе существует очень много и каждый начинающий спортсмен хотел бы изучить различные техники и узнать, как правильно боксировать в самом начале своего  пути.

Не секрет, что все боксеры мечтают победить соперника нокаутом, и здесь важно знать, что главными нокаутирующими в боксе являются боковые удары. В этой статье рассмотрим, как правильно наносить удары руками сбоку, а именно техники хук и свинг.

Что такое хук и свинг

Хук и свинг — мощные боковые удары, направленные на снятия блока противника.
Определение видов бокового удара:

• Хук — короткий боковой. Самый мощный удар, который эффективен с ближней или средней дистанции. Характеризуется небольшой амплитудой и нанесением без замаха. С помощью хука можно обойти глухой блок соперника, не раскрываясь сильно. Менее заметен в отличие от прямого, удар большой силы. Наносится стремительно, и противник не успевает увернуться(выполнить нырок) и контратаковать.
• Свинг — сильный прием, позволяющий сбить блок. Наносится с большой амплитудой. Недостаток свинга в том, что он заметен, и противник может выполнить нырок, уйти от удара.

Боковой удар на дальней дистанции можно бить с наскока. С ближнего и среднего расстояния (дистанции) посредством боковых ударов сбивается блок оппонента, удар легко наносится после уклона или нырка.

Важно! С дальней дистанции правильно бить только классическим способом (кулаком пальцами вниз) во избежание травматизма.

Как правильно выполнять хук

Техника удара хук не зависит от руки спортсмена (левая или правая). Боковые удары по правилам начинаются со скручивания с ног, перенося центр тяжести с одной ноги на другую.

Нога должна встать на полстопы, пятку нужно докрутить наружу оторванной от пола. Получается, что бедро подается вперед.

Руки в положении перед собой большими пальцами к груди. Важна правильная балансировка. При этом спину необходимо держать прямой, плечи и предплечье — в одну линию, и четкий отработанный перенос центра тяжести. Постановка удара требует соблюдения последовательности:

1. Отвести ударное плечо назад, перенеся центр тяжести вперед (не проваливаясь). Для большей силы удара и возможности уйти с линии ответной атаки нужно слегка шагнуть в сторону.
2. Повернуть корпус и плечи касаясь своего подбородка плечом. Так можно защитить челюсть от контрудара.
3. Согнуть руку в локте (в идеале угол сгиба должен стремиться к прямому, т. е 90 градусов), нанести удар. Важно! В момент нанесения хука запястье нужно держать прямым, а колени слегка согнутыми или разогнутыми — эти действия позволять увеличить силу удара.

Скорость нанесения напрямую зависит от косых мышц живота. Чем сильнее они натренированы, тем сильнее и быстрее удар, тем быстрее спортсмен может двигаться. Рука бойца во время хука направляется по прямой в область плеча, чтобы сбить блок соперника. В момент, когда кулак доходит руки соперника, вскидывается локоть. Так обходят блок противника.

Техника свинга

Для свинга техника исполнения отличается:

1. Отводится назад и распрямляется бьющая рука. За этим действием необходим разворот корпуса.
2. Выполняется нырок головой.
3. Ударной рукой описывается большой радиус и производится удар.

Для свинга важна скорость удара. Боксер должен уклониться от контратаки, и попасть в окошко (когда рука оппонента возвращается назад). Именно в этот момент применяют свинг.

Важно! В обоих случаях атака начинается со стопы — импульс отсылается от ноги. При этом происходит разворот плеча и корпуса. Плечи в момент бокового удара должны работать свободно. Подвижность плечевого сустава необходима для правильной постановки хука и свинга.

Тренировка удара

Для отработки боковых ударов хук и свинг понадобится лапа. Технику нужно отрабатывать с тренером или партнером.

После постановки на лапах боксировать мешок или грушу. Следует отметить области предполагаемого удара, чтобы бить с максимальной точностью.

Делаются отметки диаметром 5 — 7 см в предполагаемой области уязвимых мест человека в области головы.

Важно! Отрабатывая удар нужно сделать акцент на точности, а не на силе. Если изначально вкладывать максимальную силу, то страдает техника. Нога начинает проваливаться, что переходит в привычную ошибку, избавиться от которой сложно.

При самостоятельной тренировке боковые удары рекомендуется отрабатывать перед зеркалом. Это позволит увидеть возможные ошибки, и своевременно их устранить. Для увеличения скорости и силы боковых ударов понадобится постановка удара с небольшими гантелями весом 0,5 кг.

Утренняя зарядка для похудения, коплекс упражнений для мужчин и женщин, почему нужно делать зарядку по утрам

Опубликовано: 02.02.2017Время на чтение: 3 минуты29

Сразу после утреннего пробуждения наш организм находится в переходном состоянии от покоя и полной расслабленности к бодрствованию и активности. Утренняя зарядка лучше горячего кофе поможет организму проснуться и настроиться на полноценную работу, поддержать мышцы тела в тонусе и зарядить энергией, бодростью и отличным настроением на весь день!

Польза утренних физических нагрузок проявляется также в повышении работоспособности организма. Даже 10-минутная зарядка способствует интенсивной циркуляции крови по сосудам, в результате чего все ткани организма насыщаются питательными компонентами и кислородом, а главное – кислородом насыщается головной мозг человека, что приводит к усиленной концентрации внимания, улучшению памяти, ускорению мыслительных процессов.

Стоит также отметить, что систематические утренние упражнения положительно скажутся не только на развитии мышц. Зарядка способствует улучшению осанки, приучает держать спину и плечи ровными (а это прекрасная профилактика таких распространенных заболеваний, как сколиоз и остеохондроз).

Важно: во время утренних физических нагрузок легкие насыщаются кислородом, при этом стимулируются кислотно-восстановительные процессы, что прекрасно помогает нам избавиться от лишних килограммов, укрепить мышцы тела и добиться слаженной работы внутренних органов.

Продолжительность утренней зарядки обычно составляет 10-15 минут и включает в себя упражнения, выполняемые в спокойном темпе. При правильном, системном подходе даже такие недолгие и легкие физические нагрузки помогут зарядиться энергией, избавиться от сонливости и задействовать все мышцы тела.

Важно: перед началом утренней зарядки выпивайте стакан обычной воды. Мы подобрали для вас несколько простых, но эффективных упражнений для утренней зарядки. При выполнении упражнений обращайте внимание также на дыхание: оно должно быть ровным, спокойным и глубоким.

Для этого сцепите пальцы ладоней друг с другом, ноги расставьте на ширине плеч, поднимите руки вверх так, чтобы ладони смотрели вверх и, не прогибаясь назад и не закидывая головы, тяните руки вверх от грудной клетки как можно выше, растягивая позвоночник и мышцы спины. Выполняйте упражнение не менее 5 раз.

2) Разминку продолжаем вращательными упражнениями для крупных суставов, такие упражнения способствуют разогреву мышц и подготовке их к дальнейшим нагрузкам. Начинаем разминать суставы с головы и шеи: наклоны головы вправо-влево, вращательные круговые движения, кивки. Затем переходим к вращению кистями, далее разминаем круговыми движениями по и против часовой стрелки локтевые суставы, заканчиваем плечевыми. Продолжаем разминку вращением таза и проработкой суставов ног: вращение тазобедренными, коленными суставами и голеностопом.

3) Приступаем к растяжке: ноги на ширине плеч, не сгибая ног в коленях, наклоняйтесь вперед, пальцами стараясь дотянутся до пальчиков ног или пола, спину держите ровной, старайтесь прижаться грудью к коленям. Следующее упражнение: садитесь на пол, ноги вытянуты ровно перед собой, в таком положении старайтесь дотянуться до пальчиков ног пальцами рук, спину также держите ровной. Далее ложитесь на спину, руки вдоль тела, ногами старайтесь дотянуться как можно дальше за голову и достать носками до пола.

4) Продолжайте зарядку приседаниями: ноги на ширине плеч, приседайте так, чтобы спина оставалась ровной, не спешите, главное – качество, а не количество выполненных приседаний. Начните с 10 приседаний в день, постепенно увеличивая нагрузку на 1-2 приседания с день.

5) Заканчивать утреннюю активность лучше всего дыхательной гимнастикой. Особенно полезно выполнять дыхательные упражнения в проветренном помещении или на свежем воздухе. Дышать лучше всего через нос.

Помните, что пользу приносят упражнения с возрастающей нагрузкой, поэтому специалисты советуют чередовать комплекс упражнений ежемесячно, постепенно увеличивая нагрузку. Просыпайтесь с пользой!

Для того, чтобы связаться с индивидуальным консультантом, который составит вам план тренировок и питания, пройдите по ссылке.

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

bud-v-forme.ru

Польза выполнения утренней зарядки, комплекс для мужчин, женщин и детей

В современном мире бытуют разные мнения о пользе или, наоборот, бесполезности утренней зарядки. Упражнения по утрам – это выбор каждого. Те, кто делают зарядку, всегда находят массу плюсов и полезностей. Например, возможность быстро проснуться и взбодриться, получить позитивный настрой на весь день за 10 минут. А те, кто ленится, всегда найдет для себя оправдание — и времени мало по утрам, и тело еще не проснулось для физических нагрузок.

Для того чтобы разобраться в правде и вымыслах относительно утренней активности, давайте обратимся к истории. Древние китайцы утверждали, что 10-15 минут утренней тренировки заменяют полчаса занятий днем. Итак, кажется, утреннюю зарядку стоит делать хотя бы за тем, чтобы сэкономить вечернее время для себя и семьи.

Зачем нужна утренняя зарядка?

Перед каждым из нас встает вопрос: а зачем вообще нужна утренняя зарядка, так ли она необходима человеку?

Ниже приведен список из 10 причин, которые выделили фитнес-тренеры, консультанты по снижению веса, а также медицинский персонал.

Почему необходимо выполнять комплекс утренних упражнений?

1. Занятия по утрам способствуют ускорению метаболизма, за счет чего в течение дня здоровый организм сжигает больше калорий.
2. Утренние упражнения способствуют пробуждению организма. Со временем ваше тело подстраивается под такой режим и чувствует себя гораздо лучше по утрам.
3. Во время занятий спортом у человека поднимается настроение, а также вы получаете заряд бодрости на весь день.
4. Чтобы дисциплинировать организм, лучше всего начать с утренней гимнастики.
5. Учеными доказано, что физическая активность организма стимулирует умственную деятельность.
6. Простая 10-минутная зарядка по утрам поможет поддерживать тело в атлетической форме.
7. Упражнения для пробуждения не только помогают проснуться, но и значительно улучшают ваши успехи в любом спорте.
8. Утренняя гимнастика настраивает все физиологические процессы организма на нужную волну, за счет чего улучшается и ваше самочувствие.
9. Занятия спортом по утрам способствуют хорошему аппетиту, а также помогают контролировать процесс принятия пищи на протяжении всего дня.
10. Зарядка не занимает более 10-15 минут вашего времени по утрам.

Простые тренировки в домашних условиях не требуют специальных умений, спортивных принадлежностей или посещения дорогостоящего фитнес — клуба.  Чтобы утренние занятия были эффективными, не делайте их через силу, а найдите в себе мотивацию и желание меняться и совершенствоваться к лучшему. Правильно подобранная музыка для тренировки также отлично пробуждает и задает настроение на весь день. Набор упражнений для гимнастики необходимо подбирать индивидуально, исходя из вашего пола, возраста, а также слабых мест организма.

Утренняя зарядка для всей семьи

Ничего так не мотивирует, как совместное выполнение упражнений. Приучайте к здоровому образу жизни не только собственное тело, но и свою семью.  Нет ничего лучше, чем начать рабочий день с приятной 10-минутной зарядки с любимым супругом и детьми. Для совместных занятий лучше всего выбрать самые простые действия, повторять которые ни у кого не возникнет труда.  Гимнастика для всей семьи включает в себя быстрый шаг и бег на месте, наклоны вперед-назад и влево-вправо, потягивания, приседания, выпады и другие легкие упражнения. Если за окном хорошая погода, то отправляйтесь выполнять гимнастику на улицу, параллельно вдыхая свежий воздух и наслаждаясь солнечными лучами. Перед началом зарядки рекомендуется выпить стакан воды, а после завершения принять контрастный душ.  Выполнив все утренние процедуры, непременно порадуйте себя и свою семью вкусным питательным завтраком.  Ведь завтрак – самый главный прием пищи за весь день. Делайте утреннюю зарядку каждый день и очень скоро вы заметите, что регулярные занятия спортом — польза для здоровья.

Комплекс для женщин.

Мечта каждой женщины — это всегда быть стройной и подтянутой. Вы удивитесь, узнав о том, как утренние упражнения способствуют похудению и поддержанию тела в тонусе.  Утренняя зарядка для похудения всегда состоит из двух основных блоков: это растяжка и основные упражнения. Гимнастика для женщин делает акцент на слабых девичьих зонах — бедрах и боках.  Ниже приведен пример простого комплекса утренней зарядки для женщин.

1. Начните с разминки. От головы плавно переходите к плечам и вниз к туловищу и ногам. В этом вам помогут простые наклоны и вращательные движения. После тщательной растяжки приступайте к основным упражнениям.
2. Наклоны туловища. Совершая наклоны вперед, старайтесь достать руками до пола.
3. Махи ногами. Оставляя ногу прямой, сделайте несколько махов вперед-назад, а также в обе стороны.
4. Упражнения для пресса. Опуститесь на спину, руки за голову, а колени подтяните к груди. При подъеме туловища старайтесь локтем достать до колена.
5. Приседания. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 раз.
6. Отжимания. Если физическая подготовка не позволяет делать прямые отжимания, опирайтесь на колени.
7. Мостик. Завершите утреннюю зарядку с помощью этого упражнения.

Комплекс для мужчин.

Подтянутая фигура — залог успеха любого мужчины. Чтобы поддерживать себя в тонусе необязательно проводить многие часы в спортзале или становиться фанатом бодибилдинга. Чтобы иметь атлетичное телосложение, не ленитесь и выполняйте 4-5 раз в неделю утреннюю зарядку.  Гимнастика для мужчин может включать в себя, как упражнения с собственным весом, так и занятия с дополнительными утяжелителями в виде гантелей и штанг. Главное помните, что положительный результат утренней гимнастики достигается за счёт регулярности и цикличности выполнения выбранной программы.  Ниже приведен пример простого комплекса упражнений для мужчин.

1. Быстрая разминка для каждой группы мышц.
2. Приседания. Это упражнение является классическим для проработки мышц бедра, ягодиц и голени. Приседания можно делать с гантелями, можно без. Необходимо делать 3-4 подхода по 20-25 раз.
3. Выпады. Боковые и классические выпады способствуют растяжки всего тела, а также прокачке ног.
4. Планка. Это упражнение кажется очень простым с первого взгляда, но на деле требует высокого уровня концентрации и владения своим телом. А главное — планка позволяет подтянуть все мышцы тела.
5. Отжимания. Чтобы поддерживать в тонусе плечи, руки и грудь, включите в свой комплекс утренних упражнений несколько подходов отжиманий.
6. Упражнения на пресс. Не забывайте прокачивать торс любым наиболее приятным для вас способом.
7. Подъемы ног. Это упражнение отлично подойдет для нижнего пресса и послужит завершением утренней гимнастики.

Комплекс для детей.

Утренняя зарядка полезна не только взрослым, но и деткам.  Физическое развитие детей во многом зависит от поведения и привычек родителей. Детская гимнастика с малых лет дисциплинирует организм, устанавливает правильный режим дня, приучает к физическим нагрузкам. Ниже приведен простой комплекс упражнений для детей.

1. Ходьба на месте.
2. Наклоны туловища вперед-назад и вправо-влево.
3. Рывки руками.
4. Махи ногами.
5. Приседания.
6. Поднятие корпуса в положении сидя.
7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
8. Прыжки на левой и правой ногах.
9. Спокойная ходьба на месте.

Польза ежедневной зарядки

О пользе регулярной утренней зарядки можно говорить очень много, но лучше всего один раз попробовать и убедиться в этом самому. Мы же хотим еще раз подчеркнуть несколько общепризнанных факторов, которые возможно мотивируют вас на ежедневные физические нагрузки.

В чем польза утренней гимнастики?

• укрепление иммунитета;
• закаливание организма с самого раннего возраста;
• хорошее самочувствие на весь день;
• регулирование аппетита;
• дисциплинирование организма и просто отличный старт каждого дня.

vokrug-nas.ru

10 любопытных фактов об утренней зарядке

Статья опубликована 27 сентября 2012

Кто-то рекомендует утреннюю зарядку как лекарство от всех болезней, кто-то неутомимо рассказывает о ее вреде – организм с утра еще не проснулся и нагружать рано. А знаете ли вы, что совместная зарядка – это неплохой способ организации семейного досуга, хотя бы по выходным, когда родители не торопятся на работу, а дети свободны от детского сада или школы? Проведенное вместе активное утро – отличный старт дня развлечений для всей семьи. А получить наибольшую пользу от утренней гимнастики вам помогут интересные фаты, о которых знают немногие. Некоторые ещё пьют кофе из гейзерных кофеварок по утрам для бодрости.

1. Хорошее настроение — результат физической активности. Всего десять утренних минут, потраченных на несложные упражнения, придадут бодрость и силу на весь день. При активных движениях в организме начинает вырабатываться гормон радости – эндорфин. У негативных эмоций не будет шанса! 

2. Польза для родителей, бабушек и дедушек. Утренняя зарядка полезна всем без исключения, а вот жизненно необходима людям за тридцать. Дети и так много двигаются в течение дня, а взрослый организм незаметно, но начинает стареть, малоиспользуемые мышцы недополучают питания, ухудшается состояние позвоночника. При движении мышцы, связки, суставы начнут лучше снабжаться кровью, а значит, получат повышенную дозу питательных веществ и кислорода – связки приходят в норму, суставы не стареют, мышцы просыпаются. 

3. Перед зарядкой – стакан воды каждому. Небольшое количество воды, выпитое перед физической нагрузкой, восстановит баланс электролитов и недопустит обезвоживания. А вот завтракать нужно после упражнений. Если хотите немного сбросить вес – то минут через тридцать. 

4. Зарядка – не тренировка. Ее цель – пробуждение организма, а не накачивание мышц и сжигание жиров. После выполнения зарядки хочется прилечь, вы чувствуете усталость или боль в мышцах – значит, нагрузка была слишком велика. 

5. Организму свойственно экономить силы. Привыкая к одним и тем же упражнениям, он стремится выполнять их с наименьшими затратами энергии. Если кроме разминочных и упражнений на растяжку вы включаете в комплекс зарядки немного силовых упражнений, меняйте их каждые две-три недели. Так вы сможете добиться максимального результата. 

6. Маленький ребенок – не помеха. Кладите грудничка в коляску и отправляйтесь на улицу. Родитель может выполнять специальный комплекс упражнений с коляской — откатывая-подтягивая к себе коляску и поднимая-опуская при этом ноги–руки, совершая наклоны и выпады. Ребенок либо выспится, либо получит положительный пример. 

7. Специалисты Университета Флориды в Америке выяснили, что регулярные занятия спортом повышают у человека уверенность в себе. И даже если вес и объем талии остаются без изменений, самооценка человека, несколько минут в день уделяющего спорту, поднимается. 

8. А вот британские ученые пришли к выводу, что даже трехминутная интенсивная физическая нагрузка по утрам может помочь больным сахарным диабетом. Упражнения корректируют выбросы инсулина в кровь и существенно улучшают самочувствие человека. 

9. В различных вариантах утренняя зарядка есть во всех странах мира. В Австралии она появилась в эпоху «Золотой лихорадки» — упражнения на растяжку под музыку. В Европе это наследие спартанцев, хотя у них зарядка плавно переходила в серьезные комплекс силовых упражнений. В США – это небольшой комплекс простых движений без дополнительной нагрузки.

10. Самая семейная утренняя зарядка – В Китае. Польза для здоровья и организация семейного досуга здесь идут рука об руку. У китайцев-провинциалов часто в домах есть специальные комнаты, где они всей семьей (от прабабушки до младенца!) по утрам занимаются гимнастикой.

А еще совместные занятия чем-либо сближают людей. Выходите в утреннюю прохладу всей семьей, занимайтесь спортом и пусть эта полезная привычка сделает вашу жизнь более здоровой, веселой и счастливой!

www.familyspace.ru

5 эффективных правил для утренней зарядки

Опубликовано: 13.02.2019Время на чтение: 3 минуты7

Утренняя зарядка – это комплекс легких физических упражнений для разминки суставов и мышц. Чтобы занятия принесли организму пользу, зарядили энергией на целый день, укрепили иммунитет и поддержали мышцы в тонусе, необходимо соблюдать простые правила, о которых мы расскажем в нашей статье.

Многим знакомо чувство тяжелого утреннего пробуждения, когда лишние 5 минут, проведенные в постели – на вес золота. Меньше всего после раннего подъема хочется заниматься физической активностью. Но приучив себя к регулярным утренним тренировкам, вы заметите первые изменения уже через пару недель: пробуждение станет намного легче, упражнения будут выполняться с большим энтузиазмом.

Чтобы тренировка повышала настроение за счет выработки эндорфина, укрепляла организм, улучшала работоспособность мозга и остальных органов за счет увеличения поступления кислорода в крови, укрепляла мышечный корсет и позволяла контролировать вес, следуйте нашим простым рекомендациям:

1 правило утренней зарядки: ее следует проводить на голодный желудок, перед завтраком.

Выполняйте комплекс упражнений с утра, сразу после пробуждения, за 15-20 минут до первого приема пищи. Такая тренировка позволит эффективнее сжигать жир за счет увеличенных энергозатрат. Так как во время сна в организм не поступали питательные вещества, то энергия будет вырабатываться именно из жировых запасов организма. Комплекс упражнений также ускорит обмен веществ и позволит пище лучше перевариваться в течение дня.

2 правило: начинайте зарядку с обязательной разминки.

Любой комплекс физических упражнений рекомендуется начинать с разминки, исключая резких движений. Разминка основана на вращении, сгибании и наклонах и направлена на восстановление работы суставов тела. Она поможет разогреть мышцы и суставы, минимизирует при этом риск получения травм.

После сна тело расслаблено и основная задача зарядки – размять мышцы, улучшить кровообращение, насытить тело кислородом. Подготовив организм к предстоящим нагрузкам, вы добьетесь лучшего результата от занятий.

3 правило: следите за дыханием.

В процессе выполнения любых упражнений важно правильное дыхание: вдох делайте через нос глубоко, а выдох – медленно через рот. Правильное, ровное дыхание позволит избежать ощущения дискомфорта в боку и позволит эффективно выполнять полный комплекс упражнений.

4 правило: после тренировки выпейте стакан чистой воды.

Как мы уже говорили, зарядка способствует ускорению метаболизма. Выпивая стакан воды или травяного напитка Herbalife после тренировки, вы запускаете обменные процессы организма и улучшаете пищеварение: завтрак быстрее переварится и не отложится лишними сантиметрами.

Травяной напиток содержит в себе комплекс из 6 фитокомпонентов, способствующих поддержанию тонуса в течение дня, обеспечивает организм антиоксидантной защитой и идеален для тех, кто стремится питаться сбалансировано.

5 правило: периодически меняйте нагрузку.

Организм человека постепенно привыкает к стабильным нагрузкам. Чтобы эффективнее укрепить мышечный корсет, каждые 2 недели меняйте (добавляйте, чередуйте) упражнения. Стандартными можно сделать выполнение планки, приседания, растяжку. Пример комплекса упражнений для утренней зарядки вы можете найти в нашей статье.

Продолжительность утренних упражнений должно колебаться от 10 до 15 минут, не более. Утренняя зарядка должна войти в систему, при этом не приводить организм к усталости, а именно взбодрить его. Легкие физические нагрузки и сбалансированный прием пищи помогут вам зарядиться энергией и обеспечить себе отличное настроение на весь день!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 13 февраля 2019, 10:232019-02-13

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

bud-v-forme.ru

Статья по физической культуре «Для чего нужна утренняя зарядка?»

Для чего нужна утренняя зарядка для школьников?

Ученые доказали, что зарядка ускоряет процесс пробуждения, улучшает общее состояние физического здоровья, укрепляет силы и добавляет уверенности. Особенно важной является утренняя зарядка для детей дошкольного и школьного возраста, скелет которых сформирован еще недостаточно прочно. Преимущества утренней зарядки и ее действие на детский (да и взрослый) организм очевидны:

Во-первых, утренняя зарядка помогает проснуться и увеличить продуктивность будущего дня в школе. Пропуск одного- двух дней зарядки приведет к сонливости и рассеянности школьника. Неудивительно, что он ничего не запомнит на уроке или получит плохую отметку, будет «витать в облаках» или откровенно зевать.

Во-вторых, систематическая утренняя зарядка укрепляет иммунитет, поэтому полагается, что ребенок, который регулярно выполняет физические упражнения, будет болеть меньше. Ведь хороший иммунитет способствует уменьшению разных болезней и простуд.

В-третьих, зарядка существенно улучшит кровообращение, что поможет запустить в действие все системы организма, придаст бодрости и собранности в классе.

В-четвертых, утренние упражнения закаляют человека, делают его устойчивым к стрессовым ситуациям и более активным. В ежедневной школьной рутине, особенно в осенне-зимний период, дети максимально подвержены развитию стрессовых состояний или депрессии. В-пятых, зарядка дисциплинирует.

Если ребенок заставит себя просыпаться пораньше и делать короткую разминку – это уже победа. Это поможет адаптироваться ребенку во взрослой жизни, где мало «хочу» и много «нужно». И последнее, дети школьного возраста огромное количество времени проводят в сидячем положении (уроки в школе, а это 60% дня плюс исполнение домашнего задания), поэтому часто страдают от болей в спине и искривлений осанки. Зарядка поможет систематизировать то минимальное количество активности ребенка, которое нужно для нормального развития и предотвращения этих болезней. Напрасно некоторые родители считают, что ребенку достаточно после школы подготовиться к урокам на следующий день. Активные игры с одноклассниками и друзьями во дворе необходимы школьнику, но лучше уметь правильно организовывать досуг ребенка. Просмотрите его расписание, выделите время на подготовку домашнего задания, а часто свободного времени выделите на посещение кружков или секций. Это приучит ребенка не только к самоорганизации, но и положительно скажется на его всестороннем развитии, поможет стать более общительным и коммуникабельным. К тому же, ему не придется бес толку болтаться на улице, вместо этого он будет занят важными и полезными делами.

ЛШЛШЛ

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ

Ежедневная утренняя гимнастика — обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Утренняя гимнастика (зарядка) ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает дыхание, что активизирует обмен веществ и быстро удаляет продукты распада, накопившиеся за ночь. Систематическое выполнение зарядки улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, улучшает деятельность пищеварительных органов, способствует более продуктивной деятельности коры головного мозга. Регулярные утренние занятия физическими упражнениями укрепляют двигательный аппарат, способствуют развитию физических качеств, особенно таких, как сила, гибкость, ловкость. Кроме того, во время утренней гимнастики можно осваивать технику многих спортивных упражнений; зарядка позволяет преодолеть гиподинамию, свойственную современному человеку, укрепить здоровье, повысить физическую и умственную работоспособность.

При проведении утренней гимнастики следует соблюдать определенные гигиенические правила: по возможности зарядку рекомендуется проводить круглый год на открытом воздухе, что дает наибольший эффект. При выполнении ее в помещении необходимо хорошо проветрить комнату, делать зарядку при открытом окне или форточке. Комплекс упражнений следует выполнять в легкой спортивной одежде (трусах и майке). Эффективность утренней гимнастики зависит от подбора упражнений, дозировки нагрузок и интенсивности выполнения упражнений.

Продолжительность зарядки зависит от степени физической подготовленности занимающихся. В комплексы утренней гимнастики следует включать упражнения (12-16) для всех групп мышц, упражнения на гибкость и подвижность, дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статического характера, со значительными отягощениями, на выносливость. Объем нагрузки и ее интенсивность должны ограничиваться и быть значительно меньше, чем в дневных тренировках. Упражнения, как и вся зарядка, не должны вызывать утомления. При выполнении утренней гимнастики рекомендуется придерживаться определенной последовательности выполнения упражнений: медленный бег, ходьба (2-3 минуты), упражнение типа «потягивание» с глубоким дыханием, упражнения на гибкость и подвижность для рук, шеи, туловища и ног, силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног (сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями — для женщин 1,5-2 кг, для мужчин 2 — 3 кг, с эспандерами и резиновыми амортизаторами и др.), различные наклоны и выпрямления в положении стоя, сидя, лежа, приседания на одной и двух ногах и др.; легкие прыжки или подскоки (например, со скакалкой) — 20-36 секунд, медленный бег и ходьба (2-3 минуты), упражнения на расслабление с глубоким дыханием.

В тех случаях, когда условия не позволяют проделывать упражнения, в положении стоя, их можно выполнять, не вставая из-за стола. При этом упражнения выполняются в изометрическом режиме — производится напряжение и расслабление различных мышечных групп без изменений позы. Например, вытянув ноги, попеременно или одновременно напрягать и расслаблять мышцы ног, затем рук, туловища.

ПОНЕДЕЛЬНИК:

1. И.п–О.с.  1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п.

2.  И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед,2- И.п.3 – выпрямить руки вверх, 4 – И.п.

3.  И.п.- правая рука вверху, левая внизу. 1,2- отведение прямых рук назад, со сменой положения, 3,4 – то же левая вверху.

4.  И.п.- стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4  — разноименные круговые

вращения руками в одну сторону, 5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону.

5.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок.  1,2 –повороты туловища вправо,

3,4 – повороты туловища влево.

6.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 – наклоны вправо,  3,4 – наклоны влево.

7.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе.  1,2,3 – наклоны вперед, 4 – И.п.

8.    И.п.- стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги.  2- И.п.  3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги.  4 – И.п.

9.    И.п.- присед на правой ноге, левая в сторону прямая.  1-3- наклон вперёд к прямой ноге,  4 – перенос центра тяжести на левую ногу.

10.   И.п.- выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания,  4 – смена положения ног прыжком.

11.И.п.-стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой  к левой ноге,  2 – И.п,   3 – мах левой ногой к правой ноге, 4 – И.П.

12.И.п.- стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой,  2,4 –прыжок, руки в исходное положение.

ВТОРНИК:

1. И.п–О.с.  1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п.

2.  И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед,2- И.п.3 – выпрямить руки вверх, 4 – И.п.

3.  И.п.- правая рука вверху, левая внизу. 1,2- отведение прямых рук назад, со сменой положения, 3,4 – то же левая вверху.

4.  И.п.- стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4  — разноименные круговые

вращения руками в одну сторону, 5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону.

5.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок.  1,2 –повороты туловища вправо,

3,4 – повороты туловища влево.

6.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 – наклоны вправо,  3,4 – наклоны влево.

7.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе.  1,2,3 – наклоны вперед, 4 – И.п.

8.    И.п.- стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги.  2- И.п.  3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги.  4 – И.п.

9.    И.п.- присед на правой ноге, левая в сторону прямая.  1-3- наклон вперёд к прямой ноге,  4 – перенос центра тяжести на левую ногу.

10.   И.п.- выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания,  4 – смена положения ног прыжком.

11.И.п.-стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой  к левой ноге,  2 – И.п,   3 – мах левой ногой к правой ноге, 4 – И.П.

12.И.п.- стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой,  2,4 –прыжок, руки в исходное положение.

СРЕДА:

1. И.п–О.с.  1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п.

2.  И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед,2- И.п.3 – выпрямить руки вверх, 4 – И.п.

3.  И.п.- правая рука вверху, левая внизу. 1,2- отведение прямых рук назад, со сменой положения, 3,4 – то же левая вверху.

4.  И.п.- стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4  — разноименные круговые

вращения руками в одну сторону, 5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону.

5.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок.  1,2 –повороты туловища вправо,

3,4 – повороты туловища влево.

6.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 – наклоны вправо,  3,4 – наклоны влево.

7.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе.  1,2,3 – наклоны вперед, 4 – И.п.

8.    И.п.- стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги.  2- И.п.  3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги.  4 – И.п.

9.    И.п.- присед на правой ноге, левая в сторону прямая.  1-3- наклон вперёд к прямой ноге,  4 – перенос центра тяжести на левую ногу.

10.   И.п.- выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания,  4 – смена положения ног прыжком.

11.И.п.-стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой  к левой ноге,  2 – И.п,   3 – мах левой ногой к правой ноге, 4 – И.П.

12.И.п.- стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой,  2,4 –прыжок, руки в исходное положение.

ЧЕТВЕРГ:

1. И.п–О.с.  1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п.

2.  И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед,2- И.п.3 – выпрямить руки вверх, 4 – И.п.

3.  И.п.- правая рука вверху, левая внизу. 1,2- отведение прямых рук назад, со сменой положения, 3,4 – то же левая вверху.

4.  И.п.- стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4  — разноименные круговые

вращения руками в одну сторону, 5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону.

5.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок.  1,2 –повороты туловища вправо,

3,4 – повороты туловища влево.

6.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 – наклоны вправо,  3,4 – наклоны влево.

7.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе.  1,2,3 – наклоны вперед, 4 – И.п.

8.    И.п.- стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги.  2- И.п.  3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги.  4 – И.п.

9.    И.п.- присед на правой ноге, левая в сторону прямая.  1-3- наклон вперёд к прямой ноге,  4 – перенос центра тяжести на левую ногу.

10.   И.п.- выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания,  4 – смена положения ног прыжком.

11.И.п.-стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой  к левой ноге,  2 – И.п,   3 – мах левой ногой к правой ноге, 4 – И.П.

12.И.п.- стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой,  2,4 –прыжок, руки в исходное положение.

ПЯТНИЦА:

1. И.п–О.с.  1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п.

2.  И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед,2- И.п.3 – выпрямить руки вверх, 4 – И.п.

3.  И.п.- правая рука вверху, левая внизу. 1,2- отведение прямых рук назад, со сменой положения, 3,4 – то же левая вверху.

4.  И.п.- стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4  — разноименные круговые

вращения руками в одну сторону, 5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону.

5.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок.  1,2 –повороты туловища вправо,

3,4 – повороты туловища влево.

6.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 – наклоны вправо,  3,4 – наклоны влево.

7.   И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе.  1,2,3 – наклоны вперед, 4 – И.п.

8.    И.п.- стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги.  2- И.п.  3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги.  4 – И.п.

9.    И.п.- присед на правой ноге, левая в сторону прямая.  1-3- наклон вперёд к прямой ноге,  4 – перенос центра тяжести на левую ногу.

10.   И.п.- выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания,  4 – смена положения ног прыжком.

11.И.п.-стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой  к левой ноге,  2 – И.п,   3 – мах левой ногой к правой ноге, 4 – И.П.

12.И.п.- стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой,  2,4 –прыжок, руки в исходное положение.

infourok.ru

Утренняя зарядка — комплексы упражнений

Для чего нужна утренняя зарядка

Ответ заключается в самом слове «Зарядка». Вы помогаете включиться организму в активный рабочий режим, активируете кровообращение и обмен веществ и заряжаетесь бодростью на весь день. Утренняя зарядка помогает людям которые не занимаются спортом поддерживать свое тело в здоровом состоянии. Можно сказать что утренняя зарядка это ежедневная порция оздоровительной физкультуры.

Утренняя зарядка будет полезна так же и для спортсменов. Вы можете выполнять оздоровительные и восстановительные процедуры. Например хорошенько разогреетесь и поработаете над развитием гибкости, чтобы снять напряжение с мышц после тяжелых силовых нагрузок. Затем сделаете обливание прохладной водой, это будет очень полезно для ускорения восстановления мышц, для улучшения кровообращения и для укрепления сосудов.

Варианты могут быть разные. Например, вы можете выполнять дополнительные, вспомогательные упражнения, которые не успеваете делать на основных тренировках.

Какие упражнения нужно делать на утренней зарядке

Утренняя зарядка может состоять из разнообразных гимнастических упражнений. На самом деле она очень похожа на простую разминку перед силовой тренировкой. Вам нужно хорошенько поработать всеми суставами, размять и разогреть все тело, потянуться и разбудить ваши мышцы. В качестве утренней зарядки можно использовать комплекс упражнений для развития гибкости или комплекс для улучшения осанки, так же отлично подойдет легкая пробежка.

Дополнительно в утреннюю зарядку можно включать некоторые силовые элементы. Например отжимания от пола и упражнения для пресса. Каждую утреннюю зарядку мы рекомендуем заканчивать водными процедурами – обливайтесь прохладной водой.

Сколько по времени должна длиться утренняя зарядка

Мы рекомендуем тратить на утреннюю зарядку не меньше 10-15 минут. За это время вы успеете неплохо разогреть все тело и выполнить несколько упражнений для развития гибкости и улучшения осанки. В зависимости от вашей цели и возможностей можно выполнять более расширенную зарядку, дополнив в нее больше развивающих упражнений или, например, выполнять более длинную пробежку.

Если же вы делаете очень много разнообразных упражнений или ваша утренняя зарядка длится достаточно долго, то это может быть уже не зарядка, а полноценная спортивная тренировка. Что именно делать, небольшую утреннюю зарядку или полноценную спортивную тренировку зависит от вашей цели, от ваших возможностей и от вашего спортивного графика.

Сколько времени должно пройти после пробуждения

Утром, когда вы проснулись, мы сначала рекомендуем умыться и почистить зубы, чтобы было свежее дыхание. По необходимости можно выпить немного воды. Если вы занимаетесь дома, то заранее откройте окно, чтобы комната хорошо проветрилась и наполнилась утренним свежим воздухом. Теперь вы можете приступать к легким разминочным упражнениям, постепенно переходя к более сложным упражнениям.

Нужно ли делать зарядку, если регулярно занимаешься спортом?

Если вы занимаетесь фитнесом для здоровья или для похудения, то с помощью утренней зарядки вы можете дополнять свои основные тренировки. Например вы можете делать дополнительную легкую пробежку плюс упражнения для мышц пресса, вы можете сделать упражнения для осанки и для развития гибкости, а также утренние водные процедуры. Все это пойдет вам на пользу. Делать дополнительно зарядку или нет, зависит от вашего желания и от общего графика тренировок.

Если вы занимаетесь силовым видом спорта для роста мышечной массы, то конечно не стоит сильно напрягать мышцы во время зарядки, чтобы не нарушать восстановление. Но вы так же можете делать утренние оздоровительные процедуры – упражнения на гибкость и закаливание. Это пойдет на пользу и улучшит восстановление мышц.

justsport.info

Утренняя зарядка | Блог 4brain

«Приготовьтесь к выполнению гимнастических упражнений», – этими словами, произнесенными Николаем Гордеевым под музыкальное сопровождение Валентина Родина, начиналась знаменитая советская утренняя зарядка по радио. Ею занимались взрослые и дети, под нее чистили зубы, завтракали, собирались на работу и в школу. Сегодня, несмотря на пропаганду и моду на здоровый образ жизни, подобных программ на ТВ и радио практически нет. Более того, на многих форумах посвященных ЗОЖ, утренняя зарядка оценивается довольно скептически.

Наш сайт уже публиковал краткий материал о важности утренней зарядки в рамках урока о занятиях спортом. В этой статье мы сосредоточим внимание на комплексах упражнений для взрослых и детей, рассмотрим некоторые практические и теоретические аспекты, связанные с занятиями физической активностью по утрам.

Аргументы «за» или почему нужно делать зарядку по утрам

Г. Лэндри, фитнес-тренер и автор высокоинтенсивных программ для снижения веса, утверждает, что одним из важных элементов при занятиях спортом является утренняя гимнастика. Регулярное выполнение зарядки способствует, по его мнению, похудению и улучшению общего состояния организма. Он выделяет 10 причин, почему нужно делать утреннюю зарядку:

1. Более 90% людей делающих зарядку утром улучшают свои результаты в спорте.

2. Утренние занятия способствуют «скачку» метаболизма, в результате чего организм сжигает за день больше калорий.

3. Делая зарядку, человек получает заряд бодрости и энергии.

4. Многие люди говорят, что упражнения по утрам помогают им регулировать аппетит в течение дня.

5. Утренняя зарядка способствует пробуждению организма. Со временем циркадный ритм подстраивается под такой режим, и человек чувствует себя лучше.

6. Занимаясь упражнениями, мы становимся более дисциплинированными.

7. Исследованиями подтверждено, что физическая активность стимулирует умственную деятельность.

8. Делая 10-минутную зарядку с утра, можно поддерживать тело в форме.

9. В результате занятий физиологические процессы в организме будут работать лучше, что приведет к общему улучшению самочувствия.

10. Просто попробуйте сделать зарядку с утра, и вы убедитесь как это здорово.

Бег по утрам

Пропагандируемый фильмами бег по утрам, многими воспринимается как лучшая альтернатива зарядке. Что полезнее и лучше – зарядка или утренний бег, предоставим каждому решать самостоятельно, материала в Интернете на эту тематику достаточно. Несомненно, что грамотные занятия спортом полезны в любых проявлениях, но далеко не каждый сможет перестроиться и начать бегать по утрам, ведь это требует больших усилий, силы воли и времени. Кроме того, ведутся дискуссии относительно того, когда лучше бегать, не вреден ли утренний бег. Но если вы твердо решили бегать по утрам, вот некоторые факты и рекомендации:

• Бытует мнение, что воздух с утра чище, а значит бегать в это время полезнее.
• Благодаря бегу, организм насыщается кислородом, приводятся в тонус мышцы и суставы, активнее происходят процессы метаболизма.
• Те, кто бегают по утрам, в разы реже страдают бессонницей. Доказано позитивное влияние бега на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы. Во время пробежки задействованы практически все мышцы человека.
• Бег способствует укреплению иммунной системы. С потом также выделяются скопившиеся в организме токсины.
• Бег – это серьезная нагрузка, и неподготовленный человек может травмироваться. Если есть какие-либо медицинские противопоказания, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Также всегда делайте разминку.
• Бег отлично подойдет для желающих потерять лишний вес. Так, во время часовой пробежки со скоростью 10 км/час, мужчина весом 80 кг «сжигает» больше 800 ккал.
• Огромное значение имеет маршрут и экипировка. Бегать нужно там, где есть деревья – в лесопосадке, парке. Одежда должна быть удобной и не стеснять движений. Обувь по размеру и на мягкой подошве.
• Много полезной информации и ответы на вопросы тех, кто только решил начать бегать, в этом репортаже:

Комплекс упражнений для утренней зарядки

Итак, вооружившись уверенностью и решительностью, памятуя о поговорке: «Как день начнешь, так его и проведешь», вы решили делать зарядку по утрам. Упражнений есть много, вы можете их комбинировать и выполнять в любом порядке. Ниже мы дадим ссылку на несколько готовых комплексов, а пока остановимся на отдельных важных аспектах, которые следует узнать прежде, чем приступить к упражнениям.

1. Не стоит делать зарядку сразу после пробуждения. Встаньте, выпейте стакан воды, умойтесь, сделайте растяжку, а уже после принимайтесь за выполнение зарядки.
2. Организм с утра еще не готов к сильным нагрузкам. Выполняемые упражнения должны быть плавными и не содержать резких движений. Во время занятий старайтесь дышать ровно и спокойно.
3. К силовым нагрузкам также лучше не прибегать. Оптимально с утра заняться аэробными и упражнениями с собственным весом.
4. Выполнять каждое упражнение нужно 8-10 раз. Старайтесь делать зарядку ежедневно.

Упражнения:

Для головы: повороты влево и вправо; наклоны вперед-назад.

Для плеч и рук: вращательные движения плечами поочередно и вместе; вращения прямыми руками, описывая круг; поочередные махи руками – одна рука сверху, вторая снизу; вращение согнутыми в локтях руками в разные стороны.

Для туловища: ноги на ширине плеч, выполнять плавные наклоны вперед, стараясь коснуться ладонями пола; руками, согнутыми в локтях, держась за пояс, вращать тазом с небольшими прогибами вперед в обе стороны.

Для ног: поочередные махи ногами вперед-назад; приседания без отрыва пяток от пола; подъемы на носках ног.

Напоследок – некоторые популярные комплексы упражнений с видеорядом:

Отзывы и комментарии

Делаете ли вы зарядку по утрам? Поделитесь своим мнением и опытом, оставьте комментарий в специальной форме ниже.

4brain.ru

техника, польза и вред, противопоказания

Хотите оздоровить организм? Займитесь скандинавской ходьбой с палками. Новый вид спорта, который под силу даже новичкам.

Сейчас век здорового образа жизни, и все люди стараются заниматься спортом. Кто-то бегает по утрам, другие приходят на занятия в зале, а третьи занимаются плаваньем.

• Но в последнее время стала популярна скандинавская ходьба.
• Она отлично подходит тем людям, которым противопоказаны сильные физические нагрузки.
• Таким видом спорта не только полезно, но и приятно заниматься. Ведь для выполнения занятий, нужно выйти на улицу, а это общение с людьми, получение порции положительных эмоций и оздоровление организма.
• Подробно об этом виде спорта вы сможете прочитать дальше.

Что такое скандинавская ходьба с палками?

Скандинавская ходьба с палками

Скандинавская ходьба с палками по другому еще называется северная ходьба, нордическая ходьба или финская ходьба.

Этим видом спорта занимаются любители, в программе Олимпийских игр его нет.

Это обычная пешая прогулка, но при быстром темпе с опиранием рук на специальные приспособления — палки в виде длинной трости. Палки для северной скандинавской ходьбы схожи с лыжным подобным инвентарем.

Ценность этого спортивного занятия в том, что проходит тренировку сразу около 90% всей мышечной системы человека.

Придумал этот вид оздоровительной физкультуры финн Марко Кантан в 90-х годах прошлого века. С тех пор такой вид спорта стал очень популярным в разных странах мира. Стоит отметить, что впервые стали заниматься этим шаганием с палками спортсмены-лыжники из Финляндии. Они проводили тренировочные блоки не только зимой на лыжах, но и весной-летом, используя сначала просто лыжные палки.

Затем стало ясно, что спортсмены, которые проводят дополнительные тренировки, используя такие интенсивные движения, становятся более выносливыми и получают отличные результаты в любых состязаниях.

Сам же изобретатель данных движений, Марко Кантан, издал книгу, которая помогает начинающим «спортсменам» правильно заниматься. Кроме этого он произвел модифицирование строения палок, они стали более комфортными для людей разного роста и телосложения.

Техника скандинавской ходьбы с палками

Скандинавская ходьба с палками

Профессионалы большого спорта, занимающиеся этим видом тренировок, описывают финское, скандинавское шагание с палками, как обычное движение человека. Он так гуляет или просто может спешить, например, в магазин за покупками. Это действительно так, такое расхаживание напоминает обычное пешее прогуливание по улице, но ускоренным шагом.
При этом руки и корпус двигаются в естественном ритме, синхронно и находятся в свободном положении: левая рука и правая нога вперед, затем наоборот, правая рука и левая нога вперед. Вот точная техника выполнения такой ходьбы:

Технически ходьба выполняется именно так

Небольшие махи руками делают шаг мелким, нагрузка получается минимальной. Если вы хотите получить от тренировки больших результатов, тогда делайте большие взмахи и шире шаг.

Важно: С самых первых занятий подберите для себя правильную интенсивную нагрузку шагания. Чтобы получить значимый результат, подберите такую амплитуду передвижения ног и взмахов руками, чтобы дыхание на протяжение всей тренировки было ровным. Также вы должны после ходьбы чувствовать легкую усталость и сами занятия вам должны нравиться.

• Вообще, в технике финских движений при скандинавской ходьбе с палками можно выполнять чередование мелкого шага и маха руками с выполнением махов большой амплитуды.
• Также вы можете, если позволяет здоровье, чередовать такое «путешествие» с бегом или, наоборот, с перерывами на отдых.
• Дышать нужно так: на 2 шага вдыхать носом и на следующие 2 шага выдыхать ртом. При более интенсивном подходе дышите только ртом.

Совет: Если вам разрешено выполнять тяжелые физические нагрузки, тогда можно использовать специальные утяжелительные элементы для палок.

Для полного эффекта, омоложения и восстановления нормальной работы всех систем организма необходимо заниматься около получаса в день регулярно.

Скандинавская ходьба с палками — что дает организму человека: показания, польза

Скандинавская ходьба с палками

При скандинавском шагании с палками идет активная тренировка мышц спины и предплечья. Так, например, во время бега, даже на большие дистанции, эти мышцы вообще не работают. Ученые уже определили, что при занятиях быстрой ходьбой, работают почти все мышцы (90%), тогда как при обычной ходьбе задействовано только 70%.

Вот в чем заключается польза этого вида любительского спорта:

Достоинства такого вида тренировок

Финская ходьба с палками сегодня включена в восстановительную программу после травмирования и оперативного вмешательства на костях и опорной системе. Человеку достаточно всего 1 месяц позаниматься этим видом спорта в умеренной интенсивности, чтобы полностью восстановиться после операции и вернуться к нормальному образу жизни.

Вот показания для занятий скандинавской ходьбой с палками:

• Остеохондроз.
• Искривление позвоночника.
• Хронические боли в шее, спине и плечах.
• Вегето-сосудистая дистония — уменьшаются все проявления и симптомы.
• Болезнь Паркинсона.
• Проблемы с ЦНС в психологическом плане: неврозы, депрессия и так далее.
• Плохой сон ночью.
• Лишний вес, ожирение.
• Повышенный холестерин.

Для профилактики разных болезней также можно заниматься этим видом спорта. Скандинавскую ходьбу используют на тренировках при риске таких болезней:

• Остеопороз
• Атеросклероз
• Артериальная гипертензия

Уже после 1-2 недель занятий, человек ощущает улучшение своего жизненного настроя и общего состояния организма.
При регулярных занятиях скандинавской ходьбой и здоровом питании человек становится:

• сильнее
• выносливее
• улучшается работа сердца
• разгружается печень
• кровеносно-сосудистая система приходит в норму
• улучшается снабжение кровью мозга, что сказывается на улучшении памяти и внимания
• нормализуется давление
• повышается иммунитет
• ускоряются обменные процессы, сжигаются положенные калории, что ведет к нормализации веса
• лучше усваивается инсулином глюкоза, нормализуя сахар в крови
• укрепляется опорно-двигательный аппарат и исчезают последствия его нарушений (боли, судороги, онемения)
• лучше снабжаются кровью суставы, укрепляется хрящевая ткань
• лучше работает вестибюлярный аппарат
• нормализуется сон
• организм перестает реагировать на погоду, магнитные бури
• разгрузка нервной системы, психики
• получает антистрессовый эффект — в настроении больше оптимизма, радости
• организм омолаживается

Вред и противопоказания к занятиям скандинавской ходьбой с палками

Скандинавская ходьба с палками

Финская, скандинавская ходьба с палками — это универсальный вид спортивных нагрузок, который подходит людям в разном возрасте, а также одинаково положительно влияет на состояние организма, как у мужчин, так и у женщин. Даже если вы раньше не занимались физическими нагрузками, просто выйдите и пройдитесь быстрым шагом на свежем воздухе. Это поможет улучшить кровообращение и работу сердечной мышцы.

Противопоказания к таким занятиям минимальные. Отложите путешествие с тросточками при наличии какого-либо острого или хронического недуга:

• Когда нужно по показаниям врача находиться все время в постели: ОРВИ и другие простудные заболевания, инфекции, обострение хронических болезней с проявлением боли и так далее.
• При наличии отклонений в сердечно-сосудистой системе (стенокардия, ишемическая болезнь сердца, коронарная недостаточность, аневризма), перед началом тренировок, следует проконсультироваться с вашим доктором.
• При травмировании суставов на руках, ногах, позвоночнике и плечевом поясе. Случаи индивидуальные, и нужно разрешение, либо запрет врача на занятия скандинавской ходьбой.
• При длительном малоподвижном образе жизни. Необходимо проверить свое здоровье, прежде чем перейти к тренировкам.
• Если перенесли операцию на органах в пределах брюшной полости. Требуется разрешение, либо запрет врача.
• При заболевании органов кроветворения или крови (малокровие, анемия и более тяжелые заболевания).
• Высокое давление, гипертония. Требуется разрешение, либо запрет врача.
• Тяжелая форма варикоза нижних конечностей.
• Болезни дыхательной системы, при которых нагрузка на органы дыхания нежелательна.
• Тяжелая форма депрессии, требующая клинического лечения.

Вред могут принести занятия скандинавской ходьбой с палками в случае пренебрежения противопоказаниями, либо неправильно выбранной обуви. В остальном от этих занятий только одна польза.

Лучшим вариантом для обуви будут спортивные кроссовки с гибким ходом и хорошей сцепкой с землей. При наличии плоскостопия применяйте ортопедические стельки, подобранные индивидуально для вас.

Совет: Нагрузку повышайте постепенно, следите за пульсом и давлением.

Чтобы занятия были эффективными и положительно повлияли на состояние вашего организма, необходимо тренироваться регулярно, с умеренной нагрузкой. При этом важно иметь качественный инвентарь.

Также важно выполнять тренировку под наблюдением опытного тренера, хотя бы в течение первого времени.

Видео: Техника скандинавской ходьбы. Полный урок по скандинавской ходьбе для новичков.

Скандинавская ходьба, техника, польза, показания

История возникновения скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба – любительский вид спорта, которым могут заниматься люди разного возраста и физической подготовки. Во время тренировки энергичное пешее путешествие проходит с опорой на палку. Атрибут отдаленно напоминает лыжный, имеет свои особенности и различается по видам.

Впервые об упражнениях заговорили профессиональные финские спортсмены, которым необходимо было тренироваться в межсезонье и летом, когда ходить на лыжах не было возможности. Направление получило название финская ходьба (или нордическая, северная). Потом скандинавскую ходьбу стали назначать в оздоровительных целях для профилактики тяжелых патологий и реабилитации после перенесенных болезней.

Преимущества скандинавской ходьбы

У этого вида спорта много преимуществ. Можно выделить лишь основные:

• Нордическую ходьбу организм переносит легче, чем другие физические упражнения.При этом задействуется 90% мышц (при обычной пешей прогулке – 70%).
• Северная ходьба ограждает позвоночник от нагрузки, вся тяжесть переходит на палки.
• Занятия сравнимы с прогулками на природе. Они дарят бодрость, улучшают настроение, служат иммуномодулятором.

Техника скандинавской ходьбы.

Для максимальной пользы необходимо правильно заниматься. Есть много источников, где показана техника скандинавской ходьбы: видеоматериалы, бесплатные уроки здоровья в парках, мастер-классы, занятия с инструктором индивидуально или в группе.

Для определенной цели разработаны разные курсы:

• для похудения предусмотрен комплекс, который обеспечивает снижение массы тела, корректировку контуров;
• для начинающих – короткий общий курс, который можно освоить за 4 занятия;
• терапевтический с целью улучшения состояния при хронических заболеваниях и слабом тонусе мышц.

Полезное видео : Техника скандинавской ходьбы

Посмотрите один из видеоуроков о технике скандинавской ходьбы

Как правильно заниматься

Занятия следует начинать с выбора снаряжения. Слишком длинные палки увеличивают нагрузку на костный аппарат. Для исключения негативных моментов надо учитывать коэффициентное соотношение с ростом:

• при слабой физической подготовке – 0,66;
• при среднем уровне – 0,68;
• для спортсменов и людей, предпочитающих интенсивные нагрузки, – 0,70.

Также для занятий необходимы удобная обувь (лучше с покатой подошвой) и одежда.

Правильная скандинавская ходьба предполагает обычный шаг без высокого поднятия ноги. Наступать сначала надо на пятку, потом перекатываться на носок. Палка, находящаяся в противоположной руке, одновременно опускается параллельно ступне. Смотреть под ноги не надо – только вперед, расправив плечи.

Имеет значение дыхание: глубокий вдох носом, медленный выдох ртом. Зацикливаться на этом не стоит, чтобы насладиться прогулкой.

Как правильно ходить с палками? Палки надо использовать для отталкивания от земли. Они должны быть продолжением рук, как будто человек идет, опираясь на все конечности.

Скандинавская ходьба для пожилых

Для большинства людей пенсионного возраста пешие прогулки по финской методике являются единственным вариантом физической нагрузки, которая не вредит. Техника упражнений для пожилых не отличается от общепринятой. Можно только корректировать периодичность и интенсивность занятий. Для начала достаточно ходить по 15 минут в обычном темпе дважды в неделю. Потом можно увеличить продолжительность занятий до 1 часа. При хорошем самочувствии гулять финским шагом можно ежедневно.

Польза скандинавской ходьбы для пожилых людей безгранична. Занятия улучшают состояние при болезнях, которые часто появляются в среднем и старшем возрасте:

• гипертонии,
• межпозвонковой грыже,
• артрите,
• артрозе,
• остеопорозе,
• остеохондрозе,
• атеросклерозе.

Пожилые люди получают возможность долго гулять. Ведь они могут опереться на палки и отдохнуть, чего нельзя сделать во время обычного пешего путешествия. Кроме того, скандинавская ходьба тренирует мозг и развивает память, а значит бережет от болезни Альцгеймера.

Скандинавская методика: польза и вред

Регулярные занятия избавляют от болезней или продлевают период ремиссии при хронических патологиях. Польза доказана научными исследованиями и состоит из множества показателей:

• Снижается уровень сахара во время тренировки. Это важно для поддержания глюкозы в норме без применения лекарств у больных людей и профилактики возникновения сахарного диабета.
• Вырабатываются эндорфины – гормоны, обеспечивающие приподнятое настроение. В основном это происходит от смены ландшафта, природной красоты, просто хорошего самочувствия.
• Поддерживается в норме давление.
• Увеличивается дыхательный объем легких на 30%. Возрастает способность мышц к усвоению кислорода.
• Уменьшается нагрузка на суставы (в основном голеностопные, коленные и тазобедренные).
• Укрепляется мышечный корсет, увеличивается эластичность связок.
• Сжигается калорий в 1,5 раза больше, чем при обычном шаге. При этом сердце не подвергается серьезной нагрузке как при беге.
• Учащается пульс на 10 ударов в минуту по сравнению с обычной пешей прогулкой.
• Корректируется осанка.
• Интенсивнее работает мозг.
• Улучшается координация движений.

Вреда скандинавская ходьба причинить не может, если заниматься ей правильно. Но каждый человек индивидуален. Поэтому надо проконсультироваться с врачом, если есть серьезные проблемы со здоровьем. Лучше услышать мнения и рекомендации разных специалистов. И обязательно надо начинать занятия только со слабой нагрузки и отдыхом в 2-3 дня.

Скандинавская ходьба: противопоказания

Финская ( скандинавская) ходьба – это универсальный вариант физических нагрузок, который практически не имеет противопоказаний. Исключением служат:

• высокая температура;
• период рецидива хронических патологий;
• инфекции разной природы;
• необходимость ограничения движений (послеоперационный период, травма).

В индивидуальном порядке врач может рекомендовать занятия в тех случаях, когда другим пациентам с такими же противопоказаниями ходить нельзя.

Кстати, если вы интересуетесь вопросами здоровья ног, то полезный материал находится тут. Также рекомендуем статью о плоскостопии http://pronogi.info/narodnye_recepty/lechit-ploskostopie-narodnymi-metodami.html и народных методах лечения

Отзывы о результатах занятий

Ходьба по непривычной технике быстро нашла почитателей среди врачей, пациентов с хроническими заболеваниями и здоровых людей. Этому способствуют положительные отзывы о результатах занятий:

• Женщины отмечают, что худеют на 4 кг в месяц без изнурительных диет. При этом организм пришел в тонус.
• Люди с хроническими заболеваниями легких научились правильному дыханию и забыли об обострениях.
• Пенсионеров перестали мучить суставные боли, у них не повышается давление, пропала бессонница.

По отзывам людей технику можно освоить самостоятельно, опираясь на видеокурсы. Но занятия в группе помогают найти приятелей и сделать прогулки интереснее.

Заключение

В  этом материале мы постарались дать общую картину данного вида спорта «скандинавской ходьбы», который набирает большую популярность в нашей стране и давно известен по всему миру. Она приводит к оздоровлению и укреплению всего организма, дает возможность завести новых друзей-единомышленников, что улучшает восприятие жизни и настроение!Планируем раскрывать  эту тему более подробно в наших будущих материалах.

 

Желаем здоровья вам и вашим ножкам!

Статья была полезной для Вас? Поделитесь ей со своими друзьями и знакомыми…

Скандинавская ходьба. Польза и противопоказания

Добрый день!

В статье хочу рассказать о том, что представляет собой скандинавская ходьба, ее польза и противопоказания.

Первый раз я увидела людей с лыжными палками, но без лыж, года два назад. Это было в  Питере (Санкт-Петербурге) , в парке, когда я  гостила у племянницы. Увидела и увидела, мало ли бывает причуд у людей, но в памяти отложилось.

Потом в передаче по телевизору узнала, что это один из методов оздоровления.

Через некоторое время и в Коломне, где я живу, стала встречать таких же любителей северной ходьбы, в основном женщин.

Из истории скандинавской ходьбы

В 1994 году финн Марко Кантанева придумал оригинальную методику для лыжников – ходьба с палками вне лыжного сезона. Благодаря ей лыжники смогли тренироваться круглый год. То есть появилась возможность круглогодично поддерживать отличную физическую форму, укреплять мышцы тела, тренировать легкие и сердце.

Постепенно такой ходьбой стали заниматься не только спортсмены, а все желающие.

Польза скандинавской ходьбы

Если ходить правильно, то начинают работать до 90 % мышц, человек получает интенсивную физическую нагрузку. Дополнительно появляется хорошее настроение и удовольствие, так как ходьба происходит на свежем воздухе.

Сразу скажу, что я ходьбой не занималась, но приглядываюсь к ней.

Сдерживает меня то, что заниматься нужно регулярно, иначе большой пользы не будет, хотя как знать…

И еще, одной ходить как-то не с руки, вернее «не с ноги», нужен близкий человек, который тоже хотел бы так ходить, и мог бы морально поддержать, а может и физически.

У скандинавской ходьбы, по сравнению с просто ходьбой, есть серьезное преимущество, она включает в себя работу рук.

Опора на палки разгружает суставы ног, коленный и тазобедренный, что мне очень понравилось в такой ходьбе.

Кроме того, палки помогают спине распрямиться и выровняться. В работу включены мышцы спины, а эти мышцы — одни из самых пассивных.

Северная ходьба полезна при любых проблемах с суставами –артрозах, артритах, то есть заболеваниях обменного и воспалительного характера. Конечно,  все хорошо в меру, при очень сильных болях следует ограничить ходьбу по времени, но ходить нужно.

Ходьба помогает решить некоторые проблемы сердечно-сосудистой системы. При такой ходьбе расширяются сосуды и улучшается питание кислородом всех органов, в том числе миокарда.

Снижается уровень холестерина, уменьшается вязкость крови.

При склонности к гипертонии, ходьба будет снижать давление.

Скандинавская ходьба может помочь снизить вес, если ей разумно пользоваться.

В общем, положительное влияние ходьбы — сильное.

Противопоказания скандинавской ходьбы

Нельзя заниматься ходьбой:

• в постинфарктном  состоянии;
• при назначении постельного режима;
• при острых вирусных состояния;
• при высокой температуре.

Как одеваться для занятий скандинавской ходьбой

Для занятий подходит любая спортивная одежда:

• брюки лучше трикотажные,
• куртка из «дышащих» материалов,
• шапочка,
• удобные кроссовки с мягкой гибкой подошвой.

Как подобрать скандинавские палки

Палки должны быть вначале длиной 0,62 от роста человека.

Затем, по мере улучшения физической подготовки, можно увеличивать длину палок. Чем длиннее палки, тем труднее с ними ходить.

Прочитала несколько статей  по технике скандинавской ходьбы, почему-то в каждой статье учат ходить немного по-другому.

Как правильно ходить. Техника скандинавской ходьбы

Когда я, посмотрев видеоролик «10 основных ошибок техники скандинавской ходьбы», попробовала ходить, как там обучают, мне с непривычки стало очень не уютно. Причем я даже палки не использовала ввиду их отсутствия, но даже просто махать прямыми руками мне не очень понравилось. Может такое состояние пройдет, если тренироваться.

Так что, если начну заниматься, буду выбирать ту методику, где более комфортно,

так как упражнения должны приносить радость в первую очередь.

Большая просьба, если кто-либо занимается такой ходьбой, поделитесь своими впечатлениями и достижениями.

А сейчас прощаюсь, до следующей встречи.

Всего вам доброго.

Есть возможность вернуться на  главную страницу  сайта.

С уважением, Софья.

Вас это заинтересует:

Скандинавская ходьба показания и противопоказания

    Опубликовано: 18 марта 2016 года .    

      В Европе скандинавская ходьба давно уже стала популярной. В России она тоже набирает популярность. Этот вид физической культуры становится массовым явлением. Создаётся впечатление, что это доступно всем без исключения. Так ли это на самом деле? Есть ли у скандинавской ходьбы показания и противопоказания?

Почему скандинавская ходьба с палками стала массовой

      Продолжительность жизни в стране растёт. И пожилым людям тоже хочется жить, а не существовать, быть подвижными и здоровыми и на склоне лет. Поэтому меняется и отношение к физкультуре у пенсионеров. Они стали понимать, что занятия физкультурой продлевают активную жизнь.

      А ведь ещё сравнительно недавно на пенсионера, занимающегося физкультурой смотрели с удивлением и застывшим в глазах вопросом: ”С Вами всё в порядке?” Сейчас это ни у кого уже не вызывает удивления. Ведь большинство, занимающихся шведской ходьбой, именно пожилые люди.

      Но как северная, её называют и так, ходьба попала к нам? В последние годы туризм стал достаточно массовым. И европейские страны, несмотря на дорогие путёвки, тоже стало больше посещать туристов. А уж о Финляндии и говорить нечего. Туристы несомненно видели этих странных людей с палками и интересовались о них.

      А всё хорошее приживается и у нас. Вот так и финская ходьба с палками стала уже почти нашим национальным видом физкультуры. Посмотрите — парки и скверы ведь не пустуют. Весь день туда и обратно идут люди с палками в руках.

      Но ходьба с палками полезна не только пенсионерам. Ею занимаются и стар, и млад, и мужчины, и женщины. А всё потому, что занятия этим видом физической культуры так же, как и обычной ходьбой, доступны практически всем. А польза скандинавской ходьбы для здоровья уже ни у кого не вызывает сомнений.

      Но, несмотря на простоту занятий и умеренные нагрузки, у неё есть также, как и любого другого вида спорта или физкультуры, показания и противопоказания для занятий. Поэтому, прежде чем начать заниматься, нужно проконсультироваться у врача.

Показания для занятий скандинавской ходьбой

      Ходьба с палками, как вид физической нагрузки, полезна всем, особенно в наш век малоподвижного образа жизни. Просто потому, что двигаться необходимо. Ведь, что бы ни говорили, движение – это жизнь.

      А движение с палками, в котором задействованы до 90% мышц тела человека, полезно для активной жизни вдвойне. Оно полезно и профессиональным спортсменам, и спортсменам любителям, в тех видах спорта или физкультуры, где задействованы только некоторые группы мышц.

      Занятия скандинавской ходьбой полезны и детям для исправления осанки, и молодёжи, чтобы сформировать подтянутую и красивую фигуру.

      Физические нагрузки, возникающие при ходьбе с палками, способствуют улучшению кровоснабжения всего организма, нормализуют кровяное давление. Снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Людям с повышенным давлением и болезням сердечно-сосудистой системы обязательна предварительная консультация врача.

      А вот тем, у кого излишняя масса тела, такая нагрузка с ходьбой, показана для снижения и нормализации веса тела. Во время движения организм потребляет больше кислорода, ускоряется обмен веществ, сжигаются лишние калории.

      Скандинавская ходьба показана людям, имеющим проблемы с позвоночником. Она частично снимает с него нагрузку и помогает сформировать мышечный корсет, необходимый для его поддержания.

      Такая ходьба показана людям, которые вновь учатся ходить. А также в целях реабилитации тем, кто перенёс различные операции или травмы.

      Также ходьба показана беременным женщинам, так как этот вид физической нагрузки частично разгружает позвоночник и является одним из самых безопасных.

Противопоказания занятиям ходьбой с палками

      Как уже было сказано выше, скандинавская ходьба имеет и противопоказания. Поэтому, если вы решили ею заниматься, то нелишним будет проконсультироваться у врача. Особенно это касается людей в возрасте. Консультации могут понадобиться и в процессе занятий, если вы почувствовали ухудшение здоровья или какие-то проблемы с ним.

      Занятия ходьбой противопоказаны при инфекционных заболеваниях, особенно в острой фазе. При повышенной температуре тела.

      После оперативного вмешательства или травм костей скелета и мышц тела. Но, в целях восстановления функционирования этих органов и частей тела, врач может порекомендовать в ограниченных случаях с минимальными нагрузками такие занятия.

      Занятия северной ходьбой могут быть ограничены или противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях, дыхательной недостаточности, после полостных операций, при гипертонии, тяжёлых формах диабета.

      При острой фазе артритов и артрозов, а также при обострении хронических и других заболеваний занятия противопоказаны.

      Но, если человек может ходить, то он сможет ходить и с палками. Так, что в добрый путь, за здоровьем. Но не забывайте при этом, что скандинавская ходьба имеет показания и противопоказания.      

Интересно?
Поделись с друзьями в социальных сетях, пусть и они узнают об этом от Вас!

Чтобы получать новости сайта по электронной почте,
подпишись на нашу рассылку: подписаться на email,
Чтобы получать новости сайта по RSS,
пройдите по ссылке: подписаться на RSS

Оставить комментарий или два

Скандинавская ходьба: техника, показания и противопоказания

Но в первую очередь — родителей, мечтающих приучить свое чадо к занятиям спортом. Судите сами: если при плавании задействовано 25% мышц, при обычной ходьбе — 45%, при беге — 65%, то скандинавская ходьба (или как ее еще называют — Nordic Walking) тренирует почти 90% всех мышц тела! Поэтому через 2-3 месяца регулярных занятий ею даже самый неспортивный ребенок, которого сверстники дразнят, а учителя по физкультуре лишь разводят руками, сможет похвастаться правильной осанкой, красивой походкой и завидной закалкой.

Особенности Nordic Walking

Скандинавская ходьба представляет собой ходьбу со специальными палками, которые напоминают лыжные палки. Другими словами, это имитация ходьбы на лыжах, только — без лыж. А нагрузки при этом значительно выше, чем при обычной ходьбе, но ниже, чем во время занятий бегом. И, в отличие от обычной ходьбы, скандинавская ходьба дает сбалансированную нагрузку одновременно на руки, плечи и спину ребенка.

Впервые скандинавская ходьба появилась в 1940-х годах в Финляндии, благодаря известному лыжнику Юхе Мието. Именно ему принадлежала идея включить «ходьбу с палками без лыж» в программу летних тренировок лыжников для поддержания их спортивной формы в течение всего года. Итог был неожиданным: лыжники, занимавшиеся летом скандинавской ходьбой, достигли лучших результатов, чем их коллеги, тренировавшиеся по традиционной программе.

Постепенно финские спортивные сообщества стали активно продвигать Nordic Walking не только среди лыжников, но и среди других спортсменов. Наиболее популярной она стала в конце 90-х годов прошлого века, когда в движение активно включились поклонники здорового образа жизни по всему миру. На сегодняшний день в Международной ассоциации по скандинавской ходьбе состоят уже 23 страны. По мнению спортивных врачей, по своему оздоровительному эффекту скандинавскую ходьбу можно считать разновидностью кардиотренировок. Однако перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с участковым врачом-педиатром, который может дать объективную оценку, нет ли противопоказаний к ней у вашего ребенка (например, таких как инфекционные заболевания, обострения при заболеваниях внутренних органов, тяжелые болезни сердца и др.).

Скандинавская ходьба: техника проста?

Занятия скандинавской ходьбой можно условно разделить на 3 этапа: разминка, ходьба и отдых после ходьбы.

Как перед любой спортивной тренировкой, необходимо провести разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к предстоящей физической нагрузке. Для этого будет достаточно сделать два простых упражнения.

Возьмите руками одну палку за концы, поднимите ее над головой и делайте наклоны влево и вправо в течение 2-3 минут.Встаньте прямо и обопритесь на палку. Медленно согните колено правой ноги и поднимите лодыжку вверх. Возьмите рукой лодыжку, поднесите ее к ягодичным мышцам и удерживайте в течение 15 секунд. После чего примите исходное положение и повторите упражнение с левой ногой. И так — 2-3 раза.

Техника скандинавской ходьбы. Она достаточно проста: исходное положение — ноги слегка согнуты, правая рука вытянута вперед и держит палку под углом 45 градусов, левая рука свободно лежит на уровне таза и тянется назад.Наступаем первый раз с пятки, затем перемещаемся на носок, при этом в результате на поверхности должна оказаться вся ступня. Придерживаемся такого порядка движения: правая рука — левая нога, корпус держим не строго вертикально, а немного под углом. Палки держим ближе к корпусу, не разводя руки слишком широко. Отдых.

Не стоит понимать буквально: походили и «плюхнулись» на скамейку, чтобы посидеть. Есть два варианта релакса: либо повторить на месте упражнения разминки, либо — просто пройтись 5-7 минут обычным шагом без палок. А вернувшись домой, если позволяют обстоятельства, можно приготовить для ребенка теплую ванну (с добавлением успокоительных трав или эфирных масел — по желанию), чтобы он полежал в ней 10-15 минут.

Экипировка для юного «ходока»

Прочитав все описанное выше, вы уже решили для себя: «Чудесно! Это то, что надо для моего ребенка!»? Тогда остается дело за малым — правильно экипировать его для занятий скандинавской ходьбой.

Ее главный критерий — это удобство для ребенка. Ограничений нет, лишь бы она была по сезону и не доставляла неприятностей начинающему «ходоку» при движении. Вы понимаете, о чем это мы? Никаких развивающихся плащей (пончо, накидок и пр.), в которых можно запутаться палками. И никаких искусственных тканей, которые повлекут нарушения в теплообмене.

Смотрите предыдущий пункт! Обувь должна быть удобной: кеды или кроссовки летом-весной и теплые ботинки осенью-зимой. Наверное, не надо объяснять, почему не стоит отпускать заниматься скандинавской ходьбой девочку-подростка в туфельках на каблучке или мальчика в новой, еще не разношенной обуви? В зависимости от сезона, оптимальным вариантом могут быть и сандалии с хорошей фиксацией на ноге в виде ремешка, и мокасины, но только не обувь без задника, которая будет «шлепать» при ходьбе. Палки.А вот это самый главный пункт, потому что палки должны быть специальные (их еще называют «нордики»). Они бывают двух видов: с фиксированной длиной и телескопические (как удочки, с несколькими выдвижными коленьями). По материалу изготовления нордики могут быть самыми разными: от алюминиевых, алюминиевых с карбоном, до 100% карбоновых или углепластиковых с добавлением карбона. Правильные нордики обязательно имеют крепления для фиксации рук. Высота палок зависит от роста ребенка. Ее можно рассчитать путем умножения роста на коэффициент 0,68 (±5 см). Например, если рост ребенка 145 см, то длина палок должна составлять около 98,6см (±5 см).

Вывод напрашивается сам собой: из всех способов приучить ребенка к регулярным занятиям спортом, наименее затратный — это скандинавская ходьба. Техника этого дела проще пареной репы, а польза для здоровья не заставит себя долго ждать. Так что палки в руки — и зашагали!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Туринабол соло прием на 8 недель + ПКТ / Отзывы и дозировки

Описание

Прием на массу Туринабола соло предполагает использование стероида в дозировках более правильных, и большей длительностью самого курса. Это необходимо, чтобы на выходе получить отличную прибавку солидной мускулатуры, которая будет сохраняться долгое время. Практика позволяет смело утверждать, что в данном случае более длинный и мощный курс оправдан. Так как, многие ошибочно думают, что 100 таб. препарата, это уже курс, они ошибаются, ведь на таком количестве получаем просто разгон и принудительное окончание. А вот момент продолжения работы на максимальном эффекте уже нет, но он просто необходим для нормального мышечного роста.

Если многие стероиды не выводят лишнюю жидкость из организма и увеличивают жировые отложения, то Туринабол качественно работает над быстрым наращиванием только сухой мускулатуры, попутно делая любого атлета сильнее и выносливее. Курс соло одинаково безопасен для профи и новичков. Современный качественный стероид хорошо усваивается организмом и не вызывает побочек.

Характеристика стероида

Туринабол по своим характеристикам занимает промежуточную позицию между препаратами Станозололом и Данаболом. Описываемый стероид в два раза мощнее Станозолола и не провоцирует задержку жидкости, позволяет получить презентабельный рельеф – в отличие от Данабола. После такого курса соло не придется приобретать другие средства для поддержки набранной мускулатуры. Так как Туринабол работает и в направлении сохранения полученных результатов. Рекомендовано приобретать сразу 2 упаковки (200 таб.), так как, сэкономив и купить только пачку, вы не сможете сполна насладиться эффектами от курса соло в полном объеме.

Проходя курс соло, не стоит волноваться за возможные побочные эффекты. Препарат хорошо переносится организмом спортсмена, независимо от возраста и уровня подготовки. Чтобы не получить нежелательных негативных реакций со стороны организма, достаточно придерживаться схемы приема, не использовать высокие дозировки стероида и не затягивать рекомендованный специалистами курс.

Эффекты от приема стероида соло

Чтобы на курсе обеспечить свой организм всеми нужными полезными элементами, советуют приобретать качественное спортивное питание. Оно совместно с приемом стероида станет залогом получения высоких гарантированных результатов. Часто именно неграмотно составленный пищевой рацион становится причиной жалоб новичков на малоэффективность Туринабола. Поскольку целью курса является увеличение и сохранение качественной мускулатуры, повышение показателей силы и выносливости, следует грамотно принимать препарат, комбинируя курс с правильно подобранным спортпитом и режимом интенсивных тренировок. Тогда вы точно приведете в порядок свое тело, ощутите себя сильнее, сможете быстрее восстанавливаться после спортивных занятий, иметь отличное настроение и самочувствие.

Как правильно принимать Туринабол соло

Для спортсменов любителей, длительность курса не должна в норме превышать 8 недель. Стартовать лучше с дозировки 20 мг, то есть 2 таблетки в сутки. Еженедельно количество должно возрастать на 1 таблетку. Выходим на максимальную дозировку в 5 таб. на протяжении 2 недель и потом так же, плавно снижаемся в низ, как подымались. Выход из курса проводится таким же снижением дозировки. Туринабол лучше принимать, разделяя суточную дозу на равномерные приемы по 1 таб. за раз на протяжении всего дня. Не зависимо от тренировок, препарат принимается строго  каждый день. Обратите внимание, что спортсменам с весовой категорией от 100 кг.  рекомендована средняя дозировка стероида в объеме 50 – 80 мг в день.

ПКТ после курса Туринабола состоит в обязательном приеме Кломида 20 таб. Делать это следует спустя 1 неделю после последнего администрирования стероида. Количество препарата составляет 1 таблетка в сутки. Кломид отлично работает над восстановлением выработки организмом собственного тестостерона на должном высоком уровне. Это актуально для любого мужчины-атлета, независимо от принадлежности к конкретной спортивной дисциплине.

Курс Туринабола соло – прекрасный шанс для всех, кто занимается спортом, стремится достичь определенных высот, ставит перед собой конкретные задачи. Он подойдет и для мужчин, которые желают привести в порядок свое тело накануне старта очередного пляжного сезона. 

В предложенный курс включены препараты:

1. Туринабол — 200 таб.

2. Кломид — 20 таб.

ПКТ после курса Туринабола — что лучше принимать/ для восстановления

Послекурсовая восстановительная терапия – это набор препаратов, которые необходимо принимать, чтобы добиться возврата в норму функционирования эндокринной системы, повышения уровня известного каждому профессиональному атлету собственного тестостерона, восстановления клеток печени и так далее. ПКТ, проводимая после курса ААС, в частности, Туринабола, крайне важна для восстановления естественного уровня гормонов, минимализации потерь мускулатуры, которую удалось набрать на курсе стероида соло, контроля и профилактики появления побочек, в том числе гинекомастии и атрофии яичек. Сегодня расскажем, каковы особенности стероида, преимущества и недостатки курса с его участием, какие дополнительные препараты рекомендовано вводить в курс, что такое ПКТ и какие средства приобретаются для нее.

Немного о таблетках Туринабол

Туринабол – один из эффективных современных стероидов, который был разработан в 1961 году специалистами немецкой компании, известной под названием Josephamr, стал смешанным вариантом препаратов Метандростенолон и Оксандролон.

1. Анаболический индекс — 180%, андрогенный зафиксирован на отметке 50% от тестостерона.
2. Активно выполняет свои функции сроком до 16 часов после попадания в организм.
3. В случае проведения допинг контроля может обнаружиться в структуре крови еще до 250 дней с момента последнего приема.
4. Конверсия в эстрогены находится на низком уровне, незначительно угнетает работу оси известной гипоталамус-гипофиз-яички, а также высокотоксичен для столь важного органа, как печень.

 Преимущества Туринабола и эффекты после курса

Если «курсить» препаратом в средней дозировке, составляющей от 20 до 40 мг в сутки, минимум 6 и максимум 8 недель, можно получить следующие результаты:

1. Прирост просушенной мускулатуры в максимальном объеме до 6 кг. Для достижения ровного гормонального фона лучше принимать суточное количество стероида в 3 приема.
2. Повышение в несколько раз физической силы, а также степени выносливости.
3. Повышение количества свободного тестостерона в структуре крови любого атлета.
4. На курсе стероида в организме становится меньше SHBG – глобулина и так далее.

Туринабол нередко выбирают опытные и начинающие штангисты и пауэрлифтеры, для которых важен существенный рост физической мощи без солидной прибавки мускулатуры, а также лыжники, боксеры, легкоатлеты – представители спортивных дисциплин, в которых на первое место выходят показатели выносливости. Профи нередко используют турик как «мост» между основными стероидными курсами, чтобы организм смог отдохнуть. Туринабол считается относительно безвредным и для женщин – к примеру, легкоатлеток. Главное не использовать сверхвысокие дозировки, чтобы не спровоцировать вирилизацию.

Побочные моменты применения Туринабола

Туринабол является сравнительно безопасным для здоровья. Но не рассмотреть подробнее негативные моменты использования средства, которые могут проявиться, если принято решение принимать стероид дольше 8 недель, а еще в случае значительного превышении средних дозировок, как иногда делают профи, нельзя.

К маловероятным побочкам относят:

1. Повышение плохого, то есть вредного для организма, холестерина и снижение числа хорошего. Итогом может стать появление сердечно-сосудистых болезней. Советуют употреблять достаточно продуктов с омега жирами. Атлету, изначально имеющему количество холестерина, превышающее допустимую норму, прием турика противопоказан.
2. ДГТ. Возможно развитие андрогенной алопеции и такое неприятное явление, как гипертрофия простаты, что связано со свойством вещества осуществлять конверсию в дигидротестостерон. Тогда понадобится отказаться от этого стероида, заменив его другим.
3. Ароматизация вызывается конверсией тестостерона в эстрогены. Явление возникает при проведении комбинированных курсов, а также при приеме высоких дозировок и затягивании стандартного курса соло. Рекомендовано для профилактики параллельно со стероидом принимать ингибиторы ароматазы. (Случается крайне редко).
4. Сбои в работе нервной системы. Возможны нарушение сна, состояние сонливости, возбуждение, подавленность вплоть до депрессивного состояния. Может потребоваться снижение дозировок либо прекращение курсу Туринабола.

Но чаще спортсмены опасаются таких побочных эффектов из-за приема стероида, как значительное подавление собственного тестостерона, уровень которого тем меньше, чем длиннее стероидный курс, который потом обязательно приходится приводить в норму с помощью проведения грамотной ПКТ. То же самое касается высокой гепатотоксичности препарата. Данное явление нередко встречается при длительном курсе либо использовании высокой дозировки. Это 17-альфа-алькилированный стероид, поэтому он сильно влияет не функционирование печени, вплоть до возможного появления серьезных болезней, если не проводить ПКТ на курсе либо после него.

1. Подавление собственного тестостерона. Стероид сильно угнетает выработку эндогенного, то есть производимого организмом атлета, тестостерона, и это проблема не только турика, но и большинства современных ААС. Бытует ошибочное мнение, что Туринабол «легкий» для организма. Он достаточно безопасен, однако ПКТ, которой иногда пренебрегают опытные атлеты при курсе соло 4 – 6 недель, на более длительном курсе требуется проводить обязательно. В противном случае не исключено развитие эректильной дисфункции и даже бесплодие. Из-за значительного уменьшения количества собственного тестостерона организм спортсмена может отреагировать каким-либо физическим недугом, у человека могут наблюдаться и психологические отклонения, которые придется устранять.
2. Гепатотоксичность или токсическое влияние на работу печени. При соблюдении проверенной на практике многими атлетами схемы приема, проблем со сбоями в работе органа удается избежать. Но специалисты все-таки советуют включать в курс специальные гепатопротекторы. Иногда атлету может понадобиться «чистка» печени желчегонными препаратами после отмены стероида. Если человек изначально имеет проблемы с печенью и знает об этом, врачи не рекомендуют ему прием Туринабола, поскольку впоследствии восстановить поврежденные клетки печени окажется практически невозможно. Как показывает практика, если у атлета здоровая печень, он придерживается всех рекомендаций на стероидном курсе и после него проводит ПКТ Тамоксифеном, Кломидом и другими препаратами, организм восстанавливается быстро. Соответственно потеря результатов будет минимальной.

Нужно ли принимать на ПКТ гепатопротекторы и желчегонные препараты

Гепатопротекторы и желчегонные средства на стероидном курсе принимать не обязательно, но врачи, опытные атлеты и тренеры советуют подумать над этим вопросом.

Гепатопротекторами называют препараты, способные восстанавливать работу печени, производя усиленную и качественную регенерацию органа на клеточном уровне. Желчегонные средства помогают снизить довольно ощутимую нагрузку, которая возрастает в случае с приемом стероидных средств, в том числе и Туринабола. Препараты такого плана отлично стимулируют правильный отток желчи и облегчают ее попадание в кишечник, то есть работают над поддержанием желчевыводящих каналов в тонусе.

1. Среди первых атлеты нередко используют Карсил. На ПКТ рекомендовано приобретать лекарственные средства Эссенциале либо Liv 52.
2. Из желчегонных препаратов можно остановить выбор на Фламине, состоящем их сухого экстракта бессмертника песчаного.

На стероидном курсе советуют употреблять в пищу только натуральное сливочное и оливковое масло, а также рыбий жир как поставщик полезных жиров.

Что такое ПКТ, какие препараты обычно используются после стероидов

Когда атлет последний раз примет Туринабола, важно будет заняться восстановлением природного уровень ключевого мужского гормона тестостерона, минимализировать потери качественной мускулатуры, защитить печень либо наладить ее правильную работу и так далее.

Правильная ПКТ после курса предполагает:

1. Возврат нормального баланса половых гормонов со снижением выработки женских и повышением выработки мужских. Естественная пропорция эстрогена по отношению к тестостерону в организме мужчины, в том числе и професиионально занимающегося каким-то видом спорта, составляет 1 к 200 мг. Если у атлета много гормона, выработка собственного на время приостанавливается. Перед тем, как приводить в норму натуральный уровень тестостерона, следует подождать, пока в организме уже не будет гормона, полученного искусственным путем, с учетом срока распада действующего вещества Туринабола.
2. Восстановление уровня либидо и нормального мужского сперматогенеза.
3. Приведение печени в прежнее состояние, как и уровня билирубина, в чем поможет кортизол.
4. Контроль за холестерином – рациональное питание с большим количеством жирной рыбы.
5. Уменьшение количества гормона кортизола, то есть снижение интенсивности тренировок.

Чаще всего на ПКТ используют:

1. Летрозол, блокирующий эстроген,также стимулирующий хорошую выработку своего тестостерона. На стероидном курсе принимается параллельно только при высокой ароматизации.
2. Достинекс, осуществляющий борьбу с пролактином. Помогает восстановлению выработки тестостерона. Используется после Тренболонов — Нандролонов.
3. Кломифена цитрат или Кломид. Это слабый антиэстроген, также помогающий стимуляции выработки своего тестостерона.
4. Тамоксифена цитрат, он же Тамоксифен. Наделен мощным антиэстрогенным воздействием, стимулирует выработку гормона слабее, нежели Кломифена цитрат.
5. ХГЧ, он же хорионический гонадотропин человека. Является лютеинизирующим гормоном, способным заставить яички вырабатывать много тестостерона.
6. Провирон – производит блокировку действия глобулина, явления ароматизации, повышает либидо, которое снижается на курсе стероида.
7. Карсил  незаменим для восстановления и защиты клеток печени и возобновления ее нормального функционирования.
8. Для стабилизации давления на ПКТ используются препараты Метопролол и Эналалрил.
9. Снизить количество гормона кортизола помогут Гормон Роста, Инсулин, Глутамин, Кленбутерол.
10. Для восстановления холестерина едят рыбу жирных сортов, пьют рыбий жир, а также витамины Омега-3.
11. На ПКТ рекомендуют приобретать Аминокислоты ВСАА, а также такую пищевую добавку, как креатин, и витаминные комплексы.

Препараты для ПКТ: Кломид и Тамоксифен

Кломид является средством «нового поколения». Его обычно используют на ПКТ после тренболонов, а также нандролонов, в случае с остальными стероидными средствами советуют принимать Тамоксифен. Кломид часто выбирают для проведения ПКТ и после Туринабола. Кломид менее токсичен для организма, но стоит дороже Тамоксифена. Зато он не склонен понижать количество холестерина, как это делает Тамоксифен.

1. Дозировки Кломида зависят от степени тяжести курса:

• при легком стероидном курсе используют по 50 первые 15 дней, и по 25 мг еще 15 дней;
• если курс был средним, то принимают 45 дней: первые 30 по 50 мг и еще 15 по 25;
• при тяжелом курсе нужно принимать 45 дней: первые 15 по 100, следующие 15 по 50, и еще 15 по 25 мг;
• если курс был длительным и тяжелым для организма, препарат принимают 45 дней: первые 3 по 150, далее 12 – по 100, 15 по 50 и 15 по 25 мг.

2. Тамоксифен блокирует рецепторы эстрогенов в организме атлета. Его дозировки также разнятся в зависимости от тяжести стероидного курса:

• легкий курс предполагает использование препарата в течение 30 дней по 20 мг первые 15 дней и 10 мг в остальные;
• при среднем курсе принимается 45 дней: первые 30 по 20 мг и далее по 10 мг;
• тяжелый для организма курс предполагает прием в течение 45 дней: 15 – по 40 мг, 15 – по 20 мг, 15 – по 10 мг;
• если курс был крайне тяжелым, препарат принимают 45 дней: первые 3 по 80 мг, далее 12 – по 40 мг, 15 дней – по 20 мг и еще 15 дней – по 10 мг.

ПКТ после курса Туринабола нужно проводить обязательно, особенно если курс длился более 8 недель и использовались высокие дозировки, что любят в индивидуальном порядке делать профессиональные спортсмены. Прием качественных препаратов позволит восстановить работу всех систем организма, которые пострадали вследствие приема этого или других стероидов.

Курс Туринабол соло на месяц 100 таб и ПКТ после курса

Описание

Таблетки Туринабол – это самый распространенный вид спортивного допинга. Сам препарат отлично подходит, как для спортсменов новичков, так для более опытных атлетов. Он прекрасно повышает силовые показатели на курсе от 20 до 30%, а так же дает хорошую выносливость. Это самое необходимое для проведения качественных тренировок. В зависимости от правильно поставленных тренировок, спортсмен может, как набрать мышечную массу, так и сделать весьма хорошую сушку.

Характеристика препарата:

—   Способ приема – оральный;

—   Анаболическая активность 100%  по уровню тестостерона;

—   Андрогенная активность составляет 50% от тестостерона;

—   Ароматизация не наблюдается;

—   Задержка жидкости в мышцах не наблюдается;

—   Влияние на ось гипоталамус гипофиз яички относительно низкое;

—   Токсичность – присутствует;

—  Время выведения с организма 250 дней;

—   Активность препарата на протяжении 16 дней.

Набор мышечной массы на курсе Туринабол соло будет в приделах 4 – 5 кг в течении месяца. Но вы не должны забывать, что здесь все зависит от питания и правильных тренировок. Встречаются спортсмены, которые могут превышать набор мускулатуры более 5 кг. Дополнительный прием спортивного питания и витамин, позитивно сказывается на конечном результате и сохранении мускулатуры. Не смотря на то, что курс Туринабола считается качественным и не задерживает жидкость, а соответственно хорошо сохраняет результат, ему не навредит прием сопутствующих добавок.

Если ваша цель – получить несколько килограмм качественной мышечной массы, увеличение силы и выносливости без побочных эффектов, тогда данный курс самый подходящий. Этот препарат, можно сказать, подходит для первого курса очень хорошо. Ведь вы получите заметный результат и не будите выглядеть перекачанным и раздутым.

Как принимать курс Туринабола и ПКТ после

Курс приема Туринабол соло рассчитан на 1 пачку – это 100 таб и ее хватит на месяц. Если вас интересует более полноценный курс на 8 недель, тогда жмите на ссылку. Чаще всего спортсмены покупают 1 пачку Туринабола и ПКТ к нему, поэтому данный курс для них. Но все же, 100 таб не считается полным курсом, это больше для пробы и для оценки работы выбранного стероида.

Препарат принимается каждый день, не зависимо от тренировок. Так же, стоит учитывать, что дневной прием разбивается на целый день, а не все таблетки за один раз. Разбивая прием, вы снижаете нагрузку на свой организм, а закидывать все за один раз не очень разумно. Если ваша весовая категория от 70 до 90 кг, тогда данные дозировки вам хорошо подойдут. Если весовая категория более 90 кг, тогда стоит увеличить дозировку до 50 мг в сутки максимум.

На ПКТ после курса Туринабола чаще всего покупают Кломид 20 таб. Этот препарат считается менее токсичным за Тамоксифен и лучше восстанавливает выработку собственного тестостерона, но и стоит дороже. Прием Кломида на ПКТ после Туринабола начинается спустя 5 – 7 дней после окончания приема курса. Принимается по 1 таб. Каждый день на протяжении 20 дней. К нему можно добавить Трибулус бустеры тестостерона, таким образом восстановление проходит более эффективно, но в данный курс он не включен.

В предложенный курс входит:

1. Туринабол 100 таб.

2. Кломид 20 таб.

Эффект от приема курса Туринабола соло на массу

Стероидный препарат Туринабол, который представляют на современном отечественном рынке «фармы» производители из Германии, Молдовы, Китая, Тайланда, был разработан специалистами из ГДР для улучшения показателей своих спортсменов, выступавших на Олимпийских играх, еще в 1961 году. Спустя 4 года его уже активно применяли в сфере медицины. А еще через год стероид благополучно «перекочевал» в мир спорта. С 1972 года его активно использовали тяжелоатлеты и силовики, представители скоростных спортивных дисциплин. Именно Туринабол сыграл значимую роль в получении немецкими атлетами второго места в общекомандном зачете на Олимпиаде 1972 года в Мюнхене.

Характеристика

Оральный Туринабол является анаболиком, который по химическому составу и оказываемым на организм свойствам довольно близок к Метандростенолону. Он фактически является усовершенствованной версией «метана». В отличие от него, «турик» не задерживает лишнюю воду внутри организма. Хоть действие стероида и является отсроченным, то есть, проходя курс Туринабола, спортсмен отмечает, что показатели веса, силы и рельефность прогрессируют медленно, но на выходе удается получить более качественный эффект от приемаTuranabola.

 Отличительной чертой стероида является отсутствие эстрогенных эффектов. Так как препарат не проявляет склонности к ароматизации ввиду добавления в химическую структуру еще одного атома хлора. Спортсмену на курсе не следует опасаться появления таких побочек, как скопление жидкости, гинекомастия и так далее.

Препарат в умеренной степени подавляет работу оси гипоталамус-гипофиз-яички и в средней степени токсичен для печени. Поэтому тем, кто имеет проблемы с ее работой, лучше отказаться от использования данного средства. Период полувыведения из организма составляет до 16 часов. Максимальная концентрация стероида в крови происходит уже спустя 3 часа после приема таблеток. Ввиду того, что еще сроком до 250 дней с момента окончания курса его реально обнаружить на допинг-контроле, препарат не используется выступающими атлетами.

Что касается дозировок, то для женщин рекомендовано использовать 2, 5 – 5 мг в день, боксерам, бегунам и борцам будет достаточно 10 – 20 мг, представители остальных дисциплин должны соблюдать среднюю рабочую дозировку около 20 – 40 мг в день. Бодибилдеры нередко в индивидуальном порядке «курсят» средством в количестве 100 – 150 мг, рискуя столкнуться с побочками. Стандартный курс приема соло длится 6 – 8 недель. ПКТ необходимо проводить Тамоксифеном либо подобным блокатором эстрогеновых рецепторов.

Эффекты от приема

Почему же многие спортсмены сегодня хотят купить Туринабол для прохождения первого либо очередного курса? Поскольку он обеспечивает прибавку сухой мускулатуры в количестве 4 – 6 кг за курс соло. Это реально, если в течение 6 недель принимать средство в средних рекомендованных дозировках. Также происходит гарантированное увеличение показателей силы и выносливости. Спортсменов привлекает отсутствие нежелательных эстрогенных реакций, снижение концентрации специального глобулина, обладающего способностью связывать половые гормоны.

Еще отмечается увеличение уровня свободного тестостерона в крови. Препарату не свойственно задерживать воду в телосложении. Курс стероида является прекрасной профилактикой заболеваний сердца и способен снизить риск появления тромбов в нем и кровеносных сосудах. Так как Турик в значительной мере повышает эффект от приема других ААС, среди профессионалов популярны комбинированные курсы с его участием. Чаще всего вторым стероидом на курсе является Тестостерон пропионат, энантат либо ципионат. 

Соло курсы стероидов — SportWiki энциклопедия

Применение сильно действующих средств возможно только под контролем врача. Представленная информация не побуждает к использованию и не является руководством к применению анаболических средств.

Схемы предложенные ниже по всеобщему мнению являются наиболее предпочтительными для начинающих атлетов по причине высокой эффективности, безопасности и простоты. Подробнее: обсуждение на Do4a.com

Базовая информация: Лучшие курсы стероидов

Кому подходят данные стероидные курсы?[править | править код]

Мужчинам худощавого телосложения, в возрасте старше 25 лет для набора сухой мышечной массы, при отсутствии противопоказаний к приему анаболических стероидов.

Читайте основную статью: Анаболические стероиды

Если вы хотите получить максимальный результат, то каждый курс должен также включать:

Курс №1: Туринабол[править | править код]

• Высокая эффективность и простота применения таблетированной формы.
• Высокая безопасность для печени и почек за счет умеренных дозировок
• Отсутствие риска развития гинекомастии, скопления жидкости и андрогенных побочных эффектов
• Незначительно подавляет собственную продукцию тестостерона
• Следует отметить, что часто встречаются поддельные препараты туринабола.

• Туринабол (в 3 приема: 20-10-10 мг, желательно на голодный желудок) — общепризнанно лучший выбор для набора мышечной массы у начинающих атлетов. Отличается высокой безопасностью, не ароматизируется в эстрогены, незначительно подавляет дугу гипоталамус-гипофиз-яички, обладает средней токсичностью для печени. Следует отметить, что часто встречаются поддельные препараты туринабола.
• Тамоксифен или Кломифен — послекурсовая терапия для восстановления секреции эндогенного тестостерона. Начинается через 2-3 дня после последней таблетки туринабола. Кломифен (примерная схема: 2 нед. по 50 мг/сут, затем 1-2 нед. по 25 мг/сут) более предпочтителен с точки зрения безопасности.
• Гепатопротекторы — опционально, для восстановления печени.

Курс №2: Метандростенолон[править | править код]

• Метандростенолон — классический высокоэффективный препарат для набора мышечной массы.
• Ингибиторы ароматазы (анастрозол) — должны применяться в низких дозах, чтобы сохранить уровень эстрогенов в пределах нормы. Подавляющее большинство практикующих атлетов порекомендует вообще не использовать ИА в данном курсе, поскольку риск гинекомастии будет небольшим (около 5-10%), тогда как чрезмерное подавление эстрогенов чревато некоторыми нежелательными последствиями. Идеальным вариантом будет выполнение анализа на эстрадиол примерно на 10 день курса, если его уровень повышен начать прием анастрозола по 0,5 мг через день, и сделав контрольный анализ еще через 10 дней. Указанная схема приема анастрозола является компромиссной, поскольку позволит снизить уровень эстрогенов незначительно (примерно на 50%), при этом обеспечит гарантию отсутствия гинекомастии, предотвратит скопление жидкости в организме (повысит рельефность) и ускорит восстановление после курса (эстрогены вносят значительный вклад в подавление секреции собственного тестостерона). Косвенным свидетельством чрезмерного подавления уровня эстрогенов является резкое падение либидо, отсутствие утренней эрекции, депрессия.

• Тамоксифен или Кломифен — классическая послекурсовая терапия. Начинается через 2-3 дня после последней таблетки метандростенолона.
• Гепатопротекторы

Курс №3: Тестостерон энантат[править | править код]

• Тестостерон энантат можно заменить на ципионат или Сустанон (Омнадрен). Допустимо увлечение продолжительности введения до 10 недель, в этом случае ПКТ проводится таким же образом, через 2-3 недели (после сустанона или омнадрена через 3-4 недели, так как период их полувыведения больше).
• Ингибиторы ароматазы при использовании тестостерона высока вероятность развития гинекомастии, поэтому применение ИА крайне желательно. Кроме того, эти препараты позволят повысить концентрацию тестостерона и устранить скопление жидкости. В идеале дозировка корректируется под контролем анализов уровня эстрадиола (первый выполняется через 3 недели).
• Хорионический гонадотропин вводится во второй половине курса, для восстановления функции яичек. Гонадотропин имеет множество спорных протоколов введения.^{[1][2][3][4][5][6][7]} Однако последние исследования показали четкую необходимость применения гонадотропина на длительных курсах (более 6 недель). Это позволяет значительно быстрее восстановиться после курса. Рекомендации основаны на опыте западных специалистов андрологов. Если гонадотропин не вводился на курсе, необходимо проведение бласт-терапии по Dr. Michael Scally.
• Тамоксифен или Кломифен — послекурсовая терапия. Начинается через 2-3 недели после последней инъекции.

Короткий курс №4: Тестостерон энантат[править | править код]

Ван Дамм — это… Что такое Ван Дамм?

Ван Дамм, Жан-Клод

Жан-Клод Ван Дамм (фр. Jean-Claude Van Damme, настоящее имя Жан-Клод Камилль Франсуа Ван Варенберг, фр. Jean-Claude Camille François Van Varenberg; род. 18 октября 1960 года) — американский актёр, продюсер, сценарист и кинорежиссёр бельгийского происхождения.

Биография

Спортивная карьера

Жан-Клод Ван Дамм родился 18 октября 1960 года в бельгийском муниципалитете Беркем-Сент-Агат (Sint-Agatha Berchem) Брюссельского столичного округа в семье бухгалтера и продавщицы цветов. Отец отдал сына в школу Сётокан-каратэ в возрасте десяти лет. С 12-ти лет Ван Дамм продолжил занятия под руководством Клода Гетца.

В 16 лет Ван Дамм занял место в сборной Бельгии по каратэ, в составе которой стал чемпионом Европы и получил черный пояс.^[1] После этого Ван Дамм продолжил выступления на различных турнирах и в 1979 году встретился с американским кик-боксером Шерманом Бергманом, завершив поединок нокаутом на 59-й секунде.^[2] В следующем году Ван Дамм победил чемпиона Великобритании Майкла Дж. Хеминга. Общий рекорд побед Ван Дамма — 18-1 ^[3][4], единственный раз он уступил Патрику Теуджелсу в ноябре 1979 года. Последний бой Ван Дамма в профессиональной карьере состоялся против этого же бойца и завершился победой Жан-Клода в первом раунде. Рост Ван Дамма 178 см, а вес — 80-87 кг.

В течение пяти лет, одновременно с занятиями каратэ Ван Дамм занимался балетом. По его собственному признанию, английский язык Ван Дамм начал учить с помощью телевизора, смотря детский мультипликационный сериал «Флинстоуны». Кроме английского и родного фламандского, он владеет также французским, испанским и немецким языками.

Начало кинокарьеры в США

В 18 лет женился, построил на деньги первой жены спортивный клуб «Калифорния», в котором преподавал сам. В 1981 году, разведясь с первой женой, переехал жить в США. Однако Жан-Клод довольно долго не мог пробиться в Голливуде и получить хоть какую-нибудь роль. В интервью уверял, что работал вышибалой в барах, жил в автомобиле, и только многочасовые тренировки спасали его от безумия. На заре кинокарьеры сыграл в трёх малобюджетных европейских фильмах. В одном из них исполнил роль гея.

Затем Ван Дамму удалось сняться в эпизодических ролях русского кикбоксера и агента КГБ в фильмах «Не отступать и не сдаваться» и «Чёрный орёл». Успеха эти фильмы не имели, и новых предложений молодому актеру не делалось. В начале актерской карьеры много раз снимался с Абделем Квиси, который также являлся его спаринг партнёром.

Наконец, ему удалось получить от продюсера Менахема Голана приглашение на роль известного в 80-е годы бойца Фрэнка Дьюкса в фильме «Кровавый спорт» (1988). Фильм с бюджетом всего в 1,5 миллиона долларов собрал в прокате 11 миллионов, и еще на 50 млн долларов было продано видеокассет с записью фильма. Сам фильм стал классикой, вызвав продолжающуюся по сей день волну подражаний, удар из этого фильма был использован в игре Mortal Combat.

В начале кинокарьеры, которая началась в 1983 году, Ван Дамм снимался только в боевиках, где основная ставка делается на владение восточными единоборствами, получив прозвище «Мускулы из Брюсселя». Картины с его участием уже стали маркой крутого боевика. Его стиль каратэ с мастерским владением ногами и с неизменным показом классического «шпагата» отличал Ван Дамма от прочих экранных героев. В 1989 году в постапокалиптическом боевике «Киборг» герой Ван Дамма, проводник по диким территориям, в противоборстве с бандитской группировкой доводит до цели женщину-киборга, которая владеет секретом сыворотки от чумы, тем самым спасая оставшихся на Земле людей от медленной смерти. Такие фильмы, как «Самоволка» (1990) и «Двойной удар» (1991), в которых он был также и соавтором сюжета, принесли ему признание.

Известность

Спустя два года выходит его первый успешный кассовый фильм «Универсальный солдат» (1992), после которого актера начали приглашать на более серьёзные роли, но всё же с неизменными драками в сюжете — «Трудная мишень» (1993) и «Патруль времени» (1994). Гонорар Ван Дамма вырос до 6 млн долларов, но затем начался спад его популярности на фоне возникших проблем в личной жизни (Ван Дамм был пять раз женат), проблем с полицией, судебных исков и его пристрастия к алкоголю и наркотикам. Его картины стали напоминать бесчисленных клонов одинакового сюжета.

Из более чем двух десятков картин, в которых снялся Жан-Клод Ван Дамм, семь относятся к жанру научной фантастики. Ещё в 1987 году в знаменитом фантастическом боевике «Хищник» с Арнольдом Шварценеггером в главной роли молодой актёр должен был сняться в эпизодической роли, но был заменён другим. В картине «Последний киногерой» (1993) Ван Дамм лишь мелькнул на экране, так что многие зрители его даже не заметили.

Самые известные его фантастические ленты — «Универсальный солдат» (1992) и «Патруль времени» (1994) — являются, наверное, и самыми успешными в его карьере. В первой — герой Ван Дамма Люк Деверо — сбившийся с программы киборг, универсальный убийца, главного оппонента которого играет другой известный «европейский герой боевиков» — Дольф Лундгрен. В «Патруле времени» (этот фильм не имеет отношения к известному циклу рассказов и повестей Пола Андерсона) его герой полицейский Макс Уокер, работающий в бюро контроля путешествий во времени, разоблачает и уничтожает руководителя бюро — влиятельного сенатора, баллотирующегося на пост президента США и добывающего в прошлом деньги и золото для своей предвыборной кампании.

В 1996 году Жан-Клода положили в реабилитационную клинику для наркоманов ^[5]. 25 июня 1999 года он вновь венчался со своей третьей женой — чемпионкой Америки по бодибилдингу — Глэдис Португез, с которой намерен провести остаток своей жизни.^[6]

Дальнейшая карьера

Жан-Клод отказался от участия в крупнобюджетных фильмах, таких как «Уличный боец 2» и «Час пик 3», а последний раз ответил отказом на предложение Сильвестра Сталлоне сняться в его боевике «Невозмутимые», аргументировав это тем, что открыл для себя новый карьерный путь ^[7]. Как сказал в интервью TotalFilm сам Ван Дамм: «Я спросил его, о чем будет фильм. А он ответил: тебе заплатят много денег. Но я не хотел слушать об этом, я хотел знать, каким будет мой персонаж. А он не смог мне ничего толком объяснить… (Он сказал:) „Ну ты знаешь, э… ну там будут крутые драки“. „Слай, какой у меня персонаж?“. Вот поэтому я и отказался». ^[8] Тем не менее Жан-Клод Ван Дамм согласился сыграть в одном фильме с другой звездой голливудских боевиков Стивеном Сигалом в фильме «Оружие»^[9] Хотя в процессе уже Сигал отказался от участия в съёмках и был заменён на Винни Джонса.

В 2008 году Ван Дамм снялся в оригинальном фильме о самом себе — картине «Ж.К.В.Д.». Также в последнее время Ван Дамм был занят производством фильма, в котором выступал в качестве режиссера и актера, а именно «Полная любовь»^[10]. Картина была переименована в «Орлиный путь» и должна появиться на экранах в 2010 году.

В 2009 году посетил Киев и представил в рамках Международного кинофестиваля «Молодость 39» свой фильм «Ж.К.В.Д.». Осенью 2009 года совершил променад по городам Украины: Киев, Одесса, Кривой Рог, где собирается снимать свой новый фильм. А также посетил детский дом в городе Кривой Рог (именно здесь он выберет детей для участия в фильме).

В сентябре 2010 года Жан-Клод Ван Дамм сразится с олимпийским чемпионом 1996-го года по боксу из Таиланда Сомлуком Камсингом. Подготовка к этому бою превратится в реалити-шоу. ^[11]

Фильмография

Актёр

Режиссёр

Сценарист

Продюсер

Гонорары (неполный список)

Номинации и награды

Номинации

• Премия Video Premiere Award
  • 2001 — Лучший актёр, за фильм «Репликант»

Награды

• Премия «Золотой олень» Международного кинофестиваля «Молодость 39»
  • 2009 — За вклад в киноискусство

Примечания

Ссылки

Wanna One [Биография] — Информация об исполнителях

Голосовать 13 августа 2017 года в 14:34 | 363035 просмотров | 1 комментарий Wanna One / 워너원 — корейская мужская группа, состоящая из одиннадцати человек: Чжисон / Jisung, Сонун / Sungwoon, Минхён / Minhyun, Сону / Seongwoo, Чжэхван / Jaehwan, Даниэль / Daniel, Чжихун / Jihoon, Уджин / Woojin, Чжинён / Jinyoung, Дэхви / Daehwi, Гуань Линь / Guan Lin. 7 августа 2017 года группа официально дебютировала с двумя синглами: «Energetic» и «Burn It Up».
Музыкальные видео группы можно посмотреть ЗДЕСЬ

Мини-альбомы:
2017: 1X1=1(TO BE ONE)
Синглы:
2017: Energetic
2017: Burn It Up

Состав группы:

Сценическое имя: Джисон / Jisung / 지성
Настоящее имя: Юн Бён Ок / Yoon Byeongоk / 윤병옥
Имя: Юн Чжи Сон / Yoon Ji Sung / 윤지성
Дата рождения: 8 марта 1991 года
Место рождения: Вонджу, Канвондо, Южная Корея
Позиция в группе: лидер, вокалист
Рост: 175 см
Вес: 63 кг
Группа крови: B
Знак зодиака: РыбыАгентство: MMO Entertainment;
— У Джисона есть младшая сестра;
— Даниэль называет его «мамочкой»;
— любит рассказывать страшные истории;
— живет в одной комнате с Даниэлем и Сонуном;
— участники считают, что из парня выйдет хороший мем, потому что зачастую он выглядит смешно;
— он стал старшим трейни в «Подготовка 101, сезон 2 / Produce 101 season 2» (2017), когда выбыл Пак Сын У / Park Seung Woo.Сценическое имя: Сонун / Sungwoon / 성운
Настоящее имя: Ха Сон Ун / Ha Sung Woon / 하성운
Дата рождения: 22 марта 1994 года
Место рождения: Коян, Кёнгидо, Южная Корея
Позиция в группе: главный вокалист
Рост: 168 см
Вес: 57 кг
Группа крови: А
Знак зодиака: ОвенПодробнее о деятельности в составе группы HOTSHOT можно узнать здесь.Агентство: Ardor & Able;
— У Сонуна есть младшая сестра;
— живет в одной комнате с Дэхви и Чжинёном;
— бывший стажер SM Entertainment и JYP Entertainment;
— стажировался в Ardor & Able в течении двух лет и трёх месяцев;
— хороший друг Чимина / Jimin из BTS, Кая / Kai из EXO и Рави / Ravi из VIXX.Сценическое имя: Минхён / Minhyun / 민현
Настоящее имя: Хван Мин Хён / Hwang Min Hyun / 황민현
Дата рождения: 9 августа 1995 года
Место рождения: Пусан, Южная Корея
Позиция в группе: ведущий вокалист
Рост: 181 см
Вес: 67 кг
Группа крови: О
Знак зодиака: ЛевПодробнее о деятельности в составе группы NU’EST можно узнать здесь.Минхён стал трейни в Pledis Entertainment через поиск стажеров. Стал известен еще до своего дебюта в составе группы NU’EST. Минхён принял участие в музыкальном видео одной из подгрупп After School Orange Caramel для их сингла «Shanghai Romance» в 2011 году. 15 марта 2012 года он дебютировал как ведущий вокалист и лицо группы NU’EST. С 2012 по 2013 год был моделью на Seoul Fashion Week. В начале 2017 года была приостановлена деятельность группы NU’EST, потому что все участники стали трейни в «Подготовка 101, сезон 2«. В течение трёх дней фанкам артиста для тв-шоу преодолел порог в один миллион просмотров. В последней серии «Подготовка 101, сезон 2» стало известно, что Минхён стал девятым участником, который присоединится к Wanna One. Никто из NU’EST кроме него не прошел. Минхён написал шесть песен для NU’EST.Агентство: Pledis Entertainment;
— У него есть старшая сестра;
— Минхён знает японский язык;
— в свободное время пишет лирику для песен или играет на фортепиано;
— является поклонником группы TVXQ и Ким Джун Су / Kim Jun Su;
— любит заниматься работой по дому, а для участников NU’EST он как «мамочка»;
— у Минхёна аллергия на соль. У него также аллергия на собственный пот, из-за которого появляется сыпь, поэтому он старается не переусердствовать с работой;Сценическое имя: Сону / Seongwoo / 성우
Настоящее имя: Он Сон У / Ong Seong Wu / 옹성우
Дата рождения: 25 августа 1995 года
Место рождения: Инчхон, Южная Корея
Позиция в группе: вокалист, главный танцор
Рост: 179 см
Вес: 63 кг
Группа крови: А
Знак зодиака: ДеваАгентство: Fantagio Entertainment;
— Умеет играть на барабанах;
— у него есть старшая сестра;
— живет в одной комнате с Джисоном и Даниэлем.
— на данный момент учится в Hanlim Multi Art School в столице;
— в течение восьми месяцев был трейни в Fantagio Entertainment;Сценическое имя: Чжэхван / Jaehwan / 재환
Настоящее имя: Ким Чже Хван / Kim Jae Hwan / 김재환
Дата рождения: 27 мая 1996 года
Место рождения: Сеул, Южная Корея
Позиция в группе: главный вокалист
Рост: 175 см
Вес: 61 кг
Группа крови: А
Знак зодиака: БлизнецыВ 2012 году Ким Чже Хван участвовал во втором сезоне «Корея имеет талант / Korea’s Got Talent». Прослушивался в Тэгу с его собственным исполнением песни «Bad Girl Good Girl» группы Miss A, но это не помогло ему пройти в следующий раунд. Судья сделал особый запрос, чтобы парень прошел повторно прослушивание в Сеуле, где он получил два голоса, необходимых для продолжения участия в шоу. Чжэхван добрался до полуфинала, прежде чем выбыл из шоу. После этого он стал трейни The Music Works, и было решено, что он дебютирует в составе ShelRock. Эта группа была расформирована в 2015 году. После чего Чжэхван покинул компанию. В 2016 году он опять попробовал себя на певческом тв-шоу, но снова проиграл. В «Подготовка 101, сезон 2» он пришел как индивидуальный трейни. Он приобрел любовь зрителей благодаря сильному голосу. В финале он стал четвертым, кто присоединился к Wanna One, получив 1,051,735 голосов. 8 августа 2017 года он подписал контракт с агентством CJ E&M.Агентство: CJ E&M Corporation;
— Чжэхван единственный ребенок в семье;
— делит комнату с Чжихуном, Уджином, Минхёном и Гуань Линем;
— у него необычное чувство юмора, которое Даниэль и Сону не понимают;
— он был свободным трейни, когда участвовал в «Подготовка 101, сезон 2 / Produce 101 season 2«, но 8 августа 2017 года подписал контракт с CJ E&M.Сценическое имя: Даниэль / Daniel / 다니엘
Настоящее имя: Кан И Гон / Kang Eui Geon / 강의건
Имя: Кан Даниэль / Kang Daniel / 강다니엘
Дата рождения: 10 декабря 1996 года
Место рождения: Пусан, Южная Корея
Позиция в группе: центр, вокалист, рэпер, главный танцор
Рост: 180 см
Вес: 67 кг
Группа крови: А
Знак зодиака: СтрелецАгентство: MMO Entertainment;
— Дэхви считает Даниэля опасным человеком;
— ненавидит, когда люди делают глупые ошибки;
— у Даниэля две кошки, которых зовут Рони и Питер;
— в прошлом учился в Канаде, Соединенные Штаты Америки;
— в финале «Подготовка 101, сезон 2 / Produce 101 season 2» за него проголосовало самое большое количество людей;
— сменил свое имя с И Гон на Даниэль, потому что многие испытывали сложности с произношением.Сценическое имя: Чжихун / Jihoon / 지훈
Настоящее имя: Пак Чжи Хун / Park Ji Hoon / 박지훈
Дата рождения: 29 мая 1999 года
Место рождения: Масан, Южная Корея
Позиция в группе: вокалист, рэпер, ведущий танцор, лицо группы
Рост: 173 см
Вес: 61 кг
Группа крови: AB
Знак зодиака: БлизнецыАгентство: Maroo Entertainment;
Образец для подражания: Ви / V из BTS;
— очень хорошо делает эгьё;
— у Чжихуна есть старший брат;
— известен как «подмигивающий мальчик»;
— остальные участники Wanna One считают его «модным террористом»;
— бывший стажер SM Entertainment и Fantagio Entertainment;
— нетизены считают его самым милым парнем второго сезона «Подготовка 101, сезон 2 / Produce 101 season 2«.Сценическое имя: Уджин / Woojin / 우진
Настоящее имя: Пак У Чжин / Park Woo Jin / 박우진
Дата рождения: 2 ноября 1999 года
Место рождения: Пусан, Южная Корея
Позиция в группе: главный рэпер, главный танцор
Рост: 174 см
Вес: 60 кг
Группа крови: А
Знак зодиака: СкорпионАгентство: Brand New Music;
— У Уджина есть младшая сестра;
— любит смотреть кулинарные шоу;
— бывший стажер JYP Entertainment;
— участвовал в «SuperstarK», когда ему исполнилось 11 лет;
— стажировался в Brand New Music в течение года и двух месяцев;
— Уджин был госпитализирован по причине болезни в середине «Подготовка 101, сезон 2 / Produce 101 season 2«.Сценическое имя: Чжинён / Jinyoung / 진영
Настоящее имя: Пэ Чжин Ён / Bae Jin Young / 배진영
Дата рождения: 10 мая 2000 года
Место рождения: Сеул, Южная Корея
Позиция в группе: вокалист
Рост: 175 см
Вес: 62 кг
Группа крови: В
Знак зодиака: ТелецАгентство: C9 Entertainment;
— Любит играть в футбол;
— у Чжинёна аллергия на креветки;
— ходит вместе с Дэхви в Starfield COEX Mall;
— попал в топ-11 несмотря на то, что начал с рейтинга F;
— стажировался в C9 Entertainment в течение десяти месяцев;
— нетизены считают его третьим самым милым парнем второго сезона «Подготовка 101, сезон 2 / Produce 101 season 2«.Сценическое имя: Дэхви / Daehwi / 대휘
Настоящее имя: Ли Дэ Хви / Lee Dae Hwi / 이대휘
Дата рождения: 29 января 2001 года
Место рождения: Сеул, Южная Корея
Позиция в группе: ведущий вокалист
Рост: 172 см
Вес: 52 кг
Группа крови: А
Знак зодиака: ВодолейАгентство: Brand New Music;
— Дружит с Соми / Somi из I.O.I;
— свободно говорит на английском;
— единственный ребенок в семье;
— Дэхви пишет лирику и сочиняет музыку;
— шесть лет жил в США и два года в Японии;
— ходит вместе с Чжиненом в Starfield COEX Mall;
— бывший стажер JYP Entertainment;
— Дэхви всегда был в топ-11 с первого эпизода до финального.Сценическое имя: Гуань Линь / Guan Lin / 관린
Настоящее имя: Лай Гуань Линь / Lai Guan Lin / 라이관린 / 賴冠霖
Дата рождения: 23 сентября 2001 года
Место рождения: Синьбэй, Тайвань
Позиция в группе: ведущий рэпер, макнэ
Рост: 181 см
Вес: 63 кг
Группа крови: О
Знак зодиака: ДеваАгентство: Cube Entertainment;
— Любит играть в баскетбол;
— у Гуань Линя есть старшая сестра;
— его имя переводится как «дождливый сезон»;
— знает корейский, китайский и английский языки;
— близкий друг Усока / Wooseok из PENTAGON;
— в школе он был на втором месте по результатам финальных экзаменов;
— нетизены считают его вторым самым милым парнем второго сезона «Подготовка 101, сезон 2 / Produce 101 season 2«
— у Гуань Линя самое большое количество сасэн-поклонников из всех участников Wanna One. Перевод: TimeLord
Источник

 

Над материалом работали

Создатель
TimeLord
Кегли: Bio Korean

Ван Дейк, Вирджил — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 21 декабря 2019; проверки требуют 35 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 21 декабря 2019; проверки требуют 35 правок. В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Ван Дейк.

Ви́рджил ван Дейк (нидерл. Virgil van Dijk, нидерландское произношение: [vɑn ˈdɛik]; 8 июля 1991, Бреда) — нидерландский футболист, центральный защитник, игрок английского клуба «Ливерпуль» и капитан сборной Нидерландов.

Отец Рон ван Дейк — телевизионный мастер. Он устроил сына в детскую футбольную команду и возил его на тренировки и матчи. Мать Хеллен Фо Сиу родом из Суринама, служила в военной полиции. У Вирджила есть младший брат Джордан и сестра Дженнифер. Его родители развелись, когда Вирджилу было 12 лет, дети остались с матерью и разорвали все контакты с отцом. Джордан и Дженнифер взяли девичью фамилию матери, а Вирджил предпочитает, чтобы на его футболках было написано имя, а не фамилия^[2].

Клубная[править | править код]

Вирджил ван Дейк — выпускник академии клуба «Гронинген», в которой оказался в 2010 году после года пребывания в «Виллем II». С 2011 года он стал выступать в стартовом составе «Гронингена», дебютировав 1 апреля в игре с «АДО Ден Хааг», где провёл на поле 28 минут^[3]. 30 октября Вирджил забил свой первый гол в карьере, поразив ворота «Фейеноорда»^[4].

Ван Дейк — идеальный центральный защитник современного футбола, и способен усилить и «Барселону», и «Реал Мадрид»Джейми Реднапп[5]

В январе 2013 года появилась информация, что ван Дейк может перейти в «Эвертон» или «Куинз Парк Рейнджерс»^[6]. 21 июня было официально объявлено о его переходе в «Селтик» и заключении с клубом 4-летнего контракта^[7]. Вирджил достаточно быстро освоился в составе шотландской команды и по итогам первого сезона был признан лучшим её игроком. Выступления за «Селтик» привели к тому, что внимание на ван Дейка обратили в более статусных чемпионатах.

31 августа 2015 года ван Дейк перебрался в Английскую Премьер-лигу, став футболистом «Саутгемптона», который заплатил за его трансфер 11,5 млн. фунтов^[8].

1 января 2018 года перешёл в «Ливерпуль», став самым дорогим защитником в истории. Сумма трансфера составила £75 млн, контракт подписан сроком на 5 лет^[9]. 5 января в своём дебютном матче за «Ливерпуль» против «Эвертона» в 1/32 финала Кубка Англии отличился победным голом на 84-й минуте матча^[10]. Встреча закончилась со счётом 2:1 в пользу «красных», а защитник с первого же матча расположил к себе поклонников команды.

В следующем сезоне «Ливерпуль» выиграл Лигу чемпионов и занял второе место в Премьер-лиге, потерпев лишь одного поражение в сезоне, но уступил в упорной борьбе «Манчестер Сити». За сезон ван Дейк зарекомендовал себя как ключевой игрок обороны «мерсисайдцев» и один из лидеров команды, что нашло отражение в индивидуальных наградах: в апреле 2019 года защитник получил награду «Игрок сезона английской Премьер-лиги»^[11], 31 июля попал шорт-лист из десяти претендентов на получение награды «The Best FIFA Men’s Player»^[12][13]. 29 августа ван Дейк получил приз «лучшему футболисту года в Европе» по версии УЕФА^[14]. По итогам голосования на «Золотой мяч» голландец занял второе место, уступив лишь Лионелю Месси.

Международная[править | править код]

22 марта тренер национальной сборной Нидерландов по футболу Рональд Куман на пресс-конференции представил ван Дейка в качестве нового капитана сборной. Это место досталось Вирджилу после того, как Арьен Роббен прекратил свои выступления за сборную, а кандидатуру Уэсли Снейдера Куман отказался рассматривать^[15][16][17].

По состоянию на 29 января 2020 года

Командные[править | править код]

«Селтик»

«Ливерпуль»

Сборная Нидерландов

Личные[править | править код]

• Профиль на официальном сайте «Ливерпуля»  (англ.)

Ван Бюрен, Армин — Википедия

В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Ван Бюрен.

Армин ван Бюрен^{[~ 1]} (нидерл. Armin van Buuren; род. 25 декабря 1976 (1976-12-25), Лейден, Нидерланды) — нидерландский музыкальный продюсер и диджей.

Является обладателем многих именитых наград, включая ТОП 100 DJ по версии DJ Magazine, профильных наград Trancepodium и других. Занимал первое место по фанатскому голосованию в DJ Magazine с 2007 по 2010 год, и 2012 году^[3]. В 2011, и с 2013 по 2019 занимал призовые места, и входил в ТОП 5 TOP 100 DJ^[4][5][6]. В 2013 году был номинирован на премию Грэмми за трек «This Is What It Feels Like», записанный вместе с Тревором Гатри, что его сделало четвертым музыкантом в стиле транс, который когда либо был номинирован на престижную премию, и его ставит это в один ряд с Tiësto, Полом ван Дайком и BT^[7].

В 2003 году основал свое радио шоу «A State of Trance» и одноименный лейб A State of Trance (лейбл)^[8], а так же совместно с партнерами Майклом Пироном и Дэвидом Льюисом основывают музыкальный лейб Armada Music, имя которого основывается на первых двух буквах их имени.^[9]

Записал 7 студийных альбомов. Первый альбом «76» вышедший в 2003 году, даст старт развитию карьеры. Студийный альбом 2008 года «Imagine» вошёл в голландский альбомный чарт на первой позиции в первый раз для артиста танцевального жанра в голландской истории^[10][11]. Шестым альбомом является — «Embrace». Релиз состоялся 29 октября 2015 года на лейбле Armada Music. В записи приняли участие Cosmic Gate, Gavin DeGraw, Hardwell, Eric Vloeimans и Mr Probz. Последним выпущенным альбомом на сегодняшний день является «Balance», выпущенный 25 октября 2019 года. Записан совместно с такими музыкантами как Above & Beyond, BT, и сочетает в себе такие направления как транс, хаус, Хардстайл^[12].

Армин ван Бюрен родился в Лейдене, но вырос в деревне Каудекерк-ан-ден-Рейн.^[1] Начал создавать музыку в 14 лет.^[13] Его вдохновил французский композитор электронной музыки Жан-Мишель Жарр.^[13][14] Закончил в 1995 году муниципальную гимназию в Лейдене и затем изучал юриспруденцию в Лейденском университете. Начав работать диджеем в клубе «Next», играл разнообразные сеты всю неделю, многие из которых длились по шесть часов и более.^[15] Поскольку его музыкальная карьера начала взлетать, он отложил юриспруденцию в долгий ящик, хотя потом вернулся окончить университет в 2003 году.

18 сентября 2009 году Ван Бюрен женился на Эрике ван Тиель, с которой встречался десять лет.^[16][17] Их дочь Фенна родилась в июле 2011 года, а сын Реми в июле 2013 года.^[18]

В 2013 году Ван Бюрен стал кавалером ордена Оранских-Нассау за вклад в музыку, получив знаки различия (значок и ленту) из рук мэра Лейдена.

1995—1999: Начало карьеры и успех[править | править код]

В 1995 г. Ван Бюрен получил свой главный первый успех с треком под названием «Blue Fear» (рус. Паника), который был выпущен на лейбле «Cyber Records»; когда ему было 19 лет. Этот трек, который был сделан в жанре евро-транс, попал в британский чарт. Другой успешный трек «Communication» был выпущен тем же лейблом и стал популярным на Ибице летом 1999 г. После подписания договора с AM PM Records, попал в британский чарт на 18-ую позицию в 2000 г.

Армин ван Бюрен в ночном клубе «Lizard Lounge», Даллас, 9 августа 2008

Ван Бюрен начал диджейскую карьеру в ночном клубе «Nexus» в Лейдене, где он учился играть длинные диджейские сеты, длящиеся от шести до семи часов за раз.^[19] Во время каникул он играл более четырёх раз в неделю. В 1999 г. он встретил Дейва Льюиса, который был диджеем в Англии и США.^[19] Его карьера пошла вверх, когда он вошёл в список «Топ 100» журнала «DJ Magazine» в ноябре 2001 г. на 27 позиции.^[19] Он играл в более чем 25 странах и чаще всего на главных сценах крупных летних фестивалей. Ван Бюрен играл рекордный сет двенадцать с половиной часов в «Dancetheater» в Гааге, Нидерланды.^[20][21] В Великобритании он регулярно выступал в «Passion» (резиденция 2002 г.), «Godskitchen», «Gatecrasher», «Slinky», «Ministry of Sound», «Peach and Golden».

В начале 1999 г. Ван Бюрен открыл свой собственный лейбл Armind вместе с «United Recordings». Его первый релиз «One» (рус. Первый) под псевдонимом Gig был хорошо принят. Прежде, чем записывающий лейбл успел сделать второй релиз «Touch Me», клуб «Ministry of Sound» подписал контракт на выступление в Великобритании под названием «Rising Star» (рус. Восходящая звезда) .

К тому времени третий релиз «Free» (рус. Свободный) под псевдонимом Gimmick был выпущен на лейбле R&S Records, его лейбл был популярным. Под псевдонимом Gaia он выпустил «4 Elements» на «Captivating Sounds», подлейбле Warner Brothers. В результате объединения с Tiësto, родились два новых проекта: Major League — «Wonder Where You Are?» (рус. Интересно, где ты?) был выпущен на «Black Hole Recordings» и Alibi — «Eternity» (рус. Вечность) был выпущен на «Armind». «Eternity» получил успех в клубах и чартах и был выпущен также на лейбле Пола ван Дайка «Vandit Records». Другое важное сотрудничество последовало за этим. Вместе с Ферри Корстен Ван Бюрен записал рифф под названием «Exhale» (рус. Выдох) для альбома System F, который был выпущен синглом. Этот трек получил Золотой статус меньше, чем за месяц.

2000—2004: «A State of Trance» и «76»[править | править код]

В 2000 г. Ван Бюрен запустил свою собственную серию сборников. Он нашёл баланс между прогрессивным хаусом и вокальным трансом. Его первый сборник «A State of Trance» (не путать с его еженедельным радио шоу «A State of Trance»), был распродан 10,000 копиями, и в него вошёл ремикс Ван Бюрена на Moogwai под названием «Viola». Его второй альбом «Basic Instinct» вышел с новым треком: «Perpetuous Dreamer» — «The Sound of Goodbye». Этот трек попал в голландские чарты в июне 2001 г. на 26 позиции. Позже в том же году трек стал хитом No. 1 в чарте Hot Dance Music/Club Play. Третий альбом «In Motion» был выпущен 6 августа 2001 г. Четвёртый альбом «Transparence» вышел в 2002 г. В 2003 г. он работал с DJ Seth Alan Fannin весь мировой тур «Dance Revolution», который проходил в Европе; в Нидерландах на его выступлении присутствовало 20 тыс. человек.

В марте 2001 Ван Бюрен запустил своё радио шоу на ID&T (обычно вещающее в Нидерландах, а позднее и в Англии под названием ASOT 183). В этом еженедельном двухчасовом шоу под названием «A State of Trance», он играл популярные трансовые треки. Шоу стало популярным за счёт того, что к нему приходили артисты. Их имена и их треки он выкладывал на свой веб-сайт. Когда ID&T радио поменяло направление жанра в 2004 г., Ван Бюрен ушёл и забрал с собой «A State of Trance». Шоу переехало на Fresh FM, а позже и на SLAM!FM (голландские радиостанции). Сейчас оно еженедельно работает на Radio 538, другом голландском радио, DI.FM, онлайн радиостанции, на XM Satellite Radio и на канале 80 в США и Канаде. В России шоу ретранслируется на Радио Рекорд еженедельно каждую пятницу с 23:00 до 01:00 по московскому времени. Также в 2004 г. Ван Бюрен переделал главную тему в сериале «24» в трансовый хит. В июне 2005 г. был отпразднован 200-й эпизод в Амстердаме, а позже вышел на радио. 250-й (восьмичасовой) юбилейный эпизод был отпразднован в клубе «Asta» в Гааге, Нидерланды при участии Ван Бюрена, Джонаса Стеура, M.I.K.E., Джон Эскью, Rank 1 и Menno de Jong.

В 2002 он переехал в Глоу, Вашингтон, округ Колумбия,^[19] и играл на территории Северной Америки: в Сан-Франциско, Ванкувере, Хьюстоне, Торонто, Бостоне, Калгари, Шарлотте, Чикаго, Монреаль, Детройте, Эдмонтоне, Атланте, Остине, Денвере, Нью-Йорке, Лос-Анджелесе, Сент-Луисе, Миннеаполисе, Сиэтле и ночном клубе «The Necto». Он регулярно появлялся в Amnesia на острове Ибица, Балеарские острова, Испания. В октябре того же года Ван Бюрена поставили на пятое место в списке «DJ Mag» «Топ-100 диджеев по версии фанатов».

В июне 2003 г. Ван Бюрен отметил 100-й эпизод «A State of Trance» в «Bloomingdale», Блоемендаал аан Зее, Нидерланды и выпустил свой дебютный альбом «76», a 76-минутный альбом, поделённый на 13 треков.^[22] В том же году его поместили на третье место в списке «DJ Mag» «Топ 100 диджеев по версии фанатов» и там держался два года подряд (2004, 2005).

Армин ван Бюрен выступает в «Avalon», Бостон , 2007 г.

2005—2009: «Shivers» и «Imagine»[править | править код]

2 июня 2005 г. он отметил 200-й эпизод «A State of Trance» в Мюсеумплейне, Амстердам, Нидерланды. 8 августа 2005 г. Ван Бюрен выпустил второй студийный альбом «Shivers». При создании альбома Ван Бюрен работал с американо-пакистанской певицей Надией Али, английской певицей Джастиной Суиссой и американским транс-дуэтом Gabriel & Dresden.

25 мая 2006 он отмечал с различными артистами 250-й эпизод «A State of Trance» в «Asta», Гаага, Нидерланды. Он попал на второе место в списке журнала «DJ Mag» в 2006 г. «Топ 100 диджеев по версии фанатов». 17 мая 2007 г. он отметил с различными артистами 300-й эпизод «A State of Trance» в «Pettelaarse Schans», Хертогенбос, Нидерланды.

В итоге Армин занял первую строку в 2007 г. в списке «DJ Mag» «Топ 100 диджеев по версии фанатов».

12 января 2008 г. Ван Бюрен получил награду «Buma Cultuur Pop Award» — самую престижную голландскую награду.^[23]

17 апреля 2008 г. Ван Бюрен выпустил свой третий студийный альбом «Imagine». В его создании приняли участие такие артисты, как Жаклин Говейрт из Krezip. Альбом дебютировал первой строкой в голландском альбомном чарте. На второй сингл «In and Out of Love» при участии Шарон ден Адель из группы Within Temptation, был снят клип (более 216 миллионов просмотров).^[24]

После выпуска «Imagine» Ван Бюрен начал работать с Бенно Де Гое из Rank 1 в сольных записях и ремиксах.^[25] 1 мая 2008 г. он отметил с различными артистами 350-й «A State of Trance» в «Noxx», Антверпен, Бельгия. Его также выбрали первым в 2008 г. в списке «DJ Mag» «Топ 100 диджеев по версии фанатов».

Он сотрудничал со своим братом Эллером ван Бюреном в Together As One в Лос-Анджелесе, США, в новогоднюю ночь в 2009 г., а также при создании альбома 2008 г. «Imagine». Их выступление на Together As One было очень долгим выступлением в рамках мирового турне «Armin Only: Imagine».

Чтобы отметить 400-й эпизод «A State of Trance», он выступил с тремя шоу с различными артистами. Места проведения: клуб «Butan», Вупперталь, Германия 16 апреля 2009 г., ночной клуб «AIR», Бирмингем, Великобритания 17 апреля и «Maassilo», Роттердам, Нидерланды 18 апреля.

Также в 2009 г. «Foreign Media Games» объявил о выпуске «Armin van Buuren: In the Mix», музыкальной игре, которая была создана совместно с «Cloud 9 Music» и лейблом Армина «Armada». Её выпуск был назначен на 2010 г. эксклюзивно для консоли Wii.^[26]

Его выбрали первым в 2009 г. в списке «DJ Mag» «Топ-100 диджеев по версии фанатов» третий год подряд.

2010 — 2014: «Mirage», «Intense»[править | править код]

3 марта 2010 г. Ван Бюрен был награждён Золотой Арфой за его музыкальную работу и ценный вклад в голландскую музыку от имени BUMA/STEMRA на церемонии 2010 г. «Buma Harpen Gala» в Хилверсюме, Нидерланды.^[27][28]

Чтобы отметить 450-й эпизод «A State of Trance», он выступил с различными артистами на пяти шоу в двух странах. Места проведения: ночной клуб «The Guvernment», Торонто, Канада 1 апреля 2010 г., Roseland Ballroom, Нью-Йорк, США 2 и 3 апреля, Expo Arena, Братислава, Словакия 9 апреля и Centennial Hall, Вроцлав, Польша 24 апреля.

23 июня 2010 г. было объявлено, что выходит четвёртый студийный альбом Ван Бюрена «Mirage» 10 сентября.^[29] Первый сингл «Full Focus» был выпущен через iTunes Store 24 июня в полночь.^[30] Песня достигла шестидесятой строки в Нидерландах. На одном из треков с альбома под названием «Not Giving Up On Love» приняла участие английская певица Софи Эллис-Бекстор, который был выпущен синглом с четвёртого альбома Бекстор «Make a Scene».^[31][32] Армин также написал песню для английского певца Сила, но из-за того, что должен был выйти его альбом лучших хитов «Hits», сотрудничество так и не состоялось.^[33]

12 сентября 2010 г. Ван Бюрен запустил «A State of Sundays», новое еженедельное 24-часовое шоу, которое выходит в эфир на Sirius XM Radio.^[34]

20 октября 2010 г. Ван Бюрен выиграл награду в категории «Самый популярный диджей в мире» на церемонии «The Golden Gnomes».^[35]

27 октября 2010 Ван Бюрен объявил, что 4-й год подряд он стал диджеем № 1.^[36]

Тур 2010 года «Armin Only: Mirage» начался 13 ноября 2010 в Утрехте и продолжился в Санкт-Петербурге, Киеве, Буэнос-Айресе, Мельбурне, Бейруте, Познани, Москве и Братиславе.^[37]

Чтобы отметить 10-летний юбилей и 500-й эпизод его еженедельного радио шоу «A State of Trance», Ван Бюрен выступал на пяти шоу на пяти континентах пять недель подряд с различными артистами. Первое шоу прошло 19 марта 2011 г. в Йоханнесбурге, Южная Африка в MTN Expo Centre. Шоу в Майами проходило в рамках Ultra Music Festival 27 марта. Третье празднование ASOT 500 было отмечено в G.E.B.A., Буэнос-Айрес, Аргентина. Самое многозначительное выступление прошло в выставочном центре в провинции Брабант в Хертогенбосе, Нидерланды. При участии более 30 диджеев со стран всего мира на мероприятие пришло 30,000 человек. Мероприятие показывали в прямом эфире в 30 странах.^[38]. Финальное шоу проходило в Сиднее, Австралия 16 апреля в Acer Arena.

Чтобы отметить 550-й эпизод «A State of Trance», он выступал с различными артистами на 2 разных континентах 4 недели. Шоу было названо «A State of Trance 550: Invasion». Первое мероприятие было отпраздновано в «Ministry of Sound» в Лондоне 1 марта 2012 г. 7 марта проходило второе мероприятие в Экспоцентре, Москва. Киевляне смогли увидеть шоу в «Международном Выставочном Центре» 10 марта. 17 марта как часть фестиваля Beyond Wonderland в Лос-Анджелесе и 25 марта в Ultra Music Festival в Майами. 31 марта самое крупное финальное выступление ASOT 550 проводилось в Брабанте Хертогенбос, Нидерланды.

19 октября 2012 Ван Бюрен был объявлен диджеем номер один в мировом списке «DJ Mag» «Топ 100 диджеев по версии фанатов» рекордный пятый раз.^[39]

Чтобы отметить 600-й эпизод «A State of Trance», Ван Бюрен объявил, что он выступит с различными артистами по всему миру. Шоу было названо «A State of Trance 600: The Expedition». Это было самое многозначительное событие. Места и даты его проведения были: Мадрид 14 февраля 2013, Мехико 16 февраля, Сан-Паулу 1 марта, Минск 7 марта, София 8 марта, Бейрут 9 марта, Куала-Лумпур 15 марта, Мумбаи 16 марта, Майами 24 марта, Гватемала 27 марта, Нью-Йорк 30 марта и Хертогенбос 6 апреля 2013 г.^[40][41]

2 марта 2013 Ван Бюрен объявил о выходе пятого альбома «Intense» 3 мая 2013 г.^[42] Первый сингл с альбома «This Is What It Feels Like» при участии канадского певца-исполнителя Тревора Гутри был выпущен 5 апреля. Сингл был успешен и сделал его 4-м трансовым артистом, номинированным на «Грэмми» в категории «Лучшая Танцевальная Запись».^[43] Тур в поддержку альбома Armin Only: Intense был назначен на 17 октября 2013 г.^[44]

30 апреля 2013 г. прошло отречение королевы Беатрикс в пользу своего сына короля Виллема-Александра, который был коронован в тот же день. Ван Бюрен был хедлайнером на выступление со зрителями во время празднования коронации короля в Амстердаме. В то время как он выступал вживую с оркестром Консертгебау, король Виллем-Александр, королева Максима и их три дочери незапланировано вышли на сцену.^[45][46]

19 октября 2013 Ван Бюрен стал вторым в списке «DJ Mag» «Топ-100 диджеев по версии фанатов». В 2014 году Армин занял третье место по результатам голосования DJ Mag «Топ-100 диджеев по версии фанатов». В 2014 году Армин выступил в Москве со своим шоу «Armin Only Intense». В 2014 году занял 3 место в рейтинге DJ Mag.

2015 — по наст. время: «Embrace» и «Balance»[править | править код]

В 2015 году он выпустил свой 6-й студийный альбом «Embrace», в записи альбома приняли участие Cosmic Gate, Gavin DeGraw, Hardwell, Eric Vloeimans a Mr. Probz. Релиз состоялся 29 октября 2015 года на лейбле Armada Music. В начале 2015 он выпустил сингл «Together», который стал гимном фестиваля «A State of Trance», релиз состоялся на Armada Music. 11 июля 2016 года состоялась премьера клипа «Freefall».

В 2019 выпускает свой седьмой студийный альбом «Balance», выпущенный 25 октября 2019 года. Записан совместно с такими музыкантами как Above & Beyond, BT, и сочетает в себе такие направления как транс, хаус, Хардстайл^[47]

Единственный диджей, который пять раз был признан лучшим диджеем согласно опросу журнала DJ Mag (2007, 2008, 2009, 2010, 2012 годов), из них 4 раза подряд.

Комментарии

1. ↑ Полное имя — Армин Йозеф Якоб Даниэль ван Бюрен (Armin Jozef Jacobus Daniël van Buuren).

Источники

1. ↑ ^{1 2} Armin van Buuren — Armada Music (неопр.). Дата обращения 17 декабря 2011.
2. ↑ Armin named Officer in the Order of Oranje-Nassau! » Armin van Buuren Архивная копия от 3 мая 2011 на Wayback Machine (англ.)
3. ↑ 17 Armada DJ’s in DJ Mag Top 100. Though — Armin is No. 1 again! (неопр.). Дата обращения 19 октября 2012.
4. ↑ HARDWELL WINS TOP 100 DJS 2013 (неопр.). Дата обращения 26 октября 2019.
5. ↑ Полный рейтинг Топ-100 лучших диджеев мира 2015 по версии DJ Mag (неопр.). Дата обращения 26 октября 2019.
6. ↑ TOP 100 DJ’s 2017 Years (неопр.). Дата обращения 26 октября 2019.
7. ↑ Объявлены номинанты «Грэмми-2014» (неопр.). Дата обращения 26 октября 2019.
8. ↑ About of A State of Trance (неопр.). Дата обращения 26 октября 2019.
9. ↑ About of Armada Music (неопр.). Дата обращения 26 октября 2019.
10. ↑ Armin van Buuren — Imagine (неопр.). dutchcharts.nl. Дата обращения 25 марта 2010.
11. ↑ DUTCH ALBUM TOP 100 (неопр.). dutchcharts.nl. Дата обращения 26 апреля 2008.
12. ↑ АРМИН ВАН БЮРЕН ВЫПУСКАЕТ АЛЬБОМ «BALANCE» И ОТКРЫВАЕТ КВЕСТРУМ (неопр.). Дата обращения 26 октября 2019.
13. ↑ ^{1 2} Interview with Armin van Buuren (неопр.). About.com. Дата обращения 14 сентября 2012.
14. ↑ Armin van Buuren, Fanboy (неопр.). Дата обращения 14 сентября 2012.
15. ↑ Armin Van Burren Bio, News, Music & Shows (неопр.). DJZ.com. Дата обращения 6 марта 2013. Архивировано 29 марта 2013 года.
16. ↑ RTL Boulevard — Armin van Buuren getrouwd (нид.). Rtl.nl. Дата обращения 23 июня 2010.
17. ↑ Armin van Buuren gaat trouwen (неопр.). Radio538.nl. Дата обращения 23 июня 2010. Архивировано 19 июня 2010 года.
18. ↑ Armin for «Best Dad In the World»! (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 9 января 2012. Архивировано 23 января 2012 года.
19. ↑ ^{1 2 3 4} Armin van Buuren Profile (неопр.). InternetDJ.Com (before May 2003).
20. ↑ Armin van Buuren Trance Deejay Netherlands DJ Global DJ (неопр.). Tranceelements.com (25 декабря 1976). Дата обращения 23 июня 2010. Архивировано 29 июня 2010 года.
21. ↑ Armin Van Buuren Biography (неопр.). Starpulse.com (25 декабря 1976). Дата обращения 23 июня 2010. Архивировано 18 июня 2010 года.
22. ↑ Armin van Buuren — 76 — Release (неопр.). Дата обращения 10 января 2012.
23. ↑ Armin van Buuren: награды и рекорды
24. ↑ Armada Music. Armin van Buuren ft. Sharon den Adel — In and Out of Love (Official Music Video) (неопр.). YouTube (6 августа 2008). Дата обращения 14 июля 2012.
25. ↑ Armin Van Buuren: введение в транс Архивная копия от 13 апреля 2014 на Wayback Machine, 25 апреля 2010
26. ↑ ‘In The Mix: Featuring Armin van Buuren’ (Wii) Shows Off Career Mode — Screen, 30 October 2009
27. ↑ Buma Gouden — en Zilveren Harpen, Buma Exportprijs en Beste Nederlandse Lied uitgereikt (нид.). Buma Cultuur (3 марта 2010). Дата обращения 25 марта 2010. Архивировано 20 апреля 2010 года.
28. ↑ Armin van Buuren awarded with Gouden Harp (неопр.). Armada Music (4 марта 2010). Дата обращения 25 марта 2010. Архивировано 8 апреля 2010 года.
29. ↑ New single Full Focus available tonight at 00:00 (неопр.). arminvanbuuren.com (23 июня 2010). Дата обращения 23 июня 2010. Архивировано 26 июня 2010 года.
30. ↑ New single Full Focus out now! » Armin van Buuren (неопр.). arminvanbuuren.com. Дата обращения 10 июля 2010. Архивировано 3 декабря 2010 года.
31. ↑ Levine, Nick Music — News — Ellis-Bextor switches single plans (неопр.). Digital Spy (7 июня 2010). Дата обращения 10 июля 2010. Архивировано 10 июня 2010 года.
32. ↑ Levine, Nick Armin werkte ‘harder dan ooit’ aan nieuwe plaat (нид.). DePers.nl (24 июня 2010). Дата обращения 10 июля 2010.
33. ↑ van Luling, Dennis Armin van Buuren verovert ook Zuid-Amerika (нид.). NU.nl (30 июня 2010). Дата обращения 10 июля 2010. Архивировано 3 июля 2010 года.
34. ↑ Armin launches A State of Sundays on Sirius XM « Armin van Buuren (неопр.). Arminvanbuuren.com. Дата обращения 30 августа 2012. Архивировано 17 августа 2012 года.
35. ↑ Golden Gnome Awards (неопр.) (недоступная ссылка). Golden Gnome Awards. Дата обращения 30 августа 2012. Архивировано 17 сентября 2010 года.
36. ↑ Armin van Buuren no 1 DJ in the DJ Mag Top 100 again! « Armin van Buuren (неопр.). Arminvanbuuren.com. Дата обращения 30 августа 2012. Архивировано 30 октября 2012 года.
37. ↑ Shows & Tickets « Armin Only (неопр.) (недоступная ссылка). Arminonly.com. Дата обращения 30 августа 2012. Архивировано 27 июня 2010 года.
38. ↑ A State of Trance 500 (неопр.). Armin van Buuren (20 марта 2011).
39. ↑ Armin van Buuren back to number no one in DJ Mag Top 100! « Armin van Buuren (неопр.). Arminvanbuuren.com. Дата обращения 20 октября 2012.
40. ↑ A State of Trance 600 « A State of Trance (неопр.). Astateoftrance.com. Дата обращения 19 июля 2013.
41. ↑ ASOT 650 New Horizons 2014 dates announced, tour will be ‘massive,’ says Armin van Buuren (неопр.).
42. ↑ Armin announces 5th artist album ‘Intense’ (неопр.). Armin van Buuren. Дата обращения 19 июля 2013. Архивировано 20 июля 2013 года.
43. ↑ #1 DJ Armin van Buuren Releases 1st Single «This Is What It Feels Like» from His 5th Artist Album ‘INTENSE’ (ANA/ARMADA NORTH AMERICA) April 5th — NewsOn6.com — Tulsa, OK (неопр.). NewsOn6.com. Дата обращения 19 июля 2013. Архивировано 11 апреля 2013 года.
44. ↑ 20 Dates and 19 Destinations for Armin Only Intense (неопр.) (недоступная ссылка). Armin van Buuren (17 октября 2013). Дата обращения 29 октября 2013. Архивировано 1 ноября 2013 года.
45. ↑ Armin van Buuren & The Royal Concertgebouw Orchestra perform for new Dutch king Willem-Alexander (неопр.). Armada Music (19 мая 2013). Дата обращения 30 декабря 2013.
46. ↑ ‘Uitstapje’ koningspaar stond niet in draaiboeken (‘pleasure-trip’ of royal couple was not part of plan of action) (неопр.). De Morgen (1 мая 2013). Дата обращения 30 декабря 2013.
47. ↑ АРМИН ВАН БЮРЕН ВЫПУСКАЕТ АЛЬБОМ «BALANCE» И ОТКРЫВАЕТ КВЕСТРУМ (неопр.). Дата обращения 26 октября 2019.

Ответы@Mail.Ru: сколько лет Ван-Даму?

Он родился 18 октября 1960 года в Брюсселе. Мать, фламандка по национальности, была домохозяйкой, отец, бельгиец, владел цветочным магазином-короче, ни к кино, ни к спорту отношения никто не имел. Трудно поверить, но в детстве Ван Дамм был хилым и плаксивым мальчиком, который вечно ходил с синяками, а его ровесники получали особое наслаждение, демонстрируя на нём свою силу. Но тем не менее, когда сыну исполнилось 11 лет, именно отец привел его в секцию каратэ, не подозревая даже, что тем самым определяет всю его дальнейшую жизнь. Просто родителям очень хотелось, чтобы мальчик рос здоровым и крепким. Длинный и тощий Ван Дамм, носивший к тому же очки с толстенными линзами и несколько лет прозанимавшийся классическим балетом, с самого начала буквально помешался на каратэ. Постепенно у Жан-Клода Ван Дамма прорезалось упорство, а может быть и сыграло самолюбие. Когда все шли домой и зал становился пустым, мальчик оставался и ещё несколько часов учился приёмам каратэ. При этом он одновременно упорно занимался психологической подготовкой и аутотренингом, что помогло в конце концов побороть неуверенность в своих силах. Расхаживая повсюду в тренировочном костюме, он отрабатывал технику не только в зале, но и в школе и дома. Тренировался он вместе со взрослыми, на соревнованиях возрастные и весовые категории отсутствовали напрочь, однако в 16 лет он выиграл престижный турнир, причем в финале дрался с человеком, который был вдвое старше и вдвое тяжелее его. Учитель Ван Дамма — Клод Гетц — сразу почувствовал в нем талант и чуть ли не с первых дней занятий внушил ученику, что тот должен стать чемпионом. Гетц уделял ему гораздо больше времени, чем остальным, причем тренировки не ограничивались занятиями в зале. Три-четыре раза в неделю Гетц звонил Жан-Клоду Ван Дамму и приглашал его к себе, что означало, что тот должен был бегом преодолеть расстояние до дома учителя, а после тренировки «на дому» бегом же вернуться обратно. В общей сложности получалась трехчасовая пробежка. А время от времени Гетц устраивал специальную тренировку-надевал на Жан-Клода Ван Дамма защитные приспособления и натравливал на него свою огромную овчарку. — Это была хорошая собака, она никогда не кусала за лицо, только за руки и за ноги, -вспоминал Ван Дамм . -Мне редко удавалось убежать от нее и приходилось вступать с ней в борьбу. Были и другие, не менее суровые методы тренировки. Многое из того, что заставлял проделывать меня мой учитель, я отразил в фильме «Кикбоксер»… Надежды учителя оправдались. В 1978 году он присвоил любимому ученику черный пояс, а 8 марта 1980 года ударом ногой в прыжке бельгиец в первом же раунде нокаутировал немца Дитриха Таргиллза и стал чемпионом Европы среди профи. Однако на этом его спортивные успехи завершились. Ван Дамм предпочел спорту бизнес и кино, хотя, наверное, был способен на большее и на ринге. Кроме каратэ он начал заниматься культуризмом и кикбоксингом и даже победил на нескольких второразрядных турнирах. Информацию о том, что Ван Дамм был чемпионом Европы по кикбоксингу, все берут из французского журнала «Каратэ Бушидо», эти же данные приводились и в ряде других изданий, особенно посвященных кино. Однако всех искушенных людей из мира боевых искусств всегда удивляла техника Ван Дамма — оторванная от жизни и нереальная, хотя, казалось бы, бывший кикбоксер-профессионал может продемонстрировать, что такое настоящий бой, как делает это Бенни Уркидес, Билл Уоллес и другие. Еще в 1979 году Жан-Клод Ван Дамм открыл в Брюсселе клуб, который назвал «Калифорния» и который быстро стал популярнейшим в городе. Кроме каратэ, в нем преподавали аэробику, танцы и бодибилдинг. Главным тренером был сам владелец-каратэ он знал, к тому же пять лет прозанимался классическим балетом, а к бодибилдингу его на всю жизнь пристрастил Гетц. «Калифорния» процветала, и к 20 годам у Ван Дамма было перспективнейшее дело, собственный дом, спортивная машина последней марки и приличный счет в банке:

Уже далеко за 40 лет!

48 лет <a rel=»nofollow» href=»http://www.kinopoisk.ru/level/4/people/3220/» target=»_blank»>http://www.kinopoisk.ru/level/4/people/3220/</a>

Жан-Клод Ван Дамм (настоящее имя Жан-Клод Камилль Франсуа Ван Варенберг (Jean-Claude Camille Fran&#231;ois Van Varenberg) родился 18 октября 1960 года.

Жан Клод ван Дам (настоящее имя = Жан Клод Ван Вапенберг) родился 18 октября 1960 года в Брюсселе.

Ван Хэ Ди (Wang He Di, 王鹤棣) список дорам

Dylan Wang / Wang He Di / Ван Хэ Ди / Дилан Ван / 王鹤棣

Актер

Дата рождения: 20.12.1998 – 21 год
Знак зодиака: ♐ Стрелец (огонь), год Тигра
Место рождения: Китай (КНР), Чэнду, провинция Сычуань
Официальные сайты:
https://www.instagram.com/dylan_wang_1220/

5.0 (147 голосов)

28 отзывов
Оценить  В закладки

О персоне

После окончания школы, поступил и окончил Юго-западный колледж гражданской авиации провинции Сычуань. Получил специальность бортпроводник (стюард). Стал моделью для плаката поступления в Юго-западный колледж гражданской авиации провинции Сычуань, а также, по-видимому, стал профессиональным персонажем-образцом для бортпроводников.
Дебютировал в шоу-бизнесе, прежде чем полностью осознал жизнь бортпроводника.
В 2016 году Ван выиграл награду на « Фестивале Красного Креста в провинции Сычуань » (四川 校园 红人 盛典), церемонию, организованную несколькими университетами и колледжами, и официально поступил в индустрию развлечений.
В июне 2017 года Ван участвовал в этюд- шоу Super Idol (超次 元the) Youku, организованном He Jiong , и стал победителем. Ван появился в Харперс базар Китай с его Meteor Garden 2018 Костарс Даррен Чен , Коннор Леонга, и Цезарь Ву 6 ноября 2017.
2018 Рост популярности
Ван поднялся до славы своей первой ведущей ролью Дао Мин Си в телевизионном сериале « Сад падающих звёзд 2018» , в ремейке популярного тайваньского сериала « Meteor Garden» и японского shōjo manga series Boys Over Flowers ( 花 よ り 男子Hana Yori Dango ), написанный Йоко Камио.
© https://vk.com/wanghedi

Интересная информация

Шэнь Юэ считает его ребенком. Хотя, ему уже 19.
Шэнь Юэ сказала , что Дилан научил ее целоваться, хотя для Дилана это был первый поцелуй
Впрочем Шэнь Юэ уже целовалась с актером Ху И Тян в дораме «Любовь так прекрасна».
Дилан абсолютно не выносит, когда его сравнивают с Ху И Тяном. Они совершенно разные люди.
Он любит рэп( читать)
Любимая еда: Сычуанская кухня. (сычуанская еда)
Он не любит баранину (мясо)
Дилан номинирован в » 100 Наиболее Красивых Мужчин 2018″(«100 Most Handsome Men of 2018»)
05.08.18 Дилан Ван выпустил музыкальное видео на оригинальный саундтрек к дораме «單曲 想都不用想 / Don’t Even Think About It». Это его первое сольное музыкальное видео.
Является исполнителем таких песен, как:
«We Are Dreamers»
«For You»
«Creating Memories» 创造回忆
«No Trivial Matter» 非同小可
«Don’t Even Think About It» 想都不用想

Ван Хэ Ди (Wang He Di) список дорам

Отзывы

Оставить отзыв

причины, диагностика и методы лечения

Гормональным ожирением признается обменное нарушение, вызывающее рост массы тела в связи с неправильной выработкой гормонов. Особенностью данного типа расстройства является сохранение повышенного веса, несмотря на правильное диетическое питание и регулярные спортивные нагрузки.

Этот вид ожирения встречается среди мужчин и женщин любого возраста. Если нарушение здоровья связано с гормональным дисбалансом, то масса тела больного продолжает увеличиваться вне зависимости от предпринятых попыток похудеть.

В данном случае основной причиной избыточного веса является не переедание, а серьезный гормональный дисбаланс, нарушающий основные обменные процессы. Для выяснения конкретной причины патологии пациенту следует обратиться к эндокринологу, который поможет справиться с заболеванием и даст рекомендации по нормализации массы тела.

Причины набора веса

Вызвать ожирение по гормональным причинам могут следующие неблагоприятные факторы:

• Переизбыток пролактина. Гормональное вещество вырабатывается железами внутренней секреции, расположенными в органах репродуктивной системы. Пролактин необходим для подготовки женского организма к периоду грудного вскармливания новорожденного ребенка.

В медицине выявлены случаи, когда избыточное количество гормона вырабатывается у пациенток, которые не находятся в состоянии беременности. Патология вызывает чрезмерный аппетит, выделения из сосков, отечность, набухание груди, нарушение менструального цикла.

• Болезни щитовидной и поджелудочной железы.
• Расстройства функционирования коры головного мозга. Внутренние органы вырабатывают инсулин и тиреоидные гормоны. Если в крови обнаруживается нехватка этих веществ, нарушается нормальный сахарный обмен. Глюкоза перестает давать организму достаточное количество энергии. Это вызывает отложение жира, снижение работоспособности, чувство усталости и вялости. Значительно замедляется метаболизм, у больных наблюдается отечность и одутловатость.
• Дефицит эстрогенов. Вызывает образование жировых отложений преимущественно в ягодичных и бедренных областях. Нехватка женских половых гормонов приводит к депрессивным состояниям, неожиданным перепадам настроения, снижению сексуального влечения, ухудшению внимания и памяти. Возникают патологии репродуктивной системы.
• Заболевания гипоталамуса и гипофиза. Вызвать нарушение работы желез внутренней секреции могут травмы головы, неудачные операции, новообразования доброкачественного и злокачественного характера. При поражении гипоталамуса больные часто высказывают жалобы на постоянную жажду и голод, перепады температуры тела, снижение либидо, эмоциональную нестабильность.
• Принудительное прерывание беременности или выкидыш.
• Использование гормональных лекарственных препаратов или антидепрессантов.
• Врожденные патологии органов эндокринной системы.

Диагностика гормонального расстройства

Выявить причину ожирения можно после прохождения комплексного исследования, включающего:

• Наружный осмотр больного.
• Общий анализ крови.
• Анализ крови на гормоны.
• УЗИ, МРТ и КТ.

Как вылечить гормональное ожирение

Коррекция патологического состояния осуществляется с учетом поставленного врачом-эндокринологом диагноза. Специалист может направить пациента на дополнительное консультирование к диетологу, неврологу, гинекологу или урологу.

После диагностики заболевания медик рекомендует придерживаться индивидуальной схемы комплексной терапии. Обычно лечение включает:

• Прием медикаментозных препаратов. Назначаются средства для коррекции болезненной симптоматики, подавления неконтролируемого чувства голода, повышения иммунитета.
• Отмену или замену лекарств, вызывающих гормональный дисбаланс.
• Коррекцию распорядка дня. Пациенту необходимо придерживаться рекомендованного режима сна и бодрствования.

Важно регулярно выполнять увеличивать физическую нагрузку для ускорения метаболизма и активизации кровообращения. На начальных этапах лечения достаточно совершать ежедневные прогулки. Когда организм привыкнет к нагрузке, можно начать занятия танцами, гимнастикой, плаванием, йогой и другими видами спорта.

• Строгое соблюдение диеты. Больному необходимо придерживаться правильного дробного питания. Сбалансированный рацион предполагает прием необходимого количества воды, белков, жиров и углеводов.

До восстановления нормальной массы тела из меню необходимо исключить быстрые углеводы, вредные жиры, алкогольные напитки. Основу рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, крупы, злаки, зерновые культуры, молочные продукты, нежирные сорта рыбы и мяса. Допускается прием небольшого количества орехов, сухофруктов, оливкового масла. Рекомендуется ограничение сахара и соли.

• Оперативное вмешательство. Применяется в тяжелых случаях, когда консервативная терапия не дает результата. Хирургическое лечение рекомендовано при новообразованиях и вложенных патологиях репродуктивных органов.

Гормональное ожирение у женщин, лечение медикаментами и диетой

Избыток либо недостаток в человеческом организме гормонов и появление лишнего веса тесно связаны. Причиной повышения массы тела может быть гормональное ожирение, которое возникает вне зависимости от половой принадлежности и возрастной категории под воздействием разнообразных факторов. Ниже мы рассмотрим признаки и причины гормонального ожирения у женщин и методы лечения заболевания.

Признаки и причины патологии

Гормональный сбой и лишний вес на его фоне – это не то же самое, что алиментарное ожирение. Разница здесь не только в происхождении патологии, но и во внешней симптоматике. Под воздействием гормонов ожирение проявляется неравномерно, поскольку жир откладывается в определенных зонах, которые контролирует то или иное вещество:

1. Проблемы со спинным и грудным отделом чаще всего провоцирует переизбыток пролактина – этот гормон производится репродуктивной системой и отвечает за подготовку организма к лактационному периоду. В некоторых случаях его повышенная выработка происходит вне периода вынашивания плода, отсюда отечность и жировые излишки. На увеличение концентрации этого гормона в крови может также указывать чрезмерный аппетит, болезненность и набухание груди, секрет, выделяющийся из сосков, нарушенный менструальный цикл и бесплодие.
2. Накопление жира в области талии намекает на нарушение функциональности щитовидки либо поджелудочной железы. Причиной проблемы могут служить инсулин либо тиреоидные гормоны. Последствием недостаточной выработки инсулина становится нарушенный сахарный обмен – глюкоза не становится источником энергии, а провоцирует жировые накопления. Сопутствующими симптомами становится пониженная работоспособность и хроническая усталость. При тиреоидном ожирении последствия примерно такие же – снижение метаболических процессов, переход неиспользованной энергии в жировые отложения, появление характерной одутловатости щек.
3. Причиной отложения жира в ягодичных и бедренных областях могут являться эстрогены. Характерными симптомами при их недостаточной выработке помимо ожирения является вялость и депрессивные состояния, скачки настроения и раздражительность, отсутствие сексуального влечения, проблемы с вниманием и памятью, нарушенная функциональность репродуктивной системы.

Ожирение – не единственный признак гормонального сбоя, на проблемы могут указывать нерегулярные месячные, бессонница, головные боли и потеря волос, беспричинные перепады настроения.

Внимание. При гормональном сбое могут возникать и другие, носящие индивидуальный характер признаки. Подтвердить диагноз может только квалифицированный специалист после проведения обследования.

В список факторов, которые нарушают функциональность эндокринной системы, изменяют уровень гормонов в организме и приводят к появлению избыточного веса, попадают:

• половое созревание;
• вынашивание ребенка;
• период лактации;
• менопауза;
• употребление гормональных веществ и фармацевтических препаратов, оказывающих воздействие на производство биологически активных компонентов;
• эндокринные болезни;
• новообразования, локализующиеся в поджелудочной железе, яичниках либо надпочечниках;
• врожденные, инфекционные патологии, болезни хронического течения;
• болезни, затрагивающие гипофиз, гипоталамус.

Принципы лечения и правила диеты

Основные цели лечения при ожирении – устранение причин, способствовавших сбою и медикаментозные методы. Только лишь прием препаратов не может обеспечить ожидаемый результат, поскольку без устранения воздействующих факторов гормональный фон будет нарушаться вновь.

При гормональном сбое избавиться от ожирения отнюдь не просто, лечение назначается после проведения обследования и сдачи анализов, позволяющих выявить нарушения. Восстановить гормональный баланс поможет комплексная терапия, включающая:

1. Диету, которая разрабатывается в соответствии с уровнем гормонов – так, при излишках тестостерона в меню потребуется ограничить белок, а при проблемах в эндокринной системе необходимо снизить потребление сахара.
2. Корректировку режима, включая пересмотр распорядка дня и увеличение физической активности.
3. Назначение препаратов, позволяющих нормализовать производство определенного гормона, или же отказ от лекарственных средств, провоцирующих рост или снижение уровня активных веществ.
4. В особо тяжелых случаях – оперативное вмешательство.
5. Изменение пищевого поведения посредством проведения психотерапевтических сеансов.
6. Лечение патологий эндокринной системы.

Обязательным анализом является исследование крови на гормоны. На начальных этапах развития гормонального ожирения терапия может проводиться в домашней обстановке. Однако при второй либо третьей стадии потребуется активная помощь и контроль со стороны эндокринолога.

Важно! Лечение при гормональном ожирении должно быть комплексным и проводиться на фоне диеты, которую опытный специалист подбирает индивидуально. Правильное питание является основным дополнением ко всем терапевтическим схемам.

Существует несколько важных принципов, которых следует придерживаться при желании сбросить излишки веса:

1. Необходимо приучить себя включать в меню сложные углеводы – крупы, злаки, зерновые культуры и овощи.
2. Углеводистые продукты желательно употреблять в первой части суток, поскольку в этот период организм наиболее активен.
3. Из меню необходимо исключить сладости, выпечку и мучные блюда, высококалорийные продукты.
4. Ежедневно следует употреблять натуральные растительные жиры – оливки, орехи и семечки, авокадо.
5. Животные жиры также должны присутствовать в рационе, но в ограниченных количествах, обеспечить их приток помогут молочные продукты и морская рыба.
6. Питание должно быть дробным – размеры порций следует уменьшить, как и временной интервал между трапезами.
7. Важен правильный питьевой режим – ежедневно необходимо употреблять не менее двух литров очищенной воды, что позволит вывести шлаки, токсины, активизировать обмен веществ и «сжечь» жировые отложения.

Действенность диеты может быть существенно увеличена, если совмещать ее с занятиями спортом и длительными прогулками.

Медикаментозное лечение

На фоне малокалорийной диеты специалисты назначают некоторым пациентам гормональные препараты. Однако этот метод требует предварительного обследования и сдачи анализов, а после назначения – регулярного приема и постоянного контроля. К примеру, при использовании Тиреоидина необходимо внимательно наблюдать за пульсом, поскольку при его приеме возможно учащенное сердцебиение, сердечные боли. В таких случаях от приема лекарства следует отказаться.

Не лучшим решением являются попытки самолечения и прием Тиреоидина для избавления от алиментарного ожирения. Несмотря на то, что препараты Тиреоидин и Трийодтиронин ускоряют сгорание жира, вреда они могут принести неизмеримо больше, нежели пользы. К примеру, препараты противопоказаны при наличии неврозов либо сахарного диабета.

Помимо приема гормональных препаратов лечить ожирение можно и при помощи других лекарственных средств. Но в каждом таком случае у любого препарата имеются как достоинства, так и недостатки:

Также следует рассмотреть возможность использования препаратов, содержащих метил-целлюлозу. Этот компонент позволяет существенно уменьшить калорийность пищевых продуктов, за счет хорошо впитываемой влаги и последующего разбухания вызывает чувство насыщения.

Еще одни интересный препарат, созданный в 1965 году – Адипозин. В средстве, получаемом из гипофиза свиней, крупного рогатого скота, содержится жиромобилизующий компонент, способствующий эффективному устранению излишков массы тела. Однако при его использовании приходится учитывать огромное количество побочных эффектов, соответственно его прием возможен только в условиях стационара.

Как показывает практика, наиболее действенное лечение обеспечивают не столько фармацевтические препараты, сколько желание пациента избавиться от избыточной массы тела, повышенная физическая активность и правильное питание.

Гормональное ожирение — причины и симптомы, признаки болезни

Гормональное ожирение обычно бывает связано с нарушением гормонального уровня, при котором наблюдается избыточное количество определенного вида гормонов или их существенный недостаток. Возникают такие изменения под воздействием различных факторов, независимо от возраста и пола пациента.

Содержание статьи

Что такое гормональное ожирение, причины и симптомы в зависимости от места отложения жиров

Гормональное ожирение является следствием серьезных нарушений в различных системах организма. Бороться с такими осложнениями можно только после устранения их первопричины. Пока не приведено в норму гормональное равновесие, любые способы и средства, направленные на снижение веса, будут неэффективны. Отложение жира при гормональном сбое, в отличие от обычного алиментарного ожирения, распределяется неравномерно, а по его расположению можно определить проблемы с видом гормона.

Отложения жира вверху спины, на груди у женщин. За накопление жира в этих местах отвечает гормон пролактин, выработка которого осуществляется репродуктивной системой. Это нарушение гормонального равновесия выражается следующими симптомами:

• повышение чувствительности тела в области груди;
• усиление аппетита;
• прекращение менструального цикла;
• длительное бесплодие.

Отложение жира в области талии и на животе. Обычно бывает вызвано негативными изменениями в поджелудочной железе или патологиями щитовидной железы. Это состояние характеризуется такими проявлениями, как:

• развитие метаболического синдрома в виде повышенной выработки инсулина, возникает в результате нарушений сахарного обмена и расщепления жира;
• развитие гипотиреоза, возникает в результате подавления функций щитовидной железы с замедлением метаболизма. Глюкоза не становится источником энергии, а откладывается в виде жира на животе.

Отложение жира в области бедер или ягодиц. Обычно происходит из-за недостаточной выработки эстрогена. Такие нарушения сопровождает и другая симптоматика:

• появление беспричинной раздражительности и эмоциональной неуравновешенности;
• повышение утомляемости;
• потеря сексуального желания;
• прогрессирующая рассеянность и потеря концентрации внимания;
• бесплодие.

Выработка эстрогена в виде понижения может быть тесно связана с другими гормональными изменениями в виде фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Их воздействие часто отражается на процессах обмена и приводит к ожирению.

Другие причины гормонального ожирения

Гормональное ожирение может быть вызвано нарушениями в выработке гормона тестостерона. Причем при значительном увеличении общей массы тела, жир в этом случае не накапливается, а происходит увеличение мышечной ткани. Фигура женщины становится похожей на мужскую с увеличением объемов в верхней части туловища. Такие изменения могут быть вызваны многими причинами, так:

1. образование опухоли в яичниках или поликистоз;
2. дисфункции коры надпочечником полученные врожденным путем;
3. развитие идиопатического гирсутизма;
4. опухоли с вирилизирующим характером.

Мужчины часто страдают от отложения жира в результате недостаточного мужского гормона тестостерона и при увеличении в их организме женского полового гормона. Яркий пример этому: при повышенном уровне фитоэстрогенов, которые в избытке содержатся в пиве, у мужчин откладывается жир в области живота.

Причины гормонального сбоя у женщин

Причин, способных привести к гормональным нарушениям в женском организме, также может быть несколько. Больше всего таким фактором служит зависимость гормонального уровня от работы ЦНС, центр нейроэндокринной регуляции которого находится в головном мозге. Причинами гормонального сбоя может быть и нарушение функций эндокринных желез, располагающихся на других участках тела, вызванных патологическими процессами в виде опухолей, воспалений или инфекций.

На основании этого, все причины, влияющие на гормональный сбой у женщин, можно отнести к следующим состояниям:

1. Результат генетической предрасположенности. Врожденные нарушения в гормональном фоне является сложным состоянием, плохо поддающимся исправлению.
2. Нарушения в работе органов эндокринной системы. Проблемные состояния в щитовидной железе, в надпочечниках и поджелудочной железе.
3. Применение средств контрацепции на основе гормонов. Побочные эффекты нередко проявляются ожирением.
4. Нарушение гормонального уровня в результате инфекционных заболеваний.
5. Неполноценное питание в связи с соблюдением диет, в результате чего организм недополучает необходимых элементов, участвующих в выработке гормонов.
6. Хронические заболевания различного характера, такие как поликистозы, миома матки, бронхиальная астма.
7. Проведенные хирургические вмешательства на внутренних половых органах.
8. Нервное истощение, пребывание в стрессовых ситуациях, состояние депрессии.
9. Наличие лишнего веса — чем больше степень ожирения, тем вероятнее наступление гормонального сбоя.

Гормональные нарушения могут произойти и по вполне естественным причинам, таким как переходный возраст, период менопаузы, беременность и роды, грудное вскармливание и т.п. Но в подавляющем большинстве случаев организм сам приводит гормональный уровень в норму и помощь в этом ему не требуется.

Симптомы и признаки гормонального дисбаланса

Признаки гормональных изменений легко заметить самостоятельно, обратив внимание на следующее:

• нарушение менструального цикла в виде изменения их продолжительности, появления обильных выделений и внецикличных кровотечений;
• усиление роста растительности на теле;
• потеря сексуальной заинтересованности;
• может выделяться небольшое количество жидкости белого цвета из молочных желез;
• происходить выпадение волос.

Врач при обследовании таких пациентов, может выявить изменения в состоянии внутренних органов и в их работе. Так нередко при нарушениях гормонального фона выявляется киста желтого тела или яичников, миома, изменение в состоянии эндометрия, нарушения в процессах созревания фолликулов.

Видео: Гормональное ожирение: советы эндокринолога

Можно ли похудеть при гормональном ожирении

От наличия лишнего веса, причиной которого является гормональный сбой, очень сложно избавиться. Обычно без помощи врача с применением медикаментов, а нередко и без оперативного вмешательства, сделать это невозможно. Чтобы подобрать соответствующую схему лечения необходимо пройти обследование для выявления нарушения выработки гормона.

Метод лечения основан на результатах гормональных анализов и проводится под контролем эндокринолога. Для корректировки гормонального уровня обычно назначают таблетки на основе гормонов, с четким соблюдением дозировки и сроков приема. В виде дополнительных терапевтических действий прибегают к массажу, физиотерапевтическим способам, солевым ваннам.

Питание при гормональном сбое

Прием медикаментов может привести гормональный фон в норму, но не уберет имеющиеся жировые запасы. Чтобы избавиться от жировых отложений необходимо полностью изменить свое отношение к питанию и заняться лечебной физкультурой. Правильное питание при гормональных нарушениях поможет расправиться с лишним весом и улучшить общее состояние организма. С этой целью разработаны общие рекомендации в питании:

1. необходимо снизить калорийность блюд;
2. употреблять достаточное количество чистой воды;
3. уменьшить объем порций;
4. увеличить количество приемов пищи;
5. исключить из употребления некоторые продукты в виде сладкой, соленой и жирной пищи, свести к минимуму употребление специй и копченостей;
6. увеличить долю кисломолочных продуктов с пониженной жирностью;
7. употреблять больше пищи с наличием важных микроэлементов и витаминов.

При гормональных нарушениях, связанных с производством различных гормонов, существуют специальные виды диет, помогающих справиться с подобными изменениями в организме.

Специальные диеты при гормональном дисбалансе

При выявлении проблем с разными видами гормонов прибегают к соблюдению определенных диет с набором блюд, способствующих устранению нарушений. Особые рекомендации по питанию для лиц, страдающих от повышенного уровня тестостерона. В этом случае советуют употреблять:

• различные фрукты, а также мед, финики и овощи;
• мясо и молочную продукцию;
• зеленые сорта чая и чай каркаде;
• блюда с соей;
• овсяную кашу;
• продукты с содержанием в них фитостерола в виде льняного масла, кунжута, тыквенных семян,

Следуя этой диете необходимо ограничить морепродукты и рыбу, яйца, миндаль и красные сорта вин.

При недостаточном количестве эстрогена лучше увеличить в рационе количество таких продуктов как:

• все виды бобовых;
• пророщенные зерна пшеницы;
• грибы и яйца;
• мясо говядины;
• орехи;
• молочные продукты.

Следуя требованиям этих диет можно улучшить свой гормональный фон, а приведение его в нормальное состояние предотвратит дальнейшее накопление жира.

Метаболическая медицинская диета

Метаболическую медицинскую диету называют гормональной, так как с ее соблюдением регулируется выработка инсулина и образование жировых тканей. Она основана на делении всех продуктов на четыре части, каждой из которых присуще свое количество баллов от 0 до 4-х. Диета состоит из нескольких этапов:

• подготовительного с употреблением низкокалорийных продуктов;
• среднего этапа со снижением баллов от завтрака к ужину;
• заключительного этапа – цель которого заключается в поддержании достигнутого веса.

Этот метод питания разработан эндокринологами, а основывается на постепенном снижении продуктов с высокой калорийностью на низкую. Чтобы не возвратились утраченные килограммы, такого питания следует придерживаться длительно.

Селено — цинковая диета

Селено — цинковая диета является рекомендацией, с помощью которой можно в короткое время похудеть. Такие вещества, как цинк и селен, очень помогают восстановить гормональное равновесие и служат эффективным методом, дополняющим основное лечение гормонального сбоя и ожирения.

Рекомендации диеты заключаются в следовании принципам здорового питания, т.е. прием пищи осуществлять часто, но порциями небольшого размера, ограничить употребление соли, сахара, жареного. Ужин должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Цинк в большом количестве содержится в проростках пшеницы, устрицах, овсяной каше, чернике, тыквенных семенах. Восполнить запас селена можно употребляя кокосы, фисташки, вешенки и белый гриб.

В качестве дополнения при подобном образе питания предлагается витаминный комплекс с этими микроэлементами.

Похудение после беременности и родов

Часто женщины во время вынашивания малыша набирают вес. Происходит это по причине гормональных изменений, которые очень значительны в этот период. Принцип похудения в этом случае не отличается от того, что применяют при гормональном ожирении, но с некоторыми поправками:

1. процесс расставания с лишним весом может занять больше времени;
2. рацион не должен быть обеднен, т.е. в нем должно быть достаточно полезных веществ, а особенно белков и кальция;
3. принимать пищу следует небольшими порциями и избегать тяжелых продуктов, так как организм еще не полностью восстановлен и ему трудно переваривать тяжелую пищу;
4. необходимо после окончания периода грудного вскармливания снизить дневной рацион до 1500 – 1750 ккал.

На протяжении года после родов необходимо посещать эндокринолога, который позволит похудеть и не навредить здоровью.

Видео: Пищевой и гормональный набор веса. Ожирение. Опасные болезни при ожирении. [Галина Гроссманн]

Препараты

Для борьбы с ожирением низкокалорийную диету нередко сопровождают назначением гормональных лекарственных средств. Такой вид лечения требует предварительного обследования и регулярного приема препаратов под контролем врача. Обычно в таких случаях врачи назначают Тиреоидин, который может вызвать учащенное сердцебиение и боли в области сердца. Еще одно средство, ускоряющее сжигание жира — Трийодтиронин тоже имеет побочные эффекты и противопоказания в виде сахарного диабета и невроза. Можно воспользоваться лечением ожирения при помощи других медикаментов, но делают это только по показаниям и в исключительных случаях.

Для подавления аппетита

Все лекарственные препараты, что применяют для подавления аппетита, относят к нескольким группам. Одни из них содержат в своем составе натуральные компоненты, другие – отпускаются из аптеки лишь по рецепту врача. Но в каждом случае, если при похудении невозможно обойтись без таких средств, лучше все же проконсультироваться со специалистами. Для того чтобы приступы голода не омрачали существования, можно воспользоваться следующими препаратами:

• Дезопимон;
• Грацидин;
• Фепранон.

Мочегонные препараты

Основное действие препаратов с мочегонными свойствами основано на выведении из организма излишков жидкости. Благодаря этому можно заметить снижение веса, однако, количество жира при этом не уменьшается. Прием таких средств при борьбе с лишними килограммами обосновано тем, что вместе с жидкостью из организма выводиться большое количество вредных веществ и токсинов, что облегчает дальнейшее лечение и ускоряет процессы метаболизма. Обычно при ожирении назначают следующие таблетки:

• Гипотиазид;
• Фурасемид;
• Лазикс.

Слабительные препараты

Слабительные препараты, могут облегчить и ускорить дефекацию, освобождают кишечник от уплотнений и улучшают его перистальтику. Путем повышения активности кишечника они одним из способов способствуют его очищению. Однако, на жировые прослойки, образованные под кожей и на внутренних органах они не влияют и от жира не избавляют.

Положительными сторонами применения слабительных при похудении является регулярное избавление от токсинов, уменьшение всасываемости углеводов и жиров, избавление от отеков, облегчающих общее самочувствие. С этой целью чаще других назначают:

• Дюфалак;
• Фитомуцил;
• Магнезия;
• Дульколакс.

Основное, с чего следует начинать борьбу с гормональным ожирением – посетить врача. После получения результатов лабораторных анализов на определение уровня гормонов, можно определить причину возникших изменений в организме. Целенаправленные терапевтические методы возможны лишь после постановки точного диагноза.

Отзывы

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о гормональном ожирении. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Post Views: 224

Гормональное ожирение у женщин — причины и лечение

Гормональное ожирение представляет собой нарушение метаболизма, приводящее к увеличению веса в связи с дисбалансом гормонов. Характерной особенностью этого вида нарушения является наличие избыточного веса вне зависимости от рациона и спортивных нагрузок.

Этому виду ожирения подвержены люди любого пола и возраста.

Причины

Причины гормонального ожирения

К появлению гормонального ожирения приводят такие факторы:

1. Гипотиреоз. Поражение щитовидной железы влечет снижение ее функций. В результате метаболизм существенно замедляется. Особенностью недуга является равномерное увеличение всех частей тела.
2. Доброкачественные образования в поджелудочной. Такие опухоли могут стать причиной увеличения содержания инсулина, что провоцирует падение объема сахара в крови. Как следствие, у человека увеличивается аппетит и присутствует постоянное чувство голода. Люди пытаются справиться с ним дополнительными приемами пищи. Состояние пациента осложняется тем, что инсулин провоцирует задержку жира, справиться с которым очень сложно.
3. Снижение содержания тестостерона. Этот фактор характерен для мужчин. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо оценить содержание тестостерона. Также проводится на тест на уровень лютеинизирующего гормона.
4. Применение лекарственных средств. Некоторые препараты провоцируют ожирение. Это состояние особенно часто возникает после применения кортикостероидов. К первым симптомам нарушения относят нарушение метаболизма, увеличение давления, нарушение состава крови – прежде всего повышение содержания глюкозы. Также у человека могут возникать нарушения в половой сфере, патологии сердца и сосудов, сильное ослабление иммунной системы. При появлении подобных признаков нужно сделать анализ крови и оценить АКТГ.
5. Нарушение уровня эстрогенов. В этом случае ожирение развивается у женщин. Это состояние сопровождается замедлением метаболизма. Чтобы вовремя выявить нарушение, нужно сделать анализ крови и оценить содержание пролактина.
6. Повышение уровня мужских гормонов у женщин. Это распространенная причина появления проблем. Обычно 50 % женщин с ожирением имеют именно такую форму недуга. Причиной усиленного синтеза андрогенов являются опухолевые поражения надпочечников и яичников, инфекции, поражения нервной системы. Помимо набора лишнего веса, такие женщины сталкиваются с нарушением состояния кожи – у них появляются угревые высыпания. Также есть риск оволосения по мужскому типу и даже развития облысения. Чтобы поставить точный диагноз, нужно сделать анализ крови и оценить содержание кортизола, пролактина, инсулина.
7. Нарушение функционирования гипофиза и гипоталамуса. Они несут ответственность за работу эндокринной системы. При поражении гипоталамуса есть риск нарушения веса, появления постоянной жажды и ощущения голода, перепадов температуры, нарушения сексуальных функций и эмоционального состояния. Помимо этого, гипоталамус оказывает воздействие на гипофиз, который сказывается на работе остальных органов – яичников и щитовидной железы.

Клиническая картина

Чтобы выявить этот вид ожирения, необходимо оценить особенности клинической картины. При дисбалансе гормонов жир скапливается неравномерно, поражая конкретные участки тела. Это позволяет поставить точный диагноз.

Скопление жира в верхней зоне спины и в районе груди

Причиной такого гормонального ожирения у женщин является пролактинемия. Пролактин является репродуктивным гормоном, который готовит женщину к лактации. Если содержание этого вещества повышается без наступления беременности, есть риск появления отечности и скопления большого количества жира.

К основным проявлениям повышения пролактина стоит отнести следующее:

• Нарастание аппетита;
• Отечность;
• Болевые ощущения и увеличение груди – иногда появляются выделения из сосков;
• Проблемы с менструацией, связанные со снижением активности яичников;
• Утрата репродуктивных функций – обусловлена отсутствием овуляции.

Скопление жира в районе талии

Скопление жира в районе талии

Увеличение складок жира в этой зоне говорит о проблемах в функционировании щитовидной железы. Также причиной могут быть патологии поджелудочной. Туловище человека в этом случае покрывается складками. Причиной этого становятся тиреоидные гормоны. Также провоцирующим фактором может стать инсулин.

При нарушении синтеза инсулина нередко возникает нарушение сахарного обмена. Глюкоза, которая попадает в организм с продуктами питания тратится не на выработку энергии, а на формирование скоплений жиров. У человека возникает слабость, ухудшается трудоспособность.

Нарушение синтеза тиреоидных гормонов провоцирует снижение обменных процессов в организме. Как следствие, запасы энергии не применяются полностью, образуя скопления жира. Люди, которые имеют такие проблемы, чувствуют повышенную утомляемость, испытывают апатию. Характерная особенность этого вида ожирения – одутловатость щек.

Скопление жира на бедрах и ягодицах

Причиной такой проблемы являются женские гормоны. Чтобы выявить нехватку эстрогенов, следует обратить внимание на такие симптомы:

• Колебания настроения, депрессивное состояние, повышенная раздражительность;
• Потеря полового влечения;
• Повышенная утомляемость;
• Общая слабость;
• Ухудшение памяти;
• Нарушение функций репродуктивных органов.

Увеличение мышечной массы

Увеличение мышечной массы

В отдельных ситуациях люди отмечают резкое увеличение мышц. Жировые отложения не появляются, а мышечные ткани продолжают расти. У женщин в этом случае формируется фигура мужского типа.

Это является следствием увеличения синтеза мужских гормонов, основным из которых является тестостерон. Скопление жировых отложений у представителей сильного пола наблюдается при дефиците этого элемента.

К распространенным факторам, которые вызывают ожирение, относятся:

• Хронические болезни;
• Патологии щитовидной железы;
• Выкидыш;
• Применение гормональных препаратов и антидепрессантов;
• Врожденные недуги;
• Опухолевые поражения яичников и надпочечников;
• Инфекции;
• Патологии гипофиза и гипоталамуса.

Диагностика

При появлении проблем с лишним весом нужно обратиться к врачу. Прежде всего специалист выполнит осмотр и оценить степень тяжести ожирения. Затем он даст направление на анализы крови. Обязательным элементом диагностики является биохимия. Также нужно определить уровень гормонов.

На основании полученной информации можно заподозрить нарушение работы того или иного органа. При изменении содержания гормонов щитовидной железы нельзя сразу начинать терапию. Работа этого органа зависит от состояния гипофиза и гипоталамуса. При нарушении функций этих органов меняются параметры щитовидной железы.

Потому, помимо лабораторных анализов, проводят целый ряд дополнительных процедур. К ним относят магнитно-резонансную томографию, ультразвуковое исследование, компьютерную томографию. Эти процедуры помогают оценить состояние внутренних органов, которые могут провоцировать ожирение, и выявить изменения в организме.

Методы лечения

Методы лечения

Чтобы справиться с проблемой гормонального ожирения, нужно применять комплексный подход – использовать лекарственные средства, внести коррективы в рацион, заниматься спортом.

После диагностики патологии врачи назначают индивидуальную схему терапии. Она должна носить комбинированный характер. Чаще всего лечение состоит из следующих элементов:

1. Применение медикаментозных средств. Рекомендуется использовать препараты для устранения неприятных симптомов, снижения бесконтрольного чувства голода, укрепления иммунной системы.
2. Отмена препаратов, которые провоцируют нарушение баланса гормонов. Вместо таких средств нужно выбрать альтернативные.
3. Нормализация режима дня. Человек непременно должен соблюдать установленный режим работы и отдыха. Немаловажное значение имеет полноценный сон.

При гормональном ожирении обязательно необходимо заниматься спортом. С помощью физических нагрузок удается ускорить обменные процессы и стимулировать кровообращение.

На ранних стадиях терапии необходимо включить в распорядок дня прогулки на свежем воздухе. По мере привыкания к нагрузкам можно приступать к спортивным занятиям. Отличным вариантом станут танцы, плавание или йога. Также вполне можно заниматься лечебной гимнастикой.

Общие рекомендации

Рекомендации по изменению рациона

Прежде всего при появлении лишнего веса следует внести коррективы в свое меню. Диета при гормональном дисбалансе должна строиться на таких принципах:

1. Употреблять сложные углеводы. В эту категорию входят бобовые, злаки, крупы, овощи с высоким содержанием клетчатки. Есть сложные углеводы следует с утра – они долго усваиваются и обеспечивают организм жизненной энергией.
2. Сократить количество рафинированных продуктов. К ним относят сахар и муку. Также в эту категорию входит очищенное растительное масло. Подобные продукты содержат много калорий, но не имеют достаточного количества полезных элементов. Помимо этого, такая пища быстро усваивается, что приводит чувству голода.
3. Соблюдать правильное соотношение между животными и растительными жирами. Объем растительных жиров в рационе должен составлять 70 %. В эту категорию входят растительное масло, оливки, семечки, авокадо. Животные жиры присутствуют в сливочном масле, сале и других продуктах.
4. Придерживаться правильного режима. Важно есть в одинаковое время. Благодаря этому организм адаптируется к таким условиям и продуцирует желудочный сок еще до приема пищи. Это обеспечивает правильное функционирование органов пищеварения и помогает похудеть.
5. Соблюдать питьевой режим. Человек должен употреблять минимум 2 л воды в день. С ее помощью удается очистить организм от шлаков и токсических веществ. Также вода помогает стимулировать функции обменных процессов и сжечь лишние жиры.
6. Отказаться от строгих диет. Резкое уменьшение калорийности продуктов представляет для организма серьезный стресс. Это приведет к усугублению гормонального дисбаланса.

Медикаментозные препараты

Для лечения гормонального ожирения у женщин обычно применяют такие лекарства:

1. Дюфастон – представляет собой искусственный аналог прогестерона.
2. Комбинированные оральные контрацептивы. Такие средства активно применяют для женщин с нарушением баланса гормонов. В эту категорию входят такие вещества, как регулон, новинет, жанин.
3. Гомеопатия. Такие препараты делают на основе лекарственных растений. К ним относятся стелла, фемигландин и т.д.
4. Витамины Е и А. Также могут применяться отдельные минералы.

Народные рецепты

Народные рецепты

Нарушение баланса гормонов характеризуется психологическими нарушениями. Для их коррекции нередко применяют домашние средства. К наиболее действенным рецептам стоит отнести следующее:

1. Поместить в емкость 1 большую ложку шалфея и добавить 200 мл кипятка. Настоять и остудить. Пить по 100 мл до еды каждый день. Это нужно делать 2 недели.
2. Взять 2 больших ложки сушеной душицы, добавить стакан кипятка. Принимать по 150 мл средства. Это нужно делать до еды.
3. Взять пару ложек хмеля, поместить в термос и добавить 400 мл кипятка. Оставить на 7-9 часов. Пить дважды в сутки. За 1 раз принимать 150 мл средства.

Методы физиотерапии

Методы физиотерапии

Такие способы терапии способствуют нормализации баланса гормонов и стимулируют процесс похудения. Средства физиотерапии должен подбирать врач. К ним относят следующее:

• Электрофорез;
• Массаж;
• Иглорефлексотерапия;
• Электростимуляция;
• Гирудотерапия;
• Лазерное воздействие.

Гормональное ожирение – распространенная проблема, которая может стать причиной отрицательных последствий для здоровья.

Чтобы получить отличные результаты в избавлении от избытка веса, обязательно следует поставить точный диагноз. Для этого необходимо обратиться к врачу, который определит причины набора веса и подберет результативную терапию. Немаловажное значение имеет соблюдение диеты и занятия спортом.

Гормональное ожирение: причины, лечение

Гормональное ожирение — это набор лишнего веса из-за нарушения в организме человека гормонального баланса. Если диеты и спортивные тренировки не дают ожидаемого эффекта похудения, а вес, напротив, продолжает расти, стоит задуматься о гормональной причине ожирения.

«Гормональное ожирение может возникнуть в любом возрасте как у женщин, так и у мужчин. »

Как распознать гормональное ожирение?

Гормональная полнота отличается от алиментарного ожирения не только происхождением, но и некоторыми внешними признаками. Жир из-за сбоя гормонов откладывается неравномерно, в определенных участках тела, за которые отвечает тот или иной гормон.

1. Жировые отложения на верхней части спины и в области молочных желез

Увеличение в размерах спины и грудей может вызвать гормональное ожирение у женщин из-за пролактинемии.

Пролактин — гормон репродуктивной системы, отвечающий за подготовку материнского тела к кормлению грудью. Увеличение выработки этого гормона без наличия беременности приводит к отекам и лишним жировым отложениям.

Другие возможные признаки повышения пролактина

1. Увеличение аппетита.

2. Отеки.

3. Набухание и болезненность молочных желез. Иногда возможны выделения из сосков.

4. Нарушение менструального цикла из-за пониженной функции яичников.

5. Бесплодие (из-за отсутствия овуляции).

2. Лишний жир в области талии

Накапливание жировых складок на поясе может свидетельствовать о нарушениях работы поджелудочной или щитовидной железы. Тело человека при этом виде гормонального ожирения в области талии напоминает складки гусеницы. Виной всему могут быть тиреоидные гормоны либо инсулин.

Инсулиновое ожирение

Неправильная выработка инсулина (чаще, недостаточная) вызывает нарушение сахарного обмена. Глюкоза, которая поступает в организм с пищей, идет не на производство энергии, а на образование жировых накоплений. Человек при этом ощущает вялость, упадок сил и снижение работоспособности.

Ожирение из-за гормонов щитовидной железы

Разлад выработки тиреоидных гормонов снижает метаболические процессы в организме. В результате энергия не используется в полном объеме и откладывается в лишний жир. Люди, страдающие подобными гормональными нарушениями, ощущают постоянную усталость и апатию. Характерным признаком тиреоидного ожирения является одутловатость щек.

3. Жир на бедрах и ягодицах

Виной наличия большой попы и ляжек могут стать эстрогены — женские половые гормоны. Распознать эстрогенную недостаточность можно по характерным проявлениям:

1) перепады настроения, депрессии, раздражительность;

2) отсутствие влечения к противоположному полу;

3) вялость, быстрая утомляемость;

4) забывчивость, невнимательность;

5) нарушение работы репродуктивных органов.

4. Набор мышечной массы

Иногда мы можем заметить увеличение мышечной массы. Жир при этом не откладывается, а мышечная ткань продолжает увеличиваться (мужская фигура у женщин). Это может быть результатом повышения выработки мужских половых гормонов, чаще, тестостерона. Накопление жира у мужчин происходит при недостатке этого гормона.

Наиболее частые причины гормонального ожирения:

1. Болезни щитовидной железы.

2. Новообразования в поджелудочной железе.

3. Прием гормональных лекарств и антидепрессантов.

4. Прерывание беременности.

5. Опухоли надпочечников, яичников.

6. Инфекционные и хронические заболевания.

7. Врожденные патологии.

8. Заболевания гипоталамуса и гипофиза.

Как вылечить гормональную полноту?

Лечение гормонального ожирения заключается в восстанавливающей гормональный баланс терапии. Первое, что необходимо сделать — сдать анализы на выявление гормональных нарушений. После подтверждения наличия проблемы и определения ее степени, врач назначит адекватное лечение.

1. Диета. Например, при повышении мужских гормонов ограничивается белковая пища, а при эндокринных нарушениях сокращается потребление сахара.

2. Режим. Важным при лечении гормонального ожирения является соблюдение распорядка дня, питания и нормализация активности. Полезными в комплексной терапии будут спортивные упражнения, водные процедуры и прогулки.

3. Препараты. Часто врачи прописывают медикаменты, которые снижают (либо повышают) выработку того или иного гормона. Это помогает быстро восстановить баланс в организме гормонов и снизить лишний вес.

Не стоит игнорировать очевидные признаки гормонального ожирения. Помните, этот вид полноты не проходит самостоятельно и может нанести непоправимый вред организму. Будьте здоровы и внимательны к себе!

откуда берется и как с ним справиться?

Безрезультатно боретесь с лишними килограммами? Причиной лишнего веса может быть нарушение гормонального баланса организма. Ведь некоторые гормоны серьезно влияют на обмен веществ. Как позаботиться об их правильном уровне?

Метаболизм, т.е. все химические реакции и связанные с ними преобразования энергии, происходящие в клетках, зависит от гормонов. Некоторые из них сообщают о голоде, другие о сытости. Когда едите, они «говорят» организму, как он должен использовать еду: сохранить в виде жировой ткани, использовать для построения мышц или сжечь, а когда тренируетесь – как использовать запасы энергии. 

Содержание

Поэтому гормоны сильно влияют на увеличение и потерю веса. Если уровень этих химических соединений находится в равновесии, организм функционирует так, как и должен. Но когда кто-то из них теряет ритм, все другие следуют за ним, что часто приводит к проблемам с весом. Однако вы можете отрегулировать гормоны, чтобы метаболизм работал в вашу пользу.

Инсулин

Снижает концентрацию глюкозы в крови. Производство инсулина повышается вскоре после еды, особенно богатой простыми углеводами. Благодаря нему глюкоза транспортируется в печень, где преобразуется в гликоген, используемый мышцами. Инсулин помогает также переработать глюкозу в жирные кислоты, которые он направляет в жировые клетки, где они могут сохраняться как запасное топливо.

Что нарушает уровень инсулина?

Главная причина это частое употребление большого количество продуктов, содержащих простые углеводы (например, белого хлеба, сладостей), которые сильно повышают уровень сахара в крови. Чтобы справиться с этим избытком, поджелудочная железа должна производить больше инсулина, позволяющего локализовать сахар в клетках. Если этот цикл повторить много раз, клетки начнут игнорировать инсулин, что называется резистентностью. На уровень инсулина неблагоприятно влияет ожирение (оно вызывает резистентность к инсулину и сахарный диабет), а также в т.ч. недостаток движения, пропускание приемов пищи, стресс.

Что делать?

• Ешьте продукты, содержащие сложные углеводы (они лучше поглощаются, чем простые).
• Не пропускайте приемы пищи, т.к. это приводит к значительному падению уровня глюкозы в крови и нарушает выделение инсулина.
• Занимайтесь спортом – благодаря упражнениям клетки мышечной ткани становятся более чувствительны к инсулину.

Гормоны щитовидной железы

Тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) регулируют функцию большинства тканей организма, влияют на обмен веществ, термогенез, частоту сокращений сердца. В щитовидной железе в наибольшем количестве производится первый из этих гормонов. Большинство Т3, который ускоряет метаболизм, производится из Т4.

Что нарушает уровень гормонов щитовидки?

На то, сколько активного Т3 находится в данный момент в организме, влияет в т.ч. способ питания, стресс, принимаемые лекарства. Когда вы, например, сидите на ограничительной диете, гипофиз перестает производить достаточное количество тиреотропина (ТТГ), стимулирующего работу щитовидной железы.

Как следствие, она не производит нужного количества Т4, а это означает также меньше Т3, что замедляет обмен веществ. Плохая работа щитовидки может быть вызвана также автоиммунными заболеваниями: в случае гипотериоза – болезнь Хашимото, а при гипертериозе – болезнь Грейвса-Базедова.

Что делать?

Проверьте уровень гормонов щитовидной железы, т.к. как гипотериоз, так и гипертериоз не полезны для здоровья. В случае недостаточной активности щитовидки, которая приводит к набору веса, правильной диеты и физической активности может не хватить, чтобы вернуться к фигуре мечты.

Тестостерон и ДГЭА

Первый помогает увеличить мышечную массу и силу, повышает либидо, добавляет энергии. У женщин этот гормон может превращаться в эстроген. Второй – ДГЭА, является прекурсором тестостерона и эстрадиола, может защищать от атеросклероза, ослабления памяти и даже продлить жизнь.

Что нарушает уровень этих гормонов?

Производство обоих гормонов снижается с возрастом, что вызывает в т.ч. снижение мышечной массы и появление жировой ткани на животе. Кроме того, уровень тестостерона и ДГЭА может нарушать неоправданное применение добавок с этими гормонами (анаболичские стероиды или препараты с ДГЭА), что вызывает снижение производства собственных андрогенов.

Что делать?

• Занимайтесь спортом, т.к. это помогает натуральным образом повысить уровень тестостерона.
• Позаботьтесь о правильном количестве жиров высокого качества и белка, витаминов (особенно B и E), микроэлементов (например, цинка, хрома, магния), необходимых для выработки андрогенов.
• Не экспериментируйте с гормональными препаратами без консультации с врачом.

Гормон роста

Он также называется HGH, вызывает прирост мышечной массы, что повышает темп обмена веществ в покое. Помогает организму пользоваться запасами жировой ткани. Кроме того, защищает панкреатические островки, производящие инсулин и помогает печени синтезировать глюкозу. Усиливает также глюконеогенез – процесс, в результате которого организм может превращать белки в углеводы.

Из-за чего нарушается уровень гормона роста?

По естественным причинам его становится меньше с возрастом. Этот процесс ускоряется недостаточным количеством сна (наибольший выброс HGH происходит в самой глубокой четвертой фазе сна, примерно через час после засыпания), употреблением слишком большого количества простых углеводов, отсутствием физической активности, стрессом.

Как бороться?

Физические нагрузки это лучший способ поднять уровень гормона роста. В ходе упражнений HGH отбрасывает глюкозу и использует жир в качестве топлива, что позволяет сжечь жировую ткань и удержать стабильный уровень глюкозы в крови. Позаботьтесь также об отдыхе и длительном сне.

Эстроген и прогестерон

Из трех главных эстрогенов (эстрадиол, эстрон и эстриол) в организме женщины именно эстрадиол помогает сохранить тонкую фигуру. Снижает уровень инсулина и уменьшает артериальное давление, позитивно влияет на липидный профиль, помогает регулировать чувство голода. Эстрадиол способствует откладыванию жировой ткани на бедрах и ягодицах, но этот жир оказывает благотворное влияние на инсулиновую реакцию.

В свою очередь, прогестерон помогает удерживать правильный уровень эстрогена. Является прекурсором тестостерона и эстрадиола, которые ускоряют сжигание жировой ткани.

Из-за чего нарушается уровень?

Уровень эстрадиола снижается в предменопаузный период, что связано с угасанием активности яичников. Главным эстрогеном становится эстрон, который переносит жир с бедер и ягодиц на живот. Этот гормон вызывает также устойчивость к инсулину. В свою очередь, избыток эстрогенов может быть связан со стрессом, слишком большим количеством переработанных продуктов и сахаров в диете, с наличием в окружающей среде ксеноэстрогенов – химических веществ, имитирующих действие эстрогенов.

Как бороться?

• Ешьте продукты, богатые клетчаткой, помогающей удалить избыток эстрогенов из организма.
• Пейте зеленый чай – он снижает уровень эстрона.
• Ограничьте употребление алкоголя и кофеина (первый повышает концентрацию эстрогенов, второй – эстрона).
• Откажитесь от химических чистящих средств, используйте натуральные (например, соду).
• Пищу храните в стеклянной посуде.

Лептин

Вырабатывается жировыми клетками. Называется гормоном сытости – дезактивирует усиливающий аппетит и замедляющий темп обмена веществ нейропептид Y, а также запускает сигналы, гасящие голод. Если лептин действует правильно, он помогает также черпать энергию из жировых запасов.

Из-за чего проблемы?

На снижение уровня лептина влияет недостаточное количество сна, стресс, диета, богатая плохими углеводами и транс жирами. Высокий уровень этого гормона связан с лишним весом – чем больше жира в организме, тем больше производится лептина, что может привести к резистентности (рецепторы лептина перестают его распознавать).

Что делать?

• Похудейте – организм станет более чувствителен к лептину и будет сообщать мозгу, когда закончить прием пищи.
• Старайтесь спать 7-8 часов в сутки.

Грелин

Его называют гормоном голода. Вместе с лептином он отвечает за равновесие между голодом и сытостью. Когда вы голодны (или подумаете о еде), желудок освобождает грелин, который поступает в гипоталамус и активирует нейропептид Y, возбуждающий аппетит и замедляющий процесс сжигания. После употребления пищи уровень грелина падает, и вы чувствуете себя сытыми.

Что нарушает уровень грелина?

• Применение ограничительных диет,
• сон меньше 8 часов в сутки,
• пропуск приемов пищи,
• стресс,
• приступы обжорства.

Все это повышает уровень грелина, делая нас постоянно голодными. Негативно влияет также чрезмерное употребление жира, а недостаточное – белков или углеводов.

Стратегия для вас:

• Ешьте правильно подобранную пищу.
• Тщательно пережевывайте каждый укус, т.к. сигнал об успокоении голода доходит до мозга только через 20 минут после начала еды.
• Если есть медленно, можно съесть меньше.
• Хорошо высыпайтесь.

Стоит знать:

• Уберите из меню: насыщенные жиры, обработанные зерна, искусственные подсолаживающие вещества, красители и консерванты, глутамат.
• Ограничьте: крахмалистые овощи, тропические, сушеные, консервированные фрукты, сою, алкоголь, кофеин, жирные молочные продукты, жирное мясо, консервы.
• Добавьте в пищу: стручковые овощи, чеснок, капусту, темно-зеленые салаты, ягоды, разноцветные фрукты и овощи, орехи и семена, молочные продукты, зерновые, мясо и яйца.
• Уравновесьте уровень своей энергии: ешьте завтраки, старайтесь, чтобы между приемами пищи было не более 4 часов, не ешьте за 2-3 часа до сна, ешьте до насыщения, но не переедайте, позаботьтесь о правильной пропорции углеводов, белка и жира – соответственно: 40%, 30% и 30%.

Смотрим также познавательное видео о влиянии гормонов на ожирение:
♦  Рубрика: Гормоны.

лечение, признаки, формы, гормональное, причины

Эндокринное ожирение представляет собой заболевание, при котором в тканях и органах накапливается избыточное количество жировых отложений. Патология негативно сказывается не только на внешнем виде человека, но и на работе внутренних органов.

Причины развития

Эндокринное ожирение образуется вследствие того, что нарушается функционирование желез внутренней секреции. Из-за этого происходит сбой в производстве гормонов, наблюдается их повышение или, наоборот, понижение.

Предрасполагающими факторами к возникновению ожирения являются следующие:

1. Малоподвижный образ жизни.
2. Переедание.
3. Неправильное питание.
4. Заболевания эндокринной системы.
5. Частые стрессы.
6. Нарушения сна.
7. Вредные привычки.
8. Прием гормональных препаратов.

Сейчас ожирением страдает практически каждый четвертый человек, из них большинство пациентов – женщины.

Разновидности и стадии

Врачи разделяют эндокринное ожирение на 3 типа:

1. Нижний. При нем жировые отложения возникают преимущественно в области ягодиц, нижних конечностей. Патология нередко сопровождается варикозным расширением вен ног, суставными болезнями. Чаще всего нижний тип встречается у женщин.
2. Верхний. В этом случае избыточное количество жира располагается в зоне живота и груди. Такая разновидность ожирения диагностируется чаще у мужчин. Заболеванию сопутствуют такие патологии как повышенное артериальное давление, сахарный диабет, инсульт, инфаркт.
3. Смешанный. Это комбинированный тип, при котором жир распределяется по всем частям тела.

Ожирение не развивается в один день.

На 3-4 стадии ожирения начинают сильно страдать внутренние органы, нарушается их деятельность, вследствие чего проявляются различные симптомы.

Вес тела увеличивается постепенно, поэтому доктора выделяют 4 степени развития патологии:

1. Первая – повышение массы тела на 29%.
2. Вторая – на 30-40%.
3. Третья – на 50-99%.
4. Четвертая – на 100% и более.

Чем запущеннее заболевание, тем сложнее с ним справиться.

Клинические признаки

При 1-2 степени ожирения пациенты не отмечают никаких жалоб, за исключением эстетического дефекта. Внешний вид больного ухудшается, появляется второй подборок, увеличиваются части тела, где больше всего скапливаются отложения.

Возможны следующие признаки:

1. Обильная потливость.
2. Отечность нижних конечностей.
3. Одышка.
4. Головные боли.
5. Расстройства стула.
6. Тошнота.
7. Изжога.
8. Суставные боли.
9. Сонливость.
10. Нервозность и раздражительность.
11. Общая слабость.

Нередко на фоне ожирения формируются грыжи вследствие снижения эластичности мышц и повышенной нагрузки на них.

Диагностика

Судить о наличии ожирения врач может при обычном осмотре, так как все признаки налицо. В ходе обследования доктор определяет, насколько увеличен вес тела, что позволяет установить степень патологии. Также при осмотре врач прослушивает сердце, измеряет давление, составляет анамнез.

Используются также инструментальные методы, которые помогают оценить состояние внутренних органов пациента.

К ним относится ультразвуковое исследование, компьютерная, магнитно-резонансная томография, денситометрия.

Лечебные мероприятия

Для избавления от ожирения требуется комплексный подход, цель которого в снижении массы тела и нормализации работы внутренних органов. Применяют следующие методики.

Диетическое питание

Больным необходимо скорректировать свой рацион питания. Это самый основной этап терапии. Диета составляется диетологом. Из меню убирают все продукты, которые способны прибавлять лишние килограммы и наносить вред организму.

Предпочтение отдается фруктам, овощам, нежирному мясу, крупам, молочным продуктам. Придется отказаться от тортиков, конфет, выпечки, жирных и жареных блюд, фастфуда, майонеза, хлебобулочных изделий.

Физические упражнения

Не обойтись пациентам и без спорта. Физические нагрузки хорошо помогают в сжигании лишнего жира, нормализации кровообращения, ускорении обменных процессов в организме, а также позволяют стабилизировать психоэмоциональное состояние.

Некоторые патологии, развивающиеся на фоне ожирения, приводят к летальному исходу.

Составлять комплекс упражнений, программу тренировок должен только специалист, учитывающий состояние больного, его физическую подготовку, наличие заболеваний.

Лекарственные препараты

При эндокринном ожирении из медикаментов могут назначить гормональные средства, чтобы поддерживать гормональный баланс в норме. Для устойчивого эффекта требуется принимать их в течение длительного времени, что способно вызывать различные побочные реакции.

Хирургическое лечение

В запущенных случаях возможно проведение оперативного вмешательства. Оно заключается в удалении части желудка и в отсасывании лишнего жира.

Возможные осложнения

Ожирение приводит к нарушению функционирования внутренних органов вследствие того, что они обрастают жировыми отложениями. В результате у больного могут развиваться различные заболевания, многие из которых представляют опасность не только для здоровья, но и для жизни человека.

Осложнения могут быть следующие:

1. Сахарный диабет.
2. Ишемическая болезнь сердца.
3. Повышенное артериальное давление.
4. Стенокардия.
5. Сердечная недостаточность.
6. Инфаркт.
7. Инсульт.
8. Артрит.
9. Артроз.
10. Остеохондроз, артроз.
11. Новообразования доброкачественной или злокачественной природы.
12. Поликистоз яичников.
13. Простатит.

Развитие осложнений наблюдается чаще у пациентов с запущенной формой ожирения.

Прогноз и профилактика

Прогноз при ожирении полностью зависит от того, в какой степени протекает заболевание. При 1-2 степени патологии не наблюдается никаких серьезных нарушений, поэтому недуг устраняется легче. Трудоспособность пациента сохраняется в полной мере.

На 3-4 стадии прогноз менее благоприятный, так как возникает сбой в работе внутренних органов. Поэтому больным часто присваивают инвалидность.

Для предупреждения набора лишнего веса врачи советуют следующее:

1. Соблюдать правила здорового питания. Не стоит увлекаться вредными продуктами, содержащими много канцерогенов и калорий.
2. Отказаться от пагубных привычек. Курение и употребление спиртных напитков способны привести к нарушениям в работе эндокринной системы.
3. Следить за гормональным фоном. Нужно регулярно проверять кровь на наличие гормонов и при выявлении отклонений проходить лечение.
4. Заниматься спортом. Малоподвижный образ жизни способствует более быстрому набору массы тела, поэтому необходимо каждый день нагружать организм физически. Для этого можно выполнять гимнастику, совершать пешие прогулки, ходить в бассейн, бегать, ездить на велосипеде.
5. Своевременно лечить нарушения эндокринной системы.

Если есть повод обеспокоиться своим весом, следует посетить доктора. Он проведет обследование и назначит грамотное лечение.

борьба с болязнями и со старостью, где находится

В последние годы широкую популярность приобрел массаж рефлексогенных точек на стопе. Китайская медицина накапливала этот опыт тысячелетиями и он проверен не одним поколением. Сегодня в статье: точка Юн Цюань.

На стопе находятся многочисленные биологически активные точки, которые связаны со всеми органами и системами нашего организма. При воздействии на эти точки, мы посылаем биологические импульсы к органам, активируем энергетические каналы.

Энергия с большей силой начинает свое движение, организм положительно реагируют на это воздействие. Китайское учение утверждает, что через ноги происходит энергетический обмен между телом и энергией Земли. Поэтому ноги сравнивают с корневой системой, энергетически подпитывающейся от земли.

Значение волшебной точки Юн Цюань

На стопах наших ног находится волшебная точка Юн Цюань, точка  борьбы со старостью и болезнями. Точку  называют «бъющим родником», имеется ввиду родник энергии, через который жизненная энергия человека пополняется энергией Земли.

Для того чтобы быть здоровыми и наполненными энергией и бодростью, чтобы замедлить процесс старения, продлевая свою жизнь, необходимо следить за накоплением энергии в своем организме, поддерживая ее постоянную циркуляцию по энергетическим каналам.

Народная медицина тоже рекомендует чаще ходить в летний период босиком, особенно полезно ходить по мелкой гальке, когда каждый камешек воздействует на рефлексогенные  точки стопы.

Китайские мудрецы отмечают, что многие люди неправильно ходят, когда походка подпрыгивающая, человек при этом теряет связь с Землей и природой, что формирует недостаток жизненной энергии в организме. Неправильная походка вырабатывается годами, на ее формирование оказывает и неправильно подобранная обувь.

Энергетическая связь с Землей теряется и тогда, когда человек большую часть своего времени проводит в высотных домах, за рулем машины, за компьютером, у телевизора.

Эти негативные проявления и редкое взаимодействие наших ног с энергией Земли, негативно сказываются на энергетическом родничке — точке Юн Цюань. Родничок постепенно хиреет, а иногда и совсем блокируется, что приводит к различным заболеваниям органов малого таза, болезням почек и позвоночника, варикозу.

Недостаток энергии вызывает быструю утомляемость организма, депрессии и другие неприятности. Как отрыть волшебную точку Юн Цюань и как восстановить  поступление энергии в организм?

Где находится Юн Цюань

Точка Юн Цюань расположена в центре подошвы, в ямке между  II и III плюсневыми костями на уровне 2/5 расстояния от конца II пальца до задней стороны пятки. Вот такое научное объяснение нахождения волшебной точки.

Я объясню еще и по-простому, чтобы вы лучше сориентировались. Если вы с силой сожмете пальцы на ноге и посмотрите на свою стопу, то увидите углубление между малыми буграми стопы и большим бугром. В этом углублении и находится заветная точка борьбы с болезнями и старостью.

Польза массажа точки

Точка Юн Цюань, в дословном переводе означает: «цюань» — источник, а «юн» — бурлящий, стремящийся наружу. Специалисты считают, что если ежедневно массировать  эту точку по 3-5 минут, то можно отодвинуть старость и болезни, и прожить в здравии долгие годы.

Прошлась по нескольким источникам и вычитала, что воздействие на волшебную точку Юн Цюань помогает при самых разных недомоганиях и недугах человека. Это же подтверждается и в книге Гаваа Лувсан » Очерки методов Восточной рефлексотерапии». Массаж точки Юн Цюань помогает:

• При головной боли, головокружениях, шуме в ушах, затуманенном зрении, снижении памяти и слуха, боли в теменной области головы.
• При сердцебиении,  бессоннице, беспокойствах, чувстве страха, тоске, сонливости.
• При потере сознания, шоке, солнечном ударе, судорогах, эпилепсии, истерии, беспричинном гневе, в качестве первой и неотложной помощи.
• При болезнях горла, боли и отечности дыхательных органов, потере голоса, сухости во рту, носовых кровотечениях, одышке, кашле.
• При плохой работе почек и кишечника. При недержании мочи (слишком темная или очень светлая), задержка или частое мочеиспускание. Понос или запоры, слабый аппетит или его отсутствие, ощущение голода на сытый желудок, плохом обмене веществ.

• При боли в позвоночнике, коленях, костях, слабости в нижних конечностях, ломоте в пояснице, при жаре или холоде в стопах ног, судорогах.
• Массаж этой точки помогает и при бесплодии (непроходимости труб), при импотенции у мужчин, если это связано с застойными явлениями в области малого таза.
• При простудах с длительной лихорадкой.

Как выполнять массаж?

Массаж лучше выполнять пальцами (подушечками пальцев). Нажим делать с достаточной силой. Если эти точки болезненны,  это говорит о застое энергии почек,  поэтому массировать их  нужно ежедневно.

Иногда бывает, что точка безболезненна, но при надавливании остается вмятинка,  что говорит о слабости почек и недостатке энергии в организме.

В таких случаях, специалисты рекомендуют перед массажем точки Юн Цюань выполнить упражнение от боли в коленях,  или постоять на одной ноге, а после на другой (Стойка петуха), чтобы энергия Ци и кровь активнее приливала и циркулировали в ногах.

В источниках по рефлексотерапии говорится, что при всех болезнях в верхних частях тела, надо воздействовать на рефлексогенные точки в нижних частях тела, потому, что энергия движется снизу-вверх.

Массаж точки Юн Цюань надо делать на обоих ногах, это простой, но эффективный метод укрепления почек и энергетического канала почек, от которого зависит работа многих органов и систем организма. Необходимо при массаже добиться, чтобы точки были умеренно чувствительными при надавливании, только тогда начнут происходить положительные сдвиги в здоровье физическом и душевном.

Народные методы воздействия на точку, замедляющую старость

1. Есть люди, которые постоянно зябнут, то их морозит, то сильно мерзнут ноги. Или в сильные морозы, когда всем бывает холодно, может помочь волшебная точка на стопе. Просто приклейте на точку Юн Цюань, на обеих стопах,  по кусочку (1,5 х 1,5 см) перцового пластыря. Скоро вы почувствуете тепло в своем организме.
2. Если вы чувствуете волнение и страх перед предстоящим мероприятием (выступление, презентация, экзамен, отчет перед руководством), тоже поможет перцовый пластырь, наклеенный на точки Юн Цюань. Вы будете чувствовать себя более спокойно и более уверенно.
3. Если нет дома перцового пластыря, наклейте на точки красную фасоль. Ну и если нет фасоли, просто нарисуйте на этом месте жирные красные точки.
4. Можно прогревать волшебную точку энергией своих рук. Разотрите свои ладошки, чтобы они стали горячими и приложите их к точкам на ступнях.
5. Юн Цюань — родник, как уже говорилось выше, то есть Вода, которая порождает Дерево (печень). Когда ступни сильно горят, китайское учение утверждает, что это печень просит помощи у почек, чтобы уменьшить Огонь печени. Для этого  необходима  энергия  почек Инь (Вода). Для активирования энергии Инь нужен массаж точек Юн Цюань. Массаж точек снимает симптом горячих ног.
6. При гипертонии, народная медицина Китая практиковала такой способ. Замешивались целебные  травы на уксусе. Можно брать любые травы, понижающие давление: боярышник, листья березы, рябина, астрагал, донник. Кашица прикладывалась к точкам Юн Цюань. Этот способ рассеивает лишнюю энергию Огня.

Почему воздействие на точку Юн Цюань оздоравливает организм?

Канал Почек начинается со стоп ноги, от источника —  точки Юн Цюань, энергия  поднимается к кишечнику и желудку и выше к ключицам до точек Шу Фу. Согласно Восточному учению, энергия Почек распространяется на все органы, рядом с которыми проходит этот канал. А это органы малого таза (мочеполовая система), желудочно-кишечный тракт, органы грудной клетки.

У китайцев есть такое выражение: » Почки раскрываются в ушах», поэтому, при недостатке энергии Ци в почках появляется звон в ушах, развивается тугоухость, появляются головные боли. Воздействуйте на точку Юн Цюань.

Ну и коль, я упомянула точки Фу Шу, то сразу скажу, когда они могут пригодиться. Теперь вы знаете, что энергия Почек поднимается вверх.

После она должна вернуться к своим истокам, спуститься к точке Юн Цюань. Если возникает где-то блок, то он может выражаться в икоте.

Икота часто говорит о застое энергии в верхней части туловища. Самый простой способ снять икоту, а значит заставить энергию двигаться вниз — сделать массаж точек Фу Шу.

Может быть, вам будет интересно узнать, для чего надо воздействовать и где находятся:

Одной из основ здоровья и долголетия, является движение. Чаще ходите пешком, подпитывайте свой организм энергией Земли и будьте здоровы!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Юн-цюань точка. Юн — Цюань — суперточка для здоровья.

Юн-цюань точка. Юн — Цюань — суперточка для здоровья.

Бессмертные дышат стопами.

Обыкновенные люди ходят, не сосредоточиваясь на том, что они делают. Их мысли витают где-то далеко за пределами тела, поэтому сознание, дух и энергия находятся в разладе.

Старинная даосская поговорка гласит: «Пройди После еды Сотню Шагов — и Доживешь до ста лет».
Древние китайцы ноги человека с корнями дерева сравнивали.
И, как здоровому дереву нужна здоровая и сильная корневая система, так и ноги, дающие опору нашему телу, должны быть устойчивыми и крепкими. Даос хань сюйцу говорил: «Ступни Дышат Постоянно и Непрерывно, Мягко Перемещаясь». В данном случае «Дыхание» подразумевает энергетический обмен между телом и землей.
«Мудрость Входит Через Ноги», — утверждали древние даосы, что означало еще более глубокий смысл — идти по пути — дао.
Таким образом, если вы хотите всегда быть здоровыми, полными энергии, бодрости, замедлить процесс старения и продлить себе жизнь, то следует научиться накапливать в своем организме достаточное количество жизненной энергии и постоянно поддерживая ее гармоничную циркуляцию. Чтобы управлять движением жизненной энергии, необходимо научиться дышать через точки юн — цюань ( «Бьющий Родник»), являющиеся «вратами», через которые жизненная энергия организма может пополняться и регулироваться за счет поступления энергии земли.

Китайцы часто отмечают, что европейцы подпрыгивают на ходу. Это свидетельствует об их концентрации лишь на разуме и отсутствии сонастройки с окружающей средой и природой, из которых наше тело непрерывно черпает энергию для поддержания своего жизнеобеспечения. Неправильная походка формируется годами плохо подобранной обувью, отсутствием возможности просто походить босиком по земле, песку, траве и камешкам, сидячим образом жизни — мы все проводим достаточно много времени сидя на рабочем месте, за компьютером, за рулем, за телевизором. В результате «Бьющий Родник» энергии превращается в «родничок», а затем и полностью блокируется, что приводит к болезням органов малого таза, почек, позвоночника, варикозному расширению вен, быстрой утомляемости, депрессии и многим другим неприятностям. Что же делать? Вы.- спросите Открыть точки юн — цюань, восстановить нормальное поступление и течение энергии в ногах и теле.
С древних времен считается, что если 100 раз давить на эту точку перед сном, то можно добиться долголетия.

Точка юн — цюань — «юн» — «бурлящий, вырывающийся наружу»; «цюань» — «источник, родник», расположена в углублении в середине подошвы, является точкой — истоком канала почек, откуда словно из родника «вырывается наружу» канальная Ци ножного шао — инь канала почек. В том случае, если вы подожмете пальцы, на стопе образуется углубление между большим и малым буграми стопы — в нем и находится точка юн — цюань.

Другое название:
Ди — чун.

Локализация:
В середине подошвы, между II и III плюсневыми костями, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы, на 1/3 расстояния от основания II — III пальцев до заднего края пятки, на 2/5 расстояния от кончика II пальца до заднего края пятки.

Показания:
Согласно канону «Лин шу» в качестве показаний для применения точки:

* критические состояния: точки — истоки часто применяются при неотложной помощи: кома, шок, потеря сознания, отравление угарным газом, солнечный удар, судороги, апоплексия, эпилепсия.
* ощущение голода с отсутствием аппетита или при слабом аппетите:
* отдышка, кашель с отхаркиванием крови, * нарушение гармонии между сердцем и почками: беспокойство, бессонница, сердцебиение, чувство страха, сонливость, тоска.
* болезни горла: потеря голоса, боль и отечность слизистой оболочки горла, ощущение комка в горле, сухость в горле, сухость во рту и на языке, носовое кровотечение;.
* желтуха, темный цвет лица, понос, тёмно-желтая моча, недержание мочи, задержка мочи, частое мочеиспускание, гонорея, диабет, * боль в позвоночнике, ломота в пояснице и коленях, слабость и нарушение чувствительности в нижних конечностях, судороги, жар и боль в подошве стопы;.
* головная боль, головокружение, шум в ушах, бессонница, сердцебиение, затуманивание зрения, снижение памяти, снижение слуха;.
* поллюции у мужчин, импотенция, эротические сновидения у женщин, бесплодие.
* сумасшествие, слабоумие, истерия, беспричинный гнев.
* прочие болезни: боль в теменной области головы, боль в костях, простуда с высокой и длительной лихорадкой, судороги у детей.

* очевидно, область, в которой помогает воздействие на точки юн — цюань, огромно. Вы можете найти методики конкретно для своей проблемы. Но и простой массаж этих точек может значительно улучшить ваше состояние.

Древние китайцы говорили, что при болезнях в верхних частях тела рекомендуется использовать точки в нижних частях тела. Юн — цюань расположена на подошве, является самой нижней точкой, поэтому воздействием на эту точку достигается терапевтический эффект при заболеваниях печени, почек, сердца и легких.

Массаж точки юн — цюань.

Две точки юн — цюань (R1).
R — буквенное обозначение меридиана почек.
1- Порядковый номер точки на меридиане.

В аккупунктурном самомассаже наиболее распространено давление одним пальцем — указательным, средним или большим. Нажим на точку осуществляется слегка согнутым пальцем, чтобы манипуляция была максимально безболезненной. Затем проводятся быстрые колебательные движения на точке, не сдвигающие кожу. Резкая боль — признак того, что давление на точку нужно снизить.

При массировании точки, следует надавливать на нее достаточно сильно, до лёгкого болевого ощущения. Лишь в том случае, если явного болевого ощущения не возникает, либо кожа в этом месте расслаблена, при надавливании долго сохраняется вмятина, не следует массировать точку (так вы только еще больше ослабите почки.

Как правило, эти точки юн — цуань массируют круговым движением большого пальца, но можно также растереть подошвы ступней центральной частью ладони.

Самомассаж выполняют поочередно с правой и левой стороны:

Есть и такой способ:
* интенсивно разотрите руки друг о друга до ощущения сильного разогрева, затем приложите центральные части ладоней (точки лаогун) к подошвам ступней в месте точек юнцюань. В этом случае вы используете огонь сердца для питания воды почек.

* людям умственного труда «Сосредоточение Мысли» на точке юн — цюань поможет избавиться от усталости.

* есть такие люди, и их немало, которым вечно холодно. Впрочем, зимой многие люди страдают от холода. Точка юн — цюань поможет и в этом. Возьмите перцовый пластырь, отрежьте кусочек примерно 1, 5 х 1, 5 см и приклейте к точке. Обязательно воздействуйте на обе ноги! Очень скоро пластырь разогреет — активизирует — точку и поступление энергии холода в организм прекратится. Вы будете комфортно чувстовать себя не только в помещении, но и на улице, разумеется, если оденетесь по погоде.

* как уже упоминалось, точка юн — цюань отвечает и за страх. И, если вы часто испытываете это неприятное чувство, одним действием вы можете решить сразу две проблемы: обрести и физический комфорт, и душевный. Приклеивайте на стопы перцовый пластырь каждый раз перед тем, как намечается некое волнительное для вас мероприятие, и вы заметите, как станете чувствовать себя куда более уверенно.

Таким образом, если у вас нет под рукой перцового пластыря, а от холода или страха необходимо избавиться срочно, можно просто интенсивно помассировать эти точки или наклеить туда с помощью обычного лейкопластыря семена красной фасоли. Наконец, просто закрасьте точки юн — цюань красным цветом: о.

* эту точку рекомендуют массировать, потирать, надавливать. Нужно нажимать на эти точки по 20 раз на каждой стопе, непрерывно. Делать это желательно утром и вечером.

Акупунктурная точка Юн-цюань. С древних времен считается, что если 100 раз давить на точку Юн-цюань перед сном, то можно добиться долголетия.

Точка Юн-цюань — («юн» — «бурлящий, вырывающийся наружу»; «цюань» — «источник, родник») расположена в углублении в середине подошвы, является точкой-истоком канала почек, откуда словно из родника «вырывается наружу» канальная Ци ножного шао-инь канала почек. Если вы подожмете пальцы, на стопе образуется углубление между большим и малым буграми стопы – в нем и находится точка юн-цюань.

Юн-цюань точка, как активировать. Как работать с точкой здоровья Юн Цюань

Традиционная китайская медицина веками накапливала знания о человеческом теле, этот опыт проверен поколениями. Китайское учение говорит, что по всему телу расположены биологически активные точки , которые отвечают за работу разных систем нашего организма. По этим точкам проходит энергия, это как кровеносная система, только неощутимая.

Сегодня мы поговорим об одной из этих точек, а именно о Юн Цюань — точке здоровья и долголетия.

Активные точки

Китайцы сравнивают ноги человека с корнями дерева. Дерево не может быть здоровым без надежных корней, так и наше тело страдает от болезни или застоя энергии в ногах. Китайские целители говорят, что ступни дышат, тем самым обеспечивая нам здоровье. Имеется ввиду энергетический обмен между телом и землей.

Этот обмен обеспечивает именно точка Юн Цюань, о которой мы и будем говорить. Юн Цюань, или «бурлящий источник, родник», — это точка здоровья , которая расположена в середине стопы. Эта точка — источник энергии ци в нашем организме, это своеобразные врата, через которые уходит отработанная энергия и поступает новая.

ЛАО Гун.

Все точки на теле человека важны, так как все они несут в себе определённую информацию и значение для здоровья человека, но точка Лао Гун считается одной из самых важных точек, потому что она отвечает за работу сердца. Массаж точки Лао Гун помогает унять сердечную боль, улучшить настроение, снять приступ истерии. Точка эта поможет и при усталости поднять жизненные силы, и улучшить энергетику всего организма. Найти эту точку не сложно: она находится в самом центре ладони, согните пальцы и она окажется под ногтем среднего пальца.

Точка Лао Гунн обладает целебной силой. Она поможет и при одышке, которая возникает вдруг когда Вы поднимаетесь по лестнице. Ведь одышка появляется, если у Вас плохое кровообращение. Массаж точки Лао Гунн поможет улучшить его. Скептики с недоверием относятся к массажу биологически активных точек, а зря. Ведь зачастую они помогают спасти чью-то жизнь. Если у Вас «не работает» какая-то сочка, то это значит только то, что Вы неправильно определили её местонахождение. Работа точек проверена веками и не на одном человеке, на миллионах людей, поэтому ошибки быть не может. Ищите точки, массируйте область, в которой они находятся, у Вас всё обязательно получится!

Кстати, с помощью массажа точки Лао Гкн можно избавиться и от неприятного запаха изо рта. Правда, всё же без стоматолога здесь не обойтись, но часто ведь запах изо рта появляется не от проблем с зубами, а из-за плохой работы сердца или желудочно-кишечного тракта. Точка Лао Гунн позволяет нам восполнить свою энергию, которую мы потеряли в результате истощения нервной системы или при сильной физической усталости. Бывает, кажется, что сил нет ни на что, а надавишь несколько раз на эту секретную точку, и силы прибавляются.

Когда нужно массировать точку Лао Гун?

• Если Вы чувствуете жажду, сухость во рту или образование язвочек на слизистой рта.

• Если у вас носовое кровотечение или кровохарканье.

• Если у Вас боль в области сердца или сильное сердцебиение.

• Если Вы страдаете заболеваниями суставов кисти рук.

• Если Вы получили солнечный удар или у Вас судороги.

• Если Вы испытываете приступ гнева или сильного душевного волнения.

• Если у Вас беспричинный смех, и Вы не можете его остановить.

• Если у Вас приступ эпилепсии или подавленное состояние.

• Если у Вас резко заболел желудок или пропал аппетит.

• Если у Вас лихорадка или грибок на ладонях.

При всех подобных состояниях Вы можете помочь себе массажем точки Лао Гун. Удачи всем и здоровья!

Точка Юн-цюань расположение. Точка Юн Цюань. Точка молодости

Пройди после еды сотню шагов — и доживешь до ста лет Старинная даосская поговорка

Древние китайцы сравнивали ноги человека с корнями дерева. И, как здоровому дереву нужна здоровая и сильная корневая система, так и ноги, дающие опору нашему телу, должны быть устойчивыми и крепкими.

Даос Хань Сюйцу говорил: «Cтупни дышат постоянно и непрерывно, мягко перемещаясь». В данном случае «дыхание» подразумевает энергетический обмен между телом и землей.

Если вы хотите всегда быть здоровыми, полными энергии, бодрости, замедлить процесс старения и продлить себе жизнь, то следует научиться накапливать в своем организме достаточное количество жизненной энергии и постоянно поддерживать ее гармоничную циркуляцию.

Чтобы управлять движением жизненной энергии, необходимо научиться дышать через точки Юн-цюань («бьющий родник»), которые считаются «вратами», через которые жизненная энергия организма может пополняться и регулироваться за счет поступления энергии Земли.

Неправильная походка формируется годами плохо подобранной обувью, отсутствием возможности просто походить босиком по земле, песку, траве и камешкам, сидячим образом жизни — мы все проводим достаточно много времени сидя на рабочем месте, за компьютером, за рулем, за телевизором.

В результате «бьющий родник» энергии превращается в «родничок», а затем и полностью блокируется, что приводит к болезням органов малого таза, почек, позвоночника, варикозному расширению вен, быстрой утомляемости, депрессии и многим другим неприятностям.

Что же делать? — спросите Вы. Открыть точки Юн-цюань, восстановить нормальное поступление и течение энергии в ногах и теле. С древних времен считается, что если 100 раз давить на точку Юн-цюань перед сном, то можно добиться долголетия.

Точка Юн-цюань — («юн» — «бурлящий, вырывающийся наружу»; «цюань» — «источник, родник») расположена в углублении в середине подошвы, является точкой-истоком канала почек, откуда словно из родника «вырывается наружу» канальная Ци ножного шао-инь канала почек.

Если вы подожмете пальцы, на стопе образуется углубление между большим и малым буграми стопы – в нем и находится точка юн-цюань. Активация точки Юн-цюань помогает при различных болезнях:

• Точки-истоки часто применяются при неотложной помощи:
• Кома, шок, потеря сознания, отравление угарным газом, солнечный удар, судороги, апоплексия, эпилепсия.
• Ощущение голода с отсутствием аппетита или при слабом аппетите.
• Отдышка, кашель с отхаркиванием крови.
• Нарушение гармонии между сердцем и почками: беспокойство, бессонница, сердцебиение, чувство страха, сонливость, тоска.
• Болезни горла: потеря голоса, боль и отечность слизистой оболочки горла, ощущение комка в горле, сухость в горле, сухость во рту и на языке, носовое кровотечение.
• Желтуха, темный цвет лица, понос, тёмно-желтая моча, недержание мочи, задержка мочи, частое мочеиспускание, гонорея, диабет.
• Боль в позвоночнике, ломота в пояснице и коленях, слабость и нарушение чувствительности в нижних конечностях, судороги, жар и боль в подошве стопы.
• Головная боль, головокружение, шум в ушах, бессонница, сердцебиение, затуманивание зрения, снижение памяти, снижение слуха.
• Сумасшествие, слабоумие, истерия, беспричинный гнев.
• Прочие болезни: боль в теменной области головы, боль в костях, простуда с высокой и длительной лихорадкой, судороги у детей.

Очевидно, область, в которой помогает воздействие на точки юн-цюань, огромно.

Вы можете найти методики конкретно для своей проблемы. Но и простой массаж этих точек может значительно улучшить ваше состояние.

Массаж точки Юн-цюань

В аккупунктурном самомассаже наиболее распространено давление одним пальцем — указательным, средним или большим. Нажим на точку осуществляется слегка согнутым пальцем, чтобы манипуляция была максимально безболезненной. Затем проводятся быстрые колебательные движения на точке, не сдвигающие кожу.

Резкая боль — признак того, что давление на точку нужно снизить. При массировании точки, следует надавливать на нее достаточно сильно, до лёгкого болевого ощущения.

Если явного болевого ощущения не возникает, либо кожа в этом месте расслаблена, при надавливании долго сохраняется вмятина, не следует массировать точку (так вы только еще больше ослабите почки). Как правило, эти точки Юн-цуань массируют круговым движением большого пальца, но можно также растереть подошвы ступней центральной частью ладони.

Есть и такой способ: интенсивно разотрите руки друг о друга до ощущения сильного разогрева, затем приложите центральные части ладоней к подошвам ступней в месте точек Юн – цюань. В этом случае вы используете Огонь сердца для питания Воды почек. Людям умственного труда «сосредоточение мысли» на точке Юн-цюань поможет избавиться от усталости.

Есть такие люди, и их немало, которым вечно холодно. Впрочем, зимой многие люди страдают от холода. Точка Юн-цюань поможет и в этом. Возьмите перцовый пластырь, отрежьте кусочек примерно 1,5х1,5 см и приклейте к точке. Обязательно воздействуйте на обе ноги! Очень скоро пластырь разогреет — активизирует — точку и поступление энергии холода в организм прекратится. Вы будете комфортно чувствовать себя не только в помещении, но и на улице, разумеется, если оденетесь по погоде.

Как уже упоминалось, точка Юн-цюань отвечает и за СТРАХ. И, если вы часто испытываете это неприятное чувство, одним действием вы можете решить сразу две проблемы: обрести и физический комфорт, и душевный. Приклеивайте на стопы перцовый пластырь каждый раз перед тем, как намечается некое волнительное для вас мероприятие, и вы заметите, как станете чувствовать себя куда более уверенно. Если у вас нет под рукой перцового пластыря, а от холода или страха необходимо избавиться срочно, можно просто интенсивно помассировать эти точки или наклеить туда с помощью обычного лейкопластыря семена красной фасоли. Наконец, просто закрасьте точки Юн-цюань красным цветом.

Видео Мастеркласс по цигун «Открытие точек Юнь-Цюань на стопах»

Юн-цюань точка воздействие. Юн цюань — волшебная точка бодрости и здоровья

Юн Цюань не зря считают точкой здоровья и долголетия. Так, на стопе человека находится множество активных нервных окончаний, связанных с внутренними органами. И именно воздействие массажем на эти участки положительно влияет на здоровье человека. Народная медицина накапливала эти знания на протяжении столетий, поэтому стоит воспользоваться простыми рекомендациями.

ПОЧЕМУ ТОЧКУ ЮН ЦЮАНЬ СЧИТАЮТ ВОЛШЕБНОЙ?

Еще наши предки назвали это место на ноге «бьющим родником», по которому организм получал мощную подпитку жизненных сил и энергии от Земли.

Современные терапевты, психологи и представители китайской медицины подтверждают эти факты. Ведь за здоровое состояние человека в большей степени отвечает его энергетическая и эмоциональная система. При этом многочисленные исследователи в области здоровья ссылаются на то, что неправильная походка − одна из причин нарушений в организме. Малоподвижный образ жизни часто усугубляет ситуацию. Но не стоит отчаиваться: улучшить ситуацию вполне возможно. Достаточно придерживаться рекомендаций по здоровому образу жизни и применять народные методики и техники массажа.

Так как на стопах большое количество массажных линий, а точка Юн Цюань − основная рефлекторная зона, обратить на нее внимание нужно в первую очередь. Так, воздействие на точку и хождение босиком по земле и мелкой гальке − отличный способ, чтобы активировать энергию. Еще специалисты отмечают: даже если делать ежедневно пятиминутный массаж точки Юн Цюань, можно продлить молодость и забыть о болезнях.

МАССАЖ ТОЧКИ: ПРИНЦИП И ОСОБЕННОСТИ

Утверждение, что массаж точки Юн Цюань оказывает оздоровительное действие, неголословно. В большинстве источников указано, как такое воздействие помогает при разных недомоганиях. Этому же есть подтверждение в книге о методах лечения восточной рефлексотерапией.

Так, массаж этой точки на каждой стопе следует выполнять подушечками пальцев, прилагая достаточно усилий. При этом важно обратить внимание на болезненность процедуры. Специалисты говорят: если она появляется, значит, энергетический застой и слабая работа внутренних органов все-таки есть. Также они рекомендуют при воздействии на точку Юн Цюань добиться умеренной чувствительности. В результате этого начнет происходить укрепление организма.

Люди, получившие рекомендации к выполнению массажа для профилактики и лечения, называли заболевания и симптомы, от которых удавалось избавиться.

КАК ПОМОГАЕТ МАССАЖ ТОЧКИ ЮН ЦЮАНЬ?

На основе результатов лечебного массажа у пациентов было отмечено снижение многих симптомов заболеваний. Можно сказать, что воздействие на точку Юн Цюань заметно по следующим моментам:

• ослабляет головную боль и устраняет головокружения;
• является профилактикой снижения зрения и памяти, а также препятствует появлению шума в ушах;
• уменьшает чувство беспокойства, страха и замедляет сердцебиение;
• действует в качестве неотложной помощи при солнечном ударе, потере сознания и шоковом состоянии;
• помогает при отечности органов дыхания;
• снижает симптомы одышки и кашля;
• нормализует обмен веществ и улучшает аппетит;
• устраняет боль и ломоту в конечностях и позвоночнике;
• помогает улучшить кровоток при судорогах в ногах;
• снижает повышенную температуру во время простудных заболеваний;
• устраняет застойные явления в области малого таза у женщин, что является хорошей профилактикой бесплодия.

Согласно мнению рефлексотерапевтов, эти факторы объясняются весьма просто. При выполнении массажа ног энергия точки Юн Цюань идет вверх и распространяется по всему телу. За счет этого пациентам и удается заметить позитивное влияние массажа. Ведь не зря говорят, что «почки раскрываются в ушах». Это выражение пришло из китайской медицины и объясняет, что боли в органах человека появляются именно от застоя крови и энергии в нижних конечностях.

НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ТОЧКУ ЮН ЦЮАНЬ

Иногда определения специалистов в области китайской медицины не воспринимаются в условиях нашей страны. А ведь у нас тоже лечились народными методами и массажем. Поэтому стоит привести несколько способов воздействия на точку Юн Цюань при традиционном лечении, которое использовали наши славянские предки.

1. Тем людям, которые часто болеют простудными заболеваниями, полезно прогревание этой точки на стопах. Для этого нужно прикрепить перцовый пластырь на эту область − и простуда сбежит. Этот способ помогает и при повышенном страхе и волнении перед серьезными мероприятиями.
2. Если у вас нет такого пластыря или вы сомневаетесь в его пользе, специалисты советуют использовать простую красную фасоль. Ее точечное воздействие на эту часть стоп будет не менее эффективным. Также можно прогревать точки Юн Цюань на стопах при помощи энергии рук. Для этого следует растереть свои ладони до ощущения тепла и выполнять массаж.
3. А для лечения гипертонии народная медицина практикует оздоровление компрессами из трав. Так, можно замешивать в уксусе донник, боярышник, рябину, валериану и листья березы. А затем полученную смесь прикладывать к точкам Юн Цюань на обеих стопах. Представители народной медицины говорят, что это помогает рассеивать застой отрицательной энергии в ногах и, как следствие, снижать давление.

Для лечения своего организма важно всегда получать консультацию у лечащего доктора. А дополнительно любой человек может оказать себе помощь, лишь выполняя массаж определенных точек.

Точка Юн-цюань где находится. Значение волшебной точки Юн Цюань

На стопах наших ног находится волшебная точка Юн Цюань, точка  борьбы со старостью и болезнями. Точку  называют «бъющим родником», имеется ввиду родник энергии, через который жизненная энергия человека пополняется энергией Земли.

Для того чтобы быть здоровыми и наполненными энергией и бодростью, чтобы замедлить процесс старения, продлевая свою жизнь, необходимо следить за накоплением энергии в своем организме, поддерживая ее постоянную циркуляцию по энергетическим каналам.

Народная медицина тоже рекомендует чаще ходить в летний период босиком, особенно полезно ходить по мелкой гальке, когда каждый камешек воздействует на рефлексогенные  точки стопы.

Китайские мудрецы отмечают, что многие люди неправильно ходят, когда походка подпрыгивающая, человек при этом теряет связь с Землей и природой, что формирует недостаток жизненной энергии в организме. Неправильная походка вырабатывается годами, на ее формирование оказывает и неправильно подобранная обувь.

Энергетическая связь с Землей теряется и тогда, когда человек большую часть своего времени проводит в высотных домах, за рулем машины, за компьютером, у телевизора.

Эти негативные проявления и редкое взаимодействие наших ног с энергией Земли, негативно сказываются на энергетическом родничке — точке Юн Цюань. Родничок постепенно хиреет, а иногда и совсем блокируется, что приводит к различным заболеваниям органов малого таза, болезням почек и позвоночника, варикозу.

Недостаток энергии вызывает быструю утомляемость организма, депрессии и другие неприятности. Как отрыть волшебную точку Юн Цюань и как восстановить  поступление энергии в организм?

Где находится Юн Цюань

Точка Юн Цюань расположена в центре подошвы, в ямке между  II и III плюсневыми костями на уровне 2/5 расстояния от конца II пальца до задней стороны пятки. Вот такое научное объяснение нахождения волшебной точки.

Я объясню еще и по-простому, чтобы вы лучше сориентировались. Если вы с силой сожмете пальцы на ноге и посмотрите на свою стопу, то увидите углубление между малыми буграми стопы и большим бугром. В этом углублении и находится заветная точка борьбы с болезнями и старостью.

Польза массажа точки

Точка Юн Цюань, в дословном переводе означает: «цюань» — источник, а «юн» — бурлящий, стремящийся наружу. Специалисты считают, что если ежедневно массировать  эту точку по 3-5 минут, то можно отодвинуть старость и болезни, и прожить в здравии долгие годы.

Прошлась по нескольким источникам и вычитала, что воздействие на волшебную точку Юн Цюань помогает при самых разных недомоганиях и недугах человека. Это же подтверждается и в книге Гаваа Лувсан » Очерки методов Восточной рефлексотерапии». Массаж точки Юн Цюань помогает:

• При головной боли, головокружениях, шуме в ушах, затуманенном зрении, снижении памяти и слуха, боли в теменной области головы.
• При сердцебиении,  бессоннице, беспокойствах, чувстве страха, тоске, сонливости.
• При потере сознания, шоке, солнечном ударе, судорогах, эпилепсии, истерии, беспричинном гневе, в качестве первой и неотложной помощи.
• При болезнях горла, боли и отечности дыхательных органов, потере голоса, сухости во рту, носовых кровотечениях, одышке, кашле.
• При плохой работе почек и кишечника. При недержании мочи (слишком темная или очень светлая), задержка или частое мочеиспускание. Понос или запоры, слабый аппетит или его отсутствие, ощущение голода на сытый желудок, плохом обмене веществ.

• При боли в позвоночнике, коленях, костях, слабости в нижних конечностях, ломоте в пояснице, при жаре или холоде в стопах ног, судорогах.
• Массаж этой точки помогает и при бесплодии (непроходимости труб), при импотенции у мужчин, если это связано с застойными явлениями в области малого таза.
• При простудах с длительной лихорадкой.

Как выполнять массаж?

Массаж лучше выполнять пальцами (подушечками пальцев). Нажим делать с достаточной силой. Если эти точки болезненны,  это говорит о застое энергии почек,  поэтому массировать их  нужно ежедневно.

Иногда бывает, что точка безболезненна, но при надавливании остается вмятинка,  что говорит о слабости почек и недостатке энергии в организме.

В таких случаях, специалисты рекомендуют перед массажем точки Юн Цюань выполнить упражнение от боли в коленях ,  или постоять на одной ноге, а после на другой (Стойка петуха), чтобы энергия Ци и кровь активнее приливала и циркулировали в ногах.

В источниках по рефлексотерапии говорится, что при всех болезнях в верхних частях тела, надо воздействовать на рефлексогенные точки в нижних частях тела, потому, что энергия движется снизу-вверх.

Массаж точки Юн Цюань надо делать на обоих ногах, это простой, но эффективный метод укрепления почек и энергетического канала почек, от которого зависит работа многих органов и систем организма. Необходимо при массаже добиться, чтобы точки были умеренно чувствительными при надавливании, только тогда начнут происходить положительные сдвиги в здоровье физическом и душевном.

Точки на стопе. 21 точка на стопах, массаж которых улучшает самочувствие

На наших стопах находятся зоны проекции многих внутренних органов, воздействуя на которые, мы можем улучшить самочувствие .

AdMe.ru покажет наиболее важные точки и расскажет, как их массировать, чтобы всегда чувствовать себя на все 100.

• • Массировать стопы рекомендуется целиком, а не отдельные точки. Вначале стопы нужно размять и разогреть : походите босиком, поднимитесь несколько раз на носочки, сделайте теплую ножную ванночку.
  • Разотрите всю стопу поглаживающими движениями, после чего начинайте надавливать на каждую активную точку (3–7 секунд), двигаясь от пальцев к пятке. Также используйте такие приемы, как вытягивание (при массаже пальцев), постукивание (ребром ладони), щипки, разминание.
  • В процессе вы можете обнаружить болевые точки. Это значит, что органы, за которые они отвечают, не в порядке. Массировать эти точки нужно с особой тщательностью.
  • Техника воздействия на болезненные области — надавливание (большим пальцем), которое нужно чередовать с паузами, и весь процесс при этом должен занимать не меньше минуты. Результат правильно проведенного массажа — исчезновение боли.
  • Для массажа стоп существуют следующие противопоказания : высокая температура, нарушенная свертываемость крови, обострение хронических заболеваний, глубокие царапины или травмы на поверхности стоп.

Как работать с точкой здоровья Юн Цюань

Традиционная китайская медицина веками накапливала знания о человеческом теле, этот опыт проверен поколениями. Китайское учение говорит, что по всему телу расположены биологически активные точки, которые отвечают за работу разных систем нашего организма. По этим точкам проходит энергия, это как кровеносная система, только неощутимая.

© Depositphotos

Сегодня мы поговорим об одной из этих точек, а именно о Юн Цюань — точке здоровья и долголетия. Сегодня «Лабуда блог» посвящает тебя в тайны традиционной китайской медицины.

Активные точки

Китайцы сравнивают ноги человека с корнями дерева. Дерево не может быть здоровым без надежных корней, так и наше тело страдает от болезни или застоя энергии в ногах. Китайские целители говорят, что ступни дышат, тем самым обеспечивая нам здоровье. Имеется ввиду энергетический обмен между телом и землей.

Этот обмен обеспечивает именно точка Юн Цюань, о которой мы и будем говорить. Юн Цюань, или «бурлящий источник, родник», — это точка здоровья, которая расположена в середине стопы. Эта точка — источник энергии ци в нашем организме, это своеобразные врата, через которые уходит отработанная энергия и поступает новая.

© Depositphotos

Точка Юн Цюань отвечает за работу почек, но это не единственная ее функция. Всё же главное ее предназначение — это высвобождение отработанной энергии. С ее помощью можно устранять закупорки потока энергии в теле, которые приводят к серьезным заболеваниям. Специалисты утверждают, что короткий ежедневный массаж этой точки способен отодвинуть старость и болезни на долгие годы.

© Depositphotos

Точка Юн Цюань находится между большим и маленьким буграми стопы. Если поджать пальцы, то там образуется небольшое углубление. Благодаря одной хитрости ты можешь проверить, здоровы ли твои почки и правильно ли циркулирует энергия в твоем теле. Итак, найди точку Юн Цюань и помассируй ее пальцами. Нужно надавливать подушечками больших пальцев, прикладывая усилие.

Если после короткого массажа не возникает болезненных ощущений, а лишь появляется ямка на месте Юн Цюань, значит твои почки слабы, а в организме недостаточно энергии. В этом случае, к сожалению, одного массажа будет мало. Лучше всего заняться упражнениями, стимулирующими точку Юн Цюань. Следует начать с упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге».

© Depositphotos

Если же точка болезненная, то нужно продолжать ежедневный массаж. Боль показывает, что точка активна, что она работает. Спросишь, зачем же тогда ее массировать? Дело в том, что организм современного человека отдален от природы и не получает необходимое количество энергии от земли. А еще наш образ жизни неизбежно провоцирует закупорки в потоке энергии.

© Depositphotos

Поэтому нужно постоянно проводить самомассаж и помогать своим почкам нормально функционировать, а энергии циркулировать по телу. Если по 3–5 минут каждый день массировать Юн Цюань, то спустя некоторое время ты заметишь, что кожа на ступнях стала упругой и гладкой, а ямка уже не образуется. Это признак того, что массаж действует и энергия Ци течет по телу правильно.

© Depositphotos

Массаж точки Юн Цюань спасает от многих неприятных недугов, симптомов и болезней. Благодаря массажу можно решить следующие проблемы.

Когда пригодится массаж Юн Цюань

1. Головная боль, головокружение, шум в ушах, затуманенное зрение, ухудшение памяти и слуха.
2. Тахикардия, аритмия и другие проблемы сердечно-сосудистой системы.
3. Неотложная помощь при солнечных ударах, судорогах и потере сознания.
4. Плохая работа почек и пищеварительного тракта.
5. Скачки артериального давления.

   

   © Depositphotos

Юн Цюань — очень мощная и эффективная точка, это врата нашего организма. Очень важно, чтобы они функционировали правильно. Тогда и весь организм будет работать как часы, и энергия будет циркулировать должным образом. Это и есть путь к здоровью и долголетию!

Таких точек на нашем теле много. Недавно мы рассказывали тебе о том, как с помощью биологически активных точек на руках избавиться от различных заболеваний. Очень помогает!

Обязательно поделись этой информацией со своими друзьями, чтобы и они узнали о чудотворных свойствах точки Юн Цюань.

Юн-Цюань — суперточка для здоровья

Рекомендую растирать всю ступню, на одной и другой ноге. Потом переходить к растиранию почек и живота. А для понимания важности делаемого, эта статья!!! Не следует сразу приступать к массажу точки, необходимо учитывать особенности и состояние здоровья каждого индивидуально!!! Но , каждый вправе попробовать сам!!!

*ЮН-ЦЮАНЬ — СУПЕРТОЧКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ*

Бессмертные дышат стопами…
Обыкновенные люди ходят, не сосредоточиваясь на том, что они делают. Их мысли витают где-то далеко за пределами тела, поэтому сознание, дух и энергия находятся в разладе.

Старинная даосская поговорка гласит: “Пройди после еды сотню шагов – и доживешь до ста лет”.
Древние китайцы сравнивали ноги человека с корнями дерева.
И, как здоровому дереву нужна здоровая и сильная корневая система, так и ноги, дающие опору нашему телу, должны быть устойчивыми и крепкими. Даос Хань Сюйцу говорил: “ступни дышат постоянно и непрерывно, мягко перемещаясь”. В данном случае “дыхание” подразумевает энергетический обмен между телом и землей.
“Мудрость входит через ноги”, – утверждали древние даосы, что означало еще более глубокий смысл – идти по Пути-Дао.
Если вы хотите всегда быть здоровыми, полными энергии, бодрости, замедлить процесс старения и продлить себе жизнь, то следует научиться накапливать в своем организме достаточное количество жизненной энергии и постоянно поддерживая ее гармоничную циркуляцию. Чтобы управлять движением жизненной энергии, необходимо научиться дышать через точки юн-цюань (“бьющий родник”), являющиеся “вратами”, через которые жизненная энергия организма может пополняться и регулироваться за счет поступления энергии Земли.

Китайцы часто отмечают, что европейцы подпрыгивают на ходу. Это свидетельствует об их концентрации лишь на разуме и отсутствии сонастройки с окружающей средой и природой, из которых наше тело непрерывно черпает энергию для поддержания своего жизнеобеспечения. Неправильная походка формируется годами плохо подобранной обувью, отсутствием возможности просто походить босиком по земле, песку, траве и камешкам, сидячим образом жизни — мы все проводим достаточно много времени сидя на рабочем месте, за компьютером, за рулем, за телевизором. В результате «бьющий родник» энергии превращается в «родничок», а затем и полностью блокируется, что приводит к болезням органов малого таза, почек, позвоночника, варикозному расширению вен, быстрой утомляемости, депрессии и многим другим неприятностям. Что же делать? — спросите Вы. Открыть точки Юн-цюань, восстановить нормальное поступление и течение энергии в ногах и теле.

С древних времен считается, что если 100 раз давить на эту точку перед сном, то можно добиться долголетия.

Точка Юн-цюань – «юн» – «бурлящий, вырывающийся наружу»; «цюань» — «источник, родник», расположена в углублении в середине подошвы, является точкой-истоком канала почек, откуда словно из родника «вырывается наружу» канальная Ци ножного шао-инь канала почек. Если вы подожмете пальцы, на стопе образуется углубление между большим и малым буграми стопы – в нем и находится точка юн-цюань

Точка Юн-цюань. Замедление процессов старения — воздействие на точку Юн юань.

Точка Юн-цюань. Замедление процессов старения — воздействие на точку Юн юань.

Точка юн цюань — это первая точка канала почек. Она на центральной линии стопы находится. Лишь в том случае, если стопу от основания пальцев до пятки условно разделить на 3 отрезка, точка юн цюань расположена на границе первого и второго отрезков.

Точка юн цюань — это точка — колодец, отсюда начинается движение ци по каналу. Когда мы говорим, что нужно направить энергию и кровь к ногам, мы имеем в виду, что энергия должна поступить к точкам юн цюань в центре стопы. Это называется «Заставить Кровь и ци Вернуться к Источнику».

Какая от этого польза? Это помогает замедлить процессы старения, вот в чем польза.

Цель, которую мы преследуем, выполняя упражнения «Золотой Петух Стоит на Одной Ноге» и «походка сумасшедшего» — заставить кровь и ци поступить к точке юн цюань. Но иногда, выполняя эти упражнения, мы понимаем, что кровь и ци не могут поступить в область стоп. В этом случае следует дополнительно проработать точки юн цюань массажем, активировать их.

Лучше продавливать точки подушечками больших пальцев, давить достаточно сильно. В случае если точки болезненны, следует массировать их каждый день. Запаситесь упорством. Укреплением почек нужно заниматься всю жизнь. В том случае, если в почках достаточно энергии, мы не будем дряхлеть. Но у некоторых, как бы сильно они не давили на точку, она безболезненна.

Внимание! Только в месте продавливания остается ямка. Это классический показатель слабости почек, недостатка энергии в организме. Таким образом, если в этом случае стимулировать точку юн цюань, даже если продавливать очень сильно, это будет только бесполезной растратой сил. Лучше начать с выполнения упражнения «Ходьба на Коленях», «золотой петух стоит на одной ноге». Заставить кровь и ци прилить к ногам. А уже после этого продавливать точку юн цюань.

Очень важно, чтобы точка юн цюань была активной. Однако, если в организме недостаточно ци и крови, стимулировать ее не стоит.

Кто-то скажет: когда я массирую юн цюань, образуется ямка. Но точка болезненна при этом очень. Полезно ли мне ее массировать?

Полезно! Таким образом, если точка болезненная, значит она работает, значит, кровь и ци поступают к этой точке. Нужно массировать ее ежедневно.

Лишь в том случае, если в течении месяца ежедневно по три минуты массировать точки юн цюань, вы заметите, что кожа на ступнях стала более упругой, ямка не образуется, сколько ни дави. Это значит, что ци поступила в эту область. Фактически, если точки юн цюань активированы, значит проходим весь канал почек. Это простой и эффективный способ почки укрепить.

А другой человек скажет: я месяц ежедневно массирую точки юн цюань, но они как были чрезвычайно болезненными, так и остались.

Это говорит, что кровь и ци застаиваются в каких-то других точках канала почек, и застой достаточно серьезный. Нужно продавить канал почек, найти болезненные точки — места зажимов. Необходимо массировать болезненные точки, сделать канал проходимым и свободным от заторов. После этого снова помассируйте точки юн цюань — они уже не будут настолько болезненны.

Нужно добиться, чтобы точки юн цюань стали упругими и умеренно чувствительными при надавливании. Когда вы этого достигните, вы почувствовуете, что произошли положительные изменения в общем самочувствии и душевном состоянии. В этом и заключался смысл наших усилий — направить ци и кровь в область стопы, вернуть энергию к истокам.

Когда вы ощутите положительные изменения в своем состоянии, вы проникнетесь глубоким уважением к волшебной точке юн цюань, поймете, какая удивительная вещь каналы и точки нашего организма. И это станет стимулом к дальнейшей работе.

Воздействуя на юн цюань, можно избавиться от синдрома холодных ног. Лишь в том случае, если вы восприимчивы к холоду, все время мерзнете, ноги холодные, при надавливании на точку юн цюань надолго остается вмятина, вам полезно прижигать точку полынными сигарами. Но этот способ не подходит людям горячей структуры.

У некоторых людей ступни постоянно горячие, таким людям необходимо продавливать, массировать точки юн цюань. В их организме избыток огня. Этот огонь нужно рассеять, а для этого требуется иньская энергия почек. Таким образом, если энергии в почках недостаточно, огонь не рассеивается, ступни словно горят.

Точка юн цюань — точка — колодец канала. Эти точки относятся к элементу дерево, то есть связаны с печенью. Вода порождает дерево, то есть отсюда мы можем черпать ресурсы для питания печени.

Горячие ступни говорят о том, что печень просит помощи у почек, нуждается в иньской энергии почек (воде), чтобы уменьшить огонь в печени. В этом случае нужно хорошенько массировать точки юн цюань. Через несколько дней ступни перестанут гореть.

Точка юн цюань — очень мощная и эффективная точка. Но есть некоторые ограничения для ее стимулирования, которые нужно иметь в виду. Ее нужно стимулировать при подходящих условиях. Иначе можно получить обратный результат. Нужно понимать природу точки, чтобы работать с ней. В разных стадиях развития заболевания меняется и действие точки.

Точки шу фу.

Точка помогает остановить икоту. Только в том случае, если в почках недостаток энергии, ци не движется вниз, не возвращается к истокам, а идет вверх, что вызывает икоту. Нужно заставить ци двигаться вниз, самый простой способ — воздействовать на точки юн цюань.

Точка юн цюань помогает остановить холодную рвоту. У некоторых желудок не принимает холодную пищу, и начинается рвота. Это тоже один из признаков слабости почек.

Движение энергии в канале почек начинается снизу, от стоп, затем поднимается к кишечнику и желудку и дальше вверх до точки шу фу у ключицы.

Китайская медицина считает, что канал может лечить органы, рядом с которыми он проходит. Таким образом, если канал проходит в области грудины, значит может лечить такие состояния, как сдавленность в груди и тому подобные недомогания.

Канал почек.

Канал проходит в области бронхов, значит, воздействуя на него, можно лечить кашель, одышку, астму. Проходит канал и область желудочно-кишечного тракта, значит, может лечить недомогания в этой сфере.

Воздействуя на точку юн цюань, можно избавиться от звона и шума в ушах. «Почки Раскрываются в уши», недостаток ци в почках проявляется звоном в ушах.

Для борьбы с гипертонией юн цюань тоже эффективна. В древности практиковали такой способ: делали кашицу из лекарственных трав на уксусе, и прикладывали эту кашицу на точки юн цюань — это помогало держать давление в норме. Фактически, это тоже способствовало рассеиванию излишков огня. Такой же эффект от упражнения золотой петух стоит на одной ноге, принцип действия один и тот же.

Можно стимулировать точку любым способом, как вам больше нравится. Можно использовать какое-то приспособление — массажную палочку или карандаш. Главное, чтобы точка была чувствительна. В случае если точка не чувствительна, только образуется вмятина на месте нажима, не следует проводить массаж. Сначала помассируйте другие точки канала на ногах, добейтесь прилива ци и крови к нижним конечностям. P. S. и помните, всего лишь изменяя свои привычки — мы вместе изменяем мир!

Точка ци. Семь волшебных точек долголетия

1.    E 36 (цзу-сан-ли) – самая известная и наиболее часто используемая точка долголетия («точка от ста болезней», как ее называют в Японии). Определяется цзу-сан-ли на канале желудка  на четыре поперечных пальца ниже нижнего края надколенника и на один палец в сторону  от большеберцовой кости, в углублении.

2.    VC 4 гуань-юань) – биологически активная точка (БАТ)  переднесрединного канала, находится  на средней линии живота, примерно на четыре поперечных пальца ниже пупка (между пупком и лобком)

3.    VC 6 (ци-хай) – точка расположена на 1,5 цуня (примерно на 2 поперечных пальца ниже пупка по средней линии).

4.    VC 12 (чжун-вань) – точка находится на 4 поперечных пальца выше пупка по средней линии живота на середине расстояния между точкой VC 17 и пупком (см. на рисунке)

5.    VG 14 (да-джуй) – точка определяется на спине по средней линии между седьмым шейным (самый выступающий в этом отделе остистый отросток) и первым грудным позвонком.

6.    V43 (гао-хуан) – известная точка долголетия, находящаяся на спине,  на 4 поперечных пальца от средней линии на уровне промежутка между остистыми отростками IV и V грудных позвонков, у внутреннего края лопатки

7.    VG 4 (мин-мэнь) – точка заднесрединного канала, определяется на спине между остистыми отростками II и III поясничных позвонков в ямке. Если взять за ориентир тазовую кость, то точка  VG 4 будет расположена
на два позвонка выше ее верхнего края.

ЛАО Гун.

Все точки на теле человека важны, так как все они несут в себе определённую информацию и значение для здоровья человека, но точка Лао Гун считается одной из самых важных точек, потому что она отвечает за работу сердца. Массаж точки Лао Гун помогает унять сердечную боль, улучшить настроение, снять приступ истерии. Точка эта поможет и при усталости поднять жизненные силы, и улучшить энергетику всего организма. Найти эту точку не сложно: она находится в самом центре ладони, согните пальцы и она окажется под ногтем среднего пальца.

Точка Лао Гунн обладает целебной силой. Она поможет и при одышке, которая возникает вдруг когда Вы поднимаетесь по лестнице. Ведь одышка появляется, если у Вас плохое кровообращение. Массаж точки Лао Гунн поможет улучшить его. Скептики с недоверием относятся к массажу биологически активных точек, а зря. Ведь зачастую они помогают спасти чью-то жизнь. Если у Вас «не работает» какая-то сочка, то это значит только то, что Вы неправильно определили её местонахождение. Работа точек проверена веками и не на одном человеке, на миллионах людей, поэтому ошибки быть не может. Ищите точки, массируйте область, в которой они находятся, у Вас всё обязательно получится!

Кстати, с помощью массажа точки Лао Гкн можно избавиться и от неприятного запаха изо рта. Правда, всё же без стоматолога здесь не обойтись, но часто ведь запах изо рта появляется не от проблем с зубами, а из-за плохой работы сердца или желудочно-кишечного тракта. Точка Лао Гунн позволяет нам восполнить свою энергию, которую мы потеряли в результате истощения нервной системы или при сильной физической усталости. Бывает, кажется, что сил нет ни на что, а надавишь несколько раз на эту секретную точку, и силы прибавляются.

Когда нужно массировать точку Лао Гун?

• Если Вы чувствуете жажду, сухость во рту или образование язвочек на слизистой рта.

• Если у вас носовое кровотечение или кровохарканье.

• Если у Вас боль в области сердца или сильное сердцебиение.

• Если Вы страдаете заболеваниями суставов кисти рук.

• Если Вы получили солнечный удар или у Вас судороги.

• Если Вы испытываете приступ гнева или сильного душевного волнения.

• Если у Вас беспричинный смех, и Вы не можете его остановить.

• Если у Вас приступ эпилепсии или подавленное состояние.

• Если у Вас резко заболел желудок или пропал аппетит.

• Если у Вас лихорадка или грибок на ладонях.

При всех подобных состояниях Вы можете помочь себе массажем точки Лао Гун. Удачи всем и здоровья!

Точка долголетия на лице. Как найти на лице точки молодости и красоты и как привести их в действие

Здравствуйте. Вы уже знаете о том, что на лице есть особенные точки красоты и молодости. Воздействие на точки красоты на лице улучшит кровообращение, за счет чего лицо станет свежее, появится легкий румянец, пропадут мелкие морщинки.

Биологически активные точки красоты

Обработкой этих точек, давайте запустим в коже процессы обновления, восстановления упругости. Как найти эти точки? Сейчас мы этим и займемся.

Перед активацией точек молодости необходимо очистить кожу, затем нанести питательный крем, сделать легкий массаж по массажным линиям, чтобы разогреть кожу лица.

Точечный массаж будем делать указательными пальчиками, не натягивая кожу, а просто прижимая мягкие ткани подушечками пальцев к косточкам черепа, расположенные под кожей. Воздействие на нервные окончания дает мышцам нагрузку, заставляя их работать.

Точки находятся в небольших ямочках на косточках и при нажатии на них вы должны ощутить легкую болезненность или тепло, главное, чтобы не было неприятных ощущений.

Время воздействия на точку 5 секунд. Парные точки обрабатываются одновременно — например, точки во внутренних и на внешних уголках глаз, под центром глаза, в центре бровей.

Массажные точки

Начинаем процедуру с обработки внутренних уголков глаз, едва ощутимым давлением. Если у вас длинные ноготки , то надавливайте костяшками указательных пальчиков.

Постепенно пропадут синяки и мешочки под глазами, исчезнет дряблость кожи вокруг глаз и рта, улучшится овал вашего личика.

Точки молодости (лицо и шея)

• 2 во внутренних уголках глаз,
• 2 на внешних уголках,
• две под центром глаза,
• 1 между бровями, в центре переносицы,
• 2 в центре бровей,
• две на височках, где начинается волосяной покров,
• 2 под крыльями носа (в углублениях),
• 2 под скулами,
• 1 под носом,
• 2 в уголках рта,
• 1 на подбородке,
• 1 под нижней губой,
• 2 на шее справа,
• 1 под скулой слева,
• 1 между ключицами,
• одна на затылке в ямочке.

Утром, всего за 3 минуты вы получите мощнейший заряд бодрости , который будете ощущать целый день.

Противопоказания

Массаж нельзя делать при:

• аллергии, дерматите, угрях,
• вирусных болезнях кожи, например, герпесе,
• внутричерепном давлении (высоком или низком),
• сосудистой сеточке на лице,
• воспалительном процессе (в острой стадии), происходящем в любой области организма.

Если нет противопоказаний, то начинайте сегодня же делать этот бесподобный массаж. Хочу напомнить, что он не только сделает ваше лицо молодым, а еще поможет оздоровить весь организм.

На прощание хочу сказать, попробуйте это чудное, просто незаменимое средство омоложения кожи. Через несколько недель вы будете приятно поражены не только внешним преображением, но и общим состоянием вашего здоровья. Непременно покажите эту статью своим друзьям и вместе подпишитесь на мой блог.

Юн-цюань точка, как найти. Точка Юн Цюань. Точка молодости

Пройди после еды сотню шагов — и доживешь до ста лет Старинная даосская поговорка

Древние китайцы сравнивали ноги человека с корнями дерева. И, как здоровому дереву нужна здоровая и сильная корневая система, так и ноги, дающие опору нашему телу, должны быть устойчивыми и крепкими.

Даос Хань Сюйцу говорил: «Cтупни дышат постоянно и непрерывно, мягко перемещаясь». В данном случае «дыхание» подразумевает энергетический обмен между телом и землей.

Если вы хотите всегда быть здоровыми, полными энергии, бодрости, замедлить процесс старения и продлить себе жизнь, то следует научиться накапливать в своем организме достаточное количество жизненной энергии и постоянно поддерживать ее гармоничную циркуляцию.

Чтобы управлять движением жизненной энергии, необходимо научиться дышать через точки Юн-цюань («бьющий родник»), которые считаются «вратами», через которые жизненная энергия организма может пополняться и регулироваться за счет поступления энергии Земли.

Неправильная походка формируется годами плохо подобранной обувью, отсутствием возможности просто походить босиком по земле, песку, траве и камешкам, сидячим образом жизни — мы все проводим достаточно много времени сидя на рабочем месте, за компьютером, за рулем, за телевизором.

В результате «бьющий родник» энергии превращается в «родничок», а затем и полностью блокируется, что приводит к болезням органов малого таза, почек, позвоночника, варикозному расширению вен, быстрой утомляемости, депрессии и многим другим неприятностям.

Что же делать? — спросите Вы. Открыть точки Юн-цюань, восстановить нормальное поступление и течение энергии в ногах и теле. С древних времен считается, что если 100 раз давить на точку Юн-цюань перед сном, то можно добиться долголетия.

Точка Юн-цюань — («юн» — «бурлящий, вырывающийся наружу»; «цюань» — «источник, родник») расположена в углублении в середине подошвы, является точкой-истоком канала почек, откуда словно из родника «вырывается наружу» канальная Ци ножного шао-инь канала почек.

Если вы подожмете пальцы, на стопе образуется углубление между большим и малым буграми стопы – в нем и находится точка юн-цюань. Активация точки Юн-цюань помогает при различных болезнях:

• Точки-истоки часто применяются при неотложной помощи:
• Кома, шок, потеря сознания, отравление угарным газом, солнечный удар, судороги, апоплексия, эпилепсия.
• Ощущение голода с отсутствием аппетита или при слабом аппетите.
• Отдышка, кашель с отхаркиванием крови.
• Нарушение гармонии между сердцем и почками: беспокойство, бессонница, сердцебиение, чувство страха, сонливость, тоска.
• Болезни горла: потеря голоса, боль и отечность слизистой оболочки горла, ощущение комка в горле, сухость в горле, сухость во рту и на языке, носовое кровотечение.
• Желтуха, темный цвет лица, понос, тёмно-желтая моча, недержание мочи, задержка мочи, частое мочеиспускание, гонорея, диабет.
• Боль в позвоночнике, ломота в пояснице и коленях, слабость и нарушение чувствительности в нижних конечностях, судороги, жар и боль в подошве стопы.
• Головная боль, головокружение, шум в ушах, бессонница, сердцебиение, затуманивание зрения, снижение памяти, снижение слуха.
• Сумасшествие, слабоумие, истерия, беспричинный гнев.
• Прочие болезни: боль в теменной области головы, боль в костях, простуда с высокой и длительной лихорадкой, судороги у детей.

Очевидно, область, в которой помогает воздействие на точки юн-цюань, огромно.

Вы можете найти методики конкретно для своей проблемы. Но и простой массаж этих точек может значительно улучшить ваше состояние.

Массаж точки Юн-цюань

В аккупунктурном самомассаже наиболее распространено давление одним пальцем — указательным, средним или большим. Нажим на точку осуществляется слегка согнутым пальцем, чтобы манипуляция была максимально безболезненной. Затем проводятся быстрые колебательные движения на точке, не сдвигающие кожу.

Резкая боль — признак того, что давление на точку нужно снизить. При массировании точки, следует надавливать на нее достаточно сильно, до лёгкого болевого ощущения.

Если явного болевого ощущения не возникает, либо кожа в этом месте расслаблена, при надавливании долго сохраняется вмятина, не следует массировать точку (так вы только еще больше ослабите почки). Как правило, эти точки Юн-цуань массируют круговым движением большого пальца, но можно также растереть подошвы ступней центральной частью ладони.

Есть и такой способ: интенсивно разотрите руки друг о друга до ощущения сильного разогрева, затем приложите центральные части ладоней к подошвам ступней в месте точек Юн – цюань. В этом случае вы используете Огонь сердца для питания Воды почек. Людям умственного труда «сосредоточение мысли» на точке Юн-цюань поможет избавиться от усталости.

Есть такие люди, и их немало, которым вечно холодно. Впрочем, зимой многие люди страдают от холода. Точка Юн-цюань поможет и в этом. Возьмите перцовый пластырь, отрежьте кусочек примерно 1,5х1,5 см и приклейте к точке. Обязательно воздействуйте на обе ноги! Очень скоро пластырь разогреет — активизирует — точку и поступление энергии холода в организм прекратится. Вы будете комфортно чувствовать себя не только в помещении, но и на улице, разумеется, если оденетесь по погоде.

Как уже упоминалось, точка Юн-цюань отвечает и за СТРАХ. И, если вы часто испытываете это неприятное чувство, одним действием вы можете решить сразу две проблемы: обрести и физический комфорт, и душевный. Приклеивайте на стопы перцовый пластырь каждый раз перед тем, как намечается некое волнительное для вас мероприятие, и вы заметите, как станете чувствовать себя куда более уверенно. Если у вас нет под рукой перцового пластыря, а от холода или страха необходимо избавиться срочно, можно просто интенсивно помассировать эти точки или наклеить туда с помощью обычного лейкопластыря семена красной фасоли. Наконец, просто закрасьте точки Юн-цюань красным цветом.

Точки на стопе. 21 точка на стопах, массаж которых улучшает самочувствие

На наших стопах находятся зоны проекции многих внутренних органов, воздействуя на которые, мы можем улучшить самочувствие .

• • Массировать стопы рекомендуется целиком, а не отдельные точки. Вначале стопы нужно размять и разогреть : походите босиком, поднимитесь несколько раз на носочки, сделайте теплую ножную ванночку.
  • Разотрите всю стопу поглаживающими движениями, после чего начинайте надавливать на каждую активную точку (3–7 секунд), двигаясь от пальцев к пятке. Также используйте такие приемы, как вытягивание (при массаже пальцев), постукивание (ребром ладони), щипки, разминание.
  • В процессе вы можете обнаружить болевые точки. Это значит, что органы, за которые они отвечают, не в порядке. Массировать эти точки нужно с особой тщательностью.
  • Техника воздействия на болезненные области — надавливание (большим пальцем), которое нужно чередовать с паузами, и весь процесс при этом должен занимать не меньше минуты. Результат правильно проведенного массажа — исчезновение боли.
  • Для массажа стоп существуют следующие противопоказания : высокая температура, нарушенная свертываемость крови, обострение хронических заболеваний, глубокие царапины или травмы на поверхности стоп.

Точка Юн-цюань расположение. Как работать с точкой здоровья Юн Цюань

Традиционная китайская медицина веками накапливала знания о человеческом теле, этот опыт проверен поколениями. Китайское учение говорит, что по всему телу расположены биологически активные точки , которые отвечают за работу разных систем нашего организма. По этим точкам проходит энергия, это как кровеносная система, только неощутимая.

Сегодня мы поговорим об одной из этих точек, а именно о Юн Цюань — точке здоровья и долголетия.

Активные точки

Китайцы сравнивают ноги человека с корнями дерева. Дерево не может быть здоровым без надежных корней, так и наше тело страдает от болезни или застоя энергии в ногах. Китайские целители говорят, что ступни дышат, тем самым обеспечивая нам здоровье. Имеется ввиду энергетический обмен между телом и землей.

Этот обмен обеспечивает именно точка Юн Цюань, о которой мы и будем говорить. Юн Цюань, или «бурлящий источник, родник», — это точка здоровья , которая расположена в середине стопы. Эта точка — источник энергии ци в нашем организме, это своеобразные врата, через которые уходит отработанная энергия и поступает новая.

Видео Юн цюань — суперточка для здоровья

Юн Цюань — отменное здоровье и долголетие! Где ее найти, как активировать и заставить работать

В китайской медицине используются знания о теле, которые накапливались веками. Согласно китайскому учению, на человеческом теле есть множество точек, каждая из которых отвечает за работу того или иного органа. И по этим точкам циркулирует энергия. Это можно сравнить с кровеносными сосудами и кровью. Только почувствовать и увидеть ее нельзя.

Юн Цюань – одна из таких точек. Она отвечает за долголетие и здоровье человека.

Активные точки

По китайскому учению человеческая нога – это как корень дерева. Для здоровья дерева нужны здоровые сильные корни. Так и человек не может быть здоров, если что-то не так с ногами. Китайские целители уверены, что наши ступни могут дышать, обеспечивая этим нам хорошее здоровье. Здесь идет речь о том, что между землей и нашим телом происходит обмен энергиями. Обмен этот происходит через точку Юн Цюань. Название точки можно перевести как «родник» или «источник». Располагается она посередине стопы человека. Через нее отработанная энергия уходит, а новая поступает.

Эта точка связана с почками, но не только. Ее главная функция – это выход энергии, которая уже отработана. Правильно работая с этой точкой, мы можем убрать закупорку энергетического потока. Ведь она часто является причиной довольно серьезных болезней. По мнению специалистов, массаж этой точки может продлить молодость и защитить от болезней. Такой массаж нужно делать ежедневно.

Располагается точка посередине стопы, между двумя буграми. Когда поджимаются пальцы, на стопе образуется углубление. Чтобы понять правильно ли происходит циркуляция энергии и хорошо ли работают почки, можно применить одну небольшую хитрость. Находим эту точку на своей стопе, а затем немного массируем пальцем. Надавливаем на нее подушечками с усилием. Если после непродолжительного массажа нет боли, а на месте точки образовалась ямка, это говорит о слабых почках и о том, что энергии в организме мало. Чтобы решить эту проблему, мало будет обычного массажа. Необходимо выполнять упражнения, которые стимулируют точку.

Если при надавливании на точку есть боль, то необходимо продолжать массаж, выполняя его каждый день. Болевые ощущения говорят о том, что точка является активной. Возникает вопрос, для чего нужен массаж точки. Все дело в том, что современные люди мало взаимодействуют с природой, из-за чего получают недостаточно энергии от земли. Из-за нашего образа жизни часто происходят закупорки энергетического потока.

Именно поэтому необходим регулярный массаж точки, чтобы почки продолжали нормально работать, а энергия приходила и уходила. Каждый день такой массаж необходимо делать в течение нескольких минут. Через некоторые время улучшится состояние кожи на ступнях, она будет более гладкой. Перестанет образовываться ямка на месте точки. Если вы это заметите, это будет говорить о хорошей циркуляции энергии и эффективности массажа.

Массируя эту точку, вы обезопасите себя от множества опасных болезней. Благодаря такому массажу мы можем решить такие проблемы со здоровьем.

1. Головные боли, плохая память, частые головокружения.
2. Различные проблемы в работе сердца.
3. Массаж можно делать в качестве помощи при судорогах, солнечном ударе или потере сознания.
4. Резкое изменение давления.
5. Болезни почек или пищеварительной системы.

Это точка является очень мощной и эффективной. Это ворота, через которые в наш организм приходит новая энергия. Если же энергия будет циркулировать гармонично, то и организм человека будет работать нормально. Человек будет жить долго, оставаясь здоровым.

Таких точек множество у нас на теле. Они располагаются в самых разных местах и отвечают за разные жизненные функции и органы.

Волшебная Точка Юн Цюань. Активируем Пренатальную Энергию, Дадим Отпор Болезням И Старости

Волшебная Точка Юн Цюань. Активируем Пренатальную Энергию, Дадим Отпор Болезням И Старости

 

Точка Юн Цюань – это первая точка канала почек. Она находится на центральной линии стопы. Если стопу от основания пальцев до пятки условно разделить на 3 отрезка, точка Юн Цюань расположена на границе первого и второго отрезков.

Точка Юн Цюань

Точка Юн Цюань – это точка-колодец, отсюда начинается движение ци по каналу. Когда мы говорим, что нужно направить энергию и кровь к ногам, мы имеем в виду, что энергия должна поступить к точкам Юн Цюань в центре стопы. Это называется «заставить кровь и ци вернуться к источнику».

Какая от этого польза? Это помогает замедлить процессы старения, вот в чем польза.

Цель, которую мы преследуем, выполняя упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» и «Походка сумасшедшего» — заставить кровь и ци поступить к точке Юн Цюань. Но иногда, выполняя эти упражнения, мы понимаем, что кровь и ци не могут поступить в область стоп. В этом случае следует дополнительно проработать точки Юн Цюань массажем, активировать их.

Лучше продавливать точки подушечками больших пальцев, давить достаточно сильно. Если точки болезненны, следует массировать их каждый день. Запаситесь упорством. Укреплением почек нужно заниматься всю жизнь. Если в почках достаточно энергии, мы не будем дряхлеть. Но у некоторых, как бы сильно они не давили на точку, она безболезненна.

Только в месте продавливания остается ямка. Это классический показатель слабости почек, недостатка энергии в организме. Если в этом случае стимулировать точку Юн Цюань, даже если продавливать очень сильно, это будет только бесполезной растратой сил. Лучше начать с выполнения упражнения «Ходьба на коленях», «Золотой петух стоит на одной ноге». Заставить кровь и ци прилить к ногам. А уже после этого продавливать точку Юн Цюань.

Очень важно, чтобы точка Юн Цюань была активной. Однако, если в организме недостаточно ци и крови, стимулировать ее не стоит.

Кто-то скажет: Когда я массирую Юн Цюань, образуется ямка. Но точка при этом очень болезненна. Полезно ли мне ее массировать?

Полезно! Если точка болезненная, значит она работает, значит, кровь и ци поступают к этой точке. Нужно массировать ее ежедневно.

Если в течении месяца ежедневно по три минуты массировать точки Юн Цюань, вы заметите, что кожа на ступнях стала более упругой, ямка не образуется, сколько ни дави. Это значит, что ци поступила в эту область. Фактически, если точки Юн Цюань активированы, значит проходим весь канал почек. Это простой и эффективный способ укрепить почки.

А другой человек скажет: Я месяц ежедневно массирую точки Юн Цюань, но они как были чрезвычайно болезненными, так и остались.

Это говорит, что кровь и ци застаиваются в каких-то других точках канала почек, и застой достаточно серьезный. Нужно продавить канал почек, найти болезненные точки – места зажимов. Необходимо массировать болезненные точки, сделать канал проходимым и свободным от заторов. После этого снова помассируйте точки Юн Цюань – они уже не будут настолько болезненны.

Нужно добиться, чтобы точки Юн Цюань стали упругими и умеренно чувствительными при надавливании. Когда вы этого достигните, вы почувствовуете, что произошли положительные изменения в общем самочувствии и душевном состоянии. В этом и заключался смысл наших усилий — направить ци и кровь в область стопы, вернуть энергию к истокам.

Когда вы ощутите положительные изменения в своем состоянии, вы проникнетесь глубоким уважением к волшебной точке Юн Цюань, поймете, какая удивительная вещь каналы и точки нашего организма. И это станет стимулом к дальнейшей работе.

Теория пяти элементов — У Син. Вода порождает дерево

Воздействуя на Юн Цюань, можно избавиться от синдрома холодных ног. Если вы восприимчивы к холоду, все время мерзнете, ноги холодные, при надавливании на точку Юн Цюань надолго остается вмятина, вам полезно прижигать точку полынными сигарами. Но этот способ не подходит людям горячей структуры.

У некоторых людей ступни постоянно горячие, таким людям необходимо продавливать, массировать точки Юн Цюань. В их организме избыток Огня. Этот Огонь нужно рассеять, а для этого требуется иньская энергия почек. Если энергии в почках недостаточно, Огонь не рассеивается, ступни словно горят.

Точка Юн Цюань — точка-колодец канала. Эти точки относятся к элементу Дерево, то есть связаны с печенью. Вода порождает Дерево, то есть отсюда мы можем черпать ресурсы для питания печени.

Горячие ступни говорят о том, что печень просит помощи у почек, нуждается в иньской энергии почек (Воде), чтобы уменьшить Огонь в печени. В этом случае нужно хорошенько массировать точки Юн Цюань. Через несколько дней ступни перестанут гореть.

Точка Юн Цюань – очень мощная и эффективная точка. Но есть некоторые ограничения для ее стимулирования, которые нужно иметь в виду. Ее нужно стимулировать при подходящих условиях. Иначе можно получить обратный результат. Нужно понимать природу точки, чтобы работать с ней. В разных стадиях развития заболевания меняется и действие точки.

Точки Шу Фу

Точка помогает остановить икоту. Если в почках недостаток энергии, ци не движется вниз, не возвращается к истокам, а идет вверх, что вызывает икоту. Нужно заставить ци двигаться вниз, самый простой способ – воздействовать на точки Юн Цюань.

Точка Юн Цюань помогает остановить холодную рвоту. У некоторых желудок не принимает холодную пищу, и начинается рвота. Это тоже один из признаков слабости почек.

Движение энергии в канале почек начинается снизу, от стоп, затем поднимается к кишечнику и желудку и дальше вверх до точки Шу Фу у ключицы.

Китайская меди

Покраснения в паху у мужчин: причины, лечение, меры профилактики

Покраснение в области паха у мужчин – довольно частое явление, особенно в летнее время. Раздражение, зуд и жжение доставляют дискомфорт, мешают полноценно жить. Но не каждый мужчина обратится за помощью к специалистам, а зря, ведь причин такому состоянию может быть множество.

Поэтому при появлении хоть малейших неприятных симптомов незамедлительно обращайтесь к врачу, который точно установит диагноз и назначит эффективное лечение.

Предпосылки возникновения проблемы делятся на два условных пункта – внешние и внутренние, рассмотрим их более подробно.

• Внешние факторы – к ним можно отнести несколько банальных, но очень важных моментов: недостаточная гигиена половых органов, синтетическое белье может стать причиной дискомфорта и, следовательно, появятся покраснения кожи в паху у мужчин.

Тесное и плотно сидящее нижнее белье также противопоказано и не только из-за покраснений, но и по причине нарушения основных мужских функций, например, детородной. Из-за специфического строения мужских половых органов, прежде всего, нужно больше думать о своем здоровье, нежели гнаться за бесполезной модой.

Важным остается и ткань нижнего белья, а также ее покрой. Синтетика не пропускает воздух в жаркое время, а зимой плохо согревает, поэтому подбирайте изделия из натуральных тканей, наподобие льна. Покрой должен быть свободным, не облегающим. Придерживаясь таких незначительных советов, вы легко обеспечите себе комфорт, и ваше мужское здоровье не подвергнется испытаниям.

Если вы не уделяете достаточного внимания своей гигиене, значит, применяйте специальные средства, что поможет вам снять воспаление и убрать зуд.

• Если при приеме различных внешних средств покраснения в паху у мужчин не проходят, значит, можно заподозрить внутренние факторы развития дискомфорта. Постоянный донимающий зуд может быть следствием нервного расстройства.

Такие проблемы нельзя решить самостоятельно, ведь нервозные состояния очень опасны, переутомление, частые проблемы и нервные срывы залог нарушения психического здоровья. Поэтому лучше отправиться к специалисту, который поможет вам определить причину точно и назначить правильное лечение.

• Раздражение в области паха у мужчин чаще всего возникает из-за сбоев в гормональной системе или при наличии хронических заболеваний внутренних органов.
• Также виновником может быть и аллергия, что весьма распространено в наше время, ведь аллергенов достаточно большое количество, а наш организм становится менее защищенным.
• Венерические заболевания также могут служить причиной возникновения заболевания, поэтому половые отношения не должны быть беспорядочными и не защищенными.
• Частым виновником может быть и грибковая инфекция, вызывающая зуд и раздражение. В летние жаркие дни грибок хорошо размножается, особенно в теплых и потливых местах.

Причин, почему страдает интимная область, большое количество, поэтому следует консультироваться с врачом-дерматологом.  Раздражение имеет свои характерные признаки: зуд, жжение, шелушение, покраснение, образование гнойных язвочек. Развитие венерического или хронического заболевания выявить самостоятельно сложно и даже невозможно. При первых и непонятных ощущениях на коже лучше не рисковать своим здоровьем, а отправиться на консультацию к специалисту.

Вовремя проведенные методы диагностики и правильно подобранное лечение помогут быстро восстановить и наладить ваше мужское здоровье и вернуть комфорт.

Как лечить покраснения кожи в паху у мужчин? Прежде всего, нужно выявить причины такой реакции организма. Если причины будут гораздо сложнее и опасней, возможно, понадобится консультация венеролога или уролога. Только такие узкопрофильные специалисты смогут точно установить причины и назначить верное лечение.

При обнаружении подобных симптомов на коже лечение начинается только после уточнения диагноза и точно установленной причины. Как только лечащий врач направит вас на лабораторные исследования и подтвердит диагноз, только тогда и начинается процесс лечения.

Назначая определенный спектр лекарств, доктор ссылается на конкретного возбудителя или патогенна, чаще всего применяется следующая терапия:

• Препараты противогрибкового спектра действия. Краснота в паху у мужчин может быть вызвана грибковой инфекцией, поэтому если диагноз подтверждается, то врач назначает кремы, таблетки или другие препараты, нацеленные на устранение грибка;
• Антибактериальные средства. Подбирать необходимый антибиотик доктор может только после проведения посева на наличие патогенных микроорганизмов и их чувствительности к антибиотикам, но можно применять препараты широкого спектра действия;
• Антигистаминные препараты. Снимают аллергическую реакцию кожи на раздражитель. Они хорошо снимают воспаление и помогают быстрее выздороветь, но излечение будет полным только после устранения самого аллергена.

После того как больной проходит необходимую терапию, врач должен назначить повторные лабораторные анализы, которые покажут, как справились препараты и прошло ли покраснение в паху у мужчины? Лечение может быть продлено на несколько дней, все зависит от наличия и концентрации того или иного патогенного микроорганизма.

Чтобы устранить неприятные ощущения, иногда требуется просто придерживаться некоторых правил:

• Подбирать хорошее и качественное белье. Оно должно быть из натуральных тканей, удобного покроя и хорошо проветриваться;
• Соблюдать личную гигиену мужских органов;
• Применять специальные средства для личной гигиены.

Если вы придерживаетесь этих правил, а покраснение кожи не проходит, то обратитесь к дерматологу.

Чтобы раздражение в паховой области у мужчин не донимало своим дискомфортом, следует придерживаться таких мер защиты своего здоровья:

• Гигиена половых органов должна быть систематической с подбором специальных деликатных средств;
• Кроме гигиены, вы должны следить за сухостью кожи, ведь именно постоянная влажность служит причиной образования раздражения и зуда в промежности;
• После проведения активных физических нагрузок душ должен быть нормой;
• Принадлежности для гигиены у вас должны быть свои, делиться с другими людьми ими нельзя. При посещении общественных бассейнов или саун берите одноразовые личные вещи: мыло, полотенце и так далее;
• Белье должно меняться ежедневно;
• Боритесь с излишней потливостью вашего организма, ведь именно она и становится причиной многих проблем.

Раздражения и краснота кожи в паху мужчины имеют большое количество причин, начиная с несоблюдения личной гигиены и заканчивая грибковыми заболеваниями. Если проблема не проходит, а становится только хуже, интимная область постоянно подвергается раздражению, обязательно следует посетить врача для уточнения диагноза и назначения требуемого лечения.

Помните, что самолечение может только усугубить ваше состояние и не принести должного облегчения, поэтому не стесняйтесь, а обращайтесь за квалифицированной помощью. Цените себя и берегите свое здоровье, оно у вас одно!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

allergology.ru

симптомы (ФОТО) и лечение пахового и полового грибка

Грибковые поражения кожи – это самые распространенные дерматологические заболевания. Грибок в паху у мужчин может поражать складки кожи и гениталии. Заболевание сопровождается рядом специфических симптомов, но достаточно просто лечится с помощью противогрибковых средств наружного применения.

Причины и предрасполагающие факторы

Паховый грибок у мужчин – это распространенное явление. Причины заболевания зависят от точной локализации грибкового поражения.

При грибке кожи в паху у мужчин выделяют две наиболее вероятные причины развития заболевания – это обильное потоотделение и недостаток гигиены. Поражение паховой зоны обычно происходит в жаркое время года. Причиной становятся условно-патогенные дрожжевидные грибки, которые всегда присутствуют в организме человека. Развитие грибка у мужчин в области паха обусловлено обильным потоотделением. Пот является благоприятной средой для размножения грибковой микрофлоры. Капельки влаги скапливаются в паховых складках, в которых достаточно быстро появляются колонии грибков. Если мужчина не уделяет достаточного внимания гигиене интимных зон и носит синтетической белье, заболевание развивается очень быстро.

Важно регулярно принимать душ и затем тщательно вытирать кожу

Половой грибок у мужчин поражает головку пениса. Это заболевание вызывает дрожжеподобный грибок рода Кандида, другие названия болезни – молочница или генитальный кандидоз. Эта микрофлора передается половым путем, поэтому чаще всего развитие заболевания у мужчины отмечается в случае, если у половой партнерши выявлена молочница влагалища.

Факторы, предрасполагающие к развитию заболевания:

• недостаток гигиены;
• обильное потоотделение;
• беспорядочные половые связи;
• низкий иммунитет;
• наличие воспалительных заболеваний мочеполовой системы;
• длительный прием антибиотиков;
• частые стрессы.

Развитие грибка в паху у мужчин также может быть обусловлено раздражением или натиранием кожи бельем. Паховая потница у людей с лишним весом также может спровоцировать развитие грибковой инфекции при попадании спор на кожу.

Симптомы заболевания

В зависимости от возбудителя и локализации симптомы могут отличаться

Грибок в паховой области у мужчин проявляется по-разному, в зависимости от локализации поражения.

Признаки и симптомы грибка в паху на коже у мужчин:

• небольшие опрелости;
• покраснение кожи;
• раздражение в пораженной зоне;
• мелка сыпь;
• сильный зуд;
• боль при трении об одежду.

Обычно микоз поражает складки. Грибок может наблюдаться в зоне между лобком и бедрами, на мошонке и в промежности у мужчин. При поражении дрожжевыми грибками кожа краснеет, может появляться светлый налет. При повреждении пораженной кожи могут появляться трещины и эрозии на коже. Поражение плесневым грибком сопровождается сильным шелушением эпидермиса. При этом также присутствует мучительный зуд.

Дискомфорт усиливается при попадании пота на пораженную зону. Трение о белье при ходьбе сильно раздражает эпидермис, могут появляться сильные опрелости, трещины и язвы.

При попадании инфекции на член и гениталии при заражении заболеванием от женщины, грибок половых органов у мужчин сопровождается следующими симптомами:

• покраснение головки полового члена;
• появление светлого налета на головке;
• сильный зуд;
• светлые густые выделения.

В то же время, молочница у мужчин может протекать бессимптомно. Достаточно часто она обостряется только на фоне снижения иммунитета, при этом споры грибка остаются на гениталиях длительное время.

Молочница очень заразна, поэтому, при обнаружении симптомов у одного партнера, лечиться должны оба. В противном случае один партнер постоянно будет заражать другого, и заболевание перейдет в хроническую форму.

Диагностика

Для постановки диагноза необходимо обратиться к дерматологу, если поражена кожа в паховой зоне, либо к урологу, если появился грибок на головке у мужчин.

Дерматолог проведет визуальный осмотр, а затем возьмет соскоб кожи в пораженной зоне на анализ. Исследование позволит выявить тип грибка. При поражении головки полового члена необходимо сдать урогенитальный анализ. Мазок берется из мочеиспускательного канала. Это процедура неприятная, но она необходима для подтверждения диагноза. Анализ показывает тип грибка и позволяет сразу проверить чувствительность патогенной микрофлоры к действию различных противогрибковых препаратов.

Грибок в паху у мужчин: чем лечить?

В основе лечения – препараты местного действия

Принцип лечения грибка в паху у мужчин основан на использовании наружных средств. Это могут быть противогрибковые мази и кремы. При тяжелой форме микоза дополнительно назначают специальные препараты в таблетках. Повторное выявление грибка в той же зоне требует длительной терапии иммуностимуляторами.

Для обработки кожи могут применяться некоторые народные средства. При поражении гениталий на время лечения необходимо соблюдать диету. Отказ от сладкого, жирной, острой и соленой пищи поможет скорее победить грибковую инфекцию.

Средства наружного применения

Противогрибковую мазь против грибка в паху у мужчин назначать должен только специалист. При поражении кожи используют:

• Ламизил;
• Экзодерил;
• Клотримазол;
• Нистатин.

Мази от грибка в паху у мужчин наносят на пораженные зоны дважды в день. Чтобы не допустить дальнейшее прогрессирование грибка, кожу необходимо обрабатывать антисептиками. Лучше всего использовать хлоргексидин или мирамистин. Эти средства применяют только при поражении кожи, но не гениталий.

При грибке на головке члена используют кремы и мазь Клотримазол, Кандид или Нистатин, их же можно применять и при грибке в паху у мужчины. Эти препараты обладают высокой активностью против дрожжевидных грибков. Противогрибковую мазь от грибка на головке применяют так же, как и для обработки кожи в паху у мужчин – дважды в день.

Курс лечения зависит от выраженности симптомов. Обычно обработку кожи продолжают в течение двух недель. При хронической молочнице гениталий практикуется длительная схема лечения. В первые две недели используют один препарат, а затем его заменяют лекарством с другим действующим веществом в составе, которое применяется еще полмесяца. Это необходимо для того, чтобы патогенная микрофлора не успела выработать устойчивость к действию лекарственного средства.

Клотримазолом можно обрабатывать как паховые складки, так и пораженную область члена

Таблетки от грибка

Иногда мазей для лечения грибка в паху у мужчин недостаточно. В этом случае лечение дополняют системными антимикотиками. Препараты от грибка:

• Нистатин;
• Флуконазол;
• Итраконазол;
• Кетоконазол.

При поражении головки назначают Флуконазол или его аналоги. Препарат принимают в дозировке 150 мг однократно. При хронической молочнице назначают несколько доз лекарств через день. При этом продолжают использовать выбранную противогрибковую мазь против грибка в паху у мужчин.

Одновременно с противогрибковыми препаратами необходимо принимать иммуностимуляторы. Самое доступное средство для укрепления иммунитета – это таблетки эхинацеи. Их следует принимать в течение одного месяца. При желании, таблетки могут быть заменены на уколы эхинацеи. Курс лечения состоит из 10 уколов. Недостаток таких инъекций – сильное жжение. Альтернативой выступает спиртовая настойка эхинацеи. Приобрести ее можно в любой аптеке. Она принимается на протяжении трех недель по 10 капель утром и вечером.

Антисептики

При поражении паховых зон обязательно проводится регулярная антисептическая обработка. Это обусловлено обильным потоотделением этой области. Пот является благоприятной средой для размножения грибка. Кроме того, при обильном потоотделении существует риск присоединения вторичной инфекции, и тогда кожа в пораженной зоне может воспалиться.

Лучше всего обрабатывать эпидермис раствором хлоргексидина или мирамистина. Эти антисептики действуют деликатно и при случайно попадании на слизистую не вызывают раздражения. Ватным диском, смоченным в антисептическом растворе, нужно обрабатывать кожу дважды в день. Затем необходимо дождаться высыхания эпидермиса и нанести мазь от грибка.

Для обработки кожи могут применяться специальные противогрибковые растворы, которые можно приобрести в аптеке.

Хлоргексидин хорошо обеззараживает и при этом не вызывает жжения

Народные средства

Народная медицина знает множество средств от грибка в паху у мужчин. Их лучше комбинировать с мазями и таблетками – так терапевтическое действие проявится быстрее.

1. В стакане теплой воды растворить столовую ложку соды, такое же количество соли и 15 капель раствора йода. Смочить в растворе ватный диск и протереть кожу в пораженной зоне. Это средство используется только для кожи тела, но не для обработки половых органов.
2. При поражении кожи в паху можно использовать лимонный сок. Он убивает грибок, а также уменьшает потоотделение. Сок наносят на кожу ватным диском дважды в день. Если в зоне поражения присутствуют ранки и язвы, метод лучше не использовать, так как может возникнуть сильное жжение.
3. Еще одно эффективное средство – это отвар из корня аира. Это растение обладает противогрибковым действием. Для приготовления лекарства необходимо измельчить ножом сушеный корень. Затем две больших ложки средства варят в 500 мл воды в течение 20 минут. После остывания лекарство процеживают, и используют для обработки кожи. В средстве смачивают компресс, который прикладывают к пораженной зоне на 5 минут.

При поражении гениталий можно использовать слабый раствор марганцовки. В такое средство необходимо поместить половой член на 10 минут. Также можно делать ванночки с содой – 1 маленькая ложка соды на несколько литров воды. Половой член опускается в ванночку также на 10 минут.

Профилактика

Чтобы не допустить появления грибка в паху, необходимо тщательно следить за гигиеной. Во избежание обильного потоотделения, волосы на лобке нужно удалять. Следует отдавать предпочтение белью из натуральных тканей, которое обеспечивает доступ свежего воздуха к коже тела.

Избежать заражения молочницей поможет использование средств контрацепции. Важно понимать, что даже постоянная партнерша может заболеть молочницей и заразить мужчину, так как женщины больше подвержены этому заболеванию из-за особенностей микрофлоры влагалища. Если же избежать заражения не удалось, необходимо чтобы оба партнера прошли полный курс лечения.

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[44923] = «.

dermatologinfo.ru

Паховая эпидермофития (грибок в паху): фото, лечение, симптомы

Паховая эпидермофития — хроническое заболевание, вызванное грибком и поражающее эпидермальный слой кожи преимущественно в паховой области. Основным морфологическим элементом патологии является шелушащееся пятно розового цвета с расположенными по периферии пустулезными высыпаниями. Очаги поражения зудят и причиняют дискомфорт больным. Паховая эпидермофития – деликатный недуг, приводящий к сексуальной дисфункции, снижению полового влечения и сексуального возбуждения.

Заболевание поражает мужчин чаще, чем женщин. У детей и подростков патология развивается крайне редко. Распространение грибковой инфекции происходит контактно-бытовым путем при непосредственном контакте, через предметы обихода, средства личной гигиены, косметические принадлежности. При снижении общей резистентности организма в месте внедрения возбудителя формируется первичный очаг, который постепенно растет по периферии и распространяется на здоровую кожу. Основным местом дислокации грибка являются паховые складки. В более редких случаях заболевание может поражать кожу ягодиц, мошонки, промежности, полового члена, внутренней поверхности бедра, лобковой части. У женщин нередко воспаляется кожный покров под молочными железами, в подмышечной впадине и подколенной ямке.

Грибки рода Epidermophyton floccosum поселяются в эпидермисе кожи, разрушают и утилизируют коллаген, что приводит к снижению эластичности кожного покрова. Микроорганизмы обладают низкой степенью патогенности, поэтому заболевание редко развивается у здоровых людей с полноценной иммунной защитой.

Диагноз патологии ставят после микроскопического обнаружения мицелия грибов в соскобе с поверхности пятен и получения результатов бактериологического исследования биоматериала от больных.

Паховый грибок требует терпеливого и тщательного подхода. Этиотропное лечение заключается в использовании антимикотических препаратов, которые позволяют полностью вылечить заболевание.

Этиология

Паховая эпидермофития — дерматомикоз, возбудителем которого являются грибки Epidermophyton floccosum. Это антропофил, который растет и развивается только на теле человека. Он располагается в чешуйках эпидермиса и ногтевых пластин. Под микроскопом в соскобе кожи определяются споры грибка и хорошо ветвящийся мицелий. После выделения чистой культуры мицелий приобретает желтый цвет, споры выглядят более крупными.

Грибки устойчивы к факторам внешней среды. Они быстро растут и развиваются при повышенной влажности и температуре.

Инфекция распространяется контактно-бытовым путем через зараженные предметы быта, а также через прикосновение, рукопожатие. Для быстрого роста и развития грибков необходима влага. Обильное потоотделение у пациента существенно повышает риск заражения.

В лечебно-профилактических и общественных заведениях пренебрежение санитарными нормами и правилами может спровоцировать целую эпидемию микоза.

Факторы, способствующие заражению:

• Гипергидроз,
• Стрессы,
• Микротравмы кожи,
• Тесная одежда,
• Ожирение,
• Несоблюдение санитарных правил и норм,
• Снижение иммунитета,
• Гормональный сбой,
• Метаболические расстройства.

Симптоматика

одиночное пятно паховой эпидермофитии

При паховой эпидермофитии на коже появляются розовые или красно-коричневые пятна, имеющие округлую форму и диаметр не более одного сантиметра. Пятна располагаются симметрично, зудят, шелушатся и постепенно растут. По периферии пятна на гиперемированной и отечной коже появляются множественные пузырьки, пустулы, нагноения, корочки и небольшие шелушащие включения. Очаги воспаления ограничены отечным валиком. Бляшки могут сливаться между собой, образуя единую эритематозную область, которая распространяется на окружающие ткани.Зуд и жжение особенно чувствуются при ходьбе, приседании и во время купания.

По мере стихания воспалительного процесса центральная часть пятна становится чистой, бледной и слегка впалой. Это придает очагам эпидермофитии особый внешний вид колец и является патогномоничным признаком патологии. Грибок в паху у мужчин зудит и жжет, во время ходьбы возникает сильный дискомфорт. Участки болезненны на ощупь. Везикулы и пустулы могут лопаться, образуя эрозии и язвы. При присоединении вторичной бактериальной инфекции развиваются тяжелые осложнения.

Фото: паховая эпидермофития у мужчин и женщин

К дополнительным симптомам паховой эпидермофитии относятся отечность паховой области, гиперемия близлежащих кожных покровов, возникновение специфических пузырьков с мутной серозной жидкостью. При эпидермофитии на коже могут появиться не воспалительные, а аллергические высыпания — эпидермофитиды. Они располагаются симметрично, не содержат грибков и исчезают самостоятельно после прохождения антимикотического лечения.

При отсутствии своевременной и адекватной терапии заболевание может длиться годами. Эпидермофития характеризуется острым или подострым течением с ярко выраженными признаками воспаления. Заболевание быстро переходит в хроническую форму и приобретает волнообразное течение, при котором периоды ремиссии сменяются обострениями, образуя время от времени новые очаги поражения кожных покровов. Даже после полного излечения болезнь может рецидивировать.

Постоянные стрессы, трение в области поражения и гипергидроз осложняют течение патологии.

Стадии заболевания

1. Начальная стадия характеризуется усиленным размножением грибка в эпидермисе и появлением на коже розовых пятен с папулами и везикулами.
2. Клиническими признаками острой стадии являются мокнущие пятна, которые растут, зудят и сменяются кольцами с фестончатыми краями.
3. Хроническая стадия – очаги на коже периодически светлеют, а затем вновь воспаляются под влиянием неблагоприятных факторов.
4. Запущенная стадия развивается при осложненном течении патологии. При отсутствии лечения на коже появляются крупные волдыри, которые при повреждении инфицируются. Волдыри вскрывают, удаляют некротические ткани и обрабатывают рану.

Диагностика

Диагностикой и лечением грибка в паховой области занимаются врачи-дерматологи и микологи. После сбора анамнеза заболевания и выслушивания жалоб больного приступают к внешнему осмотру очага поражения и лабораторным методам исследования. В некоторых случаях может потребоваться консультация инфекциониста, венеролога, иммунолога.

Чтобы подтвердить или опровергнуть предполагаемый диагноз, необходимо провести микроскопическое и бактериологическое исследование соскоба с очагов поражения на болезнетворные грибы. Для этого готовят мазок для микроскопии и делают высев исследуемого материала на селективную среду Сабуро. Инкубируют посевы в охлаждающем термостате при 22 градусах в течении 5 суток. На Сабуро растут кремовые или желтые колоний округлой формы и пушистой консистенции. При микроскопии обнаруживается септированный ветвящийся короткий мицелий и цепочки прямоугольных спор.

Осмотр под лампой Вуда поможет исключить другие заболевания с аналогичной клинической картиной.

Лечение

Лечение паховой эпидермофитии преимущественно этиотропное. Поскольку заболевание является грибковым, необходимо начать прием антимикотических средств. В настоящее время фармацевтическая промышленность выпускает большое количество эффективных мазей и кремов. Современные противогрибковые препараты – «Ламизил», «Микосептин», «Клотримазол». Можно использовать «Нистатин», «Циклопирокс», «Кетоконазол», «Оксиконазол», «Эконазол». Комплексные мази с противогрибковым компонентом и глюкокортикостероидами используют в особо запущенных случаях. Они оказывают выраженное противозудное, фунгицидное, подсушивающее и антисептическое действие.

Лечение пахового грибка проводят в острый период, когда больного мучает зуд и жжение. На помощь приходят антигистаминные препараты, которые устраняют раздражение и неприятные ощущения в паху – «Цетрин», «Зиртек», «Зодак», «Диазолин».

После устранения симптомов воспаления очаги эпидермофитии обрабатывают раствором «Фукорцина», который обладает фунгицидным и противомикробным действием. Больным назначают примочки с «Резорцином», серно-дегтярную, вилькинсоновскую и цинковую мази, «Тридерм». С воспалением и серозными пузырьками поможет справиться раствор серебра. Местные препараты наносятся на воспаленные очаги 2 раза в день. Если пузыри достигают больших размеров, их вскрывают стерильными инструментами. Лечить грибок в паху следует длительно, до полного исчезновения симптомов.

Во время болезни у больного сильно снижается иммунитет. Для его укрепления рекомендуют использовать легкие иммуностимуляторы – «Иммунал», «Имунорикс», «Ликопид». Осложнения бактериального происхождения требуют лечения антибиотиками.

При наличии обширных очагов поражения проводят десенсибилизирующую терапию, антибиотикотерапию, витаминотерапию, аутогемотерапию в условиях стационара.

При несоблюдении личной гигиены медикаментозное лечение не дает положительного результата. Пациентам необходимо:

• Ежедневное мыться, особое внимание уделяя обработке кожных складок;
• Принимать ванны с настоем лекарственных трав, оказывающих противовоспалительное и антисептическое действие;
• Носить свободное белье из натуральных тканей.

Народная медицина

В настоящее время существует большое количество рецептов народной медицины, предназначенных для лечения в домашних условиях паховой эпидермофитии.

1. Настой зверобоя, ромашки и листьев брусники принимают по 100 мл ежедневно в течение месяца.
2. Примочки из отвара череды, тысячелистника, коры дуба дают хороший результат. После процедуры на кожу наносят цинковую мазь.
3. Кашицу из семян редьки накладывают на пораженные участки кожи.
4. Спиртовую настойку из почек тополя и березы используют для обработки воспаленных мест.
5. Измельченный чистотел прикладывают на полчаса к очагам паховой эпидермофитии.
6. Кашица из репчатого лука помогает избавиться от патологии.
7. Из соды готовят густую пасту, которой натирают места пораженной кожи.
8. Мазь с эфирными маслами ежедневно втирают в очаги поражения.
9. Миндальная эссенция поможет вылечить эпидермофитию в паху.

Профилактика

Профилактические мероприятия, позволяющие избежать появления грибка в паху:

• Дезинфекция предметов ухода за больными и мест общего пользования,
• Кипячение и проглаживание белья, носков, обработка обуви,
• Использование в банях и саунах сменной обуви – сланцев или резиновых тапочек,
• Борьба с потливостью,
• Регулярные гигиенические процедуры,
• Ношение в жаркую погоду белья из натуральных тканей,
• Ежедневная обработка кожных складок одеколоном, салициловым спиртом, резорцином и их припудривание,
• Обследование контактных лиц,
• Профилактика стрессов,
• Укрепление иммунитета.

Без адекватного лечения пятна не исчезнут, а болезнь будет только прогрессировать. При первых симптомах паховой эпидермофитии необходимо обратиться к специалисту. Патогенные грибы и очаги эпидермофитии на коже разрастаются стремительно.

Прогноз заболевания благоприятный. Острая и хроническая стадии паховой эпидермофитии хорошо поддаются терапии. Современные антимикотические средства позволяют предотвратить рецидивирование и повторное инфицирование.

Видео: покраснение в паху из-за паховой эпидермофитии

izppp.ru

Как и чем лечить покраснение в паху у мужчин

Содержание:

Очень часто мужчины сталкиваются с такой дерматологической проблемой, как покраснение в области паха, покраснение на коже полового члена и мошонки. Эта распространенная проблема может быть вызвана разными причинами. Не все после обнаружения зуда и покраснения в этом деликатном месте обращаются к врачу, многие предпочитают оставлять без внимания дефекты кожи, запускают проблему, вследствие чего сталкиваются с более серьезными патологиями и осложнениями. Чтобы понять, как и чем лечить покраснение в паху у мужчин, нужно разобраться в причинах недуга.

Причины покраснения в паху у мужчин

Существует несколько причин покраснения и зуда кожи в паху у мужчин. К ним относятся следующие:

Опрелости

Это воспаление кожи чаще всего возникает от долгого трения и воздействия пота на дерму при контакте с тесным бельем, чаще синтетическим, при ожирении, сахарном диабете и несоблюдении личной гигиены. Сначала возникает покраснение кожи в паху у мужчин, затем оно может покрыться язвами. Если не предпринимать мер, в пораженную кожу без труда смогут проникнуть вредоносные бактерии, вирусы или грибки. Больной ощущает чувство легкого жжения. Чаще всего опрелости можно наблюдать в паху у ребёнка.

Дерматиты

Возникают по причине воздействия химических или физических факторов, к которым относятся: аллергия на синтетику, средства личной гигиены, укусы насекомых или инфекции кожи. Сначала появляется покраснение в паху у мужчин, затем отек и чувство жжения. Место поражения начинает чесаться. Потом к этим симптомам присоединяются волдыри или мелкие, заполненные жидкостью пузырьки, как изображено на фото.

Дерматит

Эритразма

Это заболевание вызывается бактериями при контакте с зараженным человеком, при воздействии влаги и высоких температур, а также при несоблюдении личной гигиены. Характерными признаками этой болезни являются красные или светло-коричневые невоспаленные пятна, покрытые чешуйками, и шелушение в паху. Боли они не причиняют, лишь в некоторых случаях возникает зуд.

Генитальный герпес

Заражение происходит в основном половым или контактно-бытовым путем. Возбудителем является вирус герпеса человека 1 и 2 типов. Кожа чешется, краснеет, затем на пенисе появляются высыпания в виде пузырьков с жидкостью, которые лопаются, на их месте появляются язвочки. Часто генитальный герпес наблюдается не только в районе паха, но и поражает головку и кожу полового члена.

Псориаз

Болезнь развивается на нервной почве. На коже появляются красные пятна, которые потом начинают шелушиться, чесаться, покрываться трещинами, вызывающими боль.
При возникновении перечисленных симптомов нужно незамедлительно обращаться к дерматологу или дерматовенерологу для выяснения причины зуда и покраснения в паху, а также для назначения соответствующего лечения. Только опытный врач сможет объяснить, как и чем лечить покраснения в паху у мужчин.

Лечение медикаментозными средствами

Медикаментозное лечение

Самыми эффективными средствами для лечения зуда, покраснений и шелушений в паху у мужчин и на головке, и на стволе полового члена являются лекарственные средства, в широком ассортименте продающиеся в аптеках. В зависимости от причин этих неприятных явлений будут зависеть и методы терапии.

Лечение опрелостей

До посещения врача места поражений можно промывать теплой кипяченой водой и хорошо просушивать стерильными салфетками. Если выясняется, что причиной поражения стали грибки, бактерии или вирусы, врач для лечения прописывает соответствующие мази, таблетки, а в некоторых случаях и те и другие средства для уничтожения патогенной микрофлоры.

В случае если опрелости вызывают лишь зуд и жжение, но поверхность кожи остается неповрежденной, назначаются следующие процедуры:

• частое подмывание теплой водой и принятие воздушных ванн;
• применение детских присыпок, увлажняющих масел и детских защитных кремов;
• применение мази Бепантен и ее аналогов;
• три раза в день смазывать поверхность опрелости подсушивающими мазями, такими как Цинковая, Цинокап.

Если на месте опрелости появляются трещины и гнойнички, необходимо переходить к более серьезной терапии, которая будет включать в себя промывание настоями лекарственных трав – Ромашки, Календулы, исключение мыла, применение примочек с различными болтушками: на основе нитрата серебра, танина. Может потребоваться применение антибактериальных мазей, содержащих компоненты, помогающие бороться с грибком или бактериями – Левомеколь, Синтомицин.

Синтомицин

Опрелости могут вызвать покраснение в паху не только у мужчин, но и у ребенка. Чаще всего такое раздражение кожи связано с опрелостями у младенцев и пеленочными дерматитами. У детей тактика лечения опрелостей такая же, как и у взрослых.

Лечение дерматитов

Существует несколько видов дерматитов, лечение каждого из которых будет проходить по определенной схеме.

Если покраснение в паху у мужчин вызвано воздействием механических причин (тесное белье, лишний вес), а также аллергическими причинами (реакция на синтетическое белье и средства гигиены), достаточно устранить эти причины, тогда и дерматит не потребует специального лечения.

Если дерматиты вызваны другими причинами, установить которые может только врач, потребуется особая терапия. Она будет заключаться в приеме следующих препаратов:

Супрастин

• Антигистаминные средства для снятия зуда (Супрастин, Кларитин).
• Антибактериальные препараты для борьбы с патогенной флорой – для назначения конкретных препаратов нужны пробы на чувствительность микроорганизмов к антибиотикам.
• Иммуностимулирующие лекарства для поднятия иммунитета (Эхинацея, Иммунал).
• Противогрибковые средства, если дерматит вызван грибком.
• Местные препараты для лечения высыпания: ванночки, примочки, подсушивающие, антибактериальные или противогрибковые мази.

Для того чтобы остановить острые проявления дерматитов на фоне аллергической реакции, лечащий врач прописывает комплексное лечение, которое заключается в применении антигистаминов и местных средств – примочки с нитратом серебра, мазь Микозолин, Тридерм, прижигание 2%йодным раствором, а также мазь с комплексным действием Лориден.

Если не лечить половой дерматит, он может принести много неприятностей пациенту, среди которых — переход заболевания в хроническую форму с длительным течением.

Лечение эритразмы

Это кожное заболевание часто протекает без боли и чувства жжения, однако при гиперфункции потовых желез могут проявиться покраснения головки члена, шелушение, дискомфорт в паховой области и присоединение вторичной инфекции. Для лечения эритразмы, не осложненной вторичным инфицированием, применяют такие лекарства:

• обработка салициловым спиртом 1–2 раза в день места поражения;
• нанесение мази Экзодерил 2 раза в день;
• применение крема Клотримазола – 2 раза в день;
• таблетки Эритромицин в дозировке, указанной врачом – только в случаях тяжелого течения болезни;
• крем или мазь Бепантен.

Хорошо при лечении эритразмы помогают солнечные ванны, сеансы физиотерапии с применением УФ-лучей. Наряду с этими способами, необходимо тщательно соблюдать правила гигиены, принимать гигиенический душ 2 раза в день. Полным людям рекомендуется сбросить лишний вес и контролировать потоотделение.

Лечение генитального герпеса

Покраснение головки полового члена сопровождается сильным зудом и жжением. Так вирус герпеса инфицирует клетки, в которых начинает развиваться воспалительный процесс. Поскольку возбудителем является вирус, который проникает в организм человека при ослабленном иммунитете, лечение в первую очередь будет направлено на повышение иммунитета и уничтожение вируса. Для этого лечащий врач назначает следующую схему терапии:

• Назначение противовирусных мазей – Ацикловира, Валацикловира.
• Наряду с мазями показано применение противовирусных препаратов в виде таблеток – чаще всего Ацикловира.
• Повышение иммунитета при помощи иммуномодулирующих средств – настоя Эхинацеи, Иммунала.
• Прием витаминно-минеральных комплексов.
• Местные подсушивающие средства – спиртовые настойки Календулы, Эвкалипта.

Настойка Календулы

Вместе с этим при покраснениях на половом члене рекомендуют воздерживаться от половой близости на весь период лечения, чтобы не заразить партнершу. Следует знать, что полностью излечиться от вируса герпеса невозможно. При каждом случае снижения иммунитета может снова наблюдаться покраснение головки члена и пузырчатые высыпания на члене.

Лечение псориаза

Одним из проявлений заболевания у мужчин может быть псориаз полового члена, характеризующийся покраснением в области полового члена, шелушением кожи полового члена. Если болезнь не запущена, ее можно перевести при помощи мазей и кремов в длительную стадию ремиссии. Врач подбирает индивидуально препараты для каждого больного, ориентируясь на клинические проявления. Чаще всего больному назначается такое лечение:

• Препараты для поднятия иммунитета.
• Мази, содержащие глюкокортикостероиды.
• Солевые и грязевые ванны.
• Витаминотерапия.
• Физиотерапия.

Поскольку псориаз является болезнью на нервной почве, больному рекомендуют избегать стрессов и эмоциональных потрясений.

Лечение народными средствами

Эфирные масла

Покраснение в паху и на половом члене у мужчин можно лечить и народными средствами, и фитотерапией. Для этого применяют чаще всего лекарственные растения, отвары трав, эфирные масла, спиртовые настойки.

Лечение опрелостей

Лучшим способом для лечения опрелостей будут примочки, сидячие ванночки и подмывания. Для отваров и примочек используют свежеприготовленные настои трав. Для этого необходимо взять 1 ст. л. сухой травы, залить ее стаканом кипящей воды и настаивать в течение 20 минут. Затем, процедив его, смачивать стерильную салфетку в отваре и прикладывать к пораженному месту. После этого рекомендуется смазывать кожу маслом Облепихи или Кунжута.

Для сидячей ванночки готовится аналогичный отвар лекарственных трав. После того как он настоится, нужно разбавить его в пропорции 1:1 с кипяченой водой и на 15 минут погружают больное место в емкость с отваром. В конце процедуры хорошо просушивают кожу и смазывают маслом.

Травы, которые эффективно действуют на лечение опрелостей:

• Ромашка;
• Шалфей;
• зеленый чай;
• Мята;
• Эвкалипт;
• Календула.

Лечение дерматитов

Покраснение в паху и на половом члене у мужчин и мальчиков может быть следствием дерматитов. Лечение данного дерматологического заболевания подразумевает такое лечение:

Отвар Ромашки

• Подмываться теплыми отварами Ромашки. Для этого на 500 мл кипятка берут 2 ст. л. сухой аптечной
• Ромашки. Настаивают в течение 2 часов. Используют это народное средство 2–3 раза в день.
• Примочки из коры дуба. 100 г дубовой коры заливают литром воды, варят в течение 20–30 минут, настаивают несколько часов, затем настой прикладывают к больному участку несколько раз в день.

Лечение эритразмы

Народная медицина без медикаментозной терапии в борьбе с эритразмой бессмысленна. Однако в качестве дополнительного лечения можно применять отвары трав, спиртовые настойки и сидячие ванны:

• Примочки со Зверобоем, дубовой корой, Ромашкой и Шалфеем. Для этого 100 г травы залить литром кипятка, настаивать 2 часа, затем прикладывать к больной коже.
• С теми же травами можно делать сидячие ванночки. Необходимо помнить, что раствор для них должен быть разведен с кипяченой водой в пропорции 1:1.
• Спиртовая настойка березовых почек готовится так: на 100 мл водки берется 10 г почек. Настаивается средство в течение недели в темном месте. Им протирают больные места на коже.

Лечение псориаза

Лечение псориаза средствами народной медицины возможно только в комплексе с медикаментозной терапией. Хорошо зарекомендовали себя ванны с солью и содой:

• Ванна с содой. Для этого на ванну горячей воды растворить 900 г пищевой соды. Принимать ванну в течение 30 минут. После процедуры не вытираться, а лишь слегка обернуть тело полотенцем. Рекомендуют такие ванны делать перед сном 2 раза в неделю.
• Ванна с морской солью также очень эффективна. Пачку морской соли растворяют в ванной и принимают ее 30 минут.
• Травы Чистотела, полевого Хвоща, черной Бузины также помогут при лечении псориаза. С ними можно делать отвары для примочек или принимать сидячие ванночки.

Морская соль

Зуд и покраснение в паху у ребёнка и на головке полового члена у мужчин может быть вызвано разными причинами и возбудителями. Важно не запускать болезнь, а своевременно обращаться за квалифицированной медицинской помощью.

funkit.ru

Раздражение в паху на члене, на головке у мужчин, у ребенка, чем лечить раздражение на коже

Содержание:

Раздражение в паху у мужчин считается частым явлением, которое проявляется в виде зуда, покраснения, отечности, воспаления, шелушения и жжения. Степень выраженности признаков во многом зависит от причины. Постоянный дискомфорт ухудшает качество жизни и ухудшает самочувствие. Быстро избавиться от раздражения в области паха поможет установление причины ее появления.

Раздражение в паху

Причины

Причин, по которым может появляться раздражение на головке члена или в паху может быть несколько. Чаще всего оно появляется по причине аллергии на порошок, которым стирают белье, тесного белья. Но также реакция организма в виде сыпи возникает на фоне серьезных заболеваний половой системы.

Неправильное бритье

Чаще всего дискомфорт в интимной зоне происходит в результате неправильного бритья. Кожные покровы после механического воздействия остаются травмированными, а организм пытается восстановить повреждения. При этом начинают расти новые волоски, раздражая поверхность кожи. Спустя некоторое время, на выбритой поверхности появляются красные пятна, сыпь. Это причиняет не только физический дискомфорт, но и моральный.
Раздражение после бритья может возникать также в результате:

• Аллергической реакции на компоненты средств по уходу за кожей.
• Использования станка с грязными или тупыми лезвиями.
• Применение чужого полотенца.

Как побрить пах, чтобы не возникало раздражения? Для предотвращения появления нежелательной реакции, следует соблюдать технологию бритья:

Гель и пена для бритья

• Гель и пена для бритья не должны сильно сушить и подходить для чувствительной кожи.
• При выборе бритвенного станка особое внимание следует уделить количеству лезвий. Чем их больше, тем качественнее будет бритье.
• Участок кожи сначала необходимо смочить водой для того, чтобы волоски размякли. Затем дать им распариться в течение 5–10 минут. Так они будут легче удаляться.
• На весь участок нанести средство для бритья и оставить на 5 минут.
• Волосы бреют по направлению их роста.
• Оставшееся средство смыть теплой водой.
• Обработанный участок промокнуть чистым полотенцем.
• Нанести увлажняющий крем для чувствительной кожи.

Выполняя все рекомендации, можно избежать раздражение кожи в паху. Но не только это может спровоцировать появление сыпи или покраснения.

Другие причины

Среди главных причин, способных вызвать раздражение на члене и паховой области, выделяют:

• Ношение тесного нижнего белья. Реакция организма проявляется также при ношении синтетики. Она не пропускает воздух и не впитывает влагу, что приводит к парниковому эффекту. В результате появляется покраснение, сыпь и жжение.
• Раздражение в паху у женщин, так же как и у мужчин может появляться на фоне лишнего веса. Такие люди страдают также и повышенным потоотделением. Влага, появляющаяся на теле, накапливается в складках и становится благоприятной средой для размножения микроорганизмов. В результате формируются опрелости, которые сопровождаются дискомфортом. Такую сыпь можно наблюдать у младенца, кожу которого не обрабатывают специальными присыпками.
• Аллергия. Раздражение головки полового члена и паховой области может возникать по причине попадания в организм аллергена. Чаще всего реакция появляется после использования крема, гелей. Также сыпь на коже может появиться после употребления продуктов, в состав которых входит аллерген, или приема лекарственных средств.

Прежде чем начинать лечение, важно установить причину сыпи. В случае, когда реакция возникла в результате аллергии на компоненты лекарственных средств или продукты питания, аллерген необходимо выявить и устранить. Отсутствие лечения может привести к серьезным последствиям.

Заболевания, провоцирующие раздражение

Раздражение может проявляться в виде симптома нарушений других органов и систем. Причинами появления сыпи являются:

• Паховая эпидермофития. Заболеванием чаще страдают мужчины, чем девушки. Патология передается контактно-бытовым путем и сопровождается формированием пятен розового цвета. Они имеют округлую форму, шелушащуюся поверхность и провоцируют постоянный зуд и припухлость.
• Эритразма. Инфекционное заболевание, причиной которого становятся микроорганизмы. Эритразма передается контактным путем и во время полового контакта. Характеризуется наличием круглых пятен коричневого цвета. Зуд слабо выражен. В первую очередь заболевание поражает паховую область, а затем распространяется на более обширные области.
• Сахарный диабет и нарушения работы эндокринной системы. У мужчин данные заболевания обычно сопровождаются зудом в области паха.
• Чесотка и заражение лобковыми вшами. Заболевания сопровождаются сильным зудом. При возникновении лобкового педикулеза клещей и личинок можно заметить невооруженным взглядом. Установить чесотку возможно только после лабораторных исследований. Она характеризуется зудом по всему телу, но в первую очередь затрагиваются большие и мелкие складки. Чем лечить такие заболевания, подскажет врач.
• Патологии печени. Сыпь может появляться в результате повышенного содержания билирубина в крови. В этом случае, чтобы избавиться от раздражения, следует обратиться к врачу, который назначит курс терапии.

Патологии печени

Причинами также могут быть нервные расстройства и регулярные стрессы. Кроме этого, раздражение на половом члене может возникнуть после секса, когда слизистая тесно контактирует с инородной микрофлорой. Сыпь на головке члена также появляется после мочеиспускания, когда на слизистой присутствуют микротрещины. После попадания мочи возникает негативная реакция в виде покраснения и высыпаний.

Появление раздражения на головке полового члена требует немедленного обращения к специалистам, так как это может быть симптомом серьезных заболеваний. Лечение в домашних условиях приводит к развитию осложнений.

Лечение

Метод лечения высыпаний зависит от факторов, по которым они появились. Чтобы купировать раздражение после бритья, необходимо промыть участок водой, а затем обработать шариковым дезодорантом. Избавиться от покраснения и шелушения помогает настой на основе аптечной Ромашки, Календулы. Для приготовления раствора следует взять две столовые ложки сухого растения и залить стаканом кипятка. Настаивают в закрытой банке или кастрюле не более 15 минут, охлаждают, процеживают и обрабатывают участок кожи. Снять раздражение помогает детская присыпка.

Борная кислота

Также стоит отказаться от синтетического белья, если раздражение на головке члена возникает именно по этой причине. Нижнее белье лучше приобретать хлопковое, которое впитывает влагу и пропускает воздух. Снимать раздражение в данном случае лучше при помощи гелей и мазей с подсушивающим эффектом.
При лишнем весе за кожей в интимных местах следует тщательно ухаживать. Врачи рекомендуют чаще принимать душ и обрабатывать поверхность кожи антисептиком. Эффективным средством является 10% раствор Борной кислоты на основе Глицерина. После высыхания присыпать тальком или присыпкой. Для детей можно применять специальные крема.
В случае наличия аллергии, которая проявляется высыпанием в области паха, следует исключить контакт с раздражающим веществом. Для снятия воспаления рекомендуется применять противовоспалительные мази, например, «Фенистил», «Элидел» или «Скин-кап». Они не имеют запаха, не оставляют следов на одежде и легко наносятся. Стоит учитывать, что при наличии аллергии заниматься самолечением категорически запрещено, так как компоненты лекарственных средств могут стать причиной появления сыпи. Применять мази, крема и гели можно только после назначения лечащего врача.
При диагностировании паховой эпидермофитии лечение проводится комплексное. Вместе с приемом лекарственных средств необходима тщательная гигиена половых органов. Чаще всего назначаются «Тридерм», «Ламизил», «Микосептин». Среди рецептов народной медицины особой эффективностью выделяются ванночки с корой дуба, Чистотелом или Чередой. Из трав можно делать примочки и компрессы.
Пах мужчине при эритразме обрабатывают серно-дегтярной мазью два раза в день. Курс терапии занимает от одной недели, в зависимости от степени тяжести. При наличии сопутствующих инфекционных заболеваниях поврежденный участок кожи обрабатывается резорциновым спиртом. В случае обширных поражений паховой области назначаются антибиотики.
Сахарный диабет и нарушения работы щитовидной железы диагностируются специалистом, который и подбирает курс лечения, в зависимости от типа патологии и степени ее развития.

В случае становления лобкового педикулеза рекомендовано полностью сбривать волосы вокруг пениса и применять антипаразитные средства. Чесотку возможно вылечить только после обращения к специалисту и постановке диагноза. Для уничтожения личинок и клеща применяются гели и мази, которыми необходимо смазывать область паха несколько раз в сутки. Для снятия зуда назначаются антигистаминные препараты, например, «Зодак» или «Зиртек».
При недостаточной гигиене, которая провоцирует раздражение в паху у ребенка, мужчины или женщины необходимо каждый день принимать душ и менять нижнее белье. При этом следует пользоваться только личными полотенцами и мочалками. Мыло лучше приобретать жидкое, так как на кусковом остаются бактерии.

В случае появления раздражения следует обратиться к врачу, так как негативная реакция может возникать в результате развития серьезных заболеваний половых органов. В этом случае требуется тщательная диагностика и лечение.

Раздражение в паховой области возникает достаточно часто. Сыпь может появляться не только у взрослого человека, но и у ребенка. Прежде чем приступить к лечению, следует выявить причину раздражения. Чаще всего это аллергические реакции на компоненты лекарственных средств и продукты питания. Для того чтобы избежать таких появлений, следует соблюдать гигиену половых органов, и в случае возникновения первых симптомов обращаться к врачу.

funkit.ru

Покраснения в паху и в в области паха у мужчин: все причины!

Покраснение и зуд в паху у мужчин может быть причиной различных патологий человеческого организма. Обычно это несоблюдение правил гигиены, но бывает так, что деструктивное состояние — признак серьёзного заболевания.

Наружные факторы

Внешние причины неудобства заключаются, в первую очередь, в несоблюдении гигиены. Редкое мытьё паховой области становится предпосылкой для скопления бактерий, которые вызывают жжение и воспаление. Опрелости с зудом возникают при ношении тесного или синтетического белья, не пропускающего воздух. Лишний вес, избыточное потоотделение также благоприятствует появлению покраснения.

Укусы насекомых ещё один фактор возникновения зуда. Если одиночный прыщик сильно чесался, но быстро исчез, то причина его появления укус комара или мошки. Долго не проходящие волдыри – результат укуса клеща или паховых вшей, и без медицинского вмешательства тут не обойтись.

Покраснение без зуда в области гениталий вызывает сильное перенапряжение при поднятии тяжестей, в результате которого сжимается нерв или сухожилие. А также образуется грыжа.

Внутренние факторы

• Эндокринные сбои в работе организма вызывают появление прыщей и воспаления в районе паха. Обычно это происходит при заболеваниях щитовидной и поджелудочной (сахарный диабет) желез.
• Нервные расстройства, среди которых, стрессовые ситуации, депрессия, провоцируют покраснение и шелушение кожи в паху. Псориаз – один из таких недугов, имеющий и инфекционную природу. Его отличительная черта — красные бляшки, покрытые белёсым налётом.
• Повышение концентрации билирубина при заболеваниях печени тоже вызывает покраснение в паху и на других участках тела.
• Воспаление в паховой области, переходящее на бёдра и промежность, характерно эпидермофитии. Пятна диаметром в сантиметр чешутся и шелушатся. После слияния, как видно на фото, поверхность покрывается пузырьками с гноем.
• Кандидоз или молочница, как и предыдущее заболевание, патология грибкового происхождения. Красные зудящие участки с папулами и эрозиями с запахом, характерным для микозов, затрагивают не только пах, но и половой орган.
• Эритразма (псевдомикоз) напоминает эпидермофитию, хотя эти заболевания разной этиологии. Недуг характеризуется стадиями ремиссии и обострения. А также постепенным разрастанием и объединением пятен красного и светло-коричневого цвета, покрытых чешуйками. Образования локализуются в паху, на внутренней стороне бёдер и возле ануса. Наблюдается умеренный зуд.
• Генитальный герпес – инфекционное венерическое заболевание, передающееся половым или бытовым путём. Покраснения, кроме паха, распространяются на половой орган и ягодицы. Впоследствии места поражения покрываются пузырьками, которые, лопаясь, преобразуются в язвы. Процесс сопровождает сильное жжение. Краснота и опрелости также присущи хламидиозу, уреаплазме, которые, как и герпес, передаются половым путём.

Терапия

На фармацевтическом рынке продаётся огромное количество препаратов от кожных заболеваний, но чем лечить покраснение и зуд в паху у мужчин? Наружные медицинские препараты представлены кремами, мазями, гелями, которые пользуются популярностью у представителей сильного пола.

Совет от дерматолога… Зуд, сыпь и шелушение кожи сигнализирует о том, что организм во всю КРИЧИТ о проблемах. О чем говорят эти симптомы, мы спросили у главного врача Рыкова Сергея Владимировича… Читать далее…

Они просты в применении, поэтому мужчина может обрабатывать воспалённое место, не прибегая к услуге помощников.

Среди них:

• «Бепантенол» помогает от натёртостей, хорошо заживляет кожу, так как обладает регенерирующим действием.
• «Пантестин» — противоинфекционный препарат, уменьшающий воспаление. С осторожностью использовать людям с излишне чувствительной кожей, потому что содержит спирт, который вызывает раздражение.
• «Ламизил», «Клотримазол», «Экзодерил» — действенные средства от микозов. К ним также относятся: йод, настойка Фукорцина и раствор нитрата серебра, используемый для примочек.
• «Ацикловир», «Валацикловир» — снижают воспалительные состояния.
• «Цинковая» — обладает подсушивающим действием, подходит в комплексном лечении аллергических реакций организма.
• «Бепантен», «Комфодерм», «Адвантан»— негормональные гистаминные препараты. Кроме этого, используют наружные противоаллергические средства с антибиотиками, такие как «Эритромициновая» и серно-дегтярная мази, «Флуцинар».
• «Дестин», благодаря защитной плёнке, защищает эпидермис от раздражающих веществ – мочи и пота. А также подсушивает изъязвления и ускоряет заживление.

Лечение воспалений не ограничивается наружными средствами. В зависимости от заболевания к местным лекарственным препаратам добавляют приём таблеток, а также физиотерапевтические процедуры.

Народные методы

Если нет возможности попасть на приём к врачу, возникает вопрос: «Как и чем лечить в домашних условиях покраснения и зуд?» Для этой цели подойдут подручные средства и лекарственные растения.

Для снятия небольшого раздражения нужно после мытья осторожно насухо вытереть поражённое место и смазать смесью из масла чайного дерева и растительного, причём последнего должно быть больше.

Действенно убирают опрелости в области паха ванночки из трав, среди которых: мята, ромашка, шалфей, календула. Для этого отвар из растений разводят водой и погружают туда воспалённое место на четверть часа. После процедуры кожу промокают, сушат и смазывают облепиховым или кунжутным маслом.

Помогут при эритразме примочки из спиртовой настойки берёзы. Влажные и сложенные в 4—6 слоёв бинты или салфетки прикладывают к шелушащимся воспалённым участкам на 20 минут.

Облегчают состояние при псориазе ванночки из подручных средств: соды и морской соли. Для этого 900 граммов вещества растворяют в тёплой воде. Процедура длится полчаса и проводится вечером, перед сном.

Следует запомнить, что народные способы не основная терапия и применяются только как дополнительное средство.

Профилактика

Чтобы не допустить возникновения патологии или рецидива рекомендуется выполнять нехитрые правила. Мужчина должен регулярно дважды в сутки подмываться или принимать душ и раз в день менять нижнее бельё.

Избегать беспорядочных половых связей или использовать средства защиты. Два раза в год пропивать курс витаминов и периодически проходить профосмотры.

Мнения

Отзывы специалистов и тех, кто сталкивался с проблемой, сводятся к тому, что излечиться от недуга можно. Но главным условием остаётся — раннее обращение к врачу.

Николай В: После вынужденного выхода на пенсию, не знал, чем себя занять. Пытался устраиваться на работу, но из-за больных суставов было сложно что-либо делать. На фоне неудачных попыток найти дело по душе, у меня развилась депрессия. Помимо основных болячек у меня созрело ещё несколько. Одной из них стало сильное покраснение в паху. Тогда я не знал, что это, поэтому оказался на приёме у доктора. Помимо лечения у психолога, назначили медикаментозную терапию. Уже третий месяц прихожу в норму, раздражение в промежности постепенно исчезает.

Тимофей: В подростковом возрасте мне диагностировали диабет. На протяжении двадцати лет я поддерживаю специальный режим. Несмотря на недуг, я очень редко болел. Но три года назад подхватил инфекцию. Состояние значительно ухудшилось, плюс в паху образовалось покраснение. Врач выявил причину болезни и подсказал, какая нужна мазь для лечения второстепенного недуга. Вылечился за два месяца от инфекции и воспаления.

 

Заключение

Покраснение и жжение в паховой области частое явление, развивающееся под влиянием внешних и внутренних причин. Сначала лёгкое покалывание в области половых органов причиняет лишь лёгкий дискомфорт, но со временем, когда воспаление разрастается, появляется постоянная боль и жжение.

Врачи предупреждают! Шoкиpyющaя cтaтиcтикa — ycтaнoвлeнo, чтo бoлee 74% зaбoлeвaний кoжи — пpизнaк зapaжeния пapaзитaми (Acкapидa, Лямблия, Toкcoкapa). Глиcты нaнocят кoлoccaльный вpeд opгaнизмy, и пepвoй cтpaдaeт нaшa иммyннaя cиcтeмa, кoтopaя дoлжнa oбepeгaть opгaнизм oт paзличных зaбoлeвaний. Глава Института Паразитологии пoдeлился ceкpeтoм, кaк быcтpo oт них избaвитьcя и oчиcтить cвoю кoжy, oкaзывaeтcя дocтaтoчнo… Читать далее…

Чтобы не допустить этого, рекомендуется при обнаружении патологии обратиться к врачу, который после осмотра назначит лечение, соответствующее этому состоянию.

Читайте также:

Проблемы у мужчин

venbolezni.com

Калорийность Белок куриного яйца ММТ. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Белок куриного яйца ММТ».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Белок куриного яйца ММТ составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Яичные белки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.