Как сделать сексуальное селфи: 5 правил успешного фото
Соблазнить, подразнить, поддержать отношения на расстоянии… Всему этому нужны пикантные фотографии. И в 99% случаев пользоваться услугами профессионального фотографа в студии не вариант. Что остаётся? Правильно, смартфон. Как и всегда, узнав мнения профессионалов и пересмотрев сотни фотографий, сегодня расскажу, как сделать сексуальное селфи, дав 5 простых советов.
К слову, если у Вас есть фотограф, или Вы отважились на эротическую фотосессию, Вам точно понадобятся эти идеи: Идеи для интим фото: эротично, сексуально и совсем не пошло! Они горячие, пикантные и совсем не пошлые. Уверен, они все Вам подойдут, а результат приятно удивит. Попробуйте!
Безусловно, сказать тысячу слов об этом намного легче, чем сделать идеальное, уверенное и сексуальное селфи. Большинство девушек (и парней, да-да) проводят, как минимум, минут 20 за тем, чтобы подобрать нужную позу, выражение лица в отчаянной надежде, что сделанное селфи получит нужную реакцию от получателя (или читателей — подписчиков). Если Вы входите в их число, ловите советы, как сделать сексуальное селфи.
1. Как сделать сексуальное селфи? Главное — не спешить
В спешке отправить обратно сексуальное селфи в ответ Вы можете убить напрочь весь эротизм. Хорошо, если фотография получится просто забавной. Но так нельзя. Пришло время сделать снимок? Делайте глубокий вдох и напоминайте себе, что для этого фото нет никаких временных рамок. Шалите с ракурсами, светом и позами. Снимайте себя до тех пор, пока не поймёте — вот оно, то самое фото. К слову о том, что, делая селфи, не нужно полагаться на один-единственный дубль, я писал в отдельной статье «Как сделать красиво селфи на телефон: исчерпывающее руководство».
2. Поймите, что для вас «сексуально»
Иными словами, поймайте настроение. Каждый из нас чувствует себя привлекательным в абсолютно разных ситуациях. Наложение макияжа? Изнуряющая тренировка и обливание потом? Занимайтесь во время съёмки тем, что сексуально для Вас. Нет уверенности? Пробуйте! Сделайте пару селфи на кровати, переместитесь в ванную, или на кухню. Меняйте обстановку и настроение, как перчатки, пока не найдёте собственный эротический шарм.
3. Как сделать сексуальное селфи? Подсматривайте!
Задумайтесь. Просто задумайтесь, ведь никто изначально не знал, как сексуально позировать. Даже знаменитостям и моделям приходилось работать, пробовать и узнавать самих себя, перед тем как стать профи. Поэтому совет простой — подсматривайте за тем, как позируют другие! Понравилась поза? Попробуйте её. Вся обстановка — стулья, кровати, окна и полы — в помощь, особенно, если Вам есть откуда черпать вдохновение.
Так, если сюда случайно забрели парни, спешу сразу перенаправить: для них я подготовил отдельную статью «Как сделать эротическое селфи — руководство для парней». Будет полезно ознакомиться.
Не стесняйтесь заимствовать позы знаменитостей. Они работали не зря!
Ну а что, если в Вашем распоряжении целая фотостудия? Посмотрите годные советы и получите идеальные сексуальные снимки!
Видео в тему статьи — обязательно посмотрите
4. Не прихорашивайтесь слишком сильно, будьте собой
Несмотря на то, что много блогов буквально кричат: «Подготовьтесь! Макияж должен быть ярким», не стоит столь сильно отдаваться деталям. Самые лучшие сексуальные селфи выглядят немного неряшливо, будто над ними никто не старался. Однако не стоит путать комфорт (во время которого Вы будете чувствовать себя уверенно, а значит, сексуально) с неряшливостью. И да, те трусики, в которых Вам действительно удобно… подумайте дважды, прежде чем их демонстрировать на фото.
Ищете вдохновения, чтобы отправить своему парню пару фото, чтобы завести его, я угадал? Пробегитесь по материалу этой статьи: Идеи фото для парня от девушки (без наготы!). Вам понравится его реакция.
5. Заготовьте фото заранее
Чувствуете, что нашли свой стиль? Понимаете, что сейчас Вы просто на вершине своей сексуальности? Сделайте несколько снимков на будущее, это намного упростит Вашу жизнь. Вот только будьте внимательны, и не рискуйте, чтобы фото не оказалось в руках злоумышленников (или, Боже упаси, выложенным без Вашего спроса в Интернет).
Сделай попу орехом и сфотографируй: в тренде фитнес-селфи!
Ну не зря же фитоняшки проводят часы в спортзале, усиленно работая над своим телом. Результаты своего труда нужно обязательно показать – как во время, так и после тренировок. И если сначала девушки делали это исключительно для себя – чтобы увидеть свой прогресс, то сейчас выкладывают селфи своего тела и отдельных его частей на всеобщее обозрение. Так что не удивляетесь тому, что самые популярные фитнес-селфи в Инстаграм – это снимки попы-«ореха» и рельефного пресса с кубиками.
Селфипопы
Когда ягодицы накачаны как орех, даже лицо не имеет большого значения. Главное для «селфипопы» – собственно, попа. Фитоняшки с удовольствием показывают свои спортивные «попо-достижения» в самых разных ракурсах:
Но «звание» самой красивой попы Интернета по праву принадлежит американской фитнес-моделиДжен Селтер:
Свою попу, в отличие от Ким Кардашьян (которая, сейчас, к слову, совсем не в лучшей форме) девушка сделала сама. И вот тому лучшее доказательство:
Кстати, таких результатов при должных стараниях можно добиться не только в зале, но и дома – работая без тренажеров, только с собственным весом.
Вот, например, отличный комплекс упражнений:
Селфипресс
У многих фитоняшек уже получилось добиться на прессе заветных кубиков:
А как с кубиками обстоят дела у вас?
Если ваш пресс далек от идеала, вот супер-мотивация и комплекс упражнений от знаменитого фитнес-тренера и модели Кати Усмановой:
А если вы не любите динамику, попробуйте просто убийственное статическое упражнение, которое «сжигает» все лишнее на животе – планку:
Ну как, вдохновились на спортивные подвиги? Лично я – да. Пошла на тренировку, чего и вам советую!
Читайте также на портале «Я Покупаю»:
Иллюстрации: iconosquare.com, rebloggy.com
Правильный ракурс для снимков сексуальных красоток (38 фото)
Вы зашли на Загоны.ру как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии на Загонах. Зарегистрируйтесь!
Комментарии 20
Как позировать для фото, чтобы скрыть живот и бедра и сделать фигуру стройной, а ноги — длинными
Когда смотришь на фотографии некоторых девушек в «Инстаграме», кажется, что они выглядят идеально. На самом деле залог успеха заключается в правильном позировании, ракурсе и обработке. Раскрываем секреты инста-блогеров!
1. Подчеркнуть ноги
Популярная поза для фотографий в полный рост: перенести вес тела на одну ногу, вытянуть носочки, отставить одну ногу от другой. Вы будете выглядеть более естественно и непринужденно, а ноги при этом — длиннее. Руки при этом желательно тоже красиво расположить рядом с телом, чтобы добиться гармоничной позы.
2. Удлинить ноги
Еще одна хорошая поза. Встаньте так, как будто вы имитируете шаг. Правую руку можно поставить на бедро, а левую поднести к лицу. Следите за тем, чтобы кисти и пальцы были расслаблены.
3. Спрятать живот и подчеркнуть попу
Поза для тех, кому хочется подчеркнуть попу, но спрятать живот. Встаньте в пол-оборота перед камерой, одну ногу поставьте на носок, поясницу прогните. Руки можно поднять вверх.
4. Подчеркнуть талию и спрятать живот
Еще один хороший вариант позы, немного похожий на предыдущий. Разница только в том, что развернуться полубоком нужно в камеру, а не от нее.
5. Подчеркнуть изгибы
Важно также подумать о ракурсе и свете. Здесь девушку фотографируют, расположив камеру чуть ниже, плюс источник света (в данном случае окно) расположено слева, что создает красивую светотень и подчеркивает рельеф.
6. Выглядеть подтянуто
Сутулая спина добавляет и возраста и лишнего веса, поэтому на съемках лучше внимательно следить за этим моментом. Посмотрите, как преобразилась девушка на фото выше!
7. Выглядеть выше
Закрытые позы очень плохо выглядят: визуально добавляют и лишнего веса и «ломают» фигуру. Старайтесь располагать ноги и руки так, чтобы силуэт считывался даже тогда, когда вы сидите.
8. Сделать руки подтянутыми
Если плотно прижать руки к телу, то они неизбежно будут казаться толще, чем они есть. Выход простой — не делать так. Тогда они будут смотреться в кадре подтянутыми и стройными.
9. Избавиться от второго подбородка
Простой трюк, который поможет вам избавиться от второго подбородка — просто тяните его на съемке немного вперед.
10. А теперь — всё вместе
Ноги на носочек, прямая спина, подбородок вперед — и на фото уже совсем другой человек!
10 беспроигрышных поз для мужской фотографии
Не секрет, что мужчинам обычно сложнее расслабиться. Тем более перед фотокамерой. На снимках мужчины часто либо стоят по стойке смирно, либо, наоборот, наигранно расслаблены, что выдаёт зажатость даже больше.
Для того чтобы стать более фотогеничным, вовсе не нужно напрягать все мышцы или делать брутальный вид. Достаточно выглядеть уверенно.
Для этого примите естественную позу со спокойным выражением лица. Даже если вы улыбаетесь, улыбка не должна быть напряжённой. Порой достаточно улыбнуться только глазами.
Ещё пара хитростей:
Чтобы подчеркнуть мужественность фигуры, плечи нужно повернуть на камеру, а бёдра, наоборот, слегка отвернуть (речь о нескольких градусах, осиная талия — не ваша цель).
Чтобы взгляд был уверенней, он должен быть направлен в ту же сторону, что и лицо.
Фото стоя
Анфас
Примите «закрытую» позу со скрещёнными на груди руками. Она придаст вам уверенности. Только не забывайте про осанку: плечи должны быть расправлены, а живот втянут. Поза хороша и для портрета, и для съёмки в полный рост.
Gladkov/Depositphotos.com
Прислонившись к вертикали
Боком или спиной прислонитесь, например, к стене. Руки можно сложить на груди или убрать в карманы. Не обязательно смотреть в объектив, можно повернуть голову в сторону.
feedough/Depositphotos.com
Асимметричная поза
Стоя лицом или вполоборота к камере, вес тела перенесите на одну ногу. Вторую либо отставьте в сторону, либо скрестите с первой. Руки можно убрать в карманы или сложить на груди.
Manowar1973/Depositphotos.com
На рабочем месте
Сидя на столе
Может, это и не соответствует правилам этикета, но смотрится часто неплохо. Конечно, не стоит залезать на стол с ногами — просто присядьте на край. Руки сложите на груди, уберите в карманы или упритесь ими в столешницу.
.shock/Depositphotos.com
Сидя за столом
Можно слегка податься вперёд или развернуться вполоборота. Руки положите перед собой или одной дотроньтесь до подбородка. Если на фото есть дополнительный предмет, обратите на него внимание — так будет естественней.
Lenets_Tatsiana/Depositphotos.com
Доминируя
Свободно сидя в кресле, одну ногу положите на другую. Руку можно положить на подлокотник, на колено или поднести к подбородку. Только не надо поддерживать голову.
furtaev/Depositphotos.com
Сидя на земле
Без опоры
Сядьте, слегка подавшись вперёд. Но не сгибайтесь дугой — расправьте плечи. Можно поставить ноги перед собой, а руки положить на колени. Можно скрестить ноги, положив руки по центру.
photo_oles /Depositphotos.com
С опорой на руки
Ноги скрестите. На одну руку обопритесь, другую положите на поднятое колено. Ещё более естественная поза — с опорой на обе руки. Эта поза смотрится отлично, если правильно подобрать угол съёмки.
depositedhar/Depositphotos.com
С опорой на вертикаль
Прислонитесь к стене или дереву. Ближайшую к камере ногу вытяните, а другую согните в колене, положив на неё руку. Или скрестите ноги перед собой. Расслабьте спину, воспользовавшись опорой, но не растекайтесь.
Wavebreakmedia/Depositphotos.com
Крупный план
Это самое простое, поза может быть любой.
Сделайте много снимков с разных углов, с разными эмоциями. Если портрет анфас, смотрите в объектив. Если голова повёрнута, смотрите в сторону. Можно слегка наклонить голову. Можно поднести к лицу руки. Улыбайтесь или сделайте серьёзное лицо — только не переигрывайте.
Обязательно попробуйте перевести фото в ч/б — почти наверняка получится круто.
curaphotography/Depositphotos.com
Безусловно, это не строгие правила. Но, последовав этим советам, вы сможете найти 2–3 удачных ракурса. Тогда перед камерой вы будете чувствовать себя уверенней и сможете экспериментировать в поисках более интересных снимков.
Как добавить границы к фотографиям: 10 простых методов
Есть бесчисленное множество способов добавить границы к фотографиям. От онлайн-инструментов до мобильных приложений и программ для ПК — каждый найдет что-то на свой вкус.
Вы можете выбрать что-то столь же простое, как окружение изображения простой белой рамкой, вы можете создать диптих или коллаж из нескольких фотографий, или вы можете проявить творческий подход к своим рамкам, добавив цвет, узоры, наклейки и многое другое.
Эти приложения и сайты можно использовать для улучшения стиля ваших фотографий, особенно если вы планируете делиться своими изображениями в Интернете с помощью приложений для обмена фотографиями, таких как Instagram. Итак, вот несколько простых способов добавить рамку к фотографии…
Веб-приложения, которые добавляют границы к фотографиям
Если вы не хотите устанавливать программное обеспечение на свой компьютер или смартфон, на этих сайтах есть несколько бесплатных фоторамок и рамок.И вы также можете перейти на платную учетную запись, чтобы получить доступ к большему количеству функций и дизайнов.
1. Canva
Canva — это ваш универсальный магазин онлайн-дизайна, но нет причин, по которым вы не можете использовать его для чего-то столь же простого, как добавление рамки или рамки к фотографии.
Чтобы воспользоваться услугой, вам необходимо создать бесплатную учетную запись.
После того, как вы начнете новый дизайн, щелкните Elements > Frames , чтобы начать.В Canva вам нужно будет выбрать рамку перед добавлением изображения.
Предлагаемые рамки включают коллажи без полей (идеально подходят для Instagram), рамки, в которых широко используется цветовая блокировка, сращивание изображений, рамки Polaroid и многое другое.
Существует множество бесплатных рамок на выбор, но Canva также предлагает дополнительные платные рамки или рамки, доступные только для премиум-пользователей.
Для некоторых рамок (например, рамки Polaroid) вы можете загрузить их в формате PNG с прозрачным фоном, чтобы получить полный эффект, но для этого требуется платная учетная запись.
2. BeFunky
Фоторедактор
BeFunky включает в себя способ добавления рамок к вашим фотографиям — и вам не нужно регистрироваться, чтобы использовать его.Существует небольшой выбор бесплатных фреймов (по одному на категорию), но обновление за 5 долларов в месяц дает вам гораздо больше возможностей.
При первой загрузке BeFunky выберите Photo Editor . Затем вы можете загрузить свое изображение и щелкнуть Frames в меню.BeFunky предлагает широкий выбор рамок, включая ArtDeco, Rustic и Lace. А категория «Мгновенное» предлагает пользователям простой способ создания цифрового дизайна Polaroid.
3. Пизап
Pizap можно использовать для добавления рамок к фотографиям и создания коллажей.Вы можете протестировать эту функцию перед регистрацией, но для сохранения изображений вам потребуется создать бесплатную учетную запись.
Чтобы добавить рамку к изображению, нажмите кнопку Редактировать фотографию на главной странице.Вариант Borders имеет более 13 категорий, большинство из которых посвящены особым случаям, таким как Рождество, Хэллоуин и дни рождения. В каждой из категорий есть бесплатные опции, которые вы можете использовать, а также дизайн, предназначенный для премиум-пользователей.
Дизайны, доступные через Pizap, немного громче и ярче, чем другие варианты в этом списке, и определенно такие же китчевые, как и появляются.В то же время, если вы ищете простой онлайн-метод добавления белой рамки к фотографии, Pizap — ваш лучший выбор.
Мобильные приложения, которые добавляют границы к фотографиям
Если вы добавляете кадры к фотографиям, сделанным на свой телефон, и планируете делиться ими на мобильных платформах, то вы также можете добавить кадры к ним с помощью одного из этих мобильных приложений.
В App Store и Google Play доступно множество приложений для создания рамок и рамок, которые удовлетворят самые разные вкусы. И это лишь некоторые из них, которые предлагают уникальный дизайн или достойные бесплатные варианты.
4.InFrame (Android и iOS)
InFrame — это простое приложение, которое имеет различные параметры настройки изображения, но его основное внимание уделяется созданию необычных и разнообразных рамок.
Когда вы откроете приложение, вы увидите сетку галереи всех изображений на вашем телефоне. При необходимости коснитесь Все фотографии внизу, чтобы перейти к определенной галерее.Когда вы найдете изображение, к которому хотите добавить рамку, коснитесь его. Вы можете выбрать до девяти фотографий, если хотите объединить их в коллаж.
Выбрав изображение, вы можете затем прокручивать различные варианты рамки вверху.Выбрав один из них, вы сможете дальше редактировать изображение, например, изменять цвета на рамке или добавлять эффекты и наклейки.
Когда вы закончите редактирование, нажмите Готово в правом верхнем углу, и изображение будет сохранено в вашей галерее, чтобы вы могли поделиться им напрямую с другими приложениями.
Загрузить: InFrame для Android | iOS (бесплатно)
5. Апрель (Android и iOS)
April — это необычное маленькое приложение с двумя раздражающими факторами, о которых следует помнить, если вы пользователь Android: оно будет постоянно запрашивать данные о вашем местоположении, которые совершенно не нужны, а если вы не предоставляете ему доступ, оно запрашивает вы каждый раз, когда открываете приложение.
Приложение также может немного разряжать батарею, потому что оно работает в фоновом режиме, поэтому вам нужно вручную завершать процесс каждый раз, когда вы заканчиваете использовать приложение.
Тем не менее, у него есть несколько уникальных и креативных рамок с бесконечными бесплатными вариантами в зависимости от того, сколько фотографий вы хотите использовать.
Вы можете выбрать «Макет» для основных рамок или «Плакат» для более сложных опций.В разделе «Плакат» вы найдете различные варианты в зависимости от категории (Украшение, Еда, Ежедневно) и того, сколько фотографий вы выбрали для использования.
April также может быть универсальным магазином для всех ваших потребностей в мобильном редактировании фотографий с некоторыми действительно надежными фильтрами, редактируемым текстом и наклейками.
Когда вы применяете предустановленную рамку, Эйприл может также применить фильтр, но вы можете удалить его вручную, если предпочитаете просто добавить рамку.
Скачать: Апрель для Android | iOS (бесплатно)
6.Instasize (Android и iOS)
В
Instasize есть множество отличных рамок, которые можно добавить к вашим фотографиям, которые идеально подходят для публикации в социальных сетях.В открытом приложении коснитесь значка плюс внизу. Затем вы должны выбрать, где будет храниться ваше изображение (например, Cloud или Camera ).
После выбора изображения используйте полосу внизу для прокрутки и коснитесь значка рамки (вторая справа).Выберите тему кадра, например, , масло, или , вода, , и затем вы можете выбрать в нем конкретный кадр. Некоторые темы рамок доступны только по платной подписке, но вы можете получить бесплатную пробную версию, если действительно хотите их использовать.
Выбрав определенный дизайн рамки, используйте полосу выше, чтобы отрегулировать размер рамки.Когда вы будете довольны изменениями, коснитесь значка Поделиться , чтобы отправить изображение прямо в социальные приложения или сохранить его в своей галерее.
Загрузить: Instasize для Android | iOS (доступны бесплатные покупки в приложении)
7.ShakeItPhoto (iOS)
ShakeItPhoto — это приложение для iOS, которое делает только одно, и делает это очень хорошо — оно добавляет рамку Polaroid к вашей фотографии вместе с винтажным эффектом.
Так что, если все, что вам нужно, это простой способ добавить рамку Polaroid к вашим фотографиям iOS, вам действительно не нужно искать дальше этого приложения.
Вы можете сделать снимок прямо в ShakeItPhoto или вытащить фотографию из фотопленки.
Загрузить: ShakeItPhoto для iOS (бесплатно)
Настольные приложения, которые добавляют границы к фотографиям
Наконец, есть пара настольных приложений, которые также могут выполнять свою работу.
8. Photoshop
Photoshop может похвастаться множеством функций, одна из которых — возможность добавить рамку к любой фотографии.А если у вас уже есть доступ к Adobe Creative Cloud, использование Photoshop дает вам полный контроль над конечным продуктом.
Вы можете просто добавить белую рамку к фотографии с помощью Photoshop или добавить узор, изменить форму и многое другое.Единственный предел — ваше собственное творчество.
Удобный трюк, когда дело доходит до создания границ в Photoshop, — это использовать функцию обтравочной маски:
После того, как вы создали рамку, добавьте рамку или прямоугольник, указывающий, где именно будет размещаться фотография.
Добавьте фотографию как дополнительный слой в свой дизайн.
Расположите слой с фотографией над формой, на которой вы хотите разместить фото , щелкните правой кнопкой мыши слой изображения и выберите Создать обтравочную маску .
Как только вы это сделаете, изображение будет ограничено прямоугольником или формой, к которой вы его прикрепили. Вы можете перемещать изображение в пределах этой формы с помощью инструмента Move (сочетание клавиш V).
Вы можете изменить его размер, выбрав инструмент «Прямоугольная область» (сочетание клавиш M), щелкнув изображение правой кнопкой мыши и выбрав Free Transform .Удерживая нажатой кнопку Shift, с помощью мыши захватите один из углов изображения и перетащите его, чтобы изменить размер.
Вы также можете использовать этот метод для добавления текстур и узоров к вашим кадрам, потому что он гарантирует, что ваши добавления будут ограничены формой, которую вы создали.
Для тех из вас, кто не хочет тратить деньги на Creative Cloud, GIMP предлагает функции, аналогичные Photoshop, и его также стоит изучить.
9.Microsoft Paint
Если все, что вам нужно, это простая цветная рамка и у вас есть компьютер под управлением Windows, Paint отлично справится с этой задачей.
Откройте изображение в программе Paint. На верхней панели инструментов в разделе Фигуры щелкните прямоугольник . Затем вы можете нажать и перетащить по краю изображения, чтобы создать границу.
Если вы хотите немного настроить его, используйте раскрывающийся список Outline для переключения между такими параметрами, как Solid color и Felt tip .Кроме того, в раскрывающемся списке Size можно изменить толщину, а в разделе Colors можно изменить цвет границы.
10. Microsoft Word
Если ничего не помогает, можно использовать только продукты Microsoft Office для добавления базовой рамки или границы к изображению.Основные функции редактирования изображений в Microsoft Word включают возможность добавления рамки к изображению. Подобные функции можно найти в PowerPoint и даже Excel.
После того, как вы вставили изображение в документ Word, щелкните его правой кнопкой мыши и выберите Формат изображения .В открывшемся меню у вас есть несколько опций, включая добавление различных падающих теней, отражения вашего изображения и внешнего свечения.
Если вам нужна простая рамка, щелкните значок «Заливка» (ведро) и выберите Линия> Сплошная линия .Вы можете изменить цвет, тип линии, ширину и многое другое.
От простых рамок для фотографий до винтажных рамок
От добавления простых белых рамок до придания вашим фотографиям вида поляроидных снимков — вы можете многое сделать либо с помощью встроенных в ваши устройства функций фотографии, либо с помощью одного или двух приложений.
И теперь, когда ваши фотографии выглядят хорошо, вы, вероятно, захотите показать их миру. К счастью, вам не нужно создавать веб-сайт с нуля.Вместо этого вы можете использовать один из этих шаблонов Squarespace для демонстрации своих фотографий и произведений искусства.
Grove Beginner Kit для Arduino Обзор: лучший стартовый набор Arduino
Инновационный способ начать программировать на Arduino по отличной цене.
Об авторе
Джо родился с клавиатурой в руках и сразу начал писать о технологиях. Он имеет степень бакалавра (с отличием) в области бизнеса, а теперь он работает внештатным писателем, который любит делать технологии простыми для всех.
Подробнее о Джо Кили
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!
Еще один шаг…!
Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.
.
Как сделать видео из коллекции фото
Если у вас есть коллекция фотографий, которыми вы хотите поделиться, превращение их в видео — один из лучших способов заставить их выглядеть наилучшим образом. Видео более интересны и динамичны, чем обычные слайд-шоу из фотографий, и вы можете легко поделиться ими через YouTube или Facebook.
Видео особенно хороши, если у вас есть набор фотографий с особого события, например свадьбы или дня рождения. С помощью подходящего программного обеспечения легко добавить все изображения на шкалу времени, применить титры и специальные эффекты, а также настроить все видео на музыку.
Существует множество отличных программ для редактирования видео, которые позволят вам превратить ваши фотографии в видео, но мы решили использовать Shotcut, потому что его легко освоить и он содержит интересные эффекты, но не загроможден сложными инструментами, которые вы выиграли » т нужно. Он доступен для Windows, Mac и Linux. Итак, приступим …
1. Импортируйте фотографии
Загрузите и установите Shotcut, затем откройте его и нажмите кнопку «Список воспроизведения» вверху. Плейлист содержит все медиафайлы, которые вы будете использовать для создания своего видео.
Нажмите «Открыть файл», выберите фотографию, которую хотите добавить, и нажмите «Открыть», чтобы импортировать ее, затем нажмите кнопку «+», чтобы добавить ее в свой список воспроизведения. Повторите процесс для каждой фотографии. Вы можете удалить фотографии из плейлиста, нажав кнопку «-». Чтобы увидеть все импортированные фотографии в окне списка воспроизведения, щелкните значок с девятью маленькими квадратами.
Это хорошее время для сохранения вашего проекта; Shotcut вряд ли выйдет из строя, но вы не хотите тратить время на повторный импорт фотографий, если что-то пойдет не так.Файлы проекта сохраняются в формате MLT, и вы можете снова открыть их и продолжить редактирование в любое время.
2. Добавьте фотографии на временную шкалу
Нажмите кнопку меню под «Временной шкалой» в нижней части окна Shotcut и выберите «Добавить видеодорожку». Перетащите фотографию из списка воспроизведения на шкалу времени. По умолчанию он будет отображаться на экране в течение нескольких секунд, но вы можете изменить это, щелкнув и перетащив, чтобы изменить его размер на временной шкале. Повторите процесс для каждой фотографии, которая будет включена в ваше видео.Вы можете расположить их в любом порядке и отображать каждый столько, сколько захотите.
Shotcut автоматически добавит короткие промежутки между фотографиями, представленные коричневыми областями на временной шкале. Чтобы удалить пробел, просто щелкните его правой кнопкой мыши и выберите «Удалить».
Чтобы увидеть, как будет выглядеть ваше видео, нажмите «Проект» под окном предварительного просмотра и используйте элементы управления воспроизведением.
3. Примените фильтры и добавьте заголовки
Возможно, вы довольны тем, как ваши фотографии уже выглядят, но правильные фильтры могут придать вашему видео совершенно новый вид.Нажмите кнопку «Фильтр» в верхней части окна (она закроет плейлист, но не беспокойтесь — он все еще там внизу) и нажмите одну из фотографий на временной шкале.
Щелкните значок «+», чтобы открыть список фильтров, затем выберите значок монитора, чтобы показать только те, которые можно применить к изображениям. Выберите один (здесь мы выбрали Old Film: Projector, который заставляет изображение прыгать и мерцать), и он появится в списке вместе с набором опций для его настройки. Каждый фильтр предоставит вам разные варианты.Вы можете добавить сколько угодно фильтров, нажав значок «+», и удалить их, нажав «-». Чтобы применить фильтры к другой фотографии, просто щелкните ее на шкале времени.
В списке доступных фильтров вы также найдете параметры для добавления текста и трехмерного текста. Они полностью настраиваются и идеально подходят для создания заголовков и субтитров.
4. Добавьте музыку
Правильная музыка действительно оживит ваше фото-видео, но если вы планируете поделиться им, вам понадобится чтобы убедиться, что вы не используете музыку без необходимой лицензии.Система Content ID YouTube автоматически обнаруживает музыку, защищенную авторским правом, и вы можете обнаружить, что ваше видео было удалено или ваша учетная запись заблокирована, если она обнаружит коммерческие треки в вашем проекте.
Однако есть места, где вы можете найти бесплатную музыку, которая станет отличным сопровождением ваших фотографий. Наш фаворит — Bensound, в котором представлен огромный выбор треков в разных стилях. Все, о чем просит Бен, — это дать ему ссылку на его сайт в описании вашего видео.Если вы не хотите указывать кредит или хотите использовать музыку Бена в коммерческих целях, вам нужно будет купить лицензию.
Чтобы добавить музыку к вашему видео, нажмите «Открыть файл», выберите аудиофайл и нажмите «Открыть», затем нажмите значок «+», чтобы добавить его в свой список воспроизведения. Теперь нажмите кнопку меню под «Временной шкалой» и выберите «Добавить звуковую дорожку». Перетащите аудиофайл на место на новой дорожке (вам может потребоваться изменить размер окна Shotcut, чтобы его увидеть, или использовать полосу прокрутки).
Если музыкальная дорожка слишком длинная, вы можете изменить ее размер на шкале времени, как вы это делали с фотографиями.Используйте кнопки воспроизведения под окном предварительного просмотра, чтобы увидеть, как музыка и фотографии работают вместе.
5. Экспортируйте видео
Когда вы будете довольны видео, созданным из ваших фотографий, пора экспортировать его. Мы рекомендуем сначала сохранить файл проекта, если вы решите, что хотите внести какие-либо изменения позже или повторно сохранить его в другом формате.
Как только это будет сделано, нажмите кнопку «Экспорт», и вы увидите огромное количество вариантов. Мы рекомендуем экспортировать ваше видео в формате MP4; это будет без проблем воспроизводиться практически на всех устройствах, и вы сможете загрузить его на Facebook и YouTube.
Прокрутите список вниз, пока не найдете MPEG-4. Затем у вас будет возможность настроить различные параметры, включая разрешение, соотношение сторон и частоту кадров. В проигрывателе YouTube используется соотношение сторон 16: 9, поэтому мы рекомендуем не использовать его. Частота кадров по умолчанию 24 кадра в секунду подходит для видео, сделанного из фотографий, даже если вы применили фильтры движения. YouTube предоставляет руководство по разрешению и соотношению сторон, но, как вы можете видеть, значение по умолчанию для Shotcut 1920: 1080 совершенно нормально.
Щелкните вкладку «Кодек» и убедитесь, что выбран кодек mpeg4, затем щелкните вкладку «Аудио» и убедитесь, что параметр «Отключить звук» не выбран.
Когда вы будете готовы, нажмите «Экспорт видео» и выберите место назначения для сохраненного файла. Дайте файлу имя, заканчивающееся на .mp4. Нажмите «Сохранить», и вы сможете увидеть, как идет рендеринг, в правой части интерфейса Shotcut. Это может занять некоторое время, но как только это будет сделано, вы сможете посмотреть свое видео, загрузить его и поделиться им с другими, как захотите.
.
Решено: как превратить пейзажное изображение в портретное — Сообщество поддержки Adobe
Привет, Алекс
Вы все еще не опубликовали изображение, чтобы мы могли рассказать вам подробности, поэтому я продемонстрирую одно из своих. Ниже я покажу два метода. Какой лучше — зависит от образа:
Method 1 . Если вы начнете с ландшафта и не хотите искажения , то вам нужно будет кадрировать .
Итак, начнем с этого (которое находится в соотношении 3: 2):
Выберите инструмент кадрирования и введите нужное соотношение на панели параметров — я выберу 2: 3
Примечание. оставив флажок «Удалить кадрированные пиксели» снятым, я могу вернуться к повторной кадрированию позже, если потребуется.
Теперь перетащите область кадрирования, пока не получите нужную урожайность:
Затем нажмите Enter или щелкните галочку в Панель опций
Работа выполнена.
Метод 2 . : Если вы согласны с некоторыми искажениями , вы можете попробовать это. Сделайте выделение вокруг области, которая не должна искажаться, и на панели каналов сохраните выделение как канал.
Теперь выберите все, перейдите в Edit — Content Aware Scale и на панели параметров установите защиту на Alpha 1 (или имя канала, созданного на предыдущем шаге)
Теперь перетащите ручки для масштабирования изображение и защищаемая вами область не будут искажаться, но остальное будет
После того, как вы счастливы, нажмите Enter или щелкните значок галочки
Трибестан – препарат, который нормализует липидный спектр крови и лечит нарушения эректильной функции. Продукт разработан на основе растительных компонентов, полностью безопасных для здоровья. Трибестан изготавливается компанией Софарма и часто применяется в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Основой трибестана является протодиосцин – вещество, выделенное из трибулус террестриса, травянистого растения, которое растет в Южной Евпропе, Азии, Африке и Северной Австралии.
Усиления жирового обмена, понижение уровня холестерина в крови;
Повышение общего тонуса, усиление половой функции, стимулирование выработки тестостерона, повышение либидо, улучшение эрекции;
Улучшение выработки сперматозоидов и увеличение их подвижности.
Трибулус террестрис – ключевой элемент трибестана, начали применять в бодибилдинге после того, как стало известно, что спортсмены из восточных стран использовали это растение при подготовке к соревнованиям мирового масштаба – олимпиаде, чемпионатам мира по разным видам спорта. Сегодня трибулус террестрис известен всему миру и поэтому трибестан весьма популярен среди спортсменов.
По предварительным данным трибулус террестрис повышает выработку тестостерона и за счет этого у спортсменов увеличиваются силовые показатели, ускоряется рост мышц и их восстановление. Однако последние независимые исследования показали, что трибулус террестрис, а значит и трибестан не оказывает никакого влияния на уровень тестостерона и не способен повышать силу и ускорять рост мышечной массы. Тем не менее, сегодня данный препарат используется многими спортсменами в качестве бустера тестостерона. Но с точки зрения науки, трибестан стоит использовать только для лечения и улучшения половой функции, но не как средство для улучшения анаболизма.
Прием трибестана и побочные эффекты
Средние дозировки трибестана – 1-2 таблетки 3 раза в день после приема пищи. Чтобы сохранить лечебный эффект препарата, нужно постепенно прекращать прием трибестана после основного курса лечения. Резко прекращать принимать препарат не стоит, нужно в течение месяца постепенно уменьшать дозировки и количество приемов трибестана, пока не дойдете до 1 таблетки в день.
Что касается побочных эффектов, то трибестан полностью безопасен для здоровья, если принимать его в рекомендуемых дозировках. Случаев передозировки препаратом отмечено не было. Некоторые профессиональные атлеты употребляют вплоть до 60 таблеток в день и не ощущают никаких проблем. При приеме больших дозировок могут возникать проблемы с пищеварительной системой – тошнота, расстройство ЖКТ. В этой случае нужно уменьшить дозировки или на несколько дней отказаться от приема трибестана.
В единичных случаях возможны аллергические реакции.
Как мы уже говорили, трибестан в бодибилдинге стоит принимать только для повышения половой функции, также его назначают при:
Мужском бесплодии;
Импотенции;
Эректильной дисфункции;
Простатите;
Повышенном холестерине и других проблемах со здоровьем.
В каждой отдельном случае дозировки и продолжительность лечебного курса обговариваются с врачом индивидуально.
Отзывы о трибестане
Сегодня препараты на основе трибулус террестриса очень популярны в силовых видах спорта. Проанализировав спортивные форумы, мы можем сказать, что отзывы о трибестане являются положительными в большинстве случаев. Спортсмены отмечают общее повышение тонуса и настроения, повышение полового влечения, улучшение эректильной функции.
Что касается отзывов о трибестане насчет увеличения выработки тестостерона, то здесь мнения очень противоречивые. Некоторые атлеты пишут, что смогли увеличить силовые показатели и мышечные объемы с помощью трибестана, другие же говорят, что не почувствовали никакого эффекта, кроме повышения либидо и общего тонуса организма. Мы все таки склоняемся к тому, что трибестан не оказывает никакого влияния на увеличение выработки тестостерона, хотя является очень полезным препаратом для возобновления полового влечения и повышения общего тонуса спортсменов.
Трибестан работает? | Статьи о добавках
Выдающаяся победа болгарской спортивной науки! Наконец-то создан совершенно безопасный, натуральный препарат, реально конкурирующий со стероидами!
О трибестане сейчас пишут очень много. И знают его не только спортсмены, это средство рекламируется как один из лучших препаратов против импотенции. Трибестан
С химической точки зрения Трибестан представляет собой смесь стероидных сапонинов , содержащих характерный углеродный скелет из четырех колец. Наличие такой структуры характерно для многих биологически активных веществ , выделяемых из растений. Кроме того, в нем содержатся флавоноиды и алкалоиды .
Именно стеролы обуславливают весьма широкий спектр биологической активности растения. Наиболее примечательна с точки зрения спортивной ( и не только ) фармакологии способность стимулировать синтез собственного тестостерона. Предполагаемый механизм включает активацию выработки гипофизом лютеинизирующего гормонаодного из основных промежуточных веществ в синтезе половых гормонов .
Кроме того, сапонины и флавоноиды tribulus снижают уровень липи дов, стимулируют сердечно — сосудистую и нервную системы . Некоторые из них обладают мягким мочегонным действием . Применение в медицине
Препараты якорцов в течение нескольких столетий используются в народной медицине стран Балканского полуострова и прилегающих территорий . Например, в Болгарии они весьма популярны как средство от бесплодия и импотенции. Исследова ния последних лет подтвердили их эффективность. Отмечено существенное улучшение подвижности сперматозоидов, улучшение эрекции.
Свойство препаратов tribulus terrestris повышать уровень тестостерона, естественно, привлекло внимание спортсменов в силовых видах спорта. Есть сведения, что болгарские спортсмены еще в 60- е годы использовали Трибестан при наращивании мышечной массы. Конечно, успех болгарских тяжелоатлетов в первую очередь обусловлен весьма эффективными методиками тренировок но при огромных нагрузках , характерных для тяжелой атлетики, ускорение роста мышечной ткани играет немалую роль. Оценили Трибулус и культуристы, поскольку он не является допинговым средством, в отличие от прогормонов.
Кроме того, некоторые авторы рекомендуют использовать Трибулус для повышения хронически сниженного уровня тестостерона ( скажем, после приема высоких доз анаболических стероидов ). Результат заметен уже в течение первой недели приема . Формы выпуска и дозировки
Сейчас наиболее распространены экстракты Трибулуса в капсулах (болгарский Трибестан). Выпускаются также комплексные препараты ( например , содержащие ацетилкарнитин ).
Обычные дозы , рекомендуемые специалистами, составляют 750-1250 мг в день. Курс приема 1 -3 недели . Между курсами делается перерыв примерно 1 неделю .
Трибуспонин выпускают в таблетках по 0,1 г. Принимают с целью снижения уровня липидов по 0,1 г 3 раза в день курсами по 3-4 недели . После 4-5 дней перерыва возможно повторение. Суммарная длительность лечения достигает 3 месяца .
Кстати, по данным опросов, наиболее эффективным является именно препарат болгарского производства. К тому же на рынке часто появляются подделки . Будьте внимательны ! Сочетание с другими препаратами
Трибулус эффективен в сочетании с прогормонами , поскольку в данном случае имеет место синергизм (усиление эффекта обоих веществ ).
Оптимален также совместный прием с другими анаболизирующими препаратами, в том числе природными. Сочетание с антиокислителями и витаминами обеспечивает многостороннее воздействие — помимо анаболизирующего эффекта, улучшается липидный профиль, снимается свободнорадикальный стресс . Побочные эффекты
Прежде всего, связаны с повышением уровня тестостерона. У женщин и детей может наблюдаться вирилизация. Поэтому не рекомендуется применять препарат для женщин и подростков до 18 лет .
Возможна индивидуальная непереносимость к некоторым сапонинам. В таком случае следует отменить препарат или использовать противоаллергические средства.
В ряде случаев наблюдаются явления легкого желудочно — кишечного расстройства, также проходящие после отмены препарата . Выводы
Трибулус — растительный препарат, имеющий достаточно широкую область применения и хорошую эффективность при минимуме побочных эффектов. Вполне можно рекомендовать его как заменитель более мощных анаболизирующих средств, хотя стоимость его может быть довольно высокой. При необходимости достижения заметных результатов рекомендуется сочетание с другими анаболизирующими препаратами природного происхождения .
Помню, как я впервые услыхал о Трибестане. Было это три года назад. Тогда в редакцию приехал экс-чемпион Великобритании по пауэрлифтингу Тони Фиттон. Мы сидели с ним за чашкой кофе вместе с австралийским бизнесменом — производителем спортивного питания Тимом Хорвудом. Разговор как-то незаметно перешел на разного рода стимуляторы, и Тони спросил меня, не слыхал ли я чего про сильнейший болгарский стимулятор Трибестан на основе какой-то там травы и нельзя ли купить его в Америке.
Про Трибестан я тогда слыхом не слыхивал и вообще отнесся к словам Тони иронически. Время от времени мир силовиков и культуристов потрясают слухи о разного рода «чудесах» из-за «железного занавеса». То говорят о каком-то мумие из России, то китайских травах, вроде жень-шеня или лимонника. А вот теперь какой-то Трибестан из Болгарии.
Однако Тони продолжал настаивать на своем: мол, все остальное и вправду ерунда, а Трибестан реально действует. — Ну и как он действует? -лениво поинтересовался Тим Хорвуд, собаку съевший на спортивных добавках. Повышает уровень тестостерона! — убежденно произнес Тони. В ответ мы с Тимом расхохотались. Конечно, силовики не самые начитанные люди в мире, но вешать им на уши такую туфту — это уже слишком! Трава повышает уровень половых гормонов — ну надо же такое придумать!
Тут же я пообещал Тони, что в ближайшие дни соберу всю литературу по Трибестану и докажу, что речь идет об очередном мошенничестве. Тим в свою очередь пообещал, что если мне удастся достать образцы, то он их протестирует на серьезных ребятах и тоже докажет Тони, что этот Трибестан — лажа.
Я без труда установил, что Трибестан производит болгарское государственное фармацевтическое предприятие «Со-фарма». А еще через неделю у меня в руках был образец — неказистая картонная коробочка с облатками из 60 коричневых таблеток. Еще неделя у меня ушла на поиски переводчика, который смог бы перевести мне с болгарского листовку с правилами применения препарата. Когда я ее прочитал, мне окончательно стало ясно, что я имею дело с вопиющим мошенничеством. Представьте, в листовке было написано, будто препарат поднимает секрецию тестостерона у мужчин, а вот если его примет женщина, то трибестан повысит у нее уровень… эстрогена. Это все равно, что заявить: лекарство одинаково хорошо лечит и понос, и кашель.
Часть таблеток я отослал Тиму в Австралию, а остальные решил принимать сам, пока мне не придет литература по Трибестану, которую я заказал в нью-йоркской библиотеке.
Поскольку препарат, как меня пыталась уверить листовка, повышает натуральную секрецию тестостерона, я должен был почувствовать усиление полового влечения. Вместе с тем, поскольку я не раз принимал стероиды, я мог оценить действие препарата еще и по-другому — интенсивность тренинга должна бы возрасти, как и темпы восстановления.
Через неделю я с изумлением почувствовал, что мое либидо, действительно, повысилось! Во всяком случае лицо жены не покидала блаженно-удовлетворенная улыбка. Что же касается зала, то тут была полная картина приема стероидов — веса я, что называется, кидал, не зная усталости. Силы били через край: вместо трех раз в неделю я стал тренироваться все шесть.
Признаюсь, мне казалось, будто у меня «едет крыша». Что же это такое, в самом деле? А может, болгары морочат нам всем голову и просто-напросто подмешали в свой Трибестан обыкновенные стероиды? Но если нет, я имею дело с настоящим чудом — легальной разновидностью стероидов! С той лишь разницей, что у болгарской травки нет никаких побочных последствий, да и какие такие последствия могут быть от приема измельченных растительных стеблей? В Интернете я отыскал список лекарственных препаратов, которые разрешены к продаже в США. Трибестана там, увы, не было. Мне подумалось, как труден путь в спорт по-настоящему действенных препаратов! Достаточно вспомнить историю с сывороточным протеином. Сегодня его рекламируют, как самый эффективный вид протеина, а между тем, медики просвещены насчет его уникального усвоения уже ни много, ни мало 50 лет.
Вот тут-то и подоспел пакет с научной литературой. Из нее я узнал, что препарат Трибестан производится в Болгарии с 1981 года. А вообще-то, трава Трибулус терестис, из которой готовится препарат, уже используется в народной болгарской медицине столетиями для лечения разного рода половых расстройств.
Эффект травы Трибулус терестис был заново переоткрыт Софийским химико-фармацевтическим институтом. Одна из задач института — поиск негормональных средств для лечения расстройство половой сферы. Там же из травы и был выделен активный компонент, который назвали протодиосцин.
Опыты на животных показали, что прием Трибестана в течение 7-20 дней усиливает сперматогенез — продукцию спермы, а также повышает выживаемость и подвижность сперматозоидов.
Любопытно, что потенциальная польза Трибестана для спортсменов была очевидна для создателей препарата, и они не преминули испытать его на культуристах, тяжелоатлетах и пауэрлифтерах. Вот результаты тестов. Прием всего лишь 3 таблеток Трибестана (250 мг) в течение 5 дней (это вам не месячный стероидный цикл!) привел к повышению уровня тестостерона в крови на… 30%!
В чем же секрет препарата? Впрочем, нет. Секрет — это слишком слабо. Сенсация — вот правильное слово! Трибестан действует прямо на мозг человека, усиливая продукцию лю-тенеизирующего гормона (ЛГ), того самого, который кладет начало длинной гормональной цепочке, завершающейся секрецией тестостерона половыми железами. Вы чувствуете разницу? Стероиды, наоборот, глушат работу мозга. И потому, когда вы завершаете цикл, ваш мозг уже не способен управлять работой половых желез. Он разучился выделять ЛГ. С Трибестаном вам такое принципиально не грозит.
Исследования отмечают, что Трибестан (в редких случаях) вызывает паралельную секрецию эстрадиола. Казалось бы, это хорошо, ведь этот гормон усиливает продукцию гормона роста, что приводит к ощутимой прибавке мышечной массы. Однако у лиц, генетически предрасположенных к гинекомастии, Трибестан способен спровоцировать развитие этого заболевания.
Болгары отнеслись к тестированию волшебных качеств Трибестана очень ответственно. Его действие они перепроверили на 212 пациентах Военно-медицинского института. Поразительно, но эффект препарата оказался 100-процентным! Это означает, что на всех испытуемых Трибестан действовал одинаково!
Пожалуй, самое важное в том, что у Трибестана не нашлось побочных последствий. И передозировать его никому не под силу. Доза, убившая лабораторных крыс, равнялась 10 г Трибестана на килограмм веса тела.
Кстати, пока я изучал Трибестан, его разрешили к продаже в США. И теперь почти весь Трибестан, производимый в Болгарии, экспортируется в Америку в рамках программы по зарабатыванию твердой валюты.
А теперь о Тони. Он тестировал препарат на друзьях-пауэрлифтерах. И тоже в нокдауне — препарат сработал! Точно как стероиды.
тестостероновые бустеры — за и против
Как правильно пить капсулы
Однако это далеко не все рекомендации по поводу применения препарата, на которых следовало бы остановиться. Для расчета оптимальной дозы желательно проконсультироваться с врачом или тренером. Схема приема «Трибулуса» во многом зависит от того, какую цель преследует мужчина. Для спортсменов, желающих накачать мышцы, наиболее подходящим будет трехкратный прием после завтрака, обеда и ужина. Принимать средство нужно поэтапно, начиная с меньшей дозы. Наибольшая концентрация действующего вещества содержится в препарате «Трибулус максимус». Отзывы тренеров и опытных инструкторов говорят о том, что лучше принимать его тем, кто уже имеет определенные достижения в тяжелой атлетике или бодибилдинге.
Отличием БАДа от других продуктов из сферы спортивного питания является необходимость приема даже в дни отсутствия тренировок. Кроме того, здесь также имеются некоторые вариации. Утром и вечером препарат пьют как обычно, вне зависимости от нагрузки, после еды. Дневную дозу нужно пить за час до занятий (если они запланированы) или после приема пищи (если нагрузка в этот день не предусмотрена).
Как принимать Tribulus Terrestris
Производитель рекомендует употреблять не больше 2-х капсул в день, утром и вечером после приема пищи. Больше принимать не следует, поскольку возможны побочные проявления. Принимается препарат курсами по 1 месяцу с такими же перерывами.
Для получения максимального эффекта от приема Tribulus Terrestris, препарат допустимо употреблять совместно с другими пищевыми добавками, которые ускоряют процесс набора массы мышц. Поэтому производитель советует, вместе с данным препаратом, принимать:
сывороточный протеин (100 % Golden Whey). Чтобы быстрее осуществлялся рост мышечной массы;
креатин моногидрат (Creatine), чтобы повысить силовые характеристики атлета;
витаминно-минеральный комплекс (VitaMen). Чтобы улучшить здоровье и сосредоточиться на занятиях спортом.
Применение трибулуса в бодибилдинге как бустера тестостерона — МИФ
Начнем с самого животрепещущего: насколько трибулус полезен как бустер тестостерона?
Напомним, что тестостерон является основным анаболическим гормоном в организме: чем выше его уровень, тем лучше стимулируется мышечный рост. В профессиональном бодибилдиге спортсмены принимают искусственные аналоги тестостерона — анаболические стероиды.
Искренно не хочется разочаровывать всех, кто надеется с помощью трибулуса решить проблему низкого тестостерона либо нарастить мышечную массу, но научные данные однозначно говорят о том, что бустеры тестостерона на основе трибулуса не работают. Такая оценка содержится в отзывах большинства ученых и врачей.
Авторы одного из научных обзоров провели анализ результатов 12 исследований эффективности tribulus terrestris для повышения тестостерона различной длительности (от 2 до 90 дней), в которых принимали участие мужчины и женщина разного возраста (от 14 лет до 60).
Их вывод: tribulus terrestris (якорцы стелющиеся) не оказывает значимого влияния на уровень тестостерона 2.
Вероятнее всего заключение о пользе трибулуса как бустрера тестостерона для человека было сделано на основании отзывов отдельных ученых, проводивших эксперименты на лабораторных крысах 15,16, в которых был показан положительный эффект 6.
Подобное проецирование результатов из мира животных на человека — частое явление в сфере спортивного питания и нередко является первопричиной создания целых отраслей по производству бесполезных по сути продуктов.
Для подкрепления заявления фактами, давайте посмотрим на несколько человеческих экспериментов.
В исследовании с участием молодых здоровых людей в возрасте 20-36 лет было показано, что экстракт трибулуса террестриса в дозе 10-20 мг/кг, принимаемый в течение 4 недель, не изменяет уровень тестостерона 17.
Целью следующего эксперимента было проверить предположения о том, что прием трибулуса террестриса может увеличивать риск НЕпрохождения допинг-короля. Основанием для его проведения послужил факт обнаружения в моче спортсменов, собранной во время допинг-теста, тех же самых химических веществ, которые являются признаками использования анаболических стероидов; при этом спортсмены, сдавшие пробы, заявили, что не принимали ничего, кроме трибулуса.
В исследовании приняли участие две женщины, которым вводили три дозы трибулуса по 500 мг в день, в течение двух дней и проверяли концентрацию маркеров использования стероидов по классификации WADA (Всемирного анти-допингового агенства). Заключение ученых — ни один из параметров не превысил нормативов WADA 18.
Отсутствие повышающего тестостерон действия отмечаются и в исследовании профессиональных игроков регби, которые принимали 450 мг трибулуса в день в течение 28 дней. В этом эксперименте трибулус оказался бесполезен и для похудения спортсменов; не изменились и силовые показатели 19.
Справедливости ради отметим, что положительные исследования влияния трибулуса на уровень тестостерона есть. Но практически во всех из них он использовался вместе с другими активными ингредиентами 20-22.
Поделись с нами своим опытом похудения, использования спортивного питания или фармакологии!
Рекомендуем: Бустеры тестостерона: 8 лучших препаратов для повышения тестостерона
Трибестан и Эффекс Трибулус
Эти средства, содержащие, в качестве активного компонента, экстракт травы якорцев стелющихся. Производитель Трибестан — «Софарма» (Болгария), а Эффекс Трибулус — «Эвалар» (Россия). Это не БАДы, а лекарства, отпускаемые без рецепта.
Оба растительных препарата применяются как самостоятельно, так и в комплексной терапии при:
нарушениях эрекции;
снижении полового интереса;
мужском бесплодии различной этиологии;
повышенном уровне холестерина и/или триглицеридов (гиперлипидемии).
Механизм воздействия всего комплекса биологически активных веществ из растения до конца не изучен и получить точные данные, по этой причине, не представляется возможным. К примеру, тритерпеновые сапонины обладают антикоагулянтными, фибринолитическими и антиагрегационными свойствами, а также способствуют улучшению текучести крови и уменьшению риска развития тромбозов. А стероидные сапонины в организме выступают прогормонами.
Оба препарата обладают общетонизирующим действием на организм, снижают липопротеиды низкой плотности и используются для стимуляции функций половой системы у мужчин. Также, их можно использовать для лечения женского климактерия и связанных с ним симптомов.
Как действует препарат
Производитель рекомендует применять средство исключительно для улучшения выработки мужского гормона. Эффективность применения БАДа с данной целью подтверждают клинические испытания научных исследователей из Канады и США. Результаты анализов, полученные от испытуемых мужчин, показали увеличение содержания тестостерона вдвое. При условии регулярного приема средства достаточно быстро запускается процесс синтеза гормонов, что впоследствии отражается на росте мускулатуры и усилении полового влечения. Хотя второе правильнее было бы считать «побочным» эффектом. По отзывам спортсменов, «Трибулус» положительно сказался на качестве их сексуальной жизни.
Когда стимулирующее свойство препарата было доказано клинически, его стали прописывать пациентам, испытывающим проблемы с потенцией и половой активностью. Другим мужчинам, по отзывам, «Трибулус» назначали для улучшения качества спермы при диагнозе «бесплодие». На первый взгляд, связь вполне очевидна: от баланса половых гормонов зависит полноценность семенной жидкости и жизнеспособность сперматозоидов в частности.
Принцип действия на организм
Биоактивные вещества трибулуса действуют на рецепторы гипофиза и гипоталамуса, запуская и усиливая механизм продукции гормонов. Растительный препарат оказывает влияние на:
Выработку лютеинизирующих гормонов в гонадотропных клетках гипофиза. Происходит стимуляция репродуктивной системы, что приводит к повышенной секреции половых гормонов и активизации метаболизма в соответствии с ними.
Продукцию тестостерона, за счёт которого активизируются белковые и энергетические обменные процессы. Вследствие этого спортсмен становится более выносливым, активнее происходит набор мышечной массы. Отмечается усиливающий сексуальную функцию эффект добавок с трибулусом. Рост уровня гормонов приводит к улучшению потенции у мужчин.
Экстракт трибулус террестрис используется в качестве тонизирующего и восстанавливающего средства. В бодибилдинге курсовой приём начинают для:
Восстановления естественного гормонального фона, особенно после приёма стероидных препаратов. Девушкам иногда назначают добавку, чтобы восстановить менструальный цикл, сбившийся в результате интенсивных тренировок и изменений в питании.
Снижения общего уровня воспаления.
Стимуляции иммунитета.
Нормализации работы печени и контроля над уровнем холестерина.
Блокировки выработки гормона стресса – кортизола губительного для мышечного волокна.
Облегчения выхода из депрессивного состояния, спровоцированного применением стероидов.
Трибулус хорошо усваивается и метаболизируется в теле человека. Максимальная концентрация биоактивных компонентов в плазме крови достигается уже через час, а через 3 снижается до минимальных значений. Выведение из организма осуществляется преимущественно с желчью.
Трибулус террестрис может улучшать либидо
Парадоксально, но факт: несмотря на то, что tribulus terrestris (якорцы стелющиеся) не изменяет уровень тестостерона, он положительно влияет на сексуальное желание (либидо). Парадокс в том, что, как известно из учебников по физиологии, именно тестостерон отвечает за сексуальную функцию.
В среднем, прием 750-1500 мг трибулуса мужчинами со сниженным либидо каждый день в течение двух месяцев увеличивает сексуальное желание на 79% 2.
Аналогичный эффект наблюдался и в случае с женщинами: у подавляющего большинства их них при приеме 500-1500 мг трибулуса в течение 90 дней сексуальное желание увеличивалось 2. При этом возрастала также степень сексуального возбуждения и удовлетворения 7.
Однако, эксперименты на мужчинах с эректильной дисфункцией показали противоречивые результаты: в одном из них доза трибулуса 800 мг не дала никакого эффекта в лечении, в другом доза 1500 мг значительно улучшила эрекцию и сексуальное удовлетворение 8.
Однозначные выводы делать преждевременно. Требуются дальнейшие исследования.
Рекомендуем: 13 научных фактов о вреде энергетиков
Трибулус, не имеет противопоказания и побочных эффектов.
Лечебные свойства лекарственной травы Tribulus Terrestris (якорцы стелющиеся): растительный антибиотик с антимикробной и антигрибковой активностью, противораковая и противоопухолевая активность. Обзор противоопухолевых, антибиотических и гиполипидемических свойств якорцев стелющихся. Сырьем для производства негормонального оригинального препарата Tribulus terrestrіs служат якорцы стелющиеся. Основу препарата составляет стандартизованный водно-спиртовой экстракт всех частей растения, содержащий стероидные сапонины фуростанолового типа с преобладанием протодиосцина.
В клинической практике Трибулус террестрис стал применятся более 20 лет назад. Он используется как гиполипидемическое средство, для лечения следующих заболеваний: импотенция, эректильная дисфункция, варикоцеле, мужское бесплодие, гипотрофия яичек, азооспермия, простатит, пониженное либидо, хроническая усталость и снижает уровень общего холестерина. Так же очень эффективен при лечении следующих заболеваний: приливы, симптомы климакса, женское бесплодие, фригидность, хроническая усталость и снижает уровень общего холестерина, гормональное бесплодие.
Полезные свойства
Препарат «Трибулус показан в первую очередь спортсменам. Благодаря этому медикаменту значительно увеличивается мышечная сила. Поэтому сегодня «Трибулус» очень активно используют ведущие спортсмены, атлеты и культуристы во всем мире. Также он отличается сильным мочегонным воздействием и способствует выводу жидкости из организма в течение трех дней, что является актуальным при «сушке».
Но стоит заметить, что вопреки расхожему мнению «Трибулус» применяется не только мужчинами, но еще и женщинами. Дело в том, что этот препарат очень хорошо нормализирует работу гипофиза, способствуя выработке в необходимом количестве лютеинизирующего, а вместе с тем и фолликулостимулирующего гормона.
Система действия препарата.
По результатам большого числа клинических исследований был сделан вывод, что преобладающее соединение Трибулуса – протодиосцин в организме человека метаболизируется до дегидроэпиандростерона (ДГЭА). Дегидроэпиандростерон ( ДГЭА) и его сульфатный эфир (ДГЭАС) в метаболизме холестерина при образовании стероидных гормонов являются определяющим звеном и оказывают важные физиологические действия в организме. Препарат оказывает воздействие на уровень гормона надпочечников альдостерон в одинаково как на женщин, так и на мужчин. В ходе исследований достоверно установлено значительное повышение концентрации гормона альдостерон. Тенденция к стимулированию альдостерона и соматотропного гормона (СТГ) объясняет общестимулирующее действие препарата и активирование в организме анаболических процессов.
Результаты клинических испытаний
По результатам клинических испытаний, во время приёма препарата по одной таблетке три раза в день в течение семи дней концентрация мужского полового гормона тестостерон у 95 процентов мужчин, принявших участие в клинических испытаниях, увеличилась в 3 раза.
Трибулус увеличивает в несколько раз эффект роста мышечной массы и способствует интенсивному усвоению протеинов. Если же Вы уже давно подсели на “химию”, то принимайте между курсами стероидов для нормализации функции мужских половых желез.
Информация, которая полезна женщинам спортсменкам:
В ходе клинических испытаний было установлено, что приём Трибулуса, компенсирует значительным увеличением выработки эстрогенов увеличение уровней тестостерона и других андрогенов у женщин. Принимайте Трибулус вместо анаболиков или стероидов и Вы сохраните Ваши половые железы. Без здоровых половых желез Вы не сохраните ни силу, ни массу, достигнутые таким трудом.
Фармакологические свойства
Кроме этого препараты растения обладают противосклеротическим, желчегонным, мочегонным, противовоспалительным, фунгицидным действием, а также стимулируют секрецию желудочного сока и усиливают перистальтику кишечника, а также якорцы используются как молокогонное средство у кормящих матерей.
Как уже упоминалось, в народной медицине многих стран якорцы применяются с давних времен при различных заболеваниях. Ибн Сина использовал якорцы при опухолях и язвах, особенно, при гнойных ранах десен, как мочегонное средство и для удаления камней из почек и мочевого пузыря. В Китае – как мочегонное, в Америке – при гонорее и простудных заболеваниях.
Народная медицина Востока
Народная медицина Востока отвар и настой травы рекомендовала как тонизирующее, слабительное и мочегонное средства, при гонорее, головных болях, конъюнктивитах. Народная медицина Киргизии траву якорцев применяет как ранозаживляющее, Грузии – как мочегонное. Порошок высушенных плодов в народной медицине Средней Азии курят при сифилисе, гонорее, используют как мочегонное. Кроме того, народная медицина Средней Азии рекомендует варить корни якорцев в молоке и пить при хронической малярии в качестве средства, снимающего чувство общей усталости, слабости.
Положительный эффект листьев якорцев стелющихся
В Тбилисском научно-исследовательском химико-фармацевтическом институте был приготовлен экстракт из листьев якорцев стелющихся, и при исследовании было установлено, что он обладает выраженным мочегонным действием. Согласно литературным данным отвар травы якорцев стелющихся с положительным эффектом наружно применяется при многих дерматозах, соком растения смазывают высыпания при вирусных заболеваниях кожи и грибковых, а препарат трибуспонин применяли при лечении псориаза, мастоцитоза, ксантом, ксантелазм, вирусных, пузырных и аллергических заболеваний кожи. Препарат трибуспонин применяют с профилактической и лечебной целью при атеросклерозе, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, при облитерирующем атеросклерозе сосудов конечностей. Согласно данным А. Д. Туровой с соавторами лечение трибуспонином больных атеросклерозом наиболее эффективно при высоком содержании бета-липопротеидов При лечении этим препаратом больных атеросклерозом на фоне артериальной гипертонии нормализуется сон, уменьшаются или прекращаются головные боли, шум в ушах, снижается артериальное давление. У больных сахарным диабетом на фоне атеросклероза трибуспонин в комплексе с сахароснижающими препаратами положительно влияет на показатели липидного и углеводного обмена.
Экстракт якорцев стелющихся
Экстракт якорцев стелющихся применяется при пониженной кислотности у больных гипо- и анацидным гастритом, а также как мочегонное средство при отеках. В народной медицине листья используются при запорах и как мочегонное средство, отвар травы с кукурузными пестиками применяется при простудных заболеваниях, а в чистом виде — при геморрое.
Плюсы приема
С трибулусом в составе выпускается сразу несколько биологически активных добавок, которые можно приобрести в магазинах спортивного питания. Наиболее популярными среди культуристов считаются такие производители, как «Макслер», «Алтимейт Нутришн», «Био Тек», «Нанокс» и т. д. Производится добавка также популярной на данный момент российской компанией «Эвалар».
Какой трибулус самый эффективный, выяснить можно только практическим путем.
Повышение потенции является не единственным направлением его использования. Многим спортсменам препарат помогает нарастить мышечную массу, дарит больше энергии организму. Добавки на основе растения являются мощным стимулятором выработки мужских гормонов. По сути, эти препараты не что иное, как анаболики.
При активных занятиях таблетки с экстрактом трибулуса – то, что надо! Они помогают поставить новые рекорды. Мышцы после тяжелых тренировок лучше восстанавливаются. Кроме того, препарат оказывает помощь спортсменам тем, что его можно принимать в период ПКТ (в бодибилдинге и силовых видах спорта так называют комплекс восстанавливающего питания после приема стероидов, необходимого для снижения побочных эффектов и минимизирования риска осложнений).
Немало спортсменов принимают трибулус в сочетании со стероидами, что позволяет пролонгировать действие тестостерона в организме. Кроме того, биологически активные добавки помогают избавиться от лишней воды в организме перед соревнованиями. Это обусловлено его мочегонными свойствами.
Препараты с трибулусом, однако, являются действенными не только среди мужчин, их успешно принимают также представительницы прекрасного пола. Особенно актуален прием подобных БАДов после 30 лет. Препарат помогает женскому организму восстановить баланс гормонов, в том числе прогестерона, эстрогена и тестостерона. Препарат нельзя принимать за пять дней до начала менструации. Кроме того, добавка назначается женщинам в период менопаузы, особенно если признаки климакса имеют выраженный характер.
В качестве средства народной медицины трибулус используется как мочегонный, слабительный, обезболивающий и тонизирующий медикамент. А также в некоторых азиатских странах растение использовалось в качестве ранозаживляющего средства и как лекарство против сифилиса и гонореи.
Особенность трибулус
Возможно , влияние протодиосцина в первую очередь основано, на схеме повышение рецепторов андрогенов. Подразумевается, что он повышает скапливание андрогенных рецепторов в клетках, оказывая влияния на повышение чувствительности организма человека к андрогенам, типа тестостерон и дигидротестостерон (ДГТ). План сего проявления не изучили досконально, однако действие протодиосцина оказало освобождение оксида азота в тканях тела, помимо того, статистически повышенный рост степени тестостерона, дигидротестостерона и дегидроэпиандростерона в эксперементах, проводимые на четвероногих.
В следствии в американском эксперементе в 2000-ых годах выявилио, что введение экстракта якорцев в течении восьми недель не дало прироста мышц и не повысилась выносливость у мужчин занимающихся силовыми видами спорта. Сверка проводилась с группой принимающей плацебо.
Болгарский эксперимент 2004 года показал неимение наростания андрогенных гормонов у юнных людей после трёх недель приема экстракта.Эксперименты проводимые в Австралии, выявили, что при приёме каждый день по 450 мг экстракта якорцев в течению 35 дней выдающейся группе спортсменов, занимающихся силовыми тренировками, не проявило у них роста силы и мышц более, чем в контрольной группе в которой спортсмены экстракт не принимали.
В России экстракт якорцев (в виде Трибестана) исследовали в Кемеровской области на атлетках в 20-21 годах, занимающихся пауэрлифтингом, в тренировочном и соревновательном промежутке. Эксперимент опирался на проведении опроса атлеток, что с начальных дней приёма Трибестана начался прирост веса и сил, возрасла выносливость и восстановления заметно ускорилось. Когда прекращали принимать Трибестан, сила, выносливость и работоспособность снизилась , а свой вес остался на том же уровне.
В результате, с 100 % верой говорить, что трибулус увеличивает уровень тестостерона нельзя. Невзирая на следующее, отрицать его воздействие на рост либидо не нужно. Препарат применяю как афродизиак растительного происхождения, по окончанию курса стероидов в ПКТ.
Применение трибулус:Прием мужчинам:
Добавки для пищи с трибулус нужно употреблять курсами, по 28 дней. Так же рекомендуется совершать перерывы от двух, до 4 недель. Чаще бустеры принимают до трёх раз в день мигом после приёма пищи. Дневная дозировка Трибулуса не допускается более 1500 мг в сутки. Умеренная доза для мужчины является 750 мг в сутки.
Прием девушкам:
Девушкам принимать трибулус рекомендуют периодами в 28 дней. Затем делать перерыв 21 день. Как правило бустеры употребляют три раза в сутки после приёма пищи. Дневная дозировка Трибулуса не допускается более1500 мг в сутки. Средней дозой является 500 мг в сутки.
Лекарственное применение
Мужское бесплодие, обусловленное идиопатической олигоастенотератозооспермией (понижение кол-ва и качества сперматозоидов в сперме), оперативным вмешательством по поводу варикоцеле (варикозно расширеного семенного канатика яичка), иммунологической инфертильностью; эректильная дисфункция; при дислипидемии для понижения общего холестерина.
Побочные эффекты и противопоказания
У трибулуса нет каких-либо ярко выраженных побочных эффектов. Некоторые спортсмены сообщают о расстройстве пищеварения на фоне приёма препарата, что возможно связано с сопутствующими компонентами или добавкой низкого качества.
Несмотря на растительное происхождение БАД не является безобидным стимулятором тестостерона. У него есть ряд противопоказаний. Так, нельзя прибегать к его помощи:
Беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто планирует беременность в ближайшее время.
Детям и подросткам до 18 лет.
Мужчинам с гипертрофическими изменениями в предстательной железе.
Людям с гормонозависимыми опухолями.
Пациентам с тяжёлыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, артериальной гипертензией, ишемией, перенесшим инфаркт и инсульт.
Лицам, склонным к кровотечениям и имеющим в анамнезе заболевания, связанные с нарушениями свёртываемости крови.
Аллергикам и астматикам с возможной индивидуальной непереносимостью компонентов препарата.
На время курса следует отказаться от алкоголя, так как он блокирует выработку природного тестостерона и следовательно отменяет действие добавки. Никотин тоже несовместим с протодиосцином, поэтому курильщик не почувствует от добавки никакого положительного эффекта.
Средства, содержащие трибулус, не влияют на способность управлять транспортными средствами и на концентрацию внимания.
Противопоказания
Принимать «Трибулус» не рекомендовано беременным, а кроме того, лицам, еще не достигшим восемнадцатилетнего возраста. Не подходит этот препарат и людям с индивидуальной непереносимостью его компонентов. Рекомендуется начинать употребление непосредственно после консультации с врачом или тренером
Это очень важно для того, чтобы определить нужное дозирование и график приема в каждом конкретном случае
Пожалуй, самый важный вопрос, волнующий желающих применять «Трибулус» в своей спортивной практике, — это любопытство о том, каковы побочные эффекты на фоне его применения и произойдет ли откат непосредственно после прекращения приема препарата. Разумеется, стопроцентную массу, которая будет достигнута во время приема средства, физически сохранить невозможно. Ведь речь все же идет об искусственном стимулировании выработки гормонов.
А это означает, что когда прием препарата прекращается, пускай даже это происходит плавно, организм в любом случае нуждается во времени, чтобы настроиться на свой необходимый ритм. Но нужно отметить, что потери в массе зачастую незначительные. А при сравнении данного препарата со стероидами можно сказать, что потеря веса после прекращения применения окажется минимальной. Теперь перейдем к вопросу о побочных эффектах.
Влияние трибулуса на уровень тестостерона
Растительные добавки или фитопрепараты на основе биоактивных компонентов повышают уровень гормонов плавно, в основном за счёт поддержки обменных процессов в железах внутренней секреции. Тем не менее накопительный эффект позволяет увеличить продукцию андрогенов. Это актуально для спортсменов, переживающих дефицит тестостерона на фоне применения стероидных препаратов.
Параллельно курсу стероидов
На первый взгляд, принимать одновременно средства, стимулирующие и подавляющие выработку тестостерона, бессмысленно. Однако практика показывает обратное. После прекращения курса стероидов восстановление естественного уровня половых гормонов происходит в разы быстрее, если спортсмен принимал добавку с трибулусом.
БАД целесообразно пить в начале и конце цикла стероидного курса. Это не только поможет сохранить здоровую функциональность желёз, но и защитит печень, снизит уровень холестерина и поможет контролировать метаболические процессы и аппетит.
После стероидов
В финале курса приёма стероидных средств уровень тестостерона находится на критически низком уровне. Трибулус в этом случае помогает вернуть мужскую силу и здоровье эндокринной системы.
Без применения стероидных препаратов
Естественные атлеты, отказывающиеся от приёма гормональных средств для ускорения роста мускулатуры, могут использовать добавку без вреда для здоровья. Основное действующее вещество БАДа растительного происхождения, и не содержит гормонов в чистом виде. Оно лишь оказывает поддержку телу и активизирует внутренний ресурс организма на период интенсивных тренировок.
Употреблять средство могут и не спортсмены. Женщинам аналог назначают для восстановления менструального цикла и лечения бесплодия, а мужчинам для повышения потенции и увеличения количества и активности сперматозоидов. Так двойной контролируемый метод исследования с использованием плацебо выявил положительное влияние на эректильную функцию у пациентов больных сахарным диабетом.
Состав препарата
Натуральное вещество препарата получают из растения, которое называется трибулус террестрис (или якорцы стелющиеся). Кстати, в честь этого растения главный компонент препарата и называется. В нем содержится большое количество активных веществ. Самая большая концентрация обычно в листьях и плодах этого растения.
Основой состава «Трибулуса» и препаратов, выполненных на базе одноименного вещества, служат стероидные сапонины. Протодиосцин, входящий в состав, значительно улучшает клеточную проницаемость мембран, повышая тем самым иммунитет и стабилизируя уровень холестерина. Благодаря данному препарату улучшается и эректильная функция у мужчин.
Главное вещество быстро выводится из организма в процессе мочеиспускания. Главным эффектом «Трибулуса» является активная выработка тестостерона, что существенно улучшает силовые показатели, повышая либидо и стимулируя андрогенные рецепторы в головном мозге. Помимо этого в составе присутствуют стероидные гликозиды, флавоноиды, алкалоиды и витамин С.
Отзывы об эффекте «Трибулуса» интересуют многих.
Взаимосвязь роста мышечной массы с уровнем тестостерона
Следует иметь в виду, что повышение уровня лютеинизирующих гормонов и тестостерона не у всех мужчин вызывает заметный рост мышечной массы и повышение физических кондиций. И это вполне объяснимо. Тестостерон и лютеинизирующие гормоны напрямую не связаны с ростом мышечной массы.
Вообще, нужно сказать, что к приему подобных препаратов следует относиться с известной долей осторожности. Многие молодые спортсмены, занимавшиеся бодибилдингом на протяжении длительного времени и принимавшие все это время стероидные препараты, добились великолепного, мускулистого тела
Однако плата за это оказалась слишком дорогой. У них прекратился естественный метаболизм тестостерона и лютеинизирующих гормонов. Теперь этим людям, с целью компенсации отсутствующего собственного тестостерона, приходится постоянно принимать лекарства, которые стимулируют его выработку.
К тому же воздействие Трибулуса Террестриса на организм человека до конца не изучено. Влияние препаратов Трибулуса исследовалось главным образом на людях с пониженным метаболизмом тестостерона или с другими отклонениями в здоровье. Действие же препарата на организм здорового мужчины, с нормальной образованием тестостерона и лютеинизирующих гормонов, во многом еще представляет тайну.
Продавцы пищевых добавок, созданных на основе Трибулуса Террестриса, часто утверждают, что предлагаемые ими препараты избавляют от многих болезней, вызывают увеличение потенции, рост мышечной массы и т.п. Эти утверждения не лишены доли правды. Однако вы должны знать, что вряд ли вам удастся увеличить массу и силу мышц одним лишь приемом Tribulus Terrestris. Чтобы добиться больших результатов в увеличении объема мышц и физической силы, нужно одновременно с Трибулусом принимать пищевые добавки, содержащие андростендион и DHEA и упорно тренироваться в тренажерном зале.
Правила употребления добавки
Дозировку препарата необходимо рассчитывать совместно с тренером или спортивным врачом. Она сильно зависит от массы, пола, целей спортсмена и исходных физических данных. Максимальная суточная норма – 1 500 мг.
Курс должен продолжаться не более месяца, после чего следует сделать перерыв от 2 до 4 недель. Передозировка и непрерывное употребление трибулуса чревато нарушением работы половых желёз и серьёзным гормональным сбоем, после которого крайне сложно будет восстановиться.
Тренеры рекомендуют принимать добавку исключительно в период активных тренировок и набора массы. В противном случае внешний эффект окажется незаметным.
БАД выпускается в виде порошка, капсул, таблеток. Вещество может содержаться в чистом виде или быть обогащено витаминами, минералами или протеином.
Женщинам необходимо прекратить пить трибулус за 4-5 дней до предполагаемого начала менструации и возобновить в день ее начала. В период беременности и лактации средство категорически противопоказано.
Трибестан как принимать препарат: противопоказания и аналоги
Болгарский препарат «Трибестан», выпускаемый фармацевтической компанией Sopharma содержит в своем составе действующее вещество, полученное из вытяжки якорцев стелящихся.
Эта трава известна своими лекарственными свойствами, направленными на улучшение работы половой и репродуктивной систем у представителей обоих полов. Отзывы пациентов о лекарстве преимущественно положительные, но подходит оно не всем.
Особенности лекарственного средства
Данное средство способно оказывать восстанавливающее действие на организм пациента. При регулярном приеме препарата возникают следующие эффекты:
усиливается синтез тестостерона и эстрогена;
повышается эрекция;
улучшаются основные параметры семенной жидкости;
усиливается сексуальное влечение.
Данный лекарственный препарат часто назначается пациентам, перенесшим операцию по удалению составляющих половой или репродуктивной систем (яичка, предстательной железы, матки и т. д.). Таблетки Трибестан помогают нормализовать работу этих органов, тем самым улучшая и физическое состояние пациента, и моральное.
Отзывы пациентов гласят, что при приеме лекарства все основные показатели половой активности восстанавливались и даже усиливались.
Может средство применяться и в период климакса, который протекает у представителей обоих полов. Составляющие лекарства снимают основные физиологические проявления этого периода, чем способствуют стабильному моральному состоянию. Растительный экстракт, являющийся основой Трибестана, хорошо справляется с расстройствами нервной системы, возникающими после хирургических вмешательств. Поэтому такое состояние также относится к показаниям для его применения.
Трибестан (как и его аналоги) оказывает прямое действие на части головного мозга, ответственные за синтез половых гормонов и работу репродуктивной системы. Также препарат способен стимулировать иммунную систему человека, выполнять роль антиоксиданта (защищать клетки внутренних органов от воздействия вредных веществ), уменьшать холестерин, защищая сердечно-сосудистую систему. Последнее свойство является очень важным при лечении тромбофлебита и атеросклероза сосудов.
У препарата Трибестан состав преимущественно натуральный, и его можно принимать не только при патологиях половой системы, но и для профилактики их развития.
Самое частое назначение средства – женщинам для повышения возможности зачатия малыша, а мужчинам – для усиления эрекции и либидо.
Описание фармацевтического действия
Средство можно приобрести в аптеке. В каждой упаковке содержится кроме самого препарата Трибестан инструкция, включающая подробное описание средства. Препарат представлен в виде таблеток, форма которых округлая. Покрыты таблетки пленкой коричневого цвета. Основное действие оказывает активное вещество – стелющиеся якорцы, которых в каждой таблетке содержится 0,25 грамма.
Проникая в тело, активный компонент стимулирует синтез протодиосцина, оказывающий непосредственное воздействие на работу гипофиза. Химический состав данного вещества очень близок к половым гормонам, что и объясняет его возможность влиять на выработку тестостерона в мужском организме и эстрогенов — в женском.
Как указывает инструкция по применению, кроме непосредственного воздействия на половую систему, Трибестан имеет и общий терапевтический эффект для всего организма:
уничтожает патогенную микрофлору, включая вирус гриппа;
борется с вирусом герпеса;
снижает уровень холестерина;
повышает способность женщины к зачатию;
снижает свертываемость крови.
Эффект Трибестана для женщин и мужчин
Прием таблеток женщиной не только нормализует ее менструальный цикл, но снижает риск развития онкологии в органах половой системы и молочных железах. Уместно применение средства и при бесплодии, спровоцированном слабой активностью яичников и нерегулярным циклом.
ВАЖНО!!! Воздействуя на гипофиз, Трибестан и его аналоги усиливают синтез гормонов в организме, не заменяя их, т. е. не мешая естественным процессам в теле пациента.
Как свидетельствуют отзывы, эффект от применения препарата заметен уже на шестые сутки. К этому времени синтез эстрогенов повышается практически в два раза, что усиливает сексуальное влечение и возможность оплодотворения яйцеклетки.
Положительно действует лекарство и на общее состояние дамы: у нее исчезают головные боли, расстройства сна, приливы (если препарат принимается в период климакса), нормализуется психоэмоциональное состояние.
Также пациентки отмечают следующий эффект от лекарства:
нормализация массы тела;
улучшение состояния кожи лица и тела;
общий прилив сил и энергии.
Трибестан для мужчин не менее эффективен. Восстановив уровень гормонов в организме, препарат повышает либидо пациента, положительно сказывается на его потенции и силе эрекции. Все это улучшает качество интимной жизни мужчины, способствуя продлению полового акта и усилению ощущений от оргазма.
Способствует средство и зачатию, положительно воздействуя на синтез здоровых сперматозоидов и другие параметры спермы. Правильный гормональный баланс отражается на общем самочувствии мужчины: он становится активнее, выносливее и сильнее, быстрее восстанавливается после физических перегрузок.
Также препарат улучшает обменные процессы, способствуя наращиванию мышечной массы, что дает возможность применять Трибестан в бодибилдинге.
Противопоказания и побочные эффекты
Как свидетельствуют отзывы о Трибестане, побочных эффектов при его приеме практически не встречается. Но фармацевты предупреждают, что, как и любое средство, он может вызвать аллергическую реакцию у людей, страдающих непереносимостью основного действующего вещества. В случае появления реакции прием лекарства прекращают, а спустя трое суток возобновляют в уменьшенной дозировке.
К противопоказаниям к приему препарата относятся:
беременность и лактация;
низкая свертываемость крови;
детский и подростковый возраст;
индивидуальная непереносимость составляющих;
патологии сердца и сосудов;
аденома простаты.
Обширный список противопоказаний свидетельствует о том, что перед тем, как начать применять Трибестан или его аналоги, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
Основные аналоги препарата
Аналоги Трибестана также известны, и в основном отличаются они от основного лекарственного средства формой выпуска или концентрацией действующего вещества. Самые популярные аналоги препарата, это:
Трибестонин;
Трибестан плюс;
Трибустим.
Название основного аналога практически идентично оригиналу. Так, Трибестонин содержит в составе то же лекарственное растение, что и Трибестан, а значит, имеет аналогичные свойства. Отличие составляет форма лекарства и отсутствие вспомогательного состава. Трибестонин выпускается в виде жидкой настойки, которую применяют по 5-6 капель дважды в день.
Действие, оказываемое на организм лекарством, сходно с оригинальным препаратом, но терапевтический эффект отличается. Трибестонин регулирует не только синтез половых гормонов, но и веществ, вырабатываемых органами эндокринной системы, тем самым улучшая работу поджелудочной железы, улучшает всасывание йода, улучшает работу центральной нервной системы. Это позволяет использовать Трибестонин в качестве профилактического средства развития сахарного диабета второго типа, а также в составе комплексной терапии при его лечении.
Еще одно средство, содержащее в себя экстракт якорцев, – Трибустим, капсулы которого дополняет вытяжка из листьев дамианы — растения, богатого эфирными маслами, положительно действующими на работу репродуктивной системы.
Трибестан усиливает синтез тестостерона
Препарат не является лекарственным средством, это биологически активная добавка, включающая большое количество растительных компонентов. Но эффект от его применения очень существенный:
препарат улучшает синтез половых гормонов;
нормализует работу репродуктивных органов;
улучшает интимную жизнь пациента;
усиливает метаболизм;
восстанавливает работу нервной системы;
способствует набору мышечной массы.
Поскольку средство не является лекарством, приобрести его можно не только в аптеках, но и в специализированных магазинах.
Скорее разновидностью, чем аналогом, является лекарство Трибестан плюс. Выпускается средство другой фармацевтической компанией, но состав обоих лекарств идентичен. Отличие Трибестан плюс состоит в увеличенной дозировке действующего вещества и количестве таблеток, находящихся в упаковке: их немного больше, а значит, препарата хватит на больший срок. Но такой приятный бонус влияет на стоимость – у Трибестан плюс она несколько выше, чем у классического средства.
Из-за того, что доза активного компонента выше, Трибестан плюс сильнее действует на организм. Так, известны случаи, когда лекарство усиливало действие препаратов, направленных на улучшение процесса овуляции. Также таблетки усиливают действие мочегонных препаратов, что необходимо учитывать при их совместном применении. Хотя доза активного компонента увеличена, случаев передозировки Требестаном плюс не зафиксировано.
Согласно отзывам о применении Трибестана и его аналогов, улучшение состояния наблюдалось в более чем 90% случаев.
Некоторые пациенты отмечали снижение уровня холестерина, у всех без исключения улучшалось психоэмоциональное состояние организма и метаболических процессов. У 60% женщин восстановился менструальный цикл, усилилось либидо, повысилось качество интимных отношений.
У 80% мужчин отмечалось улучшение работы органов половой системы, дополненное набором мышечной массы и снижением периода восстановления после физических нагрузок. Из этого можно сделать вывод, что Трибестан обладает хорошим терапевтическим эффектом, но только при соблюдении инструкции по его применению и приема под контролем специалиста.
Автор статьи
Журналист-практик, рецепты проверяет на себе. Знает все про мужчин и народную медицину.
Написано статей
879
Рейтинг автора
5
Трибестан инструкция по применению
ИНСТРУКЦИЯ по медицинскому применению препарата
Регистрационный номер: П N014043/01-180908 Торговое название препарата: Трибестан (Tribestan®)
Международное непатентованное название или группировочное название: нет Лекарственная форма: таблетки, покрытые пленочной оболочкой
Описание: Таблетки круглые, двояковыпуклые, покрытые пленочной оболочкой, коричневого цвета.
Фармакотерапевтическая группа: средство растительного происхождения. Код ATX: С10 АХ и G04BE
Фармакологические свойства
Фармакодинамика
Трибестан — средство растительного происхождения, получаемое по оригинальной технологии из надземной части якорца стелющегося, содержит преимущественно стероидные сапонины фуростанолового типа. Оказывает общетонизирующее действие и стимулирует некоторые функции половой системы. У мужчин восстанавливает и улучшает сексуальное либидо, удлиняет время эрекции. Стимулирует сперматогенез, увеличивая количество сперматозоидов и их подвижность.
Механизм действия экстракта якорцев стелющихся (Tribulus terrestris) неизвестен. Предполагается, что преобладающее соединение протодиосцин метаболизируется в организме до дегидроэпиандростерона (DHEA), который оказывает благоприятный эффект на иммунитет, целостность клеточной мембраны, эректильную функцию и метаболизм холестерина. Известно, что холестерин является исходным веществом для синтеза всех стероидов, включительно DHEA, тестостерона и эстрадиола, чем объясняется и гиполипидемический эффект Трибестана. Другие активные фуростаноловые сапонины, входящие в состав экстракта якорцев стелющихся, вероятно, модулируют эффект протодиосцина.
Трибестан обладает гиполипидемическим эффектом: снижает общий холестерин липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), причем у мужчин этот эффект более выражен, не влияет на значения сывороточных триглицеридов и ЛПВП (липопротеиды высокой плотности).
Фармакокинетика
Препарат интенсивно метаболизируется в организме до DHEA. Неизменный протодиосцин быстро выводится из плазмы крови и через 3 часа его концентрация является незначительной. После применения препарата внутрь в течение 24 часов с желчью выделяется минимальное количество протодиосцина — от 2 до 4 %. В моче не устанавливается измеримая концентрация неизмененного протодиосцина. После однократного внутривенного применения Трибестана в течение суток с желчью выводится около 12-14 %, почками — около 6-7 % протодиосцина.
Показания к применению
бесплодие у мужчин, обусловленное идиопатической олигоастенотератозооспермией (уменьшение количества и качества сперматозоидов в выделенной сперме), оперативным вмешательством по поводу варикоцеле (варикозное расширение семенного канатика яичка), иммунологической инфертильностью; эректильная дисфункция; при дислипидемии для снижения уровня общего холестерина.
Противопоказания
Повышенная чувствительность ко всем компонентам препарата. Аденома предстательной железы. Тяжелые сердечно-сосудистые и почечные заболевания. Беременность и период грудного вскармливания. Применение препарата не рекомендуется детям до 18 лет.
Способ применения и дозы Применяется внутрь.
Для лечений нарушений половых функций у мужчин: 1-2 таблетки в день во время еды. Продолжительность лечения эректильной дисфункции — не менее 40-50 дней, бесплодия — 70-90 дней.
Дислипидемии: По 2 таблетки 3 раза в день. Курс лечения должен продолжаться не менее 3 месяцев. Повторные курсы — по рекомендации врача.
Побочное действие Возможна тошнота, которая проходит при уменьшении дозы или временном (на 2-3 дня) прекращении приема препарата, аллергические реакции.
Передозировка Нет сообщений о случаях передозировки Трибестаном.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами Трибестан может потенцировать эффект диуретических и антигипертензивных средств.
Особые указания Влияние на способность вождения автомобиля и на работу с машинами Трибестан не влияет на способность вождения автотранспорта и на занятия потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.
Форма выпуска Таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 250 мг. По 10 таблеток, покрытых пленочной оболочкой, в блистер из ПВХ — пленки и алюминиевой фольги. По 6 блистеров с инструкцией по применению в пачку картонную.
Условия хранения В сухом и защищенном от света месте, при температуре не выше 25 °С. Хранить в недоступном для детей месте!
Срок годности 2 года. Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке!
Условия отпуска из аптек: Без рецепта.
Производитель Софарма АО — Болгария 1220 София, ул. Илиенское шоссе 16
Трибестан 🥇Отзывы мужчин, инструкция по применению, аналоги
Среди фармацевтических препаратов, использующихся для лечения различных расстройств половой функции у мужчин и женщин, наибольшей популярностью пользуются средства на растительной основе. Их ценят за мягкое воздействие на организм, минимальный перечень противопоказаний и побочных реакций. К таким медпрепаратам относится Трибестан.
Это лекарственное средство назначают для устранения проблем с эректильной дисфункцией. Благодаря натуральным ингредиентам в составе оно не оказывает токсического воздействия на организм, поэтому подходит для длительного употребления. При регулярном приеме наблюдается стойкое улучшение потенции и повышение качества половой жизни.
Подобное название лекарство получило от наименования растения, которое входит в его состав. При приготовлении медпрепарата используют вытяжку из наземной половины растения, называемого Tribulus Terrestris. Из него получают стероидные сапонины. Именно они отвечают за подобное воздействие на половую активность мужчин и фертильность женщин. Ниже будет описан состав препарата Трибестан, его инструкция по применению, средняя цена, отзывы мужчин и аналоги.
Состав и фармакологическое действие Трибестана
В лекарственное средство входит 250 миллиграмм сухого экстракта якорцов стелющихся. Поскольку таблетки покрыты пленочной оболочкой, в них использованы красители и различные химические вещества.
Среди стероидных сапонинов, полученных из растения, большая часть приходится на долю протодиосцина. После попадания в человеческий организм он перерабатывается в вещество, которое уменьшает проницаемость клеточных мембран. Оно положительно воздействует на эрекцию и состояние иммунной системы.
Трибестан тонизирует организм и улучшает работу органов. У мужчин после приема медикаментозного средства нормализуется эрекция и повышается половое влечение. Также лекарство положительно воздействует на сперматогенез. На фоне регулярного приема увеличивается выработка сперматозоидов, повышается их подвижность. В мужском организме возрастает концентрация тестостерона. Такой же эффект есть при приеме средства Трибулус, но в отличие от него нет наращивания мышечной массы.
Если препарат назначают женщинам, то он улучшает либидо, оказывает стимулирующее воздействие на процесс созревания яйцеклетки. Его также назначают при климактерическом синдроме с целью устранения вазомоторных проявлений. Препарат нормализует гормональный фон женского организма.
После попадания в кровь медикаментозное средство не оказывает существенного воздействия на концентрацию гормонов надпочечников, но влияет на количество гормонов гипофизарно-гонадной части мозга. Еще одно положительное воздействие Трибестана заключается в регулировке уровня хорошего и плохого холестерина крови, без существенного воздействия на ТГ. Медпрепарат оказывает диуретическое воздействие и снижает высокое давление.
Скорость выведения из организма достаточно высокая и составляет 3 часа. Активные компоненты выводятся с желчью.
Натуральный состав
Продается в аптеках
Можно принимать продолжительными курсами
Помогает при проблемах с потенцией
Лечит бесплодие и климактерический синдром
Довольно дорогой препарат
Некоторые пациенты не заметили результатов после прохождения курса
Для достижения терапевтического эффекта нужно принимать несколько месяцев
Инструкция по применению препарата
Инструкцию по применению Трибестана лучше изучить заранее. Это поможет принять взвешенное решение о целесообразности лечения еще до покупки лекарственного средства.
Показания к применению
Основные показания к назначению Трибестана:
лечение и профилактика расстройств работы половой системы у мужчин;
в качестве комплексного лечения или монотерапии половых расстройств у женщин;
при плохой эрекции у сильного пола, так же, как и Сиалис;
для усиления полового влечения;
с целью повышения продолжительности полового акта;
в составе комплексного лечения мужского бесплодия на фоне уменьшения подвижности и числа сперматозоидов;
иммунологическое бесплодие;
отсутствие потомства после операции относительно варикоцеле (если прошло более одного года).
Также Трибестан назначают женщинам при эндокринном бесплодии, связанном с недостаточной функцией яичников, а также с климактерическим синдромом, проявляющимся психическими и вегетативными нарушениями. Показан прием при неправильном жировом метаболизме для уменьшения концентрации плохого холестерина.
Способ использования
Пилюли выпивают после еды, запивая большим количеством воды. Для лечения мужского и женского бесплодия, импотенции и снижения полового влечения назначают по 1-2 капсулы трижды. Принимают ежедневно. Курс терапии – три месяца. При необходимости проходят повторные курсы для достижения желаемого результата.
При лечении эндокринного бесплодия у представительниц слабого пола назначают по 1-2 капсулы при трехразовом приеме. Терапию начинают с первого дня цикла и продолжают до 12-го. Курсы регулярно повторяют до того, как женщина забеременеет.
Если Трибестан принимают для нормализации жирового метаболизма, то показан трехкратный прием двух пилюль на протяжении трех месяцев. Терапия климактерических расстройств заключается в приеме 1-2 пилюль 3 р/д в течение 2-3 месяцев.
При нормализации состояния пациента на протяжении следующих пары лет принимают поддерживающую дозу в количестве двух капсул ежедневно.
Противопоказания препарата
Трибестан не назначают при индивидуальной непереносимости его компонентов, тяжелых формах почечных патологий, серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а также гиперплазии предстательной железы.
Противопоказано использовать Трибестан для лечения беременных женщин и кормящих мам. Это связано с тем, что нет клинических исследований, оценивающих потенциальные риски для плода и новорожденного. Если на фоне лечения бесплодия с использованием Трибестана наступила беременность, лекарство отменяют.
Побочные эффекты
Медпрепарат на натуральной основе хорошо переносится больными, но при наличии гиперчувствительности возможны аллергические реакции, выражающиеся в высыпаниях на кожных покровах, различных отеках и даже угрожающих жизни состояниях. Обычно аптечное лекарство при соблюдении правил приема не вызывает никаких нежелательных явлений даже при продолжительном употреблении в течение нескольких лет.
Если лекарство принимать натощак или перед употреблением пищи, то его компоненты оказывают раздражающее воздействие на желудок. Особенно велика вероятность подобной реакции у пациентов с хроническим гастритом, рефлюксной болезнью и язвенным заболеванием 12-перстной кишки и желудка. Таким больным рекомендуют принимать капсулы во время еды, чтобы минимизировать раздражающее воздействие на слизистые оболочки пищеварительной системы.
Лекарственное взаимодействие и особые указания
Если при лечении женщин с климактерическим синдромом был достигнут желаемый эффект, то переход на поддерживающую дозировку должен быть постепенным. Если лекарство резко отменить или также резко сократить его дозу, вегетативные и психические симптомы климактерического периода могут возвратиться. Не рекомендовано назначать Трибестан детям и подросткам, не достигшим 18-летнего возраста.
После приема лекарственного средства не замечено уменьшение концентрации внимания, появление головокружения и другого воздействия на мозговые функции. В связи с этим во время лечения разрешено управлять транспортными средствами и заниматься деятельностью, связанной с управлением сложными механизмами.
Если медпрепарат принимать одновременно с другими лекарствами, отвечающими за стимуляцию овуляции у женщин, то наблюдается усиление эффективности обоих препаратов. В комбинации с диуретиками средство усиливает их действие. Оно также увеличивает эффективность препаратов для снижения давления.
Нет информации о передозировке медикаментозного средства Трибестан. При приеме слишком большой дозы показана симптоматическая терапия.
Отзывы о Трибестане
В сети можно найти разные комментарии относительно препарата. В большинстве случаев отзывы мужчин о Трибестан положительные, но есть комментарии негативного характера, связанные с отсутствием эффекта. Все пациенты, принимавшие лекарственное средство, сошлись во мнении, что стоимость медпрепарата достаточно высокая. Некоторым мужчинам понравилось то, что лекарство совместимо с алкоголем.
Некоторые пары, у которых все анализы были в норме, но беременность не наступала, после трехмесячного курса терапии смогли, наконец, стать родителями. Другие же супружеские пары не заметили особой эффективности от лечения.
Что касается пациентов мужского пола, которые принимали Трибестан для улучшения потенции, то многие мужчины утверждают, что препарат работает, только не стоит от него ждать быстрого эффекта. Результат есть только после прохождения месячного курса терапии. Некоторые представители сильного пола, занимающиеся спортом, на фоне лечения заметили общее укрепление организма, повышение жизненного тонуса и прилив сил.
Для многих пациентов главным преимуществом медикаментозного средства является его натуральность.
Аналоги препарата
Аналоги по основным действующим компонентам отсутствуют, потому что это лекарство на растительной основе. Среди аналогичных медпрепаратов можно перечислить только средства со схожим действием.
Аналоги по терапевтическому эффекту:
Апипрост. Это капсулы, содержащие цветочную пыльцу и прополис. Их назначают только мужчинам для лечения простатита. Препарат быстро снимает воспаление и отек, устраняет болевые ощущения. Принимают по 2 капсулы трижды в день. Продолжительность терапии – месяц.
Витапрост – ректальные суппозитории, предназначенные для лечения полового бессилия у мужчин, а также патологий простаты. В составе препарата вытяжка из предстательной железы крупного рогатого скота. Свечи используют по назначению врача. Продолжительность лечения определяет уролог с учетом тяжести заболевания и состояния больного.
Гентос – гомеопатические таблетки, содержащие компоненты природного происхождения. Их назначают в комплексном лечении хронических заболеваний простаты, в послеоперационном периоде, при атонии мочевого пузыря у женщин и для решения проблем мочеиспускания. Принимают по одной таблетке за полчаса до еды трижды в течение дня. Минимальная продолжительность лечения – 1 месяц.
Афлазин содержит в качестве активного компонента экстракт гибискуса. Лекарство назначают даже детям с шести лет. Применяют при различных заболеваниях мочеполовой сферы, а также в профилактических целях.
Катария – это лекарственное средство в гранулах, предназначенное для устранения цистита у женщин. В состав входит цитрат натрия. Порошок используют в качестве симптоматического лечения. Принимают по 1 пакетику трижды в сутки.
Австралийский актер Крис Хемсворт приобрел необычайную популярность после съемок в главной роли в фильме «Тор». Персонаж этой картины – супергерой Тор, основанный на образе одноименного бога грома, обладает поистине огромными физическими параметрами.
Первоначально кандидатура Криса Хемсворта как исполнителя главной роли даже не рассматривалась, поскольку он, хоть и был достаточно крупным мужчиной спортивного телосложения, все же не «дотягивал» до супергероя. В начале актерской биографии вес Криса Хемсворта составлял около 86 кг при росте 191 см. Тем не менее, мужчина сумел набрать более 10 кг мышечной массы за короткое время, чтобы получить роль, о которой давно мечтал.
Тысячи поклонников со всего мира интересуются, как Крис Хемсворт смог добиться таких ошеломительных результатов, и каковы его физические параметры сегодня.
Какой рост, вес и бицепс был у Криса Хемсворта в период съемок фильма «Тор»?
В период съемок в роли супергероя параметры Криса Хемсворта были следующими: рост – 191 см, вес – порядка 95-100 кг, а бицепс – 59 см. Чтобы набрать достаточное количество мышечной массы, перед началом участия в картине актеру пришлось серьезно потрудиться.
В одном из интервью Крис рассказал, что он посещал тренажерный зал 4 дня подряд, после чего отдыхал ровно один день и вновь продолжал тренировки. При этом мужчина старался как можно больше спать и очень много ел. Основу его рациона в период подготовки к роли Тора составляла высокобелковая пища – курица, различные сорта мяса, яйца и так далее. Кроме того, актер ежедневно потреблял протеиновые коктейли по методу Хью Джекмана.
Параметры после съемок
Несмотря на огромное увеличение мышечной массы, Крис Хемсворт в период съемок оставался достаточно гибким и мог совершенно свободно двигаться. К тому же, теперь он стал невероятно мощным и сильным. Чтобы и дальше оставаться в превосходной физической форме, актер продолжил заниматься в тренажерном зале.
Читайте также
Между тем, Крис стал намного меньше есть, поэтому через некоторое время после съемок он похудел приблизительно на 7 килограмм. Сегодня его параметры выглядят следующим образом: рост – 191 см, вес – 90 кг, бицепс – около 56 см.
биография, личная жизнь, жена, дети (фото), рост
Крис Хемсворт родился в Австралии, в небольшом городке Мельбурне, но большую часть своего детства он провёл на ферме в Булмане. У него есть два брата: старший Люк и младший Лиам, которые также являются актёрами и по популярности не остаются от Криса.
[ads-pc-2] [ads-mob-2]
Семья Хемсвортов часто переезжала из одного города в другой, но наконец после того, как они обосновались на небольшом острове, в их жизни воцарилась спокойная австралийская идиллия. Уделяя большое количество времени сёрфингу, Крис также хотел добиться успеха и в других вещах.
Так юный Крис с самого детства проявлял интерес к театральному искусству и актёрству, поэтому будучи ребёнком часто устраивал домашние постановки и разыгрывал перед своими родственниками различные сценки, поражая всех своим талантом.
Крис Хемсворт в юности и сейчас
Свой первый актёрский опыт, Крис приобрёл, приняв участие в ситкоме «Соседи», которое шло на австралийском телевидении. В этом сериалы также приняли участие старший и младший браться Хемсворт.
В возрасте 21 года Крис получает ещё одну роль – ему нужно было сыграть персонажа в мыльной опере «Дома и в пути». Этот фильм уже снимался в Сиднее, поэтому ему пришлось уехать из родного дома. За эту роль Крис был удостоен австралийской награды «Прорыв года». Следующие несколько лет мужчина принял участие в нескольких сериалах, где сыграл только эпизодические роли, также он являлся участником танцевального шоу.
Читайте также
Получив огромный опыт после участия в местных сериалах, Крис понимает, что больше австралийское телевидение ему дать не может. Поэтому Хемсворт принимает решение переехать в США, где его жизнь изменилась кардинальным образом.
Параметры — рост, вес
Крис Хемсворт подобно своей роли бога имеет по-настоящему богатырские параметры.
Дата рождения – 11 августа 1983 года.
Рост – 190 сантиметров.
Вес – 90 килограмм.
Знак зодиака – Лев.
Родился в год Кабана (по восточному гороскопу).
Семейное положение – женат, трое детей.
Актер с семьейЧитайте также
Карьера актера
Фильмография Криса Хемсворта – это огромное количество кинолент, которые затрагивают самые разные жанры и стили и по-разному раскрывают самого актёра.
Как уже говорилось выше, первой ролью Криса Хемсворта был персонаж в австралийских «Соседях», в которых он снимался несколько лет.
В следующий раз он принимает участие в «Дома и в пути», где снимается около трёх лет. За этот период Крис не только приобрёл хороший актёрский опыт, но и научился некоторым навыкам, например, он выучился катанию на лошадях.
В следующие несколько лет Крис сыграл небольшие роли в нескольких телесериалах: «Конный клуб», «Гвен Джонс», «Маршал Лоу» и другие.
Стартрек
В 2007 году после переезда мужчина уже играет персонажей в американских фильмах и сериалах. Его дебютным фильмом стал «Стартрек», где он сыграл отца одного из главных героев. Далее он играет в низкобюджетном фильме «Большие деньги» вместе с Шоном Бином. Кинокартина оказалась успешнее, чем ожидалось, поэтому эта роль принесла Хемсворту первую популярность. Вскоре после этого Крис играет в ещё одной криминальной картине вместе с Милой Йовович и Стивом Заном под названием «Идеальный побег».
Читайте также
В 2011 году в актёрской карьере Криса Хемсворта наступил переломный момент – он был выбран на роль бога-громовержца в супергеройском фильме от Marvel. Это было настоящей удачей, так как на это место претендовало огромное количество уже известных актёров, среди которых был и младший брат Криса Лиам. С этого момента жизнь Хемсворта кардинально изменилась.
Из фильма «Идеальный побег»Крис Хемсворт в роли Тора
Однако мужчина продолжал принимать участие и в других кинолентах. После первых фильмов о «Торе» актёр принял участие в ленте «Хижина в лесу», где сыграл персонажа с отличным чувством юмора и самоиронией. Многие зрители не признали в персонаже Хемсворта, так как видеть его без «божьей» бороды было непривычно и довольно странно.
Крис также сыграл и в другой фэнтезийной картине (уже от Disney) под названием «Белоснежка и охотник», в которой его коллегами стали прекрасные Кристен Стюарт и Шарлиз Терон.
«Хижина в лесу»«Белоснежка и охотник»
[ads-pc-3] [ads-mob-3]
В 2013 году Крис принимает участие в биографическом фильме «Гонка», который рассказывает о жизни британского гонщика Формулы-1. Эта роль сбросила с Хемсворта ярлык красивого супергероя и доказала его актёрский профессионализм.
В 2016 Хемсворт играет секретаря обворожительных охотниц в ремейке «Охотников за привидениями».
«Гонка»«Охотники за приведениями»
Успех в Марвеле
Первым фильмом из линейки Marvel, в котором снялся Хемсворт, был «Тор». Главный герой – бог грома – был сослан на Землю в качестве наказания за свои действия, приведшие к войне в Асгарде. Здесь он вынужден осваивать земные технологии и заводить знакомых.
Через год актёр снимается в фильме «Мстители», в котором вся супергеройская команда борется против сводного брата Тора Локи, который решил завоевать власть во всей Вселенной.
«Мстители»
В 2013 году выходит «Тор 2: Царство тьмы», в котором Тор занят восстановлением девяти миров, а его брат Локи заточён в тюрьме за все свои поступки.
В 2015 году Хемсворт продолжает сражаться вместе с мстителями в «Мстители: Эра Альтрона». Теперь супергерои охотятся за мощнейшим оружием, способным уничтожить всё живое. Им нужно найти его первыми, иначе случится катастрофа.
Читайте также«Тор. Царство тьмы»«Мстители. Эра Альтрона»
В 2017 году выходит заключительный сольный фильм о Торе «Тор: Рагнарёк». Герой продолжает охотится за камнями бесконечности и бороться со злом.
В 2018 году выходит ещё одна часть о команде супергероев «Мстители: Война бесконечности».
Марвеловская франшиза является одной из самых интересных и успешных в мире, а роль Тора, которую исполняет Крис Хемсворт, занимает одно из центральных мест в супергеройской Вселенной.
«Тор. Рагнарек»«Мстители. Война бесконечности»
Личная жизнь — жена и дети
В личной жизни Криса Хемсворта нет таких страстей, как в жизни его персонажа. Во время съёмок в «Дома и в пути» Крис был помолвлен со своей коллегой по фильму Изабель Лукас, но эти отношения долго не продлились, и пара рассталась.
В 2010 году знакомится с Эльзой Патаки, которая также является актрисой. Через пару месяцев после знакомства пара поженилась в Австралии, в родном доме Хемсворта. Крис и его жена являются идеалом семьи, в которой царит идиллия и понимание как на публике, так и между самими супругами.
В 2012 году у Криса и Эльзы появляется замечательная дочка по имени Индия Роуз Хемсворт. После её рождения пара несколько отдалилась от мира шоу-бизнеса и посвящала всё своё время друг другу и ребёнку.
Через два года в 2014 году на свет появились мальчики-близнецы Тристан и Саша.
Слухи о романах
Несмотря на ярлык красавчика-сердцееда Крис Хемсворт никогда не давал повода для того, чтобы называться изменщиком и предателем – он является устоявшимся семьянином, который хочет иметь крепкую и большую семью.
Однако именно это желание стало причиной громкого скандала, который случился в семье Хемсвортов и был заснят папарацци. Причиной ссоры послужили разные взгляды на жизнь и актёрскую деятельность друг друга.
Но сейчас в их семье восстановилась прежняя идиллия.
Последние новости
В настоящее время Крис Хемсворт продолжает сниматься в линейке фильмов Marvel – в 2019 выходит новый фильм о борьбе мстителей против Титана, также в скором времени состоится перезапуск «Людей в чёрном», в котором мужчина примет участие.
Крис Хемсворт — биография, фото, фильмы, личная жизнь, новости 2020
Биография
Крис Хемсворт – голливудский актер австралийского происхождения. Популярность Крису принесла роль Тора киновселенной Marvel, в которой он появился в сольных фильмах о персонаже и в блокбастерах-кроссоверах о команде супергероев «Мстители», в которую входит Тор.
Актер Крис Хемсворт
Кроме роли скандинавского божества, творческая биография Криса насчитывает десятки ролей в полнометражных картинах и сериалах.
Детство и юность
Крис Хемсворт родился в Австралии, в одном из самых крупных городов страны – Мельбурне. Он был вторым ребенком в семье социального работника Крейга Хемсворта и учительницы английского языка Леони Хемсворт. Старший на 2 года брат Люк и младший на 7 лет Лиам тоже впоследствии стали популярными актерами кино, хотя, по их собственным воспоминаниям, ни один из мальчишек не планировал связывать жизнь с кинобизнесом. В фильмографии Лиама Хемсворта наиболее интересным проектом стал фильм «Голодные игры», а Люк снялся в рейтинговом сериале «Мир Дикого запада».
Крис Хемсворт с братьями
Учился мальчик в школе при Хесмонтском высшем колледже, но из-за частых переездов его образование получилось отрывочным. Семья часто меняла место жительства, пока окончательно не сделала свой выбор в пользу острова Филиппа, где прошла юность Криса Хемсворта, которому на момент переезда исполнилось 15 лет.
Парень учился в средней школе, а свободное время посвящал занятиям спорту: тренажерному залу, плаванию и серфингу. Это принесло положительный результат. При росте 190 см вес Криса составляет 95 кг, актер обладает подтянутой фигурой и рельефными мышцами, что впоследствии почти гарантировало Хемсворту роли супергероев.
Фильмы
Начиная с 18 лет Крис Хемсворт за компанию со старшим братом пробуется во всевозможных кастингах. В 2002 году он снялся в роли Короля Артура в совместном австрало-канадском детском сериале жанра альтернативная история «Гвен Джонс», а также в эпизодических ролях в молодежных сериалах «Соседи», «Маршалл Лоу», «Конный клуб», «Такой разный Фергус Макфайл». Более успешной работой начинающего актера можно считать сериал «Дома и в пути», где он играет не главную, но заметную роль Кима Хайда. Он участвует примерно в 170 сериях фильма и даже получает местную премию «Локи» как лучший дебютант.
В 2009 году, исчерпав себя в отечественном кинематографе, Хемсворт уезжает в Голливуд. За год он снимается сразу в трех фильмах: «Звездный путь», «Идеальный побег», «Большие деньги».
Крис Хемсворт в фильме «Большие деньги»
Благодаря своему профессиональному подходу к работе, а также безусловному актерскому таланту обращает на себя внимание продюсеров. В 2011 году на экраны выходит фильм «Тор», снятый по популярным в Америке комиксам для детей и подростков. Крис сыграл бога грома Тора, который по сюжету комиксов живет в другом мире, названном, как и в мифологии, Асгардом.
Тор попал на Землю, когда отец молодого бога и царь Асгарда Один изгнал наследника за излишнее высокомерие, недальновидность и жестокость. Герой лишается сверхсил, но находит новых соратников, чтобы спасти Землю и другие миры. Главной помощницей Тора в этом деле стала астрофизик Джейн Фостер, роль которой исполнила Натали Портман. Одина сыграл Энтони Хопкинс. Главным злодеем фильма выступил бог Локи, стремящийся занять престол Одина. Его роль досталась Тому Хиддлстону.
Крис Хемсворт в фильме «Тор»
После съемок в комикс-блокбастере Крис становится популярным и снимается в новой экранизации комиксов «Мстители». Новый фильм объединяет несколько вышедших до этого картин Marvel, создавая единую киновселенную из разрозненных картин. Приквелами «Мстителей» оказались вышеупомянутый «Тор», «Невероятный Халк», «Первый мститель» о Капитане Америке и «Железный человек». По сюжету фильма супергерои объединяются в мобильную боевую команду, чтобы противостоять угрозам человечеству, с которыми не могут справиться по одиночке. Коллегами Криса по съемочной площадке стали Роберт Дауни-младший, Скарлетт Йоханссон, Джереми Реннер, Том Хиддлстон и Самюэл Л. Джексон.
Крис Хемсворт в фильме «Мстители»
Чтобы не стать актером одной роли, Хемсворт появляется в психологическом триллере «Хижина в лесу», в военной драме «Неуловимые» и спортивном фильме «Гонка», основанном на исторических событиях. Выбор таких разноплановых ролей был осознанным, и Крис Хемсфорт смог доказать, что может быть интересным и востребованным не только в роли мифологического персонажа или супергероя.
Впервые за карьеру артист получил гонорар $ 5 млн. Такая сумма была оговорена за съемки в главной роли фантастического фильма «Белоснежка и охотник». В актерский ансамбль киноленты вошли также Кристен Стюарт и Шарлиз Терон. За участие во второй части блокбастера, которая вышла спустя 4 года после первой, артист получил $ 10 млн.
Крис Хемсворт в фильме «Хижина в лесу»
Позже актера ожидал сиквел сольного фильма по комиксам «Тор 2: Царство тьмы» в 2013 году, а спустя 2 года вышел другой сиквел фильма Marvel – «Мстители: Эра Альтрона».
В том же 2015 году на экраны выходят также несколько картин других жанров с Крисом Хемсвортом в актерском составе: криминальный детектив «Кибер» и семейная комедия «Каникулы». Интересно, что актер часто соглашается на несколько съемок одновременно, поэтому за один год выходят 3-4 кинокартины с его участием. Мужчина ответственно относится к работе, поэтому, когда для роли в фильме «В сердце моря», экранизации романа «Моби Дик», понадобилось похудеть, Крис смело пошел на этот шаг. К концу съемок он весил всего 80 кг, скинув 15 кг. Такая работа вымотала артиста, порой находясь в кадре, он едва не падал в обморок.
Трейлер фильма «Кибер»
В 2016 году на экраны вышел ожидаемый сиквел «Мстителей» — «Первый мститель: Противостояние». Команда Мстителей раскололась на две враждующие фракции, в конфликте были задействованы все герои предыдущих фильмов, кроме Тора. Крис Хемсворт не принимал участия в съемках картины. В ответ на вопрос поклонников, где был Тор, когда его друзья и соратники устроили междоусобную войну, Marvel выпустила серию коротких юмористических видео о жизни Тора в Австралии.
Вскоре также состоялась премьера второй части сказочного приключенческого фильма «Белоснежка и охотник 2». Сюжет картины еще сильнее отходит от классической сказки о Белоснежке, самой принцессы даже нет в фильме, и фокусируется на предыстории охотника Эрика, роль которого, как и в первом фильме, исполнил Хемсворт. Картина рассказывает, что в юности охотник сбежал из армии Снежной Королевы, и о причинах Эрика мстить еще одной злой колдунье.
Крис Хемсворт в фильме «Белоснежка и охотник 2»
В июле 2016 года вышел фильм «Охотники за привидениями», адаптация и ребут фильма 1984 года. Главные роли охотников в научно-фантастической комедии исполнили Мелисса Маккарти, Кристен Уиг, Кейт Маккиннон и Лесли Джонс. Хемсворт сыграл Кевина, секретаря охотниц. Фильм получил смешанные отзывы. Критики дали ему хорошие оценки за сюжет и съемки, но блогеры и журналисты разгромили фильм, лидеры мнений публично отказывались смотреть картину.
Первый трейлер картины получил максимальное количество негативных отзывов за все время существования сервиса YouTube и собрал миллион дизлайков. Также «Охотники за приведениями» оказались под запретом проката в Китае, что повлияло на мировые сборы фильма.
Крис Хемсворт в роли секретаря в «Охотниках за привидениями»
Главной претензией к картине было то, что он использует идею фильма 80-х, но заменяет мужской состав полностью женским. Блогеры обвинили ленту в излишнем феминизме и оскорблении канонических фильмов франшизы. В ответ на это представители картины назвали подобных критиков нетолерантными и обвинили в сексизме.
Отдельные претензии были высказаны и по поводу персонажа Криса. Кевина назвали неправдоподобно глупым. При этом Кевин – довольно точная мужская версия секретарши из оригинальной картины, в которой также с юмором обыгрывалась недалекость этой помощницы.
Крис Хемсворт в рекламе аромата Boss Bottled
После двух спорных по оценкам зрителей фильмов Крис Хемсворт вернулся к роли Тора. Актер появился в этом образе в октябре 2016 года в сцене после титров очередного фильма Marvel «Доктор Стрэндж».
Помимо актерской карьеры, Хемсворт попробовал себя и в модельном бизнесе. Знаменитый актер известен как официальное лицо аромата Boss Bottled.
Личная жизнь
Во время съемок в телесериале «Дома и в пути» Крис познакомился с актрисой Изабель Лукас. Молодые люди встречались год, но отношения зашли в тупик.
Крис Хемсворт и Изабель Лукас
На Рождество 2010 года Хемсворт женится на испано-американской актрисе Эльсе Патаки, причем с момента их знакомства прошло несколько месяцев. Самый известный проект с участием актрисы – 4 части блокбастера «Форсаж». Артистка исполнила роль Елены Нивес.
Крис и его жена живут в Австралии. Такое решение актеры приняли, чтобы воспитать детей в спокойном и тихом месте, вдали от папарацци. В семье воспитываются трое детей: дочь Индия Роуз 2012 года рождения и близнецы Тристан и Саша, которые появились на свет в марте 2014-го. В доме Хемсворта обитают собака и три ослика. Сам особняк находится на прибрежном мысе, вместе с детьми артист часто наблюдает проплывающих китов, кашалотов.
Мать Эльсы Патаки восторженно отзывается о Крисе Хемсворте, называя его лучшим отцом для детей своей дочери, о котором она могла только мечтать.
Крис продолжает активно заниматься спортом. Участвовал в пятом сезоне австралийской версии шоу «Танцы со звездами», где занял 6-е место.
Крис Хемсворт с женой и детьми
Хемсворт ведет официальный аккаунт в «Инстаграме». Судя по обилию фото с детьми и женой, актер не скрывает от подписчиков личную жизнь, а щедро делится радостью от общения с родными людьми. Артист – большой поклонник серфинга. Своему хобби он также посвящает посты в микроблоге.
Крис Хемсворт сейчас
2017 год принес австралийскому артисту возможность исполнить роль первого плана в фантастической комедии «Тор: Рагнарек», которая собрала в прокате $ 800 млн. В новой части персонаж Криса лишился длинных светлых волос, бывших фишкой Тора. С новой прической герой гораздо меньше похож на скандинавское божество. По сюжету фильма Тор опять лишился волшебного молота и попал в плен, где вынужден сражаться в гладиаторских поединках и биться против друга и сокомандника Халка.
Крис Хемсворт в фильме «Тор 3: Рагнарёк»
Действие фильма происходит после «Эры Альтрона» и параллельно с «Противостоянием», раскрывая настоящую причину, почему Тор не участвовал в битве Мстителей.
В 2018 году репертуар актера пополнился очередной, третьей, частью популярного голливудского блокбастера «Мстители: Война бесконечности». В этой картине разрозненным Мстителям придется объединиться со Стражами Галактики против космической угрозы в лице суперзлодея Таноса. Таким образом к уже объединенным в одну киновселенную фильмам картина добавит и «Стражей Галактики».
Крис Хемсворт в фильме «Мстители 3: Война Бесконечности»
Съемки фильма, кассовые сборы которого составили $ 2 млрд, проходили в условиях строжайшей секретности. Исполнители главных ролей Роберт Дауни-младший, Марк Руффало, Крис Эванс, Скарлетт Йоханссон, Бенедикт Камбербэтч работали по поддельным сценариям и не знали сюжет фильма. Продюсеры пошли на этот шаг намеренно для исключения раскрытия интриги сюжета до выхода киноленты на экраны.
Сейчас идут съемки следующей части киновселенной Marvel «Мстители 4», где также снимается австралиец. По заверениям продюсеров, в фильме появятся даже те герои, которые погибли в предыдущем фильме, но их изображения не появятся рекламных постерах.
Крис Хемсворт и Лиам Хемсворт
Участие Криса Хемсворта заявлено в 4-й части «Людей в черном», продюсером которого станет Стивен Спилберг. В спин-оффе блокбастера актер вместе с Тессой Томпсон сыграет главного героя. Еще одна работа, которая появится в копилке талантливого артиста в ближайшем будущем, – 4-я часть «Звездного пути».
В детективном триллере «Ничего хорошего в отеле “Эль рояль”», который был создан режиссером Дрю Годдардом («Хижины в лесу»), Хемсворту также была доверена главная роль. Его персонаж вместе со священником, певицей Дарлин, продавцом пылесосов и девушки с Юга оказываются вместе ночью в провинциальной гостинице, где начинают происходить зловещие события. В кинофильме также сыграли Дакота Джонсон, Джефф Бриджес и Джон Хэмм.
Крис Хемсворт в фильме 2018 года «Ничего хорошего в отеле “Эль рояль”»
Крис Хемсворт отличился еще и тем, что попал в первую десятку рейтинга самых высокооплачиваемых актеров года. Возглавил список Джордж Клуни. Туда также вошли Дуэйн Джонсон, Джеки Чан, Крис Эванс, Уилл Смит, Адам Сэндлер.
Фильмография
2009 – «Звездный путь»
2009 – «Большие деньги»
2011 – «Тор»
2012 – «Мстители»
2012 – «Хижина в лесу»
2012 – «Белоснежка и охотник»
2013 – «Гонка»
2013 – «Тор 2: Царство тьмы»
2015 – «В сердце моря»
2015 – «Каникулы»
2015 – «Мстители: Эра Альтрона»
2015 – «Кибер»
2016 – «Охотники за привидениями»
2016 – «Доктор Стрэндж»
2017 – «Тор: Рагнарек»
2018 – «Мстители: Война бесконечности»
2018 – «Ничего хорошего в отеле «Эль Рояль»
Крис Хемсворт — фото, фильмография, рост и вес
Актёры
Твитнуть
Крис Хемсворт (Chris Hemsworth) — фото, фильмография, рост и вес известного актера. Родился 11 августа 1983 года в городе Мельбурн, Виктория (Австралия). За всю свою профессиональную карьеру снялся в 51 фильме.
В роли актера впервые удалось опробовать себя в 1985 год. Крис Хемсворт предпочитает следующие жанры кино: боевик, драма и приключения.
У Криса есть братья, Лиам Хемсворт и Люк Хемсворт, которые тоже являются актерами.
Параметры Крис Хемсворт (рост и вес)
Пол: мужской Знак зодиака: лев Рост Крис Хемсворт: 191 см Вес Крис Хемсворт: 100 кг Цвет волос: светлые Цвет глаз: голубые Женат на: Эльза Патаки Дети: 1
Крис Хемсворт. Фильмография
Лучшие фильмы и сериалы: Мстители, Тор, Звездный путь, Идеальный побег.
Крис Хемсворт. Фото.
актёрКрис Хемсворт
13 интересных фактов о Крисе Хемсворте
Крис Хемсворт — это популярный австралийский актер, который стал знаменитым благодаря съемкам в нескольких культовых фильмах. Он принял участие в кинокартинах «Тор», «Мстители», «В сердце моря» и «Гонка».
Талантливый парень запомнился многим фанатам, а его роль Тора уже успела стать легендарной. Сегодня вы узнаете ряд удивительных фактов о биографии, карьере и личной жизни знаменитости.
Биография Криса Хемсворта
1. Ранний возраст.
Малыш появился на свет 11 августа 1983 года в одном из родильных отделений большого австралийского города Мельбурн. Его отец (Крейг Хемсворт) был социальным работником, а мама (Леони Хемсворт) обучала детей английскому языку. Мальчик воспитывался в полной и счастливой семье. Его предки являлись выходцами из Голландии, Ирландии, Англии и Германии.
Крис не был единственным ребенком Крейга и Леони, в семействе росло еще два мальчика. Люк и Лиам Хемсворты на данный момент также являются знаменитыми актерами.
2. Жизнь в дороге.
Семейство проживало в постоянных разъездах. Хоть мальчик и обучался в Хесмонтском высшем колледже, постоянно находиться в одном городе у него не получалось. Юность парня прошла уже не в Мельбурне, а на территории небольшого острова Филлипа. Данный живописный регион является важным туристическим местом. Здесь расположен уникальный национальный парк, где проживает больше количество разнообразных видов животных. В это красочное место переехала и семья Хемсворта.
3. Любовь к спорту.
Спорт являлся основным увлечением парня даже в юношеском возрасте. Он (как и многие другие австралийские подростки) проводил много времени на пляже, где катался на доске для серфинга и плавал. Также будущий герой фильмов Marvel занимался в тренажерном зале, где смог нарастить внушительную мышечную массу. На данный момент рост парня составляет 190 сантиметров, а вес – 95 килограмм.
Карьера Криса Хемсворта
4. Начало пути.
Юноша начал принимать участие в разнообразных кастингах в восемнадцатилетнем возрасте. Идея стать известным актером появилась не случайно, первые шаги на этом поприще как раз делал его старший брат. В 2002 году Крис все же получил свою первую роль Короля Артура в детском многосерийном фильме «Гвен Джонс».
Через некоторое время начинающему актеру удалось проявить себя на съемках ряда австралийских сериалов. Он являлся частью проектов «Соседи», «Конный клуб» и «Соседи». Многие кинокритики с достоинством оценили его игру в сериале «Дома и в пути», где Крис снялся в 170 сериях.
5. Переезд в Америку.
2009 год стал судьбоносным для перспективного мужчины. Он понимал, что австралийский кинематограф не может удовлетворить все его амбиции. Но Хемсворта уже ждал Голливуд, где актер был сразу же утвержден на несколько ролей.
Австралиец переехал в США вместе с братом Лиомом, парни первое время жили дома у агента Криса Ворда, а уже потом перебрались на съемную квартиру в Лос-Анджелес. За короткий промежуток времени Крис снялся в кинокартинах «Звездный путь», «Большие деньги» и «Идеальный побег».
6. Большой прорыв.
Мужчина сумел стать суперзвездой благодаря фильму «Тор», где сыграл главного героя картины. Создатели пытались отыскать актера, который будет внешне напоминать персонажа комиксов.
Хемсворт пытался получить данную роль дважды. Первая неудача не заставила актера отказаться от своей идеи засветиться на больших экранах, впоследствии еще нескольких кастингов он получил заветную роль. Двадцатипятилетний актер отлично отыграл молодого бога, который был изгнан на землю. Для того, чтобы еще лучше вжиться в роль, австралиец перед съемками набрал около 20 килограмм.
7. Волна популярности.
Комикс-блокбастер очень быстро стал культовым, новый фильм о событиях вселенной Marvel не заставил себя ждать. История «Мстителей» (мировая премьера которых состоялась в 2012 году») объединяет сюжет сразу нескольких кинокартин. Его приквелами являлись фильмы «Первый мститель», «Тор», «Невероятный Халк», «Железный человек». Актерский состав вышел крутым: на съемочной площадке коллегами Криса стали Роберт Дауни-младший, Том Хиддлстон, Сэмюэл Л. Джексон, Скарлетт Йохансон и многие другие культовые актеры. Хемсворт продолжает периодически появляться в фильмах Marvel, он снялся в нескольких продолжениях «Тора» и «Мстителей».
8. Актерская игра вместе с Томом Хиддлстоном.
Герои Хиддлстона и Хемсворта были главными противниками в рамках фильма «Тор». Мужчины за время совместной работы успели сильно сдружиться, так как они постоянно работали в паре и вместе посещали различные мероприятия. Съемки проходили не без курьёзных случаев и эксцессов. Однажды Крис нечаянно ударил Тома локтем по носу, кровь мгновенно полилась ручьем. На съемочной площадке послышался громкий удар и ругательства, прийти в порядок поврежденный актер смог только через пару минут.
9. Другие роли парня.
Крис понимал, что очень важно не остаться заложником единственной роли. Он принял предложение сняться в триллере «Хижина в лесу», в драме «Неуловимые», а также в автобиографическом фильме «Гонка». Хемсворт целенаправленно пытался выбирать разноплановые роли, чтобы доказать всем, что способен проявить себя в любом амплуа. Парень является настоящим трудягой, так как одновременно участвует сразу в нескольких проектах.
Личная жизнь Криса Хемсворта
10. Семья, дети.
В 2005 году Крис начал встречаться с австралийской актрисой Изабель Лукас. Они познакомились на съемках сериала «Дома и в пути». Мужчине и женщине было сложно видеться по причине плотного рабочего графика.
В 2010 году парень узаконил свои отношения с американской актрисой испанского происхождения Эльзой Медиану, которая была на 7 лет старше своего нового мужа. Звезды расписались после десяти месяцев свиданий. На данный момент они вместе воспитывают троих детей (дочь Индию и сыновей-близнецов Тристиана и Сашу).
11. Скандал с женой.
Папарацци сумели запечатлеть на камеру момент ссоры Криса и Эльзы на одном из пляжей Австралии. Девушка яростно выясняла отношения, повышала голос и размахивала руками. В СМИ тут же появилась информация о том, что брак на гране краха. Инстайдеры сообщают, что подобные ссоры мужа и жены возникают по причине разногласий на почве карьеры женщины. Знаменитый актер мечтает, чтобы его жена была дома и воспитывала детей. Ну, а актриса в свою очередь не намерена ставить точку в карьере.
12. Знаменитые братья.
Фамилия «Хемсворт» известна не только благодаря Крису, его братья также являются успешными актерами Голливуда. Самый старший из семейства – Люк, долго был участником австралийского телесериала «Соседи» и в 2014 году снимался в американо-австралийском фильме «Убей меня трижды».
Младший брат Лиам также стал частью проекта «Соседи». После переезда в Америку его самой известным появлением на больших экранах считается роль Гейла Хоторна в фильме «Голодные игры». На данный момент он встречается с популярной певицей Майли Сайрус и работает послом австралийского Фонда Детства, который занимается вопросами защиты прав детей.
13. Короткие факты.
Крис обожает спорт, он не прекращает заниматься любимым серфингом.
Также мужчина принимал участие в австралийском телешоу «Танцы со звездами», где занял шестое место.
Если вы хотите узнать больше информации о личной жизни Хемсворта, то вам рекомендовано посетить официальную страничку звезды в инстаграме. На данный момент его подписчиками являются почти 16 миллионов уникальных пользователей.
Крис Хемсворт (Chris Hemsworth) – биография, фото, рост и вес, личная жизнь, жена и дети 2018
В этой статье:
Биография Криса Хемсворта
Крис Хемсворт – голливудский актер австралийского происхождения, наиболее известный ролью бога Тора из серии фильмов Marvel («Мстители», «Тор»). Старший брат актера Лиама Хемсворта.Крис Хемсворт – не Тором единым
Детство и семья Криса Хемсворта. Первые роли
Родина Криса – Австралия, город Мельбурн, однако детство он провел на ферме в провинциальном Булмане. Средний из братьев Хемсворт, он отлично ладил и со старшим Люком, и с младшеньким Лиамом.Крис Хемсворт в детстве и сейчасСемья часто переезжала, но в конце концов обосновалась на острове Филипп, где мальчики быстро нашли себе занятие – как истинные австралийцы, с утра до вечера они покоряли волны на доске. Но в жизни Криса было кое-что, чему удалось отбить пальму первенства у серфинга – актерство. С раннего детства он обожал разыгрывать перед родными небольшие сценки. Любовь к этому занятию разделяли оба его брата. Вместе ребята часто мечтали, что однажды достигнут таких же вершин, как и другие великие австралийские актеры, к примеру, Хит Леджер или Наоми Уоттс.Все братья Хемсворт (Крис – в центре) стали актерамиПервой ступенькой на пути к успеху стало участие в австралийском сериале «Соседи», транслировавшемся на местном телевидении с 1985 года. В эпизодический актерский состав попали все младших Хемсворта: первым был Люк, который сыграл персонажа по имени Нэйтан Тайсон, потом Крису пришлось учиться откликаться на Джейме Кейна, затем в сериал попал и Лиам, ненадолго ставший Джошем Тейлором.Сериал «Соседи» – первая роль Криса ХемсвортаВ 21 год молодой человек попытал удачи на прослушивании в мыльную оперу «Дома и в пути», претендуя на роль персонажа по имени Робби Хантер. Но продюсеры уже нашли подходящего исполнителя, поэтому предложили Крису сыграть другое действующее лицо – Кима Хайда. Съемки сериала шли в Сиднее, и Крису пришлось покинуть отчий дом и перебраться в столицу, где его ждал первый успех – за роль в сериале он был отмечен премией австралийской академии кино и ТВ как «прорыв года».Молодой Крис Хемсворт в телесериале «Дома и в пути»Кроме того, за три года съемок в проекте Крис приобрел массу полезного опыта, в том числе научился скакать на лошади. Параллельно он появился в эпизодах телесериалов «Конный клуб», «Маршал Лоу», «Гвен Джонс», а также принял участие в пятом сезоне австралийской версии «Танцев со звездами», где продержался до пятой недели.Австралийские «Танцы со звездами»: Крис Хемсворт (2006 год)
Переезд в США. Новые роли Криса Хемсворта
В 2007 году Крис внезапно осознал, что местное телевидение не сможет предложить ему ничего нового и перебрался в США. В Голливуде звезду австралийского «мыла» приняли с распростертыми объятиями и утвердили в актерский состав широкомасштабной картины «Стар трек». Крис сыграл Джорджа Кирка, отца героя Криса Пайна.В «Стар треке» Крис Хемсворт сыграл отца Джеймса КиркаВскоре Крису выдалось сыграть в паре с Шоном Бином в малобюджетной криминальной комедии «Большие деньги». Его персонаж, обычный клерк по имени Сэм Фелан, чудесным образом стал обладателем огромной денежной суммы, увы, принадлежащей преступному авторитету. Несмотря на ограниченное финансирование, фильм вышел довольно запоминающимся, и вскоре имя Хемсворта оказалась в титрах еще одного подобного проекта («Идеальный побег») наравне с Милой Йовович и Стивом Заном.
Расцвет карьеры Криса Хемсворта. Тор и Мстители
В 2011 году в жизни Криса Хемсворта наступил переломный момент – режиссер супергеройского блокбастера «Тор» выбрал его среди множества претендентов на главную роль бога-молотобойца. Соперники у актера были серьезные: Ченинг Татум, швед Александр Скарсгард, чемпион реслинга WWE Пол Левески и даже младший брат Криса Лиам, но выбор Кеннета Браны все-таки пал на среднего из братьев Хемсворт. И не удивительно, ведь высокий мускулистый Крис без каких-либо ухищрений выглядел как воплощенный в реальность громовержец, а его мужественный нордический профиль мог дать фору даже чистокровному скандинаву Скарсгарду.Популярность Крису Хемсворту принес образ ТораТем не менее, актеру пришлось постараться и набрать порядка 9 килограмм мышечной массы перед началом работы. Для этого он придерживался следующего графика: 4 дня изнурительных тренировок (днем он «качал железо» в зале, а вечером занимался серфингом, боксировал или бегал по несколько часов) и всего один день на восстановление.Перед съемками «Тора» Крис Хемсворт много тренировалсяТолько после того как семейные перипетии Тора, Одина и Локи (которых, кстати, сыграли Энтони Хопкинс и Том Хиддлстон) вышли на большой экран, Крис осознал масштаб своей удачи. Он не только моментально вознесся на вершину Асгарда, но и получил уверенность в своем актерском будущем, ведь Тор являлся неотъемлемой частью воистину неисчерпаемой франшизы про Мстителей. Уже спустя год он впервые появился на одном экране в составе единой команды с другими супергероями Marvel: Тони Старком, Халком, Черной вдовой, Капитаном Америкой и другими бесстрашными борцами со злом.В 2012 Тор присоединился к «Мстителям»Изначально царь Асгарда преследовал личные цели – он намеревался вернуть в родительский дом предавшего свой народ брата Локи, который украл таинственное оружие сверхразрушительной силы, дабы напасть на Землю. Чтобы предотвратить угрозу, лидер тайной организации Щ.И.Т. Ник Фьюри (в блестящем исполнении Сэмюела Л. Джексона) собрал всех известных по предыдущим экранизациям комиксов Marvel супергероев. И если в начале фильма Тору пришлось вступить в конфликт с персонажами Роберта Дауни-младшего, Криса Эванса, Марка Руффало и других мстителей, то после «выяснения отношений» он стал прочной частью их команды и даже положил глаз на прекрасную Черную вдову Наталью Романофф (она же Скарлетт Йоханссон).Крис Хемсворт и его «супергеройские» коллегиА вскоре зрители увидели Хемсворта в гротескном фильме ужасов «Хижина в лесу». Роль ему досталась весьма забавная – добродушный атлет Курт Вон. Крису довелось и показать себя со смешной, самоироничной стороны, и проявить недюжинный героизм. Надо сказать, без фирменной «торовской» бороды большинство зрителей его даже не узнало.В «Хижине в лесу» Крис Хемсворт снялся еще до «Мстителей»Еще одна значимая для Криса роль того времени – охотник из ленты Руперта Сандерса «Белоснежка и охотник». Во время съемок он получил немалое удовольствие от общения с «Белоснежкой» Кристен Стюарт, несмотря на то, что девушка случайно поставила ему синяк на лице, а также подружился с прекрасной Шарлиз Терон, которая в этот раз исполнила персонажа с «темной стороны».«Вечерний Ургант»: Крис Хемсворт, Джереми Реннер и Том ХиддлстонВ 2013 году молодой человек снялся в биографической драме «Гонка» о британском гонщике «Формулы-1» Джеймсе Ханте. Успех фильма стал доказательством того, что Крис Хемсворт не только способен бросаться Мьёльниром с пафосным выражением лица, а по праву может считаться Актером.Крис Хемсворт на шоу Джимми ФеллонаВ том же году вышел второй сольный фильм о «Торе», а в 2015 Крис вернулся к этой роли в блокбастере «Мстители: Эра Альтрона».
В 2016 году Крис Хемсворт появился в «женском» ремейке «Охотников за привидениями». Он сыграл секретаря прекрасных охотниц за паранормальными явлениями.«Охотники за привидениями»: Крис Хемсворт в роли секретаряВ 2017 году состоялась премьера третьей, заключительной части приключений царя Асгарда в его сольном фильме.
Личная жизнь Криса Хемсворта
Несмотря на внешность типичного красавчика-сердцееда, Криса Хемсворта можно смело назвать примерным семьянином, за исключением брака с актрисой Изабель Лукас (партнерша Криса по «Дому и в пути»), скоропалительно заключенного в 2006 году и столь же стремительно развалившегося.В молодости Крис Хемсворт недолго был женат на Изабель ЛукасВ 2010 году Крис познакомился с испанской актрисой Эльзой Патаки, будущей звездой «Форсажей». Хемсворт действовал молниеносно, как настоящий Тор, так как уже после трех месяцев отношений молодые люди объявили себя женихом и невестой.Крис Хемсворт и его жена, Эльза ПатакиСвадьба Хемсворта и Патаки состоялась на Рождество, в родном городе Криса. Несмотря на разницу в возрасте (Эльза старше Криса на 6 лет), в семье царит неподдельная гармония. Поклонники искренне восхищаются звездной парой, в которой, кажется, прекрасно все, от идеально подходящих по цвету нарядов для ковровых дорожек до одинаковых взглядов на воспитание детей.Крис – примерный муж и отецПервенец четы Хемсворт появился весной 2012 года. У супругов родилась очаровательная малышка – Индия Роуз Хемсворт. После рождения дочери оба супруга забыли о звездной карьере и начали проводить как можно больше времени втроем. Когда малышка впервые произнесла «Папа!», Крис чуть не расплакался от счастья, а в 2014 году, когда в семье появились близняшки Тристан и Саша, то все-таки дал волю чувствам и не сдержал слез радости.Крис Хемсворт с женой и детьми
Крис Хемсворт сейчас
Крис Хемсворт продолжает играть Тора в фильмах Marvel. В «Мстителях: Война бесконечности» ему пришлось спасать мир вместе со Стражами Галактики в лице героев Криса Пратта, Зои Салданы и енота Ракеты. В 2019 году эпопея продолжится в 4-й части «Мстителей».Кадр из фильма «Мстители: Война бесконечности»Вместе с Тессой Томпсон (видимо, режиссеры были впечатлены ее тандемом с Крисом в «Торе 3») и Лиамом Нисоном он сыграет в перезапуске франшизы «Люди в черном», премьера которого назначена на 2019 год.
Post Views: 4
Крис Хемсворт | Фильмы Chris Hemsworth | Фото | Биография
Биография Криса Хемсворта
Крис Хемсворт был вторым ребенком семье Леони и Крейга Хемсвортов. Его мама работала учительницей английского языка, папа был консультантом в сфере социальных услуг. Вместе со старшим братом Люком и младшим Лиамом, которые тоже стали известными актерами, он рос то в Мельбурне, где родился, то на скотоводческой ферме Булман, куда семья время от времени перебиралась. Здесь находилось небольшое поселение аборигенов, мальчики могли наблюдать за буйволами и крокодилами, поэтому самые яркие воспоминания из детства Крису оставило именно это местечко. А когда среднему из братьев Хемсворт было 15, семейство переехало на небольшой остров Филлип.
Одним из главных увлечений Криса был спорт. Он занимался серфингом, да так серьезно, что добился славы одного из самых перспективных юных спортсменов на северном побережье Австралии. Затем Криса заинтересовал футбол, и здесь ему тоже сопутствовал успех, так что он подумывал стать профессиональным игроком и превратить спорт в постоянный заработок. Но этому не суждено было сбыться. Крис Хемсворт получил травму плеча, после которой о спорте больше не могло идти речи. В то же время он начал заниматься актерским мастерством, и в этой сфере его карьера быстро пошла в гору.
Фильмография и карьера актера
21-летний Крис Хемсворт получил роль в австралийской мыльной опере «Дома и в пути», переехал в Сидней для съемок и был задействован в проекте до 2007 года. Сериал принес Хемсворту известность в Австралии и открыл дорогу в Голливуд. Молодого актера заметил агент Уильям Уорд, благодаря которому Крис и смог перебраться в США, чтобы попробовать достичь успехов тут. Материальное положение было не самым радужным. Крис жил в доме Уорда, который был готов помочь молодому австралийцу, и за предоставленную жилплощадь платил тем, что помогал Уильяму присматривать за детьми.
Первыми голливудскими проектами Криса стали фильмы «Звездный путь» (актер появился лишь в первых сценах) и «Идеальный побег», снятые в 2009 году. К тому времени Крису уже не было так одиноко в Лос-Анджелесе, потому что поближе к Голливуду переехал и его брат Лиам, тоже решивший стать актером.
За этим последовал кастинг на главную роль в фильм «Тор», который стал поворотным моментом в карьере Криса. Его конкурентами были десятки (если не сотни) молодых талантов. Режиссер Кеннет Бран искал новые лица — актеров, которые еще не мелькали на экранах. К слову, сначала в числе «финалистов» кастинга оказался брат Криса Лиам, но в конечном счете все сложилось иначе — главную роль все же отдали Крису. Но ему предстояло серьезное испытание. Для появления на экране в образе громовержца Крису нужно было набрать 20 фунтов веса. К слову, после съемок в первом «Торе» Крису то и дело приходилось либо сбрасывать, либо набирать вес. Для фильма «Гонка» он худел на 6 килограммов, а потом для «Тора-2» вновь наращивал мышечную массу. После этого начались съемки ленты «В сердце моря», режиссер которого потребовал от актера похудеть, чтобы он смог сыграть изголодавшегося моряка.
Сыграв Тора, одного из героев комиксов Marvel, Крис прославился не только в Америке, но и в других странах мира. Ему предложили роль в «Мстителях», далее он стал охотником Эриком в «Белоснежке и охотнике» с Шарлиз Терон и Кристен Стюарт.
Личная жизнь Chris Hemsworth
В 2005 году девушкой Криса была актриса Изабель Лукас, которая вместе с ним играла в сериале «Дома и в пути». Но его спутницей жизни девушка не стала. В 2010 году он начал встречаться с испанской актрисой Эльзой Патаки, на которой он женился уже в декабре того же года.
В 2012 году у пары родился первенец — дочь Индия Роуз. Но на этом супруги не остановились. В ноябре 2013 года супруги объявили, что готовятся стать родителями во второй раз, причем сразу близнецов!
Фото Chris Hemsworth: GettyImagesFotobank.ru
Крис Хемсворт на Cosmo.ru
Самые сексуальные звездные братья современности — устоять сложно!
Тайна раскрыта: с кем встречается Лиам Хемсворт после разрыва с Майли Сайрус
Крис Хемсворт поделился забавными фотографиями с женой
Попробуй отличить: звезды и их дублеры, которые выглядят как близнецы
Крис Хемсворт назвал Москву «теплым» и «впечатляющим» городом
Джаред Лето и другие актеры, которые экстремально худели и набирали вес для роли
Крис Хемсворт и Тесса Томпсон новые «Люди в черном» — смотрим трейлер!
Любовь – это супер! Актеры, сыгравшие супергероев, с женами
Россиянка перевела миллион мошеннику, который представился Крисом Хемсвортом
Все статьи …
Крис Хэмсворт стал лидером культа в новом триллере с Дакотой Джонсон
«Мстители» и их двойники: трогательные отношения актеров и дублеров
Селин Дион, Рики Мартин и другие звезды, которые воспитывают близнецов
Хеллбой, Бэтмен, Капитан Америка, Тор и другие звезды-супергерои с мамами
Супермалыши! Детские фото звезд блокбастера «Мстители: Война бесконечности»
Кейт Бланшетт сверкает на премьере «Тор: Рагнарек» в Лос-Анджелесе
Крис Хэмсворт и Том Хиддлстон сразятся с богиней смерти в фильме «Тор: Рагнарёк»
Диетолог Ченнинга Татума, Ферджи и Криса Хемсворта рассказала, что едят звезды
Чадовы, Березуцкие, Хемсворт и Франко — самые сексуальные звездные братья
Ой, папочки: Джастин Тимберлейк, Ченнинг Татум и еще 8 горячих звездных отцов
Ужасная Шарлиз Терон и храбрый Крис Хемсворт в «Белоснежке и охотнике — 2»
Хью Джекман, Рассел Кроу, братья Хэмсворты и еще 8 австралийцев, покоривших Голливуд
«Мстители: Эра Альтрона»: звезды фильма в мировом турне
Вышел новый ролик блокбастера «Мстители: Эра Альтрона»
Крис Хемсворт о фильме «Кибер» и своем удивительном отцовстве
Самым сексуальным мужчиной по версии People стал Крис Хемсворт
«Какие существуют три привычки, которые пойдут на пользу абсолютно любому человеку?» – Яндекс.Кью
Однозначно будут полезными привычки, которые облегчат жизнь и вам, и вашим близким.
Научитесь грамотно распоряжаться финансами и тратить деньги осознанно. Даже если вам кажется, что вы итак тратите только на еду — это может быть не так. Проведите эксперимент: неделю записывайте все свои расходы или считайте их с помощью специальных приложений. Подведите итоги: если там обнаружатся лишние траты, например, перекусы во время рабочего дня или спонтанные покупки, то самое время подумать над оптимизацией своих расходов. Защитите себя от триггеров, которые заставляют вас бездумно тратиться: на работу берите еду из дома и оставайтесь сытым на протяжении дня, смените маршрут до остановки, чтобы не проходить мимо торгового центра.
Однозначно станет полезной привычка, которая больше напоминает кредо — не осуждать людей. Очистите свои ежедневные мысли от злопыхательских настроений в адрес незнакомцев, а также друзей и коллег. Сюда же относятся язвительные пересуды: избавьтесь от сплетен и удержитесь от соблазна перемыть кому-то кости во время очередного перерыва. Помните, кто-то обсуждает вас точно так же, и редко кому злословие приносило пользу.
Будьте вежливы. Прежде всего, вы сами ощутите, насколько это приятно.
Устраивайте себе информационный детокс. Хотя бы раз в неделю откладывайте телефон подальше, отключайте интернет и отправляйтесь на природу — подойдет даже городской парк. Созерцайте мир вокруг, погружайтесь в свои мысли и наслаждайтесь реальностью, а не онлайн-жизнью.
29 · Хороший ответ3
Столкни ближнего по Интернет переписке, которого в глаза не видел, покорми китов, на которых Земля держиться… Читать дальше
Написать комментарий
солистка музыкальной группы Alai Oli и основательница Школы идеального тела #… · instagram.com/olymarkesПодписаться
Первая привычка — это сытный несладкий завтрак. Это помогает особенно тем, кто много работает. Есть принцип питания «обратная пирамида», и завтрак является ее основой. Мы можем заложить туда большинство нутриентов и медленные углеводы, которые нам нужны. Это может быть греча, цельнозерновой хлеб, яичница. Этот сытный плотный завтрак, который составляет чуть ли ни… Читать далее
11 · Хороший ответ
Отличные советы! Правда 2 и 3 на мой взглад можно объединить. На освободившееся место можно поставить привычку… Читать дальше
Написать комментарий
1. Дыхательные практики по утрам. Поищите в интернете подходящие вам упражнения и старайтесь повторять их утром и в те моменты, когда чувствуете беспокойство. Это поможет возвращаться в умиротворенное состояние. Важно, чтобы во время практик ваш мозг “отключался”. Не думайте о проблемах, сконцентрируйтесь только на том, как воздух циркулирует в ваших легких. Вообще… Читать далее
6 · Хороший ответ
Написать комментарий
1.Привычка читать полчаса перед сном; 2.После подъёма перед завтраком выпивать стакан воды,это разжижает кровь и полезно для сердца; 3.Привычка быть всегда на позитиве, несмотря ни на что.
50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения
Общее
В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему.
50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения
Предлагаем выработать 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.
Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
Выпивайте стакан воды перед завтраком.
Начните бегать.
Откажитесь от сигарет и алкоголя.
Научитесь планировать предстоящий день.
Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
Думайте позитивно.
Держите осанку, ходите прямо.
Делайте утреннюю зарядку.
Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
Раз в год проходите общее медицинское обследование.
Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
Умывайтесь перед сном.
Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
Раз в неделю посещайте баню или сауну.
Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
Будьте пунктуальны.
Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
Учите 10 иностранных слов каждый день.
Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
Звоните любимым и родителям просто так.
Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
Фотографируйте яркие события.
Делайте гимнастику для глаз.
Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
Перейдите на зерновой хлеб.
Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
Пользуйтесь только качественной косметикой.
Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
Пейте свежевыжатые соки.
Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
Если вы являетесь пользователем iPhone или iPod, посмотрите в сторону приложения Lift, позволяющего с легкостью закреплять привычки. Сам пользуюсь, доволен как слон.
Говорят, что привычка — вторая натура. Иными словами, зная лишь о привычках и пристрастиях, можно смело сделать правильный вывод о человеке, видя его впервые. Но в современном обществе, где так часто говорят о курении, алкоголе и наркотической зависимости, многие совсем забыли, что существуют не только вредные, но и полезные привычки. Именно им и хотелось бы уделить особое внимание.
Полезные привычки человека
Свои привычки человек формирует, начиная с детства. И хорошо, если рядом находится кто-то, подающий правильный пример. Но зачастую воспитание ребенка заканчивается тем, что он делает именно то, что нельзя. Грызть ногти, есть на ночь, смотреть телевизор допоздна и т.д. Все это относится именно к дурным действиям. Со временем каждый человек начинает осознавать неправильность своих действий и начинает задаваться вопросом — как изменить свои привычки? Мы все стремимся к совершенству, но иногда не замечаем простейших действий, которые могут не только сохранить наше здоровье, но и сделать нас преуспевающими людьми. В качестве примера можно привести 10 самых простых привычек успешных людей:
Пробежки по утрам (они помогают организму проснуться и начать активную работу мозга).
Соблюдение режима дня (улучшает самочувствие и помогает сохранить молодость).
Соблюдение гигиены (помогает избавиться от многих болезней).
Походы на природу, пикники и т.п. (помогают отдохнуть, собраться с силами, а также обрести гармонию с собой и природой).
Планирование своего времени (помогает снизить риск возникновения форс-мажора, бережет нервы и позволяет быть хозяином своей жизни).
Позитивное мышление (его тоже можно сделать привычкой и избавить себя от большинства надуманных проблем).
Постоянное саморазвитие (позволяет быть современным и успешным человеком)
Занятия любимыми видами творчества и прочими хобби (помогает обрести душевное спокойствие и умиротворение).
Сохранение жилища в чистоте и порядке (порядок в доме гарантирует порядок в жизни)
Общение с успешными людьми (постоянное стремление к успеху приведет к карьерному и духовному росту).
Это лишь малая часть того, что стало нормой у людей, давно ставших хозяевами своей жизни. И если вы хотите присоединиться к их числу, первое с чего необходимо начать это выработка хорошей привычки.
Как выработать полезные привычки?
Решив изменить свой жизненный уклад, стоит задуматься над тем, что такое здоровая привычка. По мнению большинства людей, полезные привычки заключаются в том, что они не наносят никакого ущерба своему обладателю и окружающему миру. Речь идет не только о ведении здорового образа жизни. Даже отказ от ношения натурального меха или утилизация мусора после похода на природу тоже считаются правильными действиями. Как же выработать в себе хорошую привычку?
На словах сделать это довольно просто. Но на практике создание нового образа жизни порой бывает очень затруднительно. Особенно если дело касается разлуки со старыми и уже годами выработанными привычками. Тем не менее, новая привычка сможет навсегда изменить вас и вашу жизнь, поэтому попробовать стоит. Психологи утверждают, что довести до автоматизма совершаемое дело можно в течение 21-го дня. Иными словами, в течение трех недель вам необходимо ежедневно выполнять одно и то действие. Если вы пропустите хотя бы один день, нужно начинать отсчет трех недель сначала. Создайте себе план или вещайте таблички и зачеркивайте каждый день, когда выполните это действие. Какую именно привычку для себя сформировать решать только вам. Но в качестве примера полезных привычек вы можете взять следующие:
ежедневно планировать дела на следующий день;
читать хотя бы 30 минут в день;
ложиться не позже 11-ти вечера и вставать пораньше;
придерживаться здорового питания;
совершать прогулки перед сном;
начинать и заканчивать день с позитивных аффирмаций.
Помните, что вся наша жизнь — борьба с самими собой. И пусть ваши хорошие привычки помогут вам всегда одерживать победу.
Какие бывают привычки и как они работают • Фаза Роста
Есть много вещей, которые люди делают изо дня в день, либо в определенных ситуациях, даже не задумываясь.
Например, по утрам мы завариваем кофе или чай, привычно достаем из шкафчика овсянку, чтобы запарить и затем так же привычно ее поглощаем, мыслями витая где-то далеко.
Все это – привычки. Если задуматься, каждый из нас совершает большие и маленькие действия, повторяющиеся с некоторой периодичностью. Их относят к чертам характера, нраву и прочим характеристикам.
Обратившись к научным источникам, получаем следующее обозначение: привычки – это ритуалы, повторяемые при наступлении определенных обстоятельств или условий. Трудно однозначно сказать, что такое привычка.
Куда проще привести массу примеров на себе, своих близких, друзьях, коллегах, соседях и всех, кто вас окружает.
И раз у каждого из нас их достаточно много, можно сказать, что они отчасти формируют нашу жизнь. Выходит, что привычки человека делают его жизнь лучше или хуже.
А это значит, что они нуждаются в классификации и более детальном рассмотрении. Изменив правила, по которым мы живем, можно сделать свою повседневность более положительной и приносящей больше приятных ощущений.
Какими бывают привычки
Говорить, что такое привычка, нужно в свете того, что она может затрагивать абсолютно любую сферу жизни. В связи с этим, можно выделить следующую классификацию:
пищевые привычки,
ситуационные привычки – это способ реагирования человека на источники стресса или радости, то
есть, на любые внешние факторы,
коммуникационные привычки, касающиеся общения и взаимодействия с группами людей.
Привычки — это также и семейные традиции, как например, воскресный ужин или празднование Нового Года с родителями на даче.
К ним можно отнести ежегодную поездку с детьми на море или семейный «разбор полетов», происходящий в каком-нибудь специфическом или своеобразном формате.
Многие правила существуют между мужчиной и женщиной, которые состоят в отношениях. Это может быть обмен утренними СМС или вечерние звонки с пожеланиями спокойного отдыха.
Привычкой можно назвать и ласкательное прозвище, данное одним партнером другому. Называть свою вторую половинку «Котиком», «крошкой» или «Зайкой» со временем становится так же привычно, как и по имени.
Вот и получается, что привычки человека во многом формируют его повседневную жизнь. А все потому, что ответственна за реакции, эмоции, а также за привычки психология.
Психологическая подоплека привычек
Человеческой натуре свойственно привыкание. Таким качеством обладает не только человек. Просто механизм формирования ритуалов у прочих живых существ более примитивный.
Вид гомо сапиенс не зря переводится, как «человек умный» — мы многие из своих правил и повседневных действий формируем сознательно, сами.
Вникнув в суть того, что такое привычка, можно сделать вывод, что это определенная реакция, которая оказалась удачной.
Мозг ее запоминает и в подобной ситуации поступает самым простым и логичным образом – предлагает пойти по проторенному пути.
Зачем искать варианты, если итог заданного набора действий известен, и он вполне устраивает? На формирование полноценной привычки нужно время. Если верить психологам, то около 40 раз повтора будет достаточно.
В дальнейшем, если обстоятельства долго не наступают, навык может ослабеть. Но это очень субъективно и зависит от свойств человеческой натуры. Любые привычки психология может объяснить действием подсознания, а временами и сознания.
От чего нужно избавляться (вредные привычки)
Какие бывают привычки? Хорошие и плохие. И от последних крайне желательно избавляться. Задача не из легких, но вполне выполнима.
Трудно – это не значит невозможно. Это значит, что придется потрудиться. А если речь о работе для собственного блага, то никаких проблем с мотивацией не будет.
Задумавшись, какие бывают привычки, от которых полезно избавиться, на ум приходят следующее:
злоупотребление алкоголем,
курение,
чрезмерное употребление кофе, чая,
«заедание» стресса,
постоянное самокопание, результатом которого становятся муки совести и чувство вины.
В некотором роде даже плохое настроение или хронический недосып – ничто иное, как результат неправильных привычек, которые тоже нужно исключить из своей жизни.
Как перебороть плохие привычки? Точно так же, как вы их заполучили. Привычку действовать определенным образом в той или иной ситуации можно изменить.
Та же обстановка должна по-прежнему побуждать действовать, но уже в соответствии с другим сценарием. Поначалу придется за собой следить и контролировать собственные порывы. Затем подобное станет происходить само собой.
Таким образом, негативные привычки заменяются на позитивные. И чем чаще вы будете поступать правильно, тем прочнее закрепятся новые, полезные навыки и тем лучше будет становиться ваша жизнь.
Хорошие «привычки» — Лайфхакер
Ниже перечислены некоторые качества, присущие изобретательным и творческим людям. Посмотрите, возможно, стоит развивать в себе подобные привычки? Возьмите на заметку, может быть это поможет вам добиться успеха.
Настойчивость. Новаторство — это не только великолепные идеи. Для этого нужны также вера в успех, тяжелый труд и сосредоточенность на конечном результате. Эти аспекты помогают нам настойчиво идти к поставленной цели, несмотря на все преграды.
Необходимо избавиться от комплексов. Комплексы сковывают нас и наши идеи. Нужно научиться действовать без комплексов, быть открытым к новым идеям и жить, не ограничивая себя. Помните, что новаторство больше всего зависит от психологии и интеллекта.
Рискуйте, делайте ошибки. Одной из причин закомплексованности является боязнь совершить ошибку. Люди бояться осуждения своих деяний, а также насмешек от друзей и коллег. Не стоит относиться к своим ошибкам как к неудачам. Воспринимайте их как эксперименты, ведь эксперимент это заведомая неудача, во имя познания чего-то нового. Вместо того чтобы ругать себя за ошибки, воспринимайте их как путь к успеху, учитесь на них. Как сказал великий ученый Томас Эдисон: Я не неудачник, я просто нашел 10 000 путей, которые не работают.
Записывайте ваши мысли. Много из новаторов и просто креативных людей ведут дневник, где они записывают различные идеи. Иногда гениальные мысли посещают нас внезапно, и чтобы не забыть их, самый верный способ – записать. Известный дневник Леонардо да Винчи был приобретен Билом Гейтсом за 30 миллионов долларов.
Действуйте по образцу. Многие известные изобретения это то, что уже изобрели раньше, но не сумели довести изобретения до совершенства. Изучите мир вокруг себя, возможно, есть вещи, которые вы бы могли изменить или улучшить?
Будьте любопытными. Новаторы это обычно очень любопытные люди. Если вы развязали задачу, задумайтесь, можно ли было развязать ее другим способом. Иногда такие мысли наводят на новые открытия.
7 Habits of Highly Innovative People
11 полезных маленьких привычек на каждый день
Все мы хотим совершенствоваться, не так ли? Наша продуктивность напрямую зависит от образа жизни, который мы ведем, и от ежедневных привычек, заполняющих наше время. Часто подобные привычки становятся обузой, от которой не так то просто избавится – одна серия любимого сериала до глубокой ночи или лишняя кофе-пауза могут послужить причиной подпорченного настроения и чувства глубокой нелюбви к самому себе. Это, конечно, нехорошо.
Напротив, бывают и полезные привычки, выработав которые, вам будет значительно проще построить день и успеть переделать все запланированные дела.
Сегодня у нас для вас есть 11 привычек, которые не отнимут много времени, но помогут снять напряжение и обязательно поднимут вам настроение!
1. Запрограммируйте себя на подъем в определенное время
Если вы пришли домой под утро после бурной попойки, то просто ложитесь спать. Если же день прошел как обычно, то, вероятнее всего, у вас получится проснуться за пару минут до звонка будильника.
2. Начните утро не с кофе, а со стакана воды
Большинство людей утром чувствуют себя разбитыми и вялыми. Часто это происходит из-за недостатка жидкости в организме. Прежде чем сварить себе кофе, выпейте пару стаканов простой воды.
3. Улыбнитесь себе
Видя в зеркале не самую приятную, но до боли знакомую физиономию, скажите “привет” и улыбнитесь. Начинать день с улыбки, особенно если она адресована себе любимому, очень круто.
4. Прогуливайтесь
Если вы не хотите бегать, то хотя бы выходите на прогулки. Эффект у этих занятий весьма схожий – вы успокоитесь, поразмыслите над наболевшим и, вероятнее всего, придете к какому-то решению той или иной задачи. Напоминаем, что гулять любили такие гении, как Стив Джобс, Зигмунд Фрейд и Чарльз Дарвин. Видать, неспроста.
5. Почувствуйте благодарность
Если вы “сидели-сидели и чет приуныли”, подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Родителям, друзьям, себе. Такой способ избавится от тоски действует безотказно.
6. Учитесь медитировать
Если вы понятия не имеете о том, что такое медитация, не беда. Сядьте в удобную позу и сконцентрируйтесь на собственном дыхании в течение 15-20 минут. 4 счета на вдох, 4 счета на выдох, 4 счета на вдох…
7. Начинаем с самого важного дела
Прежде чем приступить к работе, выделите одну самую главную вещь, которую необходимо сделать сегодня и начните работу с нее. Ваша концентрация значительно повысится, если вы будете начинать трудиться именно подобным образом.
8. Делайте комплименты
Говорите что-то хорошее каждый день и наблюдайте за тем, как у человека поднимается настроение и на лице появляется улыбка. Отдавать, даже такую мелочь как небольшой комплимент, очень приятно.
9. Потейте!
Да, ежедневные упражнения повысят вашу самооценку и не дадут вам заржаветь. Что, согласитесь, довольно важно. Скажу по собственному опыту, что даже работая в такой закостенелой структуре, как банк, можно находить время и место, чтоб немного размяться.
10. Анализируйте свой день
Перед сном пройдитесь по своему дню и зафиксируйте в памяти самое лучшее событие или самый продуктивный отрезок дня. По возможности запишите его.
11. Читайте каждый день
Вместо бесцельного пролистывания ленты в одной и соц. сетей, возьмите в руки книгу и начните читать. Гарантирую, вам понравится. Чем больше вы будете читать, тем больше идей будет приходить к вам в голову.
На этом все! Будьте бодрыми и продуктивными! До скорого!
Автор: Quora
Перевод: Say-Hi
Превью: Depositphotos
Читайте также:
Ценные уроки от знаменитых писателей, которые поднимут ваш дух
10 важных навыков для каждого человека
Как найти цель в жизни: бесценные советы от Игоря Манна
Какие привычки успешных людей нужно перенять
Вы когда-нибудь встречали людей, мимо которых проходят все стрессы и хаос повседневной жизни, не касаясь и не задевая их? Они просто плывут по жизни в своём ореоле совершенства и оставляют позади всех, кто чувствует себя не таким… прекрасным. Что же мы делаем неправильно? Что мешает нам стать успешными людьми, которые всё успевают и всегда получают то, что хотят?
Вот несколько привычек успешных людей, которые ближе других подошли к своему идеалу.
1. Ориентированы на качество, а не на количество
Успешные люди расставляют приоритеты и не поддаются мелким слабостям. Вместо того чтобы залипать на мелочах и медлить, они выполняют самые важные вещи в первую очередь, а остальное время тратят на приятные мелочи. Это помогает избавиться от напряжения и груза, который висит над тобой, не позволяя радоваться жизни.
2. Прежде всего, заботятся о своем здоровье и благополучии
Люди, стремящиеся к совершенству, понимают, что они ничего не смогут достичь, если будут чувствовать себя плохо. Поэтому они ставят на первое место своё здоровье и благополучие: регулярно занимаются спортом, предпочитают здоровую пищу и оставляют время для спокойной работы и увлечений, которые помогают расслабиться.
3. Знают свои сильные и слабые стороны
У всех есть сильные и слабые стороны, но вместо того, чтобы стараться подавить их или не обращать внимания, успешные люди соглашаются с ними и работают над своими недостатками (чем больше вы игнорируете свои слабости, тем проблемнее они становятся). Кроме того, это отличная возможность поддержать чувство собственного достоинства.
4. Доверяют своим инстинктам
Успешные люди прежде всего доверяют себе. Им не важно, что другие ожидают от них, они всегда знают, чего сами ожидают от себя и делают это.
5. Устанавливают высокие стандарты
Люди, пришедшие к успеху, не только устанавливают себе высокие стандарты, но и не позволяют этим стандартам запугать себя. Они понимают, что нет ничего совершенного, но находят глубокое удовлетворение в том, чтобы выполнять задания настолько хорошо, насколько это возможно. Сделать что-либо хорошо с первого раза гораздо лучше и проще, чем потом исправлять косяки.
6. У них есть план
Успешные люди знают, чего они на самом деле хотят — как в профессиональном плане, так и в личном. Они точно знают, как будет выглядеть их жизнь, если они будут продолжать движение к своей цели. И они никогда не снижают планку, соглашаясь на меньшее, чем было задумано изначально.
7. Не жертвуют творчеством
Успешные люди не дают перспективе безденежья запугать себя и не продаются в рабство ради куска хлеба. Они не возьмутся за работу, которая им не интересна только для того, чтобы получать за неё неплохие гонорары. Угроза нищеты, наоборот, становится для них мотивацией, чтобы быстрее воплотить свой идеал.
8. Ставят реалистичные цели
Люди, которые всё успевают, никогда не составляют нереальные списки задач, которые не сможет выполнить даже робот. В их списке дел всегда есть место для еды, похода в душ и спокойного отдыха. Они ведь слишком ценят своё здоровье, чтобы загонять себя в угол или постоянно откладывать запланированные дела.
9. Выполняют дела последовательно
Успешные люди знают, что многозадачность не приводит ни к чему хорошему.
10. Регулярно корректируют свой курс
Дорога к успеху — это не прямая линия, а трасса, на которой нужно научиться лавировать между автомобилями, выбирать верную скорость и сворачивать в нужном направлении. Успешные люди постоянно анализируют свои цели и степень их выполнения, корректируют курс и находят новые способы достижения.
11. Автоматизируют то, что нельзя изменить
Вместо того чтобы раздражаться по поводу повседневных дел, от которых никуда не деться, они доводят их до автоматизма. Автоматически проверяют e-mail, готовят еду и убираются в квартире, тратят на это минимум времени и энергии и дальше занимаются своими делами.
12. Делают только то, чем увлечены
В этом пункте просто нечего добавить.
13. По-умному организуют свой рабочий день
Успешные люди работают от 30 минут до одного часа, после чего останавливаются на короткий перерыв перед следующим броском. Иногда они могут работать по четыре часа, иногда по восемь — всё зависит от объемов работы, которую надо выполнить сегодня. Они делают всё, что надо, чтобы выполнить свой план, но не собираются сгорать на работе.
14. Верят в свой талант
Не важно кто (намеренно или нет) пытается прервать их мысли и разрушить цели, посеять и взрастить семена сомнения, совершенные люди знают, что они делают именно то, что нужно, и именно тогда, когда нужно. Их критики не могут похвастаться тем же, поэтому они быстро стухают и отваливаются.
Есть ли ещё какие-то привычки, которые вы замечали за успешными людьми или за собой, если считаете себя таким? Делитесь своим мнением в комментариях.
Мутная моча с неприятным запахом: причины и лечение
Моча – это жидкость, с помощью которой из организма выводятся отработанные продукты его жизнедеятельности. При нормальном его функционировании, моча имеет желтые оттенки различной интенсивности, абсолютно прозрачна и имеет слабый, практически незаметный аммиачный запах. Насыщенность оттенка урины, подкрашивание ее в непривычные цвета и легкое помутнение, в большинстве случаев, вызвано вполне естественными и безобидными причинами, например, медикаментами, продуктами питания и даже физическими нагрузками. А вот, касаемо случаев, когда в добавок к помутнению мочи, она приобретает устойчивый неприятный запах – то это, скорее всего вызвано опасными патологиями организма, требующими незамедлительного вмешательства специалиста.
Если заметные изменения цвета, прозрачности и запаха мочи не нормализуются в течение 5 – 6 дней, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Внешние факторы возникновения зловонного запаха мочи
Как уже говорилось выше, причины резкого запаха урины могут иметь вполне безобидный естественный характер. Об этом ниже.
Несбалансированный рацион. Моча теряет естественную прозрачность и обретает резкий запах при чрезмерном употреблении продуктов, богатых животными белками. Острая и соленая пища также может быть причиной таких проявлений. Избыточное увлечение алкоголем, особенно пивом тоже нередко приводит к помутнению мочи и зловонному ее запаху.
Медикаментозное влияние. Некоторые медпрепараты, в виде побочного эффекта приводят к резкому изменению состава, а значит, запаха и цвета мочи. К таким препаратам в первую очередь относятся антибиотики ампицилиновой и ципрофлоксациновой групп и витамины «В» группы. Кроме этих препаратов, к выделению мутной мочи могут привести любые другие, имеющие в своем составе сильно красящие пигменты. Как правило, это относится к группе лекарств, синтезированных искусственно.
К естественным причинам появления зловонного запаха урины можно отнести и смещение водного баланса в сторону обезвоживания организма. Недостаток влаги приводит к увеличению концентрации урины, что проявляется в ее заметном потемнении и резком аммиачном запахе.
Эти факторы можно назвать безвредными лишь с некоторой натяжкой, поскольку длительное их воздействие раньше или позже, вполне может вызвать проблему с природой уже патологического характера, поэтому стоит помнить, что здоровье и здоровый образ жизни – понятия родственные.
Причины изменения запаха патологической природы
Наиболее часто, моча теряет естественный цвет и запах в результате инфицирования мочеполовой сферы патогенными микроорганизмами. Чаще всего при этом диагностируют цистит, уретрит и пиелонефрит, при которых выделяемая моча теряет прозрачность (становится мутная) и приобретает резкий аммиачный запах. Симптоматика этих болезней следующая:
Боли внизу живота;
Нарушение мочеиспускания – частые позывы, не приводящие к полному облегчению;
Болевые ощущения при опорожнении.
Касаемо цистита, стоит отметить, что он не всегда вызван инфекцией. Он может возникнуть в результате приема лекарств, имеющих раздражающее воздействие на слизистую оболочку мочевого пузыря. Моча, при цистите такой этиологии, имеет выраженный «аптечный» оттенок запаха.
Запах гнили – верный признак воспалительных процессов в мочеполовой системе, усугубленных возникновением нагноений и даже свищей. Появление такого симптома не должно вызывать сомнений – немедленно к врачу.
У мужской половины населения, одна из наиболее часто встречающихся патологий – простатит. Его симптоматика выражена неприятным, резким запахом мочи, нарушением мочеиспускания и возникновением болевых ощущений. Запущенный простатит может вызвать проблемы с половой функцией и даже опухоль простаты, поэтому при малейших симптомах, сразу обращайтесь к врачу.
Возникновение резкого запаха, выделяющейся мочи, у женщин может быть вызвано болезненным нарушением баланса микрофлоры влагалища. Это может иметь как нормальный характер – послеродовые изменения, так и болезненный – венерические и другие инфекционные поражения.
Другие проблемы
Заболевания, при которых выделяется мутная, зловонная моча, бывают не только инфекционной природы. Есть более серьезные и системные заболевания. О некоторых из них ниже.
Болезни, приводящие к изменению запаха мочи, вызванные дисфункцией обмена веществ
Запах рыбы. Такой запах обусловлен триметиламином, выводящимся вместе с мочой. Эта патология характерна для заболевания триметиламинурией. Она вызывает серьезные дисбалансы в сфере обмена веществ и накопление в моче упомянутого вещества, что и вызывает этот неприятный запах.
Мышиный запах урины вызывает болезнь генетической природы – фенилкетоноруя. При ней происходит избыточное накопление в клетках тканей фенилаланина, который с мочой выводится наружу, что и приводит к характерному запаху.
Запах мочи кленового сиропа или пережженного сахара вызывает заболевание – лейциноз. Он приводит к существенному снижению активности ферментообразования и недостаточному окислению аминокислот. Заболевание это генетической природы – передается по наследству и проявляется практически с первых дней жизни ребенка. Лечение носит характер поддерживающей терапии и проводится сразу после диагностирования.
Кроме описанных случаев, могут возникать и другие, приводящие к выделению мутной мочи с неприятным запахом — пота, плесени, гнилой капусты, пива и даже серы. Любое такое проявление – повод пройти обследование.
Сахарный диабет
Явный признак этого заболевания – моча, с сильным ацетоновым оттенком запаха. Сопутствующие симптомы:
Жажда;
Сухая кожа;
Похудение;
Судороги мышц ног;
Полиурия.
Похожие симптомы иногда наблюдаться и у здоровой женщины в состоянии беременности. Это вызвано развитием так называемого гестационного диабета вследствие беременной интоксикации организма.
Нарушение водного баланса
В случае недостаточного употребления влаги, при повышении температуры тела, сильном потении и при голодании, возникает состояние обезвоживания, при котором концентрации мочи сильно увеличивается, а это приводит к появлению непривычного — неприятного ее запаха.
Изменение запаха мочи у ребенка
У грудного ребенка, цвет, запах и прозрачность мочи не всегда говорит о состоянии его собственного организма. Часто на эти факторы влияет рацион кормящей матери, изменение привычной малышу пищи или добавление прикорма, а по мере взросления ребенка эти факторы теряют актуальность. Организм ребенка 2 – 3 лет становится полностью автономным и в случае нарушения привычного цвета и запаха мочи диагностируют те же проблемы, что и у зрелых людей.
Нередко потемнение мочи ребенка вызывают простудные заболевания и другие, приводящие к увеличению температуры тела, что в свою очередь приводит к обезвоживанию организма. В этой ситуации нужно обеспечить усиленное питье и сбить температуру до нормы. После прохождения активной фазы болезни, скорее всего моча придет в норму, если же этого не случилось, следует обратиться к педиатру.
Моча с резким запахом – что делать?
Если вы заметили, что выделяемая моча стала мутная и приобрела непривычный запах, в первую очередь проанализируйте свой пищевой рацион и вспомните, какие лекарства вы принимали на протяжение 3 -4 дней до момента обнаружения изменений. Возможно, что причины, именно в этих факторах. После нормализации пищевого рациона и прекращения приема мед. препаратов, ситуация должна самостоятельно прийти в норму в течение нескольких дней. Если же этого не происходит – моча по-прежнему мутная, возможно причины этого в болезни. Следует обратиться к урологу, который в свою очередь может посоветовать проконсультироваться у эндокринолога, генетика или диетолога.
https://www.youtube.com/watch?v=9ZecKpuhaEE
Мутная вонючая моча medsovet103.ru
Для того, чтобы идентифицировать большинство заболеваний, проводятся медицинские тесты, такие как анализ крови и мочи.
В моче оцениваются такие качества, как внешний вид, количество и запах. Они характеризуют состояние организма и предупреждают о развитии какого-либо заболевания.
Если запах и вид вызывает у вас беспокойство (мутная и вонючая моча), вполне возможно, что это говорит о начинающейся инфекции мочевых путей.
Причины
Грубо говоря, все типы инфекций, которые происходят в мочевых путях, вызванные бактериями, вирусами, грибами, называются инфекциями мочевых путей.
Это заболевание чаще всего встречается у женщин, так как их мочеиспускательный канал гораздо короче, чем у мужчин, что делает женщин более восприимчивыми к такого рода болезням.
Если ваш врач убедился в том, что у вас началась инфекция мочевых путей, он назначает лечение.При этом рекомендуются лекарства-антибиотики, отпускаемые по рецепту, они помогут в облегчении симптомов и подавлении инфекции.
Желательно не игнорировать симптомы, даже если вы обнаружили что они исчезают без лечения. Это может говорить о том, что инфекция пошла вверх заражая почки.
Одним из признаков этого процесса является резкая боль в нижней части спины. Инфекция мочевыводящих путей может вызвать значительные повреждения почек, а также привести к смерти на более поздних этапах. Таким образом, Вам следует соблюдать осторожность, чтобы предотвратить распространение этой болезни.
Другим вариантом может быть опухоль в мочеиспускательном канале, что приводит к ненормальному выделению мочи.
Обезвоживание (дегидратация) также может вызвать неприятный запах мочи. Его причиной является уменьшения объема мочи и увеличение концентрации химических веществ в ней, выделяемых почками.
При обычных условиях, моча не имеет сильного запаха, однако в случае дегидратации, она может стать очень концентрированной и приобрести сильный запах аммиака.
Бактериальные инфекции почек или желчного пузыря также могут влиять на неприятный запах мочи.
Некоторые заболевания, такие как неконтролируемый диабет или заболевания печени также могут быть диагностированы по запаху мочи.
Некоторые продукты и лекарства могут аналогичным образом влиять на запах мочи, но такие изменения имеют временный характер и не является признаком заболеваний.
Необходимо, чтобы вы посоветовались с вашим врачом или обратились за консультацией к урологу, если вас беспокоит запах вашей мочи.
Лечение
Для начала необходимо воздержаться от ношения тесной одежды. Нижнее белье должно быть изготовлено из хлопка.
Пейте много воды, чтобы моча разбавлялась и становится более прозрачной, возможно сильный запах будет медленно исчезать.
Пить необходимо не менее 12 стаканов воды в сутки.
Клюквенный сок также очень полезен в данной ситуации. Убедитесь, что сок, который вы пьете, натуральный. Используйте сырую клюкву, чтобы приготовить сок. Вы можете смешать сок с йогуртом или с чайной ложкой меда, чтобы приготовить вкусный коктейль. Можно есть сырую клюкву, так часто, как это возможно в течение всего дня.
Эффективена в начальной стадии инфекции мочевыводящих путей (ИМП) смесь пищевой соды в воде. Возьмите половину чайной ложки пищевой соды и размешайть ее в четырех литрах теплой воды. Пейте воду в течение всего дня. Присутствие пищевой соды в воде будет регулировать кислотность мочи.
Моча у здорового, не обезвоженного человека, светло-желтая, прозрачная и лишена запаха.
Наиболее типичной причиной темно-желтого цвета мочи, которая имеет сильный запах, является обезвоживание.
Это может быть легко исправлено употреблением от одного до двух литров чистой воды ежедневно.
Если запах сохраняется,то вам необходимо проконсультироваться с врачом, потому что причина может быть более серьезной и требующей медицинской помощи.
Если вы не уверены в том, пахнет ли моча, соберите ее некоторое количество в одноразовую чашку и понюхайте. Если при этом моча не имеет запаха, то возможно источником запаха является вагинальная область.
Прозрачные выделения из влагалища не является редкостью при овуляции. Если они сопровождаются зудом, неприятным запахом, и другими неприятными, болезнеными ощущениями, скорее всего, вы имеете дело с дрожжевой инфекцией.
Попробуйте есть простой, несладкий йогурт (если у вас нет непереносимости лактозы).
Пробиотик в йогурте борется с бактериями, которые вызывают дрожжевые инфекции. Вы можете использовать разбавленное масло чайного дерева наружно, чтобы помочь организму бороться с инфекцией. Убедитесь, что обрабатываемая область хорошо очищена и сухая. В течение дня носите свободную, удобную одежду, которая позволяет телу дышать.
Трихомоноз или гарднерелла и другие вагинальные инфекции также могут вызывать неприятный запах в вагинальной области. В этом случае необходимо обследование и требуется медицинская помощь.
Домашние средства
Мутная моча наблюдается у всех, кто болеет циститом или инфекцией мочевыводящих путей (ИМП).
Перечисленные здесь домашние средства вы можете использовать, чтобы облегчить боль и воспаление.
Гидротерапия.
Пейте много воды. Часто мутная вонючая моча может быть вызвана обезвоживанием. Даже если у вас присутствует ИМП, питьевая вода является лучшим естественным средством для облегчения симптомов и боли.
Пищевая сода имеет щелочной характер, ее употребление помогает уменьшить кислотность мочи, уменьшить воспаление. Принимайте одну чайную ложку пищевой соды добавляя ее в стакан воды.
Черничный сок
Состоит из большого количества антиоксидантов и веществ, которые не дают инициирующим болезнь бактериям размножаться и даже могут их уничтожить. Если сок черники недоступен, вы можете употреблять тертую чернику с утренней кашей.
Ананасы.
Богатый активным ферментом бромелайном, он является эффективным средством при борьбе с инфекцией мочевыводящих путей.
Петрушка
Одно из лучших природных домашних средств против вонючей мочи. Отвар из нее используется как естественное мочегонное средство. Он увеличивает количество солей, выходящих из организма через почки, что помогает нейтрализовать уровень кислотности в моче.
Сельдерей.
Один из самых известных источников витаминов А, Е и железа. Он также содержит множество антиоксидантов, которые уничтожают инициирующие ИМП бактерии. Сельдерей используется как домашнее средство от вонючей мочи.
В случае, если у вас инфекции в почках (нефрит или пиелонефрит), вы должны принимать антибиотики, выписанные вам врачом. Вместе с ними, вы можете использовать некоторые домашние средства, чтобы смягчить симптомы.
Клюква
Лучшее домашние средство лечения болезней, связанных с мочевыми путями. Принимайте 2 — 3 стакана клюквенного сока ежедневно. Вы также могли бы поговорить с вашим лечащим врачом и начать принимать БАДы с ней. Клюква является естественным мочегонным средством.
Витамин С
Эффективный антиоксидант и уничтожитель инфекции . Витамин С сохраняет мочевой пузырь здоровым. Это дает возможность избежать роста бактерий. Апельсины, гуава, ананасы, арбузы, малина, помидоры и папайя — это всё источники витамина C. Используйте БАДы, чтобы получить вашу ежедневную дозу витамина.
Имбирь
Еще одно противовоспалительное, противоинфекционное средство. Он помогает уменьшить опухоль в мочевом пузыре и мешает распространению бактериальной инфекций.
Сахарный диабет, преэклампсия, почечная недостаточность и проблемы с сердцем требуют немедленного медицинского осмотра и полного контроля со стороны врача.
Мы надеемся, что эта информация поможет вам и вашим близким. Используете ли вы другие методы лечение воспаления мочевыводящих путей? Если вы хотите поделиться с другими природными средствами лечения, оставьте комментарий ниже.
Желаю Вам не болеть!
Что скажут цвет и запах мочи о вашем здоровье: cycyron1 — LiveJournal
Оригинал взят у marena99 в Что скажут цвет и запах мочи о вашем здоровье https://marena99.livejournal.com/5969206.html
Как говорят урологи: «Каждый раз, нажимая на смыв унитаза, мы удаляем важную информацию о собственном здоровье».
И это не шутка, ведь, посещая туалет, мы даже не задумываемся о том, какого цвета сегодня наша моча и о чем это может говорить.
А ведь не секрет, что обратившись к врачу с жалобой на здоровье, он в первую очередь, просит пациента сдать анализ мочи.
Это вполне объяснимо, ведь цвет мочи, ее запах, консистенция и уровень прозрачности – важные индикаторы здоровья, которые могут многое сказать о состоянии организма. Даже не рассматривая химический состав, по одному лишь внешнему виду врач-уролог может заподозрить имеющееся заболевание!
В данной статье расскажем о том, каким должен быть цвет мочи у здорового человека, и на какие внутренние процессы указывает изменение цвета этой биологической жидкости.
Сразу скажем, что моча – это многокомпонентная биологическая жидкость, которая на 95% состоит из воды. Остальные 5% приходятся на органические вещества – мочевину, креатин и пуриновую кислоту, а также на пигменты и минеральные соли – фосфаты, сульфаты и хлориды. При нарушении дисбаланса, каждое из этих веществ может повлиять на цвет, запах или консистенцию мочи.
В этом плане, прозрачный, светло-желтый цвет мочи говорит о хорошем здоровье ее обладателя и нормальном водном обмене. Такой цвет обеспечивается нормальной выработкой урохрома – желтого пигмента, который является показателем правильной работы почек.
Если мы пьем много воды, желтый пигмент может разбавляться, из-за чего моча становится более прозрачной. Напротив, если мы пьем слишком мало воды и прочих жидкостей, постепенно развивается обезвоживание. Об этом может говорить насыщенно-желтый цвет мочи. А вот о чем говорят другие цвета этой биологической жидкости, подробно расскажем ниже.
О чем может говорить цвет мочи
1. Мутная или бурая моча
Если ваша моча стала бурой или мутной, это может свидетельствовать о развитии инфекционного заболевания мочевыводящих путей, а также о появлении камней в почках. Если это все-таки инфекция, помимо характерного цвета, моча будет иметь резкий запах аммиака, или даже легкий сладковатый запах. Все эти запахи свидетельствуют о деятельности болезнетворных бактерий в организме.
Кроме того, об инфекции мочевыводящих путей будут говорить частые позывы к мочеиспусканию, боли и рези в нижней части живота, а также небольшое количество выделяющейся мочи. В любом из этих случаев стоит посетить врача-уролога и сдать анализы на наличие инфекционных агентов.
Если действительно окажется, что в вашем организме есть инфекция, следуя советам врача, начните принимать антибиотики. Самолечение и попытки устранить бактерии народными средствами, как правило, не приводят ни к чему хорошему и только оттягивают начало лечения. Помните, народными средствами можно дополнять основное лечение, но только под наблюдением специалиста.
Некоторые люди замечают у себя помутнение мочи, о чем не спешат сообщить врачу, так как считают эту проблему пустяковой. На самом деле, это тревожный симптом, который свидетельствует об избытке некоторых минералов, в частности, о повышенном содержании кальция или фосфора в организме. А это опасное состояние, которое приводит к хрупкости костей.
Более того, если во время мочеиспускания помимо мутного цвета вы заметили повышенное вспенивание мочи, это может говорить о высоком содержании белка в организме или проблемах с почками. Если проблема не исчезает на протяжении нескольких дней, поспешите сообщить о ней врачу.
2. Красная моча
Очень часто человек пугается, заметив красный или розовый цвет мочи во время мочеиспускания. Симптом это не всегда говорит о проблемах с организмом. К примеру, розово-красный цвет может появиться спустя несколько часов после употребления в пищу ежевики, ревеня или свеклы. Правда, уже спустя сутки цвет этой биологической жидкости должен вернуться к нормальному виду.
Если этого не произошло, все гораздо серьезнее. Покраснение может появиться из-за попадания частиц крови в мочу, а такая ситуация намекает на инфекционное заболевание или появление камней в почках. В некоторых случаях красный цвет мочи является первым признаком развития опухоли в почках или мочевом пузыре. У мужчин красная моча может появляться из-за проблем с предстательной железой.
Из других причин такого изменения цвета мочи медики выделяют отравление ртутью. Кстати, окрашивать мочу в красный цвет могут лекарства для лечения туберкулеза. В любом случае, лучше обратиться с таким симптомом к врачу и выяснить все до наступления неприятных последствий.
3. Оранжевая моча
Если у вашей мочи появился слегка оранжевый оттенок, в принципе, не о чем беспокоиться. Как правило, это свидетельствует об умеренном обезвоживании организма. Просто начните пить больше жидкостей и симптом тут же исчезнет. Из других неопасных причин этого состояния можно выделить употребление в пищу моркови, тыквы и петрушки, то есть продуктов, содержащих оранжевые пигменты – каротиноиды. Некоторые пищевые добавки, которые содержат эти пигменты, также могут изменить цвет мочи до желто-оранжевого цвета.
Тем не менее, если у вас появился насыщенный оранжевый цвет мочи, и он не связан с особенностями питания или приемом лекарств, есть смысл обратиться к врачу. Данный симптом может свидетельствовать о проблемах с печенью или желчными протоками. К примеру, повышенный билирубин вследствие воспаления печени или закупоривание желчных протоков, на первых этапах заявляют о себе именно изменением цвета мочи.
По сути, моча оранжевого цвета является одним из симптомов желтухи, а значит, говорит о проблемах с печенью. Поэтому, если вы заметили у себя изменение цвета мочи на фоне бледности кала, а также пожелтения склер глаз и кожи, как можно скорее посетите врача.
4. Коричневая моча
Темно-коричневый цвет мочи – довольно распространенное явление, которое не всегда говорит о проблемах со здоровьем. Нередко такой симптом появляется в результате употребления в пищу бобовых культур, алоэ вера или ревеня. Изменяет цвет мочи и прием некоторых медикаментов, в частности, миорелаксантов, слабительных и противомалярийных препаратов.
Некоторые заболевания также характеризуются изменением цвета мочи до коричневого. В частности, подобный цвет может намекать на некоторые заболевания печени или почек, на инфекционные заболевания мочеполовой системы, а также на острый гепатит, цирроз печени или даже онкологию этого органа. Если такой симптомы вызван заболеванием, то в большинстве случаев он провоцируется попаданием большого количества билирубина в мочу.
Порой, коричневая моча является первым признаком порфирии – редкого генетического заболевания, связанного с высоким содержанием порфиринов в организме и усиленным их выведением с мочой. Наконец, данный симптом может появиться у людей с редким заболеванием под названием рабдомилиоз. У такой категории лиц моча окрашивается в коричневый цвет из-за стремительного разрушения клеток мышечной ткани.
5. Зеленая моча
В норме моча желтая, и чаще всего склонна менять цвет от прозрачного, до темно-желтого. И если у вас вдруг у мочи появился зеленоватый оттенок, есть повод присмотреться к собственному организму. Правда, не стоит сразу паниковать. Порой, в такой цвет мочу окрашивает большое количество употребляемой спаржи, зеленого пива или других продуктов, которые имеют в составе пищевой краситель зеленого цвета. Окрасить мочу в зеленый цвет могут и некоторые лекарственные средства. И даже диарея, порой, проявляет себя именно таким образом.
По словам врачей, в редких случаях зеленый цвет мочи появляется вследствие кишечной инфекции, к примеру, при поражении организма протеями. Некоторые бактериальные поражения мочевыводящей системы также могут спровоцировать появление зеленой мочи, а значит с таким симптомом не стоит откладывать поход к врачу.
6. Неоново-желтая моча
Порой с организмом происходят и вовсе необъяснимые вещи. Посетив туалет, человек вдруг замечает яркий, неоново-желтый цвет своей мочи. На самом деле все объясняется довольно просто. Такой необычный цвет может указывать на употребление витаминов группы B, особенно цианокобаламина (витамин B12). Не беспокойтесь по этому поводу. Как только вы прекратите прием витаминного комплекса, цвет мочи быстро придет в норму.
7. Синяя моча
Это кажется странным, но некоторые люди могут замечать синеватый оттенок своей мочи. Как и в случае с зеленоватым оттенком, синий цвет может появиться в случае употребления продуктов, в составе которых содержится большое количество синего красителя. Сделать синей мочу могут и медикаменты, в составе которых присутствует такой краситель.
Однако синеватый оттенок этой биологической жидкости может появиться по причинам, связанным со здоровьем. Так, у некоторых лиц обнаруживается гиперкальциемия, т.е. избыток кальция в организме. В этом случае синеватый оттенок мочи как раз указывает на дисбаланс данного микроэлемента.
8. Бесцветная моча
Довольно часто человек замечает, что его моча стала слишком прозрачной и даже бесцветной, как вода. Это говорит о том, что вы пьете слишком много воды. В других случаях к прозрачности мочи приводит прием мочегонных препаратов или злоупотребление алкоголем, который тоже обладает диуретическими свойствами. Такие случаи не должны вызывать тревоги, ведь отказавшись от алкоголя и лекарств, а также ограничив потребление воды, вы заметите, как моча вновь стала желтой.
Правда, если вы испытываете частые позывы к мочеиспусканию, которые сопровождаются прозрачностью мочи, и это продолжается достаточно долго, немедленно обратитесь к врачу. Такими симптомами может проявлять себя сахарный диабет.
О чем может говорить запах мочи
Кроме характерного цвета, о состоянии здоровья может сказать и запах мочи. В нормальном состоянии запах этой биологической жидкости хоть и специфический, но не раздражает обоняние. Если же запах слишком резкий, или имеет характерные оттенки, есть повод побеспокоиться о собственном здоровье. Вот несколько запахов урины, на которые следует обратить внимание.
1. Мышиный запах
Специфический мышиный запах от мочи может свидетельствовать о развитии такого опасного заболевания, как фенилкетонурия. Этот опасный недуг, связанный с изменением состава крови и мочи на фоне избыточного накопления фенилаланина в крови, приводит к токсическому поражению организма. Если своевременно не обратить внимания на неприятный запах мочи и не забить тревогу, можно столкнуться с дистрофией центральной нервной системы.
2. Запах ацетона
Появление резкого запаха ацетона при мочеиспускании говорит о необходимости обратиться к урологу и сдать анализ крови на сахар. Дело в том, что подобный симптом намекает на развитие сахарного диабета. Но даже если с уровнем сахара все в порядке, такой специфический запах может свидетельствовать о нарушении функции почек. Когда данный симптом проявляет себя именно по утрам, скорее всего, в моче имеются застойные явления.
Еще одной причиной запаха ацетона, который не меняется в течение дня, может быть инфекция. В этом случае кроме характерного запаха, больной испытывает рези во время мочеиспускания, а в моче может замечать частички крови. Более того, если моча стала приобретать резкий запах гнили, скорее всего, у больного цистит или уретрит. Заметив такие симптомы, стоит незамедлительно посетить врача и начать лечение.
Порой на запах ацетона жалуются беременные женщины. У них подобное явление обычно возникает при недостаточном употреблении жидкости. Малоподвижный образ жизни – еще одна причина неявного запаха ацетона в моче. В любом их этих случаев достаточно увеличить количество потребляемой жидкости и повысить двигательную активность, чтобы неприятный запах быстро исчез.
3. Запах тухлой рыбы
Если урина вдруг приобрела запах протухшей рыбы, велика вероятность, что виной всему концентрация в организме вещества триметиламина, из-за которого от тела, а также от продуктов жизнедеятельности организма, исходит столь неприятный запах. А ведь проблема эта кроется в нарушении выработки ферментов печени, и если своевременно не начать устранять ее, она приведет к токсическому поражению организма и нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Добавим также, что специфического лечения этого заболевания не существует, а потому лицам с такой проблемой необходима специальная диета, которая исключает употребление яиц, рыбы, мяса и бобовых культур, т.е. продуктов, которые могут трансформироваться в триметиламин.
4. Уксусный запах мочи
Почувствовав от урины кисловатый уксусный запах, поспешите к врачу и сдайте анализы. Такой тревожный симптом явно намекает на дисбактериоз или гастрит. Если же появление подобного запаха сопровождается болями в животе и появлением крови в моче, вероятно у больного развилась язва желудка.
5. Горький запах мочи
Горький запах, как правило, возникает в случае употребления некоторых продуктов питания. Это могут быть жидкости или твердые продукты, содержащие ароматизаторы, которые и придают запах моче. В любом случае, заметив у себя неприятный запах, исходящий от урины, лучше проверить свой организм, сдав все необходимые анализы.
6. Зловонный запах после полового акта
Если женщина обнаружила у себя неприятный запах мочи после полового акта, это может говорить о ее нечистоплотности и отсутствии гигиены влагалища. Обычно этот симптом встречается у женщин, которые ведут беспорядочную половую жизнь. Если же с гигиеной все в порядке, подобный запах может быть одним из симптомов половых инфекций (уреаплазмоза, хламидиоза, микоплазмоза или трихомониаза).
7. Запах йода, жженого сахара или резины
На столь специфические запахи обычно жалуются представительницы слабого пола, перешагнувшие 50-летний рубеж. У этой категории лиц появляются так называемые возрастные заболевания, которые иногда проявляют себя запахами резины, йода или жженого сахара. Кстати, если от мочи пахнет резиной или каучуком, срочно сдайте анализы, ведь причиной этого симптома может отказаться заболевание головного мозга.
8. Резкий запах урины
Обычно моча не имеет резкого запаха, но по утрам она пахнет резче, чем днем или вечером. Это вполне нормальное явление, связанное с повышенным выделением женских и мужских гормонов – эстрогенов и тестостерона. К тому же у мужчин резкий запах мочи появляется на следующий день после обильного употребления пива.
Итак, мы рассмотрели всевозможные цвета и запахи мочи, которые могут указывать, как на особенности диеты, так и на проблемы с организмом. Зная об этом, вы можете анализировать собственное состояние и обратиться за помощью к врачу. А своевременное выявление заболеваний – залог быстрого и успешного выздоровления!
Берегите себя!
Резкий и неприятный запах мочи у женщин
Урина представляет собой биологическую жидкость, посредством которой организм избавляется от продуктов распада, шлаков и токсичных веществ. Моча человека, не имеющего никаких проблем со здоровьем, не имеет выраженного запаха или посторонних вкраплений, обладает прозрачностью и различными вариантами желтых оттенков. Отклонение от норм является прямым показателем нарушений функционирования внутренних систем и органов.
Изменение запаха мочи у женщин может быть первым тревожным симптомом тяжелых заболеваний и патологий. В ряде случаев подобное может быть следствием приема лекарственных препаратов или некоторых видов пищи. Однако в подавляющем числе ситуаций моча с резким запахом является признаком серьезных проблем, выявить и устранить которые необходимо как можно быстрее.
Порция свежей урины здорового человека не пахнет, допустимо появление аммиачных паров, которые являются естественным продуктом отходов жизнедеятельности. Для исключения можно назвать появление запаха съеденной накануне пищи, употребленных напитков, обладающих выраженными ароматами. Это относится к числу норм, не рассматривается в качестве патологии.
Причины
Негативное изменение в запахе мочи у представительниц прекрасной половины человечества может возникнуть вследствие влияния широкого спектра предрасполагающих факторов. Приведенные можно подразделить на две обширные подгруппы, отдельно в каждую входят патологические, физиологические или естественные причины.
Факторы, отнесенные к вариантам норм физиологии, не оказывают негативного влияния на состояние, деятельность организма, приводя к появлению отдельных признаков, к числу которых относится запах мочи у женщин. Патологические причины следует привести в качестве первичных симптомов, которые могут говорить о развитии заболеваний, патологий.
О чем говорит неприятный запах, присутствующий в биологической жидкости, отделяемый в процессе совершения акта мочеиспускания? Вопрос следует рассмотреть подробно, так как приведенный аспект является одним из основополагающих для объективной оценки состояния здоровья.
Физиологические причины
Неприятный запах мочи у женщин может быть обусловлен рядом естественных факторов. Тогда поводы для беспокойства отсутствуют, но, отследить динамику дальнейшего состояния рекомендуется. К числу физиологических аспектов относят:
Если моча стала меняться в худшую сторону, появился неприятный синтетический запах, который сосредоточен преимущественно на белье и не появляется непосредственно при посещении туалета, есть смысл обратить внимание на качестве одежды. Трусы, средства гигиены, изготовленные из дешевых материалов, могут придать урине едкое зловоние, которое становится сильнее к завершению дня.
Стать причиной резкого запаха у мочи у женщин может прием различного рода лекарственных препаратов, к числу которых относят содержащие йод средства, витамины. Неприятный странный аромат может сохраняться на протяжении нескольких дней после завершения курса лечения.
Отразиться на качестве урины могут продукты питания, съеденные накануне. Острый едкий запах может быть следствием употребления чеснока, квашеной капусты, прокисшего молока, специй, молочнокислых продуктов, большого количества мяса, тяжелой, жирной пищи, газированных напитков, крепкого кофе.
Нарушение норм личной гигиены, выраженные в отсутствии должного ухода за областью половых органов – наблюдается плохой запах от тела в интимной зоне.
Изменения и нарушения гормонального фона, которые наступают с возрастом, после зачатия, на протяжении менструального периода могут стать причиной изменения качества урины. Если моча пахнет сильно, рекомендуется посетить специалиста для исключения возникновения патологий, заболеваний.
Так как речь идет о представительницах прекрасной половины человечества, нельзя не упомянуть о пристрастии многих дам к соблюдению строгих диет. Неприятный запах мочи, причины появления которого были рассмотрены выше, у женщин может быть обусловлен следованию специфического режима питания, основанного на употреблении большого количества белковой пищи.
Патологические причины
Резкий запах мочи говорит о развитии патологий, заболеваний, является первым тревожным звоночком, который категорически не следует игнорировать. В зависимости от того, каким вариантом амбре обладает урина, можно заподозрить отклонения и нарушения здоровья. Если изменился запах мочи, это может говорить о ряде следующих проблем:
Ацетон. Если у мочи запах вещества, это следствие нарушения белкового обмена, может говорить о развитии ряда следующих патологий: сильное обезвоживание организма, лихорадочное состояние, общая интоксикация вследствие употребления большого количества алкоголя, ряда запрещенных средств, сильнодействующих лекарственных препаратов, отравление тяжелыми металлами, поражение органов пищеварительного тракта злокачественными или доброкачественными новообразованиями.
Аммиак. Вещество вырабатывается организмом человека в небольших количествах. Ответить на вопрос, почему сильно пахнет моча аммиаком, просто – присутствует высокая вероятность серьезных нарушений, сбоев деятельности органов выделительной системы.
Сладковатый запах, зловонное амбре могут говорить о развитии опухолевидных образований. Особенно следует обратить внимание на появление клинического признака утром после пробуждения. Сладкий запах мочи является одним из главных признаков мочекаменной болезни.
Рыбный или мышиный запах говорит о развитии заболеваний, сопряженных с воспалительными процессами, дисбактериозом органов половой системы. Важно обратиться к специалисту для диагностики состояния, если моча мутная. Признак говорит о локальной распространенности патологических процессов.
Аромат плесени от мочи. Подобная патология является следствием нарушения обменных, ферментативных процессов в тканях печени, вследствие чего нарушается, изменяется качество, состав всех вариантов биологических жидкостей организма.
Независимо от специфики, особенностей амбре, следует обратить внимание на длительность проявления неприятной симптоматики. Сильный запах мочи у женщин, если он был замечен разово, а не на постоянной основе, является результатом изменений, нарушений гормонального фона, которые женский организм претерпевает чаще мужского. Если амбре, ставшее причиной беспокойства, было отмечено однажды, поводов для переживаний фактически нет.
Моча имеет свойство обновляться, отражая тем самым состояние организма. Если негативные проявления были подмечены не единожды, следует обратить пристальное внимание на собственное здоровье. Поставить диагноз при нарушении состава, качества мочи можно только после определения причины, и лечение назначается с учетом симптоматических проявлений имеющихся патологий или заболеваний.
Запах урины от тела
Отдельно следует рассмотреть неприятное для больного, ближайшего его окружения, явление амбре урины, исходящее от тела. Почему от человека пахнет мочой? Если отбросить такие варианты, как несоблюдение основных правил, норм личной гигиены, вполне можно сказать, что больной страдает уридрозом. Особенно специфический неприятный запах выражен у людей, обладающих повышенной потливостью.
Заболевание сопряжено с нарушением обменных процессов, результатом которых становится выведение из организма вместе с потом избыточного количества азотистых веществ с последующим их оседанием на коже подмышечных впадин, в области паха, иных местах, где в обилии расположены потовые железы. Результатом патологии является резкая неприятная вонь урины, исходящая от человека.
Лечить состояние следует в обязательном порядке, зловонное амбре – вершина айсберга, отсутствие адекватной терапии может стать причиной тяжелых последствий. Что касается методов устранения симптоматики, то их в настоящее время не существует. Избавиться от вони посредством использования дезодорантом или парфюмерии практически невозможно, они дают временный результат, а смешиваясь с потом, усиливают неприятное благоухание в разы.
Чтобы устранить неприятное явление, следует несколько раз на протяжении дня осуществлять водные процедуры. Рекомендуется использовать антиперспирант, который не имеет аромата, эта мера поможет снизить интенсивность выделения пота и появление неприятного отталкивающего амбре. Выбирать антиперспирант важно с учетом особенностей кожных покровов, раздражения, покраснения кожи приведут к появлению сильного амбре.
Диагностические процедуры
Стоит пройти процедуры диагностики, которые помогут определить факторы, оказывающие негативное влияние на состав, качество мочи у женщин. Распространенными процедурами являются, например, следующие:
Проводимые в условиях лаборатории направленные, общие анализы урины, гемолимфы.
Забор мазка шейки матки.
Ультразвуковое исследование органов, расположенных в области малого таза.
В качестве дополнительных вариантов, если приведенные выше методы не будут достаточно достоверными, могут быть применены такие варианты исследований, как метод ПЦР, бактериальный посев, компьютерная томография.
Методы лечения
Если у мочи появился нехарактерный аромат, она стала помутневшей, изменила желтый цвет, приобрела подозрительную структуру, это не обусловлено влиянием физиологических причин, следует немедленно обратиться к врачу.
Универсального средства, которое бы могло помочь, если моча плохо пахнет, попросту не существует. Обусловлено это многофакторностью причин, которые могут оказать непосредственное влияния на состав, качество урины. Следует рассмотреть несколько распространенных методов терапии, направленных на устранение патологии:
Нарушения гормонального фона, вызванные возрастными, менопаузальными или иными изменениями устраняются посредством приема соответствующих препаратов, способствующих восстановлению в организме баланса определенных веществ.
На фоне развития воспалительных процессов, заболеваний, вызванных вирусами и бактериями, требуется прием антибиотиков, антибактериальных и иммуномодулирующих средств.
Если моча воняет вследствие нарушения естественной микрофлоры внутренних органов, требуется применение препаратов – пребиотиков, средств, способствующих устранению факторов, оказавших непосредственное влияние на развитие патологии.
Разумеется, перечень методов лечения, которые могут применять на фоне столь неприятного симптома, как резкий аромат урины, значительно шире, равно как и обширен список причин, приводящих к его возникновению.
Народные средства
Если причина, почему моча пахнет, была выявлена, она не имеет патологических предпосылок, к примеру, резкий запах является следствием употребления лекарств, пищи, иных безобидных причин, рекомендуется обратить внимание на рецепты народной медицины, которые помогут справиться с неприятным явлением.
Яблочный сок. Простое, вкусное средство поможет вывести токсины из органов пищеварительного тракта, выделительной системы, насытить организм важными, необходимыми ему веществами. Важно помнить, что принести пользу может только свежевыжатый сок, употреблять который следует ежедневно.
Если сильно пахнет моча у женщин, рекомендуется регулярно принимать вкусный компот из ягод шиповника. Напиток способствует насыщению организма важным для него веществом – витамином С, помогает вывести токсины, шлаки, продукты распада. Для приготовления напитка достаточно заварить небольшую горсточку плодов горячей водой, прокипятить, выдержать на протяжении пары часов. Употреблять напиток можно отдельно, добавляя в него мед, сахар либо в сочетании с обычным черным чаем, что не умаляет его полезных свойств.
Не меньшей эффективностью обладает чай из высушенных листочков смородины черной. Для приготовления напитка залить горсть сырья кипятком, настоять. Пить его отдельно или сочетая с привычным черным чаем.
Не каждая современная женщина обращает внимание на благоухание, цвет урины, пока неприятное амбре не станет выраженным явно. А именно качество биологической жидкости является первичным показателем деятельности внутренних систем, органов, правильности функционирования организма. Малейшие сбои организма отражаются на составе, запахе мочи. Для своевременного выявления патологий, проведения адекватных терапевтических мер важно знать, соответствует качество жидкости нормам или имеет отклонения.
Мутная моча и запах причины у женщин
Моча – это жидкость, с помощью которой из организма выводятся отработанные продукты его жизнедеятельности. При нормальном его функционировании, моча имеет желтые оттенки различной интенсивности, абсолютно прозрачна и имеет слабый, практически незаметный аммиачный запах. Насыщенность оттенка урины, подкрашивание ее в непривычные цвета и легкое помутнение, в большинстве случаев, вызвано вполне естественными и безобидными причинами, например, медикаментами, продуктами питания и даже физическими нагрузками. А вот, касаемо случаев, когда в добавок к помутнению мочи, она приобретает устойчивый неприятный запах – то это, скорее всего вызвано опасными патологиями организма, требующими незамедлительного вмешательства специалиста.
Если заметные изменения цвета, прозрачности и запаха мочи не нормализуются в течение 5 – 6 дней, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Внешние факторы возникновения зловонного запаха мочи
Как уже говорилось выше, причины резкого запаха урины могут иметь вполне безобидный естественный характер. Об этом ниже.
Несбалансированный рацион. Моча теряет естественную прозрачность и обретает резкий запах при чрезмерном употреблении продуктов, богатых животными белками. Острая и соленая пища также может быть причиной таких проявлений. Избыточное увлечение алкоголем, особенно пивом тоже нередко приводит к помутнению мочи и зловонному ее запаху.
Медикаментозное влияние. Некоторые медпрепараты, в виде побочного эффекта приводят к резкому изменению состава, а значит, запаха и цвета мочи. К таким препаратам в первую очередь относятся антибиотики ампицилиновой и ципрофлоксациновой групп и витамины «В» группы. Кроме этих препаратов, к выделению мутной мочи могут привести любые другие, имеющие в своем составе сильно красящие пигменты. Как правило, это относится к группе лекарств, синтезированных искусственно.
К естественным причинам появления зловонного запаха урины можно отнести и смещение водного баланса в сторону обезвоживания организма. Недостаток влаги приводит к увеличению концентрации урины, что проявляется в ее заметном потемнении и резком аммиачном запахе.
Эти факторы можно назвать безвредными лишь с некоторой натяжкой, поскольку длительное их воздействие раньше или позже, вполне может вызвать проблему с природой уже патологического характера, поэтому стоит помнить, что здоровье и здоровый образ жизни – понятия родственные.
Причины изменения запаха патологической природы
Наиболее часто, моча теряет естественный цвет и запах в результате инфицирования мочеполовой сферы патогенными микроорганизмами. Чаще всего при этом диагностируют цистит, уретрит и пиелонефрит, при которых выделяемая моча теряет прозрачность (становится мутная) и приобретает резкий аммиачный запах. Симптоматика этих болезней следующая:
Боли внизу живота;
Нарушение мочеиспускания – частые позывы, не приводящие к полному облегчению;
Болевые ощущения при опорожнении.
Касаемо цистита, стоит отметить, что он не всегда вызван инфекцией. Он может возникнуть в результате приема лекарств, имеющих раздражающее воздействие на слизистую оболочку мочевого пузыря. Моча, при цистите такой этиологии, имеет выраженный «аптечный» оттенок запаха.
Запах гнили – верный признак воспалительных процессов в мочеполовой системе, усугубленных возникновением нагноений и даже свищей. Появление такого симптома не должно вызывать сомнений – немедленно к врачу.
У мужской половины населения, одна из наиболее часто встречающихся патологий – простатит. Его симптоматика выражена неприятным, резким запахом мочи, нарушением мочеиспускания и возникновением болевых ощущений. Запущенный простатит может вызвать проблемы с половой функцией и даже опухоль простаты, поэтому при малейших симптомах, сразу обращайтесь к врачу.
Возникновение резкого запаха, выделяющейся мочи, у женщин может быть вызвано болезненным нарушением баланса микрофлоры влагалища. Это может иметь как нормальный характер – послеродовые изменения, так и болезненный – венерические и другие инфекционные поражения.
Другие проблемы
Заболевания, при которых выделяется мутная, зловонная моча, бывают не только инфекционной природы. Есть более серьезные и системные заболевания. О некоторых из них ниже.
Болезни, приводящие к изменению запаха мочи, вызванные дисфункцией обмена веществ
Запах рыбы. Такой запах обусловлен триметиламином, выводящимся вместе с мочой. Эта патология характерна для заболевания триметиламинурией. Она вызывает серьезные дисбалансы в сфере обмена веществ и накопление в моче упомянутого вещества, что и вызывает этот неприятный запах.
Мышиный запах урины вызывает болезнь генетической природы – фенилкетоноруя. При ней происходит избыточное накопление в клетках тканей фенилаланина, который с мочой выводится наружу, что и приводит к характерному запаху.
Запах мочи кленового сиропа или пережженного сахара вызывает заболевание – лейциноз. Он приводит к существенному снижению активности ферментообразования и недостаточному окислению аминокислот. Заболевание это генетической природы – передается по наследству и проявляется практически с первых дней жизни ребенка. Лечение носит характер поддерживающей терапии и проводится сразу после диагностирования.
Кроме описанных случаев, могут возникать и другие, приводящие к выделению мутной мочи с неприятным запахом — пота, плесени, гнилой капусты, пива и даже серы. Любое такое проявление – повод пройти обследование.
Сахарный диабет
Явный признак этого заболевания – моча, с сильным ацетоновым оттенком запаха. Сопутствующие симптомы:
Жажда;
Сухая кожа;
Похудение;
Судороги мышц ног;
Полиурия.
Похожие симптомы иногда наблюдаться и у здоровой женщины в состоянии беременности. Это вызвано развитием так называемого гестационного диабета вследствие беременной интоксикации организма.
Нарушение водного баланса
В случае недостаточного употребления влаги, при повышении температуры тела, сильном потении и при голодании, возникает состояние обезвоживания, при котором концентрации мочи сильно увеличивается, а это приводит к появлению непривычного — неприятного ее запаха.
Изменение запаха мочи у ребенка
У грудного ребенка, цвет, запах и прозрачность мочи не всегда говорит о состоянии его собственного организма. Часто на эти факторы влияет рацион кормящей матери, изменение привычной малышу пищи или добавление прикорма, а по мере взросления ребенка эти факторы теряют актуальность. Организм ребенка 2 – 3 лет становится полностью автономным и в случае нарушения привычного цвета и запаха мочи диагностируют те же проблемы, что и у зрелых людей.
Нередко потемнение мочи ребенка вызывают простудные заболевания и другие, приводящие к увеличению температуры тела, что в свою очередь приводит к обезвоживанию организма. В этой ситуации нужно обеспечить усиленное питье и сбить температуру до нормы. После прохождения активной фазы болезни, скорее всего моча придет в норму, если же этого не случилось, следует обратиться к педиатру.
Моча с резким запахом – что делать?
Если вы заметили, что выделяемая моча стала мутная и приобрела непривычный запах, в первую очередь проанализируйте свой пищевой рацион и вспомните, какие лекарства вы принимали на протяжение 3 -4 дней до момента обнаружения изменений. Возможно, что причины, именно в этих факторах. После нормализации пищевого рациона и прекращения приема мед. препаратов, ситуация должна самостоятельно прийти в норму в течение нескольких дней. Если же этого не происходит – моча по-прежнему мутная, возможно причины этого в болезни. Следует обратиться к урологу, который в свою очередь может посоветовать проконсультироваться у эндокринолога, генетика или диетолога.
Мутная моча у женщины может возникать по разным причинам. Некоторые из них не представляют опасности для здоровья и не требуют лечения. Однако во многих случаях спровоцировать подобные изменения могут серьёзные недуги, которые следует вовремя диагностировать и устранить во избежание последствий.
Почему появляется мутная моча у женщины
Мутная моча может появляться вследствие снижения количества потребляемой жидкости. При этом в урине концентрируются солевые кристаллы, в результате чего она меняет оттенок. Спровоцировать подобное явление могут интенсивные физические нагрузки, тепловые процедуры: посещение бань и саун, длительное пребывание на солнце и др. Мутная моча становится следствием обильного потоотделения при малых дозах выпиваемой жидкости. Перечисленные причины не таят в себе угрозу для здоровья. После их устранения урина снова приобретает нормальный цвет.
Мутная моча не всегда свидетельствует о наличии заболеваний
Женщины, увлекающиеся пряной и солёной пищей и при этом не выпивающие до 2 л жидкости в день, провоцируют появление мутной мочи. При нехватке влаги происходит сгущение межклеточной основы и концентрация ионов Na. Дополнительным провоцирующим фактором данного явления может быть менструация. При этом кровь смешивается с уриной и придаёт ей характерный оттенок.
Спровоцировать возникновение мутной мочи могут и некоторые лекарства: НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), глюкокортикоиды, антибиотики и др.
Дополнительные симптомы и причины — таблица
Причины
Дополнительные симптомы
Отравление
урина без запаха, но с характерным осадком;
высокая температура;
тошнота и рвота;
боли в животе;
диарея;
общее неудовлетворительное самочувствие;
понижение артериального давления.
Мочекаменная болезнь
кровь в моче;
осадок в урине;
боли в пояснице;
учащённое мочеиспускание;
боль во время отхождения урины;
резкие спазмы в животе;
почечная колика.
Уретрит
кровь в урине;
боли во время мочеиспускания, ощущение жжения и рези;
дискомфорт внизу живота;
выделения с неприятным запахом.
Цистит
моча с неприятным запахом;
рези во время мочеиспускания;
боли внизу живота;
учащённые и ложные позывы к мочеиспусканию;
жжение и рези во время отхождения урины;
кровь в моче;
повышение температуры.
Пиелонефрит
хлопья в моче;
боли в спине;
учащённое мочеиспускание;
тянущие боли внизу живота;
метеоризм;
повышение температуры;
отсутствие аппетита;
появление крови в моче.
Эндометриоз мочевого пузыря
тянущие боли внизу живота;
дискомфорт во время мочеиспускания;
сгустки крови в моче;
рези в области мочевого пузыря.
Опухоль мочевого пузыря
кровь в урине;
ложные позывы к мочеиспусканию;
боли внизу живота;
снижение веса;
общее неудовлетворительное самочувствие.
Поликистоз почек
боли в спине;
затруднённое мочеиспускание;
отёки конечностей и лица, возникающие по утрам;
боли в паху;
уменьшение количества выделяемой урины;
повышение давления.
Методы диагностики
Методы диагностики, которые помогут определить причину возникновения симптома:
Общий анализ мочи. Урина меняет состав и консистенцию. При воспалительных заболеваниях, таких как пиелонефрит и цистит, возрастает количество лейкоцитов, может появиться белок. В моче при этом нередко обнаруживаются бактерии. При наличии конкрементов в урине выявляются кристаллы мочевой кислоты и других соединений.
УЗИ мочевого пузыря и почек. Является достоверным и безопасным способом исследования. Позволяет определить состояние мочевого пузыря и почек, в том числе наличие воспаления, конкрементов, кистозных образований и опухолей. Ультразвуковая диагностика почек является самым верным способом выявления целого ряда заболеваний мочевыделительной системы
Анализ мочи по Нечипоренко. Дополнительный метод исследования урины, позволяющий выявить количество лейкоцитов, эритроцитов и других показателей, которые повышаются при наличии воспалительного процесса.
Мазок из уретры. Позволяет выявить возбудителя цистита, пиелонефрита и уретрита. Производят посев выделений из уретры в специальную питательную среду. Когда бактерии вырастают, то можно определить характер возбудителя, а также его чувствительность к определённым видам антибиотиков.
При подозрении на злокачественную опухоль почек или мочевого пузыря производят биопсию, при которой небольшой фрагмент тканей изучают под микроскопом. Такое исследование позволяет опровергнуть или подтвердить диагноз в зависимости от типа строения клеток.
Методы лечения
Если причиной мутной мочи является небольшое количество потребляемой жидкости, то для избавления от проблемы достаточно увеличить объём выпиваемой воды до 2 л в сутки. При отравлении показана инфузионная терапия, направленная на устранение интоксикации организма. При этом внутривенно вводят физиологический раствор с антибиотиками, а также глюкозу и спазмолитические препараты.
При цистите, пиелонефрите и уретрите показано лечение противомикробными или противогрибковыми медикаментами. Терапевтическая тактика зависит от возбудителя инфекции. При мочекаменной болезни назначают противовоспалительные препараты, а также средства, растворяющие конкременты. В качестве вспомогательной терапии применяют народные методы. Физиопроцедуры и диета ускоряют выздоровление.
Опухоли, поликистоз и эндометриоз мочевого пузыря устраняют с помощью хирургического вмешательства.
Медикаментозная терапия
Группы медикаментов, которые применяют для устранения различных заболеваний, ставших причиной появления мутной мочи:
Антибактериальные: Фурадонин, Фурагин, Сумамед и др. Применяют для устранения бактериальной флоры, ставшей причиной воспалительного процесса в мочевом пузыре, уретре и почках.
Противогрибковые: Микомакс, Примафунгин и др. Применяют при кандидозном уретрите и цистите. Данная линейка средств уничтожает грибки.
Противовоспалительные: Канефрон, Фитолизин и др. Назначают при цистите. Перечисленные препараты на растительной основе устраняют воспаление и оказывают противомикробное действие.
Растворяющие камни: Блемарен, Аллопуринол и др. Применяют при заболеваниях, сопровождающихся формированием конкрементов в почках и мочевом пузыре. Перечисленные препараты снижают концентрацию мочевой кислоты и способствуют растворению камней.
Мочегонные: Цистон, Уролесан, Фуросемид и др. Увеличивают диурез, способствуют естественному очищению почек и мочевого пузыря. Такие препараты назначают при цистите и пиелонефрите.
Обезболивающие: Темпалгин, Анальгин, Пенталгин и др. Данные медикаментозные средства способствуют устранению тяжёлой симптоматики.
Если заболевание сопровождается повышенной температурой, то дополнительно назначают жаропонижающие препараты: Нурофен, Парацетамол и др.
Препараты, которые применяют для лечения — фотогалерея
Народные методы
Народные средства, которые эффективны при возникновении мутной мочи:
Противовоспалительный настой. Применяют при цистите, пиелонефрите и уретрите. Потребуется душица, шалфей и календула в равных количествах. 1 ст. л. смеси сырья залить 400 мл кипятка и настаивать 2 часа. Затем процедить через марлю и принимать в течение недели по 100 мл 4 раза в сутки за четверть часа до еды.
Мочегонный отвар. Потребуется толокнянка в количестве 1 ст. л. Траву нужно залить 1 стаканом воды и довести до кипения. Затем варить на слабом огне в течение 20 минут. Потом настаивать ещё полчаса. Затем процедить и разбавить стаканом тёплой воды. Принимать по 50 мл 3 раза в день через 40 минут после еды. Курс лечения — 1 неделя.
Общеукрепляющий настой. Потребуются кукурузные рыльца, которые нужно взять в количестве 2 ст. л. и залить 300 мл кипятка. Настаивать 2 часа, затем профильтровать. Принимать по 1 ст. л. трижды в день за 15 минут до еды. Курс лечения — 2 недели.
Для предотвращения воспалительных заболеваний мочеполовой системы автор этих строк употребляет клюквенный или брусничный морс. Достаточно выпивать по 1 л в сутки в течение 3 дней. За это время почки и мочевой пузырь очищаются. При обострении цистита применяю слабый содовый раствор, который изменяет РН мочи в щелочную сторону. Такая среда не является благоприятной для размножения бактерий, поэтому заболевание не прогрессирует. На 1 стакан воды достаточно четвери чайной ложки соды. Напиток нужно выпить натощак. Курс лечения — 5–7 дней.
Ингредиенты для рецептов народной медицины — фотогалерея
Хирургическое вмешательство
Хирургическое вмешательство показано при мочекаменной болезни в том случае, когда медикаменты становятся неэффективными. Операция проводится при больших конкрементах, которые невозможно растворить с помощью лекарств. При этом применяют разные виды вмешательства: контактное и дистанционное дробление. В первом случае измельчение конкрементов производится с помощью уретроскопа или эндоскопа и лазерной или ультразвуковой установки.
Контактная литотрипсия чаще всего осуществляется с помощью лазерного генератора
Дистанционная литотрипсия осуществляется без проколов и разрезов. Дробление происходит при воздействии ультразвука. Пациент пребывает в сознании. В ходе процедуры отсутствует боль.
Дистанционная литотрипсия не предусматривает проколов и разрезов
При эндометриозе мочевого пузыря производят удаление патологических очагов. Чаще всего операция осуществляется с помощью эндоскопического инструмента. Если в почках или мочевом пузыре присутствует опухоль, то её удаляют вместе с небольшим фрагментом здоровых тканей. Чаще всего вмешательство осуществляется с помощью лапароскопа. Если опухоль злокачественная, то дополнительно назначают химио- и лучевую терапию.
При поликистозе часто показано удаление органа с последующей трансплантацией здоровой почки.
Физиотерапия
Методы физиотерапии, которые будут эффективны при появлении мутной мочи:
Электрофорез. Применяют при воспалительных заболеваниях, сопровождающихся болью. Электрические пластины смазывают глюкокортикоидным раствором и устанавливают на область поясницы или мочевого пузыря (в зависимости от места локализации воспаления). Затем подают переменный ток, который создаёт депо, через него лекарственное вещество беспрепятственно достигает патологического очага.
Лазеротерапия. Монохроматический свет способен проникать к очагу воспаления и способствовать восстановлению тканей. Лазерное излучение снижает интенсивность болей.
Магнитотерапия. Оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует защитные силы организма, ускоряя выздоровление. Магнитное поле вызывает микроколебания в тканях, что способствует улучшению кровообращения и заживлению повреждённых тканей.
Лечебные грязи. Применяют при хроническом пиелонефрите и цистите. Прежде чем наносить лечебный состав на область проекции патологической зоны, его подогревают до 40 градусов. Такое мягкое тепло способствует расширению сосудов и притоку крови к больной области.
При опухолях и поликистозе методы физиотерапии не применяются. Более того, они могут быть даже опасны, так как спровоцируют рост патологического образования.
Методы физиотерапии — фотогалерея
Диетическое питание
Диета при появлении мутной мочи предусматривает увеличение в рационе количества продуктов, оказывающих мочегонный эффект. При этом необходимо исключить всё жирное и жареное, копчёности и полуфабрикаты, особенно с высоким содержанием соли, которая способствует задержке жидкости в организме. Следует обогатить рацион:
свежими овощами и фруктами;
крупами;
кисломолочными продуктами;
отварной рыбой;
свежевыжатыми соками и морсами;
яйцами;
бездрожжевым хлебом;
макаронами;
зелёным чаем.
При мочекаменной болезни диета будет зависеть от состава конкрементов. Рацион следует оговаривать с лечащим врачом.
Питаться необходимо небольшими порциями 5 раз в день. Также следует выпивать до 2 л чистой воды в сутки. Отдавать предпочтение рекомендуется блюдам на пару, а также салатам и первым блюдам.
Продукты, которые следует включить в меню — фотогалерея
Прогноз и последствия
Если причиной помутнения мочи является снижение количества выпиваемой жидкости или обильное потоотделение при физической нагрузке, то прогноз благоприятный. Провоцирующий фактор легко устранить. При своевременном лечении цистита, пиелонефрита и уретрита прогноз также благоприятный. Если причиной симптома становятся опухоли, большие по размеру конкременты и кистозные образования, то высок риск опасных осложнений, главные из которых:
приступ почечной колики;
закупорка мочеточника камнем;
острая задержка мочи;
почечная недостаточность;
атрофия почки.
При злокачественной опухоли почки и мочевого пузыря высок риск летального исхода при несвоевременном подходе к лечению.
Меры профилактики
Для предотвращения появления мутной мочи у женщин необходимо соблюдать правила профилактики:
пить достаточное количество жидкости, до 2 л в сутки;
предохраняться с помощью барьерных методов контрацепции;
правильно питаться, потреблять меньше соли и жирной пищи;
заниматься спортом.
Для снижения риска возникновения заболеваний мочеполовой системы всем женщинам 1 раз в год нужно проходить УЗИ органов малого таза.
О чём расскажет цвет мочи — видео
Изменение цвета мочи не должно оставаться без внимания. Для предотвращения появления опасного заболевания важно придерживаться правил профилактики и регулярно посещать врача. Заниматься самолечением недопустимо, так как причиной может быть серьёзный провоцирующий фактор.
Для того, чтобы идентифицировать большинство заболеваний, проводятся медицинские тесты, такие как анализ крови и мочи.
В моче оцениваются такие качества, как внешний вид, количество и запах. Они характеризуют состояние организма и предупреждают о развитии какого-либо заболевания.
Если запах и вид вызывает у вас беспокойство (мутная и вонючая моча), вполне возможно, что это говорит о начинающейся инфекции мочевых путей.
Причины
Грубо говоря, все типы инфекций, которые происходят в мочевых путях, вызванные бактериями, вирусами, грибами, называются инфекциями мочевых путей.
Это заболевание чаще всего встречается у женщин, так как их мочеиспускательный канал гораздо короче, чем у мужчин, что делает женщин более восприимчивыми к такого рода болезням.
Если ваш врач убедился в том, что у вас началась инфекция мочевых путей, он назначает лечение. При этом рекомендуются лекарства-антибиотики, отпускаемые по рецепту, они помогут в облегчении симптомов и подавлении инфекции.
Желательно не игнорировать симптомы, даже если вы обнаружили что они исчезают без лечения. Это может говорить о том, что инфекция пошла вверх заражая почки.
Одним из признаков этого процесса является резкая боль в нижней части спины. Инфекция мочевыводящих путей может вызвать значительные повреждения почек, а также привести к смерти на более поздних этапах. Таким образом, Вам следует соблюдать осторожность, чтобы предотвратить распространение этой болезни.
Другим вариантом может быть опухоль в мочеиспускательном канале, что приводит к ненормальному выделению мочи.
Обезвоживание (дегидратация) также может вызвать неприятный запах мочи. Его причиной является уменьшения объема мочи и увеличение концентрации химических веществ в ней, выделяемых почками.
При обычных условиях, моча не имеет сильного запаха, однако в случае дегидратации, она может стать очень концентрированной и приобрести сильный запах аммиака.
Бактериальные инфекции почек или желчного пузыря также могут влиять на неприятный запах мочи.
Некоторые заболевания, такие как неконтролируемый диабет или заболевания печени также могут быть диагностированы по запаху мочи.
Некоторые продукты и лекарства могут аналогичным образом влиять на запах мочи, но такие изменения имеют временный характер и не является признаком заболеваний.
Необходимо, чтобы вы посоветовались с вашим врачом или обратились за консультацией к урологу, если вас беспокоит запах вашей мочи.
Лечение
Для начала необходимо воздержаться от ношения тесной одежды. Нижнее белье должно быть изготовлено из хлопка.
Пейте много воды, чтобы моча разбавлялась и становится более прозрачной, возможно сильный запах будет медленно исчезать.
Пить необходимо не менее 12 стаканов воды в сутки.
Клюквенный сок также очень полезен в данной ситуации. Убедитесь, что сок, который вы пьете, натуральный. Используйте сырую клюкву, чтобы приготовить сок. Вы можете смешать сок с йогуртом или с чайной ложкой меда, чтобы приготовить вкусный коктейль. Можно е сть сырую клюкву, так часто, как это возможно в течение всего дня.
Эффективена в начальной стадии инфекции мочевыводящих путей (ИМП) смесь пищевой соды в воде. Возьмите половину чайной ложки пищевой соды и размешайть ее в четырех литрах теплой воды. Пейте воду в течение всего дня. Присутствие пищевой соды в воде будет регулировать кислотность мочи.
Моча у здорового, не обезвоженного человека, светло-желтая, прозрачная и лишена запаха.
Наиболее типичной причиной темно-желтого цвета мочи, которая имеет сильный запах, является обезвоживание.
Это может быть легко исправлено употреблением от одного до двух литров чистой воды ежедневно.
Если запах сохраняется,то вам необходимо проконсультироваться с врачом, потому что причина может быть более серьезной и требующей медицинской помощи.
Если вы не уверены в том, пахнет ли моча, соберите ее некоторое количество в одноразовую чашку и понюхайте. Если при этом моча не имеет запаха, то возможно источником запаха является вагинальная область.
Прозрачные выделения из влагалища не является редкостью при овуляции. Если они сопровождаются зудом, неприятным запахом, и другими неприятными, болезнеными ощущениями, скорее всего, вы имеете дело с дрожжевой инфекцией.
Попробуйте есть простой, несладкий йогурт (если у вас нет непереносимости лактозы).
Пробиотик в йогурте борется с бактериями, которые вызывают дрожжевые инфекции. Вы можете использовать разбавленное масло чайного дерева наружно, чтобы помочь организму бороться с инфекцией. Убедитесь, что обрабатываемая область хорошо очищена и сухая. В течение дня носите свободную, удобную одежду, которая позволяет телу дышать.
Трихомоноз или гарднерелла и другие вагинальные инфекции также могут вызывать неприятный запах в вагинальной области. В этом случае необходимо обследование и требуется медицинская помощь.
Домашние средства
Мутная моча наблюдается у всех, кто болеет циститом или инфекцией мочевыводящих путей (ИМП).
Перечисленные здесь домашние средства вы можете использовать, чтобы облегчить боль и воспаление.
Гидротерапия.
Пейте много воды. Часто мутная вонючая моча может быть вызвана обезвоживанием. Даже если у вас присутствует ИМП, питьевая вода является лучшим естественным средством для облегчения симптомов и боли.
Пищевая сода имеет щелочной характер, ее употребление помогает уменьшить кислотность мочи, уменьшить воспаление. Принимайте одну чайную ложку пищевой соды добавляя ее в стакан воды.
Черничный сок
Состоит из большого количества антиоксидантов и веществ, которые не дают инициирующим болезнь бактериям размножаться и даже могут их уничтожить. Если сок черники недоступен, вы можете употреблять тертую чернику с утренней кашей.
Ананасы.
Богатый активным ферментом бромелайном, он является эффективным средством при борьбе с инфекцией мочевыводящих путей.
Петрушка
Одно из лучших природных домашних средств против вонючей мочи. Отвар из нее используется как естественное мочегонное средство. Он увеличивает количество солей, выходящих из организма через почки, что помогает нейтрализовать уровень кислотности в моче.
Сельдерей.
Один из самых известных источников витаминов А, Е и железа. Он также содержит множество антиоксидантов, которые уничтожают инициирующие ИМП бактерии. Сельдерей используется как домашнее средство от вонючей мочи.
В случае, если у вас инфекции в почках (нефрит или пиелонефрит), вы должны принимать антибиотики, выписанные вам врачом. Вместе с ними, вы можете использовать некоторые домашние средства, чтобы смягчить симптомы.
Клюква
Лучшее домашние средство лечения болезней, связанных с мочевыми путями. Принимайте 2 — 3 стакана клюквенного сока ежедневно. Вы также могли бы поговорить с вашим лечащим врачом и начать принимать БАДы с ней. Клюква является естественным мочегонным средством.
Витамин С
Эффективный антиоксидант и уничтожитель инфекции . Витамин С сохраняет мочевой пузырь здоровым. Это дает возможность избежать роста бактерий. Апельсины, гуава, ананасы, арбузы, малина, помидоры и папайя — это всё источники витамина C. Используйте БАДы, чтобы получить вашу ежедневную дозу витамина.
Имбирь
Еще одно противовоспалительное, противоинфекционное средство. Он помогает уменьшить опухоль в мочевом пузыре и мешает распространению бактериальной инфекций.
Сахарный диабет, преэклампсия, почечная недостаточность и проблемы с сердцем требуют немедленного медицинского осмотра и полного контроля со стороны врача.
Мы надеемся, что эта информация поможет вам и вашим близким. Используете ли вы другие методы лечение воспаления мочевыводящих путей? Если вы хотите поделиться с другими природными средствами лечения, оставьте комментарий ниже.
Неприятный запах мочи у женщин
Содержание статьи:
Неприятный запах мочи у женщин часто появляется во время развития серьезных заболеваний. Чем раньше будет выявлена причина происходящего, тем больше шансов на быстрое успешное излечение. Проблема может возникнуть в любом возрасте, поэтому каждой даме необходимо запомнить основные предпосылки того, почему моча стала изменяться.
Безопасные причины появления
Иногда изменившийся запах мочи у женщин свидетельствует о воздействии факторов, не относящихся к заболеваниям. Среди них можно выделить:
Долгосрочная терапия с использованием антибактериальных препаратов, а также витаминов группы В. В этой ситуации моча плохо пахнет медикаментами. После окончания лечения ее аромат восстановится.
Если в рацион дамы входят лук, чеснок, семечки кориандра или хрен в больших количествах, то моча приобретает соответствующий запах. В силу аналогичных причин урина может вонять жареными семечками или копченым мясом. При этом она остается жёлтого цвета и нормальной консистенции.
Специфический запах мочи обнаруживается у женщин с возрастом. Он обусловлен гормональными перестройками, происходящими в организме. По этой же причине подобный симптом может появиться во время беременности или при менструации.
Аромат может измениться и при нарушении полноценной гигиены половых органов.
Нередко причиной вони становится белковая диета. Большое количество этого продукта в меню приводит к нарушениям в работе печени. При обнаружении такой проблемы необходимо незамедлительно вернуться к полноценному рациону питания.
Если урина воняет только в утренние часы, это может говорить об обезвоживании организма в ночное время. Аналогичной проблемой обернется и несвоевременное опустошение мочевого пузыря. Иногда это служит причиной распространения бактериальной инфекции.
В норме отталкивающий запах исчезает спустя сутки после устранения причины его появления. В противном случае необходимо пройти медицинское обследование.
Причины появления отталкивающих ароматов
Изменение запаха мочи говорит о развитии опасных заболеваний, о чем свидетельствуют результаты многочисленных исследований. Конкретный диагноз можно определить, исходя из ноток аромата, которые будут преобладать в биологическом материале.
Кислый запах
Ключевой предпосылкой появления у женщины кислого запаха от мочи становится воздействие дрожжеподобного грибка. Подобным симптомом сопровождаются кандидоз, кандидозный уретрит и другие проблемы. Проявляются и другие признаки:
Мутная желтая урина.
Из влагалища появляются выделения белого цвета. Они имеют творожистую структуру.
Начинает преследовать сильный зуд половых органов.
На половых губах и слизистых поверхностях влагалища появляется белесый налет.
Устранить кислый запах мочи удастся только после курса терапии. Применяются антимикотические свечи и кремы. В тяжелых случаях прописывают таблетки. Назначаются также препараты, восстанавливающие нормальную микрофлору влагалища.
Во время лечения запрещено употребление пряностей, грибов, кондитерских изделий, жирных и жареных блюд. Ускорить процесс выздоровления помогут овощи, несладкие фрукты, крупы, морская капуста и свежая зелень.
Из-за чего появляется рыбный запах?
Одной из самых распространенных причин, почему сильно пахнет моча, становятся заболевания, передающиеся между половыми партнерами. При этом зловония напоминают протухшую рыбу. Таким симптомом сопровождаются следующие венерические болезни:
Трихомониаз. Причиной его развития стала трихомонада. Первые признаки проблемы проявляются спустя четыре недели после инфицирования. Изменяются выделения из влагалища. Они становятся пенистыми и приобретают неприятный аромат. Половые органы опухают и изменяют свой оттенок. Отмечаются болезненные ощущения во время полового акта.
Хламидиоз. Болезнь появляется после проникновения внутрь тела хламидий. Это происходит во время вагинального или анального контакта. Начальными симптомами становятся дискомфортные ощущения при опустошении мочевого пузыря. Появляются неестественные выделения из влагалища, в них часто обнаруживается примесь крови. Женщина постоянно ощущается дискомфорт в нижней части живота.
Уреаплазмоз. Поражение мочеполовой системы уреаплазмой. Инфекция быстро распространяется на области придатков и матки. Если вовремя не приступить к терапии, развиваются серьезные осложнения вплоть до бесплодия. Может появиться мочекаменная болезнь.
Микоплазмоз. Становится следствием инфицирования гениталий микоплазмами. Результатом этому станет развитие уретрита, бактериального вагиноза, пиелонефрита и других серьезных осложнений.
Гонорея. Диагностируется после попадания в тело человека гонококков. В появляющихся выделениях обнаруживаются примеси гноя. При мочеиспускании чувствуется боль. Женщину мучает зуд и сильный дискомфорт в области половых органов.
В таких ситуациях женщинам потребуется курс антибактериальной терапии. Одновременно с этим врачи назначают прием препаратов, восстанавливающих нормальную микрофлору во влагалище. При отсутствии должного лечения инфекция распространяется по всей мочевыделительной и репродуктивной системе, от чего появляются серьезные осложнения.
Другой причиной едкого рыбного запаха становится триметиламинурия. Это заболевание генетической природы, при котором не происходит полноценного регулирования выработки печеночных ферментов. Чаще такая проблема диагностируется еще в раннем возрасте, но иногда она может проявиться гораздо позже. Единственной методикой лечения признается прием адсорбирующих препаратов, а также соблюдение диеты с пониженным содержанием белка.
Причиной неприятного запаха мочи у женщин часто становится нарушение обменных процессов. В итоге в клетках скапливается огромное количество веществ, приводящих к появлению зловония.
Появление ноток аммиака
Аммиачные соединения присутствуют в урине каждого человека. Если она начинает пахнуть гораздо сильнее, это говорит о развитии одного из следующих заболеваний:
Воспалительные процессы в различных частях мочевыделительной системы: цистит, уретрит, пиелонефрит и так далее.
Заболевания печени.
Почечная недостаточность.
При диабете.
Онкологические заболевания. Изменяется не только аромат, но и цвет урины.
Иногда подобный симптом не имеет отношения к болезни. Нотки аммиака чувствуются в урине человека, который принимает препараты с высокой концентрацией кальция и железа или вынужден длительное время сдерживать мочеиспускание.
Причины появления сладкого запаха
Урина приобретает сладкий запах у женщин, страдающих от лейциноза. Эта проблема передается по наследству. Оно связано с нарушением процесса образования ферментов, участвующих в расщеплении аминокислот. В результате эти вещества накапливаются в клетках тела, что и провоцирует проявление болезни.
Среди прочих признаков заболевания отмечают: судороги, нарушение координации движений, приступы рвоты. Вылечиться полностью невозможно, значит, пациентке придется всю жизнь придерживаться диетического режима питания. Только так удастся устранить сладковатый аромат урины.
Предпосылки появления запаха тухлых яиц
Если моча пахнет тухлыми яйцами или сероводородом, это говорит об инфицировании мочевыводящих путей кишечной палочкой. Причиной такого явления становится незащищенный половой контакт с носителем инфекции или отсутствие должной гигиены половых органов.
Попадая в мочеточник, кишечная палочка прочно прикрепляется к его стенкам. Удалить ее спринцеванием невозможно. Если вовремя не выявить проблему, возбудитель поднимается выше по мочевыделительной системе и добирается до мочевого пузыря. На фоне ослабленной иммунной системы происходит размножение возбудителя. Женщина чувствует частые позывы к походу в туалет. Моча пахнет яйцами. Иногда в ней может обнаруживаться примесь гноя или крови. Снижается работоспособность, появляется апатия и упадок сил.
Иногда аромат тухлых яиц приобретает моча человека, который употребляет чрезмерное количество спаржи. В такой ситуации нормальное состояние урины восстанавливается спустя 6 часов после отказа от этого продукта питания.
В исключительных случаях такой симптом говорит о развитии онкологических заболеваний. Поэтому при его появлении необходимо проконсультироваться с онкологом.
Почему моча пахнет гниющими яблоками?
Едкий запах нередко появляется при диабете. Такое явление объясняют повышенным содержанием в крови больного человека ацетона. Причем чем выше уровень сахара в крови, тем ярче и насыщенней оказывается аромат.
Особенно сильный гнилой запах преследует диабетиков, страдающих от кетоацидоза. Это заболевание говорит о тяжелом течении сахарного диабета. Зловонный запах при этом исходит не только от урины, но и от прочих биологических жидкостей человека. Отмечается появление гнилостного аромата от тела человека, так как ацетон проникает в пот.
Если у женщины к основной болезни присоединяются воспаления мочеполовой системы, то вонь может становиться просто невыносимой. При локализации инфекции в почках, в урине пациента повышается концентрация белка, который моментально начинает разлагаться и источать зловония. Такие диабетические осложнения вызывают помутнение мочи, повышение ее вязкости. Часто в ней обнаруживаются небольшие хлопья белого цвета.
Аромата пива
Если резко изменился запах мочи и в нем стали улавливаться пивные нотки, это говорит о развитии мальсорбации. Таким термином обозначают состояние, при котором кишечник не полноценно всасывает питательные вещества из пищи. Это провоцирует изменение химического состава всех биологических жидкостей организма. Среди прочих симптомов проблемы отмечают появление жирного поноса и снижение массы тела.
Странный аромат от мочи может стать следствием гиперметионинемии. Для такого состояния характерно резкое повышение уровня метионина в крови. Первые проявления проблемы обнаруживаются в раннем возрасте.
Пивной запах мочи у женщин может появляться и при печеночной недостаточности. При этом урина приобретает темный насыщенный оттенок. Эффективность терапии в такой ситуации зависит от стадии, на которой выявлено заболевание. Если заболевания переросло в гепатит, то лечение будет сложным и длительным. Характерно появление у мочи стойкого запаха сырой печени. В некоторых случаях урина может пахнуть чесноком или рыбой.
Из-за чего появляется запах плесени?
Изменение в запахе мочи происходит под влиянием нарушения нормального процесса ферментации в печени. Орган утрачивает способность полноценно перерабатывать фенилаланин. В результате это вещество, ставшее причиной проблемы, накапливается в клетках тела. Неприятно пахнуть при этом начинает не только урина, но и слюна, пот, а также прочие биологические жидкости.
Помимо стойкого аромата плесени отмечают и другие симптомы заболевания:
Подавленность, вялость, снижение работоспособности.
Появление судорог.
Отставание в умственном и физическом развитии.
После выявления такой причины и лечение должно быть начато незамедлительно. Оно проводится под неусыпным контролем врача. Основной методикой терапии становится корректировка рациона питания. Это позволяет лишь ослабить имеющуюся симптоматику. Полностью справиться с болезнью невозможно.
При несоблюдении предписаний специалиста возникает поражение центральной нервной системы, а также головного мозга. Следствием этого может стать имбецильность или идиотия ребенка. Заболевание носит наследственный характер.
Почему тело пахнет мочой?
Наличие сильного запаха мочи от человеческого тела свидетельствует в пользу развития уридроза. Это заболевание, при котором с потом из организма выделяется чрезмерное количество шлаков, содержащих азотистые соединения. Изменяется состав биологических жидкостей, они приобретают плохой запах.
Основным симптомом болезни становится отложение в подмышечных впадинах и паху уратных кристаллов. Они имеют коричнево-красный оттенок и неприятный запах мочи. Устранить этот аромат при помощи дезодорирующих средств невозможно. Вонь не пропадает даже после приема ванны или душа.
Высвобождающийся аммиак оказывается раздражающее воздействие на кожу. Из-за этого женщину постоянно мучает чувство дискомфорта, сильный зуд, появляются геморрагические пятна.
Если от человека начинает пахнуть мочой, это повод незамедлительно пройти медицинское обследование. Придется посетить не только дерматовенеролога и терапевта, но и нефролога. Идеальным вариантом станет МРТ всего тела. Это поможет точно установить причину появления такой необычной проблемы.
Женщинам лечить заболевания необходимо комплексно. В первую очередь больной должен соблюдать правильный рацион питания. Пораженные участки кожи необходимо регулярно очищать при помощи специализированных средств. Это поможет бороться не только с запахом, но и формированием микротравм и трещин. По несколько раз в сутки эпидермис обрабатывают мазями на основе цинка. Показано принятие ванн с добавлением лекарственных растений: череды, ромашки, березовых почек.
Когда появился неприятный запах, первое желание человека замаскировать его при помощи дезодоранта. Делать этого не стоит. Вонь от пахнущего тела просто смешается с ароматом косметического средства, что сделает ее просто невыносимой. Единственный способ облегчить состояние – как можно чаще принимать душ.
Методики терапии
Если моча пахнет неестественно, необходимо как можно скорее выявить и устранить причину происходящего. Сделать это возможно только после проведения диагностических мероприятий в условиях стационара. На основе результатов исследований врач разработает правильное лечение.
Болезни, связанные с дисбактериоза лечатся с применением пробиотиков и пребиотиков. Такие лекарства восстанавливают нормальный баланс микрофлоры. При обнаружении в анализах паразитов, потребуется курс лечения антибиотиками. Если проблема связана с нарушением функционирования почек потребуется применение диуретиков. Для терапии некоторых заболеваний может потребоваться госпитализация.
Ключевой частью терапии отталкивающего запаха мочи у женщин становится изменение рациона питания. Придется отказаться от кондитерских изделий, выпечки, копченостей, жареных блюд, специй. В меню должно входить как можно больше свежих овощей и фруктов. Пейте больше жидкости. Пользу принесет не только чистая вода, но и отвары лекарственных трав, соки, ягодные морсы и компоты без добавления сахара.
Когда моча имеет резкий неприятный запах, следует обратить особое внимание на соблюдение норм индивидуальной гигиены. Подмывания без применения моющих средств рекомендуется проводить после каждой дефекации. Это предотвратит переход инфекции из кишечника во влагалище. Для мытья половых органов применяйте только специализированные щадящие средства, обычное мыло для этого не подходит. По возможности откажитесь от использования ежедневных прокладок. Они создают благоприятную обстановку для развития патогенной микрофлоры.
Быстрее справиться с проблемой поможет крепкая иммунная система. Повысить защитные функции организма помогут прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, посещения бассейна. Начинайте каждое свое утро с гимнастики.
Несколько народных рецептов
Справиться с тем, что у мочи появился неприятный запах можно при помощи средств народной медицины. Такая методика может выступать только в качестве дополнения к основному курсу терапии. Специалисты выделяют несколько действенных рецептов:
Ложку высушенных смородиновых листьев запарьте в 250 мл кипятка. Прогревайте на водяной бане на протяжении 20 минут. Приготовленное средство профильтруйте и принимайте по четверти стакана три раза за сутки.
Справиться с благоуханием урины поможет яблочный сок. Его пьют каждый день. Это помогает насытить организм витаминами и минералами, очистить печень и почки.
Отличным бактерицидным и мочегонным средством считается настой шиповника. Две горсти высушенных плодов запаривают литром кипятка и настаивают в термосе всю ночь. На следующий день профильтрованную жидкость принимают по стакану три раза в день.
У некоторых людей такие средства могут спровоцировать аллергические реакции. В этом случае терапию необходимо прекратить и проконсультироваться со специалистом.
Причин появления посторонних запахов в моче у женщин множество. Только установив происхождение проблемы можно успешно от него избавиться. Не занимайтесь самолечением, в тяжелых случаях это может привести к развитию серьезных осложнений.
Резкий запах мочи у женщины: причины, диагностика, лечение
Содержание статьи:
У человека, не имеющего проблем в плане здоровья, функциональность систем наряду с органами не должна сопровождаться подозрительной симптоматикой, соответственно даже урина не может пахнуть резко. Появление малоприятного запаха зачастую указывает на возможность образования патологических процессов. Если говорить о норме, урина должна быть окрашена в светло-желтый цвет, обладать полной прозрачностью, не иметь примесей.
Конечно, речь сейчас идет о свежей моче, поскольку при окислении ее запах приобретает аммиачный оттенок. В некоторых случаях причина заключена не в болезнях, а в определенных медикаментах или продуктах, употребляемых человеком. Но как показывает практика, гораздо чаще урина, которая пахнет не слишком приятно, указывает на наличие патологий, и лечение становится печальной необходимостью.
Причины, приводящие к проблемам
Основное правило, которому необходимо следовать вне зависимости от патологической либо непатологической причины – обращение к специалисту при продолжительном присутствии измененного запаха, поскольку своевременная диагностика с последующим терапевтическим воздействием во многих случаях помогает избежать опасных осложнений. Нередко причинами резкого запаха мочи у женщины являются болезни мочевыделительной системы.
Важно. Как показывает практика, у мочи рассматриваемое свойство может измениться задолго до появления начальных клинических признаков заболевания этой группы, благодаря чему часто удается выявить проблему в самом начале ее развития.
Когда появляется неприятный запах мочи у женщин, можно заподозрить наличие в организме ряда заболеваний:
Наименование патологии
Особенности
Пиелонефрит
Эта болезнь относится к инфекционным, затрагивает канальцы почек, его развитие провоцирует кишечная палочка. Неприятному аромату сопутствует острая болезненность поясничной области, рост температуры, малоприятные ощущения в процессе мочеиспускания.
Уретрит
Воспаление формируется в области мочеиспускательного канала под воздействием инфекционных возбудителей, переходящих от носителя половым путем.
Цистит
Воспаления развиваются на фоне пиелонефрита либо могут являться его причиной, протекают в пузыре. Основной возбудитель – стрептококк, кишечная либо синегнойная палочки, хламидии и прочие. Сопутствующие признаки – болезненное учащенное мочеиспускание, иллюзия постоянной переполненности пузыря.
Пиелит
Заболевание характеризуется поражением почечных лоханок, в урине часто обнаруживается гной.
На неприятный аромат могут жаловаться женщины, не слишком разборчивые при выборе половых партнеров – причиной в этом случае часто служат инфекции, передающиеся при сексуальном контакте. С учетом того, что половая система анатомически располагается очень близко к мочевыделительной, наблюдается изменение свойства урины. К наиболее распространенным патологиям, изменяющим запах мочи, относят:
Наименование патологии
Особенности
Хламидиоз
Провокатором болезни являются хламидии, проникающие в организм при половых сношениях. Сопутствующими признаками являются болезненность нижнего раздела живота и дискомфорт в процессе мочеиспускания, появление межменструальных кровотечений.
Уреаплазмоз
Заболевание провоцируют условно-патогенные микроорганизмы, которые начинают активно размножаться при ухудшении иммунитета, вызывая воспаление уретры, мочеточников и половых органов.
Микоплазмоз
Микоплазмы вызывают формирование воспалений в почках, половой системе, способны спровоцировать бактериальный вагиноз.
Трихомониаз
Патология вызывает формирование воспаления во влагалище, маточной шейке, уретре. Помимо воспалений и болезненности половых контактов наблюдаются пенистые влагалищные выделения.
У женщины возникновение резкого запаха мочи является частым спутником и других неприятных явлений:
Изменения свойств урины наблюдается на фоне интоксикации органов паразитами – их воздействие диагностируют у семи из десяти человек в соответствии со статистическими данными.
Если у жидкости появился неприятный аромат в совокупности с темным цветом, можно заподозрить увеличение количества билирубина, это свидетельствует о проблемах с печенью.
При обезвоживании изменяется и состояние урины. Причина порой заключается в неправильно подобранном или постоянно нарушаемом питьевом режиме, употреблении определенных фармацевтических препаратов, повышенной потере крови, диарее и прочих факторах. Подобным же образом может сказаться и злоупотребление диетами.
Изменения возможны и при сахарном диабете, неестественный аромат урины указывает на гипергликемию, следующим этапом может стать развитие диабетической комы. Сопутствующим симптомом становится пересыхание слизистого слоя ротовой полости, ощущение жажды, изменение веса.
Сбой в обменных процессах также способен изменить состояние урины.
Впрочем, изменение характеристик содержимого мочевого пузыря не всегда говорит о наличии патологий, иногда рассматриваемый симптом развивается на фоне гормональных изменений из-за вынашивания малыша. Причем обычно проблема возникает во 2-й половине беременности. Более неприятным запах станет, если долго сдерживать позывы посетить туалет – жидкость в мочевом пузыре становится более насыщенной, буквально «настаивается» и превращается в концентрат.
Питание также способно изменить содержимое пузыря в худшую сторону, негативно воздействовать на жидкость могут острые, излишне жирные продукты, соления, чеснок и газированные напитки, спаржа. Отрицательно влиять способны и противомикробные препараты, витамины В-группы. Посторонний аромат может проявиться и при активном употреблении питья с добавлением алкоголя, в особенности пива.
Когда обоняние подает сигнал бедствия
Когда моча имеет резкий неприятный запах следует насторожиться и при постоянстве этого явления лучшее решение – обращение к специалисту. Также стоит упомянуть о различиях в обонятельных ощущениях – отвратительно пахнущая жидкость в зависимости от преобладания того или иного оттенка может указывать на вполне конкретные патологические процессы в организме. Рассмотрим, о чем может рассказать определенный запах:
Если моча воняет ацетоном, можно заподозрить наличие онкологии желудка, сахарный диабет, неправильно составленное меню, при котором преобладают белки и жиры, хронически повышенную температуру, истощение организма на фоне диет, голодания, чрезмерных нагрузок физического характера. Что интересно, ацетон в малых количествах постоянно выводится почками из организма в составе мочи, однако если аромат становится сильным, можно говорить о патологическом превышении допустимого предела.
Еще одна постоянная составляющая урины – аммиак. Однако при усилении его запаха необходимо рассмотреть возможные воздействующие факторы. Речь может идти об употреблении лекарств, содержащих железо и кальций, злоупотреблении белками, реже аммиачная вонь сопровождает воспалительные процессы, протекающие при цистите либо пиелонефрите. Аммиак может формироваться вследствие застоя урины, обезвоживания, при патологиях печени.
Резкий запах мочи может отдавать кислым, напоминая испорченное молоко либо квашеную капусту. В этом случае в первую очередь подозревают грибковые поражения мочеполовой системы – обычно это кандидозный уретрит либо влагалищная патология. Дополнительно наблюдается мутность урины, зуд, белые выделения, напоминающие хлопья либо взвесь и появляющиеся в области половых органов, белесый налет на слизистом влагалищном слое и на половых губах. Кисловатый оттенок указывает и на проблемы функционирования органов пищеварительной системы – это может быть дисбиоз кишечника, высокий уровень кислотности желудочного сока и прочие болезненные состояния. Прием определенных лекарственных препаратов – обычно это противомикробные средства – также провоцирует появление кислинки, поскольку прием подобных лекарств нарушает баланс микрофлоры.
В достаточно редких случаях сама жидкость из мочевого пузыря воняет испорченной рыбой, но в нее могут попадать влагалищные выделения после проникновения в организм половых инфекций, отсюда и подобный эффект. Так, венерическая патология трихомониаз вызывает поражение и половых органов, и уретры, а возбудители патологии, активно размножаясь, выделяют желтоватые бели, специфично пахнущие рыбой.
Это наиболее часто встречающиеся изменения, однако имеется множество других патологий. К примеру, фенилкетонурия, под которой подразумевают наследственный сбой белкового обмена, «пахнет» плесенью. Редкое заболевание триметиламинурия сопровождается вонью сгнившей рыбы, причем так пахнет не только урина, но и все тело.
Может возникнуть аромат кленового сиропа либо жженного сахара, что указывает на наличие лейциноза. Это наследственное заболевание характеризуется нарушениями при выработке ферментов, расщепляющих определенные аминокислоты. В результате последние начинают скапливаться в тканях, вызывая интоксикацию организма. Симптомы патологии также включают рвоту, появление судорог и проблемы с координацией движений.
В случае инфицирования мочеиспускательной системы либо половых органов кишечной палочкой у мочи запах напоминает протухшие яйца, это же явление сопровождает формирование пиелонефрита либо онкологии прямой кишки. При возникновении подобного симптома у девочек можно заподозрить развитие инфекционных процессов, протекающих в почках и пузыре.
Доказанный факт. Большая часть заболеваний мочевыводящей системы сопровождается не только изменениями аромата урины, но и ее замутнением, появлением разнообразных патологических включений – гноя, взвеси и прочих.
Другие причины изменения свойств урины
Достаточно часто изменения свойств урины происходит не в результате развития болезней. К примеру, жидкость может пахнуть чесноком, серой либо ампициллином из-за употребления в пищу некоторых продуктов питания или использования противомикробных препаратов. Обычная капуста из-за содержащихся в ней соединений серы способна усилить либо ухудшить и без того неприятные ароматы. Изменить свойства содержимого мочевого пузыря могут и приправы, в особенности чеснок и карри, кардамон либо тмин.
Изменения появляются и при вынашивании женщиной ребенка. Впрочем, причинами могут служить факторы, которые существовали и до беременности. В этот период очень важно тщательно отслеживать любые необычные нюансы. К примеру, для беременных считается наиболее опасным, когда у жидкости появляется сладкий аромат, оттенок гниющего яблока либо ацетона. Такие симптомы могут свидетельствовать о развитии сахарной болезни беременных, возникновении эклампсии либо нефропатии.
Замечено, что в процессе вынашивания ребенка чаще всего в мочевом пузыре или почках протекают воспалительные процессы, результатом чего становится появление жидкости с гнойным либо кисловатым духом. В третьем триместре не исключено пережатие мочеточника увеличившейся в размерах маткой, что вызывает застой содержимого и усиливает аммиачный запах. Еще одна причина, по которой собственная моча для беременной женщины может пахнуть не слишком приятно – усилившееся кровоснабжение слизистых слоев организма, включая носовые оболочки. В результате даже самая обычная урины и естественные выделения могут показаться зловонными.
Достаточно часто дискомфорт вызван несоблюдением гигиены, частичным недержанием мочи, циститом и прочими причинами.
Как избавиться от патологии
Определив, почему моча стала нетипично пахнуть, переходят к устранению воздействующих факторов или начинают лечение, чтобы избавиться от заболевания, сопровождающегося этим неприятным явлением. К основным предложениям по устранению патологического явления относят:
Посещение специалиста при устойчивой симптоматике, которая не исчезает даже после устранения всех возможных факторов воздействия. Врач определит необходимое обследование и разработает последующее лечение.
В домашних условиях можно использовать отвары спорыша, клюквы либо брусники – их рекомендуют употреблять вместо чая.
Необходимо придерживаться правильного питьевого режима, употребляя в течение суток не менее двух литров очищенной жидкости.
Следует ужесточить контроль за интимной гигиеной, учитывая близкое нахождение анального отверстия к влагалищу. В идеале подмывания проводят после каждого испражнения, что позволяет избежать проникновения в уретру болезнетворной микрофлоры.
Лечение с использованием фармацевтических препаратов становится возможным только после точного определения заболевания, вызывающего рассматриваемое явление. Если проблема заключена в почках, требуется назначение диуретиков. При почечной недостаточности может потребоваться госпитализация. В случае инфицирования мочеполовой системы лечение должно быть комплексным с применением противогрибковых средств и антибиотиков. Чаще всего терапия проводится на фоне диеты, при которой необходимо ограничить потребление мучного, жирных и сладких блюд, сосредоточившись на свежих фруктах и овощах.
Следует помнить о недопустимости самолечения, что позволит избежать ненужных осложнений.
Привет всем, вся и везде! Сегодня мы отойдем от привычных нам “технических” тем в деле развития своего тела и поговорим о таком типе занятий, как тренировки после болезни. Мы подробно разберем и ответим на такие вопросы: стоит ли вообще показывать свой нос в зале, как максимально эффективно войти в тренировочный процесс, как сократить время пребывания в состоянии “нестояния” и прочие из серии “как”.
Хочу сразу предупредить, что здесь Вы не увидите тонны символов (уфф-ф, наконец-то :)) и каких-то сверхнеобычных секретов, все будет довольно простенько, но со вкусом. Итак, приготовьте кружку с Терафлю и плед, мы начинаем.
Грипп и простуда: тренировки после болезни
В первых строках сей статьи хочу сказать, что ей мы обязаны одному из наших читателей, который посредством волшебных инструментов – компьютерной клавиатуры и формы обратной связи, задал интересующий его вопрос о тренировках после болезни. Собственно вот это письмо.
Ответом же как раз и послужит эта заметка.
Я никогда не скрывал вселенское уважение к своим читателям — людям, которым интересен спорт во всех его проявлениях. В этот же раз я решил пойти еще дальше, и чтобы «не марать» почту, решил посветить ответу этот материал. К тому же тема письма — тренировки после болезни, мне показалась весьма живой, интересной и актуальной, тем более за окном сезон отпусков, гриппов, ОРЗ и прочей холеры :). Ну а т.к. эти напасти обычно подкашивают в самый неподходящий момент, то необходимо знать, как с ними эффективно бороться и вообще — как входить после них в тренировочный процесс, если Вы фитнесите или тягаете железо. По прочтении этой заметки Вы выработаете стойкий иммунитет ко всей заразе и узнаете, как необходимо начинать свои тренировки, и можно ли вообще кантовать, когда тебя медным тазом накрыла болезнь.
Ну что, поехали разбираться…
Тренировки после болезни: теория вопроса
Кашель, насморк, болит голова, думаю, все эти симптомы болезни Вам знакомы не понаслышке. Но если мирской человек может позволить себе взять бюллетень на работе и закосить на несколько дней (так сказать, отдохнуть от начальства), то для режимного человека (которыми в большинстве своем и являются все спортивные люди, культуристы, фитнес-барышни) – это самая нежелательная и противная напасть. Почему? Все очень просто.
В зале у тебя стоят конкретные цели, ты проводишь занятия в соответствии со своим дневником тренировок, правильно питаешься, отдыхаешь как положено и тут бац, на тебе – слег в одну минуту и весь режим коту под хвост :). Однако это не самое обидное, самое же заключается в потере настроя, некоторых показателей тренировки (силы, выносливости и тп) и в некоторых случаях даже кондиционной формы тела. Длительная болезнь (3-4 недели) может отбросить Вас далеко назад, и все придется начинать сначала.
Именно поэтому практически все атлеты стараются прилагать все усилия, чтобы избегать различных “домашне-лежачих” инфекций, и уж тем более не загреметь с ним на больничную койку. Однако мы живем не в инкубаторе, а в социуме, и как бы ты ни “пыжился”, порой случается подхватить заразу от кого-то другого. Также же сам человек может слегка ослабить контроль, и уже на следующий день свалиться с температурой, в общем, от этого никто не застрахован.
Итак, представим ситуацию, что мы (ходящие три раза в неделю в зал) вдруг просыпаемся с утра и понимаем, что вот она – пришла к нам “болельщица”. Что делать, разберем далее.
Как болеем?
Самыми распространенными вирусами (особенно в период промозглой осени) являются те, которые передаются половым воздушно-капельным путем, к ним относится:
грипп;
ОРВИ/ОРЗ;
простуда:
ангина;
свинка.
Многие не понимают, в чем отличие ОРЗ (острое респираторное заболевание), ОРВИ (острая респираторно-вирусная инфекция) от гриппа, и есть ли оно вообще. Да, оно есть, и следующее изображение поможет Вам в этом наглядно разобраться (кликабельно).
Простуда – это избыточное размножение вирусов, живущих изначально в самом человеке, которое вызвано переохлаждением организма (холодное питье, сквозняки и тп). Ее очень просто схватить, особенно после тренировки, когда ты весь такой разгоряченный пошел в душ, плохо вытерся и прямиком вышел на улицу, где уже давно не лето. Или просто решил охладиться под кондиционером и на тебе – простудился.
Ангина – воспаление миндалин и глоточного кольца, чаще всего вызванное вирусами и различными бактериями. Грипп – тяжелая вирусная инфекция, одновременно поражающая нос, горло и легкие человека.
Примечание:
ОРВИ и ОРЗ отличаются лишь тем, что первое вызвано вирусами различных семейств (грипп, парагрипп) из вне, второе – это чаще всего заболевание именно дыхательных путей.
Все эти “заболевашки” связаны между собой и могут свободно перетекать из более легкой в сложную стадию и давать серьезные осложнения, увеличивая продолжительность лежки человека. Обычно первым делом подхватывает грипп, затем может подтянуться все остальное :).
Симптомы у всех болезней примерно одинаковые, и одним словом их можно охарактеризовать как – “на фиг ничего не упало”. В частности, в период гриппа у Вас может быть:
высокая температура (39 и выше);
головная боль;
боли в мышцах;
ломота в суставах;
насморк (полный нос соплей);
сухой кашель и боль в горле.
Вот такой вот нихилый букетик грипп несет с собой.
Ну, думаю, с таким занятием как заболеть Вы прекрасно справитесь и без меня, а вот что делать, это уже гораздо интересней, и тут я Вам с радостью помогу.
Тренировки после болезни: практические советы
Итак, Вы проснулись и поняли, что “залетели”, а на календаре как раз убойная силовая тренировка и тяжелая работа с базой. Здесь может быть несколько вариантов развития событий.
Вариант №1. Не кантовать
Подразумевает под собой полное отсутствие физической нагрузки, т.е. в зал мы не идем, дома тоже не занимаемся, все бытовые телодвижения сводим к минимуму.
Что нельзя делать: смотреть ящик (более 2 часов), зависать в интернете, трындеть по скайпу/телефону, ходить в кино, включать музыку.
Что можно делать: спать 8-9 часов, впихивать в себя пищу (минимум 4 раза за сутки), правильно лечиться (об этом далее), читать книги по бодибилдингу, продумывать дальнейшую стратегию занятий – вести дневник тренировок.
Время восстановления: 5-7 дней.
Вариант №2. Домашний фитнес
Если мозг адекватно воспринимает поступающую информацию, температура до 38 градусов и совсем не хочется лежать поленом, то можно заменить интенсивные тренировки в зале на легкую активность в домашних условиях.
Что нельзя делать: бегать/прыгать, выполнять интенсивные упражнения.
Что можно делать: выполнять суставную гимнастику, легкие растяжки, заминки, делать упражнения с собственным весом – пресс, отжимания и тп. Все медленно и спокойно.
Время восстановления: 7-9 дней.
Вариант №3. Попробую схожу
Скажу сразу, что это вариант далеко не для всех. Он подойдет рьяным фанатам, которые не представляют себе и минуты без тренажерного зала и профессиональным (в т.ч. выступающим) атлетам. Скажу честно, я сам практиковал пару раз именно такой вариант, ведь не секрет, что тренировки значительно поднимают Ваш эмоциональный уровень, и на них забываются все невзгоды и проблемы мирской жизни. Твое болезненное состояние как бы уходит на второй план, и ты думаешь не о аспирине и грелке, а о том, сколько подходов осталось выполнить. Это отвлекает и в некоторых случаях помогает даже быстрее “залечить” хворь :).
Что нельзя делать: работать со стандартными весами, всячески повышать внутрибрюшное давление, выполнять упражнения с привычной интенсивностью, слушать музыку для тренировок в плеере.
Что можно делать: легкие кардио-сессии на тренажерах (велосипед, эллипсоид) по 5-7 минут, работать с пониженной на 50-60% нагрузкой, выполнять разминку/заминку.
Время восстановления: по-разному (в среднем 10—15 дней).
Также стоит понимать, что для борьбы с инфекцией организм мобилизует свою иммунную систему и старается все силы направить на устранение зловред. Если Вы за собой раньше не замечали, что иммунная система рьяно отстаивает Ваши интересы перед болезнью, а наоборот ведет себя вяло и неохотно, то стоит поберечь силы и не тратить их на стороне, т.е. в зале. Тренировки это очень энергозатратный процесс и если организм слабый (постоянно болеете, Вас легко заразить), то лучше лишний раз не истощать его резервы и пустить их на восстановление.
Примечание:
Наиболее оптимальным решением для простых любителей является варианты №1 и №2. Не переживайте, что болезнь выбьет Вас из колеи и нанесет ощутимый урон по результатам. Доказано, что только месячный простой способен сказаться на уменьшении мышечной массы атлета, поэтому недельные передышки большой погоды не сделают.
Итак, пробегитесь еще раз по этим 3 вариантам и подумайте, исходя из текущего самочувствия и прошлых знаниях, о восстановительных способностях своего организма, на чем Вам остановиться. Какой вариант Вы бы ни выбрали, без эффективного лечения процесс борьбы со зловредами может затянуться на несколько недель.
Меры по профилактике заболеваний
Вот комплекс мер, которые направлены как на профилактику, так и непосредственную борьбу с наиболее распространенными простудными заболеваниями.
Профилактика:
Обильное питье (мужчины — до 3 литров чистой воды; женщины – более 2 литров);
Витамин С – разотрите 10 таблеток в порошок и выпейте со стаканом воды;
Принимайте глютамин и поливитаминные комплексы из аптеки;
Следите за переутомлением и перетренированностью;
Оксолиновая мазь в нос;
Правильно питайтесь 4-5 раз в день (овощи, молочные продукты в т.ч.);
Отдых до 8 часов в сутки;
Проводите влажную уборку и часто проветривайте помещение;
Чаще мойте руки;
Процедуры закаливания (чередуйте холодный и теплый души), посещайте бассейн.
Выбросьте свою амбулаторную карточку из поликлиники 🙂
Лечение:
Луковые/чесночные капли – отжать сок, добавить немного меда и закапывать в нос;
Йодная сетка – эффективное средство, чтобы смягчить и избавиться от кашля;
Сок лимона – разрежьте лимон, откройте широко рот и выдавите сок прямо на миндалины. Эффективно против ангины;
Полоскание горла морской солью (1 ст. л. на стакан воды);
Применяйте аэрозоли Каметон и Стопангин для лечения горла;
Допустим, Вы применили какие-то из этих советов и достаточно быстро отделались от болезни. Теперь следующий этап – правильное вхождение в тренировки после болезни. Вот как он должен выглядеть:
Дайте пройти после болезни еще минимум 3 дня и только потом идите в зал;
Разминайтесь дольше обычного – в среднем более 10 минут. В первое время Вам необходимо поработать со своей сердечно-сосудистой системой — подготовить ее к предстоящим нагрузкам после перерыва;
Первое время откажитесь от своей привычной экипировки атлета — футболок и шорт. Любой сквозняк может внести свои коррективы в Ваш тренировочный процесс;
Работайте с половинной интенсивностью. Вам некуда спешить, поэтому плавно подходите к своим “доболезненным” показателям. Сократите количество сетов вдвое.
Набирайте обороты постепенно, от тренировки к тренировке: 1 тренировка — 60% веса от привычных, 2 – 70% и так далее, пока не выйдете на свой обычный режим;
Скажите нет базе. Первые две недели после болезни забудьте о базе (становая, приседания, жим лежа), поработайте более изолированно на тренажерах или “закиньтесь” гантельками;
Усиленно питайтесь, налегая на белок. За время болезни Вы, вероятнее всего, сбросили 1-2 килограмма, поэтому “хомячьте” все по новой;
Аэробика, элементы плиометрики. На время (около 1 недели) можете “попутать” залы и приобщиться к женским видам активности. Такой тип нагрузки позволит Вам хорошенько пропотеть и выгнать все остатки болезни окончательно.
Ну и напоследок немножко отсебятины (а все это от кого было? :)). Интересный факт — вот уже более 1,5 лет я вообще не болею, ни насморка, ни кашля за собой я не замечал, хотя живу в Сибири, где по большей части зима и температуры за 30 нормальное явление. Поделюсь тем, как это у меня получается.
Во-первых, я забросил свою медицинскую карточку, т.е. она у меня не в больнице, не дома, а далеко, я бы даже сказал, что она виртуально потеряна. У меня нет соблазна и мыслей, что если заболею, надо дуть в поликлинику, т.е. все мосты сожжены.
Во-вторых, я постоянно после тренировки принимаю контрастный душ (1 минута – горячий; 40 сек – холодный и так по кругу). В-третьих пью простой витаминный напиток (сироп шиповника, витамин С, мед, сок лимона – все замешивается в 0,6 литрах воды). Ну и в-четвертых тепло одеваюсь, всегда закрывая самые продуваемые части – шея и попчик копчик.
Попробуйте попрактиковать эти пункты, и все хвори Вас будут обходить стороной! На сим все, подытожим всю эту “болтологию”.
Послесловие
Тренировки после болезни —надо ли? Вот на какой вопрос мы сегодня постарались ответить, и думаю, что нам это удалось сделать в полной мере. Прислушивайтесь к своему организму, ибо это самый точный прибор из всех созданых, научитесь правильно распознавать его сигналы и принимать верные решения. И тогда никакие болезни не помешают Вам достичь поставленных целей.
На этой минорной ноте я с Вами прощаюсь, до новых встреч, соратники!
PS. Не проходите мимо индивидуального жлобометра – кнопок социальных сетей, а щедро делитесь информацией со своими единомышленниками.
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Как восстановиться после болезни ? Правильные тренировки!
Как и обычные люди, спортсмены тоже болеют (хотя и реже). Но если для обычного человека это в принципе не так уж и страшно, так как болезнь может быть очередным отпуском (отдых от университета, работы и т.д.), то для спортсмена (даже любителя) это очень страшно, так как во время болезни придется пропускать тренировки, что повлечет за собой ухудшение физической формы. Но если это уже случилось, то вам нужно знать: как восстановиться после болезни, и какие должны быть правильные тренировки.
Большинство людей, которые занимаются спортом, не понимают, как тренироваться после болезни, и как правильно войти в этот режим. Они очень переоценивают возможности своего организма и допускают одну и ту же ошибку: пытаются максимально быстро восстановиться, и вместо этого получают перетренированность.
Почему это происходит?
А происходит это по той простой причине, что пока вы болели, ваш организм отвык от нагрузок (легкая растренированность). То, что раньше для него было нормой, после болезни является сверхтяжелой нагрузкой. Пока вы болели, организм ослаб, ухудшилась выносливость, ослабли мышцы, связки и прочее. Именно поэтому нужно очень плавно начинать тренировки после болезни. Длительность восстановления напрямую будет зависит от длительности и сложности вашей болезни (чем длиннее и тяжелее болезнь – тем дольше процесс восстановления).
Где то 90% людей знает, что после простуды нужно начинать с легких тренировок, но вот как правильно составить ту самую легкую тренировку знают очень не многие. Большинство людей «тупо» берет свою программу тренировок (не зависимо от того как долго и чем они болели) и просто увеличивает количество повторений, параллельно снижая рабочие веса. Например, если в жиме штанги лёжа, человек раньше жал 100кг на 6 повторений, то теперь он решил пожать 80кг на 15 повторений (оправдывая себя тем, что это как бы легкая тренировка). Но на самом деле, это же «нифига» не легкая тренировка, так как 15-е повторение (при штанге с весом 80кг) у него, по сути, будет такое же отказное ,как и 6-е повторение (при штанге с весом 100кг). Получается, что он сделал не легкую, а тяжелую тренировку.
Что бы вы не повторяли таких ошибок, сейчас я расскажу, как восстановиться после болезни, а именно как составлять вводные (восстановительные) правильные тренировки. Предоставлю правильные схемы тренировок.
Итак, начнем!
Были на больничном: от 2-х до 4-х дней. Скорее всего, простуда была легкая и не значительная, с которой ваш организм справился без особых проблем. Если болели 2 дня, то не нужно ничего менять (тренируйтесь, как тренировались). Если болели 4 дня, то рекомендую на последующей недели снизить свои рабочие веса всего на 10%, при этом, не меняя количество повторений (если раньше жали лёжа 100кг на 8 повторений, то теперь жмете 90кг на те же 8 повторений). А уже со второй недели можете приступать до своих 100% рабочих весов, или даже попытаться увеличить до 102 – 105%.
Как тренироваться после болезни, если вы были на больничном: от 5-ти до 8-ми дней. Обязательно нужна вводная (легкая) неделя тренировок. Тренировки через день (пн / ср / пт). Время тренировок идет по возрастанию (пн – 25 минут / ср – 30 минут / пт – 40 минут).
Понедельник (40% от рабочих весов):
Жим ногами в тренажере 4*10
Тяга блока на грудь 4*10
Жим штанги лёжа 4*10
— Отдых между подходами – 90 секунд
Среда (60% от рабочих весов):
Приседания со штангой 3*10
Мертвая тяга на прямых ногах 3*10
Подтягивания на турнике 3*10
Тяга штанги в наклоне 3*10
Жим штанги лёжа 3*10
Жим штанги на скамье с наклонном вверх 3*10
— Отдых между подходами – 75 секунд
Пятница (80% от рабочих весов):
Приседания со штангой 3*10
Мертвая тяга на прямых ногах 3*10
Подтягивания на турнике 3*10
Тяга штанги в наклоне 3*10
Жим штанги лёжа 3*10
Жим штанги на скамье с наклонном вверх 3*10
Тяга штанги к подбородку широким хватом 3*10
Французский жим лёжа 3*10
Подъем штанги на бицепс стоя 3*10
— Отдых между подходами – 60 секунд
На счет второй недели уже смотрите по самочувствию. Если болели 5 дней, и самочувствие отличное после восстановительной недели, то можете приступать к своей прежней программе. Если же болели 8 дней или еще чувствуете некую слабость, то рекомендую вторую неделю работать по своей программе, но со сниженными рабочими весами на 15 – 20%. А уже с третьей недели работать на все 100%.
Как восстановиться после болезни, если были на больничном: от 9-ти до 14-ти дней. Обязательно нужно две недели правильных тренировок (вводных).
Первая неделя: 2 тренировки (пн / пт). Время тренировок идет по возрастанию (пн – 30 минут / пт – 40 минут).
Понедельник (40% от рабочих весов):
Жим ногами в тренажере 4*10
Тяга блока на грудь 4*10
Жим штанги лёжа 4*10
— Отдых между подходами – 120 секунд
Пятница (70% от рабочих весов):
Приседания со штангой 3*10
Мертвая тяга на прямых ногах 2*10
Подтягивания на турнике 3*10
Тяга штанги в наклоне 2*10
Жим штанги лёжа 4*10
Тяга штанги к подбородку широким хватом 2*10
Французский жим лёжа 2*10
Подъем штанги на бицепс стоя 2*10
— Отдых между подходами – 90 секунд
Вторая неделя: 3 тренировки через день (пн / ср / пт). 80% от рабочих весов. Длительность тренировки – 40 минут. Отдых между подходами – 60 секунд.
Понедельник (Грудь + Средние дельты + Трицепс):
Жим штанги лёжа 1*20/1*15/3*10
Жим штанги лёжа на скамье с наклонном вверх 4*10
Разводка гантелями лёжа 3*12
Тяга штанги к подбородку широким хватом 1*20/1*15/3*10
Махи гантелями в стороны 2*12
Отжимания на брусьях 1*15/3*10
Французский жим лёжа 3*12
Среда (Ноги + Пресс):
Приседания со штангой 1*20/1*15/4*10
Разгибание ног сидя 2*12
Мертвая тяга на прямых ногах 1*20/1*15/4*10
Сгибание ног лёжа 2*12
Подъем на носки стоя 5*15
Подъем ног в висе на турнике 5*12
Пятница (Спина + Задняя дельта + Бицепс):
Подтягивания 1*20/1*15/3*10
Тяга штанги в наклоне 4*10
Тяга гантели одной рукой в наклоне 3*12
Тяга штанги в наклоне для задних дельт 1*20/1*15/3*10
Махи гантелями сидя в наклоне 2*12
Подъем штанги на бицепс стоя 1*15/3*10
Молот 3*12
Тренировки после болезни – третья неделя. Здесь уже смотрите по самочувствию. Если болели 9 дней, и самочувствие отличное после восстановительных недель, то можете приступать к своей прежней программе. Если же болели 14 дней или еще чувствуете некую слабость, то рекомендую третью неделю работать по своей программе, но со сниженными рабочими весами на 15 – 20%. А уже с четвертой недели работать на все 100%.
Как тренироваться после болезни, если вы были на больничном: от 15-ти до 21-го (и больше) дней. Самый тяжелый случай. Обязательно нужно три недели вводных тренировок.
Первая неделя: 2 тренировки (пн / пт). Время каждой тренировки – 30 минут. Отдых между подходами – 120 секунд.
Понедельник (30% от рабочих весов):
Жим ногами в тренажере 4*10
Тяга блока на грудь 4*10
Жим штанги лёжа 4*10
Пятница (50% от рабочих весов):
Жим ногами в тренажере 4*10
Тяга блока на грудь 4*10
Жим штанги лёжа 4*10
Вторая неделя: 3 тренировки (пн / ср / пт). Время каждой тренировки – 40 минут. Отдых между подходами – 100 секунд.
Понедельник (50% от рабочих весов):
Приседания со штангой 3*10
Мертвая тяга на прямых ногах 2*10
Подтягивания на турнике 3*10
Тяга штанги в наклоне 2*10
Жим штанги лёжа 3*10
Тяга штанги к подбородку широким хватом 2*10
Французский жим лёжа 2*10
Подъем штанги на бицепс стоя 2*10
Среда (60% от рабочих весов):
Приседания со штангой 3*10
Мертвая тяга на прямых ногах 2*10
Подтягивания на турнике 3*10
Тяга штанги в наклоне 2*10
Жим штанги лёжа 3*10
Тяга штанги к подбородку широким хватом 2*10
Французский жим лёжа 2*10
Подъем штанги на бицепс стоя 2*10
Пятница (70% от рабочих весов):
Приседания со штангой 3*10
Мертвая тяга на прямых ногах 2*10
Подтягивания на турнике 3*10
Тяга штанги в наклоне 2*10
Жим штанги лёжа 3*10
Тяга штанги к подбородку широким хватом 2*10
Французский жим лёжа 2*10
Подъем штанги на бицепс стоя 2*10
Третья неделя: 3 тренировки через день (пн / ср / пт). 80% от рабочих весов. Длительность тренировки – 45 минут. Отдых между подходами – 75 секунд.
Понедельник (Грудь + Средние дельты + Трицепс):
Жим штанги лёжа 1*20/1*15/3*10
Жим штанги лёжа на скамье с наклонном вверх 4*10
Разводка гантелями лёжа 3*12
Тяга штанги к подбородку широким хватом 1*20/1*15/3*10
Махи гантелями в стороны 2*12
Отжимания на брусьях 1*15/3*10
Французский жим лёжа 3*12
Среда (Ноги + Пресс):
Приседания со штангой 1*20/1*15/4*10
Разгибание ног сидя 2*12
Мертвая тяга на прямых ногах 1*20/1*15/4*10
Сгибание ног лёжа 2*12
Подъем на носки стоя 5*15
Подъем ног в висе на турнике 5*12
Пятница (Спина + Задняя дельта + Бицепс):
Подтягивания 1*20/1*15/3*10
Тяга штанги в наклоне 4*10
Тяга гантели одной рукой в наклоне 3*12
Тяга штанги в наклоне для задних дельт 1*20/1*15/3*10
Махи гантелями сидя в наклоне 2*12
Подъем штанги на бицепс стоя 1*15/3*10
Молот 3*12
На счет четвертой недели уже смотрите по самочувствию. Если болели 15 – 16 дней, и самочувствие отличное после восстановительных недель, то можете приступать к своей прежней программе. Если же болели 20 + дней или еще чувствуете некую слабость, то рекомендую четвертую неделю работать по своей программе, но со сниженными рабочими весами на 15 – 20%. А уже с пятой недели работать на все 100%.
Теперь вы знаете, как восстановиться после болезни, а именно как правильно строить свои восстановительно – правильные тренировки. Самое главное – не нужно торопиться. Будьте готовы к тому, что чем дольше были на больничном, тем сильнее ослаб ваш организм, и тем дольше вам придется восстанавливаться. Но так же, старайтесь мыслить здраво (если вы болели 5 месяцев, то это не означает что вам нужно восстанавливаться 6 месяцев, 2 – 3 месяца для любой сверх тяжелой болезни вполне достаточно, если это конечно не какая-нибудь травма).
P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.
С уважением, Сергей Гарбарь
Другие статьи по теме:
Как и когда возобновлять тренировки после простуды
Температура наконец-то пришла в норму, нос снова дышит, кашель больше не грозит разорвать вам бронхи и лёгкие — поздравляем, простуда позади. У вас больше нет ни поводов, ни желания откладывать тренировки, и вы готовы бежать в спортзал прямо сейчас. Известный тренер Гуннар Петерсон (Gunnar Peterson) рассказывает, как вернуться в строй после перенесённого простудного заболевания.
Лучше меньше да лучше
Самое лучшее, что вы можете сделать в первую очередь, — посоветоваться с лечащим врачом. Но если вышло так, что вы не обращались за медицинской помощью, то вам остаётся только ориентироваться на самочувствие. Если у вас действительно нет повышенной температуры и других симптомов простуды, можете возобновлять тренировки. Однако при этом не пытайтесь начать с того уровня нагрузок, который был у вас до болезни. Занимайтесь с меньшими весами, с меньшей интенсивностью, сократите общее время тренировки.
ОРВИ, или простуда, — заболевание неопасное и практически всегда заканчивается выздоровлением без осложнений. Чтобы полностью восстановиться, после выздоровления необходимо как минимум 4–5 дней. Никто не запрещает вести обычный образ жизни, гулять по парку или ходить на работу. Но активные занятия спортом стоит отложить до окончания этого срока.
Филипп Кузьменко, терапевт мобильной клиники DOC+
В отличие от восстановления после травм, когда приходится следить за тем, чтобы не нагружать определённые части тела, вам нужно в первую очередь обращать внимание на сердечный ритм и дыхание. После перенесённого простудного заболевания нужно с особой осторожностью подходить к кардионагрузкам и ни в коем случае не переусердствовать с ними.
Для постепенного восстановления силы Петерсон рекомендует отдавать предпочтение мультисуставным упражнениям: приседаниям, отжиманиям, становой тяге. Они создают высокую метаболическую потребность и позволяют быстро вернуть форму, даже если выполнять их с небольшими весами.
Не переживайте из-за того, что веса придётся на некоторое время снизить. Вы обязательно наверстаете упущенное, но делать это следует постепенно, чтобы не подорвать и без того пошатнувшееся здоровье.
Тренировка после болезни — план занятий на 4 недели
Всем привет! И так, случилось, что вы, заболели. Подхватили простуду, кашель, насморк или все сразу целиком, как это случилось у меня. Вот зараза прицепилась. Последний раз я болел в августе 2012 года. По моей глупости меня продуло на сквозняке, на который я весело вышел, что то себе, насвистывая под нос. Дело было после хорошо проведенной тренировки.
Не буду описывать, что я чувствую, тем более что раз в жизни каждый из нас переносил боль в горле и заложенность в носу. А вот тема входа в тренировочный режим после перенесенного простудного заболевания весьма насущна. Буду делиться своим планом восстановления сил в тренажерном зале. Расскажу, как будет проведена тренировка после болезни.
План восстановления
Что бы высоко подпрыгнуть, надо немного присесть. Это я к тому, что после перерыва нужно сбрасывать рабочие веса, снижать темп и интенсивность тренировок. Тело было ослаблено и много сил потратило на борьбу с болезнью, так что не нужно из него высасывать последние силы, чрезмерными нагрузками в первые дни тренировок. В умеренных дозах офп поможет скорее восстановится, в чрезмерных усугубит положение.
Я вообще не понимаю тех людей, которые не дают своему телу, какую либо физическую нагрузку. Представьте себе пещерного человека или обезьяну, так вот люди, которые игнорируют силовые и аэробные тренировки очень похожи на упомянутых мной персонажей.
Я не хочу ни кого оскорбить, но совершенно точно, и тело и мозг должны развиваться. А на деле выходит, что с развитием мозга/интеллекта физическая активность падает чуть ли не пропорционально с развитием новых технологий, все больше упрощающих жизнь человека, сводя к минимуму движения и энергетические траты.
Сегодня идет пятый день, как я не даю своему телу никакой нагрузки. Кровь медленно и вяло перетекает по венам, я себя чувствую мешком с опилками. Такое ощущение, что я постепенно порастаю салом, хотя стараюсь придерживаться привычного сбалансированного питания. Очень надеюсь, что с завтрашнего дня мешок с опилками начну заполнять песком.
Первые две – четыре тренировки в зале я проведу, выполняя основные, базовые упражнения на все тело, что бы включить в работу как можно больше мышечных волокон, мышечных групп, связочного аппарата. При этом все веса снижу на 35% – 40% в первый тренировочный день, на 25%-30% во второй день, и еще через 3 – 4 силовые тренировки я войду в прежнее русло. В общей сложности 5 – 8 тренировок и уже через три – четыре недели я выйду на прежний уровень!
Тренировка после болезни – план занятий
Название упражнения
Количество рабочих подходов
Количество повторов в упражнении
Становая тяга в классическом стиле
3
15
Подтягивания на турнике обратным хватом с дополнительным весом
3
15
Жим штанги лежа
3
15
Тяга горизонтального блока
3
15
Отжимания от брусьев с дополнительным весом
3
15
Армейский жим штанги стоя
3
15
Пресс
3
15
Второе занятие на все тело
Название упражнения
Количество рабочих подходов
Количество повторов в упражнении
Приседания со штангой
3
10
Румынская становая тяга
3
10
Жим гантелей
3
10
Жим гантелей под наклоном
3
10
Тяга штанги в наклоне к поясу
3
10
Подтягивания на турнике обычным хватом с дополнительным весом
3
10
Отжимания от брусьев с дополнительным весом
3
10
Тяга горизонтального блока
3
10
Тяга штанги к подбородку
3
10
Пресс
3
10
Третья тренировка будет аэробная, простой кросс на 4-5 км в темпе чуть ниже среднего. Не спеша, с удовольствием, без особых напрягов. Четвертая тренировка пойдут чисто турники и брусья и другие упражнения с весом собственного тела. Далее тренировка на все тело – кросс 6 – 8 км – тренировка на все тело.
Железо и аэробные тренировки я буду совмещать с элементами из бокса. Мышцы это хорошо, но массой нужно управлять или она будет управлять тобой. Будьте бодры друзья. Всем вам крепкого здоровья, плодотворных тренировок и отличного настроя в любом деле!
С уважением, Алексей Динулов
Почему нельзя заниматься спортом после болезни?
Оказывается, не всегда спорт приносит здоровью только пользу. Помните, как в школе получали освобождение от физкультуры после перенесённой простуды? Делалось это не просто так, ведь любое инфекционное заболевание – прямое противопоказание для спортивных занятий.
Во время болезни организм мобилизует все доступные ресурсы на борьбу с инфекцией. Если в этот момент вы расходуете энергию на физические упражнения, значит, фактически крадёте её у собственной иммунной системы. Процесс выздоровления в таком случае может затянуться; возможны также осложнения со стороны почек, сердца, лёгких и других внутренних органов. Ни о каких положительных результатах тренировок в этот период говорить не приходится.
Конечно, мало кто рвётся в спортзал во время болезни – с высокой температурой, кашлем и насморком. Но почему нельзя возобновить занятия сразу после выздоровления?
Тренировки в этот период являются настоящим стрессом для организма, ведь он существенно ослаблен борьбой с заражением. Необходимо дать собственному телу время на восстановление ресурсов. Период реабилитации отсчитывается с момента выздоровления, то есть полного устранения симптомов болезни. Примерные сроки восстановления:
после перенесённой ангины — от 4 до 10 дней;
после гриппа, ОРВИ, бронхита, расстройств желудка и кишечника — 6-8 дней;
после дизентерии и воспаления лёгких — 18 дней;
после острой ревматической лихорадки — 30 дней.
Эти временные рамки приблизительны, ведь необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, тяжесть протекания болезни и другие факторы. Точные сроки может назвать только лечащий врач.
Кроме того, нельзя приступать к тренировкам, если имеются очаги хронической инфекции. Казалось бы, такие заболевания, как хроническая ангина, фурункулёз или кариес зубов, не могут служить препятствием для занятий спортом. В действительности, продолжая тренировки, вы рискуете получить неожиданные осложнения. Дело в том, что любая физическая нагрузка существенно активизирует кровообращение; кровь может вымывать инфекцию из отдельных очагов и разносить по всему организму, что приведёт к поражению других органов, в первую очередь – сердца и кровеносных сосудов.
Серьёзные физические нагрузки могут осложнить течение любой болезни. Поэтому, прежде чем приступить к спортивным занятиям, необходимо убедиться, что ваше здоровье в порядке. Только тогда можно будет ожидать положительных результатов.
Тренировки во время болезни — простуда и грипп
Автор статьи: Fitness Guru
Каждый человек, регулярно тренирующийся во время болезни, задается вопросом, можно ли ему заниматься спортом. Тренировки во время болезни могут иметь разные последствия в зависимости от интенсивности и способности организма к регенерации. Узнайте, можно ли вам тренироваться во время болезни.
Симптомы, течение и последствия простудных заболеваний
Легче всего простудиться весной. Наиболее распространенные заболевания бывают в верхних дыхательных путях и обычно имеют сходное течение. При простуде нас сопровождают боль в горле, насморк, зуд в глазах и чихание. Если мы не будем реагировать вовремя, болезнь будет развиваться. У вас появится субфебрильное состояние, кашель, болезненность мышц и общее недомогание. Это вирусные инфекции, более легкие, чем бактериальные заболевания.
При вирусной инфекции мы чувствуем, что все тело больное и слабое. Бактериальные заболевания сосредоточены вокруг одной области, и все же течение болезни намного хуже. Легко получить бактериальные осложнения от вирусной инфекции, и от нас зависит насколько вероятно это будет. Следовательно, принятие профилактических мер во время инфекции может снизить риск развития заболевания.
Тренировка во время болезни
Заболевание – сложный период для всех спортсменов. Спортсмены теряют форму и испытывают трудности при физической нагрузке. Установленная цель тренировки во время воспаления и инфекции недостижима. Вам можно тренироваться, когда болеете? Врачи обычно говорят, что нет. Это связано с тем, что каждый пациент по-своему лечит инфекции. Для некоторых тренировка во время болезни возможна, а для других это может быть опасно.
Каждый пациент должен решить для себя, достаточно ли у него сил, чтобы провести тренировку. Вы должны знать о риске и возможном ухудшении вашего здоровья. Если человек занимается физическими упражнениями и он болен существует реальный риск ухудшения здоровья и продления восстановительного периода.
Как проверить, можно ли тренироваться, несмотря на простуду?
Перед тренировкой, во время болезни, рекомендуется измерение температуры тела. В общем, тренироваться разрешено в случае легкого лихорадочного состояния. Лихорадочное состояние – это, когда температура тела находится между 37 и 38 ° С . При температуре выше 38 °C тренировки и любые повышенные физические нагрузки опасны.
Кроме того, пациент должен оценить, позволяет ли его состояние увеличить физические усилия. Если проблема заключается даже в том, чтобы выбраться из дома, тогда тренировка настоятельно не рекомендуется. А, если по дороге в спортзал ничего не происходит, вы можете начать тренировку.
Упражнения и проверка на “холодную шею”
Если вы не можете решиться, рекомендуется провести простой тест. Чтобы выяснить, помешает ли вам простуда в спортзале, давайте проведем тест «проверка шеи». Если симптомы заболевания накапливаются в области вокруг головы и не опускаются ниже шеи, можно разрешить себе тренировку средней интенсивности. Если же симптомы сопровождаются тошнотой, лихорадкой, мышечными болями, рвотой и кашлем, откажитесь от физических упражнений. Лучшее решение – оставаться дома и ограничить свою физическую активность. Это также относится к работе.
Второй этап теста «проверка шеи» – проверка реакции организма на физические нагрузки. Тренировки следует начинать с самых легких упражнений и наблюдать за телом. Может оказаться, что такие симптомы, как насморк и головная боль во время тренировки, исчезнут. Таким образом, если ринит проходит, это означает, что болезнь довольно легкая, и тренировка может быть продолжена. Однако, если во время тренировки симптомы болезни начинают усиливаться, вам следует немедленно остановиться. Рекомендуется вернуться домой и отдохнуть.
Холодная тренировка – безопасность
Не забывайте, что тест «проверка шеи» не дает 100% уверенности в том, что тренировка во время болезни будут безопасной. То, что кажется легкой простудой, может оказаться началом гриппа. Это также может быть вирус, который поражает дыхательные пути и сердечную мышцу. В этом случае тренировка может усугубить повреждение мышц и ухудшить симптомы.
Вы должны определенно отказаться от занятий. Тренировка может привести к сердечной аритмии и сердечной недостаточности. Иммунитет снизится, а репликация вируса увеличится. В результате тренировка только ослабит организм и приведет к снижению прогресса в тренировке.
Риск заражения и интенсивности тренировок
Исследования показывают, что физические упражнения до заражения повышают иммунитет и оказывают защитное действие на организм. Тренировки во время болезни ослабляют катаболизм и замедляют скорость похудения. Есть также заболевания, при которых тренировка даже показана. Это относится к вирусным гепатитам и простуде. Также рекомендуется регулярная ходьба.
Правила тренировки во время болезни
Тренируйтесь на улице или избегайте часов, когда тренажерный зал переполнен – не заражайте других
Низкая интенсивность тренировок
Только легкие тренировки – забудьте о тяжелых силовых тренировках, рекомендуется: спокойный бег, бег трусцой, упражнения с небольшими нагрузками, йога, пилатес, растяжка
Более длительный период отдыха между подходами, минимум 60 секунд
Пейте много воды, желательно воды с лимоном и медом
Позаботьтесь об отдыхе, минимум 8 часов сна
Из-за высокой интенсивности усилий во время спортивных соревнований, участие в них во время заболевания не рекомендуется. Существует высокий риск значительного ослабления иммунитета, обострения заболевания и дальнейших бактериальных осложнений.
Участие в соревнованиях во время болезни не имеет смысла. Эффективность кислорода снижается на 25%. Повышенная температура тела снижает мышечную силу на 30% по сравнению с состоянием до заражения. Невозможно достичь удовлетворительных результатов, и в то же время существует высокий риск ухудшения здоровья.
Как отличить простуду от гриппа?
Оба заболевания вызваны вирусами. Если простуда безвредна и обычно не мешает тренировке, грипп не так безобиден. Если вы заболели гриппом, тренировки даже в форме легкой активности не рекомендуются. Грипп может привести к серьезным осложнениям. Как вы можете отличить простуду от гриппа?
Симптомы гриппа
В случае гриппа у пациента высокая температура выше 38C. Лихорадка может сопровождаться ознобом и потоотделением. Если вы заметили такие симптомы, забудьте об упражнениях. Кроме того, во время гриппа возникают сильные боли в мышцах и суставах. Мышцы явно ослаблены (астения). Ощущения настолько болезненны, что мешают встать с постели. Грипп также длится дольше, чем простуда – до 5-7 дней.
Симптомы простуды
Насморк, головная боль, субфебрильная (ниже 38С). Простуда должна проявиться в течение 3 дней.
Болезни, при которых вы можете тренироваться (если врач не решит иначе):
простуда
диабет
астма
аллергия
Тренировка после болезни – когда можно вернуться к спорту
Возвращение к тренировкам зависит от продолжительности и интенсивности заболевания. На это также влияет способность человека восстанавливаться. В течение первых нескольких дней после болезни организм даст нам ответ. Если мы обеспечим покой и отдых во время простуды, тело будет восстанавливаться намного быстрее и возвращаться к форме. Мы можем начать умеренно интенсивную тренировку, когда симптомы исчезнут. Если мы все еще чувствуем слабость, стоит подождать несколько дней и вернуться к тренировкам после того, как организм окрепнет.
Случай, когда вы должны подождать не менее недели после исчезновения симптомов, – это тяжелые инфекции, связанные с лихорадкой и мышечной болезненностью. Слишком быстрое возвращение к тренировкам может вызвать много опасных осложнений. Одним из них является заболевание миокарда.
Что делать, чтобы быстрее восстановиться?
Вы должны оставаться дома во время болезни. Это не означает, однако, что нужно проводить весь день в постели. Наоборот – желательно вставать и выполнять простые действия. Необходимо позаботиться о здоровой диете, содержащей белок, большое количество овощей и фруктов, и потреблять большое количество жидкости. Во время простуды следует отказаться от работы, вызывающей стресс, который замедляет регенерацию организма. Несколько дней отдыха окажут чрезвычайно благотворное влияние на возвращение в форму. Игнорирование заболевания может привести к проблемам со здоровьем в будущем.
Просмотров: 387
Тренировки при простуде – можно ли тренироваться без температуры
В осенне-зимний период многие люди подвержены ОРВИ. И у тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, часто возникает вопрос к hudeem-bez-problem.ru: тренироваться ли при простуде или лучше сделать перерыв до полного выздоровления? Сегодня мы полностью осветим этот вопрос и расскажем, полезно или вредно посещать тренажерку при болезни, какие будут последствия и как начинать тренироваться после простуды.
Так как подобная проблема является весьма актуальной в странах с умеренным климатом, было проведено большое количество исследований.
Специалисты оценивали общее состояние организма во время различных простудных заболеваний, сравнивали работоспособность отдельных систем и органов.
Также были оценена реакция организма на возрастание нагрузки.
В целом, большинство исследований показывает, что легкая тренировка не принесет вреда вашему организму, если вы будете выполнять посильные на данный момент физические упражнения, а ваша болезнь не является серьезной. То есть должны быть соблюдены как минимум два условия: вы не настолько серьезно больны, чтобы почувствовать ухудшение состояния после занятий, и вы не работаете на пределе своих возможностей.
Но hudeem-bez-problem.ru предостерегает, что даже в таком случае, ваша тренировка будет менее эффективной, чем в здоровом состоянии.
Если вы болеете не очень часто, то, как определить, насколько серьезно заболевание, и стоит ли в вашем случае проводить тренировки при простуде. Для начала следует оценить появившиеся симптомы и свое состояние в целом. Если у вас только так называемая верхняя простуда, то можно ходить на фитнес или заниматься другой физической активностью. В этом случае спорт не ухудшит ваше состояние.
Лучше отлежаться дома, чем тратить силы на тренировку, которая не принесет пользы
При верхней простуде все неприятные симптомы локализируются выше шеи. Это насморк, боль в горле, повышенное слезоотделение.
Если же появился такой симптом, как ломота в мышцах, болевые ощущения, сильная слабость или что-то подобное, то, вероятнее всего, у вас не ОРВИ, а грипп.
В этом случае hudeem-bez-problem.ru не советует заниматься спортом, так как ваш иммунитет будет лучше справляться с инфекцией при отсутствии сильной двигательной активности.
Можно ли тренироваться при простуде без температуры? Отсутствие этого симптома говорит о легкости заболевания. И при температуре до 37 градусов занятия разрешены. Только убедитесь, что остальные симптомы появились именно из-за ОРВИ, а не из-за перетренированности.
Тренировки во время простуды должны отличаться от тех, которые проводятся в обычное время. Если человек заболел, но при этом хочет поддерживать форму, то во время занятий нельзя допускать переохлаждения и сильно потеть. И вроде кажется, что занимаясь в зале трудно переохладиться. Однако современные здания оснащены хорошей системой вентилирования и кондиционерами, поэтому если вы будете выполнять упражнения, стоя под струей холодного воздуха, то ничего хорошего из этого не выйдет.
Чувствуете недомогание — берите только легкие нагрузки
Все упражнения должны быть легкими, чтобы ваш пульс не поднимался выше значения 130 ударов в минуту. Иначе, при более высоких показателях, вы начнете потеть.
Поэтому силовые тренировки лучше оставить до полного выздоровления. Продолжительность занятий тоже следует ограничить. Специалисты считают, что больше 45 минут в болезненном состоянии заниматься не стоит. Организму хватит и этого времени, чтобы немного вернуться в тонус, но при этом не переусердствовать.
Если вы привыкли регулярно поддерживать свое тело в тонусе, то легкая простуда не помешает вам посетить тренировку. И это хорошо, так как такая регулярность позволяет не расклеиваться, даже при неприятных простудных симптомах. Занятия в такое время больше влияют на психологическое состояние, чем на физическое, но и это помогает. Также от занятий будет польза и для метаболических процессов. Они не замедлятся во время болезни, поэтому все сброшенные килограммы не вернутся к вам.
Но!
Даже если ваша болезнь протекает без температуры, не стоит нагружать себя интенсивными занятиями, пользы это не добавит.
Многие мужчины во время болезни боятся, что если ты пропустил тренировку, то откатишься сильно назад. Но помимо красивого тела стоит подумать и о своем здоровье.
Вследствие интенсивной силовой тренировки ваше состояние может только ухудшиться. Ведь серьезно повышается нагрузка на сердце. При силовых упражнениях во время болезни нагрузка может увеличиться втрое, что очень и очень плохо.
С какой периодичность нужно ходить в зал >>
Также следует знать, что при простуде мышцы восстанавливаются гораздо хуже. И тренировка не ускорит метаболизм, а наоборот – замедлит его. Поэтому лучше временно отказаться от силовых упражнений. Ведь за неделю (а именно столько требуется, чтобы прошла простуда) с вашими мышцами ничего серьезного не случится.
Перетренированность и различные простудные заболевания очень тесно связаны между собой. Во время перетренированности серьезно повышается уровень гормона кортизола, который еще называют гормоном стресса.
При повышении уровня этого гормона снижается работа иммунной системы, что может привести к появлению болезни даже без видимых на то причин. И если повышение кортизола у спортсмена происходит постоянно, то появившееся состояние легко спутать с простудным заболеванием, так как симптоматика очень схожа.
Берегите здоровье, а иначе просто не сможете тренироваться
Спортсмен начинает думать, что у него банальная простуда, хоть и протекает она без повышения температуры. А значит, можно продолжать тренироваться. В итоге уровень кортизола повышается еще и еще, что в итоге приводит к появлению реальной болезни.
Но при этом при легкой простуде уровень кортизола поднимается вне зависимости от наличия тренировок. И мало того, что силовые тренировки в это время не принесут никакой пользы, регулярные занятия могут еще повысить уровень этого гормона, что ее сильнее ослабит организм.
Врачи рекомендуют подождать еще пару дней после того, как пропадут основные симптомы заболевания. Это позволит организму полностью восстановиться и убережет вас от рецидива. В эти дни постарайтесь выпивать как можно больше воды, хорошо питаться и есть витамины, рекомендует hudeem-bez-problem.ru.
Первые упражнения лучше всего подобрать такими, чтобы они были небольшой интенсивности. Постепенно, от занятия к занятию, можно повышать нагрузки. Если же вы сразу начнете выполнять упражнения в прежнем режиме, то велика вероятность рецидива болезни.
Организм каждого человека уникален и по-разному реагирует на болезнь. Кто-то при минимальных симптомах с радостью пойдет тренироваться, а кто-то даже при появлении одного насморка будет чувствовать себя разбитым и усталым. Поэтому в первую очередь оцените свое состояние и отталкивайтесь именно от этого.
Автор — Мосалова Юлия, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта
И почему необходимо заниматься бегом? И чем лучше заниматься бегом или скандинавской ходьбой? Именно об этом и расскажем в данной статье.
Бегать можно в любое время суток, независимо утро это или вечер. Например, если бегать вечером, то сон будет крепче, хоть пробежка прибавляет бодрости, поэтому желательно бегать за 1-2 часа до сна.
Если бегать вечером, то:
— мускулатура будет развиваться лучше и быстрее,
— ночной сон будет дольше и крепче, сновидения будут ярче и приятнее;
— вечерний бег позволяет отвлечься от проблем и плохих мыслей;
Если говорить о сжигании лишних калорий, то тогда лучше всего бегать утром.
В целом бегать каждый день не рекомендуется. Желательно соблюдать чередование и проводить 2-3 тренировки в неделю. Еще специалисты в области здорового образа жизни рекомендуют бегать, слушая музыку. Музыка еще более стимулирует к пробежке.
Нет нужды бегать на износ, нужно бегать постепенно, со временем прибавляя темп.
Это совершенно две разные тренировки, которые также по-разному производят эффект.
При занятие скандинавской ходьбой идет больше упор на мышцы рук, а при беге больше развиваются мышцы ног. Конечно эффективнее заниматься бегом, так как при беге задействованы большая часть группы мышц, но не стоит забывать, что бег это сильная кардио тренировка, скандинавская ходьба в отличие от бега легкая разминка для рук и ног. Но при беге, так же как и при скандинавской ходьбе укрепляется сердечная мышца, улучшается кровообращение, приходят в тонус сосуды головного мозга.
Бег
Скандинавская ходьба
Быстрое снижение веса
—
Улучшение обмена веществ
Улучшение обмена веществ
—
Бережно относится к суставам
Улучшает работа сердца и легких
Улучшает работа сердца и легких
Высокий риск травмы и растяжения
Низкий риск получить растяжение
Заряд бодрости в любое время суток
—
После бега появляется хорошее настроение
—
Улучшает работоспособность мозга
—
Повышается выносливость
—
Появляется дисциплинированность
Появляется дисциплинированность
Конечно при выборе, чем заниматься бегом или скандинавской ходьбой следует учитывать состояние своего здоровья, а так же, какой результат должен быть достигнут.
Бег или ходьба?
Выбирать между хорошим и очень хорошим трудно. Ходьба безопасна для суставов. Зато бег лучше помогает похудеть и укрепляет мышцы ног и ягодиц. На что обратить внимание, решая, отправиться сегодня на прогулку или пробежку?
Ходьба и бег снимают стресс, но по-разному. Ходьба располагает к приятным раздумьям, а от печальных мыслей лучше убежать
Что лучше помогает похудеть?
И бег, и ходьба — аэробные нагрузки, а значит, помогают избавиться от лишнего веса.
«Выбирать аэробную тренировку нужно исходя из своего самочувствия и уровня физической подготовки, — говорит Эльберт Арутюнян, менеджер групповых программ фитнес-клуба Wellness Park. — Человеку пожилому или знакомому с фитнесом лишь понаслышке будет достаточно просто ускорить шаг, чтобы пульс поднялся до аэробного порога. А молодому спортсмену для достижения того же результата придется быстро бежать».
«Чтобы похудеть, лучше всего чередовать бег и ходьбу, — советует Наталья Иванова, фитнес-координатор сети фитнес-клубов “Зебра”. — У вас получится интервальная тренировка — непревзойденное средство борьбы с лишним весом. Если вы достаточно выносливы, беговые интервалы должны быть долгими, а для ходьбы — покороче. Если пока вы новичок и не уверены в своих силах — наоборот».
Что лучше укрепляет мышцы?
Ходьба — более спокойный вид фитнеса. Она укрепляет в основном икроножные мышцы. Тогда как бег заставляет потрудиться и бедра с ягодицами, а также мышцы спины, груди, плечевого пояса — ведь мы активно работаем руками. А если еще менять стиль движения! Бежим с захлестом голени назад — прорабатываем заднюю поверхность бедра, с высоким подъемом колена — переднюю поверхность, пресс и ягодицы.
«И все же прокачать мышцы так же хорошо, как во время силовой тренировки, у вас не получится, — говорит Наталья Иванова. — Аэробные тренировки задействуют множество мышц, но, я могу сказать точно, их недостаточно, чтобы “сделать” ноги, придав им красивую форму и рельеф. Это возможно только с помощью упражнений».
Что безопаснее?
Ходьба — самый безопасный вид фитнеса, полезный всем без исключения. Бег — серьезное испытание для сердца, легких, позвоночника и суставов, даже если следить за техникой. Врач может просто запретить пробежки, если у вас тяжелая сердечная недостаточность или аритмия, астма с частыми приступами, глаукома или травма колена.
«А вот лишний вес — не причина однозначно от бега отказаться, — говорит Эльберт Арутюнян. — Бывает, что человек полный, но выносливый. И с таким крепким мышечным корсетом, что риск переломов и проблем с суставами будет минимальным». В большинстве случаев, конечно, бывает по-другому: полноте сопутствует гипертония, диабет, заболевания сердца, которые закрывают путь к любым интенсивным тренировкам.
«Я всем советую начинать с ходьбы, — говорит Наталья Иванова. — Сначала в умеренном темпе, потом можно перейти на быструю — так организм постепенно привыкнет к нагрузке. Усложняйте и меняйте тренировки: идите в гору, с горки, по ровной поверхности, ходите с отягощениями в руках». И, если хотите, потом уже переходите на бег.
Что полезнее для здоровья?
Кардионагрузки потому и «кардио», что тренируют сердце. Очень полезны они для легких. Когда мышцы работают, им нужно больше питательных веществ и кислорода. И организм старается их обеспечить: сердце стучит быстрее, активнее перегоняя кровь, дыхание учащается и становится глубже, легкие раскрываются, их жизненная емкость — количество воздуха, которое можно вдохнуть за раз, — становится больше. Чем интенсивнее тренировка, тем эти процессы активнее. Так значит бег лучше ходьбы?
Американская кардиологическая ассоциация (American Heart Association) считает лучшими для здоровья умеренные физические нагрузки при пульсе 50-75% от максимального. «Чтобы подняться до этой отметки большинству из нас будет достаточно быстрой энергичной ходьбы, — комментирует Эльберт Арутюнян. — И только спортсменам нужно перейти на бег». Но самое главное, чтобы тренировки приносили пользу, они должны быть регулярными — 30-60 минут минимум 4 дня в неделю. Прогулки или пробежки от случая к случаю ни сердцу, ни легким ничего не прибавят.
Ходьба и бег полезны и для психического здоровья. Они снимают стресс, но по-разному. Ходьба располагает к приятным раздумьям, под мерный шаг можно даже медитировать. А от печальных мыслей лучше убежать. Чем энергичнее двигаешься, тем меньше сил терзаться: плохо сделал работу, любовь прошла, обидели, оскорбили…
Для себя я решила: пока начну с ходьбы. Благо, заниматься ею можно «не отходя от кассы»: по дороге на работу и домой, во время прогулок по парку и магазинам. Пока я начинающая спортсменка, этого будет достаточно, чтобы похудеть и укрепить здоровье. А там, глядишь, перейду и на бег. Очень мне нравится идея забыть на тренировке о любых неприятностях и просто наслаждаться движением.
автор Мария Алешина источник www.jv.ru
Бег или ходьба | Nordic Walker
Что полезней бег или ходьба – многие задаются этим вопросом, не подозревая, что эти два великолепных аэробных упражнения можно использовать вместе.
К написанию этой статьи меня навел разговор со старой знакомой, которая много лет отдала занятиям биатлоном. Сейчас она уже в группе ветеранов и продолжает заниматься зимой лыжами, летом – бегает кроссы. Я всегда понимал и уважал людей, у которых сформировалась положительная зависимость от спорта. Такие бегают марафоны до 80 лет и чувствуют себя прекрасно. Однако сейчас речь не об этом.
У моей знакомой, как и у многих из нас, кто раньше занимался спортом, есть проблемы с коленями, которые мешают ей бегать желаемые дистанции. Мой совет попробовать взять в руки палки и позаниматься скандинавской ходьбой она восприняла в штыки. По ее мнению, ничего лучше бега быть не может и никакая ходьба его не заменит. К сожалению, снобизм бывших спортсменов иногда мешает им видеть лес за деревьями.
Я прекрасно отношусь к бегу. Это превосходный вид спорта и весьма полезное циклическое упражнение для поддержания здоровья на должном уровне. У бега есть и свои преимущества перед другими циклическими видами спорта.
Непередаваемое чувство полета – при хорошей технике, вы словно летите над землей. Благодаря ощутимым ударам стопы о грунт, бег создает в нижних конечностях явление биомеханического резонанса, способствующее укреплению стенок сосудов. Вибрации, которые возникают от бега, весьма благотворно влияют на желудок, печень и другие органы.
Я не говорю уже обо всех тех преимуществах, которые дает аэробная тренировка и которые присущи и скандинавской ходьбе тоже – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, нормализация артериального давления, снижение уровня холестерина укрепление иммунитета и так далее и так далее (подробней можно посмотреть тут).
Но у бега есть и существенные противопоказания. В большей степени они связаны с ударной нагрузкой, которую испытывает опорно-двигательный аппарат бегуна. Бег это серия прыжков и при каждом ударе о землю, колени бегуна получают нагрузку равную трем массам тела. Согласитесь, что назвать такое испытание благотворным для опорно-двигательного аппарата не получится, при всем нашем желании.
Потому то занятие бегом в большинстве случаев противопоказаны людям с артритом, артрозом или позвоночными грыжами. Поэтому в спортивной медицине различают множество так называемых профессиональных заболеваний бегунов – пяточная шпора, воспаление надкостницы, синдром подвздошно-большеберцового тракта.
И поэтому бег для начинающих может быть опасен. Я ни в коем случае не агитирую любителей бега оставить этот прекрасный вид спорта, в конце концов, если вас беспокоят колени, бегать можно и с палками. Я лишь хочу дать несколько советов тем, кто только начинает бегать или хочет разнообразить скандинавскую ходьбу беговыми тренировками.
Принимайтесь за беговые тренировки очень осторожно. По возможности подберите маршрут с мягкой поверхностью – дорожки на стадионе, тропинки в лесопарке и т.п. Не бегайте по асфальту, бетонке или брусчатке. Медленно и постепенно повышайте километраж, позвольте вашим связкам привыкнуть к нагрузке. Не тренируйтесь больше трех раз в неделю, особенно на первых порах.
Обязательно позаботьтесь о хорошей беговой обуви, подходящей для вашего типа ноги. О кроссовках для бега я писал здесь. Следите за пульсом, во время бега очень легко выйти за допустимые аэробные пределы. Чтобы снизить нагрузку на колени и позвоночник, используйте палки для скандинавской ходьбы. Первое время, вам, возможно, будет несколько неудобно, но вы быстро привыкните (посмотрите видео на этой странице).
В общем, между бегом и ходьбой нет никакого противоречия. Одни больше любят бег, другие предпочитают ходьбу. Всякий раз, когда я встречаюсь с непримиримыми противниками того или иного вида спорта, это мне напоминает спор тупоконечников с остроконечниками. Такие антагонизмы основаны на пренебрежении к анализу подлинных фактов и не могут рассматриваться серьезно.
Любителям бега я рекомендую попробовать разнообразить тренировочный процесс длительными походами с палками или кросс-походами, как это делают лыжники в межсезонье, или использовать палки для скандинавской ходьбы в беговых тренировках, чтобы снять чрезмерную нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
Для поклонников ходьбы, бег так же не будет лишним упражнением, полезным для развития аэробной базы, способным разнообразить тренировки и привнести в них оживляющую динамику.
Идти или бежать? Скандинавская ходьба или бег
Идти или бежать? Скандинавская ходьба или бег
(29.09.2014) Скандинавская ходьба, как и бег, относится к числу аэробных нагрузок. Это означает, что во время такой тренировки у нас учащается пульс и сердцебиение, кровь перегоняется быстрее, раскрываются легкие.
Только вот бег, при всей своей полезности, составляет довольное серьезное испытание для того же сердца и легких, позвоночника и суставов. Он показан далеко не всем возрастным группам людей, а также имеет ряд ограничений по состоянию здоровья (сердечная недостаточность, травмы и заболевания суставов, астма и тд).
А скандинавская ходьба приносит равноценную пользу организму, и даже еще чуточку больше, чем бег. Ведь благодаря использованию во время тренировки специальных палок происходит перераспределение нагрузки с суставов на верхний плечевой пояс, задействуя при этом до 90% от общего числа мышц. Кроме того, ходьба не так агрессивна, как бег. Выбрав подходящий темп и придерживаясь правильной техники скандинавской ходьбы, можно превратить обычные, на первый взгляд, прогулки в настоящую комплексную терапию.
Даже если Вы решительно настроены на занятия бегом, все доктора единогласно рекомендуют начинать с быстрой ходьбы, чтобы подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Это, в особенности, актуально для тех, кто не может похвастаться хорошей физической формой и должной выносливостью. Начните со скандинавской ходьбы. Так Вы сможете практическим путем оценить возможности своего тела и организма, не нанеся ему, по глупости и незнанию, серьезных травм. Ведь многим бегунам-дебютантам первая же тренировка обходится слишком дорого из-за чрезмерного усердия и неразумного подхода.
В любом случае, прежде чем сделать выбор: бег или ходьба, следует проконсультироваться с доктором. Кому-то это может показаться излишним, но не стоит забывать о том, что любой спорт не только полезен, но и опасен, в определенной мере.
Все мы разные, у каждого свои предпочтения и привычки. Но важно, чтобы они не были нам в тягость. Если Вы будете силой заставлять себя выходить на тренировку, то долго это не продлится: неделя-другая, и весь запал исчезнет. А для того, чтобы оздоровиться и укрепить организм, важна система. Здесь, пожалуй, можно отметить еще одно преимущество скандинавской ходьбы: она не так сильно изматывает, как бег. А значит, есть все шансы, что прогулки с палками незаметно и вполне естественно войдут в число Ваших любимых занятий.
Наслаждайтесь движением и жизнью! Будьте здоровы!
< Предыдущая
Следующая >
Скандинавская ходьба для похудения, техника ходьбы для похудения
≡ 1 октября 2015 · Рубрика: Разное
Скандинавская ходьба для похудения
Нельзя не отметить пользу от данного вида спорта для желающих сбросить лишние килограммы. Скандинавская ходьба для похудения сжигает больше калорий, чем обычные пешие прогулки. Это активно развивающееся направление в фитнесе.
Ожирение причина многих заболеваний и как следствие противопоказаний для занятий многими видами физической активности, но данные упражнения являются исключением из данного правила. Для тех, кто страдает избыточным весом польза от нордической ходьбы будет двойной, так как передвижения с вспомогательным инструментом уменьшает без того большую нагрузку на опорно-двигательный аппарат и результатом двигательной активности будет борьба за стройную фигуру.
При финской ходьбе задействована большая группа мышц (мышцы живота, спины, ягодиц, бедер и предплечий), что позволяет тренировать организм в целом, способствует укреплению мышечной массы. Такие занятия можно сравнить с ездой на велосипеде, лыжными забегами. Час интенсивных занятий сжигает 700 килокалорий. А если к скандинавской ходьбе для похудения добавить сопутствующие упражнения с палками и предметами, которые попадутся на пути (скамейки в парке, турники на спортплощадках, перила мостов), увеличить нагрузку с помощью заплечного рюкзака, то эффект удвоится.
К слову сказать, рюкзак в длительных прогулках просто необходимая и незаменимая вещь. Туда поместятся бутылка с водой, полотенце, и пара сменой одежды. Если вы очень разгорячитесь и захотите снять что-то лишнее, рюкзак также пригодится.
Скандинавские палки можно использовать в таких упражнениях, как наклоны вперед, назад, влево, вправо, взмахи руками с поворотами, повороты с опорой, выпады, приседания с вытянутыми руками, держа палки перед собой и другие.
Не стоит недооценивать пользу скандинавской ходьбы с палками для похудения, регулярные упражнения, с чередованием нагрузки и интенсивности, приведут к должному результату. Чтобы добиться результата упражнения должны быть систематичны, каждый день по 30-40 минут, с чередованием темпа передвижения (быстрый, медленный), и, конечно, хорошее настроение.
Для людей, которые очень ценят пользу лыжных занятий, но не могут ими заниматься летом, альтернативой будет нордическая ходьба для похудения с палками.
Любая физическая нагрузка дает заряд бодрости, финская ходьба с палками гарантирует вам тонус мышц, поддержание физической формы, потерю веса. В нордической ходьбы говорит большое количество положительных отзывов.
Ходьбой с палками для похудения могут заняться и молодые мамочки. Движение на свежем воздухе повышает настроение, избавляет от дисперсии, налаживает обмен веществ, и, конечно, восстанавливает фигуру после беременности.
Тем, кто решился посвятить время своей фигуре, здоровью и заняться техникой финской ходьбы хорошим подспорьем будет книга российского практика в этой области Полетаевой А. «Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом»
Для занятий ходьбой для похудения нет ограничений по возрасту, весу. Большим преимуществом является ее доступность и экономичность. Тренироваться можно в компании друзей в любое время года на свежем воздухе и выбрать для себя оптимальный маршрут. Для обучения данному упражнению не требуется много времени, несколько занятий с опытным инструктором будет достаточно.
Как правильно заниматься ходьбой
Для того чтобы худеть и улучшать физическую форму, состояние здоровья, нужно правильно заниматься ходьбой.
Совет! Обязательно проводится предварительная подготовка к физическим нагрузкам. Со временем у тех, кто регулярно проводит тренировки, вырабатывается специальный комплекс упражнений для разминки и заминки.
Интенсивность ходьбы важно контролировать самостоятельно, но обязательно учитывают следующие правила:
осанка остаётся идеально ровной;
нога должна перекатываться правильно: пятка — носок;
движения рук и ног должны быть очередными.
Только в этом случае скандинавская ходьба будет эффективной.
Скандинавская ходьба на большие расстояния
Важно помнить об основных отличиях палок, предназначенных для скандинавской ходьбы:
палки будут короче традиционных зимних;
предполагается обязательное наличие темляка-«капкана»;
наконечник создаётся из твёрдосплавных металлов;
наконечник отличается зубчатой формой;
предполагается пара специальных «башмачков», созданных из высококачественной резины;
модели бывают цельными (фиксированная длина) и телескопическими (раскладные), причём только первая разновидность является наиболее качественной и безопасной.
Нужно помнить о том, что от того, какие палки выбраны будет зависеть не только эффективность предстоящей тренировки, но и риск получения какой-либо травмы.
Оздоровительную прогулку обязательно начинают с небольших нагрузок, которые постепенно увеличивают. Методика оказывается достаточно простой, если понять основные особенности тренировок. Сначала необязательно сильно опираться на палки, так как руки можно держать, как при обычной ходьбе. Только после того как получен первоначальный опыт, нужно будет постепенно поднимать палки на достаточную высоту и ставить их вертикально на землю.
Скандинавская ходьба на природе
Заниматься желательно в интенсивном ритме, но нужно помнить о плавности и ритмичности. В остальном ходьба не должна отличаться от обычной. Для новичков нужно определиться с темпом, в котором удастся эффективно и успешно заниматься. Занятия должны быть полезными и не вызывать переутомления. В дальнейшем скорость ходьбы может увеличиваться.
Внимание! Палки должны находиться достаточно близко к туловищу спортсмена. Оптимальный вариант движения напоминает тренировки лыжников: движение ногой вперёд предполагает работу с противоположной рукой
К тому же нужно правильно дышать: первые 2 шага — медленный вдох через нос, затем 3 шага — выдох через рот. Постепенно увеличивается амплитуда движений, так как это позволит достигнуть наилучших результатов.
Во многих ситуациях скандинавская ходьба способствует постепенному и гарантированному снижению веса. Однако для тех, кто страдает сильным ожирением, одной ходьбы оказывается недостаточно, и обязательно должны проводиться тренировки.
Выбор снаряжения для скандинавской ходьбы
Какими будут первые впечатления, успех занятий, зависит от правильного выбора снаряжения. В настоящее время существует огромный ассортимент палок для финской ходьбы. Палки условно можно поделить на два вида раздвижные или телескопические и фиксированные.
Преимущества раздвижных палок в том, что они подойдут к росту любого человека, недостаток же заключается в том, что при интенсивной техники скандинавской ходьбы для похудения в случае неполадок с фиксаторами снаряжение может сложиться, что может привести к травме спортсмена.
Монолитные палки более надежные, но не такие компактные, и размер надо подбирать под определенный рост. Также качество палок для скандинавской ходьбы для похудения будет зависеть от материала, из которого они изготовлены. Преимуществом пользуется карбоновый сплав, он более легкий и придает инструменту упругость.
Крепления для рук идут с прорезиненым наконечником и напоминают перчатку с отрезанными пальцами. От качественных креплений зависит надежность фиксации, а хороший ремешок не препятствует кровоснабжению. На основание палки крепятся наконечники определенного вида для передвижения по различной поверхности.
Покупать палки стоит в специализированных спортивных магазинах, спросить совета у профессионалов, примерить темляк, осмотреть инструмент целиком на отсутствие дефектов, опробовать. Ведь помимо основных тренировок вы будете использовать палки для упражнений при ходьбе для похудения. Заранее измерьте свой рост, чтобы приобрести палки подходящей вам длины. Для определения соответствующего размера палки к росту пешехода существует специальная таблица или формула, где к росту человека добавляется коэффициент 0,68.
Популярными производителями снаряжения являются такие торговые марки как, Exel, RealStick, Leki.
Как и любой вид спорта, шведская ходьба для похудения требует правильный выбор спортивной одежды и обуви. Верхнюю одежду лучше подобрать легкую, хорошо впитывающую влагу и «дышащую», не сковывающую движения. Летом — футболка и брюки, а зимой — несколько слоев одежды или одежда на мембране. Спортивная обувь должна быть легкой с гибкой подошвой, практичной, летом пропускающая воздух, зимой не скользящая.
Чем хороша скандинавская ходьба
Достоинств у скандинавской ходьбы немало. Во-первых, она не требует обязательной покупки дорогостоящей экипировки: для начала достаточно палок (в крайнем случае можно использовать даже лыжные) и удобных кроссовок.
Кроме того, скандинавская ходьба обеспечивает организм равномерной нагрузкой без рывков, не «ставит под удар» колени, связки, позвоночник. Освоить технику можно достаточно быстро – буквально за 3-5 занятий.
Для похудения скандинавская ходьба подходит отлично: это и кардионагрузка, и тренировка мышц, и нормализация давления. В чем еще ее преимущества?
Жиры начинают сжигаться уже после первых пятнадцати минут тренировки.
С палками можно выполнять и другие упражнения, например, на растяжку. Это увеличивает «похудательный» эффект.
Ходьба позволяет женщинам избежать развития остеопороза (хрупкости костей).
Занятия скандинавской ходьбой позволяют развить мышцы, но при этом избежать появления ярко выраженного рельефа.
Чтобы похудеть при помощи скандинавской ходьбы, придерживайтесь следующих правил:
первые занятия должны быть продолжительностью не менее получаса; постепенно увеличивайте их длительность;
обязательно начинайте тренировку с разминки;
подберите палки, которые подходят вам по росту;
обувь должна быть качественной – лучше всего подойдут беговые или обычные кроссовки;
следите за пульсом – он должен ускориться в полтора раза;
не делайте выходных – занимайтесь каждый день.
Хотите заняться скандинавской ходьбой с палками и освоить технику ходьбы не только при помощи видео – обратите внимание на материал с инструкцией по Nordic Walking «Скандинавская ходьба с палками – инструкция и техника ходьбы». Здесь расписаны все нюансы подобной техники для начинающих, поэтому уже первый шаг ваш будет максимально успешным
Техника скандинавской ходьбы. Инструкция
Встаньте ровно. Корпус слегка наклоните вперед. Сделайте шаг, согнув руку в локте и вытянув ее перед собой. Вторую руку необходимо держать на уровне таза и немного отводить назад. При этом существует важный нюанс: вам необходимо делать шаг правой ногой, а выводить вперед левую руку. Иначе вы можете потерять баланс и «завалиться» на одну сторону.
Техника передвижения при скандинавской ходьбе затрагивает и постановку стопы. Вам следует запомнить, что ступать вы должны только на пятку, а непосредственно при самом соприкосновении с поверхностью, стопа должна хорошо «прокатываться». При этом вам нужно сначала перенести вес на кончики пальцев, а лишь потом на сами пальцы.
Во время движения необходимо держать мышцы пресса и ягодичные мышцы в напряженном состоянии.
При скандинавской ходьбе не разгибайте ноги в коленях до конца. Так вы минимизируете риск получения травмы.
Не забывайте о правильном дыхании. В начале тренировки, когда вы еще не развили необходимую скорость, — дышите через нос. Постепенно, при увеличении скорости передвижения, вам будет недостаточно того воздуха, который вы вдыхаете через нос. Поэтому можете смело начинать дышать через рот. Однако не стоит дышать таким образом во время зимних прогулок.
Скандинавская ходьба с финскими палками техника ходьбы для пожилых. Общая информация. Какие преимущества предлагает практика
Так что же это такое? Скандинавская или северная или нордическая ходьба зародилась…Ну вы поняли, где-то в районе Скандинавии.
Изначально это было средство поддержания физического тонуса профессиональными лыжниками.
В межсезонье, когда снега не было, они просто ходили с лыжными палками, дабы тело не забывало важные навыки.
Вскоре они заметили, что их спортивные показатели выросли по сравнению с ленивыми собратьями, да и тело укрепилось без ощутимых усилий с их стороны.
Тема, безусловно, заинтересовала местных, и вскоре появился первый курс тренировок от некой Leena Jääskeläinen.
Она, будучи финкой и учителем физкультуры, продемонстрировала способ своему кругу знакомых, это стало точкой отсчета.
Скандинавская ходьба — относительно молодая спортивная дисциплина
На данный момент об этом молодом спортивном направлении знает каждый. Такой успех вызван универсальностью использования.
Как говорится, и стар и млад практически без ограничений может практиковать СХ, укрепляя все тело и переходя на совсем другой уровень здоровья.
В таких, на первый взгляд простых, движениях задействовано до 90% мышечной массы.
При этом частично снимается нагрузка с коленей, тазобедренного и поясничного отдела.
Если вы посмотрите Ютуб и найдете скандинавскую ходьбу с палками, чтобы разобраться с техникой, то, скорее всего, увидите людей в почтенном возрасте, по которым и не скажешь, сколько точно им лет.
Бодрость и энергичность у них неспроста, это следствие СХ.
Скандинавская ходьба с палками довольно результативна, данная техника ходьбы часто используется для похудения, т. к. считается, что такой длительный, целенаправленный шаг жжет калории даже лучше, чем бег.
Скандинавская ходьба подходит всем без исключения
В целом отмечают увеличение жиросжигания на 30% по сравнению с обычным бегом.
Это связано с уровнем потребляемого кислорода и общим ускорением обмена веществ. Даже люди с диабетом могут практиковать СХ после консультации с врачом.
А сейчас давайте остановимся на преимуществах практики:
Улучшается баланс и владение собственным телом
Повышается выносливость и возможности работы сердечно-сосудистой системы
Снижается уровень стресса
На 30% увеличивается объем легких
Стабилизируется кровообращение в головном мозге
Наблюдается исправление плохой осанки
Повышается тонус всего тела, укрепляются суставы
Отпускает депрессия, которая могла длиться годами.
А это особая тема. Когда деятельный человек уходит на заслуженный отдых, то чаще всего оказывается, что он не имеет ни малейшего представления о том, как жить дальше.
Постепенно он просто впадает в уныние и перестает двигаться.
А ведь эндорфины не вырабатываются на пустом месте! Пусть движение по маршруту станет вашей новой целью!
Если вы читаете эту статью в надежде помочь родному человеку, будьте уверены, этот вид спорта общедоступен.
Никакой специальной техники скандинавская ходьба не предусматривает
Скандинавская ходьба с палками не требует сложной техники ходьбы и каких-то огромных затрат, посмотрите видео и начните новый путь к здоровой жизни!
Действовать с осторожностью надо при ожирении либо дистрофии. Но и это не ограничение, просто нужно наращивать время ходьбы очень медленно, а еще лучше под руководством инструктора по СХ
Но и это не ограничение, просто нужно наращивать время ходьбы очень медленно, а еще лучше под руководством инструктора по СХ.
При резких скачках давления (вплоть до головокружения), острых воспалительных состояниях и болезнях сердца стоит ограничить физические нагрузки в принципе.
С осторожностью ходите с палками, если вы старше 70 лет
Скандинавская ходьба с палками техника ходьбы и инструкция по разминке. Возможные ошибки
Каждый сеанс начинается с полноценной разминки. Лучше всего для этих целей подходит суставная гимнастика.
Противопоказаний с СХ практически нет
Разомните шею, повернув ее в стороны, вверх-вниз. Каждое движение делается подчеркнуто медленно, особенно если вы недавно проснулись.
Возьмите повернутые вертикально палки в руки ближе к краям, одна рука зафиксирована наверху, другая — внизу.
Раскачивайте кончики палок в стороны без рывков, пока не почувствуете работу связок.
Далее сделайте круговые движения впереди себя, а затем вращения, подобные гребле веслом.
Опираясь обеими руками о палки, произведите движение бедрами, поднимите поочередно колени вверх и в сторону.
Обязательно прокрутите колени влево и вправо, по часовой стрелке и против нее. Разомните голеностоп перед предстоящей нагрузкой. Потяните ступню в сторону ягодиц, помогая себе одной рукой.
Хорошо будет поприседать раз 10. Теперь можно приступать к первому занятию. Но после него также растяните мышцы.
Этот вид спорта актуален в любое время года
Вот основные правила скандинавской ходьбы:
Здесь используется попеременный шаг, тот, что применяем для беговых лыж. Активна левая рука — правая нога и наоборот.
Любое движение начинается через пятку к середине, а затем и к кончику стопы. Нога как бы прокатывается, это проверенный, самый безопасный способ перемещения.
Спину держим всегда ровно, голова смотрит вперед.
Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Сдерживать выдох не нужно.
Следите за амплитудой движения палки, она должна быть максимально полной.
Теперь сделаем первые шаги, чтобы понять, что к чему. Выбирайте для этой практики мягкие, ровные лесные тропы.
Наденьте темляк (крепление) на кисть, а саму палку отведите далеко назад, чтобы она волочилась. Пройдитесь так немного, чтобы почувствовать непринужденную походку.
Ощутите, как естественно двигаются руки в такт движениям. Затем следует поработать над полнотой амплитуды взмаха.
Это отличная физическая нагрузка для людей в возрасте
Возьмите одну из палок под мышку, и при этом активно упирайтесь на другую, отводя ее далеко назад.
Инвентарь, отдаляясь от тела, должен стать как бы продолжением конечности.
Повторите то же самое с другой стороной. Затем делайте толчки обеими палками, отталкиваясь, как на лыжах (2–3 шага).
Скандинавская ходьба с палками основана на правильной технике ходьбы.
Она предназначена для пожилых людей, но и молодые могут присоединиться. Ознакомьтесь с картинками для понимания сути процесса.
После перечисленных выше упражнений остановитесь и помашите палками вперед-назад, не отрывая их от земли.
Почувствуйте, как палка раскрывает локоть естественным образом. Именно так он должен двигаться при СХ.
Важно равномерно распределять нагрузку по всему телу, то есть постоянно опираться на палки. У скандинавской ходьбы практически нет противопоказаний
У скандинавской ходьбы практически нет противопоказаний
В целом движение делится на упор, толчок и расслабление
Важно соблюдать острый угол постановки инвентаря. Держите за рукоятку всей ладонью.
Приобретите для занятий специальные палки. Ошибкой будет использовать треккинговые или горнолыжные.
Они предназначены совсем для других целей. Скрещивать их за спиной во время движения не стоит.
Предпочитаемая траектория движения — вдоль тела.
Соблюдайте синхронность постановки ног и рук, как указано в правилах к технике чуть выше.
Для избегания мозолей всегда надевайте две пары носков. Вот и все основы скандинавской ходьбы с палками.
Не забывайте разминаться перед началом тренировки
Мы рассмотрели технику ходьбы, возможно, вам также помогут фото, представленные в этой статье.
Рекомендации
Инструкция гласит, что для эффективности тренировок следует заниматься не меньше, чем 2-3 раза в неделю по 30 минут.
Первые несколько уроков общее время вашей прогулки не должно быть больше, чем 10-15 минут.
Некоторые люди ошибочно считают, что северная ходьба — вариант зимнего вида спорта. Это не так. Начинайте тогда, когда вы решили худеть и придерживаться здорового образа жизни. В том-то и плюс — вы сами можете выбрать подходящий момент и время года для пеших прогулок с палками.
Перед началом занятий скандинавской ходьбой обязательно проведите 5-10 минутную разминку, которая разогреет ваше тело и подготовит мышцы к нагрузкам. Это еще и техника безопасности, которая сводит к минимуму риск получения травм и растяжений мышц.
Завершив занятие, обязательно уделите 5-10 минут растяжке.
Чтобы мышцы на следующий день не так болели, рекомендуем по возвращению домой принять теплую ванну или отправиться в сауну.
Выбираем безопасное снаряжения для СХ
Хотя это довольно молодое спортивное направление, оно также имеет свой инвентарь — палки для скандинавской ходьбы.
Это специально разработанное оборудование изобретено в Хельсинки около 30 лет назад. Ключевую роль здесь играет материал изготовления.
Слишком твердые алюминиевые палки со временем повредят ваши суставы, потому что не амортизируют, как следует.
Лучше, если в составе будет присутствовать карбон, он очень надежен. Слишком сильно гнаться за высотой показателя не стоит, вполне подойдет около 30% в составе.
Все остальное должно быть сделано из углеродного волокна
Также важно подобрать оптимальную длину. Для разных людей, это будет разный показатель
Подбирайте правильное снаряжение для результативных занятий
В основу берется следующая формула:
Для людей, которые восстанавливаются после травм или имеют почтенный возраст: рост умножается на 0,66
Для тех, кто решил похудеть и подтянуть тело: рост умножается на 0,68
Спортсменам со стажем стоит умножить рост на 0,7
Существует два вида палок: телескопические и фиксированные (цельные, ростовые). Такие обычно покупаются одни на всю семью или подростку, потому что они регулируются по длине, это очень удобно.
Вы легко можете складывать их в машину и перевозить, хранить дома, они компактны.
Выбирайте экземпляр с меньшим количеством секций, так он прослужит дольше. Ростовые следует подбирать, исходя из формулы.
Они будут индивидуальны для каждого человека. Не волнуйтесь, если придется прибавить–убавить несколько сантиметров, это не существенно.
Обратите внимание на наконечник, обычно в комплекте идет один для твердой поверхности и второй — для снега и грунта. Обратите внимание на темляк
Это такая ручка-крепление, которая располагается на руке и не дает выпасть палке
Обратите внимание на темляк. Это такая ручка-крепление, которая располагается на руке и не дает выпасть палке
Темляк не должен быть скользким. Обычно делается из пластики или пробки. Обувь также важна для СХ!
Важен также выбор комфортной одежды и обуви
Всегда используйте только специальную обувь для бега. Кроссовки должны быть легкими, с широкой подошвой для эффективного гашения ударной волны шага.
Она убережет ваши суставы и поможет преодолевать с каждым разом большие дистанции.
Всегда надевайте свободную, комфортную одежду из высокотехнологичных искусственных тканей.
Они быстро высохнут прямо на теле, даже если вы вспотели, и не дадут простудиться.
Придерживаетесь принципа многослойности, лучше одеть несколько вещей, которые можно будет при желании снять, плюс между ними образуется воздушная подушка, помогающая сохранять тепло в холодное время года.
Инструкции по технике выполнения скандинавской ходьбы
Только на первый взгляд кажется, что ничего особенного в таких нагрузках нет – идешь себе, палочками отталкиваешься. На самом деле существует специальная техника по выполнению упражнений, которую нужно соблюдать. Ее сможет показать либо инструктор, если вы пойдете на групповые занятия, либо найдите видео уроки в интернете по скандинавской ходьбе с палками.
Ниже описана подробная инструкция по выполнению:
Обязательная предварительная разминка. Ходьба – неопасный спорт, но она осуществляет большую нагрузку на суставы, мышцы, сухожилия. Во избежание травм или растяжений разминайте перед занятием стопы, колени, тазобедренный сустав, локти, ладони:
— попрыгайте на месте 3 – 5 минут, широко раскидывая руки. Можно прыгать со скакалкой.
— 20 медленных приседаний, они разомнут колени, поясницу, таз.
— 15 отжиманий (можно на коленях).
— покрутите сцепленные в замок ладони.
— сделайте пару поворотов туловища в каждую сторону.
— 10 наклонов в каждую сторону.
— круговыми движениями разомните ступни.
Представьте, что едете на лыжах. Отталкивайтесь от земли палками, продвигаясь вперед.
Ровная осанка. Одно из важнейших правил выполнения, ведь ровная спина не только облегчит продвижение, но мышцы на ней будут красивыми.
Пульс! Внимательно следите, чтобы его частота не поднималась выше 120 ударов в час, ведь это грозит серьезными проблемами после.
Во время тренировки обязательным элементом является дыхание. На правую ногу вдохните, сделайте два шага, на левую ногу выдохните.
Интенсивно двигайтесь. Это не прогулка, а тренировка, поэтому придерживайтесь какого-то подвижного быстрого ритма, увеличивайте амплитуду между руками и ногами – это поможет сжечь больше калорий из-за интенсивной работы мышц.
Выше амплитуду. Максимально большая амплитуда усилит работу мышц, поможет избавиться от большего количества килокалорий.
Но стоит отметить, что тренировки по финской ходьбе требуют не полчаса в день, а 1 – 2 или больше. За час интенсивного занятия сжигается порядка 400 – 500 килокалорий, чего не хватит для создания отрицательного энергетического баланса, особенно если питание происходит на 3000 – 4000 этих единиц. Поэтому смело вытягивайте на улицу всю семью и идите на такую своеобразную прогулку, ведь спорт – это жизнь.
Польза для здоровья
Помимо того, что nordic walking способствует похудению, у нее еще очень много показаний.
Во время тренировок увеличивается количество сокращений сердечной мышцы, что способствует повышению выносливости организма. Кроме того, скандинавские «ходоки» при регулярных нагрузках могут значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Финская ходьба активно пропагандируется пульмонологами как отличное средство для профилактики и лечения различных заболеваний легких.
Такая физическая активность рекомендована людям, страдающим артрозом, пережившим операции или травмы позвоночника (в качестве реабилитационной программы).
Занятия показаны для тренировок пожилым людям, имеющим «букет» хронических заболеваний, проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом.
Нордические прогулки не противопоказаны даже беременным женщинам. Главное, проконсультироваться с врачом, ведущим беременность, и получить от него разрешение. Доказано, что увлечение прогулкой с палками на свежем воздухе полезно для здоровья и самочувствия будущей мамы. Оно помогает наладить сон, избежать стрессов и эмоциональных срывов.
Скандинавскую ходьбу можно смело рекомендовать рожавшим женщинам, чьи детки находятся на грудном вскармливании. Но получить разрешение от доктора все-таки придется. Такие нагрузки помогут избежать послеродовой депрессии, а также увеличат выработку молока.
Кроме того, тренировка приносит удовольствие, помогает расслабиться и избежать стрессов.
Существует целый список заболеваний, при которых скандинавская ходьба не только не противопоказана, но даже рекомендована:
MinuSize для похудения, Минусайз — развод или нет? Отзывы врачей
MinuSize – минус 1 размер всего за 1 курс! При этом вам не придется потеть в зале, переживать из-за съеденной шоколадки, ходить в бассейн, в спортивные секции или на растяжку. Просто принимайте капсулы по инструкции производителя – и уже через 1-2 дня вы заметите первые результаты. Производитель рекомендует принимать состав курсом, затем сделать перерыв и повторить.
Около 90% всех жиров, которые поступают в организм, откладываются. Так наше тело создает «подушку безопасности» на случай голодных времен. MinuSize – ШИПУЧИЕ ТАБЛЕТКИ, которые не позволяют жиру «атаковать» талию, животик, бедра и попу. В чем секрет эффективности средства?
СОСТАВ таблеток Минусайз
Семена грейпфрута. Пробуждают обмен веществ, контролируют ваш аппетит и подавляют зверское чувство голода. Вам просто не хочется больше кушать.
Горький апельсин (померанец). Проникает в ткани и запускает процесс сжигания подкожных жировых отложение. Померанец известен еще и тем, что подавляет аппетит.
Синефрин и нарингин. Помогают сбалансировать режим питания. Вам просто больше не хочется сладкого, соленого, жирного, пряного.
Кайенский перец. На 25% увеличивает скорость обменных процессов. Ученые доказали, что перец защищает от резких скачков давления и уровня сахара.
Капсаицин. Приводит в норму работу кишечника, нормализует в нем обменные процессы, обладает легким слабительным эффектом.
Бурые водоросли. После попадания в желудок разбухают, создавая чувство сытости и удовлетворенности. В бурых водорослях содержится йод, столь необходимый организму.
Семяна Чиа. Включают омега-3 кислоты, которые разрушают жировые отложения, улучшают работу почек, печени и других систем. Благодаря этому компоненту Минусайз для похудения становится еще эффективнее.
Конъюгированная линолевая кислота. Подтягивает кожу на животе, попе. Помогает сделать эти части тела сочными, красивыми и упругими.
В составе средства лежат древние рецепты красоты, привезенные из Малайзии. Вы замечали, что восточные девушки всегда стройные? У них нет проблем с лишним весом, поскольку основной питания являются полезные тропические фрукты: ананас, манго, папайя. Эти компоненты также присутствуют в составе. У MinuSize ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ нет.
Как действует?
Вы принимаете состав по той инструкции, которую предоставил производитель.
Активные компоненты запускают обмен веществ, воздействуют на эндокринную систему.
Дополнительные вещества проникают к областям жировых отложений, способствуют их расщеплению.
Первые результаты вы заметите уже через 1-2 дня после начала использования.
К концу первой недели сможете сбросить 3-7 кг. На второй – еще около 10 кг.
MinuSize – ТАБЛЕТКИ с пролонгированным действием. Эффект от приема средства будет сохраняться в течение 2-3 месяцев после завершения. При необходимости вы всегда сможете повторить курс.
Как использовать?
Взять стакан с холодной питьевой водой, бросить туда таблетку.
Подождать, пока таблетка полностью растворится в воде.
Выпить перед приемом пищи (напиток подарит освежающий фруктовый аромат).
Повторить на следующий день. Полный курс – 30 дней.
Таблетки не просто расщепляют ваши жировые отложения. Активные компоненты позволяют вам есть любую жирную пищу и не поправляться (картошка фри, чипсы, шашлыки)! Состав просто нейтрализует вредные вещества и быстро выводит из организма (они даже не успевают отложиться!).
Почему стоит КУПИТЬ MinuSize?
Удаляет до 98% жира и вредных веществ, которые поступают с пищей.
Насыщает клетки и ткани изнутри, способствует их укреплению.
Восстанавливает естественные процессы обмена веществ.
Устраняет застаревшие жировые отложения.
Запускает процессы регенерации поврежденных клеток.
Улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
Дарит вашему организму комплекс необходимых питательных веществ и компонентов.
Обладает мягким слабительным воздействием.
Нейтрализует любой жир, который попадает в организм.
Позволяет вам кушать колбаски, сладости, шоколадки, сыры, мясо, салаты с майонезом, но при этом сохранять идеальную фигуру.
Где можно приобрести средство?
Состав пока что представлен только на официальном сайте производителя. Каждый желающий может пройти на него и оставить там заявку. Дальше вам перезвонит специалист, чтобы уточнить и согласовать все подробности заказа. Производитель работает на результат и предлагает доставку во все регионы России. Успейте заказать шипучие таблетки MinuSize! ЦЕНА не них снижена на время проведения акции.
Мнение специалиста
Уникальность средства в том, что ученым удалось собрать в 1 таблетке комплекс натуральных веществ и компонентов. Я знакомилась с результатами лабораторных и клинических исследований. Он действительно потрясают. 9 из 11 моих пациентов использовали это средство. Эффект был потрясающим. Снижение массовой доли жира наблюдалось у каждого. По сброшенным килограммам сказать точно не могу (все зависело от индивидуальных особенностей пациента). Вишневская Галина Анатольевна, Врач-диетолог, г. Санкт-Петербург.
ОТЗЫВЫ
Анастасия, 65 лет, на пенсии
Пью таблетку перед едой. Очень удобно! За месяц стала гораздо лучше себя чувствовать. Прошли головные боли, нет проблем с давлением (а раньше они были из-за непроходимости сосудов).
Татьяна, 24 года, молодая мама
Пью таблетки, чтобы вернуться в форму после рождения ребенка. За 2 недели удалось скинуть 3 кг.
Марина, 31 год, инженер
От сидячей работы начинаю полнеть. Тут еще сказывается и наследственность (у меня в роду все был «тумбочками»). Пила таблетки целый месяц. Средство хорошее. Мне все понравилось. Запах чудесный! Буду использовать еще раз.
Людмила, 36 лет, стоматолог
В феврале пила целым курсом. Про похудение не знаю, но вот с авитаминозом состав справился. Еще хорошо освежает полость рта.
Ядвига, 28 лет, специалист по работе с клиентами
Похудела на 3 кг! При этом ела и чипсы, и картошку, и жирную еду, и сладости, и пиццу на ночь. Активные компоненты на самом деле работают!
Робин Лоули выступает за введение термина «минус-сайз» и запрет «плюс-сайз»
Текст: Александра Куликова
Фото: Rex/Fotodom
24-летняя модель Робин Лоули хочет, чтобы понятие plus-size больше не применялось к женской фигуре, и предлагает взамен новый термин. На Неделе моды в Милане она вновь высказывалась на любимую больную тему.
Робин Лоули
«Ярлык plus-size не несет в себе ничего хорошего. Нельзя устраивать женщинам сегрегацию по типам фигуры. Мы должны смело носить любые размеры одежды», — вновь и вновь призывает Робин Лоули, одна из самых известных в мире пышных моделей.
Рост Робин, между прочим, — 188 см, а параметры фигуры — 99-78-104 см.
Даже красную ковровую дорожку одного из мероприятий Недели моды в Милане Лоули умудрилась приспособить под «трибуну», чтобы весь мир услышал ее тезисы. Они таковы: во-первых, все дизайнеры должны расширить размерный ряд одежды в сторону увеличения, во-вторых, уж если кого и выделять в отдельную группу, так это девушек, носящих размер XS, потому что их очень мало.
Лоули известна своей борьбой за права девушек, далеких от размера XS. Ранее она уже заявляла: «Может быть, я и модель plus-size в модном мире, но вообще я обычная девушка с самыми нормальными параметрами. Я, если честно, очень переживаю, что другие могут подумать: «Если она модель plus-size, то кто же я?»
Кстати, сама Робин ранее пыталась похудеть, чтобы стать «стандартной» и иметь больше возможностей получить работу. Однако она столкнулась с постоянным чувством голода, проблемами со здоровьем и отступилась от этой идеи. Она работает с дизайнерами, у которых есть plus-size-линии, например с марками Marina Rinaldi и Ralph Lauren. Недавно Лоули подписала контракт с Mango, став лицом plus-size-линии испанского бренда. Также у девушки есть собственная модная марка: она выпускает купальники больших размеров.
А вы как считаете — права ли Робин, предлагая выделить тип фигуры minus-size в отдельную группу?
все не так шикарно, как кажется на
Автор: 28 сентября 2018 21:49
Некоторое время назад мода на пышнотелых моделей взорвала интернет. Они начали сниматься в рекламах и на обложках журналов. Худосочные модели, казалось, отошли на задний план, и наступила эра бодипозитива. Однако на деле все не так прекрасно: над фотографиями плюс-сайз-моделей стараются фотографы и ретушеры, чтобы скрыть недостатки. В этой подборке мы покажем вам, как на самом деле выглядят популярные пышнотелые модели.
минус 47 кг! Фото до и после
Меня поразили её фото «до» и «после». Это история не про ужас при виде собственного отражения и «боже пошли мне мужика хоть какого-нибудь». У Маши всегда была куча поклонников, она умеет себя эффектно падать. Но вместе с тем были и определённые нюансы: возраст совсем юный, а выносливость на нуле. Да и форм хотелось более чётких. Далее её вдохновляющая история.
Меня зовут Маша, мне 23. Чуть меньше года назад я окончательно поняла, что вешу 139 килограмм. Не то, чтобы это было для меня новостью, но осознание проблемы пришло ко мне именно в тот момент.
У меня никогда не было явных проблем с самооценкой, в моей жизни всегда присутствовали друзья, подруги и мужчина, которые или говорили о том, что у меня все хорошо, или воздерживались от комментариев вовсе.
До лета 2015 года у меня не было возможности оценить себя со стороны, а в мае в мои будни пришли некоторые изменения, в рамках которых я получила возможность участвовать в фотосессиях и съёмках в компании полных девушек. В тот момент я поняла, что все девушки – полные, а я – огромная. Что моя выносливость на нулевом уровне по сравнению с остальными, а моя фигура несёт за собой только «бесформенное нечто», а не «округлые, радующие глаз, формы». В тот момент в мою голову поселилась мысль, что неплохо бы что-то поменять в жизни. Мысль усиливалась с каждым днем. Думаю, что 40% моего успеха – это то, что меня никто не заставлял. Я пришла к этому сама, сама захотела и сама сделала. Это, своего рода, вызов самой себе, попытка доказать что-либо самой себе, но никак не кому-то. 25 января 2016 года – день Х.
Первое, что я сделала – это достала кухонные весы и стала готовить еду дома. Я начала с того, что стала взвешивать свою еду, перестала покупать готовую на обед в течении рабочего дня, начала планировать питание. Я с вечера знаю, что и когда я буду есть на следующий день. Планирование – это еще 20% моего успеха.
Я собрала в себе много разных мнений на тему рационального, сбалансированного, «правильного» (называй, как хочешь) питания. Перечитала огромное количество информационных ресурсов, порталов, сайтов и статей. Также, отдельное спасибо моей маме, которая в силу жизненного опыта, делает стоящие подсказки. Так что, хочу сказать, что без минимальных знаний – никуда. А это ещё процентов 20) Я не придерживалась и не придерживаюсь какой-то определённой диеты, не питаюсь по чьей-то схеме, не надеюсь, что кто-то мне поможет, и что кто-то что-то сделает за меня. Я не верю в то, что «волшебная таблетка», чай для похудения и зелёный кофе смогли бы мне помочь. Только здравое мышление (по моему мнению) – верный помощник на этом сложном пути. Таким образом, еще 10% моего пути – понимание.
Мой рацион – это обычные продукты, которые продаются в любом магазине, и которые все люди едят, практически, ежедневно. Конечно, пришлось отказаться от быстрых углеводов, но прислушиваясь к своему организму, возможно сделать так, что даже самым ярым сладкоежкам будет сделать это довольно легко. Я убедилась на себе.
Я изменила способ приготовления пищи: за последние 9 месяцев я ни разу не взяла в руки сковороду. Потому что я искренне полюбила еду, приготовленную на пару. На данный момент пароварка – мой фаворит среди гаджетов для приготовления еды.
Далее, я поняла, что мне нужна физическая активность. Точнее, я поняла, что мне конкретно её не хватает. Опять же, лишь потому, что я сама услышала эту потребность в себе. Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю (кому-то этого мало, кому-то – много). Для меня, сейчас, это нужное количество физ. нагрузки. Не исключено, что в скором времени и этого будет маловато. Периодически устраиваю пешие марафоны по 8-10 км. И могу смело заявить: мне это нравится, мне не лень и я получаю удовольствие от тренировок.
Спорт, а точнее любовь к движению – это ещё, те самые, недостающие 10 % На данный момент я всё ещё на пути к стройной и подтянутой фигуре. Сейчас мой вес – 91 килограммов при росте 179 см. Мой фокус сдвинулся с определенной цифры на весах на общее самочувствие и отражение в зеркале.
Исходя из всего вышенаписанного, я сама для себя вывела СВОЮ формулу СВОЕГО пути: собственное желание.
Почта для связи со мной
Подписаться на обновления блога
Мой
инстаграм
Почта для связи со мной
Мой мир
Facebook
Вконтакте
Twitter
Одноклассники
«Сайз плюс» и «Сайз минус», Лолита Милявская похвасталась фигурой в купальнике и показала мужа на пляже
//Шоу-бизнес
13+
3 июня 2019, 17:50
[ «Аргументы Недели» ]
Фото: соцсети
Лолита Милявская никогда не страдала излишней застенчивостью, не комплексует она и сейчас, когда перестала сидеть на диетах и набрала килограммы. Артистка всегда может посмеяться над собой, вот и на отдыхе, певица решила не прятаться и показала роскошные формы в купальнике.
«Сайз+ приветствует Вас!», — подписала она забавное видео, которое выложила в своем Instagram-аккаунте.
В комментариях фолловеры оценили смелость Лолиты, заявив, что не всем обязательно быть «худышками». По убеждениям подписчиков, от их кумира исходит такой позитив и энергия, что никакими пышными формами этого не скрыть и не испортить.
«Зачем минус?! Когда такие шикарные формы!!», «Вы великолепны!!пусть хоть и сайз плюс, но всё своё», «От Вас исходит такой позитив, что на этом фоне никакой Сайз + не заметен, даже не думайте об этом, вы прелесть!», «В человеке важно содержание, а не сайз. Вы удивительная женщина! У вас многому можно поучится», «Спасибо за то, что вы настоящая, и тогда размер уже не важен!», — написали подписчики своему кумиру.
Поделись с друзьями:
БИ
Вот есть плюс сайз а где минус сайз — Вопросы и ответы
Владислав Хлебушек
Какой сайз?Токарь Universal1
Всего 3 ответа.
Другие интересные вопросы и ответы
Какой магазин брендовой одежды самый лучший по соотношению «цена-качество»?
Илья Соколов69Источник: images2.cosmopolitan.ru
Uniqlo. Неплохой магазин с одеждой в стиле Basic и Casual. Цены не такие маленькие, как в Pull and Bear, Bershka, HM, но зато качество в разы лучше. Покупал там джинсы. Ношу уже третий год чуть ли не каждый день. Ни намёка на плохое качество. Брал за 2999.
Даниил Чугаев100Всего 21 ответ.
Какой магазин брендовой одежды самый лучший по соотношению «цена-качество»?
Илья Соколов69Источник: images2.cosmopolitan.ru
Uniqlo. Неплохой магазин с одеждой в стиле Basic и Casual. Цены не такие маленькие, как в Pull and Bear, Bershka, HM, но зато качество в разы лучше. Покупал там джинсы. Ношу уже третий год чуть ли не каждый день. Ни намёка на плохое качество. Брал за 2999.
Даниил Чугаев100Всего 21 ответ.
Я была плюс сайз моделью, а сейчас похудела до параметров стандартной модели. Хочу поменять свою материнку для плюс сайз на обычную. Как думаете, возьмут ли меня после работы как плюс сайз агенства уровня стар систем, авант и т.д.? Лицо модельное,типаж больше для европы.
Гость5Источник: www.diets.ru
Напиши по первой ссылке в описании с материалами и рост/возраст/параметры/город – смогу подсказать точно по агентствам. А так, если данные для них – могут взять, конечно. Работа в плюс сайз до негативно не скажется, по мне так даже наоборот. СNova Scouting3
Всего 1 ответ.
Что такое размер “плюс сайз”? Какие параметры размера “плюс size”?
Azamatik1Источник: utmagazine.ru
Размер «плюс сайз» (plus size) это новое течение женской моды и в целом отображает естественную красоту их тела.
Наверно «Плюс Сайз» появился не спроста, ведь многим людям, как женщинам, а тем более мужчинам поднадоели все эти пресловутые эталоны женской красоты, граничащие, а где то и переходящие в анорексию.
Хочется видеть естественное, а не «суповой набор» бряцающий по подиуму своими костями — идут «особи» у которых ножки, как ручки, а ручки как спички — это поднадоело.
Вот на смену этой неестественной худобы -вешалок появился новый эталон женского тела с параметрами 96-76-106 сантиметров (что значительно отличается от прежнего «эталона 90-60-90).
Собственно женщины с размером «plus size», это одежда начиная от 48-го (по российскому обозначению).
Плюс Сайз, это не худышки, а женщины в теле и сказать, что они имеют особо пышные формы нельзя. Здесь как раз все нормальные пропорции, которые естественны для женщин.
Конечно Плюс Сайз, не подразумевает чрезмерного ожирения, все таки складки на теле являются малопривлекательными, но все «лишнее» женщинам сбросить достаточно проще до этой позиции, чем добиться статуса «мешка костей» .
Бульбозавр5Всего 2 ответа.
Подхожу ли я к стандартам модели плюс сайз: мой рост 160, вес 79,7, размер груди 4 мне 16 лет.
Гость6Источник: www.spletnik.ru
Нет, на такой рост как по мне вес слишком большой. без обид
Гость4Всего 1 ответ.
Я была плюс сайз моделью, а сейчас похудела до параметров стандартной модели. Хочу поменять свою материнку для плюс сайз на обычную. Как думаете, возьмут ли меня после работы как плюс сайз агенства уровня стар систем, авант и т.д.? Лицо модельное,типаж больше для европы.
Гость7Источник: www.diets.ru
Напиши по первой ссылке в описании с материалами и рост/возраст/параметры/город – смогу подсказать точно по агентствам. А так, если данные для них – могут взять, конечно. Работа в плюс сайз до негативно не скажется, по мне так даже наоборот. СNova Scouting3
Всего 1 ответ.
Что такое размер “плюс сайз”? Какие параметры размера “плюс size”?
Azamatik1Источник: utmagazine.ru
Размер «плюс сайз» (plus size) это новое течение женской моды и в целом отображает естественную красоту их тела.
Наверно «Плюс Сайз» появился не спроста, ведь многим людям, как женщинам, а тем более мужчинам поднадоели все эти пресловутые эталоны женской красоты, граничащие, а где то и переходящие в анорексию.
Хочется видеть естественное, а не «суповой набор» бряцающий по подиуму своими костями — идут «особи» у которых ножки, как ручки, а ручки как спички — это поднадоело.
Вот на смену этой неестественной худобы -вешалок появился новый эталон женского тела с параметрами 96-76-106 сантиметров (что значительно отличается от прежнего «эталона 90-60-90).
Собственно женщины с размером «plus size», это одежда начиная от 48-го (по российскому обозначению).
Плюс Сайз, это не худышки, а женщины в теле и сказать, что они имеют особо пышные формы нельзя. Здесь как раз все нормальные пропорции, которые естественны для женщин.
Конечно Плюс Сайз, не подразумевает чрезмерного ожирения, все таки складки на теле являются малопривлекательными, но все «лишнее» женщинам сбросить достаточно проще до этой позиции, чем добиться статуса «мешка костей» .
Подхожу ли я к стандартам модели плюс сайз: мой рост 160, вес 79,7, размер груди 4 мне 16 лет.
Гость1Источник: www.spletnik.ru
Нет, на такой рост как по мне вес слишком большой. без обид
Гость5Всего 1 ответ.[my_custom_ad_shortcode8]
Модель минус size.(нашла) — Приколисты
Есть у меня подруга — начинающий фотограф. И ей, разумеется, нужны жертвы, модели в смысле, на которых можно тренироваться. В общем, говорит мне как-то Ирка: — Давай из тебя осеннюю нимфу сделаем! Я чуть не подавилась пирожком: — Чего? — Ну устроим осеннюю фотосессию. В лесу, в желтых листьях, с переодеваниями. Я покосилась на складки на талии, живо представила целлюлит на бедрах и решила, что нимфы из меня точно не получится. Разве что Ирка захочет отснять лесного бегемотика. Подруга же, увидев мое замешательство, радостно заявила: — Да не беспокойся ты! Я и не такое видала. И вообще, красота модели — дело рук фотографа. В общем, я согласилась.
В лесу Ирка первым делом сняла с меня ветровку и брюки, взамен натянув длинную рубаху-вышиванку, после чего осмотрела критически и тоном, не терпящим возражений, скомандовала: — Полезай на дерево! Дерево было огненно-желтое, низкое и со множеством веток. Но все равно вознести на него свою тушку оказалось делом не из легких. Да и за сохранность ветвей было тревожно. Интересно, а бегемотики умеют по стволам лазить? Кое-как умостившись на относительно удобном суку, я старательно улыбнулась фотографу. — Э, нет! Так не пойдет! Развернись в полоборота. Ой-ой-ой! Я ж и так еле уселась! Судорожно хватаюсь за ствол, разворачиваю тушку, прижимаюсь к стволу, чтобы не упасть. Фух, сижу вроде… — Расслабься ты! У тебя сейчас такое лицо, будто не на дерево посадили, а на бочку с порохом. Мы ведь «мавку» снимаем, а не «Анку-пулеметчицу»! Да уж, расслабишься тут. Особенно когда одна нога беспомощно повисла в воздухе, а под второй что-то подозрительно трещит. А спереди предательски отвис живот, который надо втянуть, чтобы не портил кадр. Одним словом, с огромным трудом мне удалось изобразить удовольствие на лице при полном дискомфорте в теле. Когда Ирка прекратила отдавать команды «голову ниже», «плечи выше», «повернись в другую сторону» и разрешила спуститься с ветвей на землю, я вздохнула (а точнее — выдохнула) с облегчением. Впрочем, спуститься с дерева было еще той задачей: руки-ноги за время позирования успели устать и разболеться, отсутствие мышц завершило картину моей беспомощности. Но — ура, ура! — вскоре я все же оказалась на земле.
Следующим пунктом в программе оказалось лесное озеро. Вернее, заросли осоки у воды. Легким движением руки фотографа я была переодета из вышиванки в длинное полупрозрачное нечто, которое мы для полноты образа предварительно намочили в озере. Было прохладно. Наверное. Увлеченная процессом я практически не чувствовала, что на дворе, вообще-то, осень. — Иди и садись в осоку. Что ж, это вроде бы несложно. Ай! Я поскользнулась и грохнулась на четвереньки в мокрую траву. — Замри! Как замри? Неудобно же! И сыро. И вообще… — Не двигайся, сказала. Только живот втяни. И грудь вперед. И лицо «улыбни». Следующие минут -дцать прошли под девизом: «Вдохнуть, не дышать, выдохнуть, сменить позу, вдохнуть и расслабиться». Бодифлекс отдыхает! Камасутра — тоже. Когда я поднялась на ноги, то заметила, что мой живот начинает привыкать к втянутому состоянию.
В заключение фотоэкшена меня ожидало свадебное платье и замечательная осенняя полянка. Я опасливо огляделась. Вроде никаких коварств оная не предвещала. — Ложись в листья и спи! Кто ж так спит? Так только бревно валяется! Прогни спину, потянись… — Бегай по поляне и играй с листьями! Как кошка. Кошка. Ага. Спасибо, дорогая, за комплимент. У меня-то опять ассоциация с бегемотом возникла. — Активнее бегай! Подбрось листья, пусть разлетятся над головой. Подпрыгни над этой кучкой листьев. Нет, не падай в нее мешком с соломой, а просто подпрыгни над… Давай сначала! — Хорошо теперь сядь в ворох листьев и втяни живот. Нет, не притворяйся, что ты проглотила кол, а просто выпрями спину. Вот так, молодец. Кстати, все, кто снимался у меня в этом платье, очень быстро выходили замуж. О! Наконец-то мне удалось тебя расслабить! К концу съемки у меня болели руки, ноги, пресс и лицо. Смотреть на результат фотосессии я откровенно боялась. Но… он, результат в смысле, превзошел все ожидания! На снимках я получилась гораздо лучше, чем в жизни. Ирка говорит, что ее заслуги в этом нет, мол, я сама все сделала. Я не верила, пока… не встала вечером на весы! И не увидела, что за этот день потеряла два (!) килограмма! И талия заметно уменьшилась — подтверждено спадающими джинсами. А мой молодой человек, увидев мои фото в свадебном платье, вдруг спросил: «А не пора ли тебе примерить собственное?» Может, и пора. Но сначала проведу еще пару-тройку фотосессий. Чтобы на свадьбе выглядеть королевой!
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Ибрагимович родился 3-го октября 1981-го года в шведском Мальме в интернациональной семье. Первой командой Златана стал «Балкан», в которой играли исключительно дети эмигрантов из балканских стран. В 13 лет Ибрагимович оказался в юношеской команде «Мальме», где и сделал первые шаги в профессиональном футболе. В 1999-м году он созрел для дебюта за основную команду клуба. В первом своем сезоне в большом футболе – сезоне-1999 – нападающий принял участие в 6 матчах, отметившись в них одним забитым мячом.
Дальше – больше. Уже в следующем году он сыграл в 26 матчах и провел в ворота соперников 12 мячей, правда, «Мальме» в это время играл во втором шведском дивизионе, вылетев из элиты в прошлом сезоне. В следующем году он успел отыграть за шведский коллектив лишь полсезона: на него положили глаз скауты многих европейских клубов. В частности, его игра приглянулась наставнику «Арсенала» Арсену Венгеру. Однако форвард решил перейти в «Аякс». Летом 2002-го Златан съездил на свой первый крупный турнир в составе сборной Швеции. На том чемпионате мира, проходившем в Японии и Южной Корее, форвард сыграл лишь семь минут в матче против аргентинцев.
<br><br>
Год 2003/04 начался для Ибрагимовича с победы в Суперкубке страны, а завершился вторым чемпионством в Голландии. Этот сезон стал для Златана последним в амстердамской команде. Он начал футбольный год 2004/05 в её составе, однако в августе травмировал товарища по «Аяксу» Рафаэля ван дер Ваарта во время товарищеского матча сборных Швеции и Голландии. По мнению Рафаэля, тяжелая травма ему была нанесена преднамеренно, и, чтобы не разжигать страсти внутри коллектива, Ибрагимович был принесен в жертву. Впрочем, это ещё как сказать. «Аякс» выручил от продажи форварда в «Ювентус» в последний день летнего трансферного окна 19 миллионов евро, так что голландцы не особо горевали по поводу его ухода.
<br><br>
В Турине нападающий так и не стал своим. Он был призван заменить на острие атаки Трезеге, которого часто мучили травмы, однако за первый сезон в составе «бьянконери» забил лишь 16 мячей в 45 матчах во всех турнирах. От него в составе итальянского гранда явно ожидали чего-то большего. Тем не менее, в межсезонье туринцы отклонили предложение «Реала», который, по слухам, предлагал за футболиста 70 миллионов евро, дав Златану возможность проявить себя. Однако игра у него так и не пошла. В следующем году он забил всего лишь 10 мячей в 46 матчах, да и играл он в основном на фланге, куда был отодвинут волею Фабио Капелло. В конце того года туринцы вследствие знаменитого «Кальчополи» были депортированы в серию В, а Златан начал свое путешествие по итальянским грандам. Благо, спрос на него был.
В августе 2006-го года форвард подписал контракт с «Интером», а сумма трансфера составила около 25 миллионов евро. В составе «нерадзурри» он стал настоящей европейской звездой. С «красно-черными» он выиграл три чемпионства в Италии и два Суперкубка, в сезоне 2008/09 стал лучшим бомбардиром серии А. Однако на европейской арене достичь успехов не удалось. Проведя в составе миланцев три сезона, сыграв в 116 матчах во всех турнирах и забив в них 66 мячей, форвард отправился в Испанию. «Барселона» предложила за него какие-то немыслимые 46 миллионов евро и Это’о впридачу.
В августе 2006-го года форвард подписал контракт с «Интером», а сумма трансфера составила около 25 миллионов евро. В составе «нерадзурри» он стал настоящей европейской звездой. С «красно-черными» он выиграл три чемпионства в Италии и два Суперкубка, в сезоне 2008/09 стал лучшим бомбардиром серии А. Однако на европейской арене достичь успехов не удалось. Проведя в составе миланцев три сезона, сыграв в 116 матчах во всех турнирах и забив в них 66 мячей, форвард отправился в Испанию. «Барселона» предложила за него какие-то немыслимые 46 миллионов евро и Это’о впридачу.
В каталонской команде Ибрагимович провел лишь год, но выиграл в это время столько же титулов, сколько за пять предыдущих лет своего пребывания в Италии. Чемпионат Испании, два Суперкубка страны, Суперкубок УЕФА, клубный чемпионат мира. За «каталонцев» он сыграл 41 матч во всех турнирах, в которых забил 21 мяч. Однако разногласия с наставником «блауграны» Хосепом Гвардиолой, вызванные, можно не сомневаться, сложным характером Ибрагимовича, вынудили испанского гранда расстаться с игроком. Златан на правах аренды возвратился в Италию – в «Милан», где он ещё до этого времени не играл. Но о переходе вряд ли пожалел – в составе «россонери» он выиграл очередное Скудетто и был близок к ещё одному.
Награды
2011/12 – Серебряный призер чемпионата Италии.
2010/11 – Лучший ассистент Серия А (3-е место).
2009/10 – Чемпион Испании.
2009, 2010 – Обладатель Суперкубка Испании.
2009 – Победитель Клубного чемпионата мира.
2009 – Обладатель Суперкубка УЕФА.
2007, 2008, 2010 – Футболист года в Италии (3).
2006, 2008, 2011 – Обладатель Суперкубка Италии (3).
2006/07, 2007/08, 2008/09, 2010/2011 – Чемпион Италии (4).
2005, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011 – Футболист года в Швеции (6).
2003 – Обладатель Суперкубка Голландии.
2002 – Обладатель Кубка Голландии.
2001/02, 2003/04 – Чемпион Голландии (2).
«Я родился старым, а умру молодым». История великого и ужасного Златана Ибрагимовича
Изначально я хотел написать этот текст, когда Златан Ибрагимович закончит карьеру. В 2020 году ему будет 39 лет. 99% футболистов в этом возрасте работают комментаторами на ТВ, тренируют, отдыхают, бухают — делают что угодно, но играть на профессиональном уровне они уже не могут. Но что сделал Ибрагимович? Поиграв в Америке, он вернулся в одну из сильнейших футбольных лиг, чтобы надирать задницы — как он делал это почти всю свою жизнь.
Несомненно, это один из главных футболистов десятилетия. Единственный кроме Месси и Роналду действующий игрок, забивший более 500 голов. При этом он никогда не получал «Золотой мяч» как лучший игрок сезона, не побеждал в чемпионатах мира и Европы, и даже в Лиге чемпионов. Последнее — что-то вообще невероятное, потому что Ибра успел поиграть в большинстве топовых футбольных клубов, много забивал и почти всегда был на первых ролях. Но он никогда не обламывался. И на поле, и вне него, он вел и ведет себя как истинный царь — и мало кто может сказать, что это не так. Ниже я расскажу несколько историй про этого великого — и в то ж время немного ужасного, куда без этого — игрока.
Детство Ибры не было счастливым.
Сын боснийца и хорватки, Ибрагимович рос в районе Мальме под названием Русенгорд, вместе с другими переселенцами с Балкан и менее благополучных стран. Когда ему было два, родители развелись. Златан жил у отца и зачастую дома нечего было есть, кроме пива (и это не фигура речи). Мать работала уборщицей и пыталась прокормить сестер Златана, с которыми были свои проблемы: одна промышляла наркоторговлей, другая не угодила по более удивительной причине — вышла замуж на серба, и мать-хорватка ее так и не простила.
Из-за нищеты Златан не брезговал воровством в супермаркетах и угонял велосипеды.
Во многом этому способствовало еще и расстояние до тренировочного поля его юношеской команды — пилить 7 километров не хотелось, на транспорт денег не было, а вокруг столько соблазнов. Апофеозом его карьеры угонщика был момент, когда у него самого угнали велосипед — разумеется, который он ранее угнал сам. Чтобы доехать до дома после тренировки, он угнал еще один, который увидел у стадиона. В итоге оказалось, что это был велосипед его тренера. Наказания удалось избежать — Златан вовремя признался, что это был он.
Уже в детстве Златан очень любил возиться с мячом и все делать сам, а не раздавать пасы.
В своей биографии он вспоминал, как его наказывали за это тренеры, а еще — бесились родители других детей, с которыми он играл за юношескую команду MBI. Все это заставило его сменить клуб — он перешел в FBK Balkan, где оказался практически среди своих: детей из менее благополучных семей.
В MBI шведские папы стояли и кричали: «Давайте, ребята! Отличная работа!». В FBK Balkan зашли немного дальше: «Я отымею твою маму в задницу!» Эти югославы сумасшедшие, они много курили и разбрасывались своей обувью. В эти моменты я думал: «Прекрасно, как и дома. Моё место здесь!».
Быстрая перемотка — к голу, который впервые прославил Ибрагимовича.
Профессиональную карьеру Ибра начал в одноименном клубе родного Мальме и быстро стал местной звездой, а через пару лет оказался в голландском «Аяксе» — клубе, где сформировались многие великие игроки. Там он забил гол, который его прославил на всю Европу. Стоит отметить, что голландские клубы всегда были круты чем угодно, кроме защиты — и все же это было эффектно.
Ибра — мировой специалист по игре пяткой.
Несмотря на габариты, Ибрагимович достаточно универсальный нападающий — не такой юркий, как Месси, и все же он был замечен в самых разных голах. Но фирменный гол Ибры — пяткой. Вы сами могли забивать такой, играя в навес на коробке — но Ибра тем и велик, что проворачивает дворовые штучки в важнейших футбольных матчах.
Как можно догадаться по голам, у Ибры черный пояс по тхэквондо.
Помимо красивых голов еще недавно его увлечение боевыми искусствами приносило страдания партнерам по команде. В начале десятых Ибра натурально отрабатывал на них удары. Все это было частью его взбалмошного имиджа, но все же выставляло его тем еще говнюком.
Правда, за последние годы он превратился из агрессивного гопника в доброго здоровяка. Да и нашелся смельчак, который дал под зад самому Ибре (что сразу стало новостью).
Гол Ибрагимовича сборной Англии — готовая сцена из х/ф «Убойный футбол».
Ну, или что-то вроде того. Как верно отметили в комментариях к этому видео, если бы такой гол забили в спортивной драме, все бы сказали что он слишком неправдоподобный.
Златан никого не боится.
Другая известная история из итальянского периода Златана — о том, как над ним прикалывался легендарный игрок «Милана» Дженнаро Гаттузо. Авторитет Гаттузо был непререкаем, и однажды тот все утро задирал Златана. Швед держался, как только мог, но после тренировки в раздевалке взял Дженнаро, перевернул его и сунул вниз головой в корзину для белья. Зная Гаттузо и его свирепый нрав, без последствий так мог сделать только один человек.
Ибрагимович обожает быстрые тачки и однажды ушел от полицейской погони (по крайней мере, он так говорит).
Златан не переносит алкоголь и прочие вещества — иначе едва ли держал бы в 39 лет такую форму. Зато он с юных лет любит быструю езду. Еще во времена «Мальме» Златан гонял с друзьями по городу на своем «Мерсе». Однажды, заехав в проблемный район, где на обочинах стояла масса проституток, он решил устроить фейковую облаву на них — но сам попался полиции. Полицейским шутку объяснить удалось, но репортеры раздули из истории большой скандал — молодая звезда «Мальме» страдает фигней! Еще более дикая история была с первым «Порше» Ибры. Ему было 19, и зарплата была еще не настолько большой, но каждый в его районе мечтал о такой тачке — поэтому одолжив еще немного , он сгонял в Германию и купил ее. И чуть ли не в первую поездку за ним увязалась местная полиция. По словам Ибры, за ним гналось четыре машины, но он решил не останавливаться — и гнал, пока не нашел укрытие в виде тоннеля («Прямо как в “Форсаже», — рассказывал он спустя годы) и не переждал погоню там.
Жена Ибрагимовича старше его на 11 лет.
Окружение Ибрагимовича ему под стать. Две основные фигуры тут, несомненно, жена и агент. С Хеленой Сегер он познакомился, когда уже был звездой в «Мальме», но все еще оставался лихим парнем из Русенгорда. Сегер на тот момент уже была преуспевающей моделью и актрисой, поэтому отношения были весьма контрастные. В биографии Златан вспоминал, как его и его друзей не пускали на вечеринки, которые устраивала Сегер (потому что выглядели как гопники — и были ими!), а когда ее дом однажды ограбили, она всерьез подозревала Ибрагимовича. К счастью, простила — как именно, он сам до сих пор не понимает. За крутой нрав он неоднократно называл ее «суперстервой» и «Тони Монтаной в юбке» — в общем, они друг друга стоят.
Ибрагимович и его агент — пара, про которую можно снимать кино.
Адская самоуверенность всегда была непременной чертой характера Ибрагимовича, и своей игрой он только ее подкреплял. Если судить по его автобиографии, первым человеком, который осмелился ему перечить и не пожалел об этом, был футбольный агент Мино Райола. Ибра познакомился с ним, когда хотел уйти из «Аякса» в клуб покруче. Райола на первой же встрече обосрал игрока с ног до головы, сбив всю спесь— и это сработало! Первое время их разговоры, по словам игрока, выглядели так:
— Тебе нравится, когда люди говорят тебе, что ты лучший? — Да, наверное. — Это вранье. Ты не лучший. Ты дерьмо. Ты никто. Работай еще больше. — Да сам ты дерьмо! Только и делаешь, что ноешь. Сам иди тренируйся. — Пошел нахрен! — Сам пошел!
Первым клубом Ибры после знакомства с Райолой стал легендарный туринский «Ювентус» — и стоит сказать, что с тех пор агент подбирал варианты ничуть не хуже.
https://www.instagram.com/p/BzOEQkHHuB7/
Архивное видео: Мино Райола дает совет всем, кто думает, что Ибра недостоин играть в итальянской лиге — «go fuck yourself» . Агент от бога!
Ибрагимович поиграл в шести суперклубах. Хуже всего ему было в самом лучшем из них — «Барселоне».
В 2009 году после пяти результативных лет в Италии Ибрагимович столкнулся с самым непростым вызовом в своей жизни — «Барселоной» Хосепа Гвардиолы, которая уже заявила о себе как великая футбольная сила. Жесткий индивидуалист Ибрагимович в эту машину попросту не встроился. По цифрам у него вроде был неплохой сезон — 29 матчей, 16 голов. Но потом в биографии он писал, что вообще не вкурил происходившего в команде. Никто не вел себя как суперзвезда, все были скромны и дико заморочены на футболе, слушали Гвардиолу с открытым ртом. Ну а Ибрагимович…
«Я орал на него: „У тебя нет яиц!“. Наверное, я произнес что-то и похуже этих слов. Затем я добавил: „Ты просто обделался, ты боишься Моуринью. Можешь отправляться в ад!“. Я был безумен в тот момент. На месте Гвардиолы я бы испытывал чувство страха. Я бросил коробку со спортивными принадлежностями через всю раздевалку, но Пеп ничего не сказал. Я с детства мечтал играть в „Барселоне“. Моя карьера в этом клубе началась хорошо, но затем Месси захотел играть на позиции центрального нападающего, а не на фланге. Я же стал жертвой его желаний, лишился свободы на поле. Я говорил Гвардиоле, что меня используют неправильно. Казалось, что он меня понял, но потом началось что-то странное. Он просто игнорировал меня. Он приветствовал каждого игрока, но не обращал внимания на меня».
Главное,что в итоге у обоих все сложилось хорошо — Пеп продолжил делать из «Барсы» лучшую команду в мире, Ибрагимович вернулся в Италию где провел отличные годы в «Милане». Так он, кстати, сыграл за заклятого врага своей прошлой команды — «Интера», но едва ли кто осмелился его в этом упрекнуть.
В шведском языке есть слово zlatanera — и это не совпадение
Слово добавили в 2012 году, и оно означает «доминировать». Похоже, и правда не совпадение.
В 31 год Ибра воцарился в Париже и фактически перезапустил свою карьеру.
В 2012 году боссы «Милана» продали его в «Пари Сен-Жермен», в который тогда вложились арабские шейхи. Ибра был уже в возрасте по футбольным меркам, особенно для нападающего — 31 год, не каждый может тащить команду вперед. В первый же сезон в Париже он забил 30 голов и стал лучшим бомбардиром лиги, самым результативным за более чем 30 лет.
Первое время в Париже Златан не мог найти дом, достойный его царской персоны, и влачил существование в отеле The Intercontinental Grand Hotel ($3346 за ночь). В процессе игрок давал тревожные интервью, где грозился купить отель, если не найдет ничего подходящего. В итоге нашел — снял особняк за почти $45 000 в неделю, а заодно еще два близлежащих, чтобы перестраховаться от любых соседей.
В парижский период Ибра начал показывать себя не только как футболист. История с именными Xbox One для всей команды — красивая, хоть и реклама.
Позже настало время еще более эффектных жестов. В феврале 15-го Ибрагимович забил очередной гол за «ПСЖ» и показал свою новую татуировку — имена пятидесяти голодающих, которых он набил себе в поддержку Всемирной продовольственной программы. На тот момент все уже были в курсе, что и сам Златан в детстве поголодал — поэтому лицемерием это не выглядело.
За четыре года в «ПСЖ» Златан принес клубу 4 победы во французском чемпионате и забил 113 голов. Отличное время и место, чтобы закончить карье….
В 35 лет Ибрагимович поехал туда, где никто его не ждал.
Когда Ибрагимович играл в Париже, высказывалось мнение, что величие игрока определялось лишь лигами, которые он выбирал: мол, Италия, Испания, теперь Франция — не такие и сложные турниры, а вот попробуй он поиграть в Англии… Могу поспорить, все кто так думал, даже не подозревали, что произойдет дальше.
Без сомнения, в 2016 году «Манчестер Юнайтед» (уже) представлял собой весьма жалкое зрелище. Это было время поисков, которые продолжаются до сих пор — и одним из безумных опытов тех лет было приглашение 35-летнего нападающего. И все же это было невероятно — в тот момент все окончательно поняли, что Ибра не собирается заканчивать карьеру. Какое заканчивать, когда человек забивает через себя на четвертой минуте дебютного матча в «Манчестер юнайтед»:
Правда, это был товарищеский матч — но в своем официальном дебюте за клуб он тоже забил. В целом Ибра забивал во всех своих дебютных матчах — в Италии, Испании, Франции, Англии и Лиге чемпионов, а позже – еще и в американской MLS.
В 37 лет Ибрагимович поехал туда, откуда не возвращаются — и вернулся.
Многие маститые футболисты на склоне лет едут доигрывать в США. Некоторые возвращаются, но как правило, это билет в один конец. В 2018 году Ибрагимович стал игроком «Лос-Анджелес Гэлэкси». На протяжении сезона Ибра неустанно упивался своей крутостью. Лучшая тройка его изречений, пока он жил в LA:
«Я еще раньше говорил, что я как Бенджамин Баттон. Я родился старым, а умру молодым. Не беспокойтесь по поводу моего возраста. Когда я приехал в Англию, все они говорили мне, что я прикатил на инвалидной коляске. Через три месяца я завоевал Англию и все сказали, что я летал»
«Здесь я словно “Феррари” среди “Фиатов”»
«Им повезло что я не приехал сюда 10 лет назад, потому что в таком случае я бы уже был президентом»
В итоге швед не привел свой клуб к чемпионству в местной лиге, но кажется, сделал для этого достаточно — 53 гола в 58 играх. И опять же, идеальное, на этот раз уж совсем, место для завершения карьеры. Но как уже было сказано, 2020 год Ибрагимович снова начал игроком итальянского «Милана». Сейчас клуб переживает чуть ли не худшее время в своей истории — 10 лет без трофеев — и едва ли 38-летний нападающий тут поможет. Правда, он забил уже в своем первом матче, а на первых тренировках камеры поймали вот такой момент — ничего особенного, просто немного о текущей форме ветерана:
Ибрагимовичу поставили памятник в родном Мальме — но потом разнесли его на куски
Обычная история: добившись успеха, известные футболисты возвращаются на родину, чтобы помогать развитию спорта, вкладываются в родные клубы и так далее. Златан начинал так же: например, с его подачи полностью перестроили спортивную площадку, где он гонял мяч в детстве. Благодарные жители даже поставили ему памятник — без сомнения, это один из почетных жителей города.
И тут Ибра напомнил о некоторой противоречивости своей фигуры. В конце 2019 года он приобрел акции шведского клуба «Хаммарбю» и заявил, что намерен помочь ему стать лучшим в стране. Хорошее дело, если бы клуб не был заклятым врагом «Мальме», где когда-то начинал швед.
Поэтому уже в ноябре благодарные жители Мальме памятник подожгли, затем отпилили ему нос, а на данный момент оставили от него только голеностопы. Плохо, конечно, но тоже своего рода достижение — только Ибрагимович способен довести до белого каления даже непоколебимых шведов.
«Я — Златан Ибрагимович», футбол
Главная
Футбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
Трансферы
Россия
Лига чемпионов
Лига Европы
Евро-2020
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Сборные
Олимп-ФНЛ
Все турниры
Ливерпуль
Тоттенхэм
Челси
Арсенал
Зенит
Барселона
Реал Мадрид
Спартак
Сборная России
Манчестер Юнайтед
Все клубы
Салах
Сон Хын Мин
Азар
Месси
Роналду
Головин
Мбаппе
Суарес
Дзюба
Неймар
Все футболисты
Хоккей
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
КХЛ
НХЛ
Шведские игры
Чешские игры
Юниорский чемпионат мира
Все турниры
Вашингтон
СКА
ЦСКА
Авангард
Тампа-Бэй
Питтсбург
Спартак
Динамо Москва
Рейнджерс
Нью-Джерси
Все клубы
Александр Овечкин
Артемий Панарин
Никита Кучеров
Андрей Свечников
Евгений Малкин
Евгений Кузнецов
Сергей Бобровский
Андрей Василевский
Никита Гусев
Илья Михеев
Все хоккеисты
Баскетбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
НБА
Turkish Airlines EuroLeague
Единая лига ВТБ
НБА плей-офф
Зарплаты НБА
Чемпионат мира по баскетболу
Матч всех звезд НБА
Матч всех звезд Единой лиги ВТБ
Все турниры
Лейкерс
ЦСКА
Бостон
Голден Стэйт
Милуоки
Торонто
Чикаго
Сан-Антонио
Оклахома-Сити
Зенит
Сборная России
Сборная США
Все клубы
Леброн Джеймс
Стефен Карри
Кобе Брайант
Джеймс Харден
Кайри Ирвинг
Кевин Дюрэнт
Кавай Ленард
Расселл Уэстбрук
Алексей Швед
Яннис Адетокумбо
Все баскетболисты
Авто
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Формула 1
MotoGP
Формула 2
Формула E
Ралли Дакар
Шелковый путь
Все турниры
Феррари
Макларен
Ред Булл
Мерседес
Уильямс
Хаас
Торо Россо
Рейсинг Пойнт
Рено
Альфа Ромео
Все команды
Льюис Хэмилтон
Себастьян Феттель
Роберт Кубица
Даниил Квят
Кими Райкконен
Фернандо Алонсо
Шарль Леклер
Валттери Боттас
Даниэль Риккардо
Макс Ферстаппен
Все пилоты
Теннис
Новости
Блоги
Статусы
US Open
Australian Open
Ролан Гаррос
Уимблдон
Мужчины
Женщины
Кубок Дэвиса
Все турниры
Новак Джокович
Роджер Федерер
Рафаэль Надаль
Наоми Осака
Симона Халеп
Мария Шарапова
Серена Уильямс
Карен Хачанов
Даниил Медведев
Александр Зверев
Эшли Барти
Все теннисисты
Бокс/MMA/UFC
Новости
Блоги
Статусы
UFC
MMA
Бокс
UFC 247
UFC 248
UFC 249
Бой Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер
Бой Хабиб – Тони Фергюсон
Все турниры
Хабиб Нурмагомедов
Конор Макгрегор
Федор Емельяненко
Александр Усик
Василий Ломаченко
Энтони Джошуа
Деонтей Уайлдер
Сауль Альварес
Джон Джонс
Александр Емельяненко
Все бойцы
Ставки
Фигурное катание
Новости
Блоги
Статусы
Гран-при
Чемпионат Европы
Чемпионат мира
Чемпионат России по фигурному катанию
Чемпионат четырёх континентов по фигурному катанию
Все турниры
Сборная России
Сборная Японии
Сборная США
Сборная Канады
Сборная Франции
Все сборные
Алена Косторная
Алина Загитова
Евгения Медведева
Александра Трусова
Анна Щербакова
Михаил Коляда
Елизавета Туктамышева
Этери Тутберидзе
Татьяна Тарасова
Все фигуристы
Биатлон
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Кубок мира
Кубок IBU
Чемпионат мира-2020
Ижевская винтовка
Все турниры
Сборная России
Сборная России жен
Сборная Германии
Сборная Германии жен
Сборная Норвегии
Сборная Норвегии жен
Все сборные
Александр Логинов
Мартен Фуркад
Йоханнес Бо
Доротея Вирер
Дмитрий Губерниев
Лиза Виттоцци
Светлана Миронова
Екатерина Юрлова
Дмитрий Малышко
Все биатлонисты
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы
Прочие
Главная
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Теннис
Бокс/MMA/UFC
Ставки
Фигурное катание
Биатлон
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Финансы
Матч-центр
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Биатлон
Новости
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Теннис
Авто
Бокс/MMA/UFC
Биатлон
Фигурное катание
Прочие
Блоги
Блоги
Форумы
Статусы
Комментарии
Футбол
Россия
Сборные
Лига чемпионов
Лига Европы
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Украина
Южная Америка
Голландия
Португалия
Африка
Любительский
Азия
Беларусь
ФНЛ
Хоккей
🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
Россия
Сборные
НХЛ
КХЛ
Баскетбол
Turkish Airlines Euroleague
Россия
НБА
Зарплаты НБА
Еврокубки
Сборные
Еврочемпионаты
Женский баскетбол
Биатлон
Чемпионат мира по биатлону
Кубок мира по биатлону
Теннис
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Ролан Гаррос
Авто
Формула-1
Мото
Ралли
ДТМ
Другие серии
Бокс/MMA/UFC
Бокс Профи
ММА
Прочее
Фигурное катание
Чемпионат мира по фигурному катанию
Прочие
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Волейбол
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Легкая атлетика
Лыжи
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Регби
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстрим
Экзотические виды
Все блоги
Трансферы
Россия
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Барселона
Реал Мадрид
Манчестер Юнайтед
Ливерпуль
Манчестер Сити
Зенит
Спартак
ЦСКА
Ювентус
Подкасты
Статусы
Популярные
Новые
Рейтинг букмекеров
Бонусы букмекеров
Легальные
Зарубежные
Киберспортивные
Мобильные
Российские
С кэшбеком
Fantasy
Fantasy
Прогнозы
Редакционные игры
Fantasy-команды
Другие лигиЛига Прогнозов
Больше лиг
Киберспорт
Прогнозы на спорт
Футболист Ибрагимович Златан — биография, матчи, статистика игрока
Ибрагимович родился 3-го октября 1981-го года в шведском Мальме в интернациональной семье. Первой командой Златана стал «Балкан», в которой играли исключительно дети эмигрантов из балканских стран. В 13 лет Ибрагимович оказался в юношеской команде «Мальме», где и сделал первые шаги в профессиональном футболе. В 1999-м году он созрел для дебюта за основную команду клуба. В первом своем сезоне в большом футболе – сезоне-1999 – нападающий принял участие в 6 матчах, отметившись в них одним забитым мячом.
Дальше – больше. Уже в следующем году он сыграл в 26 матчах и провел в ворота соперников 12 мячей, правда, «Мальме» в это время играл во втором шведском дивизионе, вылетев из элиты в прошлом сезоне. В следующем году он успел отыграть за шведский коллектив лишь полсезона: на него положили глаз скауты многих европейских клубов. В частности, его игра приглянулась наставнику «Арсенала» Арсену Венгеру. Однако форвард решил перейти в «Аякс». Летом 2002-го Златан съездил на свой первый крупный турнир в составе сборной Швеции. На том чемпионате мира, проходившем в Японии и Южной Корее, форвард сыграл лишь семь минут в матче против аргентинцев.
<br><br>
Год 2003/04 начался для Ибрагимовича с победы в Суперкубке страны, а завершился вторым чемпионством в Голландии. Этот сезон стал для Златана последним в амстердамской команде. Он начал футбольный год 2004/05 в её составе, однако в августе травмировал товарища по «Аяксу» Рафаэля ван дер Ваарта во время товарищеского матча сборных Швеции и Голландии. По мнению Рафаэля, тяжелая травма ему была нанесена преднамеренно, и, чтобы не разжигать страсти внутри коллектива, Ибрагимович был принесен в жертву. Впрочем, это ещё как сказать. «Аякс» выручил от продажи форварда в «Ювентус» в последний день летнего трансферного окна 19 миллионов евро, так что голландцы не особо горевали по поводу его ухода.
<br><br>
В Турине нападающий так и не стал своим. Он был призван заменить на острие атаки Трезеге, которого часто мучили травмы, однако за первый сезон в составе «бьянконери» забил лишь 16 мячей в 45 матчах во всех турнирах. От него в составе итальянского гранда явно ожидали чего-то большего. Тем не менее, в межсезонье туринцы отклонили предложение «Реала», который, по слухам, предлагал за футболиста 70 миллионов евро, дав Златану возможность проявить себя. Однако игра у него так и не пошла. В следующем году он забил всего лишь 10 мячей в 46 матчах, да и играл он в основном на фланге, куда был отодвинут волею Фабио Капелло. В конце того года туринцы вследствие знаменитого «Кальчополи» были депортированы в серию В, а Златан начал свое путешествие по итальянским грандам. Благо, спрос на него был.
В августе 2006-го года форвард подписал контракт с «Интером», а сумма трансфера составила около 25 миллионов евро. В составе «нерадзурри» он стал настоящей европейской звездой. С «красно-черными» он выиграл три чемпионства в Италии и два Суперкубка, в сезоне 2008/09 стал лучшим бомбардиром серии А. Однако на европейской арене достичь успехов не удалось. Проведя в составе миланцев три сезона, сыграв в 116 матчах во всех турнирах и забив в них 66 мячей, форвард отправился в Испанию. «Барселона» предложила за него какие-то немыслимые 46 миллионов евро и Это’о впридачу.
В августе 2006-го года форвард подписал контракт с «Интером», а сумма трансфера составила около 25 миллионов евро. В составе «нерадзурри» он стал настоящей европейской звездой. С «красно-черными» он выиграл три чемпионства в Италии и два Суперкубка, в сезоне 2008/09 стал лучшим бомбардиром серии А. Однако на европейской арене достичь успехов не удалось. Проведя в составе миланцев три сезона, сыграв в 116 матчах во всех турнирах и забив в них 66 мячей, форвард отправился в Испанию. «Барселона» предложила за него какие-то немыслимые 46 миллионов евро и Это’о впридачу.
В каталонской команде Ибрагимович провел лишь год, но выиграл в это время столько же титулов, сколько за пять предыдущих лет своего пребывания в Италии. Чемпионат Испании, два Суперкубка страны, Суперкубок УЕФА, клубный чемпионат мира. За «каталонцев» он сыграл 41 матч во всех турнирах, в которых забил 21 мяч. Однако разногласия с наставником «блауграны» Хосепом Гвардиолой, вызванные, можно не сомневаться, сложным характером Ибрагимовича, вынудили испанского гранда расстаться с игроком. Златан на правах аренды возвратился в Италию – в «Милан», где он ещё до этого времени не играл. Но о переходе вряд ли пожалел – в составе «россонери» он выиграл очередное Скудетто и был близок к ещё одному.
Обсуждение:Ибрагимович, Златан — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
До перехода в Ювентус Златан получил приглашение на просмотр в Ливерпуль. Он отказался, со словами: «Златан на просмотры не ездит»
[[User:Колыван] 19:21, 23 февраля 2015 (UTC)
В сезоне 2010/11 Ибрагимович в Милане ведь в аренде с правом выкупа, контракт с Барселоной все еще действует. Значит, на данный момент в карточке напротив Барсы корректней писать все же «с 2009 по настоящее время», так? —Clarus The Dogcow 10:49, 20 февраля 2011 (UTC)
Эта тема как — или —н.в.) договорились оставлять как написано…—amarhgil 13:04, 20 февраля 2011 (UTC)
Так в последних правках речь вроде не об этом, а о том, закончил ли Ибрагимыч в 2010-м году играть за Барселону 🙂 (т. е. я предлагаю оставить пробел или н.в. (смотря как было написано), но не 2010-й год) —Clarus The Dogcow 13:18, 20 февраля 2011 (UTC)
О том и речь, что одни считают важным контракт, другие только конкретные выступления. Иили я чего-то не то понимаю—amarhgil 14:45, 20 февраля 2011 (UTC)
Извините, теперь понял, я этого обсуждения не видел, думал, что в карточке указывается информация о контракте. —Clarus The Dogcow 16:26, 20 февраля 2011 (UTC)
Ну некоторые считают так, другие считают иначе. Договорились о статусе-кво—amarhgil 18:04, 20 февраля 2011 (UTC)
Милан (аренда) и Милан (выступления с контрактом)[править код]
Возможно, корректнее разделить два периода выступлений Златана на 2010-2011 (аренда: контракт принадлежит ФК Барселона) и 2011-н.в. (контракт с клубом AC Milan)
Dejagah 19:10, 10 мая 2012 (UTC)
В карточке принято отражать самое существенное — не думаю, что сюда можно отнести тонкости трансфера. —Clarus The Dogcow 06:45, 11 мая 2012 (UTC)
Голов-то 245, а не 241109.229.12.23 21:59, 15 ноября 2012 (UTC)
Вадим
Ибрагимович в сезоне 2013-2014 забил за ПСЖ 41 гол а 43
ошибка в том же сезоне в кубке Франции — стоит ошибочно 5 голов,на самом деле 3 — Эта реплика добавлена с IP 178.126.63.171 (о)
Исправлено. —ManFromNord 07:57, 3 августа 2014 (UTC)
Поправьте ошибку с годом рождения игрока.—178.123.150.226 21:14, 11 марта 2015 (UTC)
он (Ибрагимович) занимает первое место в списке голеадоров ПСЖ за всю историю[править код]
он (Ибрагимович) занимает первое место в списке голеадоров ПСЖ за всю историю
—46.211.63.100 20:13, 17 октября 2015 (UTC)
Да, это действительно так. И об этом сказано в разделе личных достижений. —Thranduil-8 12:59, 18 октября 2015 (UTC)
Ибра лучший бомбардир в истории ПСЖ[править код]
На странице написано, что он » Занимает второе место в списке лучших бомбардиров в истории парижского клуба», хотя это неверно Crudelly 22:48, 6 февраля 2016 (UTC)
Исправлено —ManFromNord 07:22, 7 февраля 2016 (UTC)
помойму ещё один язык ![править код]
ребята ещё и французким языком владеет, если я не ошибаюсь !!! sh4ggy
Ссылка на группу Златан Ибрагимович вк.[править код]
Добрый день.
Вы можете добавить нашу группу вк Златан Ибрагимович (https://vk.com/zlatan_10) к вам в ссылки на статью о Златане.
Группа развивается, постоянные новости, фотографии,ничего лишнего, а мы со своей стороны постараемся пройти верификацию у администраторов вк, чтобы группа стала полностью официальной.
Спасибо за внимание.
Maksi1311 08:09, 3 июня 2016 (UTC) Максим
Why the transliteration is Ибрагимович, Златан?[править код]
Sorry for writing in english but I don’t speak russian. What I’m asking is simple: considering the pronunciation of his name (Zlatan Ibrahimović), should not Златан Ибрахимович be a better transliteration? Thank to anyone will answer. —The Crawler (обс.) 22:00, 12 апреля 2017 (UTC)
Maybe. But this spelling is most common in Russian reliable sources. — Schrike (обс.) 06:03, 13 апреля 2017 (UTC)
21 апреля 2017 года в ответном четвертьфинальном матче Лиги Европы «Манчестер Юнайтед» — «Андерлехт» (2:1, доп.), на 90-й минуте Ибрагимович получил травму колена и покинул поле. Шведский футболист после борьбы за верховой мяч неудачно приземлился на правую ногу, в результате чего коленный сустав вывернулся в обратную сторону. Врачи диагностировали разрыв крестообразных связок правого колена. Восстановление может занять от 6-ти до 9-ти месяцев. Контракт Ибрагимовича с «Манчестер Юнайтед» завершится по окончании сезона-2016/17.
С лета 2016 года Ибрагимович выступает за «Манчестер Юнайтед». Он сыграл за команду 46 матчей в разных турнирах и забил 28 мячей. В составе МЮ швед стал обладателем Суперкубка Англии и Кубка футбольной лиги.
Источник:
http://tass.ru/sport/4203280
Златан отличается хорошей техникой, а также поставленным ударом, позволяющим забивать красивые и сильные голы. Швед превосходно играет головой, сильный и ловкий, он хорошо играет спиной к воротам и может похвастаться одними из лучших видений поля, точными передачам и контролем мяча криво как-то —Акутагава (обс.) 22:34, 26 июля 2017 (UTC)
Добавьте, пожалуйста в статью прозвище
«Ибра». —46.53.211.160 21:22, 27 октября 2017 (UTC)
Автор: admin | Категория: Здоровье и красота | Опубликовано: 16-01-2014
Для тех, кто овощи и фрукты не только выращивает на своем участке, но и контролирует их «полезность» для организма, важно знать калорийность того или иного продукта. Сегодня мы приводим не только количество калорий в свежих фруктах и овощах, но и в жареных, вареных и сушеных также.
Овощи свежие
Наименование
Ккал/ 100 гр
Белки
Жиры
Углеводы
Баклажаны
24
0,6
0,1
5,5
Горошек зеленый
72
5,0
0,2
13,3
Кабачки
27
0,6
0,3
5,7
Капуста белокочанная
28
1,8
—
5,4
Капуста цветная
29
2,5
—
4,9
Капуста пекинская
16.0
1.2
0.2
2.2
Картофель
83
2
0,1
19,7
Лук зеленый
22
1,3
—
4,3
Лук порей
40
3
—
7,3
Лук репчатый
43
1,7
—
9,5
Морковь
33
1,3
0,1
7
Огурцы грунтовые
15
0,8
—
3
Огурцы парниковые
10
0,7
—
1,8
Перец зеленый сладкий
23
1,3
—
4,7
Перец красный сладкий
27
1,3
—
5,7
Петрушка (зелень)
45
3,7
—
8,1
Петрушка (корень)
47
1,5
—
11
Ревень (черешковый)
16
0,7
—
2,9
Редис
20
1,2
—
4,1
Редька
34
1,9
—
7
Репа
28
1,5
—
5,9
Салат
14
1,5
—
2,2
Свекла
48
1,7
—
10,8
Соя
395
34,9
17,3
26,5
Томаты (грунтовые)
19
0,6
—
4,2
Томаты (парниковые)
14
0,6
—
2,9
Зелёная фасоль
32
4
—
4,3
Хрен
71
2,5
—
16,3
Черемша
34
2,4
—
6,5
Чеснок
106
6,5
—
21,2
Чечевица
310
24,8
1,1
53,7
Щавель
28
1,5
—
5,3
Шпинат
21
2,9
—
2,3
Овощи консервированные
Наименование
Ккал/ 100 гр
Белки
Жиры
Углеводы
Капуста квашенная
19
1,8
—
2,2
Томаты соленые
16
1,1
0,1
1,6
Огурцы соленые
13
0,8
0,1
1,6
Оливки зеленые маринованные
123
1,4
12,7
1,3
Оливки черные консервированные
361
2,2
36
8,7
Фасоль стручковая маринованная с маслом
83
3
6,2
3,1
Лечо
20
0,7
—
4,5
Зеленый горошек
63
5
0,2
16
Кукуруза
103
3
1,2
23,6
Перец красный
30
0,8
1,5
5
Чеснок соленый
46
6,5
4,4
—
Черемша соленая
46
6,6
4,4
—
Имбирь маринованный
15,5
0,4
0,3
2,8
Овощи жареные и вареные (некоторые блюда)
Наименование
Ккал/ 100 гр
Белки
Жиры
Углеводы
Баклажанная икра
148
1,7
13,3
5
Кабачковая икра
122
2
9
8,5
Кабачки жареные
88
1,1
6
6,7
Капуста белокочанная жареная
49
1,8
2,8
4.2
Картошка жареная
192
2,8
9,5
23,4
Картофельное пюре
74
2,2
0,8
14,3
Винегрет
92
1,3
6
8
Свекла отварная
49
1,8
—
11
Картофель отварной
82
2
0,4
16,7
Фрукты и ягоды свежие
Наименование
Ккал/ 100 гр
Белки
Жиры
Углеводы
Абрикосы
46
0,9
—
10,5
Авокадо
223
1,9
23,5
6,7
Айва
38
0,6
—
8,9
Алыча
34
0,2
—
7,4
Ананас
48
0,4
—
11,8
Апельсин
38
0,9
—
8,4
Арбуз
38
1
—
8
Бананы
91
1,5
—
22,4
Брусника
40
0,7
—
8,6
Виноград
69
0,4
—
17,5
Вишня
49
0,8
—
11,3
Голубика
37
1
—
7,7
Гранат
52
0,9
—
11,8
Грейпфрут
35
0,9
—
7,3
Груша
42
0,4
—
10,7
Ежевика
33
2
—
5,3
Земляника
41
1,8
—
8,1
Инжир
56
0,7
—
13,9
Калина
32
0,5
—
4,6
Киви
61
1
—
11
Клюква
28
0,5
—
4,8
Крыжовник
44
0,7
—
9,9
Лимон
31
0,9
—
3,6
Мандарин
38
0,8
—
8,6
Малина
41
0,8
—
9
Облепиха
30
0,9
—
5,5
Персики
44
0,9
—
10,4
Рябина черноплодная
54
1,5
—
12
Слива
43
0,8
—
9,9
Смородина белая
39
0,3
—
8,7
Смородина красная
38
0,6
—
8
Смородина черная
40
1,0
—
8,0
Финики
281
2,5
—
72,1
Хурма
62
0,5
—
15,9
Черешня
52
1,1
—
12,3
Черника
40
1,1
—
8,6
Шиповник свежий
101
1,6
—
24
Шелковица
53
0,7
—
12,7
Яблоки
46
0,4
—
11,3
Фрукты и ягоды сушеные
Наименование
Ккал/ 100 гр
Белки
Жиры
Углеводы
Финики сушеные
271
2,5
—
68,5
Бананы сушеные
245
4,5
0,6
54
Изюм
262
1,8
—
66
Курага
234
5,2
—
55
Чернослив
242
2,3
—
58,4
Шиповник сушеный
110
3,4
—
21,5
Яблоки сушеный
238
2,1
2,1
62,3
Инжир
290
3,6
1,2
78
Вишня сушеная
273
—
—
73
Клубника сушеная
273
—
—
73
Грибы
Наименование
Ккал/ 100 гр
Белки
Жиры
Углеводы
Белые (свежие)
25
3,2
0,7
1,6
Белые (сушёные)
209
27,6
6,8
10
Подберезовики (свежие)
31
2,3
0,9
3,7
Подосиновики (свежие)
31
3,3
0,5
3,4
Сыроежки (свежие)
17
1,7
0,3
1,4
Другие записи:
Таблица калорийности овощей и зелени
Ангурия (Антильский огурец)
1.8
1.3
7.6
44
Арракача
0.9
0.1
17.1
60
Артишок
1.2
0.1
6.0
28
Ассорти Бондюэль из сладкого перца
1.1
0.2
4.8
25
Ассорти Бондюэль из фасоли с ананасами в соусе Карри
3.8
1.1
9.3
62
Ассорти Бондюэль из цветной капусты, романеско и брокколи
1.8
2.7
8.6
66
Баклажан
1.2
0.1
4.5
24
Баклажан консервированный
0.9
0.7
7.3
49
Баклажанная икра консервированная
1.7
13.3
5.1
148
Баклажанная икра свежая
0.6
7.0
6.0
90
Баклажаны 4 сезона запечённые порционные
2.1
0.2
8.9
48
Баклажаны 4 сезона нарезанные
1.3
0.1
5.2
27
Бамбук листья
2.0
0.0
4.0
32
Бамбук побеги вареные
1.5
0.2
0.9
12
Бамбук побеги консервированные
1.7
0.4
1.8
19
Бамбук побеги сырые
2.6
0.3
3.0
27
Бамия
2.0
0.1
3.8
25
Бамия 4 сезона
0.2
0.1
8.0
23
Бедренец камнеломка
0.0
0.0
0.0
Бессмертник
0.2
0.0
5.0
27
Бобы
6.0
0.1
8.5
57
Бобы зелёные
6.0
0.1
10.5
60
Брюква
1.2
0.1
7.7
37
Брюква запечённая
2.1
1.6
7.5
51
Брюква тушеная
1.2
8.5
8.6
114
Вигна
3.0
0.4
18.8
90
Горох варёный
6.0
0.0
9.0
60
Горох колотый Агро-Альянс
23.0
1.0
62.0
350
Горох лущеный
23.0
1.6
57.7
323
Горох маш
23.5
2.0
46.0
300
Горох маш (ростки)
3.1
0.2
6.0
30
Горох маш Ярмарка Платинум
23.5
2.0
50.0
312
Горох Мистраль Айдахо
20.8
1.4
55.2
317
Горох Мистраль Орегон
20.0
1.5
66.4
327
Горох Пассим колотый
23.0
1.6
48.1
299
Горох сушёный
20.5
2.0
53.3
298
Горошек зелёный
5.0
0.2
13.8
73
Горошек зелёный 4 сезона
5.1
0.2
13.1
75
Горошек зелёный Globus
5.5
0.7
7.4
74
Горошек зелёный Hortex
6.4
0.4
10.5
83
Горошек зелёный Бондюэль замороженный
6.9
0.4
19.4
85
Горошек зелёный Бондюэль Нежный
4.8
0.2
7.5
52
Горошек зелёный Бондюэль с молодой морковью
3.3
0.5
9.3
54
Горошек зелёный Бондюэль с морковью в кубиках
3.0
0.2
10.0
53
Горошек зелёный замороженный
6.4
0.4
16.3
72
Горошек зелёный Каждый день замороженный
5.0
0.2
8.5
55
Горошек зелёный консервированный
3.6
0.1
9.8
55
Гулявник лекарственный
0.3
0.0
5.0
21
Дайкон
1.2
0.0
4.1
21
Девясил
2.9
0.0
0.2
15
Зелень
2.6
0.4
5.2
36
Зразы картофельные от Ильиной с грибами
2.0
1.0
13.0
70
Зразы картофельные от Ильиной с капустой
3.3
3.9
15.0
108
Кабачки 4 сезона нарезанные
0.6
0.3
5.3
26
Кабачковая икра
1.2
7.0
7.4
97
Кабачок
0.6
0.3
4.6
24
Кабачок жареный
1.1
6.0
6.7
88
Кабачок консервированный
0.4
0.1
4.9
22
Каперсы
0.8
0.1
2.6
14
Каперсы консервированные
2.4
0.9
1.7
24
Каперсы маринованные
2.4
0.9
1.7
24
Капуста белокочанная
1.8
0.1
4.7
27
Капуста белокочанная жареная
1.8
2.8
4.2
49
Капуста белокочанная сушеная
15.0
1.4
48.0
278
Капуста брокколи
3.0
0.4
5.2
28
Капуста брокколи 4 сезона
2.5
0.3
4.6
31
Капуста брокколи Hortex
2.7
0.4
2.4
29
Капуста брокколи Бондюэль замороженная
2.7
0.1
4.9
23
Капуста брокколи варёная
3.0
0.4
4.0
27
Капуста брокколи замороженная
2.7
0.4
4.7
24
Капуста брюссельская
4.8
0.0
8.0
43
Капуста брюссельская 4 сезона
4.8
0.3
3.1
36
Капуста брюссельская Hortex
4.5
0.5
3.2
46
Капуста брюссельская Бондюэль замороженная
4.0
0.5
8.0
31
Капуста брюссельская замороженная
4.5
0.5
8.4
36
Капуста кале
3.3
0.7
8.0
50
Капуста квашеная
1.8
0.1
4.4
19
Капуста кольраби
2.8
0.0
10.7
42
Капуста консервированная
1.3
0.1
3.6
23
Капуста краснокочанная
0.8
0.0
7.6
24
Рецепт Фрукты и овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Фрукты и овощи».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
47 кКал
1684 кКал
2.8%
6%
3583 г
Белки
0.4 г
76 г
0.5%
1.1%
19000 г
Жиры
0.4 г
56 г
0.7%
1.5%
14000 г
Углеводы
9.8 г
219 г
4.5%
9.6%
2235 г
Органические кислоты
0.8 г
~
Пищевые волокна
1.8 г
20 г
9%
19.1%
1111 г
Вода
86.3 г
2273 г
3.8%
8.1%
2634 г
Зола
0.5 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
5 мкг
900 мкг
0.6%
1.3%
18000 г
бета Каротин
0.03 мг
5 мг
0.6%
1.3%
16667 г
Витамин В1, тиамин
0.03 мг
1.5 мг
2%
4.3%
5000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.02 мг
1.8 мг
1.1%
2.3%
9000 г
Витамин В5, пантотеновая
0.07 мг
5 мг
1.4%
3%
7143 г
Витамин В6, пиридоксин
0.08 мг
2 мг
4%
8.5%
2500 г
Витамин В9, фолаты
2 мкг
400 мкг
0.5%
1.1%
20000 г
Витамин C, аскорбиновая
10 мг
90 мг
11.1%
23.6%
900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.2 мг
15 мг
1.3%
2.8%
7500 г
Витамин Н, биотин
0.3 мкг
50 мкг
0.6%
1.3%
16667 г
Витамин К, филлохинон
2.2 мкг
120 мкг
1.8%
3.8%
5455 г
Витамин РР, НЭ
0.4 мг
20 мг
2%
4.3%
5000 г
Ниацин
0.3 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
278 мг
2500 мг
11.1%
23.6%
899 г
Кальций, Ca
16 мг
1000 мг
1.6%
3.4%
6250 г
Магний, Mg
9 мг
400 мг
2.3%
4.9%
4444 г
Натрий, Na
26 мг
1300 мг
2%
4.3%
5000 г
Сера, S
5 мг
1000 мг
0.5%
1.1%
20000 г
Фосфор, Ph
11 мг
800 мг
1.4%
3%
7273 г
Хлор, Cl
2 мг
2300 мг
0.1%
0.2%
115000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
110 мкг
~
Бор, B
245 мкг
~
Ванадий, V
4 мкг
~
Железо, Fe
2.2 мг
18 мг
12.2%
26%
818 г
Йод, I
2 мкг
150 мкг
1.3%
2.8%
7500 г
Кобальт, Co
1 мкг
10 мкг
10%
21.3%
1000 г
Марганец, Mn
0.05 мг
2 мг
2.5%
5.3%
4000 г
Медь, Cu
110 мкг
1000 мкг
11%
23.4%
909 г
Молибден, Mo
6 мкг
70 мкг
8.6%
18.3%
1167 г
Никель, Ni
17 мкг
~
Рубидий, Rb
63 мкг
~
Селен, Se
0.3 мкг
55 мкг
0.5%
1.1%
18333 г
Фтор, F
8 мкг
4000 мкг
0.2%
0.4%
50000 г
Хром, Cr
4 мкг
50 мкг
8%
17%
1250 г
Цинк, Zn
0.15 мг
12 мг
1.3%
2.8%
8000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.8 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
9 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
2 г
~
Сахароза
1.5 г
~
Фруктоза
5.5 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.088 г
~
Аргинин*
0.01 г
~
Валин
0.012 г
~
Гистидин*
0.007 г
~
Изолейцин
0.013 г
~
Лейцин
0.019 г
~
Лизин
0.018 г
~
Метионин
0.003 г
~
Метионин + Цистеин
0.01 г
~
Треонин
0.011 г
~
Триптофан
0.003 г
~
Фенилаланин
0.009 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.02 г
~
Заменимые аминокислоты
0.208 г
~
Аланин
0.017 г
~
Аспарагиновая кислота
0.078 г
~
Глицин
0.014 г
~
Глутаминовая кислота
0.042 г
~
Пролин
0.013 г
~
Серин
0.016 г
~
Тирозин
0.006 г
~
Цистеин
0.005 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность Фрукты и овощи составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Овощи — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
31
Углеводы, г:
5.0
Овощами принято называть сочные части травянистых растений (клубни или плоды, листья) употребляемые в пищу. Овощи разнообразны, в диком виде появились задолго до человека. Овощи являются необходимым компонентом ежедневного меню любого человека, недаром здоровый человек в идеале должен съедать не менее 600 г овощей в день.
Капустные (капуста цветная, брюссельская, белокочанная, брокколи и т.д.),
Бобовые (горох, бобы, фасоль),
Томатные или паслёновые (баклажаны, перец, томаты),
Тыквенные или бахчевые (кабачки, огурцы, тыква),
Пряные (укроп, базилик, чабер, майоран),
Десертные (спаржа, ревень, артишок).
Калорийность овощей
Калорийность овощей в среднем составляет 31 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства овощей
Основные составляющие овощей – клетчатка и пищевые волокна, необходимые для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта и естественного метаболизма (calorizator). Витаминно-минеральный комплекс овощей включает в себя: бета-каротин, холин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, К, Н и РР, а также необходимые организму минеральные вещества, такие как: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, кобальт, никель и алюминий, фосфор и натрий.
Овощи практически не содержат жиров, поэтому незаменимы для тех, кто следит за весом. Углеводы, содержащиеся в овощах, являются сложными, поэтому перевариваются длительное время, надолго сохраняя чувство сытости и вырабатывая энергию, необходимую для жизнедеятельности организма.
Приготовление и хранение овощей
Овощи традиционно варят, тушат, жарят и запекают, солят, маринуют и сквашивают. Те виды овощей, которые можно есть в сыром виде, лучше так и употреблять, только перед едой необходимо тщательно промыть и очистить. Многие виды овощей не теряют своих полезных свойств при заморозке, вялении или сушке.
Вред овощей
Овощи редко вызывают аллергическую реакцию, но, тем не менее, необходимо с осторожностью вводить различные овощи в питание детей, а людям, склонным к аллергии – пробовать новые сорта. При болезнях печени необходимо исключить из рациона шпинат и щавель, так как в них содержится щавелевая кислота.
К слову, если у Вас есть фотограф, или Вы отважились на эротическую фотосессию, Вам точно понадобятся эти идеи: Идеи для интим фото: эротично, сексуально и совсем не пошло! Они горячие, пикантные и совсем не пошлые. Уверен, они все Вам подойдут, а результат приятно удивит. Попробуйте!
Так, если сюда случайно забрели парни, спешу сразу перенаправить: для них я подготовил отдельную статью «Как сделать эротическое селфи — руководство для парней». Будет полезно ознакомиться.
Не стесняйтесь заимствовать позы знаменитостей. Они работали не зря!
Ищете вдохновения, чтобы отправить своему парню пару фото, чтобы завести его, я угадал? Пробегитесь по материалу этой статьи: Идеи фото для парня от девушки (без наготы!). Вам понравится его реакция.
Gladkov/Depositphotos.com
feedough/Depositphotos.com
Manowar1973/Depositphotos.com
.shock/Depositphotos.com
Lenets_Tatsiana/Depositphotos.com
furtaev/Depositphotos.com
photo_oles /Depositphotos.com
depositedhar/Depositphotos.com
Wavebreakmedia/Depositphotos.com
curaphotography/Depositphotos.com
Применение трибулус:Прием мужчинам:
Крис Хемсворт в юности и сейчас
Актер с семьейЧитайте также
Стартрек
Из фильма «Идеальный побег»
Крис Хемсворт в роли Тора
«Хижина в лесу»
«Белоснежка и охотник»
«Гонка»
«Охотники за приведениями»
«Мстители»
«Тор. Царство тьмы»
«Мстители. Эра Альтрона»
«Тор. Рагнарек»
«Мстители. Война бесконечности»
Актер Крис Хемсворт
Крис Хемсворт с братьями
Крис Хемсворт в фильме «Большие деньги»
Крис Хемсворт в фильме «Тор»
Крис Хемсворт в фильме «Хижина в лесу»
Крис Хемсворт в фильме «Белоснежка и охотник 2»
Крис Хемсворт в роли секретаря в «Охотниках за привидениями»
Крис Хемсворт в рекламе аромата Boss Bottled
Крис Хемсворт и Изабель Лукас
Крис Хемсворт с женой и детьми
Крис Хемсворт и Лиам Хемсворт
Крис Хемсворт в фильме 2018 года «Ничего хорошего в отеле “Эль рояль”»
Крис Хемсворт – не Тором единым
Крис Хемсворт в детстве и сейчасСемья часто переезжала, но в конце концов обосновалась на острове Филипп, где мальчики быстро нашли себе занятие – как истинные австралийцы, с утра до вечера они покоряли волны на доске. Но в жизни Криса было кое-что, чему удалось отбить пальму первенства у серфинга – актерство. С раннего детства он обожал разыгрывать перед родными небольшие сценки. Любовь к этому занятию разделяли оба его брата. Вместе ребята часто мечтали, что однажды достигнут таких же вершин, как и другие великие австралийские актеры, к примеру, Хит Леджер или Наоми Уоттс.
Все братья Хемсворт (Крис – в центре) стали актерамиПервой ступенькой на пути к успеху стало участие в австралийском сериале «Соседи», транслировавшемся на местном телевидении с 1985 года. В эпизодический актерский состав попали все младших Хемсворта: первым был Люк, который сыграл персонажа по имени Нэйтан Тайсон, потом Крису пришлось учиться откликаться на Джейме Кейна, затем в сериал попал и Лиам, ненадолго ставший Джошем Тейлором.
Сериал «Соседи» – первая роль Криса ХемсвортаВ 21 год молодой человек попытал удачи на прослушивании в мыльную оперу «Дома и в пути», претендуя на роль персонажа по имени Робби Хантер. Но продюсеры уже нашли подходящего исполнителя, поэтому предложили Крису сыграть другое действующее лицо – Кима Хайда. Съемки сериала шли в Сиднее, и Крису пришлось покинуть отчий дом и перебраться в столицу, где его ждал первый успех – за роль в сериале он был отмечен премией австралийской академии кино и ТВ как «прорыв года».Молодой Крис Хемсворт в телесериале «Дома и в пути»Кроме того, за три года съемок в проекте Крис приобрел массу полезного опыта, в том числе научился скакать на лошади. Параллельно он появился в эпизодах телесериалов «Конный клуб», «Маршал Лоу», «Гвен Джонс», а также принял участие в пятом сезоне австралийской версии «Танцев со звездами», где продержался до пятой недели.Австралийские «Танцы со звездами»: Крис Хемсворт (2006 год)
В «Стар треке» Крис Хемсворт сыграл отца Джеймса КиркаВскоре Крису выдалось сыграть в паре с Шоном Бином в малобюджетной криминальной комедии «Большие деньги». Его персонаж, обычный клерк по имени Сэм Фелан, чудесным образом стал обладателем огромной денежной суммы, увы, принадлежащей преступному авторитету. Несмотря на ограниченное финансирование, фильм вышел довольно запоминающимся, и вскоре имя Хемсворта оказалась в титрах еще одного подобного проекта («Идеальный побег») наравне с Милой Йовович и Стивом Заном.
Популярность Крису Хемсворту принес образ ТораТем не менее, актеру пришлось постараться и набрать порядка 9 килограмм мышечной массы перед началом работы. Для этого он придерживался следующего графика: 4 дня изнурительных тренировок (днем он «качал железо» в зале, а вечером занимался серфингом, боксировал или бегал по несколько часов) и всего один день на восстановление.
Перед съемками «Тора» Крис Хемсворт много тренировалсяТолько после того как семейные перипетии Тора, Одина и Локи (которых, кстати, сыграли Энтони Хопкинс и Том Хиддлстон) вышли на большой экран, Крис осознал масштаб своей удачи. Он не только моментально вознесся на вершину Асгарда, но и получил уверенность в своем актерском будущем, ведь Тор являлся неотъемлемой частью воистину неисчерпаемой франшизы про Мстителей. Уже спустя год он впервые появился на одном экране в составе единой команды с другими супергероями Marvel: Тони Старком, Халком, Черной вдовой, Капитаном Америкой и другими бесстрашными борцами со злом.
В 2012 Тор присоединился к «Мстителям»Изначально царь Асгарда преследовал личные цели – он намеревался вернуть в родительский дом предавшего свой народ брата Локи, который украл таинственное оружие сверхразрушительной силы, дабы напасть на Землю. Чтобы предотвратить угрозу, лидер тайной организации Щ.И.Т. Ник Фьюри (в блестящем исполнении Сэмюела Л. Джексона) собрал всех известных по предыдущим экранизациям комиксов Marvel супергероев. И если в начале фильма Тору пришлось вступить в конфликт с персонажами Роберта Дауни-младшего, Криса Эванса, Марка Руффало и других мстителей, то после «выяснения отношений» он стал прочной частью их команды и даже положил глаз на прекрасную Черную вдову Наталью Романофф (она же Скарлетт Йоханссон).
Крис Хемсворт и его «супергеройские» коллегиА вскоре зрители увидели Хемсворта в гротескном фильме ужасов «Хижина в лесу». Роль ему досталась весьма забавная – добродушный атлет Курт Вон. Крису довелось и показать себя со смешной, самоироничной стороны, и проявить недюжинный героизм. Надо сказать, без фирменной «торовской» бороды большинство зрителей его даже не узнало.
В «Хижине в лесу» Крис Хемсворт снялся еще до «Мстителей»Еще одна значимая для Криса роль того времени – охотник из ленты Руперта Сандерса «Белоснежка и охотник». Во время съемок он получил немалое удовольствие от общения с «Белоснежкой» Кристен Стюарт, несмотря на то, что девушка случайно поставила ему синяк на лице, а также подружился с прекрасной Шарлиз Терон, которая в этот раз исполнила персонажа с «темной стороны».«Вечерний Ургант»: Крис Хемсворт, Джереми Реннер и Том ХиддлстонВ 2013 году молодой человек снялся в биографической драме «Гонка» о британском гонщике «Формулы-1» Джеймсе Ханте. Успех фильма стал доказательством того, что Крис Хемсворт не только способен бросаться Мьёльниром с пафосным выражением лица, а по праву может считаться Актером.
Крис Хемсворт на шоу Джимми ФеллонаВ том же году вышел второй сольный фильм о «Торе», а в 2015 Крис вернулся к этой роли в блокбастере «Мстители: Эра Альтрона».
«Охотники за привидениями»: Крис Хемсворт в роли секретаряВ 2017 году состоялась премьера третьей, заключительной части приключений царя Асгарда в его сольном фильме.
В молодости Крис Хемсворт недолго был женат на Изабель ЛукасВ 2010 году Крис познакомился с испанской актрисой Эльзой Патаки, будущей звездой «Форсажей». Хемсворт действовал молниеносно, как настоящий Тор, так как уже после трех месяцев отношений молодые люди объявили себя женихом и невестой.
Крис Хемсворт и его жена, Эльза ПатакиСвадьба Хемсворта и Патаки состоялась на Рождество, в родном городе Криса. Несмотря на разницу в возрасте (Эльза старше Криса на 6 лет), в семье царит неподдельная гармония. Поклонники искренне восхищаются звездной парой, в которой, кажется, прекрасно все, от идеально подходящих по цвету нарядов для ковровых дорожек до одинаковых взглядов на воспитание детей.
Крис – примерный муж и отецПервенец четы Хемсворт появился весной 2012 года. У супругов родилась очаровательная малышка – Индия Роуз Хемсворт. После рождения дочери оба супруга забыли о звездной карьере и начали проводить как можно больше времени втроем. Когда малышка впервые произнесла «Папа!», Крис чуть не расплакался от счастья, а в 2014 году, когда в семье появились близняшки Тристан и Саша, то все-таки дал волю чувствам и не сдержал слез радости.
Крис Хемсворт с женой и детьми
Кадр из фильма «Мстители: Война бесконечности»Вместе с Тессой Томпсон (видимо, режиссеры были впечатлены ее тандемом с Крисом в «Торе 3») и Лиамом Нисоном он сыграет в перезапуске франшизы «Люди в черном», премьера которого назначена на 2019 год.
Загрузка… Метки записи: Алкоголь, Водный баланс, Глаза, Доброжелательность, Зарядка, Йога, Контрастный душ, Курение, Медитация, Питание, Позитив, Привычки, Пунктуальность, Сон, Учеба, Фотография
Автор: Johnny 
Какую именно привычку для себя сформировать решать только вам. Но в качестве примера полезных привычек вы можете взять следующие:
Необходимо избавиться от комплексов. Комплексы сковывают нас и наши идеи. Нужно научиться действовать без комплексов, быть открытым к новым идеям и жить, не ограничивая себя. Помните, что новаторство больше всего зависит от психологии и интеллекта.
Как уже говорилось выше, причины резкого запаха урины могут иметь вполне безобидный естественный характер. Об этом ниже.
Наиболее часто, моча теряет естественный цвет и запах в результате инфицирования мочеполовой сферы патогенными микроорганизмами. Чаще всего при этом диагностируют цистит, уретрит и пиелонефрит, при которых выделяемая моча теряет прозрачность (становится мутная) и приобретает резкий аммиачный запах. Симптоматика этих болезней следующая:
Мутная моча не всегда свидетельствует о наличии заболеваний
Ультразвуковая диагностика почек является самым верным способом выявления целого ряда заболеваний мочевыделительной системы
Контактная литотрипсия чаще всего осуществляется с помощью лазерного генератора
Дистанционная литотрипсия не предусматривает проколов и разрезов
Лучше отлежаться дома, чем тратить силы на тренировку, которая не принесет пользы
Чувствуете недомогание — берите только легкие нагрузки
Берегите здоровье, а иначе просто не сможете тренироваться
Даже если Вы решительно настроены на занятия бегом, все доктора единогласно рекомендуют начинать с быстрой ходьбы, чтобы подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Это, в особенности, актуально для тех, кто не может похвастаться хорошей физической формой и должной выносливостью. Начните со скандинавской ходьбы. Так Вы сможете практическим путем оценить возможности своего тела и организма, не нанеся ему, по глупости и незнанию, серьезных травм. Ведь многим бегунам-дебютантам первая же тренировка обходится слишком дорого из-за чрезмерного усердия и неразумного подхода.
Кроме того, скандинавская ходьба обеспечивает организм равномерной нагрузкой без рывков, не «ставит под удар» колени, связки, позвоночник. Освоить технику можно достаточно быстро – буквально за 3-5 занятий.
Скандинавская ходьба — относительно молодая спортивная дисциплина
Скандинавская ходьба подходит всем без исключения
Никакой специальной техники скандинавская ходьба не предусматривает
Противопоказаний с СХ практически нет
Этот вид спорта актуален в любое время года
Это отличная физическая нагрузка для людей в возрасте
У скандинавской ходьбы практически нет противопоказаний
Не забывайте разминаться перед началом тренировки
Подбирайте правильное снаряжение для результативных занятий
Важен также выбор комфортной одежды и обуви
Подписаться на обновления блога
Фото: соцсети
Исправлено. —ManFromNord 07:57, 3 августа 2014 (UTC)