Автор: alexxlab

Как накачать мышцы поясницы | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес

30 января 2017      Программы тренировок Загрузка…

      Сильный пресс требует сильного противовеса. Правильно мыслишь — сильной поясницы. Мышцы поясницы держат спину и все тело.

Сильная спина, так же поможет держать плечи развернутыми, а осанку прямой.

А если ты спортсмен, ты получишь преимущество практически в любом виде спорта, будь то плавание, сёрфинг, скалолазание или просто бросок мяча партнеру — такой сильный, что ему придется дуть на пальцы.

Читай дальше, и узнаешь, как сделать свою фигуру похожей на треугольник с вершиной книзу.

Мышцы спины кроме своей двигательной функции выполняют еще одну не менее важную. Они создают вокруг позвоночника мускульный корсет, который вместе с мышцами живота помогает удерживать его в вертикальном положении. Развитая спина, это правильная осанка человека. От осанки во многом зависит здоровье позвоночника, а значит и всего организма.

Как накачать мышцы поясницы в домашних условиях

Мышцами поясницы, может, и не поиграешь напоказ, но ты пожалеешь, что не качал поясницу, если, не дай бог, повредишь ее.

Упражнение для поясницы «Доброе утро»

Мышцы: Поясница, ягодицы, подколенные, пресс.
Выполнение.
1. Положи гриф штанги себе на плечи сзади. Осторожно согни ноги в коленях и начинай наклон вперед, сохраняя естественный изгиб поясницы.
2. Наклоняй корпус, пока он не окажется параллельно полу, потом разогнись в исходное положение. Сильная поясница помогает тебе стоять прямо, при этом живот мгновенно втягивается, а пресс проявляется четче. Даже если ты не Брюс Ли, все же стоит сделать поклон.

ПРИМЕЧАНИЕ. При наклоне смотри прямо вперед. Это поможет тебе держать голову в правильном положении

Разгибание спины (экстензия)

Мышцы: Поясница, пресс.
Выполнение.
1. Ляг лицом вниз на тренажер для экстензии. Зацепись пятками за валик, бедра помести на опору. Руки сложи на груди ; если чувствуешь себя достаточно подготовленным, держи у груди дополнительный груз.
2. Наклонись к полу. Затем разогнись в исходное положение и задержись на 1—2 секунды.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если у тебя нет тренажера для экстензии, ляг на пол лицом вниз, сцепи кисти за головой и приподними корпус над полом на 2 секунды. Считай это экстензией в тюремном стиле.

Упражнение для поясницы «Супермен»

Вот что надо делать, чтобы заиметь пресс и поясницу как у Железного Человека.
Мышцы: Поясница, пресс.
Выполнение.
1. Ляг на живот с вытянутыми руками.
2. Оторви грудь от пола. Ступни и бедра остаются на месте.
3. Задержись на 2—3 секунды в этом положении, затем опустись в исходное положение.

Жим в полуприседе

Это упражнение — гвоздь программы в наращивании мышц поясницы. Поскольку оно задействует все мышцы до единой. Включая те, о существовании которых ты и не подозревал.
Мышцы: Ягодицы, подколенные, квадрицепсы, плечи, пресс, поясница, грудь.
Выполнение.
1. Положи штангу в 5 см от лодыжек. Ноги на ширине плеч. Присядь и возьми гриф хватом сверху.
2. Напрягая ягодицы, толкни бедра вперед и встань, при этом тяни штангу вверх. Держи штангу близко к себе и используй силу низа тела для ее подъема.
3. Когда штанга окажется на уровне плеч, разверни руки. В конце этого движения гриф должен лежать у тебя на плечах спереди, а держать ты его будешь хватом снизу. Немного согни колени.
4. Одним быстрым движением выпрями колени, поднимись на носки и выжми штангу над головой, выполнив жим от плеч.

В заключении хочу сказать. Когда мышцы поясницы хорошо развиты, то на пояснице появляется ярко выраженная ложбинка в районе позвоночника. Смотрятся накаченные мышцы очень эстетично. Такой рельеф мышц обычно присутствуют у атлетически развитых людей.

Для женской фигуры накаченные мышцы поясницы тоже очень важны, поскольку выгнутая в пояснице спина всегда подчеркнет округлость ягодиц. О том, как накачать ягодицы можно узнать прочитав материал «Упражнения для красивых ягодиц в домашних условиях«.

Как прокачать поясницу в домашних условиях: как закачать спину?

Об укреплении поясничных мышц

В этой статье я отойду от своего обычного стиля и напишу все от первого лица. У меня была проблема, однажды я получил остеохондроз поясницы, катаясь на лыжах. Болело адски, нервы защемляло.

С тех пор прошло 11 лет, сегодня мой рабочий вес в становой тяге 140 кг. Без всякой фармакологии, исключительно натурально. И спина не болит. Я расскажу вам, как укрепить мышцы поясницы, чтобы у вас никогда не было с ней проблем. Даже если у вас уже есть проблемы, я помогу вам остановить их прогресс и избавить от боли. Итак, начнем.

Человек, в отличие от животных, испытывает большое количество проблем с позвоночником. Виной тому наше прямохождение и, соответственно, повышенная нагрузка на позвоночный столб. Поясница страдает по этой же причине. Усугубляет ситуацию малоподвижный образ жизни, слабые мышцы и практика поднимания тяжестей с пола, когда человек это делает с круглой спиной, согнувшись буквой «Г».

Поясничные мышцы обеспечивают смягчение или амортизацию компрессионной нагрузки на позвоночный столб. Логично, что укрепление мышц поясницы позволит им лучше выполнять свою функцию. Корешки спинного мозга, выходя из позвоночника, не будут ущемляться (то есть, не будет прострелов в спине и боли при наклонах, ходьбе).

И качать мы будем не только видимые мышцы, которые можно пощупать. Есть также поясничная мышца, которой не видно. Поясничная мышца считается мышцей кора и сгибает бедро, либо поясничный отдел позвоночника, если нога фиксирована. Когда вы выгибаете низ спины – она в этом непременно участвует. Слабая поясничная мышца может быть причиной болей в пояснице.

Начнем мы с упражнений для людей, у которых уже есть проблемы. Затем рассмотрим упражнения, которые можно выполнять после первичного укрепления спины.

Упражнения начального уровня

Далее речь пойдет про упражнения для нижней части спины и то, как накачать мышцы поясницы. Помимо этого, мы поговорим про пресс и его роль в устранении спинных болей.

Когда у вас болит нижняя часть спины, нужна особая тренировка. И вам не требуется сейчас тренажерный зал.

Пресс, как ни странно

Вы скажете – при чем тут пресс, если болит спина? Вспоминаем тему мышцы антагонисты. Если качать только спину, вашу поясницу перекосит назад. А так – будет равномерная поддержка со всех сторон. То есть, чтобы поддержка позвоночника была оптимальной мускулатуру нужно укрепить со всех сторон корпуса.

Прежде чем приступать к занятиям следует снять воспаление. Пока вы чувствуете острую боль, заниматься нельзя.

Когда боль стала тупой, ноющей, менее ощутимой (воспаление снято), начинайте делать упражнения.

Упражнение №1:

1. Лягте на полимерный коврик, руки положите на грудь, ноги согните в коленях.
2. Поднимайте голову и верх груди, стараясь максимально согнуться в грудном отделе. Поясницу не отрывайте.
3. Сделайте 10 таких движений. Уберите руки за голову, повторите 10 раз то же самое. Следите за ощущениями, чтобы не было боли.

Упражнение №2:

1. Теперь вытяните руки вдоль туловища и держите их в нескольких сантиметрах от пола. Правой рукой потянитесь до правой пятки за счет сгибания поясницы вбок. Затем повторите движение для левой стороны.
2. Сделайте 10 раз на каждую сторону.

Со временем вы сможете больше поднимать корпус относительно пола. Сейчас мы прокачали переднюю часть живота и бока.

А теперь спина

Теперь займемся спиной. В идеале делать гиперэкстензию в тренажере. Но если такой возможности нет – будем исходить из того, что есть. А есть у нас коврик, верно?

Упражнение №1:

1. Лягте на коврик животом вниз. Вытяните руки вперед, сцепите их ладонь к ладони, будто собрались нырять.
2. Слегка выгнитесь вверх, чтобы ваш корпус чуть-чуть приподнялся над ковриком. Держите напряжение, затем опускайтесь обратно. Сделайте так 10 раз.

Упражнение №2:

1. Встаньте на четвереньки – опора на колени и ладони. Прогните поясницу максимально вниз, подняв голову. Теперь, наоборот, скруглите спину вверх, а голову опустите.
2. Это движение называется «Упражнение кошка». Сделайте так 10 раз.

Упражнение №3:

1. Встаньте. Отодвиньте таз назад, прогнувшись в поясничной области. Наклонитесь вперед настолько, насколько вам позволит поясница. Она не должна скруглиться. Задача номер один – сохранить прогиб. Задержитесь в конечной точке на секунду и выпрямитесь. Повторите 10 раз.
2. Если во время наклона ваша поясница округлится назад – выпрямляйтесь и начинайте заново. Из-за этой округлости возникает большинство проблем.

Эти упражнения направлены на укрепление низа спины и поясничной мышцы.

Начинайте с 10 раз, постепенно увеличивайте до 30. Делайте это каждый день по утрам.

Далее, приседания:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Максимально отведите ягодицы назад (таким образом вы создадите прогиб в пояснице). Если при этом вы испытываете боль в области копчика и чуть выше – вам рано приседать, тренируйтесь по предыдущим схемам.
2. Руки вытяните перед собой, смотрите на кончики пальцев. Присядьте чуть ниже параллели с полом, не скругляя спины. Задержитесь внизу на 1 секунду и встаньте. Обратите внимание, что во время приседания ваш корпус не заваливается вперед. Если это происходит – расставьте ноги шире ровно настолько, чтобы вы не наклонялись более, чем на 20–30 градусов вперед.
3. Изгиб в пояснице должен компенсировать этот наклон. В итоге ваш корпус почти перпендикулярен полу.

Итак, вы месяц делаете эти упражнения.

Упражнения посложнее

Далее, уже можно думать о том, как прорабатывать нижнюю часть спины более серьезными тренировками.

Поехали – гиперэкстензия в тренажерном зале!

Гиперэкстензия в тренажере

Если вас интересует то, как накачать поясницу в домашних условиях, то можно организовать место для гиперэкстензии на диване и попросить помочь второго человека. Если такой возможности нет – отправляйтесь в тренажерный зал либо выполняйте упражнения из предыдущего раздела.

Итак, как накачать низ туловища с помощью гиперэкстензии, работая на тренажере.

1. Отрегулируйте высоту тренажера так, чтобы ваш таз наполовину лежал на опоре.
2. Руки разместите на груди или за головой. Спину держите так, чтобы получился естественный прогиб в пояснице. Лопатки сведите. Голову держите чуть приподнятой вверх.
3. Опустите туловище вниз до того уровня, пока ваша растяжка позволяет сохранить правильный прогиб в пояснице. Поднимитесь до прямой линии с ногами.
4. Спину все время держите прямой!

Сделайте в первый раз 1 подход в 15 повторений. Далее можно добавлять до 3 подходов.

Для пресса раз в неделю практикуйте римский стул и поднятие ног на скамье, но без вертикального поднятия к потолку.

Планка

Упражнения для низа спины необязательно должны быть динамическими. Вот, к примеру, планка. Вы стоите 60-120 секунд на локтях и носках, держите тело прямым. Та же поясничная мышца в напряжении, мышцы кора в напряжении, все мышцы поясничные задействованы, чтобы таз не проваливался внутрь. И пресс в качестве антагониста. Иногда для мышц нужна такая нагрузка.

Боковая динамическая планка

И еще одно упражнение, которое лучше делать продвинутым в физическом плане людям. Работает в нем и поясничная мышца, и боковая часть пресса. Это упражнение похоже на планку, но оно динамичное.

1. Встаньте на локоть боком к полу. Плечевая кость перпендикулярна полу. Положите ногу на ногу. Изначальные опорные точки для вашего тела – локоть и боковая поверхность ноги от пятки до бедра.
2. Поднимите таз вверх чуть выше прямой линии с телом, опустите обратно. Начните с 10 повторений.
3. Постепенно дойдите до 30. Это не так легко, как кажется на первый взгляд.

Эти упражнения можно делать трижды в неделю. Они помогут вам построить сильную поясницу, а боль вас если и будет беспокоить, то очень и очень редко.

Становую тягу я рекомендую только после 3–4 месяцев укрепления поясницы вот такими упражнениями со всех сторон.

Как накачать поясницу

Как накачать поясницу мы расскажем ниже. Мышцы поясницы, как и мышцы предплечий, голени можно отнести к группе мышц, которые забывают тренировать или тренируют недостаточно. В большинстве случаев, тренировка данных мышц происходит во время разминки перед базовыми упражнениями либо по остаточному принципу. Очень часто над поясницей не работают вообще. А потом человек просто не может выполнить присед или подняться в становой тяге. В случае, если вы столкнулись с подобной проблемой, то ценные рекомендации данной статьи, именно то, что нужно.

Как накачать поясницу при помощи гиперэкстензии подавляющее число людей знает только в общих чертах. Данное упражнение многие выполняют для разогрева мышц перед выполнением становой тяги. О выполнении гиперэкстензии для накачки мышц поясницы мы поговорим немного позже, а сейчас рассмотрим более действенный метод, который поможет сделать поясницу накачанной.

Выполнение наклонов со штангой поможет вам решить сразу несколько проблем, в том числе и накачать поясницу.

При подъеме корпуса со штангой лежащей на плечах вы оказываете примерно такую же нагрузку, как и в процессе приседаний.

По этой причине плавно прибавляя вес в наклонах со штангой, вы делаете поясницу более стабильной для приседаний. Кроме того выполняя данное упражнение стоя, вы задействуете в работе бицепс бедра. У некоторых людей по началу, после выполнения наклонов со штангой, сильнее чем поясничные болят мышцы задней поверхности бедра. Это является преимуществом при выполнении становой тяги в дальнейшем, естественно, имеется ввиду не сама мышечная боль, а хорошо укрепленный бицепс бедра, что поможет накачать поясницу.

Основы выполнения данного упражнения состоят в том, чтоб свести к минимуму риск, который связан с возможным получением травмы. В случае, если опустить корпус ниже уровня параллели с полом, то можно получить травму. А еще есть риск того. что вы просто не удержите штангу руками и она скатится на шею и затылок, а это очень неприятно и опасно. Необходимо так же с осторожностью относиться к распрямлению ног. Делать наклоны на полностью на прямых ногах можно лишь тем, кто уверен в эластичности подколенных связок и бицепса бедра. В ином случае мышцы может просто свести в любой момент. По этой причине, новичкам настоятельно советуют держать колени немного согнутыми.

Как накачать поясницу в положении сидя?

Как показала практика, накачать поясницу в положении сидя возможно (смотрите на фото ниже).

Наклоны с штангой можно делать сидя на краю скамьи чтобы накачать поясницу. В данном случае, вы снижаете нагрузку на бицепс бедра и подколенные связки. Чтоб приступить к выполнению упражнения вам нужно заранее подкатить скамью к стойкам, чтоб взять с них штангу. Будьте очень внимательны, поскольку в данном положении можно соскользнуть на пол со скамьи, а это опасно не только для вашей пятой точки, но и для шеи, что чревато серьезными последствиями в таком деле как накачать поясницу.

Гиперэкстензия с отягощением

В случае, если вы недавно начали работать над своей поясницой, то сразу браться за блины не стоит. В первую очередь, чтобы накачать поясницу, нужно поставить технику выполнения упражнения. Для этого нужно опускаться максимально вниз, а подниматься до линии параллельной поверхности пола. При этом желательно не выгибаться в верхней точке, поскольку это пагубно для вашего позвоночника.

Когда уже возьметесь за блины, то не вздумайте держать их на затылке, как это любят делать некоторые люди. Поскольку в таком случае вы сильно нагружаете мышцы шеи, рискуя получить травму. Отягощение для выполнения гиперэкстензии и прокачки мышц шеи должно подбираться с учетом индивидуальных особенностей, а они у всех разные. Предпочтительнее держать блины перед собой на вытянутых руках, если невозможно удерживать их у груди.

случае, если неудобно держать блины в руках, то можно заменить их штангой, но держать ее нужно на вытянутых руках, как в случае выполнения становой тяги.

Теги: бодибилдинг упражнения

Читайте также:

Как накачать мышцы поясницы в домашних условиях

Многие спортсмены хотят знать, как накачать мышцы поясницы в домашних условиях, ведь это на самом деле просто, если следовать советам и рекомендациям данные ниже. Конечно, только тренировки позволят вам накачать мышцы поясницы, но без правильных и эффективных упражнений вы долго не сможете добиться результата.

В данной статье вы узнаете, как накачать мышцы поясницы дома и какие есть эффективные и лучшие для этого упражнения и методики. Ведь лучше месяц тренироваться по проверенной программе тренировок и добиться результата, чем год потратить впустую и так и не накачать поясницу.

Первое с чего нужно начать, это с правильной постановки целей. Нет цели – нет мотивации, а значит, и нет результата. Определитесь чего вы хотите достичь и конкретно представьте в воображении или найдите картинку уже накаченной поясницы, о которой мы мечтали. Поставьте себе конкретную цель, до определенной даты накачать данную поясницу. Узнайте: как накачать поясницу в домашних условиях или на турнике.

Как накачать мышцы поясницы в домашних условиях

Чтобы накачать мышцы поясницы в домашних условиях, вам нужно найти подходящее для этого помещение, где вам будет удобно и комфортно заниматься.

Также нужно завести журнал тренировок, в который вы будете записывать все упражнения, которые будете выполнять, количество подходов и повторений. Тренируясь по данному плану тренировок, вы увидите результат значительно раньше.

Также сделайте расписание тренировок. От вас зависит, будете вы тренироваться каждый день или через день и от мышц, как они будут уставать. Если можете, тренируйте мышцы поясницы каждый день, если нет, то через день.

Вечером лучше всего заниматься бегом и силовыми упражнениями, поэтому гимнастика и зарядка подойдет для утра, когда вы только проснулись. Если вам нужен объем то тренируйте поясницу вечером если вы просто хотите разминать и делать здоровой свою поясницу, то занимайтесь йогой, гимнастикой или зарядкой по утрам. Узнайте: упражнения для поясницы.

Как накачать мышцы поясницы — Упражнения

Чтобы накачать мышцы поясницы, вам нужно лечь на живот и стараться приподнимать ноги как можно выше к спине. Делайте по 3 подхода по 10 повторений.

Делайте приседания с или без дополнительного веса. Чтобы накачать поясницу, нужно делать простые приседания с или без, дополнительно веса. Это могут быть гантели или штанга. Главное во время упражнения держать спину ровной, чтобы ее не травмировать.

 

Подтягивания на турнике с отягощением. Если вы хотите накачать поясницу и ее объем, вам для начала нужно научиться просто, подтягиваться на турнике хотя бы 10 раз, а после этого уже брать дополнительный вес и подтягиваться с ним. Так ваша поясница начнет набирать объем и силу.

Отжимания от пола с хлопками. Чтобы накачать поясницу нужно стараться отжиматься с хлопками или же просто делать простые отжимания по 50-100 раз за подход каждый день.

Бег по вечерам. Также полезно для поясницы бегать по вечерам или же кататься на велосипеде. Это придаст вам больше бодрости здоровья и позволит укрепить и ускорить мышцы поясницы и ног. Узнайте: гимнастика для поясницы.

Как накачать мышцы поясницы — Рекомендации

Чтобы накачать мышцы поясницы, не нужно делать большую нагрузку на поясницу. Начните с простой гимнастики, бега по вечерам и катайтесь на велосипеде.

Когда вы будете уверены, что вам это уже просто дается, начните заниматься тяжелой атлетикой, делайте приседания, отжимания и подтягивания с дополнительным весом.

Но только в том случае, что вы уже начали и научились правильно подтягиваться, отжиматься и делать приседания без дополнительного веса.

Позаботьтесь о правильном питании, чтобы ваши мышцы поясницы могли расти,  для этого нужен белок, но слишком сильно им не увлекайтесь. Ешьте рыбу 2 раза в неделю, мясо через день и также не забывайте есть вечером по 2-3 вареный яйца.

 

Займитесь простой гимнастикой или фитнесом, так как для поясницы большой нагрузки не нужно, чтобы ее не травмировать.

Тренируйте массу вечером, а утром делайте гимнастику и разминку, тогда вы будете здоровы, счастливы и ваши мышцы будут расти значительно быстрее и легче.

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео

Тренировка поясницы: особенности и методика

Спина является одной из сложнейших мышечных групп. Во-первых,  она одна из самых больших, а во-вторых, на спине находится большое количество мышечных групп. Для их тренировки атлеты применяют большое количество разнообразных упражнений, начиная от упражнений на широчайшие мышцы и заканчивая движениями на трапеции. Понятно, что в такой суете многие культуристы даже не вспоминают про мышцы поясницы. А зря.

Почему поясницу нужно тренировать?

В наш век сидячей работы поясница страдает сильнее всего. Кроме того, при выполнении тяжелых упражнений – начиная от жима лежа и заканчивая приседами, наша поясница подвергается худшему виду напряжения – статической нагрузке. Именно этим объясняются многочисленные жалобы на боли в спине, которые чаще всего вызваны не травмами позвоночника, а статической судорогой, возникшей вследствие длительного статического напряжения поясничных мышц. Как быть?

Ученые давно доказали, что справиться с подобной болью можно, сделав мышцу сильнее. В подтверждении этому многочисленные эксперименты доказали, что люди, начинавшие применять гиперэкстензии с весом, практически полностью избавились от болезненных ощущений в пояснице. Выходит, поясницу нужно качать отдельно!

Но как быть тем атлетам, кто пока еще не страдает от болей в спине? Для таких людей есть еще один аргумент – без сильной поясницы не будут расти веса в приседах, становой тяге и упражнениях, выполняемых стоя. Кстати, тот факт, что поясница связана с данными упражнениями, можно легко подтвердить. Качните поясницу сегодня, а завтра попробуйте выполнить приседы с привычным рабочим весом. Поверьте, вы не осилите и половину рабочих повторов!

Как правильно тренировать поясницу?

Мышцы поясницы хорошо тренируются разгибаниями: сначала наклоняют корпус, а затем разгибают. Для повышения нагрузки на поясницу необходимо скруглить спину. В том случае, если вы будете делать разгибания с прямой спиной, львиную доли нагрузки примут на себя ягодицы и бицепсы бедер.

Ниже представлены упражнения, одно из которых необходимо выполнять в конце тренировки спины по принципу ротации. Старайтесь также от тренировки к тренировке увеличивать рабочие веса, сохраняя прежнее количество сетов и повторов.

Упражнения	Подходы	Повторения
Становая тяга на прямых ногах	3	12
Гиперэкстензии	3	15
Наклоны со штангой	3	12

Как накачать мышцы поясницы в домашних условиях

Переступая порог фитнес-центра, большинство начинающих спортсменов бегут тренировать бицепсы, ягодицы и «крылья». Дамы скрупулезно качать попы, приседают до потери пульса и делают выпады. Мужчины занимаются раскачкой спины Халка и бицепсами Супермена. И все они забывают уделять внимание таким по сравнению с бицепсом бедра маленьким, но удаленьким и очень важным мышечным волокнам – мышцам поясницы. Эти солдаты невидимого фронта выполняют очень важные функции. Какие? Читайте далее.

Поясница поддерживает наше туловище в вертикальном положении. А также, она является таким себе переправочным пунктом между органами таза и позвоночником. Поясничные мышцы несут ответственность за психосоматические отклонения в организме человека.

Так как Вы увидели, пренебрегать тренировками поясницы нельзя. При слабой пояснице приседать нельзя. Так что, любители тяжелого приседа, укрепляйте поясницу, а потом принимайтесь за навешивание новых блинчиков на штангу.

Укрепляем поясницу в тренажерном зале

Укреплять спину можно различными упражнениями, как дома, так и в спортивном зале. Если Вы частый гость фитнес-зала, то есть уйма способов, как накачать поясницу. Например, гиперэкстензия. Это упражнения хорошо напрягает ягодицы, но также оно развивает мышечные волокна, которые разгибают позвоночник.

Существует еще один прекрасный «тяговый» способ, как накачать мышцы поясницы. Как Вы уже догадались, это различные тяги. Мало того, что становая и «мертвая» тяги включают в работу мышцы, которые разгибают позвоночник. Становая тяга, например, помимо позвоночно-крестцовых мышц тренирует мышцы ягодичные и квадрицепсы. А «мертвая» тяга также включает в работу ягодицы и седалищно-большеберцовую мышцу.

Есть еще одно хорошее упражнение со смешным названием. Кто-то называет его «с добрым утром», а кто-то на английский манер «гуд морнинг». Называйте, как хотите, но пользу от этого упражнения должен знать каждый человек, сберегающий свое здоровье. «С добрым утром» можно делать стоя и сидя. Если проделывать это упражнение в вертикальном положении, то нагружается попа и поясница. Если же присесть на скамью, то из базового оно превратится в изолированное движение, и будет тренировать только мышцы поясницы и другие глубокие мышечные волокна спины.

Стоит напомнить, что мышцы поясницы и пресса являются мышцами-антагонистами. То есть, это мышцы, которые выполняют противоположные движения друг другу. Чтобы лучше понять, представьте бицепс и трицепс. Эти мышцы яркие представители данной группы. Бицепс сгибает руку, а трицепс разгибает. Такая же история и с прессом-поясницей. Их нужно тренировать вместе, так как они дополняют друг друга.

Тренируем поясницу дома

Как накачать поясницу в домашних условиях, если нет возможности купить абонемент в фитнес зал? Да очень просто. Сейчас Вы узнаете о простых упражнениях, которые помогут накачать, а также расслабить мышцы поясницы.

Первое упражнение. Встаньте на четвереньки. Начинайте по очереди вытягивать противоположную руку и ногу, удерживая корпус. Почувствуйте, как вытягивается спина.

Второе упражнение. Называется оно «лодочка». Лягте на спину. Руки сложите перед собой и положите на них лоб. Выпрямите ноги так, чтобы колени не касались пола. Для высшего уровня физподготовки выпрямите также руки. Ваше тело должно напоминать очертания лодки.

Не важно, как и где Вы будете укреплять спину. Ведь список советов не заканчивается. Отличную гибкость спине и силу пояснице может придать растяжка. Йога – тоже отличный способ усовершенствовать тело и душу. Главное в таком деле – не переусердствовать. Слушаться своего тела и при малейших болевых ощущениях прекращать упражнение.

 

Упражнения для укрепления поясницы | Как накачать мышцы поясницы

Итак, милые девочки, мы продолжаем работать над собой и делать наш красивый, плоский, аппетитный, сексуальный женский живот. В прошлых статьях мы уделяли максимум нашего времени прессу, но пресс — это вовсе не всё. Профессиональным бодибилдерам и практикующим, опытным фитнес моделям хорошо известно: чтобы построить идеальный пресс, недостаточно качать только мышцы живота, снимая со счетов при этом поясницу…

Вспомните строение нашей мышечной системы, о которой мы говорили в соответствующем разделе нашего сайта. Каждая группа мышц не существует сама по себе. Соединяясь между собой, и тесно взаимодействуя друг с другом, они вместе с костями образуют нечто, вроде чехла, в котором располагаются все наши внутренние органы.

Теперь становится ясно, что, накачав сильный пресс, но, оставив мускулатуру спины без должного внимания, нельзя сформировать по-настоящему стройную и подтянутую талию. Помимо чисто внешнего, — эстетического эффекта, укрепление поясничных мышц придает весьма весомый практический результат. Крепкая мускулатура спины создает подобие корсета, который оказывает ощутимую поддержку позвоночнику. Именно благодаря этому хронические боли в пояснице уменьшаются, а порой и вовсе сходят на нет.

Живот и спина – едины! Накачать их можно только вместе.

Существует лишь один единственный способ укрепления поясничных мышц. Суть его заключается в том, чтобы подвергать их регулярной циклической физической нагрузке, выполняя специализированные упражнения для укрепления поясницы. Однако перед тем, как приступить непосредственно к описанию того, как накачать мышцы поясницы, сперва остановимся на простейших рекомендация. Их обязательно необходимо соблюдать, иначе такие занятия могут причинить больше вреда, чем принести реальной пользы.

1. Во-первых, амплитуда движений должна подбираться строго индивидуально, и естественно зависеть от уровня Вашей физической кондиции и общего состояния здоровья. Вопреки расхожему мнению, в данном случае, боль не является свидетельством эффективности упражнений. Скорее наоборот. Помните, если движения осуществляются с сопротивлением, то положительный эффект будет иметься даже в том варианте, если амплитуда движений не будет максимальной.  Так что не перегибайте палку в применении этой методики.
2. Во-вторых, старайтесь избегать резких движений, которые не только не повышают результативность занятий, но и могут практически привести Вас к травме. Если движения с нагрузкой будут выполняться плавно, от этого его эффект только повысится. Таким макаром поднять большую тяжесть, конечно же, Вам не удастся, но это здесь и не требуется: Вы же не тяжелоатлет на спортивном помосте. При этом необходимый результат, выражающийся в утомлении мускулатуры, все равно будет достигнут.

Следуя этим простым рекомендациям, Вы одновременно избежите травм позвоночника и существенно укрепите Ваши поясничные мышцы.

Теперь можно смело переходить к описанию упражнений, выполняя которые Вы с успехом укрепите поясничную мускулатуру спины. Эти упражнения нами приводятся в порядке повышения сложности – от менее простых, к более трудоемким. Подобный подход позволяет тщательно подготовить мышцы к всё увеличивающейся нагрузке и тем самым оптимизировать Ваш тренировочный процесс.

Специальные упражнения для поясницы:

Упражнение I

• Займите исходное положение: опуститесь на пол и упритесь в него ладонями и коленями (поза «на четвереньках»).
• Синхронно поднимите левую руку и соответственно правую ногу таким образом, чтобы они составляли единую линию и по возможности были параллельны полу.
• Удерживайте данное статическое положение несколько секунд, а далее плавно примите исходную позу.
• Проделайте то же самое сменив позу – то есть уже с правой рукой и левой ногой.

Упражнение II

• Наше исходное положение: ложимся на пол, лицом — вниз (на живот) и вытягиваем руки перед собой, причем таким образом, чтобы Ваши ладони были повернуты вниз.
• Плавно поднимите левую руку и соответственно правую ногу на максимально возможную высоту, при которой Вы не будете ощущать дискомфорта.
• Удерживайте данное статическое положение несколько секунд, а затем плавным образом вернитесь в исходную позу.
• Проделайте то же самое с Вашей правой рукой и левой ногой.

^{При выполнении упражнений I и II рекомендуется начинать с десяти повторов в каждую из сторон и постепенно со временем удвоить это число.}

Упражнение III

Данное упражнение ориентировано для тренировки мышц, расположенных в нижней части спины.

• Примите изначальное положение: горизонтально лягте на живот, а также вытяните руки вдоль тела.
• Плавно, без рывков поднимите верхнюю половину туловища на максимально доступную высоту.
• Удерживайте данное статическое положение несколько секунд, а затем медленно примите исходную позу.
• Повторите движение в цикле нужное количество раз.

Упражнение IV

Данное упражнение позиционируется для тренировки мышц, расположенных в средней части спины.

• В исходном положении: горизонтально на животе с вытянутыми вдоль торса руками, под таз подложите валик или твердую подушечку.
• Плавно, без рывков поднимите верхнюю часть туловища как можно высоко.
• Удерживайте данное положение в течении нескольких секунд, а затем плавно примите исходную позицию.
• Повторите движение в цикле нужное количество раз.

Описанное упражнение отличается от предыдущего лишь тем, что за счет применения подушки повышается амплитуда движений, а значит, и физическая нагрузка.

После того как вы сможете без особого труда выполнять двадцать упражнений, можно добавить и вторую подушку.

Если Вы выполняете упражнения III и IV самостоятельно, то пятки должны быть уперты во что-то твердое, если же со спарринг-партнером, то он может держать Вас за ноги.

Не стоит забывать о том, что упражнения для поясницы в контексте данного раздела играют лишь вспомогательную роль. Наша главная задача – накачать мускулатуру пресса и сделать плоский живот. Поэтому главное внимание все-таки уделяйте не спине, а работе над мускулами брюшного пресса.

Что ж, теперь Вы знаете, как накачать мышцы поясницы, но помните самое главное правило – безопасность превыше всего! При выполнении ключевых движений для мышц спины будьте особенно осторожны, поскольку наш позвоночник является одним из самых уязвимых узлов организма человека. Выше уже говорилось о разного плана болевых ощущениях в мышцах. Людям, которые имеют проблемы со спиной, стоит внимательно прислушиваться к своим ощущениям, возникающим у них при выполнении описанных действий. Избегайте резких и сильных болей (особенно спазматических, стреляющих и т. п.). В таких случаях, прежде чем приступить к физическим занятиям, рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.

В заключение еще раз стоит напомнить Вам о важности разминки и растяжки, которые просто в обязательном порядке должны начинать и, соответственно, завершать каждую Вашу тренировку.

• < Назад
• Вперёд >

Как накачать поясницу в домашних условиях или на турнике

Тот, кто хочет иметь красивый и накаченный низ спины, должен знать, как накачать поясницу в домашних условиях или на турнике. Так как без упражнений добиться наилучшего результата, не получиться. Упражнения на поясницу на самом деле легкие, но требуют регулярных тренировок и правильного питания.

Все с чего нужно начать, так это с мотивации, определитесь каких результатов и для чего, вы хотите достичь. Данная энергия и желание будут вам всегда помогать, когда вы будете хотеть бросить тренировки на пол пути к цели.

 

Ставьте цели и добивайтесь их, но помните о здоровье и правильном режиме питания и упражнений.

Так как перегрузка также несет вред здоровью человека, поэтому нужно определиться с мерой, которую вы будете соблюдать, постепенно увеличивая нагрузку с приходом новых сил, выдержки и энергии. Узнайте: как накачать мышцы поясницы в домашних условиях.

Как накачать поясницу в домашних условиях

Конечно, вам не нужно идти в спортзал, чтобы накачать поясницу, хотя там это сделать намного быстрее. Но и дома найдется целый комплекс нужных для поясницы упражнений, которые эффективно и безопасно позволят вам добиться результата.

В домашних условиях поясницу желательно качать через день, чтобы дать ей некоторый отдых и не перегружать ее, чтобы не навредить здоровью.

Качайте поясницу первое время, не спеша, постепенно увеличивая нагрузку.

Составьте план и расписание занятий, чтобы тренироваться через день в одно и то же время, соблюдая режим питания и упражнений. А также, зная сразу, какие упражнения вы будете выполнять и в какой последовательности.

Как накачать поясницу на турнике

Конечно, чтобы накачать поясницу на турнике, можно его установить и дома. Но если нет такой возможности, то можно легко найти или сделать турник на улице.

 

Занятия для поясницы на турнике, не требуют сильных нагрузок, их просто не нужно делать для безопасности здоровья.

Сначала нужно выработать правильную технику, а уже потом увеличивать нагрузку.

Проблема в том, что часто неправильное выполнение упражнений приводит к различным травмам и ухудшению здоровья. Поэтому следите, как нужно правильно качать мышцы поясницы и следуйте данному примеру пока не привыкните так тренироваться и не выработаете определенную технику тренировок. Узнайте, какие есть: упражнения для поясницы.

Упражнения как накачать поясницу в домашних условиях или на турнике

Сгибания туловища вперед. Возьмите штангу с небольшим весом или простую палку и сгибайте туловище, держа спину прямо. Опускайтесь и поднимайтесь медленно, фиксируя нагрузку. Не берите первое время большой вес.

Приседания с гантелями. Также можете делать простые приседания, но используя гантели. Старайтесь делать приседания не быстро как обычно, а медленно, стараясь сделать нагрузку не на ноги, а на позвоночник.

 

Подтягивания на перекладине. Нужно подтягиваться не как обычно, подбородком касаясь перекладины, а наоборот, подтягивая заднюю часть шеи и спины. Это упражнение самое эффективное чтобы накачать поясницу на турнике или дома. Узнайте, какая есть: гимнастика для поясницы.

Рекомендации как накачать поясницу в домашних условиях и на турнике

Не придумывайте себе сложные упражнения для поясницы, тем более с большим весом. Начните вырабатывать технику.

Делайте первое время маленькие нагрузки, постепенно их увеличивая.

Помните о питании 3 раза в день, тренируйтесь через 2 часа после еды. Пейте больше воды и старайтесь есть все самые полезные продукты, рыбу – 2 раза в неделю, мясо — через день.

Мотивируйте всегда себя перед тренировками и ставьте конкретные цели.

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео

Польза занятий степ-аэробикой — что важно знать

Степ-аэробика – популярный вид фитнеса, который был придуман американскими тренерами в 80-х годах. Основной принцип таких тренировок – спуск и подъем при занятиях на специальной ступеньке. При такой механике движений укрепляются мышцы ног, улучшается подвижность суставов. Чтобы не быть голословными, рассмотрим, какая польза от степ-аэробики – воздействие тренировок на организм и их эффективность.

Преимущества и польза степ-аэробики

• В первую очередь это отличная кардио-тренировка, которая способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. При условии регулярных занятий, объем сердечной мышцы увеличивается, повышается плотность капилляров, снижается риск заболеваний сердца и инфарктов, нормализуется артериальное давление.
• При занятиях степ-аэробикой улучшается питание тканей кислородом, повышается уровень гемоглобина и увеличивается объем циркулирующей крови. Благодаря этому питательные вещества лучше поступают к тканям и клеткам, мышцы и суставы быстрее восстанавливаются.
• При активных сгибаниях и разгибаниях коленных суставов активизируется выработка суставной жидкости или «смазки» суставов, за счет чего они становятся более подвижными.
• Активные тренировки ускоряют обменные процессы в организме, а также положительно влияют на выработку гормона кальциотонина, который отвечает за усвоение организмом кальция.
• Степ-аэробика улучшает мышечный тонус, помогает сжигать подкожный жир, делает тело стройным и подтянутым.
• Заметно возрастает емкость легких и улучшается легочное кровообращение.

Степ-аэробика – польза и вред

Этот вид фитнеса несмотря на огромную пользу имеет ряд противопоказаний – травмы суставов, заболевания позвоночника и суставов, болезни сердечно-сосудистой системы, аритмия и стенокардия, почечная недостаточность.

Даже при отсутствии противопоказаний нужно быть острожным, чтобы не нанести организму вреда. Следует избегать перетренированности, поэтому занятия лучше посещать через день, делая перерыв. Чтобы избежать травм, необходимо соблюдать технику безопасности на степ-платформе, становясь на нее полной стопой. Очень важно правильно подобрать обувь – тренироваться нужно в кроссовках с толстой подошвой, которая хорошо амортизирует удары.

Соблюдая осторожность, внимательно следя за движениями тренера и занимаясь согласно рекомендациям, можно укрепить здоровье, улучшить фигуру и осанку.

Польза степ-аэробики. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Категория Статьи о спорте, физкультуре и движении

Степ-аэробика – это комплекс физических упражнений, которые выполняются на специально предназначенной платформе. Упражнения базируются на шагах, отсюда название «степ» (от английского «step» — шаг). Занятия проводятся под ритмичную музыку, во время тренировки основная нагрузка приходится на мышцы ног.

Степ-платформа в высоту бывает от 15 до 30 сантиметров, ее высоту можно регулировать в зависимости от степени подготовленности. Для начинающих используется более низкая платформа.

Важно правильно выполнять шаги на платформу, для этого нужно ставить ногу полностью на платформу. Спина должна быть прямой, плечи опущенными, а ягодицы и живот втянутыми.

Самое простое движение степ-аэробики – это поднятие одной ноги на платформу и ее опускание. Такой шаг называется базовым. Шаг повторяется несколько раз с одной ноги, затем с другой. Несмотря на простоту движений, в таких шагах задействовано несколько групп мышц. К шагам можно добавить движения с гантелями в руках, чтобы укрепить мышцы рук. Можно также отводить ногу в сторону или назад, тренирую внешнюю и заднюю часть бедра. Со временем к базовому шагу добавляется приставной шаг, шаг с поворотом и по диагонали. Можно комбинировать шаги на степе с танцевальными движениями.

Польза степ-аэробики:
Степ-аэробика поможет похудеть, так как во время тренировки активно идет сжигание жира. Благодаря быстрому темпу занятия на степе вполне могут заменить полноценную кардио-тренировку. Степ-аэробика поможет укрепить мышцы ног, уменьшить в объемах бедра и ягодицы. Они показана практически всем, кроме людей с некоторыми болезнями опорно-двигательного аппарата (особенно это касается заболеваний коленей) и некоторых недугов внутренних органов. Занятия степ-аэробикой в сочетании с нагрузкой на пресс помогут получить идеальные параметры, а занятия под ритмичную музыку поднимут настроение.

Занимайтесь степ-аэробикой и другими видами физической активности с удовольствием и будьте здоровы!

 

польза и вред. Мнение специалистов

Степ-аэробика: польза и вред

Люди, занимающиеся степ-аэробикой или интересующиеся ею, наверняка задумывались о том, как влияют тренировки на организм. В этой статье мы подробней расскажем, что собой представляет степ-аэробика, польза и вред от занятий и существуют ли противопоказания для занятий данным видом фитнеса.

 

Степ-аэробика: польза и вред

Степ-аэробика: польза и вред

Как известно, в основу степ-аэробики лег обычный шаг, а именно – подъем и спуск по ступенькам. Такая механика движений отлично влияет на суставы ног, в особенности на колени. Улучшается подвижность суставов, укрепляется окружающая мускулатура. Остановимся детальнее на пользе от занятий степ-аэробикой:

• Тренировки положительно влияют на состояние сердечнососудистой системы. Снижается риск инфарктов и болезней сердца, артериальное давление приходит в норму, увеличивается максимальный сердечный выброс и объем мышцы сердца, повышается плотность капилляров.

• Улучшается обеспечение тканей питательными веществами и кислородом, повышается уровень эритроцитов и гемоглобина, увеличивается в целом объем крови, циркулирующей по сосудам. Суставы восстанавливаются быстрее именно за счет того, что в окружающие ткани активно поступают вещества при занятиях степ-аэробикой. Занятия степ-аэробикой настоятельно рекомендуют после травм для восстановления коленных суставов.

• Без внимания не остается также и дыхательная система. Возрастает жизненная емкость легких, легочное кровоснабжение улучшается.

Как видите, степ-аэробика имеет огромное количество плюсов. Однако бывают ситуации, при которых степ-аэробика, к большому сожалению, способна нанести организму вред.

• При перетренированности степ-аэробика наносит вред. Для перетренированности свойственны такие симптомы: потеря аппетита, бессонница, нежелание посещать тренировку, депрессия, общее падение настроения. Чрезмерные нагрузки могут привести к угнетенному состоянию всего организма. Повышается общая утомляемость, проседает иммунитет, проявляются симптомы простудных заболеваний. Чтобы такого не допустить, важно делать между занятиями перерывы, не стоит заниматься ежедневно и чрезмерно долго.

• Травмы во время тренировок. Ушибы, растяжения и вывихи – это результат несоблюдения правил безопасности. Старайтесь контролировать каждое свое движение, внимательно наблюдайте за движениями тренера, помните, что на степ-платформу необходимо ставить полную стопу (ни пятки, ни носки не должны с края платформы свисать). Если вам стало слишком тяжело или же что-либо не получается, переходите на шаг.

• Наличие боли в суставах (в позвоночнике и стопах). Следует обратить внимание на обувь, в которой вы тренируетесь. Недопустимо заниматься степ-аэробикой в чешках или кедах. Для тренировок этим видом фитнеса необходимы кроссовки с обязательно толстой и отлично амортизирующей удары подошвой. При игнорировании данного правила вместо укрепления здоровья посредством занятий степ-аэробикой вы рискуете заполучить заболевания суставов. Также постоянно следите за тем, чтобы выполнение упражнений происходило на согнутых в коленах ногах, недопустимо делать прыжки на распрямленных ногах.

• К сожалению, у занятий степ-аэробикой имеются свои некоторые противопоказания. Одним из таких противопоказаний являются травмы суставов. Степ-аэробика хороша для восстановления после травм. Однако если травма пока еще не зажила, с занятиями придется повременить. Также степ-аэробика противопоказана людям, страдающим заболеваниями сердечнососудистой системы, ведь во время занятий нагрузка на сердце довольно большая. При наличии стенокардии или аритмии рекомендуется отдать предпочтение более мягким направлениям фитнеса, к примеру, пилатесу. Людям с почечной недостаточностью также придется отказаться от идеи начать заниматься степ-аэробикой, поскольку она стимулирует в организме белковый обмен. При болезнях печени также нужно остерегаться чрезмерных физических нагрузок.

 

Степ-аэробика: видео

 

Степ аэробика — польза и вред упражнений под музыку

Любые физические нагрузки, связанные с фитнесом или аэробикой, это всегда плюс вашему здоровью. С этим спорить никто не будет. Но есть категория людей, которым даже несложные упражнения под музыку все-таки противопоказаны. Поэтому, выбирая те или другие физические нагрузки, надо правильно оценить свое здоровье.

К примеру, самые простые физические упражнения связаны с ритмичными танцами на одном месте, которые называются степ-аэробика. Что это такое? Это разновидность классической аэробики, все упражнения которой проводятся на специальном постаменте, изготовленного в виде платформы. Высота этого приспособления варьируется в диапазоне 15-30 см. Чем выше постамент, тем выше нагрузки на организм. Поэтому совет для тех, кто только начинает заниматься степ аэробикой – выбирайте платформу с небольшой высотой. По сути, все движения состоят на основе того, что необходимо подниматься на постамент и спускаться с него. Эти упражнения сопровождаются танцевальными элементами, можно усложнить их, используя гантели, мяч, резинку и другие спортивные снаряды.

Но многих начинающих спортсменов волнует вопрос – польза аэробики стопроцентная или есть у этого комплекса и недостатки? Такие ритмичные движения под музыку влияют на все мышцы, особенно на нижнюю часть тела (ноги, таз, бедра). В процессе проводимых упражнений работают все системы жизнедеятельности организма под нагрузкой, поэтому хронические заболевания могут стать препятствием для занятий степ аэробикой.

Итак, в чем полезность занятий аэробикой (фитнесом).

Положительные стороны

1. В процессе проводимых упражнений спортсмен получает нагрузки на сердечнососудистую систему. Если занятия проводятся регулярно, то сердечная мышца увеличивается в объеме, увеличивается и выброс крови за один удар самого органа, уплотняются капилляры, что благотворно влияет на всю систему, пульс становится ровным, особенно в состоянии покоя. А, как следствие, снижение артериального давления до нормального.
2. Происходит повышенное обеспечение тканей кислородом, хорошо поступают питательные вещества. Последнее действо влияет на ткани между суставами, которые быстро восстанавливаются. Уровень гемоглобина и эритроцитов повышается, а значит, увеличивается объем крови.
3. Если использовать простейшие упражнения без больших нагрузок, то степ аэробика рекомендуется тем, у кого случились травмы коленного сустава. Суставная жидкость выделяется более активно в процессе частого сгибания и разгибания колена. Но здесь важно не переусердствовать.
4. Ускоряется обмен веществ. Особенно хотелось бы отметить выделение в большом количестве гормона кальциотонина, который отвечает за усвоение кальция.
5. Как и любые физические нагрузки, упражнения степ аэробикой уменьшают слой подкожного жира, держит мышцы в тонусе, увеличивается сопротивляемость усталости мышц.
6. Улучшается кровообращение легких, их объем возрастает.

Это несколько критериев, которые относятся к категории «польза степ аэробики».

Отрицательные стороны

1. Вред от степ-аэробики будет обязательно, если перетренироваться. Запомните – любые чрезмерные нагрузки будут угнетать организм в целом и ее части в отдельности. Как следствие, бессонница, упадок сил, нежелание что-то делать, снижение аппетита и прочее. Поэтому профессионалы рекомендуют – если почувствовали усталость, лучше сделать перерыв. Можно сократить занятия или сделать их не ежедневными.
2. Аэробика – это все-таки спорт, поэтому травм даже здесь не избежать. Ушибы, вывихи, растяжения и синяки – это следствие вашей невнимательности. Профессионалы советует ставить стопу на всю плоскость, ни на носок, ни на пятку. Обязательно надо, чтобы она плотно вставала на платформу, нельзя допускать, чтобы, к примеру, свисал носок. Внимательно следите за движениями тренера. Если появилась усталость, снизьте темп, перейдите на шаг.
3. У многих новичков появляются боли в суставах ног. Основная причина – это неправильно подобранная обувь. Идеальный вариант – кроссовки с толстой подошвой. Запомните, удары о платформу в процессе упражнений очень энергичные, так что повредить ногу не составит большого труда. Если вы занимаетесь в кедах или балетках, то уже на первом занятие вы почувствуете боль в суставах. И если продолжать занятия в этой обуви, то постепенно боль перекочует в колени и позвоночник.

Как видите, от степ аэробики есть не только польза, но и вред. Поэтому придерживайтесь наших рекомендаций, которые помогут вам избежать неприятностей.

Степ-аэробика для улучшения фигуры, здоровья и настроения

Среди многих видов физических упражнений и занятий фитнесом, степ-аэробика занимает особое место. Упражнения, выполняемые с помощью платформы (степа), интересны и увлекательны сами по себе. А если ещё учесть, что эти тренировки активно сжигают калории и помогают улучшить очертания бёдер и ног, что немаловажно для представительниц прекрасной половины человечества, то степ-аэробикой стоит заняться.

Степ Аэробика

Степ-аэробика — это упражнения в виде хореографических движений на специальной небольшой платформе. Пусть вас не пугает выражение «хореографических», оно не означает, что для занятий степ-аэробикой нужно иметь балетную подготовку. Заниматься этим видом аэробики может любой человек. Для неподготовленных разработан комплекс упражнений для начинающих. Те, кто занимается уже некоторое время данным видом тренировок, выполняют более сложные упражнения.

            Это направление аэробики состоит из набора шагов для начинающих и прыжков для освоивших первоначальные упражнения, соединённых в комбинационные комплексы. Тренировки проходят под ритмичную музыку. Основное отличие от других видов аэробики в том, что степ выполняется с помощью небольшой платформы.

Какая польза от занятий степ-аэробикой

            Кроме простого удовольствия и заряда бодрости, которое приносят любые физические тренировки, эти занятия полезны для здоровья и улучшения фигуры и осанки. Рассмотрим, какая польза от занятий степ-аэробикой:

• Профилактика артрита и остеопороза,
• Тренировка сердечно-сосудистой системы,
• За один час тренировок сжигается до 500 ккал, тем самым улучшается работа желудочно-кишечного тракта
• Мышцы ног и бёдер становятся более упругими, рельефными,
• Улучшается координация движений,
• Выпрямляется позвоночник, что способствует прекрасной осанке,
• Походка становится стремительной, летящей.

 

Что необходимо знать тем, кто планирует начать занятия степ-аэробикой

Прежде чем начать заниматься этим видом фитнеса, можно посмотреть эти занятия по видео или реальные занятия в фитнес-зале. Причём, не усложнённые занятия для опытных занимающихся, а базовые упражнения, ведь начинать придётся с них. Вот несколько рекомендаций для тех, кто намерен заняться степ-аэробикой:

1. Для данных упражнений очень важно выбрать правильную обувь. Никаких мягких, облегченных вариантов обуви с тонкой, мягкой подошвой. Поскольку основное давление при тренировке приходится на стопу, обувь должна смягчить это давление. Подойдут для занятий удобные, плотно облегающие ноги, кроссовки с высокой, нескользящей подошвой, высота подошвы 1,5-2,5 см.
2. Особых критериев в одежде для занятий нет. Главное, она должна быть удобной, не стесняющей движений, желательно из натуральной ткани. Запрет только на длинные, широкие брюки, в них можно запутаться при запрыгивании и спрыгивании с платформы. И как результат – падение.
3. Очень важно подобрать подходящую платформу. Платформа для степ-аэробики внешне похожа на переносную ступеньку. Размеры и высота платформ разные. Обычно они из прочного пластика с нескользящей поверхностью. Самый подходящий вариант, это двух или трёх уровневая платформа с регулируемой высотой. Сначала можно заниматься, установив платформу на самую небольшую высоту, по мере занятий и приобретении опыта высоту платформы можно увеличивать.
4. Если предполагается заниматься степ-аэробикой в общем зале фитнес-центра, то лучше сначала заниматься в группе для начинающих, более сложные движения этого вида фитнеса сразу не освоить.
5. Сложно будет запомнить сразу все движения, и ногами, и руками. Постарайтесь сначала выработать правильные движения ногами. Когда ноги уже автоматически будут выполнять движения правильно, можно и осваивать взмахи руками. 

Плюсы и минусы занятий степ-аэробикой

В чём помогут тренировки

1. Если есть желание похудеть, эти занятия дают прекрасную возможность сбросить лишние килограммы. За один только час занятий сжигается от 300 до 500 ккал.
2. Мышцы ног, бёдер, которые обычно беспокоят женщин укрепляются, икры ног становятся более рельефными, упругими, теряют объём.
3. Занятия степ-аэробикой особенно полезны тем, кто ведёт сидячий образ жизни, так как являются отличной профилактикой артрита и остеопороза.
4. Занятия способствуют улучшению работы сердца и лёгких, тем самым снижая вероятность заболеваний этих органов.
5. Повышается общая выносливость организма при различных подъёмах, на лестницах, при хождении в гору. Причём, развивается быстрота движений без потери чувства равновесия.
6. Занятия этим видом фитнеса можно проводить не только в группах, с тренером, но и в домашних условиях. Требуется только сама платформа (степ), немного пространства, ритмичная музыка. Для начинающих, посмотреть видеоролик с основами степ-аэробики.

Как могут навредить

Недостатков в данных тренировках немного, но они всё же есть.

1. Вся нагрузка при занятиях степ-аэробикой, в основном, ложится на нижнюю часть тела, мышцы верхней половины слабо участвуют в движении. Поэтому, если есть необходимость тренировать мышцы всего тела, то занятия на степе придётся дополнять какими-то ещё силовыми тренировками, в которых будет участвовать верхняя часть туловища.
2. Во время первых занятий довольно затруднительно сразу войти в ритм правильных движений, успевать повторять их за тренером. Кажется, что ничего не получается и никогда не получится. У слабовольных занимающихся это часто отбивает охоту постигнуть даже азы тренировок на степе.
3. Во время занятий стопы ног испытывают определённое напряжение от ударов, но это не вредит здоровью, если все движения выполнять правильно. А вот при несоблюдении правильной техники шагов и прыжков, ахиллово сухожилие, которое находится немного выше пятки, может травмироваться.
4. И безусловно существуют ограничения по здоровью. При некоторых заболеваниях заниматься степ-аэробикой противопоказано. Не стоит ждать положительных результатов по оздоровлению организма при следующих заболеваниях: болезнях сердца и сосудов, гипертонии, хронических болезнях печени и почек, болезнях суставов.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Как накачать пресс быстро в домашних условиях?

Подробнее

Красивое тело. Как сделать ягодицы упругими

Подробнее

Необходимое оборудование для тренировок дома

Подробнее

эффект от занятий заметен уже через неделю

степ аэробика эффект

Джина Миллер, фитнес-инструктор из Америки, создав степ-аэробику, сделала женщинам всего мира прекрасный подарок. Почему? Все очень просто: доступность занятий и быстрый эффект, плюс – занятия проходят очень весело. Вот что делает этот вид аэробики наиболее популярным среди женщин, посещающих спортзал.

Это – комплекс упражнений на поднимание и опускание ног. Задействуется степ-платформа, используются «шагающие» движения в разные стороны и все это под сопровождение ритмичной музыки, с помощью которой задается соответствующий настрой занимающимся. Занятие в среднем длиться около 50 минут и удается сжечь от 250 до 600 калорий. Во время занятия большой упор делается на мышцы ног, рук и плечевого пояса. Это позволяет телу гармонично развиваться и сжигать большее количество калорий.

Степ-аэробика: эффект, отличие степ-аэробики от обычной аэробики

Степ-аэробика: эффект, отличие степ-аэробики от обычной аэробики

Степ отличается от обычной аэробики использованием степ-платформы. В зависимости от уровня физической подготовки, платформу можно регулировать по высоте и ширине. Некоторые виды платформ даже используют как скамью.

В чем заключается польза этих занятий?

Прежде всего, это эффект от занятий, его невозможно переоценить:

— «тает» лишний вес: вы постепенно худеете естественным способом, калории и жир активно сжигаются;

— укрепляются мышцы сердца: степ является эффективным видом спорта для сердечнососудистой системы, эффект ощутим уже через 1,5-2 месяца постоянных тренировок;

— укрепляются мышцы ног и мышцы, отвечающие за осанку и красивый плоский живот;

— улучшается координация движений, развивается ловкость, гибкость и грация;

— степ-аэробика помогает укрепить нервную систему, повысить общее самочувствие и придает энергии;

— возможность самостоятельно регулировать нагрузку с помощью новых элементов;

— можно заниматься дома.

Степ-аэробика для похудения

Степ-аэробика для похудения

Помимо положительного влияния на сердечнососудистую и нервную системы, укрепления тонуса мышц, улучшения кровообращения, с помощью степ-аэробики можно сжечь до 600 калорий, а это – целый обед или приличный кусок торта.

Кроме всего прочего, систематическое выполнение степ — упражнений ускоряет обмен веществ, и организм начинает расходовать калории еще около 24 часов после окончания тренировки.

Желающим похудеть, необходимо заниматься степ-аэробикой всего 3-4 раза в неделю и положительный результат не заставит себя ждать. Но помните, что к физической нагрузке обязательно следует добавить диету, иначе все сожженные калории тут же будут восполняться.

Несмотря на целый список плюсов, у степ-аэробики есть несколько минусов.

Во-первых, это – высокая нагрузка на коленные суставы и риск получения травмы (если движения выполняются неправильно).

Во-вторых, для улучшения результатов необходимо заниматься степом систематически.

В-третьих, многим новичкам бывает сложно на первых занятиях в связи с разучиванием движений, которые выполняются под музыку в довольно быстром темпе.

Несколько советов

Для того чтобы ускорить процесс похудения с помощью степ-аэробики, старайтесь всегда делать разминку в начале занятия и растяжку в конце. Это поможет избежать травм и расслабить мышцы. Посещайте тренировки регулярно, как минимум 3 раза в неделю. Не забывайте о своей безопасности, если возникло болевое ощущение в теле, чувство слабости или головокружение, остановитесь или пропустите занятие.

Степ-аэробика — эффект: видео

 

Степ аэробика для похудения – Спортивное питание PROSPORTPIT.RU

Все желающие похудеть рано или поздно хотят испробовать на себе такую популярную степ аэробику. Степ аэробика считается одним из лучших видов фитнеса для похудения.  И правда: тренировка интенсивная, сжигание жира происходит быстро.

Слово «степ» имеет 2 значения — во-первых, это ритмичный танец, исполняемый в специальной стучащей обуви. Ногами выстукивается ритм под музыку, получается очень красиво… Ну а другое значение степа — это устойчивая платформа для занятий, на которой можно заниматься степ аэробикой.

Одежда и обувь для занятий этим видом фитнеса

Одежду выбирайте легкую, хорошо подойдут майка с шортами. Ведь в течение занятия вы будете потеть, поэтому одеться надо так, чтобы мокрая одежда не липла к телу (этим, кстати, «грешат» хлопчатобумажные майки и брюки).

Одежда для занятий фитнесом не должна стеснять движений. Лучше всего подходят изделия из современных синтетических материалов — они прекрасно тянутся и быстро сохнут.

Обувь тоже выбирайте тщательно — кроссовки (на степы — только кроссовки!) должны быть высокими, плотно удерживать голеностоп. При этом они должны хорошо гнуться в средней части. Проверьте — возьмите кроссовок в руки и постарайтесь соединить пятку и носок. Вы сразу поймете, насколько хорошо гнется подошва.

Кому нельзя заниматься на степах

Как ни печально, но врачи запрещают некоторым девушкам заниматься степами. Обычно это связано с заболеваниями суставов или позвоночника. При таких проблемах со здоровьем прыжки, конечно, пользы не принесут, да еще и навредить могут.

К невропатологам часто приходят «жертвы» степ аэробики и жалуются на головокружения, усиление болей в суставах, хруст в них, боли в позвоночнике. Все происходит потому, что с врачом надо советоваться ДО занятия, а не потом, когда уже все заболело!

Просто надо знать, что суставы женщин, особенно после 35-40 лет, из-за нарастающего дефицита женских гормонов, очень не любят ударную нагрузку. А ведь степы предполагают именно ее…

Советы для тех, кому можно прыгать

Но если лет Вам немного, и врачи ничего еще не запрещают. то занятия степами принесут не  только удовольствие, но и пользу.

Ничего, если на первых порах Вы не будете успевать выполнять все за инструктором. Так чаще всего и бывает… Просто делайте как можете, получайте наслаждение от музыки и ритма, а сноровка со временем придет.

Не забывайте, что тренировка довольно тяжелая для физически слабых людей, поэтому на первых занятиях сильно не выкладывайтесь, даже если тренер требует! Просто тренеры — обычно люди спортивные, и им трудно понять, как это можно не запоминать сразу последовательность упражнений.

Прислушивайтесь к себе, вы лучше знаете свой организм. Если необходимо — просто постойте рядом со степом пару минут, посмотрите, как делает тренер, потом попытайтесь повторить.

И обязательно носите на тренировку немного воды. Не литр, а где-то 200-300 граммов. И периодически прихлебывайте небольшими глотками. Но некоторые тренеры вообще против питья воды на тренировке — они утверждают, что пить надо или до занятия или после.

Здесь тоже надо прислушиваться только к своим ощущениям. И тогда степ аэробика для похудения поможет Вам сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус и улучшить настроение.

причины, вероятные патологии и их лечение

Красный окрас мочи почти всегда свидетельствует о патологическом процессе в мочевыделительной системе человека или заболеваниях внутренних органов. У взрослого здорового человека цвет мочи имеет жёлтый окрас и специфический запах. Многие считают, что патологический процесс отмечается только у женщин, но мужчины также подвержены различным недугам. Наличие у сильного пола красной мочи свидетельствует о необходимости консультации с доктором.

В чём причина патологии, что делать? На эти вопросы ответит только медик, проведя ряд анализов. Самостоятельно принимать медикаменты, использовать народные средства категорически запрещено. Неправильная терапия или её отсутствие грозит серьёзными негативными последствиями для здоровья и даже жизни больного.

Здоровый цвет урины

В норме моча взрослого человека может быть светло-жёлтой (почти прозрачной) или насыщенно-жёлтого цвета. Конкретный окрас урины определяет вещество под названием урохром (он образуется в результате распада гемоглобина, который идёт рядом с кислородом в эритроцитах). Немаловажную роль играет возраст человека, у детей моча немного светлее, чем у взрослых.

Большое значение имеет количество потребляемой жидкости. Лица, пьющие много воды имеют почти прозрачную урину. О нарушении водного баланса свидетельствует янтарный окрас мочи. Изменение цвета мочи должно привлечь внимание человека. Иногда это явление связано с приёмом медикаментов, особых продуктов питания. В таком случае волноваться не стоит, наличие сгустков крови – повод посетить врача.

Причины окрашивания мочи в красный цвет у мужчин

Почему красная моча у мужчин? Кровотечение, приводящее к появлению эритроцитов в моче, локализуется в почках, мочевом пузыре, области уретры или мочеточников. По характеру выделений, сопутствующих симптомов, анамнеза больного можно определить конкретную причину патологического состояния мужчины.

К часто встречаемым причинам появления крови в моче у мужчин относят:

• инфекционные заболевания мочеполовой системы. Все болезнетворные микроорганизмы в процессе своей жизнедеятельности продуцируют множество токсинов. Постепенно вещества разъедают слизистые, также они питаются тканями, провоцируя воспалительный процесс. Кровь в моче часто появляется на фоне течения цистита, уретрита;
• новообразования. Не имеет значение доброкачественное или злокачественное образование, любая опухоль в мочевыделительной системе постепенно разрастается, давит на соседние ткани, повреждая их, кровяные сгустки выходят вместе с мочой;
• травмы. Нарушение целостности тканей внутренних органов, выделительной системы часто приводят к просачиванию эритроцитов в урину. Регулярное появление крови в моче свидетельствует о наличии хронического воспалительного процесса в области почек, выделительной системы.

Узнайте инструкцию по применению почечного чая для лечения и профилактики заболеваний.

Показания к применению лекарства 5 – НОК при урологических проблемах описаны на этой странице.

Моча красного цвета у мужчин также формируется на фоне редко встречающихся патологий:

• врождённые аномалии развития. Кровь в моче у мужчин может свидетельствовать о доброкачественной кисте в почке, образования также могут быть врождёнными. В редких случаях кровь в моче становится осложнением аномального строения выводящих путей;
• прочие патологии почек. Зачастую причиной гематурии становится пиелонефрит, уретрит в запущенных формах;
• недуги кровеносных сосудов. Нарушения свёртываемости крови ведут к различным патологиям, иногда эритроциты просачиваются в мочу;
• употребление в пищу некоторых продуктов (например, свеклы), длительный курс терапии медикаментами, содержащие красители.

На заметку! Иногда кровь в моче сигнализирует о перегрузке организма в период сильных физических упражнений. Такая ситуация часто наблюдается у спортсменов. В данном случае мужчине рекомендуется снизить нагрузку, нормальный окрас мочи восстановится на протяжении нескольких дней.

Диагностика

Выявить первопричину гематурии можно с помощью специфических исследований. Мужчине прописывают проведение анализа крови и мочи, ультразвуковые исследования почек и органов выделительной системы. Исследуют также анамнез пострадавшего, учитывают результаты пробы мочи по Зимницкому.

Клиническая картина

Кровь в моче может быть единственным признаком заболевания или сопровождать другие симптомы патологического процесса.

По характеру кровяных выделений, других признаков можно предположить о причине окрашивания мочи в красный цвет:

• ярко-алая урина свидетельствует о течении воспалительного процесса в области мочеточников;
• отсутствие болевых ощущений, красные пятна на нижнем белье указывают на опухоли в области мочеполовой системы;
• коричневый окрас мочи с примесями крови свидетельствует о воспалении почек;
• частые позывы, не до конца опорожнённый мочевой пузырь, болевые ощущения и рези при мочеиспускании указывает на заболевания простаты, наличие инфекционного процесса выделительной или половой системы;
• болезненное мочеиспускание, тупые боли в разных областях выделительной системы сигнализируют о мочекаменной болезни. Кровь появляется во время выхода камней или песка.

Варианты терапии заболеваний

В подавляющем большинстве красный оттенок мочи проявляется на фоне течения серьёзных патологий. Любой недуг требует незамедлительной терапии.

Конкретная схема лечения зависит от заболевания, выделяют несколько методик устранения крови в моче:

• если патологический процесс связан с физическими перегрузками, пациенту лечение не нужно. Рекомендуется воздержаться от занятий спортом/тяжёлой работы. В дальнейшем умеренно занимайтесь, регулярно отдыхайте;
• при появлении красной мочи на фоне употребления некоторых продуктов, беспокоиться не стоит. На протяжении суток проблема исчезнет сама собой, при условии отказа от некоторых блюд;
• поражения мочевыделительной системы, почек болезнетворными микроорганизмами требуют применения антибиотиков, иммуностимулирующих средств. Течение мочекаменной болезни обязывает пациента принимать спазмолитические средства, фитопрепараты, способствующие отхождению конкрементов;
• различные травмы и опухоли часто лечат хирургическими методами. Оперативное вмешательство помогает удалить злокачественные образования, устранить угрозу жизни и здоровью больного.

Своевременно обнаруженная патология увеличивает шансы на благоприятный исход. Затягивание с лечением грозит серьёзными заболеваниями, резким ухудшением здоровья.

Посмотрите список и характеристику гомеопатических препаратов для лечения почечных недугов.

О пользе и правилах применения травы хвоща полевого для лечения цистита узнайте из этой статьи.

Перейдите по адресу https://vseopochkah.com/diagnostika/analizy/lejkotsity-v-moche-rebenka.html и прочтите о том, что делать, если обнаружено много лейкоцитов в моче у ребенка и как лечить вероятные патологии.

Профилактические рекомендации

Предупредить гематурию у мужчин достаточно просто, медики рекомендуют следить за тем, что едите, принимать сильные медикаменты только после консультации с доктором.

В качестве профилактики недугов мочеполовой системы придерживайтесь полезных рекомендаций:

• нормализуйте рацион, откажитесь от вредных привычек;
• регулярно ходите в туалет, несвоевременное опорожнение мочевого пузыря грозит серьёзными заболеваниями;
• одевайтесь по погоде, мужчины часто пренебрегают этим советом, переохлаждая мочеполовые органы;
• соблюдайте правила личной гигиены, в частности, после половых сношений, мочеиспускания, используйте контрацептивы.

Моча красного цвета у представителей сильного пола может указывать на течение множества патологий. При появлении неприятного симптома обратитесь к доктору, займитесь лечением. Затягивание с терапией грозит нарушением потенции, развитием серьёзных недугов, другими осложнениями.

Видео. Специалист о причинах красной мочи и о лечении крови в урине у представителей сильного пола:

причины, красный цвет мочи при мочеиспускании без боли

Красная моча у мужчин является свидетельством серьезного заболевания, поэтому игнорировать эту проблему крайне нежелательно. Но при этом не следует паниковать, ведь это не во всех случаях говорит о проблеме с организмом. Первое, что необходимо – это проверить наличие других симптомов. Красная моча у мужчины именуется гематурией, иногда сопровождается болями или другими неприятными ощущениями. В любом случае пациенту стоит сходить к доктору. Чтобы понять, почему красная моча у мужчин свидетельствует о серьезном недуге, вам необходимо знать о причинах и симптомах (и от чего они исходят).

Причины и симптомы

Есть два типа симптомов, которые свидетельствуют о возможной болезни. Давайте рассмотрим каждый из них поподробнее:

• Микрогематурия. В этом случае вы не увидите красный цвет мочи, а лишь заметите точечные багряные вкрапления, которые будут находиться отдельно друг от друга.
• Макрогематурия. Характеризуется мочой красного цвета с однородным оттенком. При этом цвет может быть как насыщенным, так и слегка розовым.

Наверняка вам интересно, какие существуют причины возникновения гематурии. Основными из них являются:

• Плохая свертываемость крови, сопровождающаяся проникновением кровяных телец через стенки сосудов. В медицине эта проблема называется гематурией.
• Поражение почек. Именуется как гематурия и является следствием употребления алкоголя. Часто причиной такого поражения становится запой. Но это не значит, что если вы ведете здоровый образ жизни, то данный недуг не может вас затронуть. Нагрузка на почки создается в результате тренировки или травмы.
• Поражение мочевого пузыря. Также провоцируется травмой или высокой нагрузкой.

Макрогематурия

Красители

Если вы заметили симптомы, указанные выше, но проходящие без боли, не стоит нервничать. Причиной красноватого оттенка становятся естественные красители, такие как свекла, или фрукты.

Медицинские препараты

В связи с тем, что окрашенная моча – это следствие большого количества заболеваний, препаратов, которые назначаются, очень много. Например, при повышении температуры вследствие инфекционного заболевания пациенту назначаются антибиотики или другие противовирусные препараты. А при внутренних повреждениях или травмах прописываются кровоостанавливающие средства.

Чтобы прекратить выделение крови, часто используются такие препараты, как «Дицинон» или «Викасол».

Туберкулез почек

Гематурия часто говорит о заболеваниях почек или других частей тела:

Рекомендуем по теме:

• Нефрозы;
• Туберкулез почек;
• Почечная недостаточность, в том числе и острая;
• Ангина, грипп, и прочие инфекции. Особенно сильно гематурия развивается при осложнениях;
• Опухоли;
• Иногда причиной оказывается  сердечная недостаточность;
• Дефекты почек как врожденные, так и приобретенные.

Некоторые из приведенных выше заболеваний появляются спонтанно, даже если пациент вел здоровый образ жизни. К ним относятся вирусные заболевания, или опухоли. Поэтому при выявлении симптомов не стоит затягивать с лечением, лучше как можно быстрее обратиться к доктору.

Для определения заболевания применяются разные виды диагностики. Самый распространенный из них – это анализ мочи. Благодаря ему определяют, действительно ли розовый или красный цвет появляется из-за наличия крови в моче.

Анализы мочи бывают разные. Например, существует анализ по Нечипоренко, а также общий клинический анализ мочи, который ставит перед собой разные задачи.

Если предположительно причиной окрашивания мочи является проблема с почками, то доктора часто назначают ультразвуковое исследование различных частей организма.

Если симптомы появились в результате травмы, или же пациент ощущает боль, то назначается магнитно-резонансная терапия брюшной полости, которая призвана определить внутренние кровотечения или просто повреждения внутренних органов.

В случае, если вышеуказанные способы диагностики не дали положительного результата, назначается цистоскопия (исследование мочевого пузыря).

У вас возьмут анализ крови, чтобы проверить, насколько хорошо она свертывается.

Рекомендуем по теме:

Лечение

Почти всегда комплексное лечение заключается в сочетании профилактики заболевания и медикаментозных средств. При таком подходе выделение крови прекращается в течение нескольких дней, а организм возвращается к нормальной работе. Такой способ лечения используется при поражении почек, мочевого пузыря, кровеносной системы, или же при временных нарушениях работы организма.

Но бывают случаи, когда нужно хирургическое вмешательство, например, когда пациенту больно ходить в туалет. Это может быть врожденный дефект, который дал осложнение или опухоль. Иногда хирургическое вмешательство нужно и при повреждении тканей почек.

Обратите внимание, что в любом случае не стоит заниматься самолечением. Только доктор поставит правильный диагноз и назначит необходимое лечение для конкретного пациента.

Профилактика

В любом случае после лечения заболевания проводите профилактику. Чтобы устранить симптомы, начинайте следить за своим организмом. В первую очередь следует употреблять больше воды. Это позволит привести в норму почки и восстановить их работу, а также вывести токсины, если таковые накопились в организме. 

Еще одним важным моментом является здоровое питание. Под словом «здоровое» подразумеваются не только фрукты, овощи, супы и каши, но и частота питания. Лучшим вариантом для организма является схема 4-5 приемов пищи в день, но небольшими, сбалансированными порциями.

Не стоит создавать лишнюю нагрузку на мочевой пузырь. Если захотелось в туалет, не стоит терпеть – лучше сделать это сразу.

Очень важным пунктом является тепло, ведь почки подвержены простуде. От того, если их продует, либо если вы просто оденете недостаточно теплую куртку, все это обернется осложнением ситуации.

Соблюдайте гигиену. Тщательно промывайте руки и еду. Фрукты, овощи и каши – все это следует тщательно промывать.

Заключение

Если вы нашли у себя симптомы гематурии (увидели в моче темно-красный или оранжевый оттенок), в первую очередь не паникуйте и обратитесь к доктору. В любом случае знайте, что это вполне может быть временным явлением, которое пройдет в течение нескольких дней.

Красная моча у мужчин

Появление крови в моче – это тревожный симптом, сигнализирующий о болезни или повреждении мочеполовой системы. Возникновение этого фактора требует визита к врачу и проведения обследования. В данной статье мы рассмотрим причины появления этого сигнала, диагностику и лечение.

Гематурия: общие сведения

Гематурия — общий симптом для большого количества заболеваний, для которых характерно наличие крови в моче. В зависимости от объема крови в порции мочи гематурию разделяют:

• микрогематурию — небольшое количество эритроцитов в моче, что определяется только микроскопически, и моча имеет обычную окраску;
• макрогематурия — цвет мочи различается невооруженным глазом, и бывает от слабо-розового до тёмно-красного в зависимости от объема красных кровяных телец.

В норме за сутки у человека выделяется до 1,2*10⁶ эритроцитов. Гематурия может быть, как постоянной — персистирующей, так и приходящей — интермиттирующим.

Причины и симптомы

Причин возникновения гематурии у мужчин достаточно много. Рассмотрим основные источники появления крови в моче:

Как всегда доводить девушку до оргазма?

Не секрет, что почти 50% женщин не испытывают оргазма во время секса, а это очень сильно бьёт как по мужскому достоинству, так и по отношениях с противоположным полом. Есть всего несколько способов как всегда доводить свою партнершу до оргазма. Вот самые эффективные:

1. Усилить свою потенцию. Позволяет продлить половой акт от нескольких минут, минимум до часа, повышает чувствительность женщины к ласкам и позволяет ей испытывать невероятно мощные и длительные оргазмы.
2. Изучение и применение новых позиций. Непредсказуемость в постели всегда возбуждает женщин.
3. Также не стоит забывать о других чувствительных точках на женском теле. И первая из них — точка-G.

Остальные секреты незабываемого секса вы можете узнать на страницах нашего портала.

1. Постстрептококковый гломерулонефрит — возникает после перенесенной ангины через 1-3 недели, или реже после стрептококковой инфекции кожи (импетиго). При гломерулонефрите выделяют три основные группы симптомов:

• мочевой — уменьшение количества отделяемой мочи, иногда её окрашивание от розового до красного цвета, но в большинстве случаев наблюдается микрогематурия;
• отёчный — в начале заболевания, на фоне общей слабости и повышения температуры тела возникают отеки верхней части тела, особенно выраженные на веках;
• гипертонический — у половины больных острым гломерулонефритом отмечается повышение артериального давления.

2. Острые инфекции мочеполовой системы — инфекционные циститы и пиелонефриты. Острый цистит у мужчин встречается не часто, но сопровождается выраженной симптоматикой: частые и малыми порциями мочеиспускания, сопровождающиеся жжением, болью над лоном, в моче нередко наблюдаются слизь и кровь. Причиной цистита у мужчин чаще всего выступают инфекции передающиеся половым путем и туберкулез. Острый пиелонефрит также достаточно редкое явление у мужчин. Симптомы при пиелонефрите сходны со множеством воспалительных заболеваний:

• повышение температуры тела;
• слабость;
• озноб.

Имеется и специфическая симптоматика: учащенное мочеиспускание и боли в пояснице.

3. Врожденные аномалии почек. К таким относят поликистозную дисплазию почек и сужение мочеточников.
4. Онкологические заболевания — нефробластома почки, рабдомиосаркома, лейомиосаркома и другие новообразования.
5. Мочекаменная болезнь. Эта болезнь очень распространена среди мужчин всех возрастов. Её причинами чаще всего являются хронические инфекции мочеполовых путей, нарушение водно-солевого обмена, хронические интоксикации. Симптомы при мочекаменной болезни различны, и зависят от расположения камня:

• при нахождении камня в почке отмечаются выраженные боли в поясничном отделе, а также появлением крови в моче, особенно при продвижении камней по мочевым путям, что часто возникает при физических нагрузках, смене положения тела;
• при нахождении камня в просвете мочеточника боли спускаются с поясничной области к паху и половым органам. При полном перекрытии мочеточника, моча начинает скапливаться в почке, тем самым вызываю почечную колику. После прохождения камня по мочеточнику в моче появляется алая кровь;
• при нахождении камня в мочевом пузыре возникают боли в нижней части живота, усиливающиеся при активном движении и смены положения тела. Также характерны учащенное мочеиспускание и симптом «закладывания», при котором струя мочи резко прерывается, и возобновляется только при смене положения тела или прыжков.

6. Опухоли мочевого пузыря — симптомы при этом заболевании появляются только на поздних стадиях в виде макрогематурии, болей внизу живота и затрудненным мочеиспусканием. На ранних стадиях возможно появление микрогематурии.
7. Доброкачественная гипертрофия (увеличение) предстательной железы или аденома простаты — очень частое заболевание у мужчин после 45 лет. В результате увеличения простаты, возникает сужение мочеиспускательного канала, что приводит к застою мочи и дальнейшему появлению гематурии.

Диагностика при гематурии

Для определения причины гематурии врачу необходимо тщательное обследовать пациента, так как такой симптом может быть причиной очень серьёзного заболевания. Для это проводят:

1. Общий анализ мочи. Является обязательным методом обследования при гематуриях. Позволяет распознать как микрогематурию, так и степень макрогематурии, что немаловажно для дальнейшей диагностики и лечения.
2. Нужно выяснить, в какой порции мочи содержится кровь:

• окрашивается только начальная порция мочи (инициальная гематурия) — бывает при опухоли уретры или при повреждении мочеиспускательного канала;
• окрашивается последняя порция мочи (терминальная гематурия) — источник кровотечения обычно находится в мочевом пузыре, в результате опухолей, язв и камней мочевого пузыря;
• равномерное окрашивание всего объема мочи (тотальная гематурия) — обычно является признаком поражения почек, что развивается при пиелонефрите, гломерулонефрите, камнях в почках и онкологических заболеваниях.

3. При макрогематурии в обязательном порядке проводится УЗИ почек и мочевыводящих путей, для выявления очагов воспаления или локализации конкрементов (камней).
4. Цистоскопия — это инструментальный вид обследования, объектом которого является мочеиспускательный канал и мочевой пузырь. Проводится он под местной анестезией — в мочеиспускательный канал вводят анестетик (лидокаин). Этот метод позволяет не только диагностировать опухоли, язвы и наличие камней в мочевом пузыре, но и проводить лечебные манипуляции — вводить лекарственные средства, удалять камни, брать биопсию опухолей, останавливать кровотечение из сосудов.
5. Экскреторная урография — рентгенологический метод обследования, который проводится для глубокой диагностики функции и положения почек и мочевыводящих путей. Для этого вводят внутривенно специальный раствор йода, и потом рядом снимков определяют ход выведения этого препарата.

Лечение гематурии

В связи с огромным разнообразием причин гематурии, соответственно лечение этиологическое и симптоматическое:

• при инфекционных заболеваниях мочеполовой системы назначают антибиотики и противовоспалительные препараты;
• при гломерулонефрите лечение заключается в приеме цитостатиков и глюкокортикоидов;
• при мочекаменной болезни и онкологических заболеваниях почек или мочевого пузыря часто прибегают к хирургическому лечению.

Таким образом нужно отметить, что этиология возникновения гематурии может быть самой различной, а следовательно и лечение может различаться кардинальным образом. Главная задача – это выяснить причину появления крови в моче.

Рекомендации при гематурии:

1. При бессимптомной микрогематурии необходимо проходить тщательное обследование для исключения скрытых опасных заболеваний.
2. Мужчинам старше 45 лет следует проводить цистоскопию, для исключения новообразований мочевого пузыря и уретры.
3. Если выявить причину микрогематурии не удалось, необходимо сдавать общий анализ мочи 1 раз в 3 месяца.

Почему красная моча у мужчины причины

Природа явления

Нормальный цвет мочи взрослого человека – прозрачный или насыщенно желтый. На окрас урины влияет такое вещество, как урохром. Оно является продуктом распада гемоглобина, происходящего в эритроцитах. Какие факторы могут оказывать влияние на цвет мочи? Во-первых, это возраст человека. Многие наверняка замечали, что у детей моча имеет более светлый оттенок. Большое значение также оказывает и употребляемое количество жидкости. У людей, которые пьют много воды, урина почти прозрачная. В случае возникновения нарушений в водном балансе организма моча может принимать янтарный оттенок.

Как правило, изменение цвета урины привлекает внимание человека. Почему моча красного цвета у мужчин? Иногда подобные проявления могут возникать при изменении рациона питания или приеме сильнодействующих медикаментов. В любом случае, если вы заметили красноватый оттенок урины или появление в выделениях сгустков крови – это серьезный повод обратиться к врачу.

Дополнительные симптомы, которые должны насторожить

Часто заболевания, при которых моча окрашивается в красный цвет, сопровождаются рядом других тревожных симптомов. Обратите внимание на свое здоровье, если наряду с изменением цвета мочи вы заметили другие признаки:

• резкая боль в животе;
• боли в поясничной области;
• чрезмерное потоотделение;
• частые позывы по-маленькому;
• жар и озноб;
• неприятный или необычный запах урины.

Ярко-красный или коричневый оттенок мочи часто свидетельствует о кровоизлияниях в почках, алый – о проблемах в мочеиспускательном канале и мочевике. Если подобный симптом сопровождается жжением и затруднённым мочеиспусканием, то в мочевом пузыре присутствуют камни либо инфекция.

Причины изменения цвета мочи

Давайте на этом остановимся более подробно. Итак, почему у мужчин моча красного оттенка? Самая распространенная причина – внутреннее кровотечение. Оно приводит к тому, что в урине появляются эритроциты. Проблема может быть локализована в мочевом пузыре, почках, мочеточниках или уретре. Определить конкретную причину патологического состояния сможет только врач. Он обязательно выяснит характер выделений, анамнез больного и наличие сопутствующих симптомов.

Иногда поводом изменения оттенка мочи у мужчин может стать инфекция мочеполовой системы. Дело в том, что болезнетворные микроорганизмы в процессе своей жизнедеятельности могут вырабатывать различные токсины. Эти вещества постепенно повреждают слизистые оболочки внутренних органов. Кроме того, сами микроорганизмы могут питаться тканями. Все это приводит к развитию воспалений. Нередко кровь в моче появляется на фоне лечения таких заболеваний, как уретрит, цистит.

Здоровый цвет урины

В норме моча взрослого человека может быть светло-жёлтой (почти прозрачной) или насыщенно-жёлтого цвета. Конкретный окрас урины определяет вещество под названием урохром (он образуется в результате распада гемоглобина, который идёт рядом с кислородом в эритроцитах). Немаловажную роль играет возраст человека, у детей моча немного светлее, чем у взрослых.

Большое значение имеет количество потребляемой жидкости. Лица, пьющие много воды имеют почти прозрачную урину. О нарушении водного баланса свидетельствует янтарный окрас мочи. Изменение цвета мочи должно привлечь внимание человека. Иногда это явление связано с приёмом медикаментов, особых продуктов питания. В таком случае волноваться не стоит, наличие сгустков крови – повод посетить врача.

Изменение цвета урины при появлении новообразований

Любая опухоль в мочевыделительной системе, независимо от ее природы, может приводить к повреждению тканей. Постепенно разрастаясь, она начнет оказывать давление на оболочки органов, повреждая их. Образовавшиеся в результате такого воздействия кровяные сгустки будут выходить вместе с мочой.

Эритроциты могут просачиваться в урину и при нарушении целостности органов выделительной системы. При регулярных появлениях в моче крови стоит обязательно провести обследование. Возможно, проблема заключается в хроническом воспалительном процессе, протекающем в органах выделительной системы.

Диагностические манипуляции

Идентифицировать причину гематурии позволяют специальные исследования. Мужчине может назначаться анализ мочи и крови, УЗИ почек и мочевыводящей системы. Дополнительно доктор анализирует историю болезни пациента и учитывает результаты, полученные в ходе анализа урины по методике Земницкого.

Кроме того, определить первопричину можно и по характеру урины:

• ярко-алый цвет является следствием воспаления мочеточников;
• отсутствие боли, красноватые пятна на трусах свидетельствуют о наличии новообразования в области мочевыделительной системы;
• если урина окрашена в коричневый цвет, это является следствием воспалительного процесса в почках;
• острые боли, регулярные позывы к опорожнению кишечника и рези указывают на болезнь предстательной железы или наличие инфекции;
• боли при опорожнении мочевого пузыря могут означать развитие мочекаменного заболевания. Кровянистые примеси возникают в процессе выхода почечного песка или камней. В таком случае доктор назначает специальную диету с минимальным содержанием жира и соли.

Врожденные патологии

Иногда даже врач не способен сразу определить, почему красная моча у мужчины. Причины появления данного симптома могут заключаться во врожденных патологиях развития. Кровь в моче может быть вызвана наличием доброкачественной кисты в почке. Обычно заболевания такого типа являются врожденными. В редких случаях появление кровянистых выделений в моче может быть связано с неправильным строением выводящих путем.

Причины окрашивания мочи в красный цвет у мужчин

Почему красная моча у мужчин? Кровотечение, приводящее к появлению эритроцитов в моче, локализуется в почках, мочевом пузыре, области уретры или мочеточников. По характеру выделений, сопутствующих симптомов, анамнеза больного можно определить конкретную причину патологического состояния мужчины.

К часто встречаемым причинам появления крови в моче у мужчин относят:

• инфекционные заболевания мочеполовой системы.
  Все болезнетворные микроорганизмы в процессе своей жизнедеятельности продуцируют множество токсинов. Постепенно вещества разъедают слизистые, также они питаются тканями, провоцируя воспалительный процесс. Кровь в моче часто появляется на фоне течения цистита, уретрита;
• новообразования.
  Не имеет значение доброкачественное или злокачественное образование, любая опухоль в мочевыделительной системе постепенно разрастается, давит на соседние ткани, повреждая их, кровяные сгустки выходят вместе с мочой;
• травмы.
  Нарушение целостности тканей внутренних органов, выделительной системы часто приводят к просачиванию эритроцитов в урину. Регулярное появление крови в моче свидетельствует о наличии хронического воспалительного процесса в области почек, выделительной системы.

Узнайте инструкцию по применению почечного чая для лечения и профилактики заболеваний.

Показания к применению лекарства 5 — НОК при урологических проблемах описаны на этой странице.

Моча красного цвета у мужчин также формируется на фоне редко встречающихся патологий:

• врождённые аномалии развития.
  Кровь в моче у мужчин может свидетельствовать о доброкачественной кисте в почке, образования также могут быть врождёнными. В редких случаях кровь в моче становится осложнением аномального строения выводящих путей;
• прочие патологии почек.
  Зачастую причиной гематурии становится пиелонефрит, уретрит в запущенных формах;
• недуги кровеносных сосудов.
  Нарушения свёртываемости крови ведут к различным патологиям, иногда эритроциты просачиваются в мочу;
• употребление в пищу некоторых продуктов
  (например, свеклы), длительный курс терапии медикаментами, содержащие красители.

На заметку!
Иногда кровь в моче сигнализирует о перегрузке организма в период сильных физических упражнений. Такая ситуация часто наблюдается у спортсменов. В данном случае мужчине рекомендуется снизить нагрузку, нормальный окрас мочи восстановится на протяжении нескольких дней.

Другие причины

Почему моча красная у мужчин? Какими еще могут быть причины? К гематурии способны привести запущенные формы уретрита и пиелонефрита. Иногда подобные патологии провоцируют нарушения свертываемости крови. Также изменение цвета мочи может быть связано с употреблением в пищу специфических продуктов. Так, свекла содержит в своем химическом составе бетанин. Это вещество в производстве используется в качестве природного красителя. Из организма человека бетанин выводится с мочой. При этом он меняет ее цвет. Вот почему моча красная у мужчин после свеклы. Иногда насыщенный цвет урины является результатом длительного приема медикаментов, в состав которых входят красящие вещества.

В некоторых случаях к появлению в моче крови могут привести серьезные физические нагрузки. С такой ситуацией часто сталкиваются профессиональные спортсмены. Как в этом случае помочь организму? Для начала попробуйте снизить нагрузку. В течение нескольких дней урина должна приобрести свой нормальный окрас.

Существуют и другие варианты ответа на вопрос, почему моча красная. У мужчин после запоя иногда наблюдается данный симптом. В урине появляется белок, которого в нормальном состоянии не должно быть. Длительное употребление алкоголя в больших дозах также может привести к нефронекрозу, одним из симптомов которого является гематурия.

Заболевания, вызывающие гематурию

К ним относятся:

1. Гломерулонефрит
   . Воспалительный процесс, возникающий после только что перенесенной болезни (ангины, красной волчанки, артрита ревматоидного). Почечные сосудики становятся хрупкими, кровь проступает в мочу. Признаками такого заболевания считаются трудности при мочеиспускании, повышение температуры тела, слабость в организме, болевые ощущения в поясничном поясе.
2. Порфирия
   . Генетический вид патологии, от которой происходят нарушения в синтезе гемоглобина. Почки начинают вырабатывать порфирин, от которого моча становится красного оттенка. К основным признакам данной проблемы относят потерю веса тела, анемию, боязнь света, коричневый цвет эмального покрытия зубов.
3. Мочекаменное заболевание
   . Возникает из-за появления в почках конкрементов. Двигаясь по мочеточному проходу, камешек наносит травмы его стенкам, повреждая сосудики и капилляры. Основной признак заболевания – сильные и резкие боли при посещении туалета, учащенность позывов к испусканию урины, нарушение оттока мочи. Может повыситься температура тела, в организме появляется слабость, вместе с мочой выводится песок.
4. Простатит
   . Одно из наиболее распространенных заболеваний органов мочевой и половой систем у мужчин. Протекает в острых или хронических формах, проявляется повышением температуры, ознобами, участившимися позывами испустить мочу, болевыми признаками в пояснице, пахе либо промежности.
5. Аденома простаты
   . Представляет собой доброкачественное новообразование, появляется у мужчин старше пятидесяти лет. Пациент начинает страдать половыми дисфункциями, болевыми ощущениями при выделении биологической жидкости, частыми походами в туалет, чувством неполной опорожненности мочевика.
6. Онкология простаты
   . Часто встречается у мужчин, возникает из-за недолеченных воспалительных процессов. Болезнь проходит без выраженных симптомов. При запущенном состоянии наблюдаются быстрое похудение, слабость в организме, отечность ног, боли в пояснице.
7. Уретрит, цистит
   . Могут возникнуть из-за попавших в организм опасных микроорганизмов. Вызывают общую слабость, повышение температуры, учащенное испускание урины, сопровождающееся жжениями, появление в моче крови, гнойных накоплений и слизи, боли в паху.
8. Туберкулез органов мочеполовой системы. Заболевание поражает простату. Причиной ее появления считаются туберкулезные возбудители, проникающие в органы человека через клетки крови или парный орган. Пациент начинает ощущать сильные боли в паху, повышение температуры, муки в процессе испускания мочи.

Как проводится диагностика

Чтобы определить причину возникновения гематурии, необходимо пройти специализированное обследование в медицинском центре. Обычно врач назначает анализ крови и мочи. Также необходимо провести полное обследование, сделать УЗИ выделительной системы и почек. При постановке диагноза следует учитывать историю болезни пациента и результаты пробы мочи по Зимницкому.

Причины и симптомы

Есть два типа симптомов, которые свидетельствуют о возможной болезни. Давайте рассмотрим каждый из них поподробнее:

• Микрогематурия. В этом случае вы не увидите красный цвет мочи, а лишь заметите точечные багряные вкрапления, которые будут находиться отдельно друг от друга.
• Макрогематурия. Характеризуется мочой красного цвета с однородным оттенком. При этом цвет может быть как насыщенным, так и слегка розовым.

Наверняка вам интересно, какие существуют причины возникновения гематурии. Основными из них являются:

Плохая свертываемость крови, сопровождающаяся проникновением кровяных телец через стенки сосудов. В медицине эта проблема называется гематурией.

Поражение почек. Именуется как гематурия и является следствием употребления алкоголя. Часто причиной такого поражения становится запой. Но это не значит, что если вы ведете здоровый образ жизни, то данный недуг не может вас затронуть. Нагрузка на почки создается в результате тренировки или травмы.

Поражение мочевого пузыря. Также провоцируется травмой или высокой нагрузкой.

Красители

Если вы заметили симптомы, указанные выше, но проходящие без боли, не стоит нервничать. Причиной красноватого оттенка становятся естественные красители, такие как свекла, или фрукты.

Медицинские препараты

В связи с тем, что окрашенная моча – это следствие большого количества заболеваний, препаратов, которые назначаются, очень много. Например, при повышении температуры вследствие инфекционного заболевания пациенту назначаются антибиотики или другие противовирусные препараты. А при внутренних повреждениях или травмах прописываются кровоостанавливающие средства.

Чтобы прекратить выделение крови, часто используются такие препараты, как «Дицинон» или «Викасол».

Гематурия часто говорит о заболеваниях почек или других частей тела:

• Нефрозы,
• Туберкулез почек,
• Почечная недостаточность, в том числе и острая,
• Ангина, грипп, и прочие инфекции. Особенно сильно гематурия развивается при осложнениях,
• Опухоли,
• Иногда причиной оказывается  сердечная недостаточность,
• Дефекты почек как врожденные, так и приобретенные.

Некоторые из приведенных выше заболеваний появляются спонтанно, даже если пациент вел здоровый образ жизни. К ним относятся вирусные заболевания, или опухоли. Поэтому при выявлении симптомов не стоит затягивать с лечением, лучше как можно быстрее обратиться к доктору.

Общая картина заболевания

Теперь вам известно, почему моча красная у мужчин. Причины могут быть различными. Подобное явление может являться как единственным признаком заболевания, так и сопровождаться другими симптомами. Определить причину изменения цвета урины можно по характеру кровяных выделений и ряду других признаков. К примеру, моча ярко-алого цвета может быть признаком наличия воспаления мочеточников. При обнаружении красных пятен на нижнем белье и отсутствии болей можно предположить наличие опухоли в мочеполовой системе. При появлении урины коричневого оттенка со сгустками крови, речь идет о воспалительном процессе в области почек.

Если, кроме покраснения, мочи наблюдаются частые позывы в туалет, затруднения при опорожнении мочевого пузыря, острые боли при мочеиспускании, то проблема может заключаться в заболевании простаты.

Причины, почему у мужчин красная моча, могут крыться в патологических процессах в печени. Если появление кровянистых выделений сопровождается тупыми болями в различных областях выделительной системы, то это явный признак мочекаменной болезни. В этом случае кровь может появляться нерегулярно, а только в то время, когда выходят песок и камни.

Исследование состояния пациента

Для установления точной причины красного оттенка мочи у мужчин проводятся лабораторные диагностические исследования, где специалисты прибегают к методу трехстаканной пробы.

В этих целях пациенту необходимо сдать утреннюю порцию мочи в трех различных сосудах. Результаты исследования интерпретируются следующим образом:

1. Наличие эритроцитов в первом сосуде свидетельствует о примесях крови из мочеиспускательного канала.
2. Эритроциты в третьем сосуде говорят о поражении мочевого пузыря.
3. Присутствие эритроцитов во всех трех сосудах говорит о ренальном происхождении патологии.

Помимо данного исследования лечащий врач собирают историю болезни пациента, проводит пальпацию, а также направляет больного для сдачи общего и бактериологического анализов, теста на цитологию, прохождение ультразвукового исследования и т. д. И лишь после того, как удастся выявить точную причину такого явления, как красная моча у мужчин, врач подбирает лечение, которое будет направлено на устранение причины обозначенного состояния.

Терапия

При любом заболевании промедление может привести к тяжелым последствиям. Поэтому к терапии стоит приступить незамедлительно. Врач назначит вам конкретную схему лечения. В зависимости от причины заболевания, он сможет выбрать наиболее приемлемую методику устранения крови в моче.

Кому лечение не требуется? Если появилась красная моча, причина вовсе не обязательно заключается в серьезном заболевании. Возможно, проблема в серьезных физических нагрузках. В этом случае достаточно просто на некоторое время воздержаться от слишком активных занятий спортом. Старайтесь проводить умеренные тренировки и делать регулярные перерывы на отдых. Также не требуется терапия и в том случае, если красная моча является результатом употребления в пищу определенных продуктов, таких как свекла. Проблема должна исчезнуть сама собой на протяжении суток.

В том случае, если изменение цвета урины вызвано инфицированием бактериями мочевыделительной системы, больному потребуется пройти курс лечения антибиотиками. Комплексная терапия также включает прием иммуностимулирующих препаратов. Для лечения мочекаменной болезни применяются фитопрепараты и спазмолитики. Они облегчат выведение камней. При тяжелых формах заболевания может потребоваться хирургическое вмешательство. При наличии злокачественных образований, как правило, больному делают операцию. Если патология была обнаружена своевременно, то шансов на выздоровления больше. Не стоит откладывать с лечением. Промедление может грозить внезапным ухудшением состояния здоровья.

Сущность проблемы

Если говорить о физических характеристиках и совокупности компонентов урины не только у мужчины, но и у представительниц прекрасной половины человечества, то эти показатели являются очень важной мерой оценки состояния здоровья человека. Красный оттенок урины свидетельствует о функциональных нарушениях, происходящих в теле. И лишь бывают случаи, когда указанный оттенок может быть результатом того, что в рационе пациента присутствовали такие продукты, как ревень либо свекла.

На языке специалистов присутствие красных кровяных телец в моче именуется термином «гематурия». В медицине выделяют микро- и макрогематурию. При первой в осадке урины специалисты выявляют единичное число эритроцитов, обнаружить которые удается лишь при проведении микроскопического исследования. Однако оттенок урины при этом не меняется. Когда же развивается макрогематурия, то можно наблюдать, как возникает красная моча либо ее оттенок напоминает цвет мясных помоев. Обнаружить такие изменения удается даже невооруженным глазом.

Нормальная расцветка мочи

У здорового человека моча может иметь ярко-желтую или светло-желтую окраску. Ее цвет определяется урохромом — особым веществом, которое образуется вследствие переработки гемоглобина. При этом у детей урина имеет более светлый оттенок, чем у взрослых людей.

Немаловажен и объем употребляемой жидкости. Люди, которые пьют большое количество воды, обладают практически прозрачной мочой. Если она окрашена в янтарный оттенок, это может свидетельствовать о сбое водно-электролитного баланса в организме. Любое изменение окраски урины должно стать поводом для обращения к врачу за консультацией и подбором терапии. В некоторых случаях это связано с использованием медикаментозных средств и употреблением некоторых продуктов.

При этом не стоит волноваться, так как через несколько дней цвет урины самостоятельно нормализуется. Если при мочеиспускании наблюдаются кровяные сгустки, нужно незамедлительно обратиться в больницу, так как это может быть следствием развития серьезного заболевания.

Неопасные причины покраснения урины

Иногда причины покраснения мочи не опасны для жизни и здоровья человека. Большинство из них носят временный характер. Чтобы вернуть урине привычный цвет, достаточно откорректировать питание, изменить количество потребляемой жидкости, исключить или ограничить прием некоторых продуктов и медикаментов.

Менструация

О том, почему моча красная во время месячных, можно догадаться и без посещения врача. Это нормальное явление для женщин, чья репродуктивная система проходит через начало менструального цикла. Во время мочеиспускания из влагалища попадает в мочу небольшое количество крови.

Красящие пищевые продукты

Некоторые продукты содержат особый пигмент, который не расщепляется ферментами системы пищеварения, а выводится почками и окрашивает мочу в красный цвет. Такими продуктами являются свекла, смородина, чернослив.

Свекла окрашивает не только урину, но и фекалии. Чтобы выяснить, является ли она виновницей симптома, достаточно провести обычный тест: добавить в урину немного пищевой соды, размешать, а после влить чуть-чуть уксуса. Если красный цвет сошел, а после восстановился, значит, опасения напрасны. Причиной окрашивания действительно является свекла.

Если красный цвет мочи сохраняется в течение долгого времени после исключения красящих продуктов из рациона, то необходимо срочно обратиться к врачу.

Некоторые лекарства

Моча красноватого цвета может быть следствием приема:

• антибиотиков, а именно Метронидазола и Рифампицина;
• транквилизаторов и нейролептиков;
• ацетилсалициловой кислоты;
• Варфарина, Гепарина, Мародона и Циклофосфамида в составе комплексной терапии.

Подобный эффект можно наблюдать при приеме слабительных, в составе которых присутствуют сенна или фенолфталеин.

Интенсивная физическая нагрузка

Моча с красноватым оттенком может быть следствием усиленных тренировок, а также нагрузок, связанных с регулярным поднятием тяжестей, перенапряжением околопозвоночных мышц в поясничном отделе. Если уменьшить их интенсивность, то состояние придет в норму в течение нескольких дней.

Используемые источники:

• https://fb.ru/article/382578/pochemu-mocha-krasnaya-u-mujchin-prichinyi-vozmojnyie-zabolevaniya-lechenie
• https://simptom.info/urologiya/krasnaya-mocha
• http://vseopochkah.com/diagnostika/analizy/krasnaja-mocha-u-muzhchin.html
• https://manbe.ru/muzhskie-bolezni/pochemu-poyavlyaetsya-krasnaya-mocha-prichinyi-i-lechenie.html
• https://urohelp.guru/diagnostika/analizy/mocha-krasnogo-cveta-u-muzhchin.html
• https://mfarma.ru/mochepolovaya-sistema/mocheispuskanie/krasnaya-mocha-u-muzhchin
• https://libidoguru.ru/bolezni/pochemu-u-muzhchin-mocha-stanovitsya-krasnogo-tsveta.html

Коричневая моча у мужчин: причины, симптомы, лечение (видео)

Алкоголь и потемнение урины

Длительное употребление горячительных напитков приводит к циррозу печени, обострению почечных заболеваний, разрушению мочеполовой системы и т.д. развитие болезней и приводит к потемнению урины. Лечение в этом случае одно— отказ от спиртного и полное восстановление организма. Конечно, на это потребуется время и силы, но здоровье важнее. Понятно, что темная моча не станет главной причиной отказа, но может для некоторых послужит звоночком.
Алкоголь может привести к обезвоживанию, поэтому будьте осторожны в количестве употребления. Одного бокала пиво достаточно, чтобы успокоить нервы и расслабится после работы, но 2 может привести к обезвоживанию
Моча коричневого цвета у мужчины причины бывают разные, но спиртное — самая легкая проблема.

Кровь в моче (гематурия)

Очень часто кровь или наличие кровяных сгустков вызывают потемнение урины. Причины появления варьируются, от воспалительных состояний до рака. Самые распространённые причины: инфекции мочевых путей и почек, мочевого пузыря или камней мочеточника. У мужчин кровь также может появляться из-за расширенной простаты. Рак мочеиспускательного канала, мочевого пузыря или почек очень часто проявляется в виде гематурии.
Кровь в моче у мужчин старше 35 лет, особенно у курильщиков, должна гарантировать полную урологическую оценку, потому что наиболее распространенной причиной крови в моче у этой группы людей является рак мочевого пузыря. До этого возраста инфекция может быть причиной. Однако если валовая гематурия присутствует, она, безусловно, нуждается в дальнейшем исследовании. В этом случае полную оценку следует проводить урологу, чтобы исключить рак или другие аномалии.

Когда необходимо обратится к врачу

Если вы заметили, что моча темная, необходимо выпить большое количество воды, чтобы исключить обезвоживание. Вспомните, что вы употребляли в пищу, или какие принимали лекарства. Если ничего подозрительного не было, то надо искать причину. К примеру, если моча темно-коричневая, и вы заметили пожелтение кожи и глаз, то это может быть признаком проблемы с печенью.
Врач во время приема расспросит вас о многом: питание, тренировки, перенесенные заболевания, подозрительные симптомы и т.д. Необходимо сдать анализ мочи (утром) и тест на ЗППП. При необходимости назначается биохимический анализ крови.
Лечение назначается индивидуально только после определения причины изменения. Моча коричневого цвета у мужчины — симптом заболевания, а не самостоятельная болезнь.

Сопутствующие симптомы при изменении мочи

У представителей сильного пола помимо потемнения урины могут наблюдатся следующие симптомы:

• 5 % испытывали боль внизу живота;
• у 4 % появились проблемы с желудком;
• плохая пахнущая моча 14 %;
• вагинальный выброс у 28 %;
• видимая кровь в моче у 21 %.

Лечение

Специального лечения не существует, так как коричневая моча это всего лишь симптом какой-либо болезни. Мужчина должен обследоваться у уролога для определения диагноза.
Простые профилактические меры могут быть полезны для многих условий, вызывающих коричневую мочу. Они включают:

• Строгий постельный режим.
• Пейте много жидкости.
• Ешьте хорошо сбалансированные блюда без консервантов и специй.
• Избегайте сексуального контакта.
• Прекратите все пищевые добавки и травяные средства.
• Не используйте никаких лекарств без присмотра врача. Хронические лекарства следует продолжать после согласования с врачом.

Мужчина должен понимать, что простое наблюдение за изменением цвета без какой-либо медицинской помощи опасно. Простое соблюдение вышеперечисленных мер не «устранит проблему». Необходимо медицинское обследование! Последствия некоторых причинно-следственных состояний коричневой мочи могут быть опасными для жизни. Даже если симптомы кажутся безобидными, это не значит, что обращаться к врачу нет смысла.

Видео: Как образуется моча человека, виды и болезни

Это интересно

5 причин темной мочи

Моча состоит из избытка воды и продуктов жизнедеятельности, которые почки фильтруют из крови. Он может варьироваться от бледно-желтого до темно-янтарного в зависимости от соотношения воды и отходов.

На цвет мочи могут влиять многие факторы. Большинство из них безвредны, но изменение цвета иногда может сигнализировать о проблеме со здоровьем.

В этой статье будут рассмотрены пять распространенных причин темной мочи и варианты лечения.

Темная моча обычно является признаком обезвоживания.Обезвоживание происходит, когда в организме не хватает воды.

Это может привести к потемнению мочи, а также:

Дети, пожилые люди и люди с тяжелыми заболеваниями, такими как рак, более склонны к обезвоживанию.

В большинстве случаев обезвоживание можно лечить, выпивая более чистые жидкости, например воду и травяной чай.

Люди должны обратиться за медицинской помощью, если у них есть какие-либо, некоторые или все следующие симптомы:

• летаргия
• очень сухость во рту и языке
• кожа, которая очень медленно движется назад после ущемления
• слабый или отсутствующий пульс
• очень низкое кровяное давление
• минимальное количество мочи или ее отсутствие

Некоторые продукты питания и напитки могут вызывать изменение цвета или запаха мочи.

Свекла и ежевика могут окрашивать мочу в красный цвет, а употребление ревеня может вызывать темно-коричневый или чайный цвет.

Некоторые лекарства также могут вызывать изменение цвета мочи:

• Сенна, хлорпромазин и тиоридазин могут вызывать красный цвет мочи.
• Рифампицин, варфарин и феназопиридин могут вызывать оранжевую мочу.
• Амитриптилин, индометацин, циметидин и прометазин могут вызывать синюю или зеленую мочу.
• Хлорохин, примахин, метронидазол и нитрофурантоин могут приводить к образованию мочи темно-коричневого или чайного цвета.

Красные кровяные тельца развиваются в костном мозге. Организм обычно разрушает старые или дефектные эритроциты в селезенке в процессе, называемом гемолизом.

Когда организм по ошибке разрушает слишком много красных кровяных телец, у человека может развиться гемолитическая анемия.

Генетические заболевания крови, такие как серповидноклеточная анемия или талассемия, также могут приводить к гемолитической анемии. Это также потенциальный побочный эффект некоторых лекарств и иногда может возникать после переливания крови.

Помимо темной мочи, к симптомам гемолитической анемии относятся:

• усталость
• головокружение
• учащенное сердцебиение
• бледная кожа
• головная боль
• желтуха или пожелтение кожи и глаз
• увеличение селезенки или печени

В тяжелых случаях гемолитическая анемия может вызвать:

• озноб
• лихорадку
• боль в спине и животе
• шок

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) возникают, когда бактерии попадают в мочевой пузырь, обычно через уретру.У женщин ИМП чаще, чем у мужчин, и многим они известны как инфекции мочевого пузыря или цистит.

Симптомы ИМП включают:

• боль или жжение при мочеиспускании
• боль или давление в животе
• частые позывы на мочеиспускание
• моча мутная, темная или с кровью

Вирус гепатита С ( HCV) может вызвать инфекцию печени. На ранних стадиях у него мало симптомов, поэтому многие люди не знают о нем, пока повреждение печени не начинает вызывать проблемы.Поскольку он влияет на то, как печень обрабатывает отходы, HCV может вызывать темную мочу.

Люди, которым сделали переливание крови или трансплантацию органов до июля 1992 года, или продукт крови для лечения проблем со свертыванием, произведенный до 1987 года, подвергаются риску заражения ВГС.

К другим факторам риска относятся совместное использование игл, секс без презерватива с человеком, инфицированным ВГС, и нанесение татуировок с использованием нестерильного оборудования.

Если симптомы действительно возникают, они обычно появляются в течение 2 недель — 6 месяцев после контакта с вирусом.Обычно они легкие и могут включать:

• усталость
• боль в мышцах
• боль в суставах
• лихорадку
• тошноту или плохой аппетит
• боль в животе
• кожный зуд
• темная моча
• желтуха

Люди с тяжелой формой обезвоживание может потребовать регидратационной терапии. Этот процесс обычно включает введение солей для пероральной регидратации или жидкостей и электролитов в больнице.

Темная моча из-за еды, питья или лекарств обычно не вызывает беспокойства.Моча вернется к своему нормальному цвету, как только человек перестанет употреблять то, что вызывает изменение.

Многие легкие случаи гемолитической анемии не требуют лечения. Для других изменение образа жизни может помочь контролировать симптомы.

В тяжелых случаях гемолитической анемии может потребоваться переливание крови, трансплантация крови и костного мозга или операция по удалению селезенки.

Врачи обычно назначают короткий курс антибиотиков для лечения ИМП. Людям с тяжелой инфекцией может потребоваться более длительный курс антибиотиков.Некоторые люди могут принимать обезболивающие.

На протяжении многих лет лечение ВГС сопровождалось различными потенциальными побочными эффектами. Однако новые методы лечения могут помочь в лечении многих форм вируса без серьезных побочных эффектов.

Людям с признаками сильного обезвоживания следует немедленно обратиться за медицинской помощью, так как это состояние может вызвать серьезные осложнения.

Любой, кто подозревает, что у него может быть ИМП, должен обратиться к врачу для тестирования и возможного лечения антибиотиками. Без лечения инфекция может распространиться на почки.

Всем, кто подозревает заражение ВГС, следует поговорить с медицинским работником о прохождении тестирования. Вирус может привести к серьезному повреждению печени, если его не лечить.

.

Частое мочеиспускание: причины, симптомы и лечение

Частое мочеиспускание означает более частые позывы к мочеиспусканию, чем обычно. Это может нарушить обычный распорядок дня, нарушить цикл сна и может быть признаком основного заболевания.

Многие люди живут с частым мочеиспусканием, которое с медицинской точки зрения называется частым мочеиспусканием. Когда человек выделяет более 3 литров мочи в день, это называется полиурией. Часто бывает простая причина, которую можно устранить с помощью лечения.

Частота отличается от недержания мочи, когда наблюдается утечка мочи.

Иногда частое мочеиспускание может указывать на более серьезное заболевание. Раннее выявление проблемы может привести к своевременному и эффективному лечению и предотвратить осложнения.

Краткие сведения о частом мочеиспускании:

• Частота мочеиспускания, или просто частота, отличается от недержания мочи.
• Большинство людей мочатся 6 или 7 раз за 24 часа. Более частое мочеиспускание можно назвать частым, но все люди разные.
• Обычно это проблема, только если она влияет на качество жизни человека.
• Частоту часто можно уменьшить с помощью упражнений, но при наличии основного заболевания, например диабета, это требует внимания.

Поделиться на Pinterest Частота мочеиспускания — это когда человеку нужно чаще, чем обычно, пользоваться ванной.

Мочеиспускание — это способ избавления организма от жидких отходов. Моча содержит воду, мочевую кислоту, мочевину, а также токсины и отходы, отфильтрованные из организма. Почки играют ключевую роль в этом процессе.

Моча остается в мочевом пузыре, пока не достигнет точки наполнения и позывов к мочеиспусканию. В этот момент моча выводится из организма.

Частота мочеиспускания — это не то же самое, что недержание мочи, которое означает недостаточный контроль над мочевым пузырем. Частое мочеиспускание означает просто необходимость чаще посещать туалет, чтобы помочиться. Это может происходить одновременно с недержанием мочи, но это не одно и то же.

Большинство людей мочатся от 6 до 7 раз в течение 24 часов.

Частоту мочеиспускания можно определить как потребность в мочеиспускании более 7 раз в течение 24 часов, выпивая около 2 литров жидкости.

Однако люди разные, и большинство людей обращаются к врачу только тогда, когда мочеиспускание становится настолько частым, что они чувствуют дискомфорт. У детей также мочевой пузырь меньшего размера, поэтому они могут чаще мочиться.

Мочеиспускание — сложный процесс, в котором задействованы различные системы организма. Ряд изменений может сделать мочевыделительную систему более активной.

Причины, связанные с образом жизни, включают употребление большого количества жидкости, особенно если она содержит кофеин или алкоголь. Ночью это может прервать цикл сна с позывами к мочеиспусканию. Частое мочеиспускание также может стать привычкой.

Однако это может быть признаком проблем с почками или мочеточником, проблем с мочевым пузырем или другого заболевания, например сахарного диабета, несахарного диабета, беременности или проблем с предстательной железой.

К другим причинам или связанным факторам относятся:

Одним из основных симптомов полиурии является частое мочеиспускание.Если есть другие симптомы, они могут указывать на другое, возможно, более серьезное заболевание.

Ноктурия, например, — это потребность в мочеиспускании ночью, во время цикла сна. Это может быть симптомом несахарного или сахарного диабета.

Другие симптомы, которые могут потребовать дальнейшего внимания, включают:

• боль или дискомфорт при мочеиспускании
• кровянистая, мутная или необычного цвета моча
• постепенная потеря контроля над мочевым пузырем или недержание мочи
• затруднение мочеиспускания, несмотря на позывы
• выделения из влагалища или полового члена
• повышение аппетита или жажды
• лихорадка или озноб
• тошнота или рвота
• боль в пояснице или бока

Если присутствуют другие симптомы или если частота мочеиспускания влияет на качество жизни, неплохо было бы обратиться к врачу.

Частое мочеиспускание может указывать, например, на инфекцию почек. Без лечения это может необратимо повредить почки. Кроме того, бактерии, вызывающие инфекцию, потенциально могут попасть в кровоток, заразив другие участки тела.

Это может стать опасным для жизни и требует внимания.

Врач проведет тщательный сбор анамнеза и физический осмотр, расспросив пациента о частоте мочеиспускания и других симптомах.

Они могут спросить:

• Характер частого мочеиспускания, например, когда оно началось, как все изменилось и в какое время дня
• текущие лекарства
• сколько жидкости потребляется
• любые изменения по цвету, запаху или консистенции мочи
• сколько кофеина и алкоголя потребляет человек, и изменилось ли это в последнее время

Тесты могут включать:

• анализ мочи для выявления любых отклонений в моче
• УЗИ , для визуального изображения почек
• простая рентгенограмма или компьютерная томография брюшной полости и таза
• неврологические тесты для выявления любого нервного расстройства
• тестирование на ИППП

Мужчина или женщина могут быть направлены в уролог, или женщину могут направить к гинекологу.

Уродинамические тесты

Уродинамические тесты оценивают эффективность мочевого пузыря в накоплении и выделении мочи, а также исследуют функцию уретры.

Простые наблюдения включают:

• запись времени, необходимого для образования струи мочи
• запись количества выделяемой мочи
• измерение способности остановить мочеиспускание в середине потока

Для получения точных измерений медицинский работник может использовать:

• оборудование для визуализации для наблюдения за наполнением и опорожнением мочевого пузыря
• мониторы для измерения давления внутри мочевого пузыря
• датчики для регистрации мышечной и нервной активности

Пациенту, возможно, придется изменить потребление жидкости или прекратить прием некоторых лекарств перед тест.Возможно, им придется прибыть в клинику с полным мочевым пузырем.

Лечение будет зависеть от основной причины.

Если на консультации будет поставлен диагноз сахарный диабет, лечение будет направлено на удержание высокого уровня сахара в крови под контролем.

При бактериальной инфекции почек типичным курсом лечения является терапия антибиотиками и обезболивающими.

Если причиной является гиперактивный мочевой пузырь, можно использовать лекарство, известное как холинолитики. Они предотвращают ненормальные непроизвольные сокращения мышц детрузора в стенке мочевого пузыря.

В случае необходимости врач назначит медикаментозную терапию и проведет ее под наблюдением.

Также может помочь обучение поведенческим техникам.

Тренировка мочевого пузыря и упражнения

Другие методы лечения направлены на частое мочеиспускание, а не на его первопричину.

К ним относятся:

Упражнения Кегеля : Регулярные ежедневные упражнения, часто выполняемые во время беременности, могут укрепить мышцы таза и уретры и поддержать мочевой пузырь. Для достижения наилучших результатов выполняйте упражнения Кегеля от 10 до 20 раз за подход, три раза в день в течение как минимум 4-8 недель.

Биологическая обратная связь : Используемая вместе с упражнениями Кегеля, биологическая обратная связь позволяет пациенту лучше понять, как функционирует его тело. Эта повышенная осведомленность может помочь пациенту улучшить контроль над мышцами таза.

Тренировка мочевого пузыря : Тренировка мочевого пузыря дольше удерживать мочу. Обучение обычно длится от 2 до 3 месяцев.

Мониторинг потребления жидкости : Это может показать, что обильное питье в определенное время является основной причиной частого мочеиспускания.

Сбалансированное питание и ведение активного образа жизни могут помочь уменьшить диурез.

Это может означать ограничение потребления алкоголя и кофеина и отказ от продуктов, которые могут раздражать мочевой пузырь или действовать как мочегонное средство, например, шоколад, острая пища и искусственные подсластители.

Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки также может помочь уменьшить запор. Это может косвенно улучшить отток мочи через уретру, поскольку запор прямой кишки может оказывать давление на мочевой пузырь, уретру или и то, и другое.

.

Инфекция мочевыводящих путей у мужчин

1. CareNotes
2. Инфекция мочевыводящих путей у мужчин

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое инфекция мочевыводящих путей (ИМП)?

ИМП вызывается бактериями, попадающими в мочевыводящие пути. Большинство бактерий, попадающих в ваши мочевыводящие пути, выделяются при мочеиспускании.Если бактерии останутся в мочевыводящих путях, вы можете заразиться инфекцией. Мочевыводящие пути включают почки, мочеточники, мочевой пузырь и уретру. Моча вырабатывается почками и течет из мочеточников в мочевой пузырь. Моча выходит из мочевого пузыря через уретру. ИМП чаще встречается в нижних мочевых путях, включая мочевой пузырь и уретру.

Что увеличивает мой риск ИМП?

• Мочевой катетер или самокатетеризация
• Недержание мочи (невозможно контролировать мочеиспускание)
• Проблемы с мочевыводящими путями, такие как сужение, камни в почках или невозможность полностью опорожнить мочевой пузырь
• Без обрезания
• Прошедшие хирургические вмешательства на ИМП или мочевыводящих путях
• Пожилой возраст
• Ожирение или диабет

Каковы признаки и симптомы ИМП?

• Мочеиспускание чаще обычного, утечка мочи или пробуждение от сна для мочеиспускания
• Боль или жжение при мочеиспускании
• Боль или давление в нижней части живота или спине
• Моча с неприятным запахом
• Кровь в моче

Как диагностируется ИМП?

Ваш лечащий врач спросит о ваших признаках и симптомах.Ваш врач может нажать на ваш живот, бока и спину, чтобы проверить, чувствуете ли вы боль. Ваша моча будет проверена на наличие бактерий, которые могут вызывать инфекцию. Если у вас часто возникают ИМП, вам могут потребоваться другие тесты, чтобы найти причину.

Как лечится ИМП?

• Антибиотики помогают бороться с бактериальной инфекцией.
• Можно давать лекарства для уменьшения боли и жжения при мочеиспускании. Они также помогут уменьшить чувство, что вам нужно часто мочиться.Эти лекарства сделают вашу мочу оранжевой или красной.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить ИМП?

• Часто опорожняйте мочевой пузырь. Помочитесь и опорожните мочевой пузырь, как только почувствуете в этом потребность. Не задерживайте мочу надолго.
• Пейте жидкости согласно указаниям. Спросите, сколько жидкости нужно пить каждый день и какие жидкости лучше всего подходят для вас. Возможно, вам придется пить больше жидкости, чем обычно, чтобы избавиться от бактерий. Не употребляйте алкоголь, кофеин или соки цитрусовых.Они могут вызвать раздражение мочевого пузыря и усилить симптомы. Ваш лечащий врач может порекомендовать клюквенный сок, чтобы предотвратить ИМП.
• Помочитесь после секса. Это может помочь избавиться от бактерий, передающихся во время секса.
• Часто выполняйте упражнения для мышц таза. Упражнения для тазовых мышц могут помочь вам начать и остановить мочеиспускание. Сильные мышцы таза могут помочь вам легче опорожнить мочевой пузырь. Сильно сожмите эти мышцы в течение 5 секунд, как будто пытаетесь сдержать мочу.Затем расслабьтесь на 5 секунд. Постепенно доводите до сжатия в течение 10 секунд. Делайте 3 подхода по 15 повторений в день или как указано.

Когда мне следует немедленно обратиться за помощью?

• Вы очень мало или совсем не мочитесь.
• У вас высокая температура и озноб.
• У вас усиливается боль в боку или спине.

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

• У вас умеренная температура.
• Вы не чувствуете себя лучше после 2 дней приема антибиотиков.
• Вас рвет.
• У вас появились новые симптомы, например кровь или гной в моче.
• У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер.Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

Узнайте больше об инфекции мочевыводящих путей у мужчин

Сопутствующие препараты

IBM Watson Micromedex

Проверка симптомов

.

Кровь в моче у собак

Услуги

Wag! Прогулка

Обучение на дому

Цифровое обучение

Drop-In

Здоровье

Сидение

Интернат

Безопасность

Правила сообщества

Доверие и безопасность

Справочный центр

Блог

! Прогулка

Обучение на дому

Цифровое обучение

Дроп-ин

Здоровье

Сидение

Интернат

Стань Wag! Walker

Войти

Войти

Войти

Зарегистрироваться

• Дом

.

Гормональные нарушения у женщин: виды, диагностика и лечение

Гормональный фон женщины не отличается стабильностью. Он меняется в связи с ежемесячным циклом, беременностью, а также с климаксом. В эти периоды изменения обусловлены физиологическими причинами и считаются нормой. Но гормональная система очень чувствительна к внешним факторам. Постоянные стрессы, плохая экология и вредные привычки ежедневно наносят удар по здоровью женщины. В связи с чем возникает гормональный сбой, который не связан с физиологическими процессами. Нередко женщины обращаются к врачу, когда в организме возникли серьезные отклонения. Иногда патологические изменения носят необратимый характер.

В этой статье рассмотрим — какие гормоны важны для женского организма, что приводит к дисбалансу и как восстановить гормональный сбой, если он возник.

Что такое гормональный фон и его важность

В организме все взаимосвязано. Для оптимального функционирования всех систем и органов необходимы биологически активные вещества — гормоны. Они вырабатываются эндокринными железами. Именно от этих веществ зависит протекание всех жизненно важных процессов. Благодаря им женщина может зачать и выносить ребенка.

Все эти вещества должны находиться в организме в определенном количестве. Их переизбыток, или недостаток приводит к различным сбоям. Соотношение гормонов в мужском и женском организме различно.

Основными гормоны у женщин:

Вырабатывается в основном яичниками. Именно от этих гормонов зависит правильное развитие репродуктивной системы у девочки в период полового созревания. Они отвечают за развитие матки, маточных труб, а также за формирование вторичных половых признаков. От эстрогена зависит зачатие, протекание беременности. Этот гормон еще называют гормоном молодости, так он влияет на состояние кожи, костей.

Также важный гормон, от которого зависит регулярность менструального цикла. Он отвечает за подготовку молочных желез к грудному вскармливанию и становится «хранителем» возникшей беременности. При недостатке этого вещества часто возникают проблемы с менструацией, а также возможны выкидыши и замершая беременность.

Это два центральных женских гормона, но есть и другие не менее важные. Среди них можно выделить в особую группу тестостерон, пролактин, лютеинизирующий гормон (ЛГ). Каждый гормон выполняет строго определенную функцию, поэтому концентрация этих веществ в те или иные периоды цикла должна соответствовать норме. Отклонения, даже небольшие, влекут нарушения в эндокринной, репродуктивной и других системах организма.

Отчего возникают гормональные нарушения

Влиять на выработку биологически активных веществ могут как внутренние, так и внешние факторы. Рассмотрим наиболее распространенные причины.

Эндокринные заболевания

Именно от состояния эндокринной системы зависит выработки тех или иных гормонов. Это главный центр, который состоит из желез внутренней секреции. Сюда относятся яичники, гипофиз, поджелудочная и щитовидная железы, эпифиз, надпочечники. Любое отклонения в этих органах автоматически влечет сбои в функционировании организма. Самыми распространенными эндокринными заболеваниями являются:

• сахарный диабет;
• гипотиреоз — возникает из-за нарушений в работе щитовидной железы. Эта патология часто является причиной хронической усталости у женщин.
• зоб — увеличение щитовидной железы. Часто возникает у женщин в связи с возрастными изменениями.
• синдром Иценко-Кушинга. Для него характерен избыточный рост волос, увеличение массы тела. Возникает из-за чрезмерной работы надпочечников.

Любые нарушения в работе эндокринной системе сначала провоцируют развитие воспалительных заболеваний в органах малого таза или репродуктивной системы. Если в этот момент не начать лечение, то впоследствии возникает бесплодие.

Подростковый возраст или половое созревание

До подросткового возраста гормональный фон у мальчиков и девочек примерно одинаков. Но с наступление пубертата у каждого пола начинают вырабатываться свои гормоны, от которых зависит развитие половых органов и вторичных половых признаков.

В этот период считается нормальным усиленная выработка биологически активных веществ. Примерно с 11—12 лет под их воздействием происходит полная перестройка эндокринной системы. Также важна в этот период выработка гормона роста. Этим гормональным бумом и объясняется трудность подросткового возраста.

До полового созревания трудно распознать какие-либо отклонения в выработке гормонов. Врожденные аномалии половых органов могут привести к тому, что в подростковом возрасте у девочки не будет хватать женских гормонов. Также важен наследственный фактор. Для оценки гормонального фона у подростка нужно посетить детского врача-гинеколога или эндокринолога.

Прием гормональных препаратов

Привести к дисбалансу гормонов может и прием некоторых лекарственных средств. Чаще всего причиной является оральная контрацепция, в состав которой входят эстроген или гестоден. Особенно есть риск нарушить гормональный баланс при самостоятельном назначении контрацептивов.

Современные препараты имеют низкую дозу гормонов, но тем не менее назначать их может только врач. Обязательно предварительно нужно проверить гормональный фон и сдать анализы.

Эмоциональные нарушения, стрессы

Эндокринная система очень чувствительна к стрессам и переживаниям. Под воздействием негативных сильных эмоций гипофиз выбрасывает в кровь большое количество адреналина — гормона стресса. Он необходим для кратковременной мобилизации всех ресурсов организма. Но продолжительный или частый стресс приводит к тому, что в организм постоянно выбрасывается этот гормон, что заставляет эндокринные железы работать на пределе. Это и приводит к гормональным сбоям.

Проблемы с надпочечниками

Заболевания надпочечников также влекут переизбыток или недостаток таких биологически активных веществ, как кортизол, катехоламин, половые гормоны. Большая часть патологий связана с доброкачественными новообразованиями — кистами и/или аденомами. Чтобы их вовремя диагностировать необходимо посещать профилактические осмотры.

Нарушения нейроэндокринной регуляции

Сюда относят любые патологии гипоталамо-гипофизарной системы, в которую входит гипоталамус, гипофиз и периферические железы. Это могут быть черепно-мозговые травмы, злокачественные опухоли, инсульты, энцефалит.

Нездоровый образ жизни

Употребление алкоголя приводит к постоянному выбросу в кровь кортизола. При частых возлияниях переизбыток этого гормона влечет нарушения эмоциональной сферы. Появляется тревожность, депрессия, апатия. А это в свою очередь приводит к усиленной работе поджелудочной железы.

Также алкоголь негативно влияет на работу надпочечников, заставляя его постоянно вырабатывать гормон стресса (адреналин). Под его влиянием количество женского гормона эстрогена уменьшается. В результате у пьющей женщины начинают преобладать мужские черты — грубый голос, снижение эластичности кожи, нарушается менструальный цикл. Возможно преждевременное старение и наступление раннего климакса.

Неправильное питание, а именно употребление жирной пищи или фастфуда, приводит к нарушению обмена веществ. А как известно, ожирение — это одно из заболеваний эндокринной системы. Жесткие диеты, увлечение веганством нередко тоже становятся причиной общего физического истощения. В этом случае возможно полное прекращение менструации из-за недостатка питательных веществ и витаминов.

Гинекологические заболевания

Заболевания женской половой системы, которые могут спровоцировать гормональные нарушения:

• миома матки;
• эндометриоз;
• полипы в полости матки;
• дисфункции яичников;
• гиперплазия эндометрия. 

Беременность, роды

Для того чтобы женский организм смог выносить ребенка, ему нужна перестройка на новый лад. Поэтому после зачатия существенно увеличивается выработка некоторых важных гормонов. Первым биологически активным веществом, количество которого резко увеличивается, является ХГЧ. Именно по его количеству определяется наступила беременность или нет. Его недостаток свидетельствует о замирании беременности на раннем сроке.

Также увеличивается выработка прогестерона и эстрогенов. При беременности они помогают справляться с возросшей нагрузкой на организм. Обычно после родов для нормализации гормонального фона требуется 2—3 месяца. Но следует знать, что если женщина кормит грудью, то повышенное количество гормонов также является нормой.

Климакс

После 40—45 лет происходит угасание функции яичников. В связи с чем выработка женских гормонов также снижается. Это влияет на весь организм, так он перестраивается на новую систему работы. Из-за этого ухудшается общее самочувствие, женщина начинает быстрее стареть, возникают заболевания опорно-двигательного аппарата, в частности остеопороз.

Важно! Даже после прекращения менструации, гормоны в минимальном количестве вырабатываются еще 1—2 года. В этот период возможно наступление беременности.

Это основные причины, которые приводят к гормональным нарушения в женском организме. Но к провоцирующим факторам можно также отнести проживание в экологически неблагоприятных районах, работу на вредном производстве и другие факторы.

Признаки гормонального сбоя у женщин

Симптоматика зависит от возраста и причины. Женщины репродуктивного возраста часто жалуются на следующие проблемы:

1. Нарушения менструального цикла. Это могут быть задержки или отсутствие месячных в течение определенного времени (аменорея).
2. Усиление ПМС.
3. Сильные боли в период менструации.
4. Повышенное оволосение (гирсутизм).
5. Проблемы с кожей, а именно угревая сыпь, постоянные воспаления.
6. Частые скачки настроения без причины.
7. Снижение либидо.
8. Расстройства сна.
9. Головные боли.
10. Агрессивность, злость на окружающих, раздражительность.
11. Ломкость ногтей и выпадение волос.
12. Дискомфорт при половом акте из-за снижения количества вагинальной смазки.

Часто женщина связывает постоянную усталость с сильной бытовой или рабочей загруженностью. Но часто это является признаком гормональных нарушений. Это состояние требует врачебной консультации и коррекции.

Симптомы гормонального сбоя у девушек-подростков

У девушек симптоматика несколько иная. Это связано с тем, что у них только начинает устанавливаться необходимый для взрослого человека гормональный фон. О нарушениях могут свидетельствовать проблемы с формированием вторичных половых признаков.

Нужно обратиться к врачу, если:

1. Отсутствует менструация до 16—17 лет.
2. Наблюдается недостаточное оволосение в подмышечных впадинах или в лобковой зоне.
3. Не формируются молочные железы.
4. Наблюдается нерегулярный цикл спустя год после первой менструации;

Чрезмерно худощавое телосложение или наоборот резкий набор веса также могут быть признаком, что с гормонами не все в порядке.

Как лечить гормональный сбой у молодых девушек? Главное здесь не навредить. Поэтому терапия подбирается только врачом после тщательного обследования.

Какие могут быть последствия нарушения гормонального фона

Недостаток или переизбыток биологически активных веществ может приводить к самым разным функциональным нарушениям. У женщины в первую очередь страдает репродуктивная функция. Гормональный дисбаланс нередко является причиной бесплодия, частых выкидышей или нарушений цикла. Другие последствия — миома, мастопатия, полипоз влагалища. В отдельную группу можно отнести формирование гормонозависимых опухолей. Толчком к их развитию как раз служит переизбыток тех или иных гормонов. Общее плохое самочувствие, раздражительность и плохое настроение могут способствовать развитию депрессии.

Как определить гормональный сбой: методы диагностики

Гормональными нарушениями в женском организме занимается гинеколог-эндокринолог. Он собирает анамнез, и проводит осмотр на гинекологическом кресле. Для точной диагностики проводится ряд лабораторных анализов. Для этого нужно сдать анализы на определенные виды гормонов: женские гормоны (ХГЧ, пролактин, прогестерон), гормоны щитовидной железы (ТТГ, свободный тироксин) и уровень свободного тестостерона. Для этого нужно сдать кровь натощак.

Также врач может назначить дополнительное обследование:

1. Внутривагинальное УЗИ.
2. Кольпоскопию.
3. УЗИ эндокринных желез, надпочечников.

При выявлении нарушений требуется консультация других узких специалистов — терапевта, невролога, психотерапевта.

Гормональный сбой у женщин: лечение и профилактика

Терапия включает только комплексный подход. При незначительных отклонениях бывает достаточно нормализовать распорядок жизни. Для подростков часто рекомендуется снизить умственную нагрузку, пропить курс поливитаминов, отказаться от вредных привычек и правильно питаться.

При климаксе рекомендуется гормонозаместительная терапия, так как собственных гормонов в организме не хватает. Также если обнаружен по анализам гормональный сбой у женщин, лечение может включать:

1. Соблюдение определенной диеты.
2. Лечение хронических заболеваний органов малого таза.
3. Проверку на ИППП, так как они провоцируют воспаление в половых органах.
4. При недостатке какого-либо гормона назначается прием синтетических гормонов. Это могут быть таблетки, пластыри, инъекции.
5. Циклический прием специальных витаминных комплексов.

В редких случаях проводится оперативное вмешательство, которое заключается в проведении лапароскопии и выскабливании шейки матки. Обычно этот метод рекомендуется при выявлении новообразований, рост которых зависит от гормонального фона.

Народные средства

Если по какой-то причине нельзя провести гормональную терапию, можно принимать растительные сборы. Некоторые травы содержат в составе фитогормоны, поэтому их используют для восстановления гормонального сбоя. Для этого подойдут отвары или настои из шалфея, мяты, душицы, боровой матки, пажитника. Только их ни в коем случае не следует назначать самостоятельно! Принимать их можно только после консультации и разрешения лечащего врача.

Важно! Растения обладают накопительным эффектом, поэтому для получения положительного результата их принимают длительное время.

Следует помнить и о профилактике. Женский организм вынослив, но и ему требуется внимание. Обязательно посещайте гинеколога регулярно для выявления и своевременного лечения гинекологических заболеваний. Спорт и правильное питание сделают нервную систему выносливей, а значит стрессы будут обходить вас стороной. При усилении ПМС, а также нарушениях цикла не занимайтесь самолечением. Гормональные нарушения многообразны и их истинную причину может установить только врач.

Гормональный сбой у женщин: симптомы, способы лечения

Содержание:

Гормоны — это биологически активные вещества, вырабатываемые клетками желез внутренней секреции. Они служат регуляторами многих процессов в организме человека. Благодаря гормонам происходит функционирование пищевой и иммунной системы, обеспечивается обмен веществ, поддерживается постоянство внутренней среды и т.д.

Организм женщины с момента полового созревания до момента наступления климакса подвержен циклическим гормональным изменениям, происходящим ежемесячно. Они влияют не только на ее репродуктивную функцию, но и на функционирование всего организма в целом. Резкое изменение гормонального баланса, сопровождающееся ухудшением самочувствия, сбоем менструального цикла, проявлением симптомов бесплодия называют гормональным сбоем. Гормональный дисбаланс может привести к серьезным последствиям, поэтому своевременное его выявление и лечение имеет огромное значение для здоровья женщины.

Это интересно! Ученые выяснили, что повышенное содержание женских половых гормонов, которые отвечают за репродуктивную функцию женщины, способствует окрашиванию ее волос в светлый цвет. Именно по этой причине мужчины на подсознательном уровне предпочитают блондинок женщинам с темным цветом волос.

Основные причины гормонального дисбаланса

В чем же кроется причина нарушения гормонального фона у женщин? К сожалению, на данный вопрос нельзя ответить однозначно, так как это состояние может быть вызвано множеством причин. На сегодняшний день можно назвать несколько основных факторов, провоцирующих сбой в работе гормонов:

• Генетическая предрасположенность

В медицинской практике были зафиксированы случаи, когда причиной возникновения сбоя в работе гормонов был врожденный «дефект» гормональной системы. Генетическая предрасположенность к гормональному сбою требует тщательного исследования и своевременного лечения.

• Неправильная работа эндокринной системы

Как правило, нарушения в работе этой системы свидетельствуют о наследственном характере гормональных сбоев. Их могут спровоцировать заболевания надпочечников, поджелудочной и щитовидной железы.

• Инфекционные и другие заболевания

К их числу можно отнести такие болезни, как атеросклероз, миома матки, бронхиальная астма, киста груди, поликистоз яичников, мигрень и т.д. В большинстве случаев гормональный сбой возникает на фоне перенесенных инфекционных заболеваний, как правило, передающихся половым путем.

• Хирургические операции в брюшной полости

Весьма опасными и непредсказуемыми являются хирургические вмешательства, проводимые в области внутренних половых органов женщины: операции, искусственные аборты и т.д. В некоторых случаях они влекут за собой сильные гормональные сбои, приводящие к неизлечимому бесплодию.

• Определенные периоды жизни, имеющие связь с изменением гормонального фона

К ним можно отнести половое созревание, беременность, послеродовой период и климакс. Гормональные сбои, происходящие в это время, нуждаются во временном лечении.

• Стресс, нервные переживания

Зачастую следствием сильных эмоциональных переживаний является нарушение гормонального фона.

С точностью определить, что провоцирует тот или иной гормональный сбой у женщины может только врач на основе проведенного обследования и результатов анализов. Для того чтобы найти причину гормонального сбоя медики, как правило, берут анализ крови на гормоны, делают УЗИ органов малого таза, проводят лапароскопию.

Симптомы гормонального сбоя у женщин

Симптоматика гормонального сбоя у женщин зависит от ее возраста, общего состояния организма, а также от определенной причины, спровоцировавшей нарушение уровня гормонов. Но, несмотря на это, врачам удалось выделить общие симптомы гормонального сбоя, характерные для всех случаев. Их можно условно подразделить на симптоматику функционирования половой сферы, признаки нарушения деятельности нервной системы и патологии обмена веществ.

Основные признаки гормональных нарушений:

• раздражительность, эмоциональная неустойчивость, частые приступы депрессии;
• нарушение менструального цикла: болезненные, скудные или обильные выделения и т.д.;
• периодические маточные кровотечения;
• отсутствие полового влечения;
• возникновения заболеваний молочных желез;
• выпадение или, наоборот, чрезмерный рост волос на теле;
• избыточный вес;
• беспричинные сильные головные боли;
• частые головокружения;
• отеки;
• снижение аппетита;
• бессонница;
• резкие «скачки» давления;
• повышенная утомляемость.

Гормональные нарушения у женщин чреваты серьезными последствиями, вплоть до развития бесплодия и других серьезных заболеваний: сахарного диабета, онкологических опухолей, атеросклероза, астмы и т.д. Поэтому при обнаружении у себя хотя бы нескольких симптомов из этого списка – обязательно обратитесь к своему врачу-гинекологу, ведь только при правильном и своевременном лечении возможно приведение гормонального фона в норму.

Методы лечения гормонального сбоя у женщин

После постановки диагноза, разобравшись с причиной возникновения гормонального сбоя, врач определяет способы лечения данного состояния. В ряде случаев общепринятое лечение нарушения гормонального фона включает в себя:

• Курсовой прием гормональных препаратов.
• Лечение с помощью соответствующих лекарственных препаратов всех обнаруженных при обследовании половых инфекций.
• Соблюдение определенной диеты, зависящей от того, в какой период жизни женщины произошел гормональный сбой.
• Осуществление при необходимости оперативного вмешательства.

Очень важным является лечение гормонального сбоя у женщин во время беременности, а также в послеродовой период. Поэтому беременной женщине обязательно следует встать на учет в женскую консультацию и сдать все необходимые анализы как можно раньше. Более того, беременной необходимо сообщать своему лечащему врачу обо всех неприятных и необычных ощущениях, которые она испытывает. В случае сложных родов, сопровождавшихся осложнениями, женщине рекомендуется еще некоторое время после рождения ребенка побыть под наблюдением медиков, а также пройти соответствующее лечение.

Помните, что лечебная терапия всегда подбирается индивидуально в зависимости от результатов анализов, поэтому самолечение при нарушении гормонального фона нежелательно. Но, это вовсе не означает, что при гормональном сбое нельзя применять народные способы лечения, например, в качестве дополнительного средства при основном лечении.

Лечение гормональных нарушений народными средствами

Рецепт №1 – душица и хмель. Нормализовать выработку женских гормонов и урегулировать менструации помогают такие травы, как хмель и душица. Их можно употреблять как вместе, так и по отдельности. Для приготовления лечебного настоя вам потребуется высушенная и измельченная душица. Возьмите две столовых ложки смеси, поместите в какую-нибудь емкость и залейте стаканом кипятка. Спустя 20 минут настой будет готов к употреблению. Его рекомендуется пить в небольшом количестве в теплом виде перед употреблением пищи два раза в день.

Приготовление отвара из второй лечебной травы – хмеля аналогичное. Только в отличие от душицы хмель рекомендуется заваривать в термосе в следующих пропорциях: одна столовая ложка высушенного и измельченного хмеля на 250 мл. кипятка. Спустя 8 часов отвар будет готов к употреблению. Пейте его несколько раз в день примерно по половине стакана.

Рецепт №2 – репчатый лук. Если возникновение гормонального сбоя связано с аменореей – отсутствием месячных, то для лечения этой патологии особо эффективными будут народные средства, имеющие в основе репчатый лук. Для приготовления лечебных рецептов можно использовать как чешую лука, так и непосредственно сам лук.

• Способ 1 – чешуя лука. Рецепт с использованием чешуи лука нужно готовить в следующих пропорциях: стакан чешуи на 500 мл. кипятка. После того, как вы залили кипятком чешую лука, вам следует прокипятить данный отвар в течение 20 минут. Когда настой остынет, процедите его и пейте по одной столовой ложке натощак.
• Способ 2 – репчатый лук. Для приготовления данного рецепта вам понадобятся примерно 5 головок лука, 4 зубчика чеснока, мед и молоко. Головки лука следует очистить, вымыть и мелко нашинковать. После чего добавьте в полученную смесь 4 измельченных зубчика чеснока и залейте все это молоком. После этого лекарственную смесь нужно нагреть. Когда лук станет мягким, лекарство следует снять с огня, добавить в него мед и поставить остывать. Данное снадобье рекомендуется пить три раза в день по одной столовой ложке.

Возникновение гормонального сбоя у женщин отнюдь не редкость. Сильный стресс, перенесенное инфекционное заболевание, беременность, рождение ребенка – все эти, казалось бы, обычные в жизни события могут спровоцировать появление данного состояния. Поэтому очень важно, чтобы женщина постоянно следила за своим здоровьем: посещала профилактические осмотры врача, рассказывала ему о малейших изменениях в самочувствии, регулярно сдавала анализы и т.д.

Гормональный сбой у женщин — симптомы, признаки, лечение

Гормональный баланс в организме человека играет огромную роль, от него зависит внешность, эмоциональное состояние, настроение, деятельность репродуктивной системы, общее здоровье и даже продолжительность жизни. К сожалению, гормональный сбой у женщин встречается довольно часто, при чем дамы могут не подозревать о том, что имеют серьезные проблемы со здоровьем, списывая все на стрессы и напряженную жизненную ситуацию. Причины гормонального сбоя у женщин могут быть совершенно разные, и иногда сложно их отыскать, но чаще всего такой недуг поражает дам с нервной работой или расшатанной нервной системой.

Гормональный сбой у женщин встречается все чаще

Гормональный фон женщины меняется несколько раз в жизни, и эти перепады при неблагоприятных условиях могут привести к серьезным нарушениям. У юной девушки после периода полового созревания может довольно долго не устанавливаться гормональный баланс, но чаще всего все быстро приходит в норму. Изменяется количество гормонов у женщины во время беременности и после родов, после выкидышей или абортов. После 50 лет у женщин наблюдается гормональный спад, связанный с климаксом и угасанием функции яичников. Все остальные серьезные гормональные перепады не являются нормальными.

Причины гормонального сбоя

Все причины, вызывающие гормональный сбой, можно разделить на две большие группы:

1. Причины, которые вызваны проблемами с центральной регуляцией.
2. Причины, которые спровоцировали патологические процессы в организме.

Конкретизируем, непосредственно перейдя к самим причинам:

• Гипоталамо-гипофизарная система, отвечающая за выработку всех гормонов, может начать сбоить по органическим причинам: опухоли, воспаления, патологические изменения, энцефалит, травмы мозга и так далее. Также работа гипофиза и гипоталамуса может быть нарушена длительной хронической усталостью, постоянным недосыпом, сильным физическим истощением.
• Щитовидная железа и кора надпочечников принимают активное участие в выработке гормонов, влияющих на жизнедеятельность человека и его репродуктивную функцию. При их заболеваниях железы внутренней секреции начинают работать неправильно.
• Метаболизм гормонов происходит в печени, почки обеспечивают своевременное их выведение. Нарушение работы этих органов может привести к гормональным нарушениям.
• Наследственные нарушения, особенно связанные с возрастом начала климакса и его протеканием, также во многом влияют на здоровье женщины. Например, если у ее матери и бабушке климакс был ранним и начался после 40 лет, то велика вероятность, что такая аномалия будет наблюдаться и у дочери.
• Врожденные патологии, которые чаще всего заявляют о себе задержкой пубертата либо полным его отсутствием.
• Физиологические изменения у женщин могут стать причиной нарушений. Часто наблюдается гормональный сбой у женщин после рождения детей, реже – после абортов.

Нарушение работы печени и почек может привести к гормональным нарушениям

Симптомы гормонального сбоя у женщин

Количество эстрогена и прогестерона в организме женщины разное в разные периоды жизни и цикла. Нарушение их количества не проходит бесследно. Со стороны половой системы встречаются такие симптомы:

• заметное снижение либидо вплоть до полного исчезновения полового влечения;
• задержка или преждевременное половое развитие
• аноргазмия или трудности с достижением оргазма; у девочек-подростков;
• бесплодие.

Нарушение со стороны нервной системы:

• быстрая утомляемость даже после непродолжительной и легкой работы;
• вспыльчивость, раздражительность, нервность;
• высокая плаксивость, крайняя нестабильность эмоционального состояния;
• снижение умственных способностей;
• глубокие эмоциональные нарушения вплоть до устойчивых депрессивных состояний;
• повышенная сонливость, гиперсомния.

Нарушения со стороны обмена веществ:

• изменение веса без изменений в питании. Чаще всего при гормональном дисбалансе женщины поправляются, но в некоторых случаях (при аномальной работе щитовидной железы) вес может бесконтрольно снижаться;
• прогрессирующий остеопороз из-за затрудненного усвоения кальция.

Также у женщин иногда наблюдается гипертрихоз – повышенное оволосение. Все перечисленные выше признаки являются обратимыми, все приходит в норму после лечения и нормализации гормонального фона. Лечение необходимо начать как можно раньше, так как дисбаланс может вызывать ряд заболеваний разной степени тяжести, среди которых есть и онкология.

Симптомы гормонального сбоя у девушек-подростков

Впервые гормональный дисбаланс можно обнаружить у девочки-подростка, если к 14-16 годам у нее не начались месячные, молочные железы не развиты, а телосложение остается анемичным. Усилить гормональный дисбаланс может низкий вес. Если девушка среднего роста весит менее 48 кг, то это может вызвать гормональный сбой и недостаточное развитие вторичных половых признаков.

Гормональный сбой может происходить даже у подростков

Гормональные нарушения могут привести к появлению вторичных половых признаков у девочки в возрасте до 7 лет, при этом она прекращает расти в высоту из-за окостенения скелета в ростовых зонах. В редких случаях раннее или позднее созревание может быть конституционной особенностью, развитие происходит чуть позже или чуть раньше, но к 17 годам репродуктивная система и гормональный фон приходят в норму.

Частым признаком гормонального сбоя у девочек бывают кровотечения, которые появляются с началом менструаций и не прекращаются до 15 дней. Чаще всего они говорят о чрезмерной умственной или физической нагрузке и быстро проходят, если верно подобрать лечение. Нерегулярные месячные у юной девушки (с задержкой более двух месяцев) также являются признаком гормональных нарушений.

Важно! Если у девочки появились признаки нарушения гормонального фона, необходимо сразу же обратиться к врачу и ни в коем случае не заниматься самолечением. Помните, что от вовремя назначенного квалифицированного лечения зависит здоровье вашей дочери и ее способность в будущем стать матерью. Ювенильные кровотечения в некоторых случаях могут стоить ребенку жизни.

Признаки гормонального сбоя у женщин фертильного возраста

Наиболее явным признаком гормонального сбоя является аменорея – полное отсутствие менструаций. Иногда аменорея наблюдается крайне истощенных и изможденных женщин, особенно у дам до 30 лет, которые маниакально гонятся за стройными формами. Если женщина выглядит здоровой, то отсутствие месячных в данном случае вызывается нарушением работы гипофиза и гипоталамуса, сбоем в работе коры надпочечников или дисфункцией яичников.

Синдром Иценко-Кушинга также свидетельствует о том, что с гормонами серьезные проблемы. При этом у женщины наблюдается ожирение по мужскому типу (жир скапливается в верхней части туловища), конечности усыхают, а на коже возникают стрии.  С таким заболеванием бесполезно думать, как похудеть при гормональном сбое, так как без ликвидации причины вес не нормализуется. Даже при самых жестких диетах организм будет откладывать впрок каждую свободную калорию, законы нормальных обменных процессов больше не действуют.

Аменорея – один из главных признаков гормонального сбоя

Явно выраженный предменструальный синдром, вопреки убеждению многих женщин, не является нормой. ПМС возникает в результате перепада гормонов и в целом практически незаметен у здоровой женщины.

Если наблюдается:

• чрезмерная раздражительность;
• плаксивость;
• нарушения сна;
• скачки давления и пульса;
• отеки ног и лица;
• сильные головные боли;
• тошнота, рвота;
• повышение температуры;
• сильное набухание и болезненность молочных желез.

У женщин после 40 лет ПМС приводит к сильной раздражительности, в то время как дамы моложе в этот период становятся депрессивными и меланхоличными.

Гормональный сбой после аборта и родов: признаки

После аборта гормональный сбой является наиболее частым осложнением. В этот период женщина испытывает сильный физический и психологический стресс, особенно если беременность была первая. Симптомы гормонального сбоя после аборта такие же, как и при ПМС. В большинстве случаев после прерывания беременности врач сразу же назначает гормональную терапию, чтобы нормализовать цикл.

После родов гормональный фон обычно приходит в норму после возобновления менструаций, а все гормональные изменения, произошедшие с женщиной во время беременности, исчезают после завершения лактации. Но иногда этого не происходит, женщина продолжает набирать вес, цикл не нормализуется или развивается аменорея, тело покрывается стриями, женщина подвержена сильным и внезапным перепадам настроения. Все это является поводом посетить гинеколога и сдать анализы на гормоны. Восстановление после родов – естественный процесс, которые происходит гораздо проще, если женщина имеет возможность полноценно отдыхать.

Гормональный сбой часто наблюдается у женщин климактерического возраста

Признаки гормонального сбоя у женщин климактерического возраста

Мало у какой женщины климакс проходит спокойной, так как этот процесс сопряжен с психологическими переживаниями. Но в некоторых случаях менопауза осложняется гормональными нарушениями, которые проявляются так:

• дистрофия тканей половых органов;
• «приливы»
• нарушение обмена веществ;
• ухудшение внешности: впадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи.
• мигрени.

С большей вероятностью сбой произойдет у женщин, имеющих в анамнезе выкидыши, аборты, бесплодие или осложненные роды.

Диагностика и лечение гормонального сбоя

При наличии нескольких признаков гормонального сбоя, необходим обратиться к гинекологу или эндокринологу, которые назначать соответствующие анализы:

• анализ крови;
• дифференциальное обследование внутренних органов;
• обследование на предмет органических патологий, таких как цирроз печени, опухоль гипоталамуса и т.д.

После того, как нарушения гормонального фона будут остановлены, необходимо полное обследование с целью выявления заболеваний, вызванных дисбалансом.

Перед тем, как лечить гормональный сбой, необходимо выяснить, почему он возник. Поиском причины, если она не очевидна, должен заниматься исключительно врач. Если гормональные нарушения были вызваны внешними факторами (роды, аборт, стрессы, вредные привычки, бесконтрольное использование оральных контрацептивов, нарушения веса и т.д.), то обычно назначаются гормональные препараты, которые принимают, как правило, в течение года. За это время у большинства женщин гормональный фон выравнивается под контролем лечащего врача, который в случае необходимости может сменить препарат и его дозировку. В некоторых случаях гормональные препараты нужно приниматься дольше – столько, сколько необходимо организму, чтобы полностью восстановить и нормализовать работу желез внутренней секреции.

Перед лечением гормонального сбоя необходимо установить его причину

В отдельных случаях гормональных сбой необходимо лечить не только традиционно медикаментозно, но и хирургически, если он был вызван опухолью гипофиза, гипоталамуса или какой-либо железы внутренней секреции.

Лечение обычно комплексное, которое включает в себя изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, бережное и внимательное отношение к своему организму, избегание стрессовых ситуаций.

Лечение гормонального сбоя народными методами

Лечение народными средствами показано тогда, когда изменения незначительны и имеют вполне определенную природу. Неплохо помогают народные средства устранять симптомы незначительных нарушений: нервозность в период ПМС, «приливы» во время климакса. Иногда фитотерапия помогает повысить уровень эстрогена и способствовать зачатию, но в этом случае лечение должно быть комплексным.

При нехватке эстрогена показан прием шалфея. Столовая ложка травы заливается стаканом кипятка, настаивается 15 минут и принимается дважды в день по ½ стакана. Такое лечение противопоказано при нарушениях работы щитовидной железы, беременности и лактации.

Хмель – источник фитоэстрогенов, его также можно принимать по той же схеме, что и шалфей. Кроме того, хмель оказывает успокаивающее действие.

При тяжело протекающем климаксе показан прием семян льна натощак по 1 столовой ложке. Это средство способно поддержать женский организм, улучшить состояние ногтей, волос и кожи, на котором негативно сказывается нехватка женских гормонов.

Профилактика

Последствия гормонального сбоя, который вовремя не был вылечен, могут быть непоправимыми, результатом могут являться бесплодие и онкология. Проще избежать нарушений, чем лечить их. Безусловно, наследственных особенностей и патологий избежать сложно, застраховать себя от нарушений, вызываемых внешними факторами, можно. Для этого нужно:

• заниматься спортом, подобрав физическую нагрузку по своим силам и предпочтениям;
• отказы от наркотиков, курения, злоупотребления алкоголем;
• избегание стрессовых ситуаций. В сложные периоды жизни желательно курсами принимать успокоительное, при необходимости посещать психолога;
• правильно питаться, не переедать и не голодать;
• в случае появления первых признаков гормональных нарушений, необходимо сразу же обратиться к врачу.

Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам.

Почему возникает гормональный сбой у женщин?

Современные женщины очень часто страдают от нарушений гормонального фона, что вызывает повышенное беспокойство со стороны медицины. Он не проходит бесследно, а вызывает множество проблем со здоровьем, среди которых заболевания половой системы. Гормональный сбой у женщин возникает в комплексе с нарушениями работы иммунной системы, что в результате выливается в патологические изменения менструального цикла, развитие миомы матки, гиперплазию эндометрия, полипы и поликистозы.

Каждая женщина должна помнить о постоянном гинекологическом осмотре, который никак нельзя пропускать, потому что многие заболевания репродуктивной системы вызывают серьезные последствия, а протекать могут совершенно бессимптомно и без видимых клинических признаков.

Гормональный сбой у женщин может возникнуть во время беременности. Это связано с началом выделения нового гормона – гонадотропина хориона. Также усиливается выработка прогестерона и эстрогена, и это тоже вызывает определенные изменения. Последующие резкие изменения в гормональном фоне происходят после родов.

Как показывает практика, гормональные нарушения в организме женщины могут быть множеством нарушений, где одно из первых мест занимают генетические факторы. В целом, список причин, вызывающих подобные сбои, следующий:

1. Сильное нервное перенапряжение, стрессовая ситуация.
2. Хроническая усталость. Гормональный сбой у женщин зачастую возникает после перенапряжения, недосыпания, переутомления, что проявляется в нарушениях менструального цикла.
3. Нарушение режима питания или жесткая диета. Помните о том, что в женском организме подкожная клетчатка должна присутствовать в достаточном количестве. В противном случае наблюдается угасание гормонального фона.
4. Избыток массы тела и ожирение. Если же подкожной клетчатки в избытке, также наблюдаются нарушения синтеза гормонов.
5. Заболевания половой системы.
6. Физические нагрузки, превышающие норму. Это пагубно влияет на гормональный фон, особенно если сочетается с жесткой диетой.
7. Недостаток витаминов, хронические заболевания и вирусные инфекции.

Существуют определенные признаки гормонального сбоя у женщин. Так, если у девушки в возрасте до 17 лет наблюдаются сбои менструального цикла или нерегулярные месячные, это – основной симптом подобных нарушений. Дело в том, что в это время менструация должна стабилизироваться, и, если этого не произошло, существует опасность недостаточной выработки эстрогена и прогестерона. Также тревогу должно вызывать сильное оволосение и недоразвитость молочных желез.

Помните, что гормональный сбой у женщин может привести к кистозному перерождению яичников и недоразвитости матки. После того, как девушка начала вести половую жизнь, она должна регулярно обследоваться у гинеколога, потому что множество заболеваний, передающихся половым путем, вызывают воспалительные процессы половых органов. Если женщина беременная, то симптомами подобных гормональных нарушений являются преждевременное сокращение матки и боли в нижней части живота.

Гормональный сбой у женщин, лечение которого начинают сразу же после его обнаружения, должен ликвидироваться благодаря применению гормональной терапии. Она восстанавливает менструальный цикл, устраняет симптомы заболевания и предотвращает повторное его развитие. Очень редко для устранения проблемы назначается хирургическое вмешательство.

Помните, что терапия для каждой женщины должна подбираться индивидуально, после проведения медицинских исследований. Самолечение категорически противопоказано. Для того чтобы не усугубить свое состояние и выявить нарушение на ранней стадии развития, необходимо проходить профилактические осмотры у гинеколога два раза в год.

Интересно, до скольки лет растет девушка?

Когда девочке исполняется 11-12 лет, она с удивлением видит на школьной линейке 1 сентября то, что многие сверстники уже обогнали ее в росте на голову, либо наоборот – намного отстали. Это очень бросается в глаза и заставляет обеспокоиться. Девочке может показаться, что она останется такой, как сейчас, на всю жизнь, то есть ее теперь все будут дразнить коротышкой. Или наоборот: ходить ей в дылдах до конца своих дней, или, по крайней мере, – школы. Девочкам еще одна проблема не дает покоя: кто-то уже щеголяет выросшей грудью, а кто-то все еще похож на угловатого ребенка. Давайте обсудим для начала, до скольки лет растет девушка.

У каждого человека рост происходит в несколько этапов. Именно такой этап мальчики и девочки переживают в 11-14 лет. И если говорить о том, до скольки лет растет девушка, то у женского пола первая стадия роста наступает раньше – примерно в 11 лет. В это время происходит полная перестройка всего организма, растут все кости и внутренние органы, и порой это происходит стремительно: вроде бы только что была маленькой, а тут вдруг на 10 сантиметров выше стала. В этот же период происходит половое созревание. У девочек оно также начинается раньше. Так что, не удивляйтесь, если вдруг заметите, что в этом возрасте начала расти грудь. Также в этот период происходит еще одно событие, связанное с ростом организма, — у девушек начинаются менструации. И если вдруг вы переживаете, что формы тела у вас пока остаются прежними, а девочки уже хвастаются округлостями, то не стоит. Время того, до скольки лет растет грудь у девушек, очень разное: у некоторых этот процесс длится до 20 лет, а то и дольше.Второй период роста человека приходится как раз на 20 лет. Тогда уже сформированы все органы, и начинается перестройка нервной и кровеносной систем. Этот период уже одинаков и для парней, и для девушек, ведь разница в созревании сходит на нет годам к 17. Кстати, некоторые специалисты, отвечая на вопрос «до скольки лет растет девушка», говорят, что до 20-ти. После этого все процессы в организме постепенно замедляются. Но не у всех. Здесь еще играет роль наследственность и то, к какой этнической группе принадлежит человек. Так, азиаты созревают немного позже, хотя рост их по сравнению с европейцами, как правило, ниже. Причем это касается и того, до скольки лет растет парень. Ну и стоит спросить у родителей, до какого возраста росли они. Обычно зависит от генов, как долго будет продолжаться рост тела.А вот в африканских странах этот процесс наоборот ускорен: в 14-16 лет там парни и девушки уже считаются полноценными взрослыми людьми, готовыми заводить свои собственные семьи. И посередине между ними располагаются европейцы. Средняя цифра, до скольки лет растет девушка в нашем регионе, как и во всей Европе, составляет 25-27 лет. Именно к этому возрасту уже прекращается рост скелета, мышц, и тело приобретает окончательные параметры, часть из которых будет неизменной длительное время, например, рост. Так что если пока вы ниже сверстников, повода для беспокойства нет: у вас еще есть время в запасе, чтобы их догнать и перегнать.

Насколько лет девушке опережают парней по развитию? (См.внутри)

Это наверное девочки и придумали!

говорят, что на 2 года опережают!

Примерно с года. Девочки начинают говорить обычно раньше мальчиков. К пяти годам разница достигает полугода, а в отдельных случаях года. Потом к 10-13 годам у девочек начинается половое созревание, причем в общей массе гораздо раньше, чем у мальчиков. А потом девочки красятся в блондинок, покупают себе розовые кофточки и мальчики стремительно их догоняют и перегоняют 🙂

только на время до полового созревания… потом всё встаёт на свои места…

навсегда опережают.. . бесполезно догонять. . именно поэтому я предпочитаю девочек помладше..))))

до скольки лет растут девушки? и нога до скольки растёт?

Всегда по-разному. Я ещё могу влезть в вещи и обувь которую носила в 12 лет…

Незнаю, но у меня какой был размер в 15 лет, такой и сейчас.

Все люди растут до 25

Девушки быстро растут до 15 лет. А медицина сказала до 25-по 0,5см в год.

Нога растёт примерно до 13-14 лет, сам рост Активно до 16-17, дальше возможны варианты, до 21-25 лет. Моя подруга росла до24, а я до 21. Причём так, сначала выросла до 172см в 16 лет и остановилась, а с 19 до 21 у меня был очень счастливый период жизни и я, почему-то, выросла ещё на 1 см.

пока не начнутся мес-ые

Размер ноги формируется до 17 лет. А рост до 22 где-то)

любой человек растет до 25 лет. Потом рост замедляется и в размерах увеличиваются только нос и ступни. Правда ступни в ширину. Это не я придумала — это научный факт))))

волосы и ногти всю жизнь растут и после смерти…))))))))))))))))))

вообще кости до 24 лет растут

Вообще, должны до 21, но это уж кто как. А ступня — это тоже индивидуально, но в идеале к 17 должна сформироваться.

Блог о потенции

! Если у вас проявляются симптомы урологических заболеваний, не занимайтесь самолечением и не откладывайте поход к урологу! Срочно запишитесь на прием к врачу.

Аспермия – патология, которая характеризуется полным отсутствием выделения спермы во время секса. Это заболевание мужской половой системы может привести к бесплодию.

Причины развития аспермии:

— ретроградное семяизвержение. По статистике у 15% пациентов с аспермией выявлена ретроградная эякуляция.

— врожденная или приобретенная обструкция семявыбрасывающего протока.

У мужчин с диагнозом «аспермия» возникает привычное ощущение эякуляции, но без фактического семяизвержения.

Сам процесс эякуляции делится на два этапа: эмиссия и семяизвержение. На первом этапе происходит накопление семенной жидкости в области простаты. На втором этапе происходит ее естественный выброс  наружу за счет последовательных семявыводящих сокращений.

Что такое ретроградная эякуляция и причины ее появления

Ретроградная эякуляция – это патологическое нарушение процесса семяизвержения, при котором семенная жидкость попадает в мочевой пузырь, а не в уретру. При нормальной эякуляции мышцы мочевого пузыря сокращаются и препятствуют попаданию спермы в мочевик, за счет чего она выходит из отверстия мочеиспускательного канала наружу. При ретроградной эякуляции сфинктеры мочевика не совершают сокращений для попадания спермы в уретру – их функция нарушена. Это происходит из-за ослабления мышщ или патологических дефектов мочевого пузыря. Аспермия, которая возникает в результате ретроградной эякуляции, может развиться в послеоперационный период (например, при лечении простатита и других заболеваний мочеполовой системы). Высокий риск появления аспермии существует у диабетиков, пациентов с рассеянным склерозом, гипоспадией, а также при повреждениях спинного мозга.

Возникновение аспермии могут спровоцировать некоторые препараты:

• тамсулозин – применяется для лечения доброкачественной гиперплазии простаты;
• антидепрессанты и антипсихотики;
• напроксен – препарат с противовоспалительными свойствами с болеутоляющим эффектом;
• антигипертензивные средства для лечения артериальной гипертонии.
• метадон, гуанетидин и другие препараты.

Ретроградное семяизвержение не угрожает жизни человека, но может привести к бесплодию. Помимо всего прочего, ретроградная эякуляция может снижать чувствительность при половом акте.

Обструкция семявыбрасывающего протока – причины возникновения

При наличии врожденной кисты протока существует риск возникновения обструкции. Также спровоцировать появление этой патологии могут воспаления предстательной железы различной степени тяжести, половые инфекции, послеоперационные осложнения. Пациенты с аспермией могут чувствовать болезненные ощущения в промежности после эякуляции, что является одним из симптомов обструкции семявыносящего потока.

Как диагностировать аспермию

Специалисту необходимо провести досканальный анамнез. Врачу необходимо знать, является ли отсутствие семяизвержения врожденной или приобретенной патологией.

Рекомендуется пройти полное обследование мочеполовой системы для определения наличия или отсутствия аномалий в строении половых органов. Одним из важнейших анализов при бесплодии является спермограмма.

Нормальные показатели спермограммы у здорового пациента:

— объем семенной жидкости варьируется от 1,5 до 2 л. Она состоит на 20% из секрета предстательной железы и на 80% из жидкости семенных пузырьков. Количество сперматозоидов: от 20 миллионов на мл.

— pH спермы должен составлять от 7,2 до 8. Низкие показатели могут свидетельствовать об обструкции.

В случае невозможности взять сперму на анализ ее заменяют на мочу, взятую после эякуляции. При наличии сперматозоидов в моче может быть диагностирована ретроградная эякуляция.

Уролог может назначить анализ для определения уровня тестостерона и фолликулостимулирующего гормона в в крови.

Для корректной диагностики аспермии пациенту необходимо обследоваться на ЗППП.

Врач может назначить трансректальное УЗИ для определения структурных патологий строения предстательной железы, семяизвергающих протоков и семенных пузырьков.

Тактика лечения аспермии

Лечение аспермии назначается индивидуально и в зависимости от факторов, которые спровоцировали заболевание.

Если патология развилась на фоне приема препаратов, их употребление по возможности следует завершить. В случае появления аспермии на фоне других заболеваний (аномалии, диабет) назначаются специальные лекарства для повышения тонуса мышц мочевого пузыря и предотвращения попадания спермы в мочевик. По статистике у  трети пациентов прием медикаментов приводит к положительным результатам лечения, кроме тех случаев, когда болезнь является осложнением после операции. Однако медикаметозный метод может быть неэффективным из-за побочных эффектов. В этом случае необходимо заменить препараты согласно индивидуальной переносимости компонентов.

Если прием медикаментов не является эффективным, назначается методика вспомогательной репродукции. Схема лечения в этом случае зависит от числа сперматозоидов и их качества. Их можно получить из мочи, собранной после эякуляции. Если количество сперматозоидов слишком низкое или их подвижность затруднена, рекомендуют ЭКО или метод инъекции сперматозоида в яйцеклетку.

Тактика лечения обструкции семявыносящего протока

При обструкции отдается предпочтение антибактериальному методу лечения. Положительные результаты дает хирургическая операция по трансуретральной резекции. Процедура осуществляется по местным или общим наркозом. Через уретру вводят специальный эндоскопический прибор, семенные пузырьки наполняют красящим веществом синего цвета и производят резекцию семявыносящего протока. При успешном проведении данной процедуры происходит вытекание красящего вещества из мочеиспускательного канала. По завершению операции в уретре остается катетер на 24 часа. Операция проводится амбулаторно, что позволяет пациенту выписаться сразу после ее завершения и выхода из наркоза.

Для лечения обструкции семявыбрасывающих протоков могут применяться репродуктивные методики. В этих случаях сбор сперматозоидов осуществляется с помощью тестикулярной или эпидидимальной аспирации.

В каком возрасте мальчики перестают расти? — Рамблер/женский

Рост у мальчиков происходит в течение длительного периода, поэтому трудно узнать, когда он закончился. Каждый человек растет с разной скоростью, и половое созревание начинается и заканчивается в разное время. Половое созревание может длиться в течение 2 — 5 лет. Во время полового созревания у мальчика проходит множество изменений. В среднем у мальчиков половое созревание начинается в возрасте 12 лет. Самый быстрый темп роста происходит через 1-2 года после начала полового созревания. Большинство мальчиков перестают расти к 16 годам, и развитие у них полностью заканчивается к 18 годам.

Фото: Healthline

Факторы, влияющие на рост у мальчиков

Генетика

Гены играют определенную роль, и родительский рост является показателем того, насколько высоким будет ребенок. Чтобы определить, каким будет рост мальчика, необходимо сложить рост матери и отца в сантиметрах, разделите это число на 2 и прибавить 6 см. Этот расчет является приблизительным и, в целом, невозможно точно сказать, какой будет рост у ребенка.

Хронические заболевания

Хронические заболевания, такие как артрит и генетические состояния, такие как синдром Дауна, могут привести к тому, что человек будет меньше ростом, чем ожидалось.

Диета и окружающая среда

Диета и окружающая среда могут повлиять на рост. Во всем мире дети с недостаточностью питания не будут высокими и сильными, как те, кто имел сбалансированное питание. Болезни, генетические состояния, и некоторые препараты могут замедлять рост. Дисбаланс гормонов в организме может замедлить или ускорить рост.

Когда стоит обратиться к врачу

Родитель или воспитатель должен обратиться к врачу, если мальчик:

растет гораздо быстрее или медленнее, чем ожидалось;

намного ниже или выше, чем другие дети его возраста;

у мальчика не начинается половое развитие в возрасте 14 лет.

Общие рекомендации по росту мальчиков

Здоровое питание и поддержание активности поможет юноше достичь своего потенциального роста. Подросткам необходимо 8-10 часов сна в сутки. Здоровый сон означает ложиться спать в одно и то же время каждую ночь.

Мальчики должны знать, что рост требует времени. Развитие самооценки через положительные семейные и дружеские отношения, хобби и интересы — все это может помочь мальчикам справиться с половым созреванием.

Литература

Deardorff J. et al. Socioeconomic status and age at menarche: an examination of multiple indicators in an ethnically diverse cohort //Annals of epidemiology. — 2014. — Т. 24. — №. 10. — С. 727-733.

Видео дня. Сколько на самом деле может жить человек

Читайте также

Как испытать оргазм во сне – полный гид для чайников

Это непридуманная сказка перед сном про то, что мы всерьез можем испытать оргазм, когда спим.

Если поллюция (непроизвольное семяизвержение во время сна) у юношей и мужчин случается 1-2 раза в неделю, то женщины видят «влажные сны» гораздо реже. Но это не означает, что они не снятся нам вообще! Согласно исследованиям американского сексолога Альфреда Кинси, около 37% женщин к 45-летнему возрасту начинают испытывать оргазмы во сне, в то время как хотя бы одна женщина к 21 году просыпалась «мокрой». Добиться сложно, но можно. Майкл Бреус, известный под псевдонимом «Спящий доктор», объяснил, как совместить приятное с полезным.

Руки прочь

Начни с того, что прекрати мастурбировать на неделю или две. «Одна из задач подобных снов – это полное освобождение, – говорит Лори Левенберг, профессиональный аналитик снов и автор книги «Переспи с этим».

К примеру, если ты бросишь курить, то тебе будут сниться сигареты, потому что твой мозг будет компенсировать снами то, что твое тело не получает“.

Поэтому, если ты совершишь такой «мини-целибат», то скорее всего испытаешь то, чего не хватает – во сне.

Полный расслабон

Чтобы быстро погрузиться в сон и войти в царство Морфея, прибегни к подручным средствам. Горячая ванна, ароматизированные свечи, приятная музыка и ромашковый чай сослужат хорошую служюу. Фантазируй! Доказано, что оргазм во сне и оргазм наяву отличаются друг от друга.

Если в бодрствующем состоянии достичь «самого ответственного момента» нам помогает внешняя симуляция, то во сне – только то, на что способна наша фантазия. Этот факт подтверждает то, что люди с повреждениями спинного мозга, которые являются источником потери связи между мозгом и гениталиями, все равно испытывают оргазмы во сне. Поэтому стоит освободить сознание от внешних факторов, поработать над своим психологическим состоянием, в нашем случае забыть про слово «стресс» и отключиться. Беги быстрее на кухню заваривать ромашковый чай.

Переспи

Переспи в футболке своего партнера, чтобы почувствовать его присутствие. Определенные запахи могут влиять на наш сексуальный поток. Футболка, пропитанная потом любимого (при условии, если ты не испытываешь сексуальную фрустрацию), пробудит твои воспоминания. И еще, перед тем, как лечь спать, включи порно или эротический фильм на низкий звук. Запахи и звуки отложатся в твоем подсознании, что может вызвать «мокрый сон».

Грязные мысли

«Многим людям снятся сны о том, о чем они думали перед сном», – говорит Бреус. Перед тем, как лечь под одеялко, возьми ручку с бумагой и пропиши свой секс-сценарий. Главное правило – визуализировать. Как только ты войдешь в фазу быстрого сна, то сразу начнешь видеть красочные картинки (они чаще запоминаются), в которых написанные фантазии станут явью.

Встать в позицию

Ляг на живот! Исследования показывают, что людям, засыпающим в такой позиции, чаще снятся эротические сновидения, где они занимаются сексом со знаменитостью. По словам экспертов, это происходит за счет дополнительного давления на эрогенные зоны.

Возьми под контроль

Любой человек может осознавать то, что происходит во сне. Это называется lucid dream (осознанное сновидение – англ.). Конечно, не стоит бросаться во все тяжкие. Однако можно попрактиковаться: поставь будильник на полчаса раньше, чем обычно. Допустим, если ты просыпаешься в 9 утра, то заведи будильник на 8.30 и, соответственно, на 9. За эти полчаса ты сможешь уснуть, но у тебя появится возможность контролировать сон, совсем как в фильме «Начало».

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Поделись с друзьями:

Как вызвать поллюцию — как выглядит, первые признаки, список, средства

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день…

Читать далее »

Проблемы с эрекцией – это то, что беспокоит мужчину в жизни, отражение его здоровья в целом. Многочисленные проблемы возникают по разным причинам: стресс, переутомление, болезнь или отсутствие ежедневных элементарных физических упражнений. Рассмотрим, что такое эрекция и чего стоит опасаться мужчине.

Немного о физиологии

Как происходит эрекция и почему «система» иногда дает сбой? Во всем «виноваты» три анатомо-физиологические составляющие: три тела, приток крови, иннервация.

Три тела. Сильная эрекция всегда ограничена, пенис способен увеличиваться лишь до некоторых пределов, предусмотренных природой. Роль «ограничителей» выполняют фасция пениса и прочные оболочки эректирующих тел.

Приток крови. За счет работы сердечной мышцы происходит кровоснабжение пениса, поэтому если нет качественной мужской «стойки», можно заподозрить наличие проблем с сердцем.

Эрекция у мужчин схожа с простым бытовым явлением – накачиванием автомобильной шины до упругости. В положении «сна» кровь в пенисе циркулирует незначительно, так как постоянно эрегированный член доставлял бы колоссальные неудобства своему обладателю.

Важно! Необходимым условием для поддержания интимного здоровья становится хорошая работа ССС. Любые нарушения в ее деятельности задерживают ток крови к пенису и отрицательно сказываются на «мужской силе».

Иннервация. Механизм эрекции поддерживает хорошая работа НС. Ток крови к пенису регулируют срамные нервы: в момент возбуждения они выделяют некую химсубстанцию, которая играет роль передатчика нейронов. При этом гладкая мускулатура, которая окружает артерии, ослабевает, не оказывая сопротивления току крови. Под высоким давлением она начинает «закачиваться» в микрососуды. Начинается:

• заполнение и расправление сосудов кровью;
• набухание пещеристых тел;
• растяжение окружающих оболочек.

Так «волшебная палочка» устремляется вверх, приходит в действие гидравлический механизм эрекции.

Как «сделать стойку»

Как вызвать эрекцию у мужчины? В процессе ее нарастания участвуют следующие факторы:

• психогенный, то есть работа ЦНС;
• рефлекторная реакция имеет большое значение в случае ослабления потенции у мужчин при заболеваниях или в старости. Но многие из них почему-то предосудительно относятся к стимуляции пениса, хотя в этом нет ничего плохого. На определенном рубеже жизни у мужчин возникают проблемы с эрекцией психологического плана, поэтому и нужно обращаться за помощью к рефлекторным реакциям;
• спонтанная реакция – это сильная эрекция, возникающая во сне и без участия сознания.

Сильная эрекция всегда имеет только психологическую или рефлекторную природу, но обычно они идут вкупе. Поправить мужскую силу могут и простые упражнения при условии, что нет органических поражений в мочеполовой системе.

Какой угол у вашего партнера

Фраза для непосвященных звучит несколько нелепо, однако – шутки в сторону. Угол эрекции указывает на степень подъема пениса при возбуждении. Показатели можно отобразить так:

• от 0° до 30° встречается у 5% населения;
• от 30° до 60° –

как вызвать такое сновидение? :: Инфониак

Полезные советы

В сновидениях мы можем делать практически все, что нам заблагорассудится, поскольку в этом мире границы дозволенного определяет только лишь наш разум. Яркие и запоминающиеся сны иногда позволяют нам не только лучше понять себя, но и воплотить свои самые тайные желания.

Более того – такие сновидения способны дополнить наш опыт реальной жизни, поскольку все происходящее во сне порой фиксируется нашим мозгом, как абсолютно реальные события. Одним из отличных способов удовлетворить наши сексуальные потребности (а также вполне естественным и здоровым) являются эротические сны.

Научными исследованиями доказано, что оргазм, который испытывают как женщины, так и мужчины в момент так называемого осознанного сновидения, является абсолютно реальным оргазмом, испытываемым нами в момент совершения реального полового акта. Такой оргазм сопровождается реальными реакциями организма – мышечными сокращениями, повышенным ритмом биения сердца, реакцией сосудистых тканей.

Но и это еще не все: если вам удастся должным образом настроить свой мозг, вы сможете пригласить в свою спальню практически кого угодно (во сне, разумеется). Хотите испытать во сне самые приятные ощущения, которые ничем не уступают реальным? В таком случае, необходимо регулярно следовать нескольким важным советам и освоить полезные практики, о которых вы сейчас и узнаете.

Эротические сны

Привычный режим сна способствует сексуальным сновидениям

• Создайте чувственную обстановку для сна

Попробуйте ответить на следующий вопрос сами (тем более, что ответ очевиден): что лучше всего способно подтолкнуть ваш разум на создание эротического сновидения? Быть может, старый неудобный диван, колючее одеяло или истертая фланелевая пижама с дырками?

Или чувственное прикосновение шелковых простыней к обнаженному телу? Ответ, разумеется, очевиден. Конечно, шелковое постельное белье и отсутствие пижамы или ночной рубашки на теле не гарантируют, что вам сегодня обязательно приснится эротический сон.

Однако ощущение свободы во сне, избавление от всяких условностей, несомненно, послужат хорошей почвой для вашего разума, чтобы подтолкнуть мысли в сторону тех самых чувственных сновидений, о которых вы мечтаете. Не говоря уже об удобном матрасе.

• Займите правильную позицию

Результаты одного из исследований, опубликованных в периодическом издании Dreaming («Сновидение») Американской ассоциации психологов, говорят о том, что определенная позиция, выбираемая нами для сна, однозначно увеличивает вероятность появления эротических сновидений.

Исследователи обнаружили, что люди, которые привыкли спать на животе, расположив руки в полусогнутом положении на уровне головы, чаще видят сны сексуального характера в отличие от тех, кто привык засыпать, если можно так сказать, в классических позах – на спине или на боку.

• Выключите все электронные девайсы перед тем, как пойти спать

Выключите ваш мобильный телефон, ноутбук и любое другое электронное устройство, способное отвлечь ваше внимание. Сделайте это как минимум за час до того, как отправиться в царство Морфея. И уж тем более негоже пользоваться ими в спальне, находясь непосредственно в постели.

Результаты одного из исследований, проведенных специалистами Американского Национального Фонда по проблемам сна, показывают, что большинство людей в современном мире привыкло смотреть телевизор перед сном или «ковыряться» в своих ноутбуках и смартфонах.

Читайте также: 25 любопытных фактов, которые вы еще не знали о снах

Свет, который испускают экраны наших электронных девайсов, способен испортить нам сон на всю ночь, оказав негативное влияние на режим сна. Вместо того чтобы пялиться в экраны компьютера или смартфона перед самым сном, лучше посвятите определенное время некоторым полезным практикам, о которых вы узнаете чуть дальше.

• Не занимайтесь мастурбацией в течение нескольких дней

Скажем откровенно – многие люди, вне зависимости от пола, занимаются периодически мастурбацией. Конечно, если у вас есть постоянный сексуальный партнер, то, скорее всего, вам не требуется удовлетворять свои половые потребности подобным образом.

С другой стороны, если у вас есть такой партнер, тогда зачем вам вообще пытаться настроить свой разум на появление эротических снов? Итак, если вы действительно хотите увидеть яркие и чувственные сновидения сексуально содержания, не мастурбируйте в течение нескольких дней.

Если вы откажетесь на определенный период времени от этой формы самоудовлетворения сексуальных потребностей, шансы на то, что вы увидите эротической сон, увеличатся. Итак, попробуйте держать себя в руках (в переносном смысле!) некоторое время, чтобы ваш организм почувствовал потребность в высвобождении сексуальной энергии, которая может быть реализована через сновидения.

Осознанные сновидения: учимся контролировать и моделировать свои сны

Что такое осознанные сновидения? По сути, это такое состояние сознания (его еще называют измененным), в рамках которого спящий человек не только осознает, что находится во сне, но и способен в определенной степени управлять своими сновидениями, меняя их содержание.

Способность «дорабатывать» сон по собственному разумению как раз и дает сам факт осознания того, что вы пребываете во сне. Существует немало действенных методов, которые позволяют вызывать осознанные сновидения, доказавших свою высокую эффективность на практике.

К примеру, можно вести дневник собственных сновидений; принимать пищевые добавки, которые способствуют выделению организмом такого вещества, как ацетилхолин (главный нейромедиатор парасимпатической нервной системы). Однако тут требуются некоторые пояснения.

Как известно, ацетилхолин играет ключевую роль в таких процессах, как засыпание и пробуждение. Низкий уровень данного вещества уменьшает активность определенных нейронов в соответствующих участках мозга, оказывая негативное влияние на память человека.

Впрочем, чтобы начать принимать пищевые добавки, содержащие в себе соединения ацетилхолина, необходимы определенные медицинские показания. Но можно и естественным способом увеличить уровень этого вещества, если в вашем рационе питания будут регулярно появляться такие продукты, как источники Омега-3, свежие овощи, брокколи, салат, зерновые, орехи и семена, ягоды и шоколад.

Также необходимо естественным образом увеличить содержание мелатонина в организме, на низкий уровень которого могут указывать проблемы с засыпанием. Этот основной гормон эпифиза (синтезирующая гормоны эндокринная железа) регулирует так называемые циркадные ритмы (циклы, связанные с разными биологическими процессами).

На необходимость приема препаратов с мелатонином могут указывать проблемы с засыпанием, вызванные, к примеру, резкой сменой часовых поясов. Кроме того, естественным образом увеличить уровень мелатонина помогут уже перечисленные выше продукты питания. Также стоит добавить к ним бананы и корень имбиря.

Кроме того, для того чтобы подстегнуть появление осознанных сновидений, очень полезна медитация или какие-нибудь другие релаксационные практики. Существуют и другие естественные способы вызвать осознанные сновидения, о которых вы можете узнать из сторонних источников.

Осознанные сновидения значительным образом усиливают нашу чувствительность и яркость оргазма, которые становятся сопоставимы по силе с теми ощущениями, что мы испытываем в реальности. Неудивительно, что людям, которые научились вызывать осознанные сновидения, проще генерировать эротические сновидения.

Сны о сексе

Научитесь визуализировать своего сексуального партнера перед тем, как заснуть

Постарайтесь создавать в своих мыслях как можно более яркий и четкий образ своего сексуального партнера (по крайней мере, образ того человека, которого вы хотели бы видеть в своем сновидении в качестве сексуального партнера). Вы можете даже записать основные черты этого человека, или, если позволяют таланты, попытаться нарисовать его.

Чем ярче вы сможете визуализировать вашего партнера, а также сценарий сна с его участием (включая мельчайшие детали), тем больше шансов, что вам удастся «спровоцировать» осознанное сновидение и соответствующий сексуальный сюжет вашего сна.

Для того чтобы добиться лучшего результата, можно посоветовать визуализировать того человека, с кем у вас уже были сексуальные контакты. Это окажет более мощное воздействие на ваше подсознание, поскольку вы подключаете образы из вашей реальной жизни.

Не стоит зажмуривать глаза, сжимать кулаки и стараться неистово вызывать в памяти мельчайшие детали и черты. Наоборот, рекомендуется полностью расслабиться, дав своему мозгу возможность без напряжения проникнуть в глубины вашей памяти, чтобы «выудить» оттуда все необходимые детали.

Такими деталями могут быть, к примеру, запах вашего партнера, его голос, ощущение прикосновения обнаженного тела. Как только образ вашего сексуального партнера совершенно четко проявится в вашем сознании, это будет четким сигналом для мозга, что вы готовы к переходу в стадию осознанного сновидения, которая дает возможность взять происходящие во сне события под свой контроль.

Научитесь визуализировать подходящую локацию для сна

Сама по себе локация сновидения не так уж и важна. В осознанном сновидении вы имеете возможность переместиться туда, куда только ваша фантазия пожелает – в какое-нибудь реально существующее место или в воображаемое. Условно говоря, вы можете пережить сексуальные ощущения во сне, бороздя на яхте морские просторы.

А почему нет? Однако для создания эротического сна крайне важно, засыпая, четко визуализировать то место, которое вы хотели бы увидеть во сне до того, как займетесь любовью со своим партнером. Определитесь заранее, где именно вы хотели бы с ним оказаться.

Попав в осознанное сновидение, дайте себе некоторое время для того, чтобы изучить то место, которое вас окружает. Это следует сделать прежде, чем вы переведете внимание ан своего сексуального партнера. Более того: иногда попытка сразу визуализировать в вашем сне того человека, с которым бы вы хотели заняться любовью, может ни к чему не привести.

Будет более целесообразно, если вы, чтобы сделать ваше сновидение еще более устойчивым и контролируем, дадите вашему партнеру некоторое время «побыть в тени» вашего фантастического ландшафта (или любой другой обстановки во сне). Попробуйте, к примеру, визуализировать дверь, через которую ваш партнер должен вот-вот зайти в помещение.

Не старайтесь форсировать происходящие во сне события. Прежде чем вызвать образ вашего партнера в своем сне, стоит убедиться, что вы сами ощущаете себя достаточно комфортно в обстановке сна, не ощущая неловкости от осознания самого факта, что вы пребываете во сне.

Не зацикливайтесь на предварительных любовных ласках

Это в реальной жизни, когда наше сознание стабильно и максимально контролируемо, предварительные любовные ласки являются важнейшей составляющей практически любого сексуального контакта.

В отличие от реальной жизни, ощущение крайнего возбуждения, которое вы испытываете в вашем сне, может легко нарушить равновесие сна, после чего вы тут же проснетесь. И это вам не какая-нибудь научная фантастика из фильма «Начало» – каждый, кто хоть раз пережил подобное, четко понимает, о чем идет речь.

Даже опытным в создании осознанных сновидений людям не удается поддерживать это состояние более шести-десяти минут. Как бы грубо это ни звучало, вам стоит использовать этот ограниченный промежуток времени для того, чтобы заняться сексом с вашим партнером. К примеру, старайтесь уже визуализировать вашего партнера обнаженным, чтобы потом не терять драгоценное время на раздевание.

Сохраняйте спокойствие

Момент, в который вы вдруг начинаете понимать, что оказываетесь в состоянии осознанного сновидения, является крайне важным. Ощутив первый раз в жизни подобное переживание, вы, возможно, испытаете подобие шока, что наверняка «выбьет» вас из состояния сна.

Поэтому постарайтесь успокоиться – сильные переживания в этом деле способны только навредить. Спокойно изучите окружающую вас обстановку. Вам необходимо «стабилизировать» ваше сознание внутри сна прежде, чем вы начнете пытаться воплощать в нем запланированный сценарий событий.

Крайне важно доверять себе, ощущая абсолютную уверенность в том, что вам хватит сил стать архитектором собственного сна. Убедитесь, что в вашем сне нет ничего такого, что было бы способно навредить вам. В конце концов, вы же не хотите пробудиться ото сна в самый интересный момент, в процессе занятия сексом? Научитесь основным навыкам контроля своих осознанных сновидений.

Как заняться сексом во сне

Научитесь технике сохранения целостности осознанного сновидения

Трудности, с которыми сталкиваются многие новички в осознанных сновидениях, заключаются в том, что им не удается удержать в сознании (простите за тавтологию!) факт своего пребывания в таком необычном сновидении до самого важного момента.

Эротические сновидения являются в высшей степени возбуждающими, поэтому многих людей «выбрасывает» из такого сна до того, как они успевают приблизиться к своей цели. Чтобы этого не произошло, необходимо использовать следующие советы – они особенно полезны в тот момент, когда вы чувствуете, что теряете контроль над сном, и он начинает разрушаться.

• Посмотрите на ладони своих рук

Когда ваше осознанное сновидение начинает распадаться на части, у вас возникнет ощущение, что вашему сознанию просто не за что уцепиться во сне. Вас вот-вот «выбросит за сцену». Чтобы этого избежать, необходимо «уцепиться» взглядом за что-то реальное; за то, чему, скорее всего, не грозит физическое изменение во сне (хотя это не всегда бывает так!).

В такой момент просто поднесите ваши руки к своим глазам и просто начните изучать каждую деталь на ваших ладонях. Эта практика поможет вам стабилизировать ваши сновидения, поддерживая само состояние сна. В этот момент необходимо успокоиться, стараясь как можно более внимательно вглядываться в изгиб каждой линии на своих ладонях. Чем лучше вам это будет удаваться, тем «чище» будет ваше сновидение.

• Постарайтесь «закрепиться» во сне, как часть сна

Этот метод также относится к практике визуализации. Он настолько мощный и эффективный, что, если вы научитесь этому, вас будет не так уж и просто «выкинуть» из осознанного сновидения. Заключается он в том, что вы должны почувствовать себя частью вашего сновидения, а затем «ухватиться» за это чувство.

Иными словами, вам необходимо «закрепиться» в своем сне, стать, если хотите, частью локации. Эту технику необходимо комбинировать с предыдущей – с детальным изучением ваших ладоней. Вы даже можете давать себе вербальные команды: «Смотри на ладони», «Стабилизируй сознание» и тому подобное.

• Ухватитесь за что-то

Если вы чувствуете, что перестаете контролировать свое сновидение, необходимо ухватиться за что-то. Люди, которые часто видят эротические сны, говорят, что пытались судорожно схватиться за своего партнера в такие моменты. Однако сильное возбуждение может помешать вам в сохранении стабильности сна.

Лучше попытайтесь ухватиться обеими руками за какой-нибудь стул, который вы видите во сне; можно схватиться за спинку кровати, за дерево, за свою одежду, в конце концов (если она есть на вас в вашем сновидении).

Тот факт, что вы не только видите какой-то объект в своем сне, но и физически ощущаете прикосновение к нему, способен удержать вас во сне. Кроме того, уделите некоторое время изучению того объекта, за который вы схватились во сне. Вы можете комбинировать данную технику с другими методами, давая себе также вербальные команды.

• Попробуйте прокрутиться во сне

Этот метод следует использовать в том случае, если вы ощущаете, что другие методы не работают. Это крайне полезно, если вы начинаете терять контроль над своим сном, будучи не в состоянии ни начать изучать свои ладони, ни ухватиться за что-либо.

Рассмотрим этот метод на примере. Допустим, ваше сновидение начинает становиться нечетким, как бы расплывается. Или вы и вовсе оказались в вашем сновидении в абсолютной темноте. В этом случае постарайтесь медленно прокрутиться во сне так, как если бы вы были, к примеру, на коньках.

Однако это вращение тела должно быть коротким и контролируем, иначе вас может «перебросить» в другое сновидение или вовсе «выкинуть» из сна. Вероятность того, что вы проснетесь, очень велика. Но если вам удастся «сохраниться» во сне, вы сможете вновь начать визуализировать обстановку и сюжет сна.

Станьте архитектором своего сна

А теперь самое главное: для того чтобы стать архитектором собственных сновидений, необходимо научиться контролировать свои мысли в реальной жизни. Ответьте на вопрос: как часто вы, будучи в бодрствующем состоянии, ощущаете себя так, как будто бы находитесь где-то далеко, витаете в облаках?

В этом заключается беда современного человека – многие просто не ощущают в достаточной мере эффект своего полного присутствия там, где они есть. К примеру, находясь на работе, вы можете мечтать о том, как будете проводить отпуск или как отдохнете на ближайшие выходные.

Однако когда вам выпадает возможность отправиться куда-нибудь на отдых, вы не можете отделать от мыслей о работе; вы постоянно вспоминаете, что не успели доделать до отпуска; или никак не можете престать строить планы насчет того, чем займетесь после отдыха.

Избавиться от этой плохой привычки, которую мы часто объясняем обычной невнимательностью или усталостью, можно с помощью различных медитативных практик.

Читайте также: Сны и сновидения улучшают память

Старайтесь все, что вы делаете – работаете или отдыхаете – делать осознанно. Будьте там, где вы есть на самом деле, здесь и сейчас; не позволяйте вашим мыслям уносить вас в другую реальность. В конце концов, вы являетесь генератором, а не продуктом собственных мыслей, которые может периодически уносить вас неизвестно куда.

Как бы парадоксально это ни звучало, умение не витать в облаках, а действительно бодрствовать в течение дня – это основа, которая поможет вам научиться вызывать осознанные сновидения в течение ночи. И далеко не только эротического характера!

Поллюции у мальчика ночью и днем

Поллюция это половое созревание мальчика-подростка. Одним из признаков полового созревания у мальчиков является непроизвольное дневное или ночное семяизвержение. В медицине это явление называется поллюция и характеризуется как абсолютно естественный и безопасный для здоровья процесс. Наоборот – это свидетельство правильного развития молодого организма и нормального течения процессов полового созревания.

Информация о поллюции у мальчиков на видео:

Чаще всего такие ситуации у мальчиков происходят ночью, когда во время сна они видят эротические сновидения. Как правило, сон при этом не прекращается, зато утром парень зачастую напрочь забывает все, что ему снилось и стало причиной семяизвержения.

Поллюция или непроизвольное выделение семени может произойти и в дневное время. Половая система у мальчика 14-16 лет начинает функционировать, как у взрослого мужчины. Начинают вырабатываться мужские половые клетки – сперматозоиды. Они постоянно накапливаются в организме, и время от времени им нужно найти выход. Поэтому может произойти дневная поллюция которая тоже является совершенно нормальным и естественным процессом.

Этого не нужно бояться

Часто подросток не знает что это такое происходит и пугается поллюций, обнаружив с утра на трусах или простыне мокрое липкое пятно. Он даже может подумать, что серьезно болен, но природное стеснение мешает спросить об этом у взрослых.

Когда мальчик достигнет репродуктивного возраста, необходимо дать ему полноценную информацию об особенностях его организма, поллюциях и, в частности, половой системы. Нужно объяснить, что с ним происходит в данный период и почему. Тогда ночные поллюции не будут восприниматься им как что-то постыдное или, еще хуже – как болезнь.

Частое семяизвержение: патология или норма?

Многие мальчики считают, что ночные непроизвольные семяизвержения у них происходят слишком часто, и задаются вопросом как избежать поллюций.

На самом деле, частота и обильность поллюций (неконтролируемых выделений спермы) полностью зависит от индивидуальных особенностей отдельного организма. Нормой считается появление таких непроизвольных семяизвержений от пары раз в неделю до одного раза в два-три месяца. Но, в некоторых случаях, они могут возникать даже по несколько раз за ночь. Все зависит от уровня гормонов в формирующемся организме.

Не стоит бояться и связывать частые поллюции с болезнью или какой-нибудь патологией. Скорее всего, они происходят слишком часто из-за неустойчивости гормонального фона подростка во время полового созревания. С началом сексуальных отношений этот фон наладится и все образуется.

Отсутствие непроизвольного выхода спермы – повод для беспокойства

Некоторые мальчики не знают как избавиться от поллюций и мокрых простыней, а у других семяизвержение вообще отсутствует. Мамы, которые следят за здоровьем своих повзрослевших сыновей, обязательно должны обратить на это внимание – возможно, ребенку нужна помощь врача.

Какой бы ни была причина отсутствия поллюции у подростков, отнестись к этому нужно со всей серьезностью. Как вы уже знаете, сперме необходим выход из яичек. Выйти она может тремя возможными путями:

• непроизвольное семяизвержение;
• мастурбация;
• половая жизнь.

Если мальчик еще не вступает в половые контакты с девушками – возможно, он мастурбирует. Поговорите с сыном откровенно и попытайтесь выяснить, делает ли он это. Если же нет, то все три способа исключены. А это уже серьезный повод обратиться к врачу, ведь от этого зависит здоровье будущего мужчины и его способность иметь детей.

Как вызвать пассивное семяизвержение?

Как уже было сказано, отсутствие таких процессов как поллюции у подростков в период полового созревания говорит о каких-либо нарушениях его репродуктивной функции. Чтобы половая система нормально функционировала, необходимо подумать как спровоцировать выделения либо в ночное, либо в дневное время. Это нужно сделать, чтобы сперматозоиды могли созревать и обновляться.

Несколько факторов, которые могут повлиять на эмоциональное состояние подростка и вызвать непроизвольную эякуляцию:

• Объятия, поцелуи, ласки. Под воздействием этих сексуальных раздражителей у молодого парня может произойти невольное семяизвержение. Но этот способ доступен лишь тем, у кого уже есть сексуальная партнерша.
• Несексуальные раздражители. Занятие физкультурой, спортом, сильные эмоциональные или физические нагрузки вполне могут спровоцировать неожиданную эякуляцию как в дневное, так и в ночное время.
• Просмотр эротических фото перед сном вполне может вызвать выделения спермы в ночное время. Если в процессе просмотра юноша испытает сильные эмоции, вполне возможно, что ночью мозг воспроизведет увиденную картинку, и у мальчика в сонном, расслабленном состоянии произойдет несознательное семяизвержение. Кстати, таким же эффектом обладает и видео эротической направленности.

Если вы знаете как вызвать поллюцию у подростка и сможете ненавязчиво его к этому подтолкнуть, то вполне возможно, что процесс полового созревания наладится и перейдет в правильное русло. В таком случае можно будет обойтись без посещения доктора.

Поддается ли этот процесс контролю?

Это бессознательное и непроизвольное явление, которое нельзя остановить. Так уж устроила природа мужчину, что такие процессы для него не просто неизбежны, но и необходимы. Это естественный процесс, и в него лучше не вмешиваться.

Но если мокрые простыни сильно смущают мальчика, можете рассказать ему как контролировать эти процессы с помощью нескольких возможных способов:

• Нужно чаще отдыхать. Многие мужчины утверждают, что частота выделений увеличивается прямо пропорционально нервному возбуждению и физическим нагрузкам. Если мальчик хочет уменьшить количество «мокрых снов», ему необходимо как можно больше расслабляться и отдыхать.
• Спать лучше на спине. Свободное белье или полное его отсутствие во время ночного отдыха может существенно снизить уровень стимуляции гениталий во сне. Это уменьшит вероятность непроизвольного выброса семени. На животе спать вообще не рекомендуется.
• От «возбуждающей» еды лучше отказаться. Острые и содержащие кофеин продукты «разогревают» организм, активизируют все его функции. При обильном употреблении подобной пищи, особенно на ночь, выделения учащаются.
  Не нужно зацикливаться на мысли о сексе. Если юноша будет об этом постоянно думать, эротические сновидения ему обеспечены, а значит, и мокрые простыни тоже. По возможности, лучше избегать возбуждающих ситуаций, вызывающих сексуальное желание.
• Мастурбация. Несмотря на то, что большинство мальчиков стесняются и скрывают факт мастурбации, многим из них этот процесс помогает контролировать свое либидо. Если парень еще не вступает в сексуальные контакты с противоположным полом, мастурбация может стать для него подходящим решением вопроса о контроле над ними.

А как у женщин?

Особенности мужской репродуктивной системы таковы, что поллюция у мужчин в период полового созревания неизбежна. Сперматозоиды уже созревают, оказывают давление на стенки яичек, и им регулярно требуется выход. Если молодой парень еще не живет половой жизнью, то семяизвержение происходит непроизвольно.

Кажется, что в женском организме не может произойти ничего подобного. Но, оказывается, что выделения у девушек тоже бывают!

Из полости матки выталкивается вязкая жидкость, которая со временем втягивается обратно, во влагалище выделяется большое количество секрета и повышается влажность. Процесс эякуляции часто заканчивается оргазмом. Причем выделения у женщин наблюдается даже в том случае, когда они полностью удовлетворены своей сексуальной жизнью.

Женские выделения не связаны с периодом полового созревания. Наоборот, они появляются в более позднем возрасте, с повышением чувствительности у женщины.

Видео на тему:

---

Для того, чтобы разнообразить половую жизнь, не обязательно учить замысловатые гимнастические трюки. Вы можете посмотреть поза цветущая орхидея фото, выучить её не сложно, а использование этого упражнения поможет достичь новых ощущений в постели.

Важно подобрать цветовую палитру теней под оттенок глаз. Этот нехитрый прием поможет сделать взгляд выразительным, а образ свежим. Если вы пытаетесь подобрать макияж под голубые глаза, ознакомьтесь с пошаговой инструкцией, соблюдение которой поможет всегда отлично выглядеть.

Весы мужчины натуры романтичные поэтому во время влюбленности эта черта начинает проявляться особенно сильно. Вас ждут подарки и комплименты. О том как ведет себя влюбленный мужчина весы вы узнаете прочитав нашу статью.

Причины ночных поллюций и способы контроля семяизвержения во сне

Сфера интимологии продолжает оставаться закрытой и загадочной для очень многих людей, плохо представляющих, какие процессы происходят в их организме. Одним из явлений, вызывающих вопросы, являются ночные поллюции, возникновение которых может вызывать замешательство у неосведомленных людей, и особенно – у подростков.

Содержание статьи:

Что такое поллюция

Практически каждый здоровый мужчина не понаслышке знаком с самопроизвольным семяизвержением: в этом случае выброс спермы происходит неконтролируемо и в неожиданный момент. Самой распространенной ситуацией такого рода является эякуляция во сне, однако нередки и дневные поллюции, спровоцированные тем или иным фактором.

Такое явление, как поллюции у мужчин во время сна, хорошо известно в интимологии. Не всегда это происходит ночью, но непременными считаются три основных условия:

• фаза глубокого сна;
• продолжительность отдыха не меньше 3 часов;
• здоровый организм с активной половой системой.

Часто о случившейся ночью непроизвольной эякуляции можно узнать только по косвенному признаку – пятну от спермы на нижнем белье. Объем выброса семени в подобных ситуациях всегда значительно меньше, чем при осознанной сексуальной стимуляции. Никаких других признаков, по которым можно было бы выявить возникшую ночью поллюцию, нет: она не влияет на самочувствие или на половую активность в течение последующего дня.

Причины явления

При анализе факторов, способных вызывать у мужчин регулярное семяизвержение во сне, следует опираться на ключевой критерий – возраст. Дело в том, что наиболее естественными считаются поллюции у подростков, начиная с 13-15 лет: в этот период активно формируется их половая система. Механизм возникновения этого явления до конца не изучен, но принято считать, что таким образом организм отрабатывает базовые процессы своего функционального предназначения, включая размножение. Многие ученые сравнивают первую поллюцию у мальчиков с началом менструаций у девочек.

Причины, из-за которых половая система может вызывать непроизвольную эвакуацию спермы у взрослых мужчин, носят другой характер. Если рассматривать наиболее вероятные факторы, можно выделить следующий перечень:

• половое воздержание;
• функциональные расстройства;
• психологические потрясения и стрессы.

Конечно, именно отсутствие регулярной сексуальной активности приводит к тому, что организм начинает нуждаться в разрядке. Это и происходит посредством эвакуации накопившейся спермы, а заодно поддерживается естественная гормональная деятельность половых желез.

Дневные поллюции

При определенных обстоятельствах непроизвольное извержение семени может возникать и в дневное время в состоянии бодрствования. Для взрослых мужчин это довольно редкое явление, поэтому специалисты имеют в виду, в первую очередь, поллюции у подростков с формирующимся либидо.

Для их появления есть множество самых разных факторов, среди которых основным является эротическое возбуждение без полового контакта. Например, это могут быть поцелуи или объятия, а также просто зрительные впечатления от сексуального женского образа – на пляже, в бассейне и других подобных местах. Есть и иные факторы, не относящиеся к интимной сфере, но способные спровоцировать поллюции у мальчиков:

• сильные эмоции – восторг или страх;
• вибрации при движении в транспорте;
• активные физические упражнения.

Внимание! Подобные случаи не должны быть регулярными, иначе нужно рассмотреть необходимость обращения к специалисту.

В целом, постоянные ночные семяизвержения следует оценивать с привязкой к возрасту человека. Например, у подростков считаются нормой достаточно частые поллюции – раз в 10-15 дней. Их появление зависит не только от количества прожитых лет, но также от индивидуальных особенностей: конституции, темперамента, состояния здоровья, образа жизни и характерных интересов.

У взрослых мужчин частота поллюций намного меньше, и редко превышает отметку в один раз на 30-60 дней. При ведении регулярной половой активности ночных эякуляций вообще может не быть, что считается нормальным состоянием организма. Во время сексуального воздержания количество поллюций иногда возрастает из-за эротических образов, которые снятся ночью.

Однако в определенный момент этот процесс начинает идти на спад даже при отсутствии половых контактов. Полностью ночные семяизвержения пропадают примерно в возрасте 40-50 лет.

Патологические причины

Существуют определенные состояния и заболевания, которые своим вмешательством в работу половой системы способны нарушить ее естественные процессы. Среди вероятных симптомов присутствуют и ночные поллюции. Их частота может превысить разумные пределы, что начнет приносить мужчине дискомфорт. Речь идет о следующих болезнях:

• патологии эндокринной системы;
• временный гормональный сбой;
• воспаление внутренних половых органов;
• опухоли в яичках;
• заболевания головного или спинного мозга.

Во всех перечисленных ситуациях нужно бороться с основной причиной болезни, а частые извержения могут оказаться сигналом для проведения диагностики. Наконец, признаком физиологического отклонения являются случаи поллюций в детском возрасте до полового созревания, что также требует врачебной помощи.

В определенном смысле, некоторые исследователи проводят параллель в этих процессах между женским и мужским организмом. Например, существует мнение, что аналогичным явлением следует считать извержение выделений из маточных и бартолиновых желез, происходящее вне полового акта. Эта своеобразная поллюция у женщин встречается не слишком часто, и также расценивается как норма.

Можно ли контролировать поллюции

Естественные случаи семяизвержения во время полового созревания не требуют вмешательства со стороны, если происходят с умеренной периодичностью. Хотя подросткам может понадобиться психологическая поддержка и беседы с разъяснением протекающих в организме процессов.

Важно знать! Сама по себе поллюция не является проблемой. Настороженность может вызывать лишь излишняя частота явления – чаще, чем 3-4 раза в неделю.

Что касается советов взрослым мужчинам, которые столкнулись с проблемой слишком частых ночных семяизвержений, специалисты обычно предлагают избавиться от поллюций так:

• вести регулярную половую жизнь;
• при отсутствии партнера прибегать к периодической мастурбации;
• избавиться от вредных привычек;
• практиковать здоровое питание.

Не менее важно вести активный образ жизни с сопутствующими физическими нагрузками. Это позволит держать в тонусе как половую, так и гормональную систему, что предупредит любые сбои в их функционировании.

В том случае, если перечисленные советы не помогли, необходимо обратиться к врачу и описать все возникшие симптомы. Если частые ночные поллюции являются признаком системного заболевания, обязательно появятся и другие характерные признаки.

Как сделать так, чтоб приснился осознанный сон?

То есть, Вы хотите управлять снами? Хм.. . Это сложновато. Как управлять снами Научиться запоминать и восстанавливать свои сновидения, не очень сложно. Однако понять, что это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны. Научиться способности управлять своими сновидениями довольно сложный и долгий процесс. Но все же это возможно. С чего начать Перед тем как заснуть, необходимо настроиться на то, что во сне придется вспомнить и осознать что это — Сон. Это необходимо пожелать каждой клеточкой своего тела. Понять чуть ли не жизненно важную необходимость этого, поверить. Для этого необходимо выявить те преимущества, которые откроются в осознанном сновидении. Достаточно вспомнить что люди проводят во сне около 1/3 всей своей жизни. Осознанность в сновидении — это доступ к огромному количеству информации, к своему подсознанию. Время проведенное в осознанном сновидении не соответствует реальному времени. При определенном опыте, в сновидении можно за реальные пару часов провести 2-3 полноценных дня. Часто встречаются «многосерийные» сны. А какие закрученные сюжеты! Книги писать можно. Кроме того следует помнить, что все полученные в сновидении положительные эмоции, при пробуждении переносятся в реальность! Техники управления снами Первая техника — обязательно записывать все свои сновидения (кратко, в виде конспекта) . Это необходимо делать сразу при пробуждении. Для этого необходимо завести толстую тетрадку (Журнал Сновидений) и держать ее и ручку рядом с кроватью. Хорошо заранее подумать об освещении (неяркий ночник или фонарик) . При пробуждении (а это может быть несколько раз за ночь) — не нужно сразу записывать. Сон может ускользнуть. Проснувшись, необходимо полежать в том же положении не открывая глаза некоторое время, вспоминая только что виденное сновидение в деталях. После этого включить свет и записать все что удалось вспомнить краткими тезисами. Например: «Дом бабушки, мама, двоюродный брат. Чердак. Клумба цветов. Стая собак. Голос с неба (как диктор телевидения) . Цунами. 16-ти этажка. Женщина с коляской… » и т. п. Записав, необходимо снова лечь спать. Если что-либо подобное повторится, можно будет вспомнить что это сон. В течение дня, необходимо вспоминать свои сновидения, перечитать Журнал Сновидений. Сравнить свои ощущения сейчас и в сновидении. В чем принципиальные различия? Это поможет настроиться на осознание своего сновидения в следующий раз. Этот Журнал может сослужить неплохую службу в недалеком будущем. Но об этом — позже. Вторая техника — беcпроигрышная. Она зависит только от вашей целеустремленности. Необходимо на протяжении всего дня, как можно чаще задавать себе вопрос: «Это Сон? Не сплю ли я сейчас? » Необходимо задавать этот вопрос при всех необычных обстоятельствах, при встрече с каждым человеком, при каждом действии и принятии решения, как можно чаще. При этом оценить окружающую обстановку, можно посмотреть на свои руки, вспомнить как оказались в этом месте и что делаете. Необходимо попытаться увидеть свои руки во сне. Эту технику освоить довольно сложно. Обычно она занимает несколько лет. Затем жизнь начинает делиться на две части: одна наяву, другая — во сне. Это довольно рискованно, но в то же время и очень интересно.

Поставь будильник часов на 6-7 утра. Проснись, выпей воды 9чтобы получше проснутся) и ляжь опять спать. Сто процентов после этого ОС будет. Это не только мой метод, он у всех четко срабатывает.

Попробуй встать в 8 часов немного поиграть в телефон (15-30 минут) потом засни и ты точно будешь знать что ты во сне

1. Итак, подготовьте комнату, чтобы свет и шум вас не отвлекали. 2. Лягте на спину, руки должны быть по швам, а глаза закрыты. Лучше всего это делать, когда вы сильно устали, тогда и эффект будет лучше. 3. Лежите неподвижно, но при этом постарайтесь не уснуть. Если возникнет желание почесаться, моргнуть или что-то еще – игнорируйте, все это пройдет. 4. Примерно через полчаса вы почувствуете тяжесть в груди или даже странные звуки, не пугайтесь, это явление называется – сонный паралич. Если в это время открыть глаза, то можно видеть галлюцинации, но при этом двигаться нельзя – ваше тело уже спит. 5. Если вы хотите заснуть всерьез, то достаточно закрыть глаза – при этом вы сможете контролировать свои видения. 6. В случае если вы хотите проснуться, то тут вам пригодится человек-наблюдатель, который разбудит вас в назначенное время. 7. В обеих формах сна есть нечто общее – это не выдуманная вещь «извне», путешествие по своему сознанию, которое может нести некий смысл. Но, помните, чтобы объяснить все то, что вы видели, вам нужно правильно истолковать сон – и тут нужно опираться на свои знания, чувства и ощущения, потому что все знаки индивидуальны. Теперь вы знаете, как начать видеть осознанные сновидения.

. Итак, подготовьте комнату, чтобы свет и шум вас не отвлекали. 2. Лягте на спину, руки должны быть по швам, а глаза закрыты. Лучше всего это делать, когда вы сильно устали, тогда и эффект будет лучше. 3. Лежите неподвижно, но при этом постарайтесь не уснуть. Если возникнет желание почесаться, моргнуть или что-то еще – игнорируйте, все это пройдет. 4. Примерно через полчаса вы почувствуете тяжесть в груди или даже странные звуки, не пугайтесь, это явление называется – сонный паралич. Если в это время открыть глаза, то можно видеть галлюцинации, но при этом двигаться нельзя – ваше тело уже спит. 5. Если вы хотите заснуть всерьез, то достаточно закрыть глаза – при этом вы сможете контролировать свои видения. 6. В случае если вы хотите проснуться, то тут вам пригодится человек-наблюдатель, который разбудит вас в назначенное время. 7. В обеих формах сна есть нечто общее – это не выдуманная вещь «извне», путешествие по своему сознанию, которое может нести некий смысл. Но, помните, чтобы объяснить все то, что вы видели, вам нужно правильно истолковать сон – и тут нужно опираться на свои знания, чувства и ощущения, потому что все знаки индивидуальны. Теперь вы знаете, как начать видеть осознанные сновидения.

мда спите спокной прост

Все эти способы слишком сложны для меня)) Есть кой-чего, только это не осознанный сон. Я бы назвал это — эффектом от приема наркотиков, но не балуюсь такой фигней. Вообщем, для начала ты должен очень устать за день. Прям (Извиняюсь) заеб**ься. Устройся грузчиком, выкопай картошку у всех своих родственников, делай что хочешь. Главное чтобы когда ты вернулся домой — ты захотел сразу лечь в кровать, не раздеваясь. Вообщем, ты понял, ты должен устать. Теперь ты должен не давать себе спать. При этом можно двигаться, бить себя по щекам (Только аккуратно). Потом твой мозг войдет в этакий транс. Дальше комментарии одного парня, проверявшего (Нест, если интересно. На Ютубе найди)) ) это: «Встаю значит с кровати, вижу, что нахожусь в своей квартире. Пошел значит воды попить, а на кухне стакан стоял. Я значит к этому стакану притронулся и он разлетелся на маленькие осколки, вместе с водой, а еще это было в замедленном времени. Потом пошел к компьтеру, достал оттуда Аниме-Тянку и делал с ней все, что хочу))». Можешь попробовать, но главное чтобы никого дома не было, ибо ты будешь ходить по комнате на самом деле.

есть простой способ, но помни, эт псец страшное дело..) я сам после таких ОС чуть ли не мертвым просыпался) просто нужно чтоб тебе очень сильно хотелось спать, будто ты сутки не спал, и когда ляжешь спать, постоянно думай вот я засыпаю тело расслабляяется до того что кажется тебя порализовало думай об этом чувствуй это не отвлекайся ни на что другое и в некоторый момент тебе будет казаться что ты вообще не можешь двигаться а если и можешь, то не делай этого. нужно чтоб тебе было максимально удобно, ничо нигде не чешется иль еще что) просто постоянно думай о об этом. если отвлечешься на всякие другие мысли ты в миг заснешь обычным сном и ниче не получится. я те отвечаю, эт серьезная и очень странная штука, но ничего круче я в жизни не испытывал!!!. у меня так только получалось. главное если получиться, не испугаться, а то сраз проснешься, но можно тут же повторить, но уже будет сложнее. удачи!

Интересно, ни кто не знает, что это опасно? Душа человека выходит, и может попасть а загробный мир… А в реальности, ваше тело становиться, как овощ! <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/36257802_50f8fd11bc19dc8be256eb20866b6f06_800.png» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/36257802_50f8fd11bc19dc8be256eb20866b6f06_120x120.png» data-big=»1″>

блин пишут мол поставьте будильник на 6 утра попейте воды потом лечь спать и вы в ОС, блин чет ваще не получается уже как пол года не могу только 2 раза осознал и тут-же выбросило ппц ПОМОГИТЕ а то я хочу посмотреть на 2д тян в живую ))))))))))))))))))))))))))))))))

Если полностью воздерживаться, то начинают снится эротические сны через 2 недели и появляются поллюции. Но далее они

Почитай в инете… Загнивает сперма, если не мастурбировать долгое время

отпадет твой писюн если не будешь дрочить

Будешь шаолинским монахом

Организм сам избавляется от лишней спермы и сам регулирует вырабатываемое её количество, так что лучше обходиться без мастурбации — здоровее будешь.

ПОЛЛЮЦИЯ (pollutio — марание, пачканье) — непроизвольное семяизвержение у юношей и мужчин, иногда сопровождающееся сновидениями с объектом эротического возбуждения и не связанное с физической сексуальной стимуляцией (мастурбацией) полового члена. ПОЛЛЮЦИЯ — НЕ ОНАНИЗМ Механизм возникновения поллюции такой же, как и при нормальной произвольной эякуляции, завершающей половой акт: половой член несколько раз сокращается, семя толчкообразно выбрасывается, и мужчина чувствует расслабление. Разница в том, что достигается данное состояние без осознанного к нему стремления, при этом, семени выделяется меньше. Можно сказать, что поллюции — результат недостаточной реализации сексуального желания. Это, своего рода — компенсаторный механизм, при помощи которого организм обеспечивает разрядку, приводя в равновесие гормоны и нервную систему. Если сексуально активный мужчина долго воздерживается от половых контактов, то вполне вероятно «переполнение» яичек, внешне проявляющееся небольшим отеком. ПОЧЕМУ ПОЛЛЮЦИИ МОГУТ БЫТЬ ЧАСТЫМИ 1. Простатит (воспаление предстательной железы). Симптомы: ноющие боли в паху и области заднего прохода, возможно затруднение мочеиспускания, частые позывы по ночам. 2. Везикулит (инфекционное воспаление семенных пузырьков). Симптомы: частые и болезненные эрекции, повышенная возбудимость, ломота в районе крестца и в паху, частое мочеиспускание со жжением, возможны примеси крови и гноя в моче и сперме. 3. Уретриты и циститы. Симптомы: жжение во время мочеиспускания и некоторое время после него. В моче обнаруживаются включения гноя, крови, светлые белковые нити. 4. Колликулит (воспаление семенного бугорка). Симптомы: ощущение инородного тела в промежности, прострелы, кровь в моче и сперме, тонкая струя мочи, возможны болезненные эякуляции и дефекации. 5. Деферентит (инфекционное воспаление семявыводящего протока). Обычно сопровождается воспалением придатка яичка. Симптомы: боль и отек яичка, повышение температуры. 6. Неврастения. Длительно протекающее воспаление в районе семявыводящего протока и мочеиспускательного канала, приводит к хроническому раздражению нервных окончаний ствола пениса. Возможны неадекватные, невротические эякуляции, которые происходят при нехарактерных и неожиданных обстоятельствах. Например: бурные эмоции (волнение, стресс, радость, гнев), транспортная вибрация, занятия физкультурой и взгляд вниз с большой высоты. Причина таких патологических эякуляций заключается в слишком низком пороге возбудимости нервных центров, что нередко является следствием неврозов. ВИДЫ И ПРИЧИНЫ ПОЛЛЮЦИЙ 1) ЕСТЕСТВЕННЫЕ физиологические поллюции являются ответом организма на избыток семени или сексуальное возбуждение. Такие поллюции, у юношей — одно из проявлений полового созревания, а у мужчин, это — следствие чрезмерного полового воздержания. а) Юноши. Половое созревание у детей наступает примерно с 9-10 лет. В это время начинает вырабатываться тестостерон. Сексуальные переживания в этот период жизни наиболее остры, а уровень половых гормонов достигает пикового уровня. Юношеские поллюции возникают в период с 12 до 18 лет. С началом сексуальной жизни и при нормализации гормонального фона (после 20 лет) поллюции становятся редкими, а затем и вовсе заканчиваются (после 30-40 лет). Однако при долгом отсутствии секса, поллюции во время сна могут вновь возобновиться. б) Мужчины. У некоторых мужчин, не прибегающих к мастурбации, первое спонтанное ночное семяизвержение происходит после 20 лет. При этом сам факт отсутствия секса особой роли не играет. Важно то, насколько мужчина нуждается в половых отношениях в течение данного периода, степень удовлетворения его либидо. У некоторых, поллюции бывают и на фоне регулярной половой жизни, но, тем не менее, недостаточной для полной реализации сексуального потенциала.

царица круп: в чем польза для здоровья, мягкая чистка печени, чистка сосудов при диабете, улучшение сна, гречиха против рака

Царица круп — так называют ГРЕЧКУ, которая в наши дни считается одной из главных круп во всем мире.

По одной версии, гречиха была окультурена около 4 тысяч лет назад на территории Индии, а по другой — 6 тысяч лет назад в Гималаях. Долго считалось, что к нам она пришла в XIII веке, в период татаро-монгольского нашествия.

Объяснялось это тем, что у некоторых славянских народов (поляков и словаков) гречиха именуется татаркой. Но археологи доказали, что в районе Ростова-на-Дону ее выращивали еще в 1-11 веках н.э. Причем русское название растения прямо указывает на страну, откуда ее к нам завезли, — Грецию.

В Западной Европе гречиху стали выращивать много позднее — лишь в XVI веке. Несмотря на длительный период возделывания, она, по сути, имеет первозданный вид — такой же, как и тысячи лет назад.

Укрепит сосуды и снизит сахар

«…Всем, у кого, как и у меня, диабет 2-го типа, хочу посоветовать присмотреться к гречке — она отлично поддерживает при таком заболевании, и врач-эндокринолог должен об этом говорить любому диабетику… Полезно не только есть гречневую кашу, но и готовить целебные напитки из гречи.

• ✅ Гречневый настой: 30 г гречневой крупы (можно сечки) заливаем 300 мл холодной воды и настаиваем 3-3,5 часа. Ставим на 2 часа на паровую баню, процеживаем. Пить — разделив на равные порции, 3 раза в день перед едой. Курс лечения настоем 2 недели, потом 2-недельный перерыв.
• ✅ Гречка с кефиром: лучше принимать утром на завтрак, но можно и во второй половине дня. С вечера залейте 20 г молотой гречневой крупы стаканом 1 %-ного кефира, к утру средство готово. Если планируете съесть его за ужином, делайте это не позднее чем за 4 часа до сна.

Эти средства помогают снизить сахар и сделать его уровень более стабильным, без скачков».

Польза гречневой крупы при диабете 2-го типа несомненна. Гречка позволяет без изнурительной диеты понизить сахар, сохранить силы, укрепить сосуды, вывести ядовитые продукты метаболизма и нормализовать обмен веществ. Хотя гликемический индекс гречки составляет 50 единиц, большое количество клетчатки не дает резко повышаться уровню глюкозы в крови. Более того, есть данные, что греча за 2 часа способна снизить уровень глюкозы в крови на 20%.

Канадские ученые обнаружили в гречневой крупе вещество хироинозитол, способный снижать уровень сахара в крови. Липотропные вещества, содержащиеся в гречневой крупе, защищают клетки печени от жирового перерождения, что является особенно актуальным для диабетиков с избыточным весом.

Деятельность печени тесным образом связана с поджелудочной железой, а также этот орган служит депо глюкозы (в виде гликогена), работа которого во многом определяет правильность углеводного обмена. Рутин, содержащийся в гречке, благотворно влияет на стенки сосудов и улучшает кровообращение.

Гречка обладает способностью нормализовать углеводный обмен благодаря высокой концентрации химических элементов, играющих важную роль в естественном синтезе поджелудочной железой инсулина и способствующих восстановлению нормального содержания глюкозы в крови, — фосфора, магния, марганца, кремния, цинка, хрома и др.

ВАЖНО

Принимая гречку без термической обработки и вместе с кефиром, мы извлекаем максимальную пользу из продукта. Кефирно-гречневая диета помогает в снижении веса, что при диабете 2-го типа тоже актуально. Витамины группы В, фосфолипиды, аминокислоты метионин, аргинин и треонин улучшают липидный обмен и препятствуют образованию жировых отложений. Ферментация крупы в кефире позволяет сделать все полезные вещества легкодоступными, так как снижает содержание фитиновой кислоты (подробнее об этом читайте в разделе, посвященном овсу).

НО: гречка в сыром виде может привести к обострению заболеваний органов ЖКТ, особенно гастрита и язвы. Частое употребление крутой каши может стать причиной запоров. При лечении ею надо учитывать сопутствующие заболевания, а также индивидуальную непереносимость продукта.

Употребление кефира следует ограничить при повышенной кислотности и язве желудка. Не рекомендуют пить очень холодный кефир.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: ЭКОЛОГИЧЕСКИ ЧИСТА

• ✅ Гречиха — одно из немногих растений, которое ученым пока не удалось генномодифицировать. При ее выращивании нет необходимости использовать пестициды, нитраты и гербициды — она очень устойчива и болезням и хорошо развивается даже без удобрений. Таким образом, это одна из самых экологичных культур.
• ✅ Гречку приравнивают к мясу по содержанию незаменимых аминокислот и белка, а усваивается она быстрее и лучше. По биологической ценности аминокислотного ряда она превосходит ячмень, пшеницу и кукурузу и приближается к куриным яйцам, а ее белок наиболев схож с полноценным животным белком. Благодаря этому, гречку можно использовать как альтернативу мясу в вегетарианской кухне.
• ✅ Высокое содержание фолиевой кислоты делает крупу эффективным природным иммуносгимулятором.

Гречневый кисель

«…Гипертония у меня уже давно. Лекарства принимаю, но совсем на них подсаживаться очень не хотелось: стоят чуть ли не полпенсии, а стойкого результата нет.

• ✅ А вернул меня к жизни гречневый кисель: 20 г крупы надо смолоть на кофемолке, залить 150 мл кипятка и прокипятить 1 минуту. После охлаждения порцию разделить на 2 части и принимать утром и вечером за полчаса до еды в течение 2 месяцев. Потом сделать перерыв на месяц, и все повторить. А эти средства рассчитаны на 2-недельное применение.
• ✅ Чтобы крупа сохранила максимум пользы, лучше ее не варить, а залить крутым кипятком на 2-3 часа. Потом пьют гречневый настой за 30 минут до или через час после еды. Каждый день нужно съедать не меньше 20-25 ст. ложек «заваренной» каши в несколько приемов (лучше утром, в обед и вечером). Соль во время такой диеты запрещена.
• ✅ Заварите крутым кипятком 3 ст. ложки гречневой муки, а когда она остынет, добавьте в нее 1 ст. ложку тертого яблока.

Принимать — так же».

Снижению давления способствуют многие компоненты гречки: витамины группы В, флавоноиды рутин и кверцетин, минералы калий, магний, марганец, железо и фосфор. Они укрепляют стенки сосудов, выводят излишки жидкости и холестерина и насыщают кровь кислородом. Полиненасыщенные жирные кислоты и фосфолипиды в комплексе с другими полезными веществами также способствуют снижению уровня холестерина в крови и нормализации давления.

Гречка способна удерживать давление в нормальном состоянии, не допуская скачков. При гипотонии, но в умеренных количествах, благодаря насыщенному витаминно-минеральному составу, крупа тоже будет хорошей поддержкой для организма.

ВАЖНО

Больше пользы от свежей, а не от обжаренной крупы. Свежая (более светлая, с зеленоватым оттенком) содержит большее количество полезных веществ. Сейчас становится очень популярным чай из зеленой гречки. Считается, что в нем при правильной подготовке зерен к завариванию сохраняется масса полезных для организма веществ. Чай из гречихи заваривают трижды по 2 минуты. Пьют курсами, соответствующими конкретному заболеванию.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: ПИЩА БОГАТЫРЕЙ

• ✅ В разных странах гречневую крупу именуют по-разному.
• в Испании, Португалии и Франции ее прозвали сарацинским, или арабским, зерном,
• в Италии — турецким,
• в Германии — языческим.
• в Индии ее называют черным рисом,
• в Словакии и Чехии — «поганкой»,
• в Англии и Америке — оленьей пшеницей,
• в некоторых других странах — пшеницей черной.
• ✅ Древние славяне прозвали гречку «пищей богатырей», будучи уверенными, что она наделяет мужчин силой, энергией и храбростью.
• ✅ На Западе гречиху чаще всего используют в качестве корма для скота.
• ✅ В некоторых странах ее применяют как лекарство. Например, в Италии зеленую необжаренную гречку можно приобрести исключительно в аптеках.
• ✅ На Востоке из гречки не только пекут булочки, но и делают ликеры, варенье и даже шоколад.

Чистим печень мягко

Подробнее…

«…При чистке печени прекрасной заменой лимону и маслу может стать обычная гречка. Вечером промойте 3 ст. ложки гречневой крупы теплой водой и залейте ее 250 мл кипятка (или нежирного кефира). Можно добавить 1 ч. ложку меда, но — без сахара и соли.

Оставьте гречку в таком виде на ночь в прохладном месте, утром (натощак!) съешьте ее вместо завтрака (можно дополнить стаканом воды или зеленого чая). После этого не ешьте и не пейте ничего хотя бы 2 часа. Если цельная крупа для вашего желудка тяжеловата, используйте гречневую муку или просто измельчите гречку в кофемолке.

Курс: 10 дней чистки, 10 дней перерыв, затем снова 10 дней чистки. После этого для профилактики и закрепления результата такой завтрак можно устраивать 1 раз в неделю, а полный курс повторить через 4-6 месяцев. Обязательно попробуйте и будьте здоровы!»

Доказано, что такое очищение дает прекрасные результаты, является наиболее простым, мягким и щадящим методом.

Подробнее…

Липотропные вещества гречихи защищают печень и поджелудочную железу от разрушения и жировых инфильтраций.

Витамины группы В и рутин нейтрализуют и выводят из организма токсины, шлаки и тяжелые металлы, от которых страдают эти важные органы, восстанавливают их клетки, защищают от цирроза, гепатоза, панкреатита, диабета.

Благодаря содержанию в гречишных зернах аминокислот треонина, аргинина и метионина, а также природных фосфолипидов, крупа дает гепатопротекторный эффект: очищает печень и предупреждает развитие ее жировой дистрофии.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! ПРЕИМУЩЕСТВА ЧИСТКИ ПЕЧЕНИ ГРЕЧКОЙ:

• ✅ одновременное избавление от лишних килограммов;
• ✅ отсутствие чувства голода, слабости и апатии, ведь в течение дня можно употреблять любую здоровую еду;
• ✅ устраняется застой желчи и накопление песка в желчном пузыре;
• ✅ организм обогащается полезными питательными веществами.

! Противопоказания к чистке гречкой: острые воспаления печени разного характера, в том числе гепатиты. Кроме наличия камней в желчном пузыре, осторожности требуют обостренные заболевания поджелудочной железы. Перед проведением любой процедуры по чистке печени надо проконсультироваться с врачом и сделать УЗИ желчного пузыря на предмет крупных камней, чтобы не оказаться на операционном столе.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ; ГРЕЧИХА — НЕ ЗЛАК!

Калорийность гречки сравнительно высока, но все входящие в нее вещества усваиваются организмом полностью, а белки — легноусвояемые, почему гречка и считается лучшим диетическим продуктом.

Гречиха не является злаковой культурой, поэтому все части растения богаты флавоноидами (в их числе кверцетин и рутин). При проращивании набор и количество флавоноидов возрастает.

Флавоноиды обладают антиоксидантными, противолучевыми, спазмолитическими, антиязвенными, противоопухолевыми, противовоспалительными, ранозаживляющими, гипотензивными, эстрогенными, бактерицидными, мочегонными и другими важными для нашего здоровья свойствами.

Гречка для сна

«…Я долгое время страдала от бессонницы: как ни лягу — и подушка кажется неудобной, и шея ноет, и сна ни в одном глазу. Так бы и мучилась,если бы дочка не заставила почаще есть гречневую кашу. Сначала обычную, а теперь готовлю ее без соли и сахара (к этому вкусу привыкаешь быстро, и потом любые добавки кажутся лишними). Как ни удивительно, уже через неделю-две засыпать стала лучше. Потом дочка подарила подушку с гречишной лузгой, с тех пор сплю крепко и с удовольствием. Гречка действительно хорошо помогает».

Витамины группы В, по содержанию которых крупа числится в лидеpax (в ней практически весь их комплекс), а также фосфор, марганец, хром и аминокислота триптофан оказывают успокаивающее действие, поддерживают психоэмоциональное состояние, положительно влияя на работу мозга и нервной системы.

Триптофан участвует в синтезе «гормона счастья» — серотонина, который способствует эмоциональному здоровью и ночному сну. Достаточно употреблять в пищу гречку — и о бессоннице вы забудете.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Доказано, что подушка с наполнителем из гречишной лузги тоже способствует качественному сну.

• ✅ Гречишный наполнитель прекрасно сохраняет форму, подушка не сминается, принимает форму головы и плеч, пирамидальная форма шелухи обеспечивает постоянный микромассаж — ой помогает расслабиться мышцам шейного отдела и избавиться от головных болей.
• ✅ Эфирные масла, содержащиеся в гречишной шелухе, снимают спазмы и успокаивают. Сон становится здоровым и крепким.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: ГРЕЧИХА ПРОТИВ РАКА

Ученые выявили в гречке большое количество антиоксидантных веществ, которые борются с раковыми клетками и предотвращают развитие онкологии. Крупа помогает поднять уровень гемоглобина в крови, усилить иммунную защиту, вывести токсины, что в случае онкозаболеваний позволяет в комплексе добиться положительных результатов.

Всемирные исследования показывают, что пищевые волокна, присутствующие в гречке, обладают антиканцерогенными свойствами и предотвращают рост и метастазирование раковых клеток, особенно в молочной железе. А риск образования гормонозависимого рака, благодаря растительным лигнанам, снижается на 50%, что также было доказано энспериментально. Употребление гречки — отличная профилактика опухолей прямой кишки.

Клетчатка, содержащаяся в крупе, очищает стенки кишечника и поддерживает его полноценное функционирование, что препятствует скоплению канцерогенов и прочего «мусора».

---

Целиакия: что это, как лечить, диета, что можно кушать и что запрещено, рецепты питания для больных целиакией

Статистика говорит о том, что этим заболеванием во всем мире болеют много людей — на 184 человека приходится один больной целиакией, и считается, что это заболевание аутоиммунное.

Подробнее…

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Гречка – лекарство от всех болезней | Журнал «По-женски»

О гречке и ее пользе можно говорить и говорить, а говорят о ней все. Кто-то любит гречневую кашу, кто-то худей вместе с гречкой, кто-то в лечебных целях использует, вспоминая старую поговорку: «Богатырь на свете жил, гречку кушать он любил!» Есть, конечно, и кому она поперек горла стоит, но равнодушных к ней нет однозначно.

Гречка – уникальный продукт, рядом с ней даже сорняки не растут, да и удобрения для ее выращивания не требуются. В отличие от других продуктов питания гречку ни разу не подвергали генному модифицированию. Представьте, она первозданна!

Лечебный продукт

В России гречка на почетном месте в лечебном питании и диетическом и, вообще ее считают лечебным продуктом. В Италии гречку можно купить в аптеке, так итальянцы считают, что гречка исключительно лечебный продукт. Что вы знаете о полезных свойствах гречки?
В гречке присутствует громадное множество различных витамин, аминокислот, белка, магния, меди, клетчатки и фолиевой кислоты. Гречка по количеству белка стоит в одном ряду с мясом.
Благодаря богатому составу гречки, велик спектр ее лечебных свойств. Гречка – лекарство от всех болезней

Для профилактики атеросклероза

Гречка, точнее гречневая крупа один из самых лучших продуктов способных нормализовать в крови уровень холестерина. А это значит, что гречка незаменимый продукт для профилактики атеросклероза. Особенно хорош гречневый кисель.

Гречневый кисель

Перемолоть в кофемолке 3-4 столовые ложки крупы, развести в 300 мл воды, поставить на огонь и проварить несколько минут постоянно помешивая. Принимать кисель по 1 стакану 2 раза в день в течение двух месяцев.

Для диабетиков

У гречки низкий гликемический индекс, к тому же она богата волокнами, тем самым она способна нормализовать уровень сахара в крови. Для диабетиков это неоценимое качество.

Для крови

Гречка богата фолиевой кислотой и железом. Фолиевая кислота улучшает кроветворение, стало быть, гречка полезна для крови и поможет людям страдающим анемией.

Для печени

В состав гречки входят липотропные вещества, которым Мать природа доверила защиту печени от разрушения, от жировых ильфильтраций печени.

Для кишечника

Неоценимую пользу гречка приносит и кишечнику. А как иначе, она же, обладательница нерастворимых пищевых волокон. И, что бы это значило? Пищевые волокна помогают пройти пищевому комку через кишечник. Это лечение и профилактика запора, а также защита от желчных камней.

Помощь суставам

Витамины группы РР, органические кислоты: щавельная, лимонная, малеиновая и яблочная, входящие в состав гречки, регулируют кислотно-щелочной баланс желудочно-кишечного тракта. Тем самым помогает выводить из организма соли, а это значит, что она не накапливаются в суставах.

Улучшает здоровье сердца

Гречка – источник магния, значит, она улучшает работу сердца и мышц.

От бессонницы

Триптофан, содержащийся в гречке, влияет на сон. Его дефицит приводит к бессоннице. Достаточно употреблять в пищу гречку, и о плохом сне можно забыть.
От бессонницы отлично помогают и подушки, набитые гречневой шелухой.

Для фигуры

Те, кто стремятся похудеть, знают не понаслышке, что грека идеально подходит для диеты. А гречневая диета – самая безопасная и эффективная.

Не только крупа…

Гречка – лекарство от всех болезней, и не только крупа…
От гнойных ран и фурункулов
Листьями гречихи можно лечить фурункулы и гнойные раны. Для этого измельчить их и прикладывать на больные места.

Сок листьев

Сок листьев гречихи используют для лечения конъюнктивита.

Гречишный мед

Гречишный мед используют при лечении простуды, малокровия, атеросклероза, желудочно-кишечных заболеваний.

Гречишная присыпка

Из цветов гречихи изготавливают гречишную детскую присыпку.
Гречка – лекарство от всех болезней, настоящий доктор!

Посмотрите еще по теме:

чем она полезна и как её употреблять

Многие приверженцы здорового образа жизни и полезного питания хорошо знают такой продукт, как зелёная гречка. Именно такой вариант всем известной своими полезными и даже целебными свойствами крупы ценят в своём рационе те, кто выбирает для себя самые полезные варианты продуктов. И никакой коричневой гречки! Только зелёная. Но почему? Дело в том, что это крупа, в которой бережно сохранено огромное количество микроэлементов, витаминов и есть натуральные пищевые волокна — клетчатка. Также любители зелёной «живой» гречки отмечают нежнейший вкус этого продукта.

Рассмотрим подробнее, чем хороша такая вариация гречневой крупы и что можно готовить из этого ценного и весьма доступного продукта.

Чем полезна зеленая гречка

Прежде чем всерьёз заговорить о пользе этого продукта, давайте разберёмся, что собой представляет зелёная греча? Итак, зелёной называют ту крупу, которая не подвергалась термической обработке. Коричневая гречка — это продукт, зёрна которого подвергаются тщательной обжарке. Вот откуда такой пикантный вкус! Зелёная крупа наделена совсем другими вкусовыми качествами. Да и польза этого варианта злака значительно весомей.

Всё дело в том, что без воздействия высоких температур удаётся сохранить практически всю ценность злаковых. Да, не будет пикантного обжаренного привкуса. Но если вы приучите себя к употреблению в пищу именно необработанной зелёной гречи, вы поймёте, что вкус прежде привычного обжаренного варианта больше не по душе.

Чем же полезна зелёная, необработанная высокими температурами гречка?

1. Зёрна этой крупы содержат огромное количество антиоксидантов. Ешьте кашу регулярно, и вам будет проще сохранять молодость и красоту. Ведь помогать будет сама природа.
2. Греча зелёная действительно благоприятно влияет на уровень гликемии. После поедания такого продукта исключены резкие скачки сахара в крови. Крупа насыщена медленными углеводами с гликемическим индексом 43. Этот факт стоит учитывать людям, страдающим нарушением углеводного обмена (сахарным диабетом), и тем, кто заботится о снижении собственного веса.
3. Такая крупа содержит полезные аминокислоты — около 18 штук. Это вещества, которые необходимы организму для сохранения сил, здоровья, молодости.
4. Пищевые волокна и клетчатка, содержащиеся в зелёных зёрнах гречи, благотворно влияют на состояние кишечника и стул. Употребляя кашу, сваренную на основе такой крупы, вы обеспечиваете себе регулярную, здоровую работу кишечника и исключаете риски возникновения характерных проблем (поносы, запоры, дисбактериоз).
5. Продукт насыщен особыми веществами, способствующими мягкому естественному очищению организма. За счёт употребления в пищу необработанных зёрнышек, человек дарует телу природную защиту от токсинов и прочих вредных веществ.
6. Микроэлементы, содержащиеся в крупе, оказывают положительное влияние на метаболизм. Ешьте блюда из зелёной гречки и всегда оставайтесь стройными, а также сбрасывайте лишние килограммы без стресса для организма.
7. Греча зелёного цвета обладает мощным иммуностимулирующим действием. Включая блюда из этой крупы 2–3 раза в неделю в свой рацион, можно повысить иммунные силы организма.
8. Есть в зелёной грече витамины, которые, насыщая организм, стимулируют улучшение качества ногтевой пластины, волос, кожи. Оказывается, сохранять молодость и красоту просто: нужно есть регулярно вкусную и полезную зелёную гречку.

Стоит отметить, что продукт особенно рекомендован людям с такими заболеваниями:

• ожирение,
• сахарный диабет любого типа,
• иммунодефициты разной этиологии,
• нарушение обмена веществ.

Ешьте гречу в острый период простуд. Питайтесь полезной крупой, чтобы похудеть. Наслаждайтесь сытным, богатым витаминами продуктом просто так. Ведь не нужно искать причины для того, чтобы выбрать для себя здоровое питание!

Зеленая гречка: польза и приготовление

Польза рассматриваемого вида крупы неоспорима. Но для того, чтобы получить все необходимые вещества при употреблении зелёной крупы, её нужно правильно готовить. Правильные способы приготовления также благоприятно влияют на вкус.

Стоит отметить, что самый полезный вариант крупы — это пророщенная зелёная молодая гречка! Если приготовить блюдо именно из такого продукта, то сложно будет не оценить потрясающе нежный вкус и пользу такой еды.

Рассмотрим несколько правил приготовления вкусных и здоровых блюд:

• Нужное количество крупы необходимо залить чистой водой и подождать, чтобы всплыли частички лишней взвеси. Воду требуется аккуратно слить, таким образом удаляя мусор.
• Лучше всего употреблять в пищу замоченную гречу. Никакой варки, жарки и прочей термической обработки. Только вода, время (3–4 часа и более, лучше около 12 часов) и хорошая посуда, созданная из экологически чистого материала.
• Если вы желаете вкусить всю пользу и оригинальный вкус гречки, не надо добавлять в неё соль, сахар, масло и прочие добавки! Без всего этого крупа очень вкусная. Максимум, что можно добавить без вреда — это молоко, фрукты, ягоды, овощи и травы.
• Готовые блюда, созданные из этого продукта, следует хранить в холодильнике не дольше 2–3 дней. Есть варианты блюд, которые стоит есть сразу и нельзя оставлять дольше, чем на сутки.
• Зелёную гречу можно молоть для приготовления особой муки или превращать в пюре для получения муссов, густой каши и прочих вариантов пищи.
• Чтобы крупа получила нужный уровень влаги и блюдо было достаточно приятной консистенции, в процессе настаивания продукта стоит следить за впитыванием воды и подливать жидкость по мере необходимости.

Применяя на своей кухне здоровый способ приготовления зелёной крупы гречи, можно наработать несколько собственных уникальных правил. Возможно, и вы откроете несколько простых кулинарных секретов создания вкусных и полезных блюд из зелёной гречи.

Как употреблять зеленую гречку

Поняв принципы приготовления блюд из сырой гречи, хочется подумать и о правильном употреблении такой полезной пищи. Здесь всё очень просто. Рекомендуют есть этот продукт 2–3 раза в день. Идеальное время для приёма этой пищи — утро, вечер. То есть зелёная греча идеальна на завтрак и ужин. Но не возбраняется такой вариант еды и на обед.

Вот один пример вкуснейшего завтрака и сытного ужина, основой которого являются зёрна зелёной гречи.

«Живая» каша с фруктами

Для создания здорового завтрака понадобится:

• зелёная греча — 2–3 ст. л.,
• спелый банан — 1 шт.,
• стебель сельдерея — 1 шт.,
• льняные семена — 1 ч. л.,
• орехи грецкие или кешью.

Чтобы приготовить завтрак, нужно замочить крупу по всем правилам с вечера. Утром лишнюю жидкость сливаем, массу промываем и добавляем все вышеуказанные продукты в удобном виде. Чтобы блюдо получилось ещё более очаровательным, предварительно промытые зёрна стоит перемолоть в однородную массу при помощи блендера. И только потом следует добавлять остальные ингредиенты.

Греча с овощами

Для приготовления полезного и вкусного блюда понадобится:

• 2–3 ст. л. зёрен,
• помидоры черри или другого любимого сорта;
• россыпь киноа — 2–3 ч. л.;
• руккола.

Гречу замочить с вечера или утром. Спустя 12 часов слить лишнюю воду и промыть крупу. К готовой крупе добавить мелко нарезанные томаты, рукколу и киноа. Эта кулинарная задумка хороша на ужин или на завтрак. Можно такое блюдо употребить и в обед.

Приятного аппетита!

Что можно приготовить из зеленой гречки

Многие люди, для которых принципы здорового питания в новинку, не знают, что можно приготовить из зелёной необработанной гречки. Покупают они упаковку заветных крупинок и думают, а неужели теперь их меню будет состоять по большому счёту из каши? Ничего подобного! Из этого уникального компонента можно создать массу вкуснейших и полезнейших блюд. Это и муссы, и каши, и супы, коктейли, миксы с овощами, фруктами и ягодами, салаты.

Если вы не знаете, как использовать зелёную гречку, дочитайте эту статью и переходите к изучению рецептов.

Как использовать зеленую гречку для улучшения здоровья

Есть люди, которые недоумевают, можно ли есть зелёную гречку? Мы ответим: не можно, а нужно! При помощи этого продукта можно бороться с некоторыми весьма неприятными недугами.

• Если вы диабетик, включайте гречку зелёную в рацион, и ваш сахар будет ровный, без вылетов за пределы здоровой гликемии.
• Если у вас ожирение или вы просто боретесь с лишним весом, перейдите на зелёную гречу, и вы скинете до 5 килограмм за одну неделю такого питания.
• У вас имеются проблемы с кожей (угри, акнэ)? Ешьте гречку зелёную, и вы спустя месяц отметите улучшение качества кожных покровов.
• Устали от запоров? Включите в рацион этот продукт, ваш кишечник начнёт работать как часы.
• Не знаете, как лечить волосы от ломкости и отсутствия роста? Витамины, содержащиеся в грече, помогут в стабилизации артериального давления и укреплении сосудов.

Как видно из всей статьи, в зелёном варианте крупы очень много пользы. Но есть ли вред в употреблении этого продукта? Конечно, любую пищу нужно употреблять в разумных количествах и рекомендуемых пределах. Зелёная греча может быть противопоказана людям с повышенной свёртываемостью крови, страдающим патологическими запорами. Не следует включать крупу в рацион детей возрастом до 3-х лет без консультации с педиатром.

И в заключение…

Вы спросите, почему зелёная? Ведь все мы с детства привыкли к тому, что обычная обжаренная гречневая крупа считается диетической и полезной. В самом деле, привычная для нас крупа не содержит быстрых углеводов и также благоприятно влияет на организм. Однако зелёный вариант крупы обладает удвоенной пользой, ведь в ней сохранились почти все полезные вещества. Вы наверняка заинтересуетесь ценностью крупы.

Ответим: калорийность сырой зелёной гречи — 335 ккал, зелёная греча отварная имеет 178 ккал. При этом всё это полезные калории, насыщающие организм необходимыми силами, здоровьем, бодростью. Ни грамма не откладывается в виде лишнего веса.

Запомните список витаминов, которые содержатся в гречке, и поймите, что без обжарки они все сохраняются в зёрнах и переходят в ваш организм при употреблении.

Ценный состав гречи: витамины группы В, магний, фосфор, железо, цинк, марганец, медь, селен, пантотеновая, фолиевая кислота, рутин, лизин, метионин, лецитин.

Это только часть списка микроэлементов и витаминов, содержащихся в грече. Не стоит лишать свой организм радости получить необходимый жизненный заряд. Ешьте только «живую», необработанную термически зелёную гречку!

лечебные свойства и противопоказания, польза и вред

Гречиха посевная – плодовое культурное растение семейства гречишных, это окультуренный злак, не произрастающий в дикой природе. Родиной его считают Индостан, где его окультурили в средние века. В наши дни гречка считается одной из основных круп в рационе человека и промышленно выращивается на территории Белоруссии, Украины, России, Казахстана. В древности эту крупу завезли из Греции, отсюда и ее название – грецкая крупа.

Описание гречихи

Гречиха посевная – однолетнее растение, имеет длинный мясистый стебель красноватого цвета длиной до полутора метров. Листья треугольной формы, цветы собраны в кисть белого или розового цвета, с медовым запахом. Корни растения разветвленные. Плоды созревают в конце лета и имеют форму ребристых орешков темно-серого или светло-коричневого цвета в пленчатой оболочке.

В состав гречихи посевной входят такие полезные элементы:

• фосфор
• растительный белок;
• магний;
• витамины В1, В2, В6, РР;
• рутин;
• железо;
• кальций;
• медь;
• фагопирин;
• органические кислоты.

Полезные свойства растения

Гречиха посевная обладает отличными лечебными свойствами и подходит для лечения многих недугов:

• Наличие в цветах фагопирина и рутина помогает при малокровии, заболеваниях сердца и сосудов, атеросклерозе.
• Растение обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами, помогает бороться с инфекционными болезнями.
• Входящая в состав цветов аскорбиновая кислота в содействии с рутином образует натуральный антибиотик.

• Полезные свойства рутина и урутина, входящие в состав цветов, помогут при сыпном тифе, кори, скарлатине, отравлениях мышьяком.
• С помощью гречишного сырья лечат заболевания горла, бронхов и диатеза у детей.
• Антисептические свойства листьев используют для лечения гнойных ран.
• Целебный гречишный мед используют для лечения простудных заболеваний и как общеукрепляющее средство.

• Растение используют для профилактики гипертонии, атеросклероза и хрупкости периферических сосудов.

Польза гречневой крупы

Плоды гречихи посевной известны всем как гречневая крупа. В ее составе 3,3% жиров, 12,5% белков, 57% углеводов. Калорийность 308 ккал/на 100 г, она быстро усваивается организмом и представляет собой великолепный диетический продукт питания.

Гречневую кашу принимают в послеоперационный период для восстановления сил и предотвращения кровотечений. Гречка рекомендуется для питания беременным женщинам как профилактическое средство нормального развития плода.

Из-за высокой усвояемости ее используют в питании детей и взрослых. Ядрица содержит меньше углеводов, чем остальные крупы, потому полезна для диет по снижению веса. Каши из ядер гречки обеспечивают чувство сытости, входящая в состав клетчатка содействуют очищению кишечника.

Народные рецепты

Народной медицине давно известна гречиха посевная и ее польза в терапии множества болезней, но перед применением нужно учитывать, что некоторым людям она может нанести и вред.

• Чай из высушенных цветов полезен при простуде и гипертонии. Взять половину стакана сухого сырья и залить литром холодной воды, закипятить на малом огне. Принимать теплым в течение дня.
• Отвар из цветов гречихи посевной принимают при лучевой болезни. Готовится из 2,5 ст.ложек цветов и литра воды. Высушенное сырье заливают кипятком и держат на водяной бане около 20 минут, снимают с огня и настаивают около часа. Употреблять перед едой трижды в день по 3/4 стакана.
• Настои из высушенных листьев и цветов помогают при неврастении и общей слабости. 5 ст. ложек сырья заливают литром кипятка и настаивают в термосе около часа. Принимают в течение дня по 1/2 стакана.

• При ревматизме и радикулите для облегчения боли используют компрессы и примочки из настоя гречихи посевной. 2,5 ст. ложки сырья заливают стаканом кипятка. Свежие гречишные листья растолочь в ступке, прикладывать к порезам или гноящимся ранам как заживляющее. Для остановки крови и заживления ран используют грибы дождевики в сыром виде.
• Крупа гречихи посевной используется как прогревающее при невритах, радикулитах, болях в горле. Ядрицу хорошо прогреть в духовке, ссыпать в мешочек, прикладывать к больным местам.
• Гречишный мёд используют для лечения ЖКТ, авитаминоза, гипертонии, язвы желудка, малокровия.
• Мука из гречишной крупы применяется как присыпка.
• При анемии используют как восстановительное средство порошок из ядрицы. Гречишную крупу прокалить на сковороде, охладить и перемолоть в кофемолке. Принимать по 50 г порошка четырежды в день, запивать можно теплым молоком или чаем.

• При атеросклерозе рекомендуют принимать гречишный кисель. Крупу перемалывают в муку, 5 ст. ложек муки разводят в 1/2 литра холодной воды, отдельно кипятят литр воды и вливают в него гречишный раствор, помешивая, заваривают кисель. Принимать по 1/2 стакана два раза в день во время еды в холодном виде. Для вкуса добавляют мед.
• При сахарном диабете полезно принимать коктейль из гречневой муки и простокваши. Ядрицу перемалывают, 2 ст. ложки муки перемешивают со стаканом простокваши. Принимают натощак, за полчаса до завтрака и ужина. Для диабетиков доказана польза грейпфрута, он снижает уровень глюкозы в крови, но при повышенной кислотности желудка может нанести ощутимый вред.
• Заболевание щитовидной железы лечат смесью из гречишной муки, грецких орехов и гречишного меда. Берут все в равных долях, орехи измельчают, перемешивают и едят один раз в неделю только смесь, запивая чаем или водой. Пользу грецкого ореха трудно переоценить, но он может причинить вред людям, страдающим аллергией, нейродермитом и псориазом.

Противопоказания

При всех своих полезных свойствах гречиха посевная имеет некоторые противопоказания к применению.

Ее с осторожностью следует употреблять людям с такими заболеваниями:

• гастрит;
• язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
• высокая свертываемость крови;
• склонность к запорам;
• хроническая почечная недостаточность.

Сбор и хранение растения

Свежие листья и цветы не рекомендуется применять для настоев и чаев, они ядовиты и их можно использовать только как ранозаживляющее. Сбор сырья проводят во время цветения, сушат под навесами, хранят в бумажных пакетах или хлопчатобумажных мешках.

После созревания в начале осени собирают ядрицу путем обмолота. Крупу просеивают, подсушивают и очищают от шелухи. Хранят в мешках, в хорошо вентилируемых и сухих помещениях.

Всем известна гречневая крупа, многие употребляют ее в пищу, это калорийный и хорошо усваиваемый продукт. Но полезны и высушенные гречишные листья и цветы, их можно применять для лечения многих заболеваний и профилактических мер. Может, у кого-нибудь из вас есть опыт использования этой культуры? Поделитесь с нами своими рецептами, при каких заболеваниях вы применяли гречиху посевную и каких результатов достигли?

полезные свойства, калорийность, противопоказания, лечение гречкой.

Гречка — полезные свойства

Гречиха посевная — ценный пищевой продукт, обладающий многими лечебными свойствами, благодаря высокому содержанию полезных веществ.

Латинское название: Fagopyrum esculentum.

Английские названия: Buckwheat.

Синонимы: гречиха съедобная, гречка, гречиха обыкновенная, греча.

Семейство: Гречишные — Polygonaceae.

Используемые части: семена, цветы, листья, гречневая мука.

Фото цветков лекарственного растения Гречиха посевная (гречка)

Ботаническое описание: цветки, собранные в рыхлые соцветия, могут иметь белую или розовую окраску. Они появляются в июле и привлекают множество пчёл.

После того как растения отцветут, на них завязываются мелкие треугольные семена, созревающие в сентябре — октябре. Они имеют трёхгранную форму, светло-зеленый цвет и размеры от 5 до 7 мм в длину и 3—6 мм в толщину. Плод гречихи — трёхгранный орешек. Плоды созревают очень неравномерно: нижние, созревшие, легко обламываются и осыпаются, тогда как верхушка бывает ещё покрыта цветками.

Сбор и заготовка: сбор сырья гречихи производится во время цветения (мае-июне), семян — по мере созревания (в августе). Сушится сырье на воздухе в тени или в сушилках, при температуре 30-40°С.

Как растет гречиха (гречка)

Таблица пищевой ценности 100 грамм гречки

Таблица 1. В состав 100 грамм гречневой крупы входит:

Вода — 9.75 гр Калорийность — 343 ккал Белки (протеины) — 13.25 гр Жиры — 3.40 гр Крахмал —  гр Углеводы — 71.50 гр Пищевые волокона (клетчатка) — 10.0 гр Зола — 2.10 гр
Витамины
Витамин А — 0 UI Витамин В1 (тиамин) — 0.101 мг Витамин В2 (рибофлавин) — 0.425 мг Витамин В3 (ниацин) — 7.020 мг Витамин В4 (холин) — 0 мг Витамин В5 (пантотеновая кислота) — 1.233 мг Витамин В6 (пиридоксин) — 0.210 мг Витамин В9 (фолаты) — 30 мкг Витамин В12 (цианокобаламин) — 0.00 мкг Витамин С (аскорбиновая кислота) — 0.0 мг Витамин Е (альфа-токоферол) —  мг Витамин К — 0 мкг
Минералы (макро- и микроэлементы)
Железо, Fe — 2.20 мг Калий, K — 460 мг Кальций, Ca — 18 мг Магний, Mg — 231 мг Марганец, Mn — 1.300 мг Медь, Cu — 1.100 мг Натрий, Na — 1 мг Селен, Se — 8.3 мкг Фосфор, P — 347 мг Фтор — 0 мкг Цинк, Zn — 2.40 мг
Аминокислоты
Аланин — 0.748 гр Аргинин — 0.982 гр Аспарагиновая кислота — 1.133 гр Валин — 0.678 гр Гистидин — 0.309 гр Глицин — 1.031 гр Глютаминовая кислота — 2.046 гр Изолейцин — 0.498 гр Лейцин — 0.832 гр Лизин — 0.672 гр Метионин — 0.172 гр Пролин — 0.507 гр Серин — 0.685 гр Тирозин — 0.241 гр Треонин — 0.506 гр Триптофан — 0.192 гр Фенилаланин — 0.520 гр Цистин — 0.229 гр

Данные содержания нутриентов взяты из базы данных департамента сельского хозяйства США.

Гречка используется в гречневой диете для похудения.

Гречневая диета с кефиром для похудения

Полезные свойства гречки

Гречиха является отличным источником растительного белка и содержит двенадцать аминокислот — «строительных блоков белка», которые поддерживают энергию, рост и образование мышечной массы. Гречка имеет больше белка, чем рис, пшеница, просо или кукуруза. В крупе на каждые 100 грамм содержат примерно 11-14 граммов белка, что меньше в соевых бобах.

Если вы вегетарианец или веган, гречка является прекрасной продуктом для включения её в свой рацион, поскольку она обеспечивает два вида незаменимых аминокислот.

Лечебные свойства

Высокое содержание в гречихе пищевых волокон (клетчатки) в гречневой крупе, ускоряет транзит пищи через желудочно-кишечный тракт (важно для регулирования движения кишечника). Гречка может даже защитить органы пищеварения от рака, инфекции и других негативных симптомов, предотвращая окислительный стресс в желудочно-кишечном тракте.

Гречка содержит защитные фенольные соединения и антиоксиданты, которые могут препятствовать образованию раковых опухолей и болезней сердца, а также улучшает работу мозга, печени и пищеварительной системы.

Гречиха — хороший источник витаминов и минералов. Магний в составе гречки может дополнительно улучшить пищеварение, помочь наращиванию мышц. Витамины группы В, марганец, фосфор и цинк улучшают кровообращение и функции кровеносных сосудов, они необходимы для передачи нервных импульсов в головном мозге, снижающие головные боли, депрессию и чувство тревоги.

Гречиха не содержит глютен и не является аллергеном. Крупа гречки по вкусу, размеру, внешнему виду и текстуре очень похожа ячмень, но у гречки нулевая клейковина. Поэтому она безопасна для больных целиакией и глютеновой болезнью и может заменить в рационе пшеницу, ячмень, рож и овес, которые содержат клейковину.

Помните, что гречка — не зерна, а семена. Хотя гречиха и пшеница относятся к разным семействам, они нашли одинаковое применение в питании. Если использовать гречиху вместо пшеницы, можно избежать попадания в организм глютена. Это может помочь предотвратить расстройства пищеварения, такие как вздутие живота, запоры, диарею и даже синдром повышенной кишечной проницаемости.

Гречка — профилактическое средство против сахарного диабета с низким гликемическим индексом. Сложные углеводы в составе в гречки всасываются в кровь медленно, что поможет вам дольше сохранять чувство сытости и энергию организма. Это помогает бороться с дисбалансом уровня сахара в крови, который может вызвать воспаления, усталость и даже привести к диабету или метаболическому синдрому.

Исследования показали, что у больных сахарным диабетом, употребляющих гречку в течение двух месяцев, снизился уровень сахара в крови и резистентность к инсулину без применения каких-либо лекарственных средств.

Лечение гречихой (гречкой)

Гречка (гречиха) популярна в народной медицине для лечения болезней в домашних условиях.

1. 1. Астма бронхиальная. Рецепт 1. 1 столовую ложку цветков гречихи залить стаканом кипятка, настоять до остывания. Пить по 50 грамм 3 раза в день за 20 минут до еды. Первый курс лечения — 1 месяц, перерыв 2-3 недели. Второй и далее — 17-21 день также с перерывом в 2-3 недели. Всего пропить 3-4 месяца. Детям — 1/2, указанной дозировки настоя.
      Рецепт 2. 2 ст. ложки свежих цветов и листьев залить 200 мл 70% спирта, закрыть, поставить в темное место. Настоять 7-10 дней, энергично взбалтывая 10-12 раз в сутки, отжать и долить спиртом до первоначального объема. Поставить в холодильник на 2-3 недели. После настаивания профильтровать. Хранить в плотно закрытой бутылке в темном прохладном месте. Пить по 30 капель на 1 столовую ложку воды за 15 минут до еды.
   2. Атеросклероз сосудов сердца. 1 десертную ложку цветов залить 500 мл кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать на кипящей водяной бане 15 мин. Настоять 45 минут. Процедить и долить до первоначального объема. Пить по 70 мл до еды.
   3. Бронхит острый. Рецепт 1. 1 столовую ложку измельченных соцветий гречки, залить 200 мл кипятка, накрыть, настоять 6 часов. Затем настой процедить в отдельную посуду, а смесь снова залить 200 мл кипяченой воды, закрыть крышкой и довести до кипения. Настоять 15 минут. Процедить и долить до первоначального объема. Пить по 600 мл в течение дня при кашле для удаления густой мокроты.
      Рецепт 2. 2 столовых ложки цветков гречихи залить 1 л кипятка, настаивать 20 мин, затем слегка остудить и процедить. Средство пить по 0,5 стакана в день в теплом виде.
      Рецепт 3. Пить чай, заваренный из собранных во время цветения цветов гречихи. 8 столовых ложек на 1 литр кипятка.
   4. Варикозное расширение вен. Еежедневно утром съедать небольшую порцию гречневой каши.
   5. Гайморит острый. 4 столовую ложку растительного масла и 200 грамм сырой крупы обжарить так, чтобы масло впиталось в крупу. Положить эту крупу в марлевый мешочек и приложить к гайморовым пазухам. Прикрыть целлофаном. Укутать голову полностью 2-3 теплыми платками, рот должен быть открыт. Так лежать 30 минут перед сном 5 вечеров.
   6. Гастрит хронический (с повышенной кислотностью). Сжечь пучек гречневой соломы, пепел развести кипяченой водой и пить по 1 грамму на 100 мл кипяченой воды при изжоге. Также жевать корневища аира.
   7. Гепатит острый. Стакан мелко нарезанной гречаной соломы залить 2 литрами кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 2 часа, пока объем не уменьшится до 500 мл. Затем остудить, процедить, положить 500 гр меда и снова закипятить. Получится тягучая горькая масса. Пить по 1 столовой ложке через каждые 2 часа. Пить с применением ванн, пока не пройдет желтуха.
   8. Гипертония (артериальная гипертензия). Рецепт 1. Приготовить смесь – 5 ст.л. измельченной сосновой хвои, 2 ст.л. измельченной шелухи репчатого лука, по 1 ст.л. плодов бузины, цветов и листьев гречки и добавить немного мелиссы лекарственной или шишек хмеля. Залить 1 литром кипятка, укутать и настоять ночь. Во время лечения пить по 70 мл натощак в течение 3 месяцев.
      Рецепт 2. 1 столовую ложку измельченных соцветий гречихи залить 200 мл кипятка в термосе, настоять 1 час. Процедить и долить до первоначального объема. Пить по 400 мл в день.
      Рецепт 3. Свежие цветы и листья залить 40% этиловым спиртом в соотношении 1:5, настоять 2 недели. Пить по 30 капель на 1 ст. ложку воды за 15 минут до еды.
   9. Диабет сахарный. 1 столовую ложку размолотой в порошок гречневой крупы залить стаканом кислого молока и настоять 12 часов до утра. Съесть утром.
   10. Зоб диффузный токсический. Взять по 200 грамм меда, грецких орехов и сырой гречки (орехи и гречку смолоть в кофемолке). Все хорошо смешать и съесть в течение дня. Через 3 дня перерыва, смесь съедать в течение 9 дней. Сделать перерыв на 3 дня, и опять – 9 дней есть. Сделать перерыв на 6 дней и курс лечения еще раз повторить.
   11. Изжога (при повышенной кислотности). Рецепт 1. Жевать сырую крупу гречки (по щепотке).
       Рецепт 2. Есть ежедневно натощак гречневую кашу, пить чистую воду, растительные масла (оливковое, конопляное, салатное).
   12. Инфаркт легкого. 1 ст. ложку, собранных в начале цветения цветов вместе с верхними листиками залить 200 мл кипятка, укутать и настоять 5 часов. Процедить и долить до первоначального объема. Пить как чай.
   13. Инфаркт миокарда. Свежие цветы или листья залить 40% спиртом в соотношении 1:5, настоять 2 недели. Пить по 30 капель на 1 столовой ложке воды за 15 минут до еды.
   14. Ларингит хронический. Столовую ложку измельченных соцветий гречихи залить 200 мл кипятка в термосе, настоять 1 час. Процедить и долить до первоначального объема. Пить по 600 мл в течение дня при сухом кашле и для удаления густой мокроты. Хранить в термосе не более 24 часов.
   15. Лейкоз (лейкемия, белокровие, рак крови). Рецепт 1. 200 мл цветущих стеблей гречихи залить 1 литром кипяченой воды, нагревать на кипящей водяной бане 15 мин., снять с огня и настоять 45 минут. Процедить и долить до первоначального объема. Пить без нормы.
       Рецепт 2. Стакан собранных в начале цветения цветов вместе с верхними листьями гречки залить 1 литром кипятка, укутать и настоять 5 часов. Процедить и долить до первоначального объема. Пить без нормы.
   16. Лимфедема, лимфостаз. Для уменьшения отека ежедневно утром натощак принимать 1 столовую ложку сырой гречневой муки (горсть гречневой крупы перемолоть в миксере до состояния муки). Можно разбавить водой, добавить по вкусу сахар, главное, чтобы гречиха была сырая, так как при термической обработке содержащийся в крупе и полезный при лимфедеме рутин разрушается.
   17. Лучевая болезнь. Рецепт 1. Столовую ложку собранных в начале цветения цветов вместе с верхними листьями гречки залить 200 мл кипяченой воды, нагревать на кипящей водяной бане 15 минут. Настоять 45 мин., процедить и долить до первоначального объема. Пить в течение месяца по 2 ст. ложки за 15 минут до еды. Повторить после перерыва на 12-14 дней.
       Рецепт 2. 1 ст. ложку измельченных соцветий гречки залить 200 мл кипятка, накрыть крышкой и нагревать, часто помешивая, на кипящей водяной бане 30 минут. Настоять 10 минут, процедить и долить до первоначального объема. Пить по 600 мл в течение дня.
   18. Нарывы, гнойники (абсцесс). Гречневую крупу (сырую) жевать и прикладывать к больному месту, меняя повязку через каждые 4 часа.
   19. Ожоги. Муку из крупы гречки пожарить до желтизны, добавить воды, замесить тесто. При лечении смазывать поражённые места.
   20. Опрелости. Цветы гречки, собранные в начале цветения, вместе с верхними листьями высушить и смолоть в муку. Для присыпок.
   21. Отёки (различного происхождения). Пластырь из гречихи вытягивает застойную воду и прочие жидкости из опухших частей тела. Смешать гречишную муку с количеством горячей воды, достаточным для образования тугого твёрдого теста. Разложить его слоем 1-1,5 см на больном месте, закрепить бинтом. Сменять пластырь каждые 4 часа. После нескольких таких аппликаций (в течение 2-3 дней) гречишный пластырь снимает опухание.
   22. Раны. Рецепт 1. Наружно гречиху посевную применяют против гноящихся ран и нарывов: свежие листья гречихи, наслаивая друг на друга, прикладывают к больным местам, а также как присыпку для младенцев. Для этого используют сухую муку из крупы гречки.
       Рецепт 2. Прикладывать к ране толстым слоем свежие размятые собранные в начале цветения цветы вместе с верхними листьями гречки обыкновенной. При гноящихся ранах.
   23. Трахеит. Столовую ложку измельченных соцветий гречихи залить 200 мл кипятка в термосе, настоять 1 час. Процедить и долить до первоначального объема. Пить по 600 мл в день при сухом кашле для смягчения кашля и удаления густой мокроты.
   24. Фурункулез. Пережевать сырую крупу, положить в марлю и привязать к чирью. Через 4 часа сменить.
   25. Холангит (воспаление жёлчных протоков), Холелитиаз (желчнокаменная болезнь). 1 стакан мелко нарезанной половы гречки (отходов при обмолоте) и соломы и залить 2 литра кипятка и парить 2 часа, пока объем не уменьшится до 500 мл. Затем остудить, процедить, добавить 500 грамм меда и снова закипятить. Выйдет тягучая горькая масса. Пить по 1 ст. ложке через каждые 2 часа до тех пор, пока не пройдет желтуха.
   26. Эзофагит (воспаление слизистой оболочки пищевода). Пучек гречневой соломы сжечь, пепел развести кипяченой водой и пить при изжоге. Еще совет: жевать корневища аира.

   Противопоказания. Не обнаружены. У некоторых людей продукты, содержащие гречиху (гречку), могут вызывать анафилактические реакции (стремительно развивающееся проявление аллергии), например, известен случай, когда женщина в Японском ресторане, чуть не умерла, поев лапши из гречишной муки.

Народное лечение гречкой | Здоровая жизнь

Интересные факты о гречке

• Это одно из немногих растений, которое ученым не удалось пока геномодифицировать.

• При выращивании гречихи нет необходимости использовать пестициды, нитраты и гербициды, поскольку она очень устойчива к болезням, хорошо растет и цветет даже без удобрений.

• Гречку считают равноценной мясу по содержанию незаменимых аминокислот и белку, к тому же она усваивается быстрее и лучше.

• Это природный иммуностимулятор, благодаря очень высокому содержанию фолиевой кислоты.

• Гречка является проверенным противораковым средством. Доказано, что она препятствует развитию онкологических новообразований.

• При регулярном употреблении гречки плавно снижается уровень сахара в крови.

• Быстро выводит из организма радионуклиды, токсины и холестерин. Поэтому гречневая каша обязательно включается в рацион при отравлениях (в том числе и мышьяком, ртутью), расстройствах желудка и кишечника.

• Гречка – основа диеты для профессиональных спортсменов, поскольку она насыщает организм витаминами, клетчаткой, макро- и микроэлементами, повышает выносливость, мышечную силу.

• Продукты с содержанием гречневой крупы способствуют быстрому свертыванию крови, улучшают ее физико-химические показатели, препятствует возникновению многих болезней кроветворения (атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, тромбоз).

• В тандеме с молодой говядиной и свежевыжатым яблочно-морковным соком является самым лучшим средством от анемии.

• Гречка способствует быстрому похудению.

• Эффективна в комплексной терапии расстройств нервной системы.

Народное лечение гречкой

Боль в горле, насморк. Разогреть на сковороде сухую крупу, насыпать в чулок или матерчатый мешочек и приложить к шее или переносице.

Нарывы, чирьи, трудно заживающие раны. Сырую гречку перемолоть на кофемолке, добавить немного воды и приложить к больному месту. Можно вместо воды добавить отвар чистотела.

Сердечнососудистые заболевания, гипертония. Эффективен гречневый кисель, который нужно съедать на завтрак и ужин по 100 граммов ежедневно в течение 10 дней. Способ приготовления: три столовых ложки крупы (предварительно размолоть в кофемолке) развести в стакане холодной воды. В кастрюле закипятить литр воды и постепенно добавить гречневую массу. Варить на медленном огне около 10 минут. Хорошо также в кисель добавлять натуральный мед, орехи, курагу.

Панкреатит, отравления. Вместо завтрака принимать стакан следующего средства: столовая ложка перемолотой в кофемолке гречневой крупы добавляется в стакан кефира. Как следует размешать и оставить на ночь при комнатной температуре.

Применение гречки в косметологии

При жирной и увядающей коже очень полезно умываться водой, в которой в течение часа настаивалась сухая гречневая крупа.

Питательная маска: несколько ложек измельченной в порошок сухой гречки смешать с кефиром, добавить несколько капель эфирного масла розмарина и иланг-иланга. Нанести на кожу лица на двадцать минут, а потом смыть теплой водой.

Гречневую муку успешно используют и в качестве присыпки для младенцев. Это натуральное и совершенно безопасное средство.

Здоровая жизнь рекомендует здоровое питание, активный образ жизни, и главное — в любой ситуации верить в себя и дарить миру позитивное настроение.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!

 

Loading…

 

Лечение гречкой всего организма: как использовать. Женский интернет-журнал Delafe.ru

Гречка – волшебная крупа, о полезных свойствах которой мы знаем с самого детства. Оказывается, ее можно использовать не только для приготовления блюд и похудения, но и для оздоровления всего организма.

Лечение гречкой: уникальные рецепты

Крупа помогает вылечить многие болезни и сегодня мы расскажем, как ее правильно использовать для этих целей. Лечебные свойства гречки объясняются ее уникальным составом, она считается одной из самых полезных и питательных, ее рекомендуют есть как взрослым, так и детям.

Как использовать гречневую крупу для лечения болезней:

Анемия (малокровие – нехватка железа): вам нужно сделать из нее гречневую муку при помои кофемолки. Принимая всего по 1-2 столовых ложки  муки трижды в день вы забудете о дефиците железа уже через неделю. Для того чтобы гречневая мука хорошо усвоилась, обязательно запивайте ее водой, кефиром или молоком.

Гречка при проблемах с щитовидной железой принимается следующим образом: измельчите в кофемолке 200 грамм сухой крупы и такое же количество грецких орехов. Перемешайте и добавьте в смесь 200 мл свежего меда. Вам нужно выбрать один день в неделю, на протяжении которого вы будете употреблять только эту смесь и ничего больше. Не обязательно съедать всю приготовленную смесь, съешьте сколько сможете.

Для лечения фурункулов и нарывов: вам нужно прожарить крупу, она должна стать золотисто-коричневой. Измельчите в кофемолке и налейте небольшое количество уксуса, у вас должна получиться клейкая смесь. Вам нужно прикладывать ее к больным местам несколько раз в день. Одну и ту же смесь нельзя использовать несколько раз.

Сахарный диабет: утром и вечером, за полчаса до приема пищи рекомендуется принимать по 1 ст.л. гречневой муки, запейте ее водой. Длительность лечения – 3-4 недели.

Гречка для красоты и молодости: промойте гречневую крупу, затем залейте ее очищенной водой на 1 час. Используйте ее для умывания каждый день. Также вы можете приготовить маску – измельченную гречку залейте натуральным йогуртом, у вас должна получиться густая смесь. Теперь добавьте в нее 3-4 капли эфирного масла чайного дерева и нанесите на очищенное лицо на 20 минут, смойте теплой водой.

При панкреатите: замените традиционный завтрак стаканом кефира и 1ст.л. измельченной гречки. Для того чтобы мука успела разбухнуть, рекомендуем делать напиток перед сном, а утром принять его. Результат будет заметен менее чем через неделю.

Гипертония, другие проблемы с сердечно-сосудистой системой. Для их лечения вам нужно приготовить кисель из гречки. Залейте 3-4 ст.л. муки из крупы стаканом очищенной воды комнатной температуры. Поставьте кастрюлю с литром воды закипать на средний огонь, затем начните понемногу добавлять в нее приготовленную ранее смесь и при этом не забывайте тщательно мешать ее. Варите кисель в течение 10 минут. Принимайте приготовленный напиток по 100 мл дважды в день, на протяжении двух недель, на пустой желудок.

При проблемах с желудком и кишечником, желчным пузырем рекомендуется принимать за полчаса до завтрака напиток из 2 ст.л. измельченной гречки и стакана кефира или натурального йогурта. Длительность такого лечения – месяц.

При отечности и проблемах с почками: принимайте по столовой ложке гречневой крупы каждый день, на пустой желудок, обязательно запивайте ее стаканом очищенной воды.

Как видите, лечение организма гречкой очень простое и действительно эффективное. Надеемся, вам понравились наши советы!

Женский интернет-журнал Delafe.ru — все о здоровье

Гречишный мед: польза, применение и многое другое

Что такое гречишный мед?

Гречишный мед — это очень питательный мед, который производят пчелы, собирающие нектар с цветов гречихи. У гречихи крошечные цветки, а это значит, что пчелы, производящие гречишный мед, должны приложить дополнительные усилия, чтобы собрать достаточно нектара.

Гречиха часто используется в качестве заменителя муки, но в отличие от пшеницы, гречка не является травой. На самом деле он дает фрукт, похожий на ревень.

Гречишный мед не такой сладкий, как традиционный мед.В нем также больше некоторых антиоксидантов, поэтому он может быть лучше для вас, чем другие, более сладкие виды меда. Гречка богата витаминами и считается очень здоровой пищей, поэтому логично, что мед, сделанный из гречки, также будет полезен для вас.

Гречишный мед может иметь цвет от темно-фиолетового до черного. В целом он выглядит как обычный мед янтарного цвета с легким красноватым оттенком. Цветки гречихи часто имеют темный цвет, что придает насыщенный цвет гречишному меду.

Основные преимущества гречишного меда заключаются в том, что он способствует заживлению организма, поддерживает иммунную функцию и повышает уровень антиоксидантов. Он также отлично подходит для снятия боли в горле и кашля. Некоторые люди даже используют мед как часть своего режима ухода за кожей. Гречишный мед также помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.

О чем говорится в исследовании

Многие исследования показали пользу меда. В частности, было доказано, что гречишный мед обладает рядом преимуществ для здоровья, например:

• Повышение уровня антиоксидантов. Одно исследование показало, что употребление гречишного меда в смеси с черным чаем значительно повышает уровень антиоксидантов в организме. Другое исследование поставило гречишный мед на очень высокий уровень антиоксидантного статуса в рейтинге медов на рынке.
• Уход за раной. Было обнаружено, что использование меда на ранах полезно, потому что мед фактически вытягивает влагу из ран и помогает уничтожить бактерии. Поскольку в нем много сахара и низкий pH, мед также может предотвратить рост бактерий и других микробов в ране.
• Уход за кожей. Необходимы дополнительные исследования конкретных преимуществ использования меда для ухода за кожей. Но в целом известно, что мед помогает защитить вашу кожу, делая ее гладкой и эластичной. Поищите средства по уходу за кожей на медовой основе или приготовьте увлажняющий крем для кожи самостоятельно, смешав кокосовое масло и мед в электрическом миксере, пока он не станет похож на взбитые сливки.
• Остановка мутаций ДНК. Было даже обнаружено, что некоторые виды меда помогают обратить вспять некоторые мутации ДНК, вызывающие болезни и рак.
• Снижение холестерина. Гречишный мед помогает снизить уровень холестерина в крови, что может помочь здоровью сердца и даже снизить высокое кровяное давление.
• Успокаивающий кашель. Одно исследование специально рассматривало использование гречишного меда для лечения ночного кашля у детей из-за респираторных инфекций, таких как простуда. Исследование показало, что гречневый мед более эффективен, чем лекарства от кашля, отпускаемые без рецепта.

Использование гречишного меда будет зависеть от того, что вы пытаетесь лечить.

При ранах можно нанести сырой мед непосредственно на рану и накрыть ее чистой повязкой.

В качестве общей оздоровительной добавки вы можете принимать сырой мед по столовой ложке или смешивать его с любимой едой или напитком. Гречишный мед также является отличным натуральным подсластителем для любых блюд и десертов. Вы можете добавлять его в овсянку, блины, вафли, смузи или выпечку — возможности безграничны.

При болях в горле и простуде вы можете глотать мед отдельно или смешать его с теплым травяным чаем.Для лечения простуды Американская академия семейных врачей рекомендует одну дозу меда в следующих количествах:

• дети в возрасте от 2 до 5 лет: 2,5 мл
• дети в возрасте от 6 до 11 лет: 5 мл
• дети в возрасте от 12 лет до 18: 10 мл

Имейте в виду, что гречневый мед, как и любой мед, нельзя давать младенцам младше 1 года. Мед содержит определенные бактерии, которые могут быть вредными для детей.

Гречишный мед можно использовать во многих оздоровительных целях.Это также вкусный подсластитель. Лучше всего покупать гречневый мед на местной ферме, у пчеловода или на фермерском рынке. Вы также можете найти его на Amazon.

.

Гречиха китайского происхождения Сушеная лущеная гречка

Описание продукта

Гречиха ( Fagopyrum esculentum ), также известная как Гречиха обыкновенная , Гречиха японская , культивированная гречиха — это растение, похожее на зерно , гречиха . семена и как покровная культура. Родственный и более горький вид, Fagopyrum tataricum, домашнее пищевое растение, распространенное в Азии, но не столь распространенное в Европе или Северной Америке, также называют гречкой.

Несмотря на название, Гречиха не имеет отношения к пшенице, так как это не трава. Вместо этого Гречиха относится к щавелю, горцу и ревеню. Поскольку его семена богаты сложными углеводами, его называют псевдозерном.

Выращивание Гречихи резко сократилось в 20 веке с применением азотных удобрений, которые повысили урожайность других основных продуктов.

FAQ

Q: Вы производитель или продавец?
A: Мы являемся профессиональным производителем, специализирующимся на производстве фуражного зерна более 17 лет.

Q: Имеется ли образец?
A: Доступен бесплатный образец.

Q: Какой у вас MOQ для гречки и срок поставки?
A: Наш минимальный заказ для Гречихи составляет один 20-футовый FCL и отправлен в течение 7-10 дней после получения оплаты.

Q: Что такое POD?
A: Далянь, Тяньцзинь, Шанхай или другие главные порты Китая.

Q: Какой у вас срок оплаты?
A: Обычно мы принимаем T / T и L / C в поле зрения, также принимаются другие способы быстрой оплаты, такие как Mastercard, наличные и т. Д.

Q: Как насчет послепродажного обслуживания?
A: Оперативный ответ на любые запросы и сделает все возможное, чтобы предоставить всем клиентам отличный сервис.

.

ГРЕЧНЯ | 영어 발음

Ваш браузер не поддерживает аудио в формате HTML5

Великобритания

영국 영어 로 гречка 발음

Ваш браузер не поддерживает аудио в формате HTML5

нас

미국 영어 로 гречка 발음

---

.

Веганские гречневые оладьи — Lazy Cat Kitchen

Кто не любит завтрак в постель? Иногда, когда я чувствую себя щедрым и когда мне каким-то образом удается вылезти из постели пораньше (что случается очень редко, поскольку о моих способностях ко сну ходят легенды), я готовлю нам завтрак и несу его в постель.

Есть что-то приятное в пробуждении от запаха кофе и с любовью приготовленного завтрака. Чтобы побудить вас сделать то же самое для своей второй половинки, я составил быстрый рецепт блинов, который одновременно веганский и безглютеновый.

Веганское тесто для гречневых блинов состоит из гречневой муки, которая, несмотря на свое вводящее в заблуждение название, не имеет ничего общего с пшеницей и на 100% не содержит глютена. Вы должны быть в состоянии найти его в магазине товаров для здоровья и, возможно, даже в других магазинах, так как в наши дни так много людей не переносят глютен, и множество магазинов продают множество продуктов без глютена.

Не волнуйтесь, если это невыполнимая миссия, ведь приготовить муку из гречки очень легко и быстро.

Вы хотите купить сырую гречку (в отличие от уже обжаренной, которую часто называют «кашей»).Взгляните на мою фотографию ниже — зерна в основном бледно-коричневые с добавлением нескольких зеленоватых. Так выглядит сырая гречка. Другой вид, каша или каша (он очень популярен у меня на родине, в Польше), выглядит похожим, но зерна темно-коричневые. На вкус он намного сильнее, и, хотя он очень полезен и подходит для других целей, он будет подавлять блины.

Итак, как только у вас появится сырая гречка, снимите пыль с кофемолки и помолите несколько секунд, пока не превратите ее в муку.Это происходит очень быстро, так как необжаренная гречка довольно мягкая. Блины — одно из многих возможных применений сырой гречки, и я скоро поделюсь с вами еще несколькими рецептами гречки.

Этот рецепт посвящен моей подруге Эли, которая недавно обнаружила, что у нее есть несколько пищевых непереносимости, бедняжка, и сейчас она переживает тяжелые времена. Она попросила меня придумать кексы без глютена, но работа над этим все еще продолжается, и я надеюсь выиграть время, дав ей рецепт вкусного брекки без глютена :).

PS: Если вы готовите мои веганские гречневые оладьи, не забудьте отметить меня в Instagram как @lazycatkitchen и использовать хэштег #lazycatkitchen. Мне нравится видеть, как вы воспринимаете мои рецепты!

• делает: 12
• приготовление: 10 мин
• приготовление: 15 мин

Метод

1. В миске смешайте муку, соль , сода и разрыхлитель.
2. В другой миске смешайте все влажные ингредиенты: кокосовое молоко, ½ стакана воды, кленовый сироп, лимонный сок и миндальное масло. Взбейте все вместе, пока не смешано, и в смеси не будет кусочков миндального масла.
3. Влейте влажные ингредиенты в сухие, помешивая, пока не получите однородную смесь. При необходимости добавьте больше воды (1-3 столовые ложки) — в зависимости от того, насколько густым было ваше кокосовое молоко. Если вам нравятся густые блины, добавьте меньше воды, если вы предпочитаете более тонкие, добавьте больше.
4. Разогрейте сковороду на плите, смажьте сковороду небольшим количеством масла с помощью силиконовой кисточки для выпечки (можно также использовать масляный спрей).
5. Половник 2 столовых ложки смеси для блинов на блин. Готовьте блины до тех пор, пока не сформируется много маленьких пузырьков и не лопнет. Если перевернуть их до того, как пузыри лопнут, они могут остаться недоваренными.
6. Как только пузырьки лопнут, осторожно переверните блины. Обжаривайте до золотистого цвета с другой стороны и подавайте. Готовые оладьи храните в теплой духовке, пока готовите остальные.

Примечания

* Вы можете приготовить собственную муку, перемолоть сырую (это очень важно! Вы не хотите поджаривать гречневую крупу, так как ее вкус очень другой) гречневой крупы в кофемолке.Они довольно мягкие, прежде чем поджариться, поэтому даже не такая мощная кофемолка сделает из вас кучу гречневой муки за считанные секунды .. Если вам нужна дополнительная информация о некоторых ингредиентах, которые мы используем в наших рецептах, ознакомьтесь с нашим глоссарием. .

Гипертрофия мышц I Обзор различных типов

ru — RUB Изменить

• Связаться с нами
• Помощь

Myprotein Russia Назад

• Питание
  • Бестселлеры
  • Наборы
  • Новинки
  • Пробники
  • Распродажа
  • Нет опыта использования спортивного питания?
  • Питание Домашняя Страница
  • Популярное
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования спортивного питания?
  • Протеин
    • Протеин  Домашняя Страница
    • Сывороточный протеин
    • Молоко и казеин
    • Протеин для веганов
    • Смеси и формулы
  • Аминокислоты
    • Аминокислоты  Домашняя Страница
    • BCAA
    • Глютамин
    • L-Карнитин
  • Креатин
    • Креатин  Домашняя Страница
    • Моногидрат креатина
  • Управление весом тела
    • Управление весом тела  Домашняя Страница
    • Набор массы
    • Жиросжигатели
    • Диетические шейки
  • Продукты для приема до, во время и после тренировки
    • Продукты для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
    • До тренировки
    • Во время тренировки
    • После тренировки
  • Углеводы
    • Углеводы  Домашняя Страница
    • Продукты с углеводами
    • Энергетические батончики
    • Энергетические гели
    • Энергетические напитки
  • Еда и закуски
    • Еда и закуски  Домашняя Страница
    • Протеиновые батончики
    • Ореховые пасты
    • Ароматизаторы и сахарозаменители
    • Протеиновые напитки
    • Заменители питания
    • Еда
    • Протеиновые закуски
  • Витамины и микроэлементы
    • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
    • Поливитамины
    • Витамины
    • Минеральные вещества
    • Омега-3 и рыбий жир
    • Здоровье иммунной системы
  • Клетчатка и незаменимые жиры
    • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
    • Продукты с клетчаткой
    • Растения, травы и нутриенты
    • Омега 3 и рыбий жир
  • Аксессуары
    • Аксессуары  Домашняя Страница
    • Бутылки и шейкеры
    • Контейнеры для еды
    • Мерные ложки и тубы
    • Аксессуары для тренировок
• Одежда
  • Одежда Домашняя Страница
  • Распродажа до 60%
    • Распродажа до 60%  Домашняя Страница
    • Аутлет мужской одежды
    • Аутлет женской одежды
    • Мужские топы
    • Женские топы
    • Мужские брюки и шорты
    • Женские леггинсы
    • Аксессуары
  • Мужская одежда
    • Мужская одежда  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Куртки и жилеты
    • Толстовки и худи
    • Футболки и топы
    • Спортивные штаны
    • Майки
    • Шорты
    • Шорты для плавания
    • Нижнее бельё и носки
    • Вся одежда
  • Женская одежда
    • Женская одежда  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Куртки и жилеты
    • Толстовки и худи
    • Майки
    • Футболки и топы
    • Спортивные бюстгальтеры
    • Спортивные леггинсы
    • Спортивные штаны
    • Спортивные шорты
    • Нижнее бельё и носки
    • Вся Одежда
  • Коллекции одежды
    • Коллекции одежды  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Аутлет
    • Бестселлеры
    • Наборы одежды
    • Коллекция Dry-Tech
    • Коллекция Form
    • Коллекция Original
    • Коллекция Performance
    • Коллекция Power
    • Бесшовная одежда
    • Коллекция Tru-Fit
  • Аксессуары
    • Аксессуары  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Сумки и рюкзаки
    • Бутылки и шейкеры

Типы мышечного волокна и гипертрофия мышц

Соотношение мышечных волокон играет важнейшую роль в вопросе о том, насколько вы способны стать сильнее и массивнее. Часто люди, тренируясь одинаково, достигают разных мышечных объемов. Почему так? Общеизвестный тезис гласит: если у вас много мышечных волокон медленносокращающегося типа, то гипертрофировать их будет сложно. И, наоборот: при сильном доминировании быстросокращающихся мышечных волокон атлет легко набирает мышечную массу.

Разница между медленными и быстрыми мышечными волокнами

Почему же медленные мышечные волокна плохо гипертрофируются? Традиционно объяснение сводится к биохимическим и физиологическим свойствам этого типа волокон, отличающихся от быстрых волокон.

Однако в научных работax (напр. в этой: [2]) показана причина, связанная именно с влиянием анаболических андрогенных гормонов – тестостерона и дигидротестостерона: силовые упражнения стимулируют образование рецепторов андрогенов в цитоплазме преимущественно БЫСТРЫХ мышечных волокон, с помощью которых тестостерон из кровотока попадает в них (в частности, в ядро) и стимулирует там рост (в частности, влияет на транскрипцию генов, запуская программу синтеза сократительных белков). У медленных волокон реакция рецепторов на изменение уровня тестостерона отсутствует (кстати, об этом можно прочитать в любом хорошем учебнике по физиологии, опубликованном за последние 6-8 лет). Таким образом, повышение восприимчивости мышц к тестостерону как результат выполнения упражнений характерно для быстрых мышечных волокон.

Уровень андрогенных гормонов и рост мышечных волокон

Получается, что уровень собственных андрогенных гормонов в крови заметно будет сказываться на росте мышечных объемов лишь в том случае, если мышечные группы состоят в основном из быстросокращающихся волокон. Именно в этом случае будет работать комплекс реакций гормон-рецептор. Соответственно мышечный рост в этом случае будет сильно зависеть от уровня гормонального фона (чем больше гормонов, тем лучше рост, и наоборот).

Если же мышечные группы состоят преимущественно из медленных мышечных волокон, то даже повышенный уровень собственных андрогенных гормонов в крови НЕ будет способствовать заметному увеличению мышц. Ведь тренировки НЕ вызовут экспрессии рецепторов андрогенов в медленных волокнах, а только в быстрых, которых мало.

Показательным видится одно исследование – [4], где четко показано, что корреляция между повышением тестостерона (вследствие тренировок) и улучшением спортивного результата (рост силы) наблюдается у атлетически сложенных людей (вероятнее всего, это люди с доминированием быстрых волокон). И, наоборот, у мужчин с атлетически слабой композицией тела (скорее всего, это люди с доминированием медленных волокон) данной корреляции не выявлено (то есть всплески секреции гормонов не приводят к результату).

Как же накачать мышцы?

Итак, андрогенные гормоны нужны в первую очередь для запуска сократительных белков в быстрых волокнах, то есть их миофибриллярной гипертрофии. Если быстрые мышечные волокна в меньшинстве, то достигнуть их роста за счет миофибриллярной гипертрофии эффективнее всего при тренировках в меньшем объеме и интенсивности по сравнению с традиционными (классическими) занятиями. Однако чем меньший процент быстрых волокон в мышце, тем меньший потенциал гипертрофии данной мышцы (иначе говоря, генетический предел можно быстро достичь).

Можно ли достичь миофибриллярной гипертрофии в медленных мышечных волокнах? Да! Но не за счет андрогенов, а за счет других анаболических гормонов, таких как гормон роста, инсулин и инсулиноподобный фактор роста 1 (ИФР-1).

Как это сделать в тренажерном зале? В одном исследовании [3] изучено влияние разных зон интенсивности отягощений на рост тех или иных мышечных волокон. Было установлено, что традиционные для силовых видов спорта зоны интенсивности отягощений, в частности зона 75-80% от 1 ПМ, а также 90-95% от 1 ПМ, приводят к миофибриллярной гипертрофии как БЫСТРЫХ, так и МЕДЛЕННЫХ волокон. Аналогичные выводы можно найти и в других научных работах.

Таким образом, миофибриллярная гипертрофия медленных волокон достигается примерно теми же методами, что и быстрых волокон. Однако, исходя из нашей практики, целесообразно чередовать периоды на стимуляцию (тренировками и питанием) тех или иных гормонов – подробнее см. Программа XXXL.

Увеличить медленные мышечные волокна также возможно за счет так называемой саркоплазматической гипертрофии и задержке воды в мышцах (отечность), что часто наблюдается в начинающих тренирующихся (подробнее об этом: [1]). По заключению многих ученых, для новичков оптимальный режим тренировок предусматривает работу с небольшими весами (40-50% от 1 ПМ) до отказа. Именно эта схема может быть таковой, при которой достигается именно саркоплазматическая гипертрофия (причем не только в медленных, но и быстрых волокнах).

ССЫЛКИ:

[1] Damas F., et al. Early resistance training-induced increases in muscle cross-sectional area are concomitant with edema-induced muscle swelling // European Journal of Applied Physiology. 2015. Vol. 116. Iss. 1.

[2] Deschenes M.R., et al. Endurance and resistance exercise induce muscle fiber type specific responses in androgen binding capacity // Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. 1994. Vol. 50. No 3-4.

[3] Campos G.E. Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones // European Journal of Applied Physiology. 2002. Vol. 88. Iss. 1-2.

[4] Crewther B.T., et al. The effects of two equal-volume training protocols upon strength, body composition and salivary hormones in male rugby union players // Biology of Sport. 2016. Vol. 33. No 2.

© Бодибилдинг для хардгейнеров

Саркоплазма vs Миофибриллы vs Митохондрии | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com

Часть 1. За счет чего растут мышцы
А что там накачивается?
Мышца – вовсе не однородное образование. Она состоит из разных видов тканей и структур. Соответственно, когда заходит речь о том, как накачать мышцы, встает вопрос – а что там, собственно, накачивается? Какие структуры, какие составляющие?
Факторы. Примерный вклад в увеличение размеров мышцы,%:

• Капилляризация 3-5
• Митохондрии 15-25
• Саркоплазма (клеточная жидкость) 20-30
• Соединительные ткани 2-3
• Мышечные фибриллы 20-30
• Гликоген 2-5

Нетрудно заметить, что из всех составляющих наиболее значимы три: митохондрии, саркоплазма,миофибриллы. Логично предположить, что для накачки мышц нужно использовать рост именно этих составляющих как самых значимых

Немного о них самих в доступной форме.

Саркоплазма – это клеточная жидкость со всеми содержащимися в ней ферментами, энергетическими запасами (гликоген можно отнести туда же) и другими атрибутами жизнедеятельности. Чем больше в мышце энергетических запасов (гликогена, креатина и креатинфосфата) и ферментов, отвечающих за работоспособность мышцы, тем «более наполненной» она является.

Миофибриллы – это непосредственно белковые сократительные «нити», которые составляют основу мышечного волокна. Их размер тесно связан с силовыми показателями.

Митохондрии – это, как принято говорить, «энергетические станции» клетки. Их развитие возможно и в сторону увеличения их количества, и по размеру.

Как накачать мышцы за счет саркоплазмы
Саркоплазматическая гипертрофия напрямую связана с объемом и интенсивностью тренинга в креатинфосфатном и гликолитическом режимах. Это означает большое количество подходов в широком диапазоне повторений – от 6 до 20 и даже больше. Уменьшение промежутков отдыха между подходами (больший объем работы за меньшее время) является эффективной стратегией, также как использование таких методов повышения интенсивности как метод сброса и отдых-пауза.

В случае использования больших весов и малого количества повторений акцент смещается на те составляющие саркоплазмы, которые отвечают за фосфагенное энергообеспечение (креатинфосфат мышц и свободный креатин в них, соответствующие ферменты плюс жидкость, которую все они задерживают). В качестве стратегии питания эффективно красное мясо и дополнительный прием креатина, который является безвредной пищевой добавкой и, в частности, приводит к некоторой задержке воды в мышцах именно потому, что креатин мышц и свободный креатин в них способствуют гидратации, также как необходимые для фосфатного энергообеспечения ферменты.

Все очень похоже с гликолитическтим энергообеспечением. Большой объем работы в повышенном количеством повторений приводит к увеличению гликогеновых запасов и гликолитических ферментов. Про гликоген известно, что он задерживает 2,7-4 (по разным данным) грамм воды на собственный грамм. Ферменты тоже задерживают воду, поэтому повышенное количество повторений является эффективным способом накачать мышцы, когда сила уже есть; то есть оно способствует саркоплазматической гипертрофии даже в большей степени, чем большой объем силовой работы. Факт остается фактом: любой пауэрлифтер или штангист (а они делают много низкоповторных сетов) начинает стремительно расти при переходе на высокоповторный тренинг. При этом их сила чаще всего не увеличивается, но намного увеличивается гликолитическая работоспособность. Это и означает, что накачались не миофибриллы, а саркоплазма. Эффективной нутриционной стратегией для накачки мышц в данном случае является повышенное количество углеводов в пище и пищевые добавки с большим количеством углеводов, а также любые манипуляции, способствующие повышению гликогеновых запасов и гликолитической работоспособности. Из «естественных» такими являются углеводная (карбогидратная) разгрузка-загрузка и краткосрочные голодания, из фармакологических – инсулин и анаболические стероиды.

Стоит отметить, что применение стероидов способствует быстрой и значительной саркоплазматической гипертрофии. Это — то самое распухание, которое бросается в глаза и, как правило, не соответствует прибавкам в силе. Забавно, но именно высокоповторный тренинг становится в этом случае более эффективной стратегией накачки, чем силовой низкоповторный тренинг. (В случае натурального тренинга – скорее наоборот.)

Прекращение фармподдержки неизбежно вызывает падение объемов. Сохранить мышцы, накачанные таким образом, не представляется возможным, потому что в натуральном организме объем саркоплазмы в мышцах находится всегда в определенных пределах.

Саркоплазматическая гипертрофия относительно недолговечна. При прекращении соответствующего тренинга и фортификации питания мышцы быстро теряют работоспособность и, частично, объем. Особенно эти потери заметны при массированном применении фармакологии – период использования ее сопровождается значительной задержкой жидкости в мышцах и увеличением объема, при этом силовые показатели тоже растут (хотя и не всегда), но объем растет куда быстрее. При прекращении приема объем мышц неизбежно уменьшается (именно за счет саркоплазмы), хотя потери в силе могут быть и невелики.

Как накачать мышцы за счет миофибрилл
Миофибриллярная гипертрофия является более долговечной. Поскольку речь идет об увеличении непосредственно мышечных «нитей», имеющих белковую структуру и ответственных за проявляемую мышечную силу, прогресс, во-первых, не может быть быстрым, а, во-вторых, является более долговечным.

Эффективной стратегией тренинга в принципе является любая стратегия, позволяющая в долгосрочной перспективе значительно повысить рабочий вес в базовых упражнениях в диапазоне 5-10 повторений.

Единичные повторения — синглы — мы не рассматриваем как показатель, так как при работе с весами 90-100% от единичного максимума адаптация к тренингу идет в значительной степени за счет нервной системы, нежели за счет гипертрофии. Однако не будет ошибкой заявить, что есть тесная связь между тем весом, который спортсмен выжимает 8 раз, и тем, что он выжмет 1 раз. В случае значительного прогресса они идут рядом рука об руку. Это подтверждается в таком виде спорта, как силовой экстрим. Хотя упражнения выполняются чаще всего именно в течение значительного времени (от нескольких до многих повторений в приседах и тягах и от полуминуты до полутора в различных удержаниях), что соответствует скорее диапазону в 5-30 повторений, тем не менее, преуспевают в этом спорте именно силовики, то есть штангисты и пауэрлифтеры. То есть кто сильнее на 1-5 повторений, тот и на 20-30 молодец. И наоборот.

Таким образом, верно правило: хочешь накачать миофибриллы – увеличь силу, проявляемую в диапазоне 5-10 повторений.

При этом тренинг как таковой не обязательно должен быть в этом диапазоне.Любая схема тренировок хороша, если в итоге она приводит к значительному увеличению силы. Повторений может быть больше или меньше в разные периоды, но правило простое: если итогом нескольких месяцев (лет) тренинга является значительное увеличение силы, то можно с уверенностью говорить о накачанных миофибриллах. И, наоборот, если достоверного увеличения силы не произошло – миофибриллы не выросли.

Как накачать мышцы за счет митохондрий
В отношении митохондриальной гипертрофии мнение известного методиста М.Клестова таково. «Для экстремального развития митохондриального аппарата обычно применяется одно тяжелое упражнение в двух рабочих подходах. Однако режим выполнения упражнений должен удовлетворять следующим условиям: напряжение, развиваемое мышечной группой, не должно прерываться ни на секунду; необходимо пиковое сокращение в течение 2 секунд в точке максимального сокращения мышечной группы. Прорабатываемая мышечная группа должна быть по возможности максимально ишемизирована, что достигается медленным выполнением повторений в подходе. Преодолевающая фаза во время выполнения одного повторения не должна занимать менее 4 сек, но во избежание развития рефлекторно-гипертензионного синдрома не должна превышать 10 сек. Негативная (уступающая) фаза занимает 4-5 сек. Время, затраченное на подход — от 45 сек на мышечные группы с явным преобладанием белых мышечных волокон до 120 сек на мышечные группы с преобладанием красных мышечных волокон. Если преобладания какого-либо вида мышечных волокон выявить не удается, оптимальным временем выполнения подхода будет 60-90 сек.»

Как видим, имеют место типично бодибилдерские приемы, такие как «непрерывное напряжение» и «пиковое сокращение». Каким-то образом качки прежних десятилетий сообразили, что такими приемами можно накачать мышцы, хотя о митохондриальной гипертрофии тогда вряд ли кто знал.

Разумеется, типичный «митохондриальный тренинг» не обеспечивает развития миофибрилл (за исключением, может быть, начального периода тренировок), хотя и обеспечивает неизбежную саркоплазматическую накачку – ведь речь идет о типично гликолитическом режиме работы в 45-120 сек.

Часть2. Практические рекомендации
Как накачать мышцы – самое важное
1. Чем больше развита сила, проявляемая в диапазоне 5-10 повторений, тем боле накачаны миофибриллы. Эти размеры не могут быть построены быстро, но при этом наиболее долговечны из всех других составляющих. Любая стратегия тренинга, приводящая в долгосрочной перспективе к значительному увеличению силы, является эффективной для увеличения миофибрилл.

2. Чем больший объем работы, помноженной на уменьшение отдыха между подходами, выполняется, тем больше накачивается саркоплазма. Причем на среднем и высоком количестве повторений это увеличение больше выражено, чем на малом. При этом сила может не изменяться, то есть имеющиеся ближайшие достижения не являются долгосрочными (это еще не значит, что они не нужны – как раз наоборот). Эффективный саркоплазматический тренинг требует не более 3-4 дней отдыха – вполне возможно прогрессировать на 3-х тренировках в неделю.

3. Фортификация питания углеводами и креатином способствуют увеличению саркоплазмы.Этот вид гипертрофии относительно быстро достижим и при этом недолговечен.

4. Анаболические стероиды и некоторые другие препараты позволяют накачать саркоплазму быстро и круто — значительно выше того уровня, который возможен при натуральном тренинге.

Это нужно помнить тем, кто сравнивает себя с химиками. Химия позволяет накачать мышцы быстро, они буквально распухают, но это временное распухание не имеет шансов остаться после отмены препаратов. В лучшем случае останется тот объем, который накачан за счет миофибрилл, саркоплазма же сдувается до естественных размеров.

В дальнейшем для упрощения изложения я буду пользоваться лишь термином «саркоплазма», включая в это понятие митохондриальную составляющую (поскольку все очень похоже, и относится к так называемому бодибилдерскому типу тренинга).

Как лучше накачивать мышцы – за счет миофибрилл или за счет саркоплазмы?
Внимание! Самое важное! Чем больше удалось накачать миофибриллы мышц, тем больше саркоплазмы можно накачать в такие мышцы. Другими словами, без развития силы возможно некоторое увеличение мышц, но для значительного увеличения мышц требуется соразмерно значительное увеличение силы. Чем больший объем имеют миофибриллы, тем больший объем можно накачать в мышцы за счет саркоплазмы.

Таким образом, единственно верной долгосрочной стратегией тренинга является увеличение мышечной силы. На базе увеличенной в максимальной степени силы эффективным является «накачивание» в мышцы саркоплазмы. Без значительного увеличения силы эта «накачка» реализуется лишь частично. Для полной реализации требуется развитие силы. Однако эта «накачки саркоплазмой» (то есть, грубо говоря, высокоповторный и частый тренинг) необходима для сопутствующих эффектов (не только мышечный объем, но и гидратация, капилляризация и прочие «-ации»).

Как накачать мышцы – долгосрочная стратегия
1. Стратегически (годами) необходимо стремиться к увеличению силы, проявляемой в диапазоне 5-10 повторений. Это – основа всего. По большому счету, неважно, какие конкретно программы используются. Важен результат.

2. Тактически (на уровне конкретных программ) стремиться циклами либо чередованием тренировок поддерживать свою работоспособность в среднем и большом количестве подходов и повторений с уменьшенными периодами отдыха.

3. В случае необходимости быстро (3-6 недель) увеличить мышечный объем перейти на соответствующий период специализации с частой проработкой мышцы (2-3 раза в неделю), с большим количеством сетов, разным (от 5 до 50) количеством повторений с временем нахождения мышцы под нагрузкой 20-120 секунд, уменьшением отдыха между подходами.Также полезно использование непрерывного напряжения мышцы от начала и до конца сета, в том числе с остановкой в какой-либо точке амплитуды (традиционно восхваляется «пиковое сокращение», то есть положение сокращенной мышцы). Требуется также фортификация питания креатином и углеводами. Остается добавить, что с методической точки зрения безусловно верным будет разные режимы тренинга (мало повторений, много повторений) осуществлять в разные тренировочные дни. В этом случае адаптация организма и эффекты тренировок максимальны.

Теперь расставим все в обратном порядке – от быстрых результатов к долгосрочной перспективе.

Как накачать мышцы по максимуму за отпущенное время
1) В случае, если время для развития мышц исчисляется 3-6 неделями, имеет смысл сразу заниматься по высокообъемной программе 2-3 раза в неделю. Если тренировки идут с нуля, требуется плавное повышение нагрузки в течение означенного срока – до соответствующих существенных показателей. При 3-х тренировках в неделю логично работать один раз в силовом режиме (5-8 повторений, подходы не до предела, от 3-х сетов в начале до 10 к финалу программы), другой раз – повышенное количество повторений (от 10 до 20 и более) опять-таки в возрастающем количестве подходов, и третья тренировка – то же с использованием «непрерывного напряжения» и «пикового сокращения».

Принципиальное значение имеет повышение количества углеводов и креатина в пище (белка тоже надо, но упор – на углеводы). Всякий нежелающий адекватно питаться, и тем более тот, кто пытается похудеть, обречен на отсутствие результата. В этом случае тренировки в подобном режиме просто бесполезны. Нет смысла так напрягаться – можно смело перейти на поддерживающий тренинг. Только целенаправленное нутриционное обеспечение гарантирует результат.

Справедливости ради надо отметить, что в течение означенного срока возможно некоторое увеличение силы (миофибриллярная гипертрофия), особенно у новичков. В этом нет никакого противоречия – разные виды мышечной гипертрофии часто осуществляются вместе, тем более у новичков. Просто осуществляется это в разной пропорции.

2) При планировании прогресса на 3-6 месяцев необходимо максимально использовать возможность значительного увеличения силы. Применяемые методы могут как угодно отличаться и переплетаться – но основной задачей является увеличение результата, исчисляемого в килограммах, в преодолении веса в 5-10-ти повторениях в соответствующих упражнениях. Наилучшим является все же более редкий тренинг, чем в первом случае – от 2-х раз в неделю до 1 раза в неделю.

В конце означенного срока необходима специализация по схеме 1-го пункта – те же 3-6 недель. Лучше всего мне представляется 4.

Именно такое сочетание программ позволит в полной мере реализовать потенциал применительно к означенному сроку.

Довольно глупо качать мышцы по программе специализации дольше, чем несколько недель. К сожалению, именно это и принято. Специализация на постоянной основе – вот что происходит в билдерско-фитнесовом мире. Программа, обеспечивающая быстрый прогресс (3-6 недель), не обеспечивает долгосрочного прогресса (3-6 месяцев).

3) Чем больше времени имеется в наличии, тем более разумным является сосредоточиться на значительном прогрессе в силе. Методики и программы, повторюсь, могут как угодно меняться, но критерий прогресса — один. Чем более значителен этот прогресс в течение ряда лет, тем большие мышцы Вы получите. Программы специализации и высокоповторная работа могут следовать циклами либо сочетаться с основной силовой работой путем чередования тренировок. К сожалению, и то, и другое игнорируется большинством тренеров.

 

Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах

В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков

Глава 4. Методы управления адаптационными процессами

4.2. Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах

Для активации БМВ необходимо выполнять упражнения с максимальной или околомаксимальной интенсивностью. В этом случае, согласно «правилу размера» Ханнемана, будут функционировать ММВ и БМВ. Если сокращение мышц будет сочетаться с расслаблением, с таким их функционированием, которое не вызывает остановки кровообращения, то воздействие упражнения будет направлено в основном на БМВ. Ход краткосрочных адаптационных процессов (КАП) изучался с помощью математического имитационного моделирования (Селуянов В. Н., 1990, 1996). Исследовалась реакция модели на упражнения с И=85 %, длительность одного приседания — 5 с, ИО=5 с, количество повторений — до отказа.

Результат

Модель смогла выполнить 4–5 подходов в одной серии. Запасы креатинфосфата снизились в мышце только до 60 %. Затем был задан период восстановления 3 мин. с активным отдыхом, обеспечивающим потребление кислорода 1–2 л/мин. За 3 мин. концентрация лактата в крови практически не изменилась, КрФ почти полностью ресинтезировался, однако максимальная мощность составила к этому моменту только 70 % МАМ. Продление активного отдыха до 6 мин. позволило увеличить мощность до 75 %, до 10 мин. до 85 %. К 10 мин. концентрация Н и La снизилась до 7,290 и 4,5 мМ/л. Максимальная концентрация этих веществ наблюдалась на 2–4-й мин. восстановления и составила 7,265 и 6,9 мМ/л.

Использование упражнений с интенсивностью 85 % не приводит к значительному расщеплению КрФ, поэтому для повышения эффективности силовой тренировки, направленной на гипертрофию МВ, необходимо увеличивать число подходов в серии, т. е. уменьшить мощность упражнения. Заметьте, что этот вывод согласуется с экспериментальными данными о методах гипертрофии мышц (Зациорский В. М., 1970, Хартман Ю., Тюнненман Х., 1988), а это говорит об адекватности имитации, адекватности модели.

Эксперимент с имитационным моделированием (ИМ) долговременных адаптационных процессов проводился по следующему плану. Интенсивность упражнения 85 %, продолжительность силовой тренировки изменялась от 1 до 20 мин., т. е. спортсмен мог сделать 1–15 подходов к снаряду, интервал отдыха между тренировками — 1–7 дней.

Результаты имитационного моделирования

Было показано, как меняется масса миофибрилл за 20 циклов. Анализ результатов ИМ показывает, что увеличение количества дней отдыха приводит к снижению эффективности цикла тренировки при заданной интенсивности и продолжительности тренировки. Увеличение продолжительности тренировки с 1 до 20 мин. (полезное время, когда образуется и РНК) ведет к росту эффективности цикла тренировки, однако при этом усиливается метаболизм гормонов, при превышении скорости элиминации гормонов скорости их синтеза начинается снижение концентрации гормонов в теле. Снижение концентрации гормонов в теле ниже уровня нормы ведет к возникновению явления общего адаптационного синдрома Селье (ОАСС), снижению интенсивности процессов синтеза миофибрилл, митохондрий, а также клеток в органах эндокринной и иммунной систем. Последнее обстоятельство увеличивает вероятность заболевания. В ходе ИМ объект (компьютерный спортсмен) постоянно находится в среде, содержащей болезнетворные вирусы и микробы, которые инфицируют организм, поэтому при снижении иммунитета возрастает опасность заболевания. Следовательно, высокоинтенсивные и продолжительные тренировки могут существенно повышать синтез различных структур в клетках, однако одновременно с этим являются причиной будущих заболеваний, явлений перетренировки. Такой вывод хорошо согласуется с общепринятым мнением специалистов и отражается в таких понятиях как «форсирование спортивной формы», «кумулятивный эффект».

Для того, чтобы минимизировать отрицательный эффект и сохранить эффективность силовой тренировки, можно предложить следующий вариант построения недельного цикла. Предположим, что в первый день микроцикла выполняется развивающая тренировка, например приседание со штангой массой 80–90 % от произвольного максимума до отказа (упражнение длится 40–60 с). В ходе упражнения и в период 60 с восстановления в МВ должно идти активное образование и РНК, следовательно, полезное время от одного подхода составляет 1,5–2 мин. Для достижения развивающего эффекта необходимо сделать 7–10 подходов, т. е. 12–20 мин. полезной работы. Выполнение такой высокоинтенсивной и продолжительной работы вызывает значительный выброс гормонов в кровь. Повышенная концентрация гормонов сохраняется в течение двух-трех суток, что стимулирует синтез. На четвертый день концентрация гормонов приходит к норме, поэтому необходимо выполнить еще силовую тренировку, но уже не столько для образования и РНК, сколько для повышения концентрации гормонов в крови на протяжении последующих двух суток восстановления. Это обеспечит поддержание интенсивности процессов синтеза миофибрилл после развивающей тренировки. Очевидно, что такая «тонизирующая» тренировка должна быть высокоинтенсивной (для выброса гормонов в кровь), но не продолжительной (половина от «развивающей» тренировки), чтобы не вызвать усиленного метаболизма гормонов и структур образующихся в клетке.

Имитационное моделирование такого варианта тренировки показало, что за 6 микроциклов масса миофибрилл выросла на 7 %, масса митохондрий уменьшилась на 14 %, масса желез внутренней секреции сначала имела тенденцию к росту (10 дней), затем — к снижению, к 42-му дню масса железы пришла к норме.

Следовательно, предложенный микроцикл эффективен, однако не может использоваться более 6 недель, поскольку в дальнейшем могут появиться признаки ОАСС.

Для достижения максимального эффекта тренировки необходимо соблюсти ряд условий:

— упражнение выполняется с максимальной или околомаксимальной интенсивностью;

— упражнение выполняется «до отказа», то есть до исчерпания запасов КрФ, образования высокой концентрации Кр;

— интервал отдыха — 5 или 10 мин.; 5 мин. активный отдых, выполняются упражнения с мощностью АэП (ЧСС 100 120 уд/мин), это значительно ускоряет процесс «переработки» молочной кислоты; 10 мин. относительно малоактивный отдых, ресинтез КрФ идет преимущественно в ходе анаэробного гликолиза с накоплением в БМВ ионов Н и La;

— количество повторений за тренировку: 5–7 подходов с пассивным отдыхом, 10–15 — с активным отдыхом;

— количество тренировок в день: одна, две и более, в зависимости от интенсивности и тренированности;

— количество тренировок в неделю: после предельной по продолжительности (объему) тренировки следующая может повториться только через 7–10 дней, именно столько времени требуется для синтеза миофибрилл в мышечных волокнах.

Экспериментальное подтверждение эффективности теоретически разработанного варианте силовой тренировки можно найти во многих руководствах, начиная с 1950-х годов (см. В. М. Зациорский, 1972; В. Н. Платонов, 1984, 1988, 1997; Ю. Хартмат, Х. Тюнненман, 1988).

При выполнении силовых упражнений с околомаксимальной интенсивностью неизбежны задержки дыхания, натуживания и, как следствие, рост САД. У квалифицированных штангистов САД повышается еще перед тренировкой до 150 мм. рт. ст., при гипервентиляции с натуживанием САД увеличивается до 200 мм. рт. ст (Спортивная физиология, 1986). В первую минуту после подъема тяжести САД достигает 150–180 мм. рт. ст., возрастает среднее давление, ДАД может повышаться или снижаться (А. Н. Воробьев, 1977).

Саркоплазматическая и миофибриллярная гипертрофия

Что такое гипертрофия мышц и как ее добиться тренировками

Из этой статьи вы узнаете, что такое миофибриллярная и саркоплазматическая гипертрофия, а также особенности тренировок для эффективного роста мышечной массы.
Как быстрее и проще достичь гипертрофии? Универсального рецепта здесь нет. Для каждого из двух видов гипертрофии разработаны разные программы тренировок.

Миофибриллярная гипертрофия

Миофибриллы — мышечные волокна, собранные в пучки (миофиламенты), сокращающие мышцы и генерирующие в них напряжение. Миофибриллы — основа любой мышечной ткани организма.
Миофибриллярная гипертрофия возникает вследствие чрезмерной стимуляции мышц (при поднятии большего веса, чем привыкло тело) и микротравм отдельных мышечных волокон. Восстанавливая микротравмы на уровне мышечных волокон, наш организм увеличивает плотность и объем миофибрилл для предотвращения подобных травм в будущем.
Вот почему для достижения успеха мышцы нужно перегружать.

Саркоплазматическая гипертрофия

Саркоплазма — жидкость и источник энергии, которая окружает миофибриллы в мышцах и питает их. В ее составе присутствуют АТФ, гликоген, креатинфосфат и вода. Увеличение размера кровеносных сосудов, обеспечивающих приток крови к мышцам, также может быть связано с саркоплазматической гипертрофией.
Этот процесс происходит практически так же, как и миофибриллярная гипертрофия: при восстановлении организм пытается компенсировать запас энергии, который был полностью расходован во время тренировки. В результате в мышцах увеличиваются запасы АТФ и гликогена, чтобы во время тренировки предотвратить истощение.
Каковы оптимальные способы достижения двух описанных видов гипертрофии? Для ответа на данный вопрос необходимо прежде всего осознать следующее важное правило.
Выбирайте вес для повторения, а не повторения для веса.
Прогрессивная тренировка сопротивления или, как ее еще называют, прогрессивная перегрузка означает постоянное увеличение нагрузки на мышцы. Только так они станут сильнее или выносливее. То есть для преодоления сопротивления необходимо выбирать вес и количество повторений и подходов.
Вы должны определить вес, который способны поднять желаемое количество раз. Не используйте слишком тяжелый вес, в противном случае у вас может не получиться сделать все запланированные повторения. Но и слишком легкий вес, позволяющий сделать больше повторов, вам ни к чему. Иначе говоря, на 12 повторений упражнения выбирайте такой вес, с которым вы можете сделать именно эти 12 повторений. Не больше и не меньше.

Тренировка для миофибриллярной гипертрофии

Силовые тренировки с добавкой 80 % веса к вашему одноповторному максимуму и 3–8 повторений с 2–4 минутами отдыха производят наибольшие изменения в объеме и плотности миофибрилл. Поэтому, если вы хотите добиться миофибриллярной гипертрофии, вам нужно работать с весом. Чем больший вес вы поднимаете, тем больше увеличиваете мышечные волокна и повреждаете их. Однако рекомендуется придерживаться 3–5 повторений, чтобы обеспечить нервно-мышечную адаптацию с целью повысить силу и выносливость спортсмена в целом, а не достичь одной лишь только миофибриллярной гипертрофии.
Максимальный рост дает малое количество повторений.

Программа тренировок для саркоплазматической гипертрофии

Саркоплазматическая гипертрофия достигается за счет изнуряющих тренировок или тренировок на усталость. Это более интенсивный тренинг с весом около 75 % от вашего одноповторного максимума и количеством повторений в диапазоне 10–15, сопровождаемых короткими периодами отдыха в 45–90 секунд. Тренировкой на усталость такая методика называется потому, что таким способом быстро расходуется энергия, хранящаяся в мышечных клетках, и достигается усталость скелетных мышц.
При выборе количества сетов для ваших тренировок вы должны принять во внимание время мышечного напряжения или время под нагрузкой. Существует минимальное время под нагрузкой, достаточное для мышечной гипертрофии. В связи с этим обычно изнуряющие тренировки содержат больше подходов одного и того же упражнения, чем повторений.
Тренировки на усталость рассчитаны на то, чтобы время под нагрузкой превышало количество доступной энергии в мышцах. Энергия при этом черпается из имеющихся в мышцах запасов АТФ и креатинфосфата. Но этих источников хватает лишь на 7–10 секунд. Далее тело для получения энергии расщепляет гликоген, в результате чего в напряженных мышцах возникает ощущение жжения (как раз в этот момент они и продуцируют молочную кислоту). Поэтому в тренировках на усталость время мышечного напряжения или время под нагрузкой должно быть больше 10 секунд. Это объясняет эффективность медленных повторений, суперсетов и кластерных сетов для роста мышц .

Почему не стоит тренироваться в одном диапазоне повторений?

Существует целый ряд диапазонов повторений, с помощью которых происходит миофибриллярная и саркоплазматическая гипертрофия:

• 1–5 повторений — ведет к максимальному увеличению относительной силы и увеличению миофибрилл;
• 6–8 повторений — лучшее среднее значение между миофибриллярной и саркоплазматической гипертрофией;
• 9–12 повторений — увеличение саркоплазматической гипертрофии по максимуму;
• 15 повторов — переход в диапазон мышечной выносливости, где гипертрофия происходит медленно.

Повредить миофибриллы при большем, чем 12, количестве повторений непросто, но все же возможно, хотя и в меньшей степени и с меньшим количеством мышечных волокон, чем при меньшем количестве повторений.
Но зачем тренироваться в диапазоне повторений, неэффективном для саркоплазматической и миофибриллярной гипертрофии? Можно ведь тренироваться в других диапазонах, дающих максимальный рост. Об этом мы расскажем далее.
Итак, миофибриллярная гипертрофия лучше всего достигается с помощью силовых тренировок, а саркоплазматическая гипертрофия — за счет тренировок на усталость. Как обеспечить в обоих случаях максимальный эффект?

Периодизация

Периодизация — это способ достижения тех или иных конкретных целей с помощью циклов. Периоды можно разбить на 3 основных вида:

• микроцикл: очень короткий срок, обычно около недели;
• мезоцикл: долгосрочный цикл, как правило, несколько недель;
• макроцикл: долгосрочные циклы в течение нескольких месяцев или даже лет.

Сегодня наиболее популярны мезоциклы, при которых программы силовых тренировок разрабатываются на 8–12 недель. Далее план меняется, и следующие 8–12 недель тренировки направлены на развитие скорости и силы. В итоге в одном направлении появляются определенные результаты, а в другом — пропадают. Да и поддерживать высокий тренировочный темп и большие нагрузки на протяжении нескольких недель или месяцев достаточно сложно.
Можно использовать микроциклы, ставя одновременно несколько разных целей. Например:

• неделя 1: силовые тренировки и работа с весом;
• неделя 2: тренировки на развитие силы и скорости.

Чередование таких микроциклов может осуществляться несколько месяцев подряд с небольшими изменениями. Подобный подход является причиной частых перегрузок, так как организму гораздо труднее адаптироваться к быстрым изменениям в программе тренировок.
Для достижения максимальной гипертрофии самым эффективным будет чередование 2–3-недельных микроциклов:

• неделя 1: силовая тренировка, 4-й день сплит;
• неделя 2: тренировка на усталость, 5-й день сплит;
• неделя 3: восстановление, 2-й день сплит для всего тела.

Можно использовать и еще более короткие интрациклы, например начиная с силовых упражнений на верх туловища и повторений в диапазоне 2–6 для 5–6 подходов, далее наращивая интенсивность до 8–15 повторений и сокращая саму тренировку до 3–4 упражнений. Хороший пример подобной тренировки — чередование минимума повторений с максимальным усилием при более интенсивном исполнении того же упражнения с большим количеством повторений, т. е. на усталость.
Если вы решите разработать именно такую программу, то легко убедитесь в том, что прежде всего делаете силовую нагрузку и прилагаете максимум усилий. Это необходимо для прогрева нервной системы перед выполнением дополнительных упражнений. С помощью нескольких силовых сетов вы эффективно прогреете и таким образом подготовите нервную систему к дальнейшей нагрузке на усталость.
Тренировочный процесс на основе периодизации эффективнее линейного плана тренировок в среднем на 10 %. Причем максимальный эффект дают краткосрочные циклы с чередованием силовых тренировок и высокоинтенсивных тренировочных программ на усталость.

http://best.fit/trenirovki/chto-takoe-gipertrofiya-myshc-i-kak-ee-dobitsya-trenirovkami/

Гипертрофия мышц и набор массы

Мы детально разберем мышечную гипертрофию, а также то, как с её помощью набирать вес максимально быстро.
Автор: Уилл Скаддер
Как же лучше всего добиться гипертрофии? Правда состоит в том, что не существует одного вида гипертрофии, а для того, чтобы добиться двух основных типов гипертрофии, надо прибегать к различным видам тренировок. Итак, все виды гипертрофии могут быть разделены на два типа.

Гипертрофия миофибрилл

Миофибриллы представляют собой пучки миофиламентов (сократительных частей мышцы – т.е. тех частей, которые тянут и выжимают вес). Они находятся во всех скелетных мышечных тканях.
Каждая мышечная клетка содержит множество миофибрилл. Гипертрофия миофибрилл происходит из-за увеличения физической нагрузки (когда вы поднимаете веса большие, чем те, к которым привыкло ваше тело), которая приводит к повреждению отдельных мышечных клеток. Ваше тело реагирует на это как на «травму» и при восстановлении «компенсирует с запасом» полученное повреждение, увеличивая объём и плотность миофибрилл, чтобы «травма» больше не повторилась.
Это – одна из причин, по которой для того, чтобы продолжать добиваться результатов, надо подвергать тело постоянно увеличивающейся нагрузке.

Гипертрофия саркоплазмы

Саркоплазма – это жидкость, окружающая миофибриллы в мышцах и являющаяся источником энергии. Она содержит в себе такие «штуки», как АТФ, гликоген, креатин фосфат и воду.
Саркоплазматическая гипертрофия в целом происходит так же, как миофибриллярная. Тело в период восстановления после истощения ваших энергетических запасов «компенсирует с запасом» утраченное. Таким образом, повышается количество запасов энергии – таких, как АТФ и гликоген – чтобы в последующем предотвратить их быстрое истощение.
Увеличение размеров кровеносных сосудов, которые «доставляют» кровь в мышцы, так же может быть включено в саркоплазматическую гипертрофию. Это явление часто называют капилляризацией.
Итак, теперь вам известны два типа гипертрофии. Как лучше всего достичь обоих из них? Перед тем, как ответить на этот вопрос, я бы хотел подчеркнуть: подбирайте веса под количество повторов, а НЕ количество повторов под веса.
Прогрессивные сверхнагрузки означают постепенное увеличение нагрузки на мышцу, которая становится более сильной или выносливой. Это значит, что вам необходимо использовать такие веса и количество повторов, одолеть которые будет очень непросто.
Вам надо выбирать ровно такой вес, с каким вы сможете еле-еле сделать необходимое число повторов. Не берите такие веса, с которыми не сможете сделать необходимое число повторов или, наоборот, по завершении сета быть способным сделать ещё много повторов. Поэтому, если в упражнении надо сделать 12 повторов, подберите такой вес, с каким вы сможете сделать ровно 12 повторов.

Тренировка на гипертрофию миофибрилл

Силовые тренировки с весами в 80% и более от одноповторного максимума. 3-8 повторений с паузами между подходами в 2-4 минуты. Подобная система обеспечит максимальное увеличение объёма и насыщенности миофибрилл. А значит, если вы хотите добиться миофибриллярной гипертрофии, вам надо работать с большими весами. Чем больше веса, тем большее количество мышечных волокон задействуется, а значит, и повреждается. Однако рекомендуется придерживаться 3-5 повторов в сете, поскольку меньшее количество приводит скорее к нейромышечной адаптации, которая главным образом развивает силу.
В действительности, малое количество повторов критически важно для максимального роста.

Тренировка на гипертрофию саркоплазмы

Саркоплазматическая гипертрофия достигается так называемыми тренировками на выносливость. Берутся веса примерно в 75% от тех, которые вы можете сделать на раз, а количество повторов составляет 10-15. Пауза между сетами – 45-90 секунд. Это называется тренировкой на выносливость, поскольку она очень быстро расходует большое количество энергии в мышечных клетках, истощая мышцы.
Подбирая число сетов для таких тренировок, вам необходимо учитывать количество времени, проведённого под нагрузкой. Есть минимальное количество времени, которое необходимо провести под нагрузкой для достижения гипертрофии. И для тренировок на выносливость это время больше, чем для силовых тренировок.
В тренировках на выносливость время под нагрузкой должно быть больше запасов доступной для расхода энергии. Основные источники энергии для анаэробных нагрузок – это АТФ и креатин фосфат. Они недолговременны и истощаются через 7-10 секунд. После этого ваше тело прибегает к запасам гликогена, что в свою очередь вызывает выделение молочной кислоты (это от неё в мышцах появляется жжение). А значит, в тренировках на выносиловсть время под нагрузкой должно превышать 10 секунд. А это в свою очередь означает, что выполнение замедленных повторов и суперсетов – прекрасный способ достичь саркоплазматической гипертрофии.

А почему я не могу добиться обоих типов гипертрофий одновременно?

Вот диапазон количества повторов, необходимых для саркоплазматической и миофибриллярной гипертрофии:

• 1-5 повторов – максимальное повышение силы и миофибриллярная гипертрофия.
• 6-8 повторов – «золотая середина» между миофибриллярной и саркоплазматической гипертрофией.
• 9-12 повторов – максимальное повышение саркоплазматической гипертрофии.
• 13-15 повторов – медленное достижение гипертрофии.

Повреждения миофибрилл не остановится после 12 повторов, однако происходить это будет с меньшей интенсивностью и с меньшим количеством мышечных волокон.
Зачем же использовать количество повторов, при котором не достигается максимальный результат ни в миофибриллярной, ни в саркоплазматической гипертрофии? Ведь можно достигать обеих гипертрофий по отдельности на максимальной эффективности. Я объясню, как этого достичь, чуть ниже.
Итак, мы разобрались, что саркоплазматическая гипертрофия достигается за счёт тренировок на выносливость, а миофибриллярная – посредством силовых тренировок. Как лучше всего добиться их обеих?
Я уверен, вам известно о тенденциях в силовых видах спорта, господствовавших в соцлагере в 50-80 годах. Одной из этих тенденций была периодизация.
На Западе периодизация носила примитивный характер до тех пор, пока её не открыли тренеры восточного блока. Периодизация – это метод тренировки определённых аспектов по циклам. Периодизацию можно разделить на три вида:

• Микроцикл – около недели.
• Мезоцикл – обычно несколько недель.
• Макроцикл – несколько месяцев и даже лет.

Сегодня люди обычно задействуют в тренировках мезоциклы – скажем, используют силовые программы длительностью 8-12 недель. Затем они делают программу повышенной интенсивности те же 8-12 недель. Хотя такой подход может принести хорошие результаты в одной области, он очень линеен, поэтому в других областях вы можете регрессировать. Кроме того, в программах длительностью в недели и месяцы сложно поддерживать постоянное увеличение рабочего веса.
И тут на выручку приходит методика родом из СССР. Многие советские тренеры использовали очень короткие микроциклы, развивая различные области в течение нескольких недель. Например:

• Первая неделя: силовая тренировка.
• Вторая неделя: тренировка скорости и выносливости.

Такую систему можно повторять в течение многих месяцев лишь с небольшими переменами, а прогресс в тренировках будет достигаться куда проще, поскольку тело не сможет привыкнуть к постоянно меняющимся нагрузкам.
Поэтому для достижения максимальной гипертрофии я советую воспользоваться двух-трёхнедельными микроциклами, например:

• Первая неделя: силовая тренировка 4 дня в неделю.
• Вторая неделя: тренировка на выносливость 5 раз в неделю.
• Третья неделя: восстановление, 2 тренировки в неделю на все группы мышц.

Можно использовать даже более короткие под-циклы. Например, начать силовую тренировку верхней половины тела с 5-6 сетами по 2-6 повторов, затем увеличить количество повторов до 8-15 и уменьшить время между сетами на следующих 3-4 упражнениях.
Хороший пример – программа, которая включает упражнения и на малое, и на большое количество повторов. Необходимо отметить, что в подобных программах упражнения с малым количеством повторов должны идти первыми. Это необходимо для того, чтобы подготовить нервную систему к последующей нагрузке. Говоря по-простому, нервная система хорошо разогревается посредством силовых нагрузок и впоследствии позволяет вам работать с максимальной эффективностью.
Исследование, посвящённое сравнению линейной методики и периодизации, показали, что при линейной тренировке силовые показатели спортсменов выросли на 14,15% за 12 недель, в то время как при периодизации за аналогичный период сила увеличилась на 23,53%.
Итак, вот он – способ достигнуть гипертрофии мышц. Если идея вам понравилась, советую её испробовать. Лично я испробовал множество методик и без всяких сомнений могу сказать, что лучшим решением для меня было именно сочетание коротких микроциклов малых и больших количеств повторов. Многие другие профессионалы также используют этот тип тренировки.

Гипертрофия мышц и набор массы

Гипертрофия мышц

Содержание

Гипертрофия скелетных мышц (греч. hyper – больше и греч. trophe – питание, пища) – это адаптационное увеличение объема или массы скелетной мышцы. Уменьшение объема или массы скелетной мышцы называется атрофией. Уменьшение объема или массы скелетной мышцы в пожилом возрасте называется саркопенией.

Гипертрофия — это адаптация мышц к нагрузке Править

Гипертрофия обуславливает скорость сокращения скелетной мышцы, максимальную силу, а также способность противостоять утомлению, — все это важные физические качества, имеющие непосредственное отношение к спортивным показателям. Благодаря высокой вариативности различных характеристик мышечной ткани, таких, как размер и состав мышечных волокон, а также степень капилляризации ткани, скелетные мышцы способны быстро приспосабливаться к изменениям, возникающим в ходе тренировочного процесса. В то же время характер адаптации скелетных мышц к силовым упражнениям и упражнениям на выносливость будет отличаться, что свидетельствует о существовании различных систем реагирования на нагрузку.
Таким образом, приспособительный процесс скелетных мышц к тренировочным нагрузкам можно рассматривать как совокупность согласованных локальных и периферических событий, ключевыми регуляторными сигналами к которым являются гормональные, механические, метаболические и нервные факторы. Изменения в скорости синтеза гормонов и ростовых факторов, а также содержание их рецепторов являются важными факторами регуляции приспособительного процесса, позволяющего скелетным мышцам удовлетворить физиологические потребности различных видов двигательной активности.

Типы гипертрофии мышечных волокон Править

Можно выделить два крайних типа гипертрофии мышечных волокон [1] [2] : миофибриллярную гипертрофию и саркоплазматическую гипертрофию.

• Миофибриллярная гипертрофия мышечных волокон – увеличение объема мышечных волокон за счет увеличения объема и числа миофибрилл. При этом возрастает плотность укладки миофибрилл в мышечном волокне. Гипертрофия мышечных волокон ведет к значительному росту максимальной силы мышцы. Наиболее предрасположены к миофибриллярной гипертрофии быстрые (IIB тип) мышечные волокна[1] и в меньшей степени IIА типа.

• Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон – увеличение объема мышечных волокон за счет преимущественного увеличения объема саркоплазмы, т. е. несократительной их части. Гипертрофия этого типа происходит за счет повышения содержания в мышечных волокнах митохондрий, а также: креатинфосфата, гликогена, миоглобина и др. Наиболее предрасположены к саркоплазматической гипертрофии медленные (I) и быстрые окислительные (IIА) мышечные волокна [1] . Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон мало влияет на рост силы мышц, но зато значительно повышает способность к продолжительной работе, т. е. увеличивает их выносливость.

В реальных ситуациях гипертрофия мышечных волокон представляет собой комбинацию двух названных типов с преобладанием одного из них. Преимущественное развитие того или иного типа гипертрофии мышечных волокон определяется характером тренировки. Упражнения со значительными внешними отягощениями (более 70%-от максимума), способствуют развитию миофибриллярной гипертрофии мышечных волокон. Такой тип гипертрофии характерен для силовых видов спорта (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг). Длительное выполнение двигательных действий, развивающих выносливость, с относительно небольшой силовой нагрузкой на мышцы вызывает, главным образом, саркоплазматическую гипертрофию мышечных волокон. Такая гипертрофия свойственна бегунам на средние и длинные дистанции. Спортсменам, занимающихся бодибилдингом, свойственна как миофибриллярная, так и саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон [3] .
Нередко к гипертрофии относят и гиперплазию мышцы (увеличение количества волокон), однако последние исследования [4] показали, что вклад гиперплазии в объем мышцы составляет менее 5% и носит более существенный характер только при использовании анаболических стероидов. Гормон роста при этом не вызывает гиперплазии. Таким образом, люди склонные к гипертрофии, как правило, имеют большее количество мышечных волокон. Общее число волокон заложено генетически и практически не меняется в течение жизни без применения специальной фармакологии.
Для того, чтобы оценить степень гипертрофии скелетной мышцы, необходимо измерить изменение её объема или массы. Современные методы исследования (компьютерная или магнито-резонансная томография) позволяют оценить изменение объема скелетных мышц человека и животных. С этой целью выполняются многократные «срезы» поперечного сечения мышцы, что позволяет вычислить её объем. Однако, до настоящего времени о степени гипертрофии скелетных мышц достаточно часто судят по изменению максимального значения поперечного сечения мышцы, полученного посредством компьютерной или магниторезонансной томографии.
В бодибилдинге гипертрофию мышц оценивают измеряя охваты рук (на уровне предплечья и бицепса), бедер, голеней, грудной клетки с помощью метровой ленты.
Основным компонентом скелетных мышц являются мышечные волокна, которые составляют приблизительно 87% от её объема [5] . Этот компонент мышцы называют сократительным, так как сокращение мышечных волокон позволяет мышце изменять свою длину и перемещать звенья опорно-двигательного аппарата, осуществляя движение звеньев тела человека. Остальной объем мышцы (13%) занимают несократительные элементы (соединительно-тканные образования, кровеносные и лимфатические сосуды, нервы, тканевая жидкость и др.).
В первом приближении [6] объем всей мышцы (Vм) можно выразить формулой:
Vм = Vмв x Nмв +Vнс

Влияние тренировки на параметры, определяющие объем скелетных мышц Править

Доказано, что под влиянием силовой тренировки и тренировки на выносливость возрастает объем мышечных волокон (Vмв) и объем несократительной части мышцы (Vнс). Не доказано увеличения количества мышечных волокон (гиперплазии мышечных волокон) у человека под влиянием силовой тренировки, хотя у животных (млекопитающих и птиц) гиперплазия мышечных волокон доказана [7] .
В основе миофибриллярной гипертрофии мышечных волокон лежит интенсивный синтез и уменьшенный распад мышечных белков. Существует несколько гипотез миофибриллярной гипертрофии:

• гипотеза ацидоза;
• гипотеза гипоксии;
• гипотеза механического повреждения мышечных волокон.

Гипотеза ацидоза предполагает, что пусковым стимулом для повышенного синтеза белка в скелетных мышцах является накопление в них молочной кислоты (лактата). Увеличение лактата в мышечных волокнах вызывает повреждение сарколеммы мышечных волокон и мембран органелл, появление в саркоплазме мышечных волокон ионов кальция, что вызывает активизацию протеолитических ферментов, расщепляющих мышечные белки. Увеличение синтеза белка в этой гипотезе связано с активацией и последующим делением клеток-сателлитов.
Гипотеза гипоксии предполагает, что пусковым стимулом для повышенного синтеза белка в скелетных мышцах является временное ограничение поступления кислорода (гипоксия) к скелетным мышцам, что происходит при выполнении силовых упражнений с большими отягощениями. Гипоксия и последующая реперфузия (восстановление притока кислорода к скелетным мышцам) вызывает повреждение мембран мышечных волокон и органоидов, появление в саркоплазме мышечных волокон ионов кальция, что вызывает активизацию протеолитических ферментов, расщепляющих мышечные белки. Увеличение синтеза белка в этой гипотезе связано с активизацией и последующим делением клеток-сателлитов.
Гипотеза механического повреждения мышечных волокон предполагает, что пусковым стимулом для повышенного синтеза белка является большое мышечное напряжение, что приводит к сильным повреждениям сократительных белков и белков цитоскелета мышечного волокна. Доказано [8] , что даже однократная силовая тренировка может привести к повреждению более 80% мышечных волокон. Повреждение саркоплазматического ретикулума вызывает увеличение в саркоплазме мышечного волокна ионов кальция и последующим процессам, описанным выше.
Согласно вышеописанным гипотезам повреждение мышечного волокна вызывает запаздывающие болезненные ощущения в мышцах (DOMS), что связывается с их воспалением.
Очень важную роль в регуляции объема мышечной массы, в частности в развитии гипертрофии мышц, играют андрогены (мужские половые гормоны). У мужчин они вырабатываются половыми железами (семенниками) и в коре надпочечников, а у женщин — только в коре надпочечников. Соответственно у мужчин количество андрогенов в организме больше, чем у женщин.
Возрастное развитие мышечной массы идет параллельно с увеличением продукции андрогенных гормонов. Первое заметное увеличение объема мышечных волокон наблюдается в 6-7-летнем возрасте, когда усиливается образование андрогенов. С наступлением полового созревания (11 – 15 лет) начинается интенсивный прирост мышечной массы у мальчиков, который продолжается и после периода полового созревания. У девочек развитие мышечной массы в основном заканчивается с периодом полового созревания.
В опытах на животных установлено, что введение препаратов андрогенных гормонов (анаболиков) вызывает значительную интенсификацию синтеза мышечных белков, в результате чего увеличивается масса тренируемых мышц и как результат – их сила. Вместе с тем гипертрофия скелетных мышц может происходить и без участия андрогенных и других гормонов (гормона роста, инсулина и тиреоидных гормонов). Влияние тренировки на композицию и гипертрофию мышечных волокон различных типов
Доказано [9] [10] [11] , что силовая тренировка и тренировка на выносливость не изменяют соотношения в мышцах медленных (I тип) и быстрых (II тип) мышечных волокон. Вместе с тем эти виды тренировки способны изменять соотношение двух видов быстрых волокон, увеличивая процент мышечных волокон IIA типа и соответственно уменьшая процент мышечных волокон IIB типа.
В результате силовой тренировки степень гипертрофии быстрых мышечных волокон (II типа) значительно больше, чем медленных волокон (I типа), тогда как тренировка направленная на выносливость ведет к гипертрофии в первую очередь медленных волокон (I типа). Эти различия показывают, что степень гипертрофии мышечного волокна зависит, как от меры его использования в процессе тренировок, так и от его способности к гипертрофии.
Силовая тренировка связана с относительно небольшим числом повторных максимальных или близких к ним мышечных сокращений, в которых участвуют как быстрые, так и медленные мышечные волокна. Однако и небольшого числа повторений достаточно для развития гипертрофии быстрых волокон, что указывает на их большую предрасположенность к гипертрофии (по сравнению с медленными волокнами). Высокий процент быстрых волокон (II типа) в мышцах служит важной предпосылкой для значительного роста мышечной силы при направленной силовой тренировке. Поэтому люди с высоким процентом быстрых волокон в мышцах имеют более высокие потенциальные возможности для развития силы и мощности.
Тренировка выносливости связана с большим числом повторных мышечных сокращений относительно небольшой силы, которые в основном обеспечиваются активностью медленных мышечных волокон. Поэтому при тренировке на выносливость более выражена гипертрофия медленных мышечных волокон (I типа) по сравнению с гипертрофией быстрых волокон (II типа).

Синтез сократительных белков Править

Усиление синтеза сократительных белков является безоговорочным условием увеличения размера мышечных клеток в ответ на тренировочную нагрузку. В процессе роста скелетных мышц изменяется не только интенсивность синтеза белка, но и скорость его деградации [12] . У человека усиление синтеза белка выше уровня покоя происходит очень быстро, в течение 1 — 4 ч после завершения разового тренировочного занятия [13] . В начале мышечной гипертрофии усиление синтеза белка коррелирует с ростом активности РНК [14] . Передача мРНК облегчается теми факторами, активность которых, как известно, регулируется путем их фосфорилирования [15] . Параллельно с этими изменениями после тренировочного занятия происходит усиление транспорта аминокислот в мышцы, подвергавшиеся нагрузке. С теоретической точки зрения это увеличивает доступность аминокислот для белкового синтеза [16] .

Рибонуклеиновая кислота (РНК) Править

Ряд данных свидетельствует о том, что после этого первоначального этапа необходимым условием продолжения гипертрофии мышц является увеличение уровня РНК(в отличие от увеличения активности РНК, происходившего вначале). Здесь возросшее количество мРНК может быть обусловлено либо усилением генной транскрипции в клеточных ядрах, либо увеличением количества ядер. Мышечные волокна взрослого человека содержат сотни ядер и каждое ядро осуществляет синтез белка в каком-то ограниченном объеме цитоплазмы, получившем название \»ядерный компонент” [17] . Важно отметить, что хотя ядра мышечной клетки прошли митоз, они способны обеспечивать увеличение фибрилл лишь до определенного предела, после которого становится необходимым привлечение новых ядер. Это предположение подтверждается результатами исследований человека и животных, демонстрирующими, что гипертрофия скелетных мышечных волокон сопровождается значительным увеличением количества ядер [18] . У хорошо тренированных людей, например у тяжеловесов, количество ядер в гипертрофированной фибрилле скелетной мышцы больше, чем у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Установлено существование линейной зависимости между количеством ядер и площадью поперечного сечения миофи

Капучино (Обезжиренное) Калории и Пищевая Ценность

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Калорийность Дабл Капучино на Обезжиренном Молоке [Кофе Хауз]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Дабл Капучино на Обезжиренном Молоке [Кофе Хауз]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Энергетическая ценность Дабл Капучино на Обезжиренном Молоке [Кофе Хауз] составляет 63 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капучино с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капучино с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Капучино с молоком составляет 14,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность кофе капучино с молоком. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кофе капучино с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность кофе капучино с молоком составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Низколактозный капучино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Низколактозный капучино».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Низколактозный капучино составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кофе Капучино на молоке 3,2% 200мл. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кофе Капучино на молоке 3,2% 200мл».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Кофе Капучино на молоке 3,2% 200мл составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капучино с овсяным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капучино с овсяным молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Капучино с овсяным молоком составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».