Автор: alexxlab

 Особенности покраснения и сопровождающие его симптомы

Изменение цвета кожи препунция и слизистой оболочки члена возникает при воспалительном процессе. Он может носить разную природу, вызываться инфекциями, грибками, бактериями, травмами. Точный диагноз устанавливают после сбора анамнеза и диагностики. Часто больного беспокоят сопутствующие симптомы:

1. Боль.
2. Жжение.
3. Зуд.
4. Выделения.
5. Появление налета.

От появления этой проблемы не застрахован даже самый чистоплотный человек, не вступающий в случайные связи. Покраснения на головке можно заметить в любом возрасте. Лечение назначается, исходя диагноза.

Возможные причины

По симптоматике сложно определить, что стало причиной изменения цвета слизистой верхушки члена. В каждом случае лечение подбирается по-разному.

Основные группы причин

Аллергия

Изменение цвета эпидермиса может произойти после контакта с аллергенами:

1. химические вещества: лосьоны, кремы, смазку презервативов и другие;
2. медикаменты – антибиотики и сульфаниламиды;
3. укусы насекомых;
4. синтетическое белье.

Характерный знак аллергической реакции — появление пятна округлой формы. Оно располагается на головке или в области препунция. Покраснение исчезает после приема антигистаминных препаратов.

Мужчинам, склонным к аллергии стоит тщательно выбирать средства интимной гигиены и белье. Если покраснение на пенисе были замечены после презерватива, стоит использовать иную марку защитного средства, в продаже есть гипоаллергенные варианты.

Механические повреждения и сухость

Наверное каждый мужчина может пожаловаться, что когда-либо натёр головку во время длительного секса или мастурбации. Также может возникнуть краснота, которая очень быстро пройдет при должном уходе.

Характерный признак механического раздражения – отсутствие сыпи. Но это состояние сопровождается другими признаками:

• распространение болезненной области на всю головку и уздечку;
• трещины;
• выраженная припухлость;
• ноющая боль, усиливающая при движении, возбуждении, касании или мочеиспускании;
• сухость.

При сухой коже или механическом раздражении помогут гипоаллергенные кремы на натуральной основе с увлажняющим эффектом. Их рекомендуют применять и в качестве профилактики при обрезанной крайней плоти. Важно соблюдать правила личной гигиены.

Нарушение правил гигиены

Если вы не будете содержать член в чистоте и сухости, произойдет накопление смегмы под крайней плотью. В ней будут активно размножаться болезнетворные микроорганизмы, вызывая воспаление. Недостаточную гигиену интимных органов можно определить по признакам:

1. Покраснение.
2. Зуд в этой области.
3. Неприятный запах от промежности.
4. Выделения.

Исправить ситуацию можно только регулярной гигиеной и моющими средствами без агрессивных веществ в составе. Летом не носите узкое синтетическое белье. Замените его на хлопковые трусы свободного кроя или «боксеры».

Инфекционные заболевания: бактериальные и грибковые

Возбудители инфекций могут передаваться разными путями:

• бытовым;
• контактным;
• половым.

Часть инфекционных агентов могут долго присутствовать в крови, а проявлять себя они начинают только после снижения иммунитета. Перед постановкой диагноза при инфекциях невозможно обойтись без осмотра и лабораторных исследований. Симптоматика этой группы обширна:

1. Кандидоз (молочница) – одна из распространенных патологий, вызываемая дрожжевыми грибками. Считают, что молочница, в состоянии ремиссии, есть почти у каждого человека. Активное размножение грибков вызывает неправильный рацион питания (обилие сладостей, выпечки), снижение иммунитета, высокая температура тела, интоксикация организма. Кандидоз отличается появлением неприятного кислого запаха и белым налетом на головке члена.
2. Неспецифические бактериальные заражения также сопровождаются покраснением области крайней плоти. Они могут стать причиной развития баланопостита, который часто встречается у новорожденных и мальчиков до 3 лет.

Часто эти инфекции ошибочно причисляют к передающимся половым путем, но это не единственный способ их приобретения. Часто их возбудители живут в организме несколько лет.

Венерические патологии

Эти виды инфекций стоит вынести в отдельную группу из-за того, что передаются они именно половым путем. Мужчины считают, что главные признаки ЗППП — зуд и покраснение головки, но это не так. Более важны для диагностики такие симптомы, как:

1. Высыпания.
2. Выделения из уретры.
3. Общая температура тела.
4. Отек.

Наиболее опасные и распространенные венерические патологии:

1. Сифилис – бытовым путем почти не передается, так как ему сложно выжить во внешней среде. Наибольшая концентрация возбудителя наблюдается в биологических жидкостях человека и в содержимом высыпаний. Инкубационный период длится от 6 до 7 недель, но этот срок может сокращаться при низком иммунитете заболевшего.
2. Гонорея – дает первые признаки после 2- 15 дней. Из-за большого количества выделений больной может столкнуться с тем, что кожа крайне плоти слипается. Без лечения болезнь распространяется по всей мочеполовой системе.
3. Мягкий шанкр – экзотическое заболевание, которое встречается все чаще. При нем краснота головки сопровождается образованием на ней язвочки с неровными краями. Сначала она выглядит в виде пятна, потом на ее месте появляется пузырь, наполненный гноем. Первые признаки можно заметить в течение первой недели после заражения.
4. Хламидиоз – протекает в острой и хронической форме. В первом случае у больного заметны выделения и сыпь, а во втором он будет скрытым носителем. Из-за этого инкубационный период может длиться от нескольких дней до месяца.
5. Генитальный герпес – главный признак — сыпь и зуд. Расчесывать головку и крайнюю плоть запрещено, иначе заболевание распространится за пределы области половых органов. После лечения вирус может сохраниться в крови пациента и возникнуть снова при снижении его иммунитета.

Любая из этих инфекций может распространиться на другие органы, поэтому при появлении первых симптомов поражения необходимо записаться на прием к урологу.

Он поставит точный диагноз после лабораторных исследований выделений из уретры –в этой биологической жидкости накапливается большее количество инфекционных агентов.

Неинфекционные воспаления

Не всегда воспалительный процесс связан с размножением бактерий. Часто он возникает при дерматологических проблемах. Есть несколько заболеваний, которые сопровождаются краснотой кожи на члене:

• плоский лишай – пятна имеют розовый или фиолетовый оттенок, сильно зудят;
• экзема – сухие, красные и зудящие пятна;
• болезнь Кейнера – красные пятна возникают на разных участках кожи.

Патологии неинфекционного плана чаще возникают у мужчин, имеющих сопутствующие болезни:

• сахарный диабет;
• фимоз;
• травмы в области половых органов.

Также неинфекционные воспаления могут стать осложнением после медицинских манипуляций – установки катетера для отведения мочи.

Как проводится диагностика?

Для постановки диагноза при гиперемии полового органа нужно обращаться к урологу, дерматологу или венерологу.

Мужчины приходят к урологу, который направляет их для консультации к узкому специалисту. Тот осматривает место поражения и назначает диагностику. В нее обычно входит следующий комплекс мероприятий:

1. Мазок из уретры (определяет наличие инфекции).
2. Анализ мочи.
3. Общий анализ крови.

Общие анализы необходимы, чтобы определить, есть ли у мужчины диабет. При нем нередки дерматологические проблемы, вспышки грибковых заболеваний.

В редких случаях назначается биопсия. Для нее врач снимает с пораженного участка частичку кожи.

Какими методами можно избавиться от патологий?

После определения врачом причины покраснения головки члена и зуда, он назначает лечение. В каждом случае оно имеет специфические особенности:

1. При инфекциях мужчине нужно пропить курс антибиотиков из пенициллиновой группы. Назначается два средства – в таблетках и в виде мазей. Это удаляет возбудителя заболевания из крови, убирает эрозию на половом члене и другие симптомы.
2. При вирусном поражении чаще применяют противовирусные препараты в виде местных средств – кремов и мазей. Хорошо зарекомендовали себя: Ацикловир, Панавир и их аналоги.
3. Грибковые инфекции лечатся при помощи таблеток и мазей. Быстрее помогают местные средства, но не каждый мужчина может использовать их до полного выздоровления. Поэтому чаще назначают таблетки: Миконазол, Флуконазол.
4. Кожная реакция, вызванная снижением иммунитета лечится при помощи корректировки диеты, витаминами и иммуностимулирующими препаратами. Применение комплексных мер гарантирует быстрое выздоровление.
5. Размножение микробов, вызванное недостаточной гигиеной удаляют при помощи местных медикаментов: Левомиколь, Метилурацилл. Они устраняют симптомы размножения патогенных микроорганизмов.
6. Аллергические реакции можно подавить антигистаминными средствами, принимаемыми внутрь: Кларитин, Супрастин и прочих. Дополнительно можно использовать кортикостероидные мази: Адвантан, Тридерм и прочие.

Покраснение кожи крайней плоти или слизистой головки вызвали другие заболевания:простатит, уретрит, цистит. Основные силы нужно бросить не на устранение симптомов, а на борьбу с основной патологией. Пока вы не вылечите основную болезнь, вызвавшую кожную реакцию, симптомы ее не исчезнут.

Самолечение губительно для мужского здоровья. Любые препараты запрещено принимать без консультации специалиста.

Какие народные средства можно использовать?

Вместе с традиционными методами лечения можно использовать народные средства. Головка полового члена в этом случае обрабатывается отварами или настоями:

• ромашки;
• календулы;
• зверобоя;
• мяты.

Можно использовать эти травы по отдельности, но лучше помогают составы с несколькими ингредиентами. Если у вас на подоконнике растет алоэ, соком его листьев тоже можно обрабатывать пенис.

Больным для снижения воспаления и уменьшения интенсивности красноты можно принять дополнительные меры:

1. Употреблять в пищу свежий чеснок.
2. При приготовлении пищи использовать свежий кайенский перец.
3. Добавлять в пищу имбирь или пить чай из него.

Эти меры нельзя использовать отдельно от медикаментозного лечения. Они не заменят традиционную терапию.

Профилактика разных причин покраснения

Чтобы не сталкиваться с проблемами кожи члена, необходимо предпринять несколько простых мер:

1. Для любого вида секса при случайном контакте нужно применять презерватив. Выбирайте качественные барьерные контрацептивы. Для каждого полового акта надевайте новый презерватив.
2. Следите за здоровьем постоянной партнерши.
3. Соблюдайте правила личной гигиены, тщательно промывайте пенис после банных процедур.
4. Если вы обнаружили у себя признаки венерической болезни, сразу к врачу. После постановки диагноза, приступайте к лечению.
5. Выбирайте нижнее белье по размеру, лучше хлопковое. Не стоит носить обтягивающие плавки.

Главная мера профилактики — визит к урологу. Проходить профилактический осмотр нужно не реже чем через каждые 6 месяцев. Регулярные проверки здоровья – это основная рекомендация от урологов.

По их мнению, своевременно выявленное заболевание легче вылечить, чем обнаруженное на поздних стадиях. При первых неприятных признаках обращайтесь за медицинской помощью.

Автор статьи

Михаил Новиков

Дерматовенеролог, уролог. Специализируется на лечении цистита, простатита, фоникулита, орхита, сифилиса и других заболеваний мочевыделительной и мужской половой систем.

Написано статей

43

Рейтинг автора

5

my-urolog.ru

Красные пятна на головке члена: много фото, причины, лечение

Сексуальная жизнь любого мужчины омрачается непредвиденными обстоятельствами. Одно из них – красные пятна на головке члена. Выделяют две основные группы причин, влияющие на возникновение дефекта. К первой относятся инфекции, ко второй – факторы, носящие сторонний характер (аллергия на белье или дерматит).

При появлении красных пятен рекомендуется сходить на прием к врачу, игнорирование проблемы (если она связана с болезнями) приводит к импотенции или бесплодию.

Неинфекционные причины патологии

Они безопасны для здоровья мужчины. Пятна появляются из-за внешних раздражающих факторов. Это может быть реакция кожи на неподходящее мыло, гель для душа или некачественное нижнее белье (зачастую синтетику). Проблема особенно беспокоит мужчин в жаркое время. Гениталии потеют, а трусы из искусственных материалов не пропускают воздух. В результате образуются пятна.

Другая причина патологии – дерматит. Его разделяют на простой (контактный) или аллергический. В первом случае красно белые пятна образуются сразу после взаимодействия с химическими веществами. Во второй ситуации они проявляются спустя пару часов. Иногда на члене заметен небольшой отек.

Дефект возникает и при недостаточной гигиене. Если мужчина нерегулярно и плохо вымывает половые органы, редко меняет трусы, то у него могут образоваться пятна на гениталиях. Патология зачастую болит и чешется.

Причины инфекционного характера

Это более серьезные факторы, провоцирующие патологию. Возбудители попадают в организм и влияют на функционирование внутренних органов. Одним из симптомов является возникновение красноватых пятнышек на пенисе. Эти причины требуют обращения к врачу и систематического лечения болезни.

Обычно патология возникает после секса со случайным партнером без презервативов:

• Генитальный герпес – заболевание, вызываемое вирусом герпеса. Поначалу на головке и под ней образуются пупырышки, заполненные жидкостью (она бывает прозрачной или желтоватой). После того как пузырьки лопнули, появляются красные пятна на члене. Болезнь всегда сопровождается дополнительными симптомами: жжением, болью, общей слабостью, иногда повышается температура тела.

• Сифилис – болезнь, вызываемая бледными трепонемами. Это бактерии, которые передаются половым путем, бытовым способом, через кровь, от матери ребенку (при родах и лактации). На первой стадии развития на половом члене образуется маленькое красное пятно. Оно начинает расти, утолщаться и превращается в язву. Иначе ее называют твердым шанкром. У него твердая корочка и ярко-красный цвет. Также у больных увеличиваются лимфоузлы в паху. Постепенно пятно исчезает, на его месте остается рубец.
• Молочница – у мужчины, как и у женщины тоже бывает вагинальный кандидоз. Обычно молодые люди заражаются от больной партнерши. При молочнице появляются красноватые пятна на головке члена, из уретры выделяется творожистая белая масса, при мочеиспускании и сексе ощущаются сильные боли.
• Псориаз – болезнь, причины которой до сих пор не изучены. Проявляется в виде чешуйчатых, темные пятен на теле. Возможны высыпания и на пенисе, в области паха. Но на половых органах пятна не шелушатся.

Фото красных пятен на головке

Посмотреть на пораженные половые органы можно на фото:

Диагностика

При появлении высыпаний следует обратиться к венерологу или урологу. Врач проведет осмотр и назначит анализы. Среди них: общий анализ крови и мочи, анализ крови на наличие болезней, передающихся половым путем, посев выделений из уретры. На основе результатов врачи ставят диагноз и назначают соответствующее лечение.

Раннее диагностирование болезни поможет начать своевременное лечение. Инфекции в запущенном состоянии переходят на мочевой пузырь, простату, яички.

Лечение красных пятнышек

Терапия болезни зависит от причин, которые способствовали появлению дефекта. Для каждого случая схема лечения будет строго индивидуальной. Она зависит от заболевания, стадии и формы, общего состояния больного, возможных противопоказаний (например: у пациента аллергия на определенные лекарственные препараты).

1. Если на головке члена появились красные пятна в результате сифилиса, то применяются антибиотики. Бледная трепонема чувствительна к антибактериальным препаратам. Терапия включает в себя препараты пенициллинового ряда (короткого или долгого действия). При аллергии на пенициллин применяют цефалоспориновые или макролидные антибиотики. Также возможно использование тетрациклинов. Антибиотики вводят внутримышечно, это способствует хорошему усвоению и быстрому выздоровлению.
2. При генитальном герпесе используют противовирусные препараты. Это может быть «Ацикловир» или «Зовиракс». Они подавляют вирус герпеса и улучшают состояние больного, красные пятна на половом члене проходят. Но полностью справиться с болезнью лекарства не способны. Вирус будет постоянно циркулировать в крови, находясь в подавленном состоянии. При понижении иммунитета заболевание снова начнет прогрессировать.
3. Молочница проявляется у людей с ослабленным иммунитетом. Красные пятна на головке полового члена вызываются грибками Кандида, для их лечения используют противомикотические препараты. Например: «Флуконазол», «Флюкостат», «Итраконазол» или «Нистатин». Необходимо использование и местных средств (в виде гелей или мазей). Ими смазывают пораженные половые органы. Самыми распространенными считаются: «Тридерм», «Клотримазол», «Пимафуцин», «Тербизил».
4. При псориазе лечение назначает дерматовенеролог. Он прописывает гормональные и негормональные крема и мази, курс иммуномодуляторов и витамины. Болезнь не вылечивается, но благодаря терапии больным удается продолжительное время находиться в состоянии ремиссии.
5. При аллергии требуется выяснить, что вызывает раздражение кожи и устранить этот объект. Обычно аллергенами бывают латексные презервативы, смазки и прочие лубриканты, синтетическое белье, мыло или средства по уходу за телом. Параллельно больным следует пропить курс антигистаминных лекарств («Супрастин» или «Зодак»). Длительность их приема от 5 до 10 дней.

При лечении инфекций требуется соблюдение полового покоя. Партнершам тоже необходимо провериться и пройти курс терапии или профилактики против болезней.

Народные методы

Советы травников помогают, но их используют как дополнительное лечение и после консультации с врачом. Самостоятельно не стоит применять не только народные советы, но и медикаментозные препараты. Поскольку пятна могут исчезнуть, а болезнь перейдет в скрытую форму.

Эффективные результаты показывают следующие методы:

• Делайте компрессы или просто регулярно обмывайте половой член отваром шалфея. Возьмите 4 маленькие ложки травы, залейте стаканом кипятка и настаивайте полчаса, затем процедите.
• Приготовьте столовую ложку коры дуба, залейте стаканом воды и поставьте на плиту. Кипятите на маленьком огне в течение 30 минут. Остывший отвар процедите и обмывайте им половой член.
• Возьмите большую ложку сухих цветков календулы, добавьте к ним 80 граммов оливкового масла. Настаивайте на солнце или в теплом месте в течение трех недель. Получившимся маслом смазывайте пятнышки на половом члене. Средство подходит для заживления ранок и трещин по всему телу.

Профилактика пятен на члене

Существует ряд правил, помогающих избежать неприятной патологии. Они существенно снизят риски, но это не панацея от всех болезней.

Прибегайте к следующим предупреждающим мероприятиям:

• соблюдайте правила ежедневной личной гигиены тела;
• укрепляйте иммунитет, это включает в себя отказ от вредных привычек, занятия спортом и сбалансированное питание;
• избегайте случайных связей, если сексуальные контакты неизбежны, то используйте презервативы (другие методы не защищают от венерических заболеваний).

Отзывы

Андрей, 25 лет:

Недавно член покрылся красными пятнами. Поначалу я сильно испугался, решил, что подцепил инфекцию. Грешки водились. Оказалось, что банальная аллергия на новый гель для душа. Как я был рад, когда анализы показали, что чист. Иначе моя девушка вряд ли бы меня простила.

Алексей, 36 лет:

Мой брат болел сифилисом. У него на стволе члена появилось маленькое пятно, потом оно выросло до 1 – 2 сантиметров в диаметре. Брат сразу пошел к врачу, ему прокололи курс антибиотиков пенициллинов.

Повезло, что сразу обратил внимание на прыщик, поэтому обнаружили болезнь на начальной стадии. Уже через два месяца после лечения его сняли с учета в дерматовенерологическом диспансере.

Заключение

Красные пятна на гениталиях существенно ухудшают качество жизни мужчин. Они доставляют физический дискомфорт (зуд, жжение, боли) и заставляют представителей сильного пола волноваться по поводу своего самочувствия. При появлении пятен они не могут вести половую жизнь, что приводит к психологическим сложностям.

Врачи предупреждают! Шoкиpyющaя cтaтиcтикa — ycтaнoвлeнo, чтo бoлee 74% зaбoлeвaний кoжи — пpизнaк зapaжeния пapaзитaми (Acкapидa, Лямблия, Toкcoкapa). Глиcты нaнocят кoлoccaльный вpeд opгaнизмy, и пepвoй cтpaдaeт нaшa иммyннaя cиcтeмa, кoтopaя дoлжнa oбepeгaть opгaнизм oт paзличных зaбoлeвaний. Глава Института Паразитологии пoдeлился ceкpeтoм, кaк быcтpo oт них избaвитьcя и oчиcтить cвoю кoжy, oкaзывaeтcя дocтaтoчнo… Читать далее…

Дефект вызывают разные факторы (инфекционные и неинфекционные). При появлении симптомов следует обратиться к венерологу или урологу. Доктор выяснит, почему появились пятна и расскажет, чем лечить патологию.

Читайте также:

venbolezni.com

Красные пятна на головке у мужчин — стоит ли переживать?

В норме на половом члене не должно быть никакой сыпи. Поэтому при ее появлении необходимо немедленно обратиться к врачу. Причиной ее возникновения может быть как грубое несоблюдение правил личной гигиены, так и развитие тяжелых заболеваний.

Красные пятна на головке у мужчин иногда бывают следствием обычной потертости, недостаточной чистоты тела или воздействия тесного синтетического белья. Но наиболее часто так проявляют себя инфекции, передаваемые половым путем. В любом случае, этот симптом развивается на фоне значительного снижения защитных сил организма.

Причины появления

Такое проявление очень редко свидетельствует о незначительном влиянии случайных факторов. Гораздо чаще он говорит о развитии определенной патологии. Она бывает довольно тяжелой, поэтому нужно точно знать основные факторы, которые способны вызывать ее. Сыпь на головке полового члена обычно возникает из-за:

Эти патологии следует немедленно лечить. Никакой самостоятельной постановки диагноза в таком случае быть не должно, потому что при отсутствии своевременной медицинской помощи пострадает не только сам мужчина, но и его постоянная половая партнерша.

Иммунные патологии

Очень часто причиной появления сыпи становится дерматит. Он может возникнуть после использования презерватива из неподходящего синтетического материала. Красные пятна на головке пениса обнаруживаются сразу же после того, как он бывает снят. По такому признаку и определяют их природу. Если секс был защищенным, значит, инфекционный агент не способен подействовать и причина кроется в воздействии агрессивного антигена.

Возможен и другой вариант, когда на пенис негативно повлияла смазка для презерватива, вызвав контактный дерматит. Тогда, помимо, красных пятен, развивается сильный зуд, отечность и общее недомогание. Аутоиммунным заболеванием является псориаз. Он не связан с влиянием бактерий, вирусов или грибков. При его возникновении образуется сыпь, которая со временем начинает шелушиться и зудеть.

Микротравма

Красные пятна на головке члена нередко появляются и после страстных сексуальных контактов. В подобных случаях они бывают невелики и становятся следствием микротравмы слизистой оболочки или лопнувшего сосуда. Если они отмечаются сразу же после интимного контакта, то, скорее всего, причина именно в нем. Дело в том, что заражение заболеваниями, передающимися половым путем, происходит только после определенного инкубационного периода.

Сыпь редко сопровождается болью, но одновременно может наблюдаться незначительное раздражение кожи. Пенис обильно кровоснабжается и некоторые поверхностные капилляры весьма уязвимыми. Особенно распространен этот симптом после интенсивного орального секса. Впрочем, точечные кровоизлияния исчезают очень быстро, иногда в тот же самый день.

Красные пятна на головке у мужчин фото

Заболевания, передаваемые половым путем

Одной из самых распространенных причин, по которой появляются красные пятнышки на головке у мужчин, становится инфекция. Наиболее часто диагностируются:

1. Кандидоз (белый налет, покраснение пениса, трещинки на члене).
2. Трихомониаз.
3. Хламидиоз.
4. Генитальный герпес (пузырьки, жжение, зуд, боль в головке).
5. Сифилис.

Особенно опасным заболеванием является именно сифилис. Он входит в перечень инфекций, сознательная передача которых половому партнеру строго карается законом нашей страны. Поэтому требуется быть очень внимательным к возможному появлению его симптомов.

Передается сифилис от человека к человеку при незащищенном сексуальном акте. Одним из первых его признаков является возникновение красной сыпи на головке. Сначала она проявляется в виде одиночного пятна, которое со временем подвергается изъязвлению. Отличительным признаком инфекции также служат резко выделяющиеся регионарные лимфатические узлы.

Достаточно часто встречается кандидоз. Он связан с заражением грибком и обычно наблюдается у людей с пониженной сопротивляемостью организма. Передается он также при непосредственном половом контакте. На пенисе появляется сыпь, а вокруг уретры появляется белый налет с неприятным запахом. Во время посещения туалета пациент испытывает жжение и боль.

Новообразования

Красные пятна на головке у мужчин могут быть очень тревожным симптомом, сопровождающим развитие онкологического заболевания. Встречается такое его течение достаточно редко, поэтому знать о нем необходимо, чтобы вовремя обратиться к специалисту. Как правило, патология встречается у пациентов, уже пересекших пятидесятилетний возрастной рубеж.

Наиболее часто диагностируются доброкачественные новообразования, к которым относятся бородавки, кератомы, кисты, хроническое воспаление и т.д. Однако, базалиома, меланома или плоскоклеточный рак, проявляются похожим образом. В подобных случаях, помимо образования одиночного или множественных красных пятен, отмечаются:

• плотное образование под кожей или на коже;
• отечность;
• повышение местной, а иногда и общей температуры;
• слабость;
• резкое снижение иммунитета;
• недомогание;
• симптомы интоксикации;
• отсутствие аппетита;
• боль;
• резь при мочеиспускании;
• потеря веса и пр.

При наличии этих симптомов нужно срочно обратиться к урологу. Вовремя выявленное онкологическое заболевание часто полностью вылечивается. В любом случае возникновение красных пятен на головке полового члена у мужчины  — однозначно тревожный признак. На него следует немедленно обратить внимание.

Особенно должно насторожить человека то обстоятельство, если сыпь не пропала полностью на следующий день, а постепенно начала увеличиваться и дополняться другими негативными симптомами. Если к ней со временем присоединяется жжение при мочеиспускании, выделения из уретры, сильная отечность или боль, тогда требуется немедленно посетить врача и сдать анализ на микрофлору.

dermatovenerologiya.com

на головке, на коже, фото, на стволе, появились, у мужчин, покрылся, маленькие, причины

Каждому мужчине необходима полноценная сексуальная жизнь, так устроена природа. Однако, это не всегда возможно по ряду причин. Одна из которых – это красные пятна на половом члене.

Откуда они берутся, что способствует их возникновению, тревожный ли это сигнал – все эти вопросы требуют немедленного разъяснения, ведь речь идет о здоровье.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Возникающие проблемы, связанные с половыми органами мужчины, требуют немедленного решения, об этом скажет любой квалифицированный врач. Игнорирование красных пятен на половом члене, может повлечь за собой не только банальное чувство дискомфорта, но и привести к серьезным проблемам.

Сегодня мы поговорим о красных пятнах на члене мужчины, обозначим первые тревожные симптомы и обсудим эффективную методику лечения.

Если на пенисе возникло красное образование, это свидетельство того, что с организмом не все в порядке.

Красные пятна на члене: причины возникновения

Акцентируем внимание на том, что здоровый пенис не имеет на своей поверхности сыпи и красных образований.

Сыпь – это первые признаки недуга или банального раздражения. Основные причины возникновения красных пятен на члене:

• неинфекционные;
• инфекционные.

Рекомендуем ознакомиться с видео о причинах возникновения красных пятен на члене.

Неинфекционные

Неинфекционные — проявляются из-за внешних факторов. Обычное раздражение химическими веществами, к которым относится некачественное мыло или гель. Синтетические ткани так же могут способствовать образованию пятен.

Если вы заметили проявление красных пятен на пенисе, первое, что вам нужно сделать, это начать применять нетоксичные средства для личной гигиены и приобрести белье из хлопка, а не синтетики.

Соблюдаете ли вы правила гигиены?

Ведь это самая частая причина возникновения покраснений на пенисе.

Особо остро эта проблема проявляется в жаркие дни.

Частый прием душа, особенно в жаркое время, чистое белье помогут избавиться от красных пятен.

Очень часто причиной красных пятен на пенисе являются презервативы. Они раздражают слизистую оболочку головки.

Зачастую красные пятна на члене (фото представлены ниже) возникают из-за банального дерматита. Воздействие на кожу различных факторов так же может привести к появлению красных пятен. Факторы бывают различными, как физические, так и химические. Дерматиты делятся на две категории:

• простые;
• аллергические.

При простой форме раздражения, красные образования на стволе фаллоса возникают моментально, после контакта кожи пениса с различным материалом или химическим веществом. Если вами было замечено образование похожее не красные пятна, тогда, в первую очередь, стоит обратить внимание на причины.

Аллергическая форма дерматита проявляется лишь спустя несколько часов. Зачастую образуется не только красное раздражение, но и небольшой отек.

При достаточно сильной аллергической реакции могут образовываться пузырьки с прозрачной жидкостью внутри.

Что же может вызвать подобную реакцию? На самом деле существует множество факторов, среди них:

• некачественные косметические средства, которые содержат токсины;
• некоторые синтетические ткани;
• средства личной гигиены;
• смазки, презервативы и так далее.

Чтобы определить характер возникновения красных пятен на пенисе, обратите внимание на вышеперечисленные обстоятельства. Смените косметику, используйте белье из натуральных тканей.

Инфекционные

Касательно инфекционных причин, то здесь все намного сложнее.

Во-первых, их намного больше чем неинфекционных.

Во-вторых, инфекционные причины требуют немедленного обращения к врачу.

Молочница

Одна из частых причин появления пятен – это молочница. Чаще всего развивается в следствии снижения иммунитета организма. Так же молочница передается и половым путем.

Молочницу несложно диагностировать по некоторым факторам:

• выделения, напоминающие творог по своей консистенции;
• образование пятен красного цвета;
• специфический запах;
• сильный зуд;
• смегма.

Генитальный герпес

Нередко причиной того что появились красные пятна на головке пениса может быть генитальный герпес. Обязательно присутствует зуд. Порой он становится просто невыносимым. Красные пятна на головке члена преобразуются в пузырчатые образования, наполненные прозрачной или мутной жидкостью.

В некоторых случаях красные пятна могут образовываться вследствие использования определенных антибиотиков. Это нормальная реакция некоторых людей на антибиотики.

Данные красные пятна на головке полового члена передаются исключительно половым путем.

Заражение происходит от лиц, у которых болезнь протекает бессимптомно – это носители. Болезнь так же передается ребенку от больной матери еще в утробе.

С момента рождения, вирус Герпеса присутствует у него в крови. Заражение передается через слизистые оболочки.

Псориаз

Псориаз так же является виновником образования красных пятен. Локализация стойких высыпаний сосредоточена вблизи головки.

Следует отметить, что симптомы псориаза довольно многогранны. Псориаз пениса протекает без шелушения. Это и затрудняет диагностику болезни.

Нередко высыпания при псориазе происходят в складках кожи области паха или появляется красное пятно на коже органа.

Рекомендуем посмотреть видео о красных пятнах на головке пениса.

Покраснение полового члена: методы лечения

При дерматите

Как же избавиться от покраснения полового члена? При дерматите все довольно просто. Все что следует сделать, это полностью ограничить контакт с различными раздражителями и мазать пораженную область специальным кремом. Медикаментозного лечения не требуется.

При аллергии

В случае аллергии на латекс, рекомендуется не применять латексные презервативы и другие специальные приборы и изделия на основе данного материала.

Хорошей альтернативой будет заменить их на полиуретановые изделия для контрацепции.

Так же обратите внимание на нижнее белье. Используйте только натуральные ткани.

Если все же покраснения остались на пенисе, в таком случае стоит немедленно обратится к венерологу-дерматологу.

При неинфекционных заболеваниях

С неинфекционными заболеваниями все достаточно ясно, избавиться от них легко, и они не несут серьезного риска здоровью, вызывая лишь дискомфорт. Но, что делать, если проявились симптомы инфекционных заболеваний?

Если на фаллосе появились красные высыпания, имейте в виду, что самолечение, в этом случае, не уместно. Вы не избавитесь от красных пятен без помощи квалифицированного врача.

Первое, что сделает опытный венеролог-дерматолог, это проведет визуальный осмотр, соберет все необходимые анализы и проведет диагностику, чтобы осветить характера того или иного заболевания. к содержанию ↑

При молочнице

Если диагностика выявила молочницу, то лечат ее специальными препаратами противогрибкового действия.

Самолечение в этом случае очень опасно. Если прибегнуть к самолечению, то это может снять лишь симптомы инфекции, болезнь никуда не денется. В этом случае молочница перейдет на стадию хронического заболевания.

Чтобы полностью избавиться от кандидоза, необходимо медикаментозно лечится одновременно двум половым партнерам. Для лечения используются две группы медикаментов – общие и местные. к содержанию ↑

При герпесе

В случае с герпесом следует отметить, что даже современные методики лечения не способны полностью избавить пациента от ВПГ.

Вне рецидива инфекция находится в малоактивном состоянии. Если иммунитет понижен, тогда вирус начинает активно прогрессировать.

В процессе оздоровления применяется – Фамцикловир, Герпевир и так далее.

При данном недуге врач назначает не только местное лечение в виде мазей, но и медикаментозное. Только так можно подавить вирус наиболее эффективно.

При псориазе

Если член покрылся красными пятнами, то одной из вероятных причин является Псориаз, а он в каждом случае лечится индивидуально. Это целый спектр лечебных мероприятий. Используются как местные средства, в виде мазей и гелей, так и медикаментозные препараты.

Лечение может назначить только врач, во избежание побочных эффектов.

Что же будет если игнорировать красные пятна на пенисе

Если не лечить неинфекционные красные пятна на пенисе, это создаст лишь дискомфорт.

В случае с инфекционными, все достаточно серьезней. Инфекционные покраснения могут разрастаться, увеличиваться в размере, привести к импотенции или бесплодию.

Профилактика

Следите за личной гигиеной, постоянно осматривайте половой член на предмет возникновения красных пятен, так вы сможете своевременно обратится к урологу за помощью, ведь речь идет о вашем здоровье, помните об этом.

promuzhikoff.info

Лечить пятна на члене: мази, таблетки, уколы.

Иногда у мужчин появляются пятна на пенисе

Причин их образования очень много.

Чаще всего это инфекции, дерматологические заболевания.

В любом случае нужно лечить пятна на члене.

Обсудим, как их лечат, в зависимости от причины появления.

Содержание статьи

• Чем лечить пятна на члене при грибке
•  Пятна на члене при отрубевидном лишае
• Чем лечить пятна на члене при кандидозе
• Чем лечить пятна на члене при герпесе
• Чем лечить пятна на члене при плоских кондиломах
• Чем лечить пятна на члене при аллергии
• Чем лечить пятна на члене при натертости
• Чем лечить пятна на члене при псориазе
• Чем лечить пятна на члене при красном плоском лишае
• Пятна на члене при фимозе и парафимозе
• Какой врач лечит пятна на члене

Чем лечить пятна на члене при грибке

Часто причиной формирования сыпи становятся грибки.

Несколько видов грибов способны спровоцировать воспалительные процессы на коже пениса.

Это дерматофиты, кандиды или липофильные грибки питироспорум овале.

Дерматофиты редко распространяются на кожу пениса.

Они в основном поражают стопы и могут быть занесены в паховую область.

Но при наличии пятен в паху на член он почти никогда не переходят.

Связано это с тем, что дерматофиты любят влажную теплую среду.

Она создаются лишь в складках тела.

При недостаточной гигиене половых органов, сильной потливости или недержании мочи возможно и поражение кожи пениса.

Тогда на ней появляются крупные пятна неправильной формы.

Они красного цвета, шелушатся, имеют склонность к слиянию.

Одновременно выявляется пятнистая сыпь и в паху.

Лечение заключается в обработке пораженной области кремами, содержащими противогрибковые компоненты.

Это может быть миконазол или клотримазол.

Назначаются препараты нистатина.

Внутрь может быть назначен итраконазол или тербинафин.

 Пятна на члене при отрубевидном лишае

Заболевание вызывают липофильные грибки, которые питаются кожным салом.

В основном они поражают кожу пениса в случае гипертрофии сальных желез или недостаточной гигиены репродуктивных органов.

Причинным фактором может стать нарушение иммунитета.

Возбудитель является представителем условно-патогенной грибковой флоры.

Он всегда присутствует на коже человека.

Но воспалительные процессы вызывают редко, в основном на фоне себореи.

На члене появляются небольшие пятна со скрытым шелушением.

Оно может выявляться при легком поскабливании.

Цвет может быть розовый или красный.

При естественном течении заболевание может проходить самостоятельно через несколько месяцев или лет.

Иногда оно осложняется фолликулитом.

Тогда кроме пятен появляются папулы или пустулы, пронизанные в центре волосом.

Лечение применяется общее и местное.

Местное заключается в применении кетоконазола, сульфида селена, миконазола.

Системная терапия обычно не требуется.

Если же она назначается, что используются препараты кетоконазола, флуконазола, итраконазола.

При усиленном выделении кожного сала возможны рецидивы.

Необходимо поддерживать половые органы в чистоте.

Возможно профилактическое использование средств гигиены, содержащих пиритион цинка, салициловую кислоту, сульфид селена или пропиленгликоль.

Чем лечить пятна на члене при кандидозе

Кандида – самый частый виновник появления пятен на пенисе среди всех грибковых инфекций.

Возникают они преимущественно на головке.

Но могут распространяться и на тело члена.

Иногда кандидозные высыпания обнаруживаются в паху, на промежности.

Инфекция передается половым путем.

Иногда она развивается на фоне сниженного иммунитета или длительной антибиотикотерапии.

Течение в большинстве случаев легкое.

Отмечается отек, пятна, зуд, иногда появляются эрозии и белые налеты.

Лечение проводится местными и общими препаратами.

Обычно достаточно лечить красные пятна на головке члена кремом с миконазолом или клотримазолом.

Иногда назначается системная терапия.

Мужчина должен принять внутрь однократно 150 мг флуконазола.

Альтернативным препаратом является итраконазол.

Трудности с лечение могут возникать, если человек инфицирован атипичными кандидами.

То есть, другими, за исключением кандида альбиканс.

Они часто оказываются нечувствительными к азолам.

Тогда лечить пятно на головке члена приходится амфотерицином B или нистатином.

Чем лечить пятна на члене при герпесе

Герпетическая инфекция проявляется сыпью на половых органах.

Она редко носит пятнистый характер.

В основном появляются пузырьки с жидкостью.

Но иногда развиваются атипичные клинические формы.

Они могут проявляться разнообразной сыпью.

В том числе появляются пятна.

Они красного цвета, неправильной формы.

Сопровождаются отечностью слизистой.

Возможно появление геморрагических пятен.

Лечение герпетической инфекции проводится системными препаратами.

Могут назначаться и местные лекарства, но лишь в качестве дополнения к основной терапевтической схеме.

Этиотропное лечение проводится ациклическими нуклеозидами.

Назначается ацикловир или его аналоги.

Его принимают до исчезновения всех симптомов.

Стандартно ацикловир назначают при первичном инфицировании на 10 дней, а при повторной инфекции – на 5 дней.

Но эти сроки могут варьировать.

У разных пациентов половой герпес протекает по-разному.

К тому же имеет значение, когда начата терапия.

Лучших результатов можно добиться, если приступить к лечению ещё в продромальном периоде – когда нет сыпи, а есть лишь покалывание в тех местах, где она вскоре возникнет.

Тогда обострение герпеса может протекать в абортивной форме.

Пузырьки не формируются.

Появляются лишь пятна или папулы, которые быстро и бесследно регрессируют.

Если же лечение начато поздно, оно будет менее эффективным.

Тогда терапия продолжается дольше.

Пятна можно смазывать мазью, содержащей ацикловир.

Она помогает избавиться от симптомов герпеса быстрее.

Но все эти препараты не излечивают болезнь полностью.

Вирус сохраняется в организме.

В дальнейшем он может вызывать обострения и повторное появление пятен.

Если рецидивы происходят слишком часто, назначают супрессивное лечение.

Оно проводится в основном валацикловиром.

Пациент принимает таблетки постоянно.

Они снижают риск рецидивов и предотвращают заражение контактных лиц.

Чем лечить пятна на члене при плоских кондиломах

Пятнистые образования на пенисе могут представлять собой плоские кондиломы.

Это небольшие разрастания сосочкового слоя дермы.

Они имеют минимально выраженный рельеф.

Почти не возвышаются над остальной кожей, но отличаются от неё по цвету.

Причиной появления таких пятен на члене является вирус папилломы.

Он внедряется в кожу, повреждает генетический материал клеток и принуждает их к избыточному делению.

Практически все люди время от времени заражаются этим вирусом.

Потому что он обладает очень высокой контагиозностью.

Одного полового акта в большинстве случаев достаточно, чтобы инфицироваться.

Но при этом далеко не у всех появляются кондиломы.

В основном они возникают у тех, кто имеет слабый иммунитет.

Если же иммунная система функционирует полноценно, она избавляется от вируса самостоятельно, без лечения.

Избавиться от таких пятен легко.

Для этого достаточно удалить их лазером или жидким азотом.

Процедура проводится под местным обезболиванием.

Используется аппликационная или инфильтрационная анестезия.

Иногда применяются оба вида обезболивания одновременно.

Человеку на кожу наносится гель или крем, содержащий местные анестетики.

Через несколько минут в эту же область делается укол.

Из-за предварительного обезболивания пациент ничего не ощущает во время этой инъекции.

С помощью инфильтрационной анестезии полностью выключается чувствительность той зоны, где будет производиться вмешательство.

Врач удаляет кондиломы быстро и без боли.

Через несколько дней ранки заживают.

При этом вирус сохраняется в организме.

Чтобы от него избавиться, необходимо пройти курс противовирусного и иммуномодулирующего лечения.

Для этого пациент идет на прием к иммунологу, сдает иммунограмму.

По её результатам тот подбирает лечение, позволяющее восстановить нормальную работу иммунной системы.

Чем лечить пятна на члене при аллергии

Иногда появление пятнистой сыпи обусловлено аллергическими реакциями.

Они могут возникать на вещества, непосредственно контактирующие с кожей пениса.

Это может быть:

• смазка для секса;
• медицинский препарат местного действия;
• мыло для интимной гигиены;
• бельё;
• спермициды;
• презерватив и т. д.

Пятна проходят самостоятельно после прекращения контактов с аллергеном.

Но если человек не знает, что вызывает аллергию, и даже не подозревает, что это именно аллергия, он продолжает контакты с веществом, вызывающим сенсибилизацию организма.

В таком случае пятна на члене не исчезают.

Более того, воспалительный процесс прогрессирует.

Появляются вторичные элементы сыпи.

Чтобы избавиться от пятен, необходимо:

• провести лечение аллергии;
• выявить аллерген и устранить дальнейшие контакты с ними.

Когда у человек появляются на члене пятна, он ещё не знает, что это аллергия.

Как не знает этого и доктор, к которому пациент обращается.

Его направляют на анализы.

Больной сдает кровь на иммуноглобулин Е.

Их появление в большом количестве говорит о факте аллергической реакции.

Затем проводится лечение.

В процессе терапии устраняются любые вещества, которые потенциально могут вызывать аллергию.

Не используются лубриканты, мыло, презервативы и т.д.

Кожа члена вообще ни с чем не должна контактировать, пока не будет установлен аллерген.

А установить его можно только после лечения кожных проявлений аллергии.

Для устранения пятен на члене назначают антигистаминные средства внутрь.

Наружно могут применяться глюкокортикоиды.

После исчезновения пятен пациент возвращается к доктору, чтобы установить аллергены.

Для этого применяются кожные тесты.

По их итогам доктор выдает рекомендации, с какими веществами человеку нельзя контактировать во избежание дальнейших аллергических реакций.

Чем лечить пятна на члене при натертости

Иногда пятна обусловлены механическим раздражением кожи пениса.

В таком случае они имеют неправильную форму.

Могут появляться небольшие кровянистые корочки.

Возникает болезненность и отечность.

Такие пятна в большинстве случаев не представляют опасности.

Они заживают сами по себе.

Иногда натертости могут инфицироваться.

Особенно большой риск присоединения бактериальной или грибковой флоры, если пациент сильно потеет или не придерживается гигиены.

Благоприятным фактором инфекционного процесса становится также мокнутие образовавшейся эрозии.

Для лечения применяются антисептические кремы или растворы.

Возможно применение антибиотиков.

Чем лечить пятна на члене при псориазе

Иногда пятна и бляшки образуются при псориатическом поражении кожи.

При этом элементы сыпи формируются не только на члене.

Он также появляются на других участках тела.

Обычно бляшки имеют серебристо-белый цвет.

При их поскабливании выделяются обособленно расположенные капельки крови.

Лечить белые пятна на члене при псориазе достаточно тяжело.

Полностью избавиться от заболевания невозможно.

Но при обострении можно уменьшить симптомы.

Больному запрещают чесать и трогать бляшки.

Поэтому что это ведет к появлению ещё большего количества пятен.

Начинают с местного лечения.

Применяются мази с кортикостероидами.

Под повязку может использоваться бетаметазон.

Без повязки на пенис наносится клобетазол.

Применяются аналоги витамина D.

Назначается светолечение (облучение ультрафиолетом).

При неэффективности местной терапии внутрь применяют глюкокортикоиды, иммунодепрессанты, цитостатики, ретиноиды.

По возможности медикаментозную нагрузку стараются минимизировать.

Так как все перечисленные препараты вызывают побочные эффекты.

Чем лечить пятна на члене при красном плоском лишае

Заболевание носит воспалительный характер.

При этом оно не обусловлено какими-либо инфекционными возбудителями (вирусами или бактериями).

На члене формируются пятна красного цвета.

Они имеют блестящую поверхность.

Границы четко очерчены.

Диаметр пятен обычно составляет несколько миллиметров.

Он не превышает 1 см.

Для пятен характерна поперечная исчерченность.

Её называют сеткой Уикхэма.

Она становится хорошо заметной при смазывании кожи вазелиновым маслом.

Часто появляются свежие пятна в местах, где произошла травматизация кожи.

Морфологические элементы могут располагаться, к примеру, вдоль царапины.

Иногда помимо пятен появляется и другая сыпь: бляшки или пузыри.

Субъективно ощущается зуд.

Чаще всего сыпь локализуется на головке пениса.

Она может возникнуть под действием таких препаратов:

• стрептомицин;
• тетрациклин;
• гидрохлортиазид;
• каптоприл;
• хинидин;
• препараты золота.

Лечение в основном используют местное.

Применяют глюкокортикоиды.

Назначаются повязки на ночь с этими препаратами.

Проводятся инъекции триамцинолона в очаг поражения.

Он назначается при сильных субъективных ощущениях.

Обычно если пациента мучает нестерпимый зуд.

Используют растворы 0,3%.

В тяжелых случаях для устранения пятен используют циклоспорин.

Внутрь назначают ретиноиды.

Пятна на члене при фимозе и парафимозе

Для самого фимоза появление пятнистой сыпи не характерно.

Но он может быть результатом инфекционных осложнений.

Если головка полностью не открывается, невозможно провести её полноценную гигиеническую обработку.

Повышается риск воспалительных процессов.

В этом случае могут образоваться пятна.

От фимоза нужно избавляться, так как он является источником многих проблем.

На фоне этого заболевания может произойти ущемление головки пениса (парафимоз).

Поэтому лучше заблаговременно обратиться к врачу и сделать операцию в плановом порядке.

Лечение фимоза только хирургическое.

Есть методики растягивания крайней плоти, но они ведут к рубцовым процессам, а потому заболевание после таких процедур в большинстве случаев рецидивирует.

Какой врач лечит пятна на члене

При появлении высыпаний на пенисе, обращайтесь в нашу клинику.

У нас работают дерматовенерологи, обладающие высокой квалификацией.

Они подскажут, чем лечить красные пятна на члене.

В каждом случае этот вопрос решается индивидуально.

Так как этиологических факторов возникновения пятнистой сыпи очень много.

Заболевания, при которых формируются высыпания, совершенно разные по своему происхождению.

После обращения к специалисту он осмотрит пятна, оценит их внешний вид.

Доктор выявит сопутствующие симптомы и установит предварительный диагноз.

Затем он направит пациента на анализы.

После получения результатов можно будет судить о причинах, приведших к появлению пятен.

После этого назначается лечение, направленное на устранение этой причины.

Для лечения пятен на члене обращайтесь к автору этой статьи – дерматовенерологу в Москве с многолетним опытом работы.

onvenerolog.ru

Красные пятнышки на головке у мужчин: фото, причины, лечение

Даже маленькие красные пятна на головке у мужчин могут свидетельствовать о наличии инфекции в организме грибкового или венерического характера. В большинстве случаев пятнышки обнаруживаются после незащищенного полового акта, и это становится движущим фактором для записи к дерматовенерогу. Не затягивать с визитом к врачу могут помочь также сильный зуд, отечность, покраснения, жжение и болевые ощущения во время мочеиспускания. Но, бывают случаи, когда маленькие точки на головке полового члена не представляют серьезной опасности и проходят уже через 1-2 дня.

Свернуть

Содержание

Возможные причины

Даже длительный прием антибиотиков (особенно тех, что подавляют иммунитет) может спровоцировать появление красных пятнышек на головке и крайней плоти. Обычно они проходят самостоятельно в течение недели. Данное явление называют медикаментозный кандидоз.

Мы уже определились, что появление красных пятнышек на головке у мужчин может быть вызвано грибковыми, венерическими и аллергическими заболеваниями. А именно:

1. Контактный дерматит. Довольно распространенное явление, которое может провоцировать появление пятнышек красного цвета на головке полового органа даже у маленьких мальчиков. Аллергены могут находиться в пеленках, подгузниках, трусах (особенно синтетических), мыле, мочалке или геле для душа. Высыпания могут сопровождать сильным зудом и покраснениями в области паха. Боль и жжение в области уретры встречаются в единичных случаях.
2. Кандидоз. Другими словами мужская молочница, которой характерны появление мелких красных пятен на головке и крайней плоти, которые обычно сопровождаются сильным зудом, белым творожистым налетом и неприятным запахом. Данное грибковое заболевание передается половым путем, поэтому диагностику и лечение проводят у обоих партнеров. Различают очень много видов кандидоза, но самые распространенные острая и хроническая. Первая очень хорошо поддается лечению, со второй часто возникают сложности, так как присутствуют осложнения в виде инфекций мочеполовой системы.
3. Баланопостит. Очень распространенное заболевание, встречающееся у 11% всех мужчин. Подразделяется на множество форм, в зависимости от характера проявлений и путей заражения. Красные пятнышки на головке полового члена наблюдаются практически при всех формах. Кандидозный баланопостит встречается чаще всего и кроме сыпи могут наблюдаться белые катышки на головке и крайней плоти, которые легко убираются рукой или струей воды из крана. Также симптомы могут осложняться сильным зудом в области всего паха. В запущенных случаях присутствует резкий, кисловатый запах.
4. Сифилис и гонорея. В некоторых случаях начальная стадия гонореи и сифилиса могут сопровождаться появлением на головке у мужчин пятнистой сыпи красного цвета. Для подтверждения диагноза нужен не только осмотр врача, но и соскоб с очагов поражения, мазок с уретры и анализы крови.

Доказано, что красные пятнышки на головке и крайней плоти намного чаще встречаются у мужчин, ведущих беспорядочную половую жизнь и игнорирующих правила личной гигиены.

Фото красных пятнышек на головке у мужчин

Диагностика и лечебные мероприятия

К сожалению, многие мужчины не спешат на прием к дерматовенерологу при появлении первых признаков какого-либо заболевания. Особенно это касается кандидозного баланопостита, которому характерны внезапное исчезновение всех симптомов без какого-либо лечения. Многих это вводит в заблуждение и они думают что полностью избавились от недуга.

На самом деле кандидозный баланопостит требует правильной диагностики и соответствующего лечения. В простых ситуациях можно обойдись единоразовым приемом системных препаратов с действующим веществом Флуканозол (Дифлюкан, Флюкостат и т.д.). Также хорошими отзывами пользуется местное лечение с применением мазей Клотрималоза и Пимафуцина. Запущенные случаи требуют длительного систематического лечения с применением антибиотиков и противогрибковых препаратов. В некоторых ситуациях могут прибегнуть к операции по удалению крайней плоти. Лучшей профилактикой и предупреждением всех видов баланопостита считается:

• усиленная личная гигиена:
• устранение фимоза;
• защищенный половой акт;
• своевременное обращение к врачу с появлением любого симптома заболевания.

В некоторых случаях врач может порекомендовать частую смену нижнего белья и промывание полового члена растворами антисептиков (хлоргексидин или фурацилин).

От контактного дерматита не избавиться до тех пор, пока очаги поражения не перестанут соприкасаться с аллергеном. Поэтому удаляем аллерген, в тяжелых случаях может быть показан прием антигистаминных препаратов. А вот венерические заболевания (особенно сифилис) требует комплексного и длительного лечения и даже исчезновение всех симптомов не гарантирует полное выздоровление.

Помните, что красные пятнышки на головке полового члена это более чем достаточный повод для похода к врачу. Это может быть как дерматовенеролог, так и уролог. Лучше не затягивать и не надеяться на чудесное выздоровление, если симптомы не проходят в течение 2-3 дней – бегом к врачу!

16.12.2016

Просмотры: 204335

gribokstop.com

Мы мечтаем побыстрее добраться до дома и дивана, но когда оказываемся там, то начинаем скучать. Лишнее время и энергия, которые некуда потратить? Чем заняться вечером дома, когда ужасно скучно и все надоело до чертиков? Ничего не делать очень тоскливо, даже если ты весь день мечтал оказаться дома. Многие люди откровенно скучают по вечерам, особенно в холодное или дождливое время. Если живешь один или другой человек чем-то занят, то начинаешь умирать от тоски. Скука морально разлагает, что теряется вкус и интерес к жизни.

1. Сейчас очень много отличных фильмов и сериалов. Выбери хороший фильм, насладившись отличным кинематографом и игрой актеров. Просмотр интересных сериалов может увлечь надолго.

2. Займись спортом и тренируйся. Скачай разные спортивные приложения на телефон. Используй уроки на YouTube, в которых все подробно рассказывается и показывается.

3. Почитай книгу и погрузись в мир чтения. Литература повышает уровень интеллекта, дает нужные знания и делает язык более подвешенным. Пригодится для друзей и девушек.

4. Найди себе новое хобби или увлечение. Это может быть коллекционирование, моделирование, шахматы, дартс, деревообработка, выжигание, покер.

4. Найди себе новое хобби или увлечение. Это может быть коллекционирование, моделирование, шахматы, дартс, деревообработка, выжигание, покер.

5. Неторопливо прими теплую ванну или душ. В ванной приходят хорошие мысли, здорово читать книги, смотреть фильмы или расслабляться под бокал вина.

6. Позвони кому-нибудь или переписывайся через социальные сети. Это позволит поддерживать дружеские отношения и контакты со знакомыми.

7. Поиграй в разные компьютерные игры или на телефоне. Шутеры, стратегии, аркады, симуляторы, приключения, ролевые и тактические игры.

8. Займись самообразованием и изучай что-то новое. Может тебя интересует программирование, психология или получение другой специальности?

9. Наведи уборку в доме. Иногда нужно разгрести весь хлам и выкинуть все ненужные вещи. Это поможет вздохнуть более свободно.

10. Заведи влог на YouTube и снимай интересные видео. Это не только весело и интересно, но и перспективно. Многие YouTube блогеры зарабатывают большие деньги.

11. Спланируй будущий отпуск и проложи туристические маршруты. Больше узнай о странах, где собираешь побывать. Изучи разные интересные туристические предложения.

12. Посмотри спортивные соревнования по телевизору. Поболей за любимую команду, выпей пива или сделай ставки на игру.

13. Просто бесцельно полазь в интернете. Интернет скрывает много интересного и неизведанного, о чем даже не подозревал.

14. Поиграй с котом или собакой. Нет? Может пора завести?

15. Скачай самоучитель по рисованию и попробуй себя в роли художника. Можно выкладывать свои рисунки в Instagram и прославиться.

16. Улучши свою внешность: прическа, кожа, волосы на теле и другое. Используй скрабы, кремы и другие косметические средства.

17. Займись делом, которое давно откладывал. Может у тебя есть 100 дел, которые нужно было давно сделать? Самое время заняться этим.

18. Попробуй делать что-то новое, чем раньше не занимался. Мы ограничиваем себя и не пробуем многие вещи, которые могут нам очень понравиться.

19. Попробуй йогу и познай возможности своего организма. Это сделает тебя более гибким, спортивным и здоровым.

20. Собирай пазлы или играй в другие игры.

21. Разбери домашний гардероб по полкам, погладь и выкинь ненужное. Перемерь одежду и составь новые стильные образы.

22. Скачай аудиокнигу или образовательный подкаст, которые потом послушай. Параллельно можно лежать на диване, принимать ванну, готовить кушать или заниматься спортом.

23. Пой в караоке, радуя этим себя и своих соседей. Душевные песни помогут расслабиться и хорошо повеселиться.

24. Чем заняться дома? Ложись спать и выспись впрок. Отдыхай и давай своему телу восполняться энергией. Без этого сложно хорошо выглядеть и быть в форме.

25. Скачай приложение для знакомств и назначь свидание незнакомке. Это позволит наладить личную жизнь или просто поразвлечься.

26. Составь список своих сильных и слабых сторон, чтобы поработать над этим. Избавляйся от слабых и прокачивай сильные стороны.

27. Приготовь что-нибудь вкусное для своего удовольствия. Сделай свой собственный рецепт или следуй советам мастеров кухни.

28. Затей перестановку в доме или выкинь все ненужное. Время от времени хорошо делать перестановку и обновлять атмосферу.

29. Начни писать стихи, книги или статьи в интернете. Может ты будешь известным поэтом, писателем или автором?

30. Приготовь себе вкусный чай или кофе со сладостями. Пей и наслаждайся приятным вечером.

31. Сделай сам себе массаж, найдя обучающие ролики в интернете. Массаж головы, лица, ног, ягодиц и других частей. Это поможет быть в тонусе.

32. Разгадывай кроссворды, сканворды, ребусы, шарады и другие загадки. Прокачай свой мозг сложными заданиями.

33. Составь планы на ближайшее время и на годы вперед. Планирование – это верный путь добиться чего-то настоящего. Составь планы на неделю, месяц, год, пять лет.

34. Учи иностранный язык, смотри фильмы на этом языке и тренируйся онлайн. Изучение другого языка поможет расширить кругозор и даст новые интересные возможности в будущем.

35. Научись танцевать, смотря ролики на YouTube и любуясь собой в зеркало. Тебе не будет стыдно на дискотеке или в клубе.

36. Приведи порядок в гаджетах. Очисти компьютер и телефон от ненужных программ. Установи программы, которые могут пригодиться.

37. Посиди возле окна и полюбуйся улицей. Насладись видом заката или рассвета.

38. Сделай себе парочку селфи, выбери лучшее фото и обнови аккаунты в социальных сетях.

39. Начинай изучать новую специальность, чтобы попробовать себя в новой сфере. Это может стать началом новой жизни и новой истории.

40. Слушай хорошую музыку громко. Найди новые стили и музыкальные группы, которые еще не слышал.

Благотворительный фонд «Дари еду!» помогает людям попавшим в трудную жизненную ситуацию продуктами питания.Мы выбрали продукты потому что это простой и доступный формат. Такая помощь всегда была и будет нужна людям в трудной жизненной ситуации.

Множество семей тратит на продукты половину своего бюджета и часто стоят перед выбором – еда или оплата счетов.Каждый месяц благотворительный фонд «Дари еду!» собирает и раздает нуждающимся более 2 тонн продуктов в 17 городах России.

Вы тоже можете стать частью нашего проекта и помочь нуждающимся людям. Как это сделать:

1) Найдите адрес нашего бокса в своем городе https://dariedu.ru/map и положите в него немного еды. Подойдут упакованные продукты, со сроком хранения не менее месяца и не требующее специальных условий хранения. 

2) Купите продукты на нашем сайте https://dariedu.ru/products/populyarnoe

Все продукты купленные в нашем благотворительном интернет-магазине мы передадим нуждающимся и пришлем вам подробный фото отчет.

Спасибо за вашу помощь!

Чем заняться дома в воскресенье: 40 нескучных идей

А вы знали, что на самом деле воскресенье является первым днем недели? Так было с древних времен и во многих странах традиция начинать неделю именно с этого дня, а не с понедельника, все еще жива. Несмотря на это календарное разногласие, во всем мире воскресенье по-прежнему остается днем отдыха и накопления сил.

На мой взгляд, этот день недели прекрасно подходит для дел, которые вы давно откладывали, а также для того, чтобы бросить вызов чему-то новому. В конце концов, есть много интересных вещей, которыми можно заняться в воскресенье. Они могут быть дурацкими, странными, полезными, творческими или просто веселыми. Мой мега-пост о том, что может доставить вам простое удовольствие в чудесный воскресный день.

1. Придумайте смешную песню. Напишите свои слова для какой-нибудь модной мелодии. В продолжение веселья можно даже записать песню на диктофон или снять видеоклип.

2. Создайте серию «кроватных» селфи с ребенком сразу после пробуждения.

3. Комментируйте любимые блоги. Заставляйте людей улыбаться и Вселенная обязательно ответит вам приятным сюрпризом.

4. Реорганизуйте коллекцию любимых книг. О самых лучших идеях демонстрации настольных книг я писала здесь.

5. Составьте wish-list для своего дня рождения. Накануне праздника вас обычно мучают вопросами, что подарить, а вы не знаете, что ответить. Покажите родным и друзьям ваш виш-лист, и пусть они сами подберут вам подарок, в соответствии с их возможностями.

6. Сделайте коллаж из вдохновляющих картинок, которые найдете в Pinterest.

7. Отправьте почтовую открытку незнакомцу при помощи сайта Postcrossing.com и получите взамен еще одну от случайного человека.

8. Насладитесь расслабляющей ванной с аромамаслами. Это прекрасный способ обновить душу и тело.

9. Сделайте слайд-шоу из фотографий под любимую песню. Посвятите его отношениям с каким-нибудь особенным человеком в вашей жизни.

10. Реорганизуйте файлы на компьютере. Это отнимет немало времени, зато результат вам точно понравится.

11. Сделайте ревизию своего шкафа. Попробуйте составить новые образы из старых вещей.

12. Превратите пластиковую бутылку в красивую подвесную вазу.

13. Передвиньте мебель в комнате. Необязательно таскать тяжелую кровать, можно просто сменить местоположение стульев и маленьких столиков, чтобы освежить интерьер.

14. Достаньте старые семейные альбомы и фотокниги. Окунитесь с головой в ностальгию.

15. Прочитайте 50-100 страниц новой книги. Для поиска интересных книг я использую сайт livelib. ru. Там же можно составлять списки книг, которые вы уже прочитали или хотите прочесть.

16. Соберите членов вашей семьи за праздничным ужином. Воскресенье — семейный день, как не крути.

17. Запишите диск с вашими любимыми песнями и назовите его «Саундтреки к моей жизни». Включите в него все мелодии, которые вам нравились на протяжении вашей жизни.

18. Запланируйте меню на всю неделю и отправляйтесь со списком в супермаркет.

19. Поэкспериментируйте с новой прической и макияжем. Это всегда поднимает настроение и дает еще один повод отправиться вечером на прогулку.

20. Как насчет интересного декора своими руками? Попробуйте сделать объемные буквы из картона, вдохновившись пошаговыми инструкциями Марии Азбель.

21. Выучите несколько новых фраз на иностранном языке.

22. Позвоните или напишите письмо человеку, которого очень давно не видели.

23. Посмотрите случайную серию культового сериала «Друзья».

24. Приготовьте новое блюдо по собственному рецепту. Отнеситесь к задаче творчески, воспользуйтесь необычными ингредиентами.

25. Посвятите день рисованию. Кто знает, может однажды кто-то захочет купить вашу картину.

26. Спланируйте предстоящее путешествие. Подберите удобные даты отъезда и прибытия, забронируйте отель, тщательно продумайте, какие достопримечательности вам хотелось бы посмотреть.

27. Загрузите в телефон аудиокнигу и займитесь уборкой. Когда много приходится работать за компьютером, уборка начинает казаться отдыхом.

28. Пригласите друзей на пикник около вашего дома. Замечательные советы по организации летнего пикника я прочла в блоге у Марины Бакрешовой.

29. Сделайте маникюр и педикюр. Поэкспериментируйте с новыми яркими оттенками.

30. Включите ритмичную музыку и потанцуйте перед зеркалом.

31. Почистите электронную почту. Отпишитесь от всех неактуальных рассылок.

32. Напишите письмо себе 60-летней. Поделитесь своими предположениями о том, как сложится ваша жизнь.

33. Поухаживайте за бровями. Процедуры коррекции и увлажнения будут, как нельзя кстати, после приема ванны.

34. Составьте генеалогическое древо вашего рода. Расспросите пожилых членов семьи об именах их родителей, бабушек, дедушек, прабабушек и прадедушек. Запишите всю информацию, которую они смогут вспомнить.

35. Начните писать роман. Участникам программы NaNoWriMo удается потратить на написание новеллы всего лишь 30 дней. Главное условие — ежедневно писать по 1500 слов, а что из этого получается — узнаете, если сами попробуете.

36. Заварите ваш любимый напиток. Сядьте у окна и наслаждайтесь видом. Приятнее всего это делать на закате дня.

37. Составьте подобный мега-список на любую интересную вам тематику. Очень интересно о списках рассказывает Дмитрий Горчаков.

38. Заведите блог. Кстати, свой блог я тоже создала в один из прекрасных воскресных дней.

39. Начните вести Дневник достижений. Эта вещь здорово добавляет уверенности в себе и меняет жизнь в лучшую сторону.

40. Помедитируйте или просто отправьте детей к бабушке, чтобы насладиться тишиной.

Спасибо, что дочитали до конца! Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ссылкой с друзьями. Также буду рада услышать ваши отклики.

С наилучшими пожеланиями, Анна

Автор программ и методик по упрощению домашнего быта, большой любитель составления списков, своим хобби считаю организацию жизни во всех ее проявлениях, начиная с окружающего пространства и заканчивая личным временем. Основатель ресурса “Уютный дом”, совмещаю творческую и техническую работу на сайте с воспитанием двоих детей и созданием онлайн-курсов.

Чем можно заняться вечером? Дома. Дело было вечером, делать было нечего.

Вечер – романтическое времечко суток. Что вы любите делать по вечерам? Я, например, много чего люблю. Конечно, что именно я делаю вечером, зависит от моего настроения. Расскажу, чем я «украшаю» вечер, когда мое настроение «искрится» оптимизмом.

Поскольку, я очень люблю общаться, то без компании друзей и подруг я просто не представляю вечернее время суток. Как же здорово собраться вместе с теми, кто дорог и с кем невероятно интересно. Общение, обмен информацией, воспоминания, улыбки, смех, счастливые лица. Разве не чудесно?

Обожаю вечерние прогулки по городу. И неважно, что за окошком: дождь, снег, метель или град. Моя душа стремиться к переливу огней, к шуму автомобилей, к толпе людей, к природе. Без всего этого – скучно. Гулять я люблю, в основном, с друзьями, но когда все «разбежались» по делам – можно и одной прогуляться. Главное – осторожность. Нечего тут скрывать: бандиты и хулиганы были, есть и будут всегда, независимо от того, какой, в календаре, сейчас «гостит» год.

Очень люблю совершать путешествие по магазинам. Но тратить люблю денежки не на себя, а на подарочки тем, кто мне дорог. Конечно, я – не миллионерша, но маленькие и миленькие сувенирчики я могу купить. А сейчас, в магазинчиках, столько всего интересного и симпатичного найти можно. Глазами бы многое купила, а вот расплачиваться нужно финансами, которых, к сожалению, не так много, чтобы покупать что-то «глобальное».

Бывает, что я покупаю тортик, бутылочку вкусного винчика и, сюрпризом, еду к какой-нибудь близкой подружке в гости. Вот, говорят, что незваный гость – татарина хуже. А я — лучше, чем любой татарин, потому что, несмотря на мою непредсказуемость, меня всегда ждут, мне всегда рады. И это – прекрасно. Ну, если ваши друзья, например, уж очень любят таких сюрпризов – можете предупредить их о своем «визите», подъезжая к дому, в котором они живут.

Кафешки и пиццерии – отличные местечки, чтобы вечер украсить и запомнить. Не обязательно идти туда ради того, чтобы просто наедаться. Между прочим, во многих пиццериях и кафе, очень красиво внутри. Смена обстановки – лучшее «лекарство» от наплыва пессимизма. Я ничего не написала про рестораны и суши – бары, так как эти заведения – на любителя. Кроме того, не я одна заметила, что меню в ресторанах «богатое» только ценами и разнообразием. А вот вкусовые критерии, как правило, оставляют лучшего желать. Вот я и желаю всего самого лучшего ресторанам и барам, отдавая предпочтение заведением попроще.

Может, это как-то, немножечко, и по-детски, но я испытываю симпатию к аттракциончикам. Жаль, что парки с аттракционами работают только летом и весной. Но, по-крайней мере, месяца четыре у меня есть на то, чтобы насладиться ими и прочувствовать «адреналиновые волны». Практически все мои знакомые бояться кататься на аттракционах. А я, почему-то, не испытываю совершенно никакого страха перед такими «делами». Возможно, тут большую роль играет мой «вечный» фатализм. Я верю, и всегда верила в судьбу. Эта вера, скорее всего, меня и оберегает от различных несчастных случаев, как-то связанных с моим «приятным экстримом».

Если лето или весна – обожаю, по вечерам, с друзьями, кататься на мотоцикле. Катаюсь нечасто, но мне это очень нравится. Скорость стараюсь держать нормальную, чтобы избежать аварий и неприятностей. Ветер в лицо, аромат лета и весны, «пересечение» неба и земли – то, что делает вечер приятнее и теплее. Правда, все время хочется увеличить скорость до максимума, чтобы не ехать, улетать, по дороге, на мотоцикле. Но я думаю о родных и близких: они очень будут страдать, если потеряют меня навсегда.

Люблю кино. Наверное, поэтому меня и «тянет» в кинотеатры. Хожу я туда нечасто, но люблю там смотреть фильмы больше, чем дома. Сама атмосфера кинотеатров – божественная. Единственное, что омрачает наслаждение кино и кинотеатром – постоянный хруст и шелест. Ну, попкорн и чипсы – неотъемлемая часть просмотра любого фильма. Вроде, за долгие годы, можно было бы, и привыкнуть ко всему этому, но мне вот, как-то, не удается это сделать.

Дома я люблю готовить пиццу. И опять же – не одна: обычно, я делаю ее или с другом, или с бой-френдом. Если бы я ее делала одна, она не была бы такой вкусной. В пиццу, конечно, можно добавлять все, что найдется в холодильнике, но я привыкла ее делать самым нестандартным способом. Секрет приготовления итальянского блюда я вам, сегодня, не открою: приходите в гости и попробуйте кусочек моего «кулинарного шедевра».

Еще я люблю «путешествовать» в сетях Интернет, которые, частенько, меня окутывают собой. Я никогда не сижу в виртуальном мире для того, чтобы «убивать» время. Время я берегу и ценю, а не убиваю. Интернет – это море интересных возможностей. Там есть почти все, что постоянно нужно «питанию» моего позитива: музыка, кино, общение, книги, информация, новости, полезные программы, анекдоты, интеллектуальные игры, электронные дневнички, форумы, картинки и фото…. В Интернет – сетях есть все. Даже – магазины. Иногда, именно в этих виртуальных магазинчиках, я выбираю подарки для своих подруг и друзей. И выбор цен – огромный. Можно найти, среди товаров, тот, который подходит моему финансовому положению.

Есть еще некоторые увлечения, которые, иногда, посещают мои вечера:

1. Чтение книг.
2. Разгадывание кроссвордов и сканвордов.
3. Сочинение стихов и романов.
4. «Штурм» настольных игр.
5. Просмотр любимых фильмов и сериалов.
6. Поездка по городам.
7. Пение любимых песен.
8. Отдых на природе.
9. Многое – многое другое.

Вообще, свободное время пролетает очень быстро. И, к сожалению, не всегда, получается, успевать делать то, что вызывает симпатию. Хотя, как бы это странно ни звучало, я очень люблю свою работу. Для меня работа – это творческий отдых, за который я получаю деньги. Я искренне желаю всем жителям планеты Земля так же, как и я, любить свою работу: когда человеку нравится то, что он делает – жизнь становится, сама по – себе, ярче и веселее.

Переключайтесь, продолжаем:

Чем заняться дома в свободное время? Скучно.

Чем интересным можно заняться дома вечером?

Порой случается так, что приходишь домой с работы, а делать нечего. Скука и безделье – не самые лучшие варианты вечернего времяпровождения, так что нужно непременно найти себе какое-нибудь занятие!

Как определиться с занятием?

Прежде чем выбрать что-то конкретное, задайте себе несколько вопросов:

С кем именно вы хотите провести этот вечер? Например, если планируется что-то семейное, то выбирать развлечения нужно с учётом интересов всех членов семьи, если же вы просто не хотите никого видеть, то придумайте что-то интересное для себя любимой.

Хотите ли вы выходить из дома? Если нет, то нужно выбирать такое занятие, которое возможно в домашних условиях. Например, зимними холодными вечерами не каждый захочет пойти на улицу в мороз.

Есть ли у вас денежные средства, которые вы можете потратить на развлечения? Если нет, то исходите из этого. Кроме того, определите конкретную сумму и только тогда стройте дальнейшие планы.

Какое у вас настроение? Хотите веселья? Звоните друзьям, агитируете их на встречу со всеми вытекающими последствиями. Хотите тепла, уюта и любви? Проведите вечер со своим парнем (настоящим мужчинам не нужна шумная компания друзей, они с удовольствием проводят время с девушкой).

Рано ли вам завтра вставать? Этот момент тоже важен, ведь вечер может затянуться и плавно перейти в ночь. А вот идти на работу не выспавшейся, с больной головой и явными симптомами похмелья не очень хорошо.

Вечер в компании

Если вы решили встретиться с друзьями, то вариантов имеется множество:

• Отправьтесь в боулинг. Эта игра довольно интересна, но не требует особых навыков. В конце концов, главное ведь не победить, а просто принять участие. Если вас собирается много, то можно забронировать две дорожки или даже несколько, поделиться на команды, определить приз и принять участие в этих весёлых соревнованиях.
• Если уже тепло, то можно оправиться на турбазу и насладиться природой. Там вы сможете пожарить шашлык, провести время у костра, поделиться новостями, рассказать пару анекдотов и насладиться этим вечером.
• Спорт – это жизнь, так что можно отправиться с друзьями в спортзал и поиграть, например, в волейбол или в другую командную и не очень сложную игру. Это бодрит и заряжает энергией.
• Некуда пойти? Соберитесь все вместе у кого-нибудь в гостях и поиграйте в какую-нибудь интересную игру, предназначенную для веселой компании. Например, игра «Крокодил» рассмешит любого. Суть её заключается в том, что один человек показывает с помощью движений и жестов одно из слов (их на листочках должны написать все участники), а остальные его должны угадать. Также можно сыграть в «Мафию» или «Фанты».
• Всей компанией можно отправиться в какое-нибудь увеселительное заведение. Любите танцевать? Идите в клуб! В вас живёт певица? Собирайте друзей и держите путь в караоке.
• А ещё можно всем вместе посмотреть какую-нибудь дико смешную комедию.

Вечер вдвоём

Чем можно заняться с любимым человеком? Тут вариантов ещё больше!

1. Если вы решили остаться дома, то займитесь приготовлением какого-нибудь необычного блюда. Да-да, это невероятно интересно и даже сексуально. Можно устроить мини-соревнование: каждый готовит что-то своё, а другой блюдо оценивает. А когда всё будет готово, сядьте вместе за стол и устройте вечернюю трапезу за бокалом вина или мартини.
2. Устройте романтический вечер. Если вам надоело сидеть дома, то закажите столик в ресторане. Но домашняя романтика открывает массу возможностей. Так, вечер может плавно перетечь в ночь, а влюблённые при этом непременно переместятся в спальню. А там их будет ждать кровать, усыпанная лепестками роз и окружённая ароматическими свечами. А если разбавить вечер ещё и интересными играми (совсем не теми, в которые обычно играют в компании друзей), то всё будет ещё более увлекательно.
3. Посмотрите фильм. Но важно сделать правильный выбор. Картина должна устраивать обоих партнёров, так что если один любит ужасы, а другой после них видит кошмары, то стоит выбрать какой-нибудь другой жанр.
4. Поиграйте в какую-нибудь игру, предполагающую участие двух игроков: в шахматы, нарды, домино или что-то другое. Это не только отличный способ занять время, но ещё и прекрасная тренировка для мозгов.
5. Отправьтесь на вечернюю прогулку. Понаблюдайте за закатом, посчитайте первые звёзды, нарвите цветов в лесу, поваляйтесь в снегу (зимой), отправьтесь на речку (летом). В общем, насладитесь матушкой-природой, насытьте кислородом свой организм и поднимите себе настроение.

Семейный вечер

Если у вас есть дети, то вряд ли они будут в восторге от скучающих родителей.

Куда пойти с ребёнком? Например, в зоопарк, дельфинарий, океанариум. Животные невероятно нравятся деткам и заряжают их позитивной энергией. Если в вашем городе есть контактный зоопарк (в нём можно трогать обитателей), то обязательно посетите его. И уж точно любой ребёнок будет в восторге от парка аттракционов с разнообразными каруселями и прочими развлечениями. А ещё можно сходить в кино на какой-нибудь мультфильм.

Если же вечером вы решили остаться дома, то можно устроить сеанс семейного чтения и по очереди читать какую-нибудь интересную сказку. Также можно посмотреть семейный фильм или поиграть в настольную игру типа «Монополии». А ещё можно приобрести большой пазл и всей семьёй попробовать собрать его. Это очень увлекательно!

Вечер с подругой

Если ваш молодой человек далеко или его просто нет, а вы так не хотите этим вечером скучать, то зовите на помощь свою подругу. Для вас откроются самые разнообразные возможности:

• Устройте шопинг! Отправляйтесь в тур по магазинам и купите себе то, о чём давно мечтали. Кстати, подруга наверняка оценит вас в той или иной вещи и вынесет вердикт о том, подходит ли она, стоит ли её покупать.
• Зайдите в пиццерию, закажите вкусную пиццу и выпейте пару стаканов газировки, пару кружек пива или немного вина. Ваша фигура простит вам это. Кроме того, если отправиться домой пешком, то все употреблённые калории сгорят.
• Давно хотели записаться в спортзал, но не хотели посещать его в одиночку? Сходите туда с подругой! Также вы можете отправиться, например, в бассейн или в фитнес-клуб. Вместе ведь веселее, правда?
• Устройте пижамную вечеринку. Расскажите друг другу смешные истории, поделитесь секретами, почитайте вместе журнал, поделитесь переживаниями (подруга всегда поддержит).

Вечер в гордом одиночестве

Даже если сложилось так, что вечер вам придётся провести в одиночестве, не отчаивайтесь. Что сделать, как занять себя?

• Почитайте какую-нибудь интересную книгу. Чтение способно увлечь настолько, что время пролетит незаметно. Не увлекайтесь, не забудьте поспать.
• Устройте спа-салон прямо у себя дома. Наполните ванну водой, добавьте пены и эфирных масел, включите любимую музыку, расслабьтесь и забудьте обо всём. А потом сделайте маску для лица и для рук, накрасьте ногти, опробуйте новую причёску.
• Устройте показ мод. Примеряйте свои платья, юбки, блузы и брюки, ходите перед зеркалом и почувствуйте себя моделью. Кстати, чтобы извлечь из такого занятия пользу, отдайте, наконец, всё ненужное!
• Найдите какое-нибудь увлекательное хобби.
• Почитайте журнал.

Интересного вечера вам!

Чем заняться в пятницу вечером дома

Пришло время вознаградить себя за пять дней продуктивной работы!

Лучшей наградой будет утро субботы, не омраченное похмельем и воспоминаниями о собственных безумных выходках. Вам сложно припомнить, когда вы проводили пятницу спокойно? Возможно, сегодня именно тот день? Мы составили список идей для времяпровождения в стенах дома. 

Выучите что-то новое

Загрузите приложение для изучения языка и выполните предложенные упражнения. Погрузитесь в чарующий мир YouTube с тысячами уроков по макияжу и укладкам. Почему бы не попробовать заплести косу из пяти прядей или испытать новый способ рисования стрелок? Вы также можете приготовить что-то необычное, следуя новому рецепту.

Устройте вечеринку имени себя

В этой вечеринке может принимать участие только один человек — вы. Создайте атмосферу, которая царит на мероприятиях такого типа: зажгите свечи, включите музыку, закажите еду на дом. Не забудьте откупорить бутылку шампанского и отпраздновать каждый момент вашей замечательной жизни! Помните: что было на вашей вечеринке, останется на вашей вечеринке. 

Уединитесь с книгой

Выключите телевизор, налейте себе бокал вина и достаньте мягкий плед. Затем возьмите в руки книгу, которую давно мечтали прочитать, но все не хватало времени. Нет желания погружаться в хитросплетения сюжета? Мы вас понимаем. Вместо книги можно полистать журнал или альбом с картинами любимого художника. Главное правило — никакой литературы, связанной с работой. Пятница создана для того, чтобы отдыхать.

Читайте также: MUST-READ:КНИГИ С САМЫМИ НЕВЕРОЯТНЫМИ ИСТОРИЯМИ ЛЮБВИ

Приготовьте ужин

В первую секунду вам покажется, что более дурацкого предложения для пятничного вечера представить просто невозможно, но почему бы не попробовать? Мы советуем вам приготовить то, о чем вы давно мечтали, читая кулинарную книгу. Сходите в магазин за нужными продуктами (вы даже можете в качестве бонуса купить пирожное и бутылку вина), затем возьмите рецепт и приступайте. Почувствуйте себя Джейми Оливером. 

Ложитесь спать

Серьезно, эта неделя была для вас слишком долгой и тяжелой, так почему бы не отдохнуть? Нет ничего страшного в том, что вы сегодня отойдете ко сну в непривычные 21:30. Если у вас есть проблемы с засыпанием, тогда включите музыку для медитации и выпейте ромашкового чая. 

Сделайте что-то креативное

Пятница — отличное время для любимого занятия. Любите рисовать? Напишите картину для именинника, который будет отмечать день рождения в ближайшие даты. Считаете себя одаренным писателем? Тогда пришло время начать тот самый гениальный роман. Просто хотите расслабиться? Тогда вам в этом поможет раскраска для взрослых или вышивка крестиком (мы не шутим!).

Читайте также: 6 ХОББИ, КОТОРЫМ СТОИТ ПОСВЯТИТЬ СВОЕ ВРЕМЯ

Организуйте beauty-вечер

Очистите кожу от макияжа, протрите тоником и нанесите увлажняющую маску. Сделайте маникюр и педикюр. Примите долгий душ или горячую ванну. Помедитируйте. Выпейте успокаивающий чай на травах. Притворитесь, будто вы сейчас в spa-салоне. Если ваш бюджет позволяет, пригласите массажиста на дом. 

Очистите пространство

Кто сказал, что ваш пятничный вечер не может быть продуктивным? Если вы мотивированны убраться в шкафу или почистить ковер и разобрать, наконец, завал на рабочем столе, тогда вперед! Вы убьете время до сна и сделаете очень полезное дело.

Дружеская встреча онлайн

Так получилось, что ваш друг живет в другом городе и не имеет возможности к вам приехать? Благодаря современным технологиям, вы легко можете не только услышать родной голос, но увидеться и даже выпить вместе. Немного ностальгии и смешных историй из прошлого еще никогда не были лишними.

Читайте также: ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ: 10 ИДЕЙ ДЛЯ ВРЕМЯПРОВОЖДЕНИЯ С ДРУЗЬЯМИ

Испытайте силы в телемарафоне

Разве есть более приятное занятием, чем лежать на диване, попивать вкусный алкоголь и смотреть интересный сериал? Посмотрите пропущенные выпуски шоу, выберите любимого режиссера и оцените все его значимые работы или изучите фильмографию талантливого актера. Почему бы не провести вечер в компании, например, Сандры Баллок? Советуем начать с «Пока ты спал», «Предложение» и «Практическая магия». 

Займитесь спортом

Да, звучит не слишком привлекательно, но летом вы скажете себе спасибо. На YouTube найдите тренировки с Трейси Андерсон или Синди Кроуфорд. Если у вас совершенно нет желания делать все эти скручивания и приседания, тогда просто включите динамичную музыку и оторвитесь на полную катушку. 

Источник фото: unsplash.com

Чем заняться, когда скучно, в Интернете, дома, вечером

Многие люди сегодня спрашивают, чем заняться, когда скучно, в Интернете, дома, вечером, чтобы не сойти с ума, поднять настроение, стать счастливее, успешнее и лучше. Ведь занятые люди, никогда не ощущают состояния депрессии, стресса, расстройств и плохого настроения. Но бывают такие моменты, когда не знаешь, чем же заняться.

В статье вы узнаете, чем заняться, когда скучно, в Интернете, дома, вечером, какие есть веселые, интересные и полезные занятия, которые не просто временно избавят вас от психологических проблем, но и навсегда сделают вас счастливее, успешнее и помогут в саморазвитии и реализации своих целей и мечты.

Если вы не знаете чем заняться, когда скучно и одиноко, то можете попробовать несколько методов и советов психологов. 

Послушайте веселую, любимую или классическую музыку

Чтобы отвлечься и поднять себе настроение, когда скучно, можете просто ничего не делать и немного послушать любимую музыку или же включить что-то веселое или классику. Все зависит от настроения. Если вам грустно, можете включить веселую музыку, а когда у вас проблемы и нужно успокоиться и принять правильное решение, слушайте классическую музыку.

Займитесь работой

Чтобы знать, чем лучше заняться, когда скучно, попробуйте найти свою любимую работу, хобби или увлечение. Это позволит не повторяться больше подобным проблемам, вы решите все свои вопросы и будете заняты серьезными делами, которые приносят вам пользу. Любимая работа, позволяет работать и отдыхать одновременно, поэтому не стоит делать себе выходные и свободное время, чтобы снова не замкнуться в себе и чтобы не стало скучно и грустно. Узнайте: чем заняться в жизни.

Если вы не знаете чем заняться в Интернете, то просто включите интересный фильм, мультфильм или смешную передачу. Это в большинстве случаев всем помогает. Но если для вас это не серьезно, то стоит задуматься о других делах.

Начните читать интересные статьи и рекомендации

Первое, чем можно заняться в Интернете, так это чтением полезных статей и литературы. Это позволит вам отвлечься и заняться полезными и серьезными делами.

Слушайте аудиокниги

Также то чем стоит заняться в Интернете, так это прослушиванием интересных аудио книг. Для этого вам не нужно портить зрение, читая статьи или книгу. Можете просто закрыть глаза и внимательно слушать именно ту книгу, которая вам интересна.

Конечно, дома можно заняться многими делами, но желательно и полезно, это сделать что-то хорошее, что принесет пользу вам и окружающим. Можете начать с уборки в доме и поглаживать все по полочкам. Это возбудит у вас желание делать много хороших и интересных дел.

Займитесь спортом

Также полезно для здоровья, чем можно заняться дома, так это спорт. Им можно заняться дома, но лучше на улице на свежем воздухе. Как известно лучший спорт это ходьба, бег, плавание, фитнес, гимнастика, футбол, теннис, велосипед. Выбирайте то, что нравиться и занимайтесь. Это здорово отвлекает и делает счастливее.

Читайте книги

Также то, чем стоит заняться дома, это чтением книг. Они развивают ваше логическое мышление, вы сможете узнать много нового полезного и повысить свою уверенность и самооценку. Не нужно брать пример с тех, кто не любит читать. Найдите ту книгу, которая вам интересна и которая даст вам много полезных знаний. Это гораздо лучше, чем заниматься бессмысленными делами. Узнайте: как бросить пить алкоголь.

Если вы не знаете чем заняться вечером, то самое лучшее занятие это сон. Тот, кто рано ложиться, рано встает, а за утро можно справиться со всеми делами гораздо быстрее.

Играйте в шахматы

То чем можно заняться вечером и развить свою логику, так это игра в шахматы, это заставит мозг трудиться и на следующий день, вы проснетесь, со свежей памятью и будете работать и успевать больше и лучше.

Ставьте цели

Лучшее чем стоит заняться вечером, так это постановкой целей, это позволит добиваться большего успеха в жизни, пока другие заняты делами, приносящее временное наслаждение, портящее здоровье и всю жизнь.

Визуализируйте, мечтайте

Лучшее занятие, которым можно заняться вечером, это визуализация, и представление своей мечты, как будто она уже материализовалась. Это позволит достигать в жизни всего, чего хочет ваша душа и становиться лучше и счастливее. 

Конечно, есть еще много занятий, которыми можно заняться, когда скучно, в Интернете, дома, вечером, но если вы не знаете чем именно вам заняться, обращайтесь за помощью в комментариях ниже или же дополните данную статью своими советами и рекомендациями. Так как дел, которыми вы можете заняться много, главное сосредоточится на успехе, счастье и пользе.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Чем заняться с парнем вечером? Как устроить вечер?

Дома, в машине, на улице — всегда есть, чем заняться с парнем!

Читай ответ прямо тут и прямо сейчас!

Чем вечером заниматься с парнем?

Маленький список, наполненный вариантами: «Как устроить вечер?»:

• Идите в кафешечку!

Закажите в кафешечке что-нибудь легенькое и нежненькое. Что-то такое, вкус чего вы (ты и он) будете помнить еще долго – долго…

• Купите билетики в театр!

И не забудьте сходить на спектакль, естественно. А то очутитесь на улице и передумаете, найдете что-нибудь другое, небесно-звездное — например!

• Можете отдохнуть и в машине!

Послушайте музыку, посмотрите телик, поговорите, поразмышляйте, поцелуйтесь… Посетите уличный кинотеатр, где смотрят новые фильмы прямо из автомобиля!

• Сходите в кино!

Можете, кстати, и дома что-нибудь «взглянуть» интересненькое, если не хочется выходить из теплой и уютной квартиры.

• Поиграйте в игры

А у тебя не сохранилась обычная игровая приставка? Не сохранилась – не переживай: есть заменитель. Ты догадываешься, о чем идет речь. А если хочется поиграть именно в приставочную игру – их полно онлайн!

• Сбегайте в магазинчик

Или вкусностей каких-то купите, или вещичку какую-то прикольно – интересную. Может, любимый и подарочек тебе там сделать догадается….

• На дискотеку «сгоняйте»

Не думайте о том, что туда ходят большинство. Думайте о том, что вам нравится танцевать и хорошо проводить время вместе!

• Напроситесь в гости к друзьям!

Ну, или к знакомым каким-нибудь хорошим. В любом случае, вы хорошо проведете время!

• Покатайтесь на аттракционах в парке (если сезон и вечер не такой уж и поздний)

Есть отличные парки с аттракциончиками!

• Посетите вечерний зоопарк

Некоторые из них работают до позднего вечера. Зверюшек жалейте, а не дразните!

• Приготовьте ужин и побудьте вместе в обстановке, которая пышет романтикой!

Можешь и сама ужин приготовить, пока парень телевизор смотрит или у компьютера пропадает.

• Примите вместе ванну или душ!

Если отношения уже достигли такого уровня и если обстановка позволяющая.

• Получше узнайте друг дружку!

Можно часами напролет общаться. Но за временем следите… А то так и на работу (на учебу) можно не попасть….

• Устройте фотосессию!

Если он стесняется, то приготовься к фотосессии ты. Одежду подбери, украшения, макияж….

• Обсудите что-нибудь… Или будущее!

Ваше, совместное. Столько фантазии можно «выплеснуть» за период обсуждения! Вал…

• Рассказывайте друг другу анекдоты!

Сначала он, потом – ты. И так чередуйте. Слезы радости гарантируют продление жизни!

• Потусуйтесь в компании

Только в такой, в которой вам настроение никто и никак не испортит.

• Есть такая игра…. «Секрет за секрет, а ответ за ответ»!

Смысл игры в том, что ты рассказываешь свой секрет и задаешь парню вопрос. Парень отвечает на твой вопрос, рассказывает свой секрет и задает свой вопрос. Запутанно, но весело. И, кстати, можно лучше друг друга узнать!

• Слушайте музыку!

Всю музыку, которая есть у тебя, — прослушайте. Посмотришь, на сколько процентов вы похожи, а на сколько не похожи вообще!

А в Макдоналдс давно заходили?

• Зайдите. Ради разнообразия, скажем!

Наверняка, есть хоть что-то, что тебя привлекает в этом «несложном» заведении. Как и парня твоего.

• Поиграйте в «Эрудит»

Очень забавная и развивающая игра, кстати. И интеллект можно свой проверить заодно, твой и парня.

• Протестируйтесь!

Бери обыкновенный сборничек психологических тестов и «погоняй» паренька по ним. Поищи ваши «полюса похожести» и «полюса непохожести».

• Покажи ему свои новые покупки…

Наверное, парень что-то да и оценит! Заодно узнаешь, что ему нравится в твоих обновках.

Что делать девушке с парнем вечером?

Девушки подскажут тебе… прямо сейчас!

 Итак…. Подсказочки!

Алевтина Т.:

Я с Алешкой пересматриваю все кинокомедии, которые только можно пересмотреть! И мы не устаем от просмотра. Смотрим, обнимаемся, смеемся, мороженое пожевываем….

Александра Ш.:

Я и мой супруг играем с доченькой по вечерам в ее игры и любимые игрушки. Нам так весело, что мы не замечаем бега времени. Как здорово, когда есть семья!

Юлия П.:

А мы всю мебель переставляем, ремонтом занимаемся…. Так устала уже, так отдыха какого-то хочется. А где же взять-то его? Только вечер и остается для таких дел. Все остальное время — работа. А в выходные дни ни сверлить, ни стучать нельзя. Милицию могут вызвать! Да и совестно как-то. Ребенок маленький по соседству с нами живет. Тревожить звуками шумными его очень не хочется.

Элла М.:

Мы читаем книжечки друг другу. В этом много романтичности…. Короче, это то, что нужно испытать на себе! Словами весь кайф передать очень сложно.

Полина У.:

Я ссорюсь каждый вечер со своим любимым. Но так делать не нужно! Не нужно. Я делюсь, чтобы «в тему» было.

Инесса Ч.:

А я так скучаю по своему парню, что с нетерпением всегда его жду с работы. И наши «маршруты» меняются каждый день (вечер). Мы то в киношке, то в гостях, то на улице, то в кафешке, то в театре. А так и надо! Одна же жизнь, а не сто! Но если бы их было и двести, то прожила бы я их тоже со всевозможным разнообразием!

Ольга Б.:

Мы играем в карты, анекдоты читаем, в игрушки приставочно-компьютерные «режемся», передачи смешные и интеллектуальные смотрим. А еще в парке прогуливаемся, по району…. Жалко, что меня парень не фотографирует. Боится, что новые фотки буду в социальные сети выкладывать, и излишнее внимание к себе привлекать…

Ольга Т.:

Мы так на своих работах устаем, что валяемся вечерами, разговариваем, прикалываемся, обсуждаем всякие вещи. И нам никогда скучно не бывает! Даже удивительно. Интересно, а когда мы распишемся, нам так же нескучно будет?

Эльвира В.:

Как устроить вечер? — Бассейн, тренажеры, бильярд. Это то, куда мы «летаем» в последнее время. А так, раньше, по дискоклубам, по тусовкам. Надоело! Решили что-то поменять!

Ольга Н.:

Чем занимаемся c парнем? — Сексом мы занимаемся! Оригинально, да? Хотя бы по той причине, что про секс тут никто и не писал еще. Постеснялись? А ведь все им занимаются, и ничего! Стеснительные, блин! А стесняться тут, по сути, и нечего. Просто люди странные. Ну, да ладно! Чего мне за них переживать?!

Далее . . .

Как устроить свидание? — Чем заняться с парнем?

О чём говорить с парнем? — А вдруг ты не знаешь…

Задай ему эти вопросики — Интересные вопросы для парней

Чем заняться с парнем дома? — Интересные подробности…

15 На самом деле 15 интересных вещей, которые можно сделать, чтобы провести вечер в одиночестве, помимо просмотра телевизора

Наедине с собой может быть что угодно — страшно, одиноко, скучно. Но это также может быть круто, если вы знаете, что с этим делать. Это особенно верно, если вы проводите вечер в одиночестве и не хотите смотреть телевизор. Когда поражает такое настроение, это действительно редкая и волшебная возможность отвлечься от привычной рутины релаксации и, возможно, даже сделать несколько вещей.

Я не говорю, что есть что-то плохое в марафоне Netflix или в проведении выходных, абсолютно ничего не делая.Всем нам нужно время от времени отключиться, опуститься на диван и съесть несколько (или много) закусок. Но иногда приятно использовать это время в других целях.

В конце концов, «телевидение по-своему расслабляет, но оно пассивно», — говорит Bustle Джилл Уитни, лицензированный семейный и семейный психотерапевт. Поэтому, когда у вас есть время одному, чтобы делать все, что вы хотите, расширение может быть «не менее приятным», говорит она, а также идеальным моментом, чтобы опробовать то, к чему вы стремились добраться, например, все эти хобби. .

Время в одиночестве без телевизора также может быть идеальным временем для работы над собой. «Проведение времени в одиночестве — это здоровый образ жизни, и это возможность совершенствоваться и улучшать [себя]», — говорит телетерапевт Наташа Сэнди, Массачусетс, Коунс. Экстрасенс, — рассказывает Bustle. «Для тех, у кого запутанная или еще не сформировавшаяся самоидентификация, побыть в одиночестве — хороший способ исследовать свои интересы, раскрыть свои таланты и в целом укрепить уверенность в себе». Звучит неплохо? Затем читайте несколько интересных вещей, которые можно попробовать сегодня вечером, если у вас будет время побыть одному.

1. Примите участие в деле

Shutterstock

Если вы хотите дать ответ, найдите вечер, чтобы обдумать свой следующий благотворительный шаг. «Спросите себя, есть ли какие-либо социальные или политические причины, которые могут вас заинтересовать», — говорит Bustle терапевт доктор Гэри Браун, доктор философии, LMFT, FAPA. Если вы ничего не можете придумать, вспомните время, когда что-то действительно заставляло вашу кровь закипать. Вы ненавидите, когда люди мусорят? Вы огорчены глобальным потеплением? Посмотрите на организации, которые помогают в этом.

Или сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым. Например, если вы любите животных, подумайте о том, чтобы стать волонтером в местном приюте. По вечерам вы можете гулять с собаками и составлять компанию кошкам. А что может быть лучше этого?

2. Найдите время для медитации

Если вы редко бываете в состоянии покоя, вы можете немного помедитировать, не отвлекаясь. Как рассказывает Bustle духовный учитель и писатель Хизер Кристиан Стрэнг, из этого можно даже провести вечер.

Зажгите свечи и благовония, удобно расположитесь в штанах для йоги и найдите несколько медитаций в Интернете или загрузите приложение. Вы можете посидеть пять минут со своими мыслями, а затем с практикой увеличивать количество времени, так что это может быть вашим вечерним занятием.

3. Попрактикуйтесь в новом хобби

Если вы всегда хотели научиться рисовать (или вязать, или играть на пианино), теперь у вас есть шанс. «Имея свободное время, вы можете узнать практически все, что захотите, с помощью книг или Интернета», — говорит психотерапевт Карен Р.Кениг, MEd, LCSW, рассказывает Bustle. Все, что нужно, — это немного времени и самоотверженности, и вы можете начать этот побочный проект с нуля.

Вы также можете побаловать себя уроками, которые помогут вам развлечься и пообщаться с новыми людьми. Мир ремесел и хобби — ваша устрица, так что постарайтесь.

4. Сделайте себе хороший ужин

Shutterstock

Идите и возьмите еду на вынос, если вам так угодно. Но есть еще кое-что действительно хорошее в приготовлении еды для себя.Вы не только сэкономите деньги, но и процесс , включающий измельчение, приготовление, еду и уборку, может занять целый вечер, и это действительно весело и расслабляюще.

Откройте для себя новый рецепт или попробуйте несколько забавных и интересных ингредиентов. «Когда вы закончите, достаньте хорошие тарелки и сядьте, чтобы насладиться каждым кусочком», — говорит Стрэнг. Это сделает вашу кухню на вкус намного лучше. И это поможет поднять настроение и позаботиться о себе.

5. Организуйте свою жизнь

В зависимости от того, что вы считаете «интересным», уборка может не стоять на первом месте в вашем списке. Но это может стоить того, потому что у вас возникнет чувство удовлетворения. «Выберите один ящик, полку или шкаф, в котором беспорядок», — говорит Уитни. А если вы вдохновитесь, перейдите на следующую полку и посмотрите, сколько вы успели сделать.

Затем сделайте шаг назад и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете и как хорошо выглядит ваше жилище. Даже если вы больше ничего не делаете, «вы ложитесь спать, чувствуя себя довольным и гордым», — говорит Уитни.

6. Работайте над своей стойкостью

Если вы замечаете себя одиноким, вам может быть полезно рассматривать вечер как упражнение на стойкость. «Есть много навыков устойчивости и позитивного мышления, которые можно развить, в частности, используя время в одиночестве для тренировки и развития этих навыков», — говорит Bustle, автор и докладчик Бенджамин Халперн.

Для начала вы можете взять книгу самопомощи или просмотреть некоторые ресурсы в Интернете и посмотреть, что вы можете узнать. Речь идет о том, чтобы научиться стоять на собственных ногах и чувствовать себя комфортно в собственной компании.Хотя это может потребовать практики, проводить время в одиночестве — это навык, который стоит развивать, чтобы вы могли извлечь из него максимум пользы.

7. Отправляйте рукописные письма

Shutterstock

Одна из самых приятных и самых неожиданных вещей, которые вы можете сделать, — это отправить кому-нибудь рукописную записку. Нет ничего лучше, чем открыть почтовый ящик и найти настоящую, забавную почту. Так что сделайте это для кого-нибудь еще. «Расскажите им, как много они значат для вас и как ваша жизнь с ними станет лучше», — говорит Стрэнг.

И пока вы это делаете, продолжайте и превратите это в своего рода ритуал. Достаньте хорошие канцелярские принадлежности, сядьте в удобном месте и позвольте своим мыслям течь. Вы можете даже завязать традицию с друзьями, когда они будут отвечать, как в старом стиле друзей по переписке.

8. Начните с этой стопки книг

Не всем нужны напоминания о чтении, но у некоторых из нас валяются стопки пыльных книг, которые просто ждут , чтобы их прочитали. Вечер в одиночестве может быть идеальным временем, чтобы открыть одну из них, и даже может помочь вам вернуться к привычке.

«Если вы не брали в руки книгу с тех пор, как учились в школе, — говорит Уитни, — вы можете обнаружить, что вам действительно нравится читать сейчас, потому что вы делаете это по собственному выбору, а не потому, что кто-то сказал вам об этом».

9. Планируйте свой следующий отпуск

Загляните в Интернет и начните планировать свой следующий отпуск — даже если вы не собираетесь поехать какое-то время. «Если вы не можете позволить себе поездку прямо сейчас, процесс все равно будет веселым», — говорит Уитни. Так что смело проверяйте цены на авиабилеты, просматривайте интересные сайты об отелях или ищите советы по европейскому альпинизму.Просто посмотри то, что ты видишь.

Также может быть интересно вовлечь в процесс друга. Если вы двое начнете мечтать о поездке и откладываете деньги, вы сможете воплотить ее в жизнь. Но в то же время, просто поговорив об этом и отправив друг другу фотографии, тоже может быть неплохо.

10. Выйди из зоны комфорта

ShutterStock

Конечно, вы можете остаться дома в спортивных штанах и назвать это ночью. Или вы можете отправиться в мир. Сходите в класс, посмотрите фильм в одиночестве или зайдите в галерею в одиночестве и посмотрите, каково это делать все в одиночку.

«Этот тип опыта не просто омолаживает вас, как сон или массаж», — говорит Bustle эксперт по отношениям и этикету Эйприл Мазини. «Это расширяет ваш опыт и ваш интеллект». И в результате вы станете еще более разносторонним, чем сейчас.

12. Запишитесь на онлайн-курс

Вы не выучите все, что нужно знать о политической философии за один вечер, но вы наверняка можете начать, зайдя в Интернет и записавшись на занятия.

В свободное время вы можете «пройти несколько курсов в колледже, чтобы получить степень или просто узнать больше», — говорит Кениг. Или попробуйте iTunes U, чтобы послушать некоторые курсы, которые вы, вероятно, никогда не пройдете в реальной жизни, но так случилось, что они пробудили ваш интерес. Тогда считайте себя умнее для этого опыта.

13. Следуйте одной из своих ролевых моделей

У вас есть любимый автор? Если так, прочтите все, что они написали, — говорит Кениг. А как насчет директора? Устройте вечер кино и посмотрите несколько их фильмов.

Вы можете сделать это практически для всех, кем вы восхищаетесь — художника или кого-либо еще. Ищите их, исследуйте их жизнь и впитывайте как можно больше их работы.

Это может быть постоянный проект, к которому вы будете возвращаться всякий раз, когда у вас есть время простоя. И самое интересное в том, чтобы делать это в одиночку, — вам не нужно беспокоиться о том, чтобы разделить тот же вкус с другими. Сосредоточьтесь на том, что для вас наиболее важно, и узнайте об этом больше.

14. Сделайте быстрый проект своими руками

Shutterstock

Да, сегодня вечером вы можете отремонтировать весь комод.Но вы также можете сосредоточиться на чем-то более управляемом, особенно если у вас всего несколько часов. «Я всегда стараюсь найти небольшой проект, который не добавит стресса, пытаясь его завершить», — говорит Bustle терапевт Керида Луго. «Однажды вечером я научился вязать крючком, просматривая видео на YouTube».

По вечерам у вас будет достаточно времени, чтобы испытать новые навыки, завершить проекты или начать новые. Так что посмотрите на свой список дел, просканируйте свою квартиру или подумайте, чему вы хотели научиться, а затем приступайте к делу.

15. Почините что-нибудь в своей квартире

Говоря о вашей квартире, как насчет того, чтобы привести себя в порядок и починить несколько вещей? Как сказал Bustle терапевт Менди Барон из LCSW, вероятно, есть что-то, что можно сделать в доме. Подумайте о том, как отклеить старое окно или покрасить уродливую книжную полку. Выполнение этой мелочи (потому что, эй, у вас есть время) может заставить вас почувствовать, что вполне достигли .

На самом деле, все, что есть в этом списке, заставит вас чувствовать себя хорошо, если вы ищете что-то, чем можно заняться в свободное время, вместо того, чтобы просто перекусить.Все дело в осознании того, что вы можете делать все, что угодно, , и использовании времени, чтобы по-настоящему сосредоточиться на себе.

22 дела после работы, которые обогатят вашу жизнь

Вы чувствуете себя немного скучно в последнее время? Это может быть из-за того, что вы попали в какую-то колею, особенно когда речь идет о повседневных делах после работы.

Может быть, у вас есть привычка ходить в любимое место счастливых часов после работы, или, может быть, вы развили что-то вроде проваливания на диване и выпивки, наблюдая за любимым Netflix. серия рутина.Иногда лучший способ избавиться от фанка — это немного перемешать. Вот список идей, которые вдохновят вас отвлечься от повседневной рутины после работы.

1. Совершите вечернюю прогулку
Вытяните ноги, подышите свежим воздухом и насладитесь пейзажем.

2. Прочтите книгу
Начните работу с той стопкой, которая пролежала у вас на прикроватной тумбочке неделями… Окей, месяцы.

3. Сядьте на улице
Возьмите стакан чая со льдом и сядьте на крыльце в тишине, наблюдая за людьми.

4. Отправьтесь в поход
Найдите время в движении и проведите время на природе, чтобы расслабиться после напряженного дня.

5. Посетите художественный музей или галерею
Познакомьтесь с произведениями искусства. Взгляните на мир с другой точки зрения и вдохновитесь.

6. Пригласите друзей на ужин
Это не должно быть изысканным или сложным. Просто интимный вечер еды, разговоров и общения.

7. Ложитесь спать пораньше
Сделайте ночь ранней и насладитесь ею.Устройтесь поудобнее в своей любимой пижаме, включите расслабляющую музыку и нежитесь в постели.

8. Занимайтесь геокэшингом или почтовым ящиком
Ищете небольшое приключение? Геокешинг и почтовый ящик — это увлекательные способы исследовать окрестности по-новому. Идете ли вы в одиночку или с друзьями, это обязательно будет хорошее времяпрепровождение.

9. Пройдите курс
Что вам было интересно узнать? Может быть, вы давно хотели пойти на какой-то урок, но откладывали его.Зарегистрируйтесь и расширьте свой кругозор!

10. Начните творческий проект
Вы давно не садились со своим альбомом или вытаскивали фотоаппарат? Потратьте пару часов после работы, чтобы снова окунуться в мир творчества!

11. Поиграйте.
Возьмите друга и отправляйтесь в парк с фрисби. Порезвитесь и поиграйте в траве. Потому что взрослым нужно играть не меньше детей.

12. Готовьте себе ужин.
Возьмите свежие продукты по дороге с работы домой, включите музыку и приготовьте себе вкусный ужин.Поэкспериментируйте с новым рецептом и сделайте из него вечер.

13. Займите уроки йоги, пилатеса или танцев.
Кажется, поход в тренажерный зал утомляет? Найдите веселый класс, который заставит ваше тело двигаться, а сердце биться быстрее. Вы тоже почувствуете себя прекрасно!

14. Заведите хобби.
Думаете заняться садоводством, деревообработкой или сваркой? Начните с малого, запачкайте руки и дерзайте!

15. Проведите ночь игр.
Проведите ночь с друзьями и семьей за веселыми играми или головоломками.

16. Волонтер.
Станьте волонтером для важного для вас дела или организации. Это эффективный способ внести свой вклад, и вы почувствуете себя хорошо, проведя время.

17. Прокатитесь на велосипеде.
Сотрите пыль с велосипеда, стоявшего в гараже, и прокатитесь на нем. Исследуйте окрестности или велосипедную дорожку в парке и выпустите пар.

18. Вести дневник.
Вытащите свой дневник или записную книжку и напишите.За что ты благодарен? Что вас беспокоит? Изложите свои мысли на странице и прочистите свой мозг.

19. Занимайтесь сексом (или мастурбируйте).
Одно из старейших развлечений на свете! Все мы знаем, что секс — это естественно и весело (спасибо Джорджу Майклу!). Это также отличный способ снять стресс.

20. Поговорите.
Найдите время для реального общения один на один. Позвоните или соберитесь с другом и поговорите — и не о погоде. Откройтесь и поделитесь тем, что на самом деле происходит в вашей жизни.

21. Напишите письмо.
Ага, старомодное рукописное письмо. Расскажите кому-нибудь, что вы думаете о них или о том, насколько они важны для вас.

22. Почините что-нибудь или сделайте небольшой проект своими руками.
Выберите проект, который какое-то время был в вашем списке дел, и приступайте к нему. Сделайте это весело — включите любимую музыку и джемуйте, пока вы работаете. Вы почувствуете такое удовлетворение, когда закончите.

Готовы вырваться из повседневной рутины? Попробуйте что-нибудь, чего вы обычно не делаете.Встряхивание вещей полезно для вас!

Эта статья изначально была размещена на FairyGodboss.com.

8 вещей, которые самые успешные люди делают каждую ночь

Важность хороших утренних привычек очевидна. Здравый смысл заключается в том, что, если вы просыпаетесь рано и делаете добрые дела, чтобы укрепить свое тело и разум в течение дня, эти вещи окупятся. Намного меньше внимания уделяется тому, как мы проводим вечера, но не менее важно время, которое соединяет один день с другим.

Приучите себя к тому, чтобы этот переход был отличным, с помощью этих восьми вечерних привычек, позаимствованных у очень успешных людей.

1. Читайте, чтобы учиться.

Для роста необходимо учиться, и чем больше тем вы будете заниматься и интересуетесь, тем эффективнее вы можете быть. Но в течение рабочего дня редко бывает время, чтобы накормить свой ум или узнать что-то новое. Если вы выделите время для чтения вечером, вы обнаружите, что это расслабляющий способ расширить свой кругозор. В качестве бонуса это может помочь вам хорошо выспаться, если вы читаете книгу или электронную книгу цифровыми чернилами, а не с экрана компьютера или смарт-устройства.

2. Проводите время с близкими вам людьми.

Один из лучших способов развить себя — проводить время в компании людей, с которыми вы глубоко связаны и о которых заботитесь. Это люди, которые раскрывают в вас все самое лучшее, те, чья поддержка и забота могут подпитывать вас в трудные времена. Неважно, друзья это или семья, и неважно, чем вы занимаетесь — вместе смотрите фильм, гуляете или вместе едите. Дело в том, чтобы проводить время вместе.

3. Найдите время, чтобы ничего не делать.

Мы проводим много времени в делах. Лучшее противоядие — какое-то время бездействовать. Выключите экраны и звуки, найдите тихий уголок и успокойте свой разум. Вы можете заняться структурированной медитацией или молитвой или просто сконцентрироваться на своем дыхании. Выделите несколько минут, чтобы сосредоточиться и сосредоточиться, а также способствует хорошему сну.

4. Подвести итоги.

Конец дня — отличное время, чтобы подвести итоги того, что происходит.Одни ведут дневник, другие мысленно повторяют. В любом случае спросите себя, что работает, а что нет, что требует вашего внимания, какие изменения важны. Это естественное время для проверки, и оно держит в голове ключевые концепции, пока вы готовитесь к следующему утру.

5. Тренировка.

Особенно, если вы провели весь день за своим столом, не ложитесь спать, пока не найдете способ двигать своим телом. Многие люди находят тяжелые тренировки в тренажерном зале слишком стимулирующими для вечерних часов, но долгая прогулка, занятия йогой или даже простая растяжка помогут вашему телу и оставят вас расслабленным, а не бодрым.

6. Выполните сброс для обновления.

Если активный рабочий день и принятие решений истощают вас, найдите ритуал, который поможет вам перезагрузить свое тело и мысли, чтобы вы могли символически оставить их позади, вместо того, чтобы переносить сегодняшние проблемы на завтра. Возможно, одна из привычек, которые мы уже обсуждали, особенно упражнения и медитация, покрывает эту основу. Если нет, попробуйте создать привычку, которая будет сигнализировать вашему мозгу о необходимости перезагрузки, например, принять ванну или выпить чашку травяного чая.

7. Будьте организованы.

Сделайте как можно больше вечером, чтобы организовать и подготовиться к утру. Это создает ритуал, через который вы можете пройти — приготовить кофе, упаковать все, что нужно взять с собой, расставить одежду. Вы будете спать лучше, зная, что следующий день, скорее всего, будет спокойным и эффективным.

8. Выражаем благодарность.

Сделав благодарность ночным пробным камнем, вы будете довольны и счастливы. Вы можете встроить это в другую практику, например, вести дневник или медитацию, или просто выделить минутку, чтобы записать пять главных вещей, за которые вы благодарны каждый вечер.Благодарность делает вас более позитивным и оптимистичным, что, в свою очередь, помогает совершать больше хороших вещей.

Хорошие вечерние привычки — это расслабление, уравновешивание и избавление от повседневных забот. Это то, что окупает вас дважды — дает вам расслабленный, приятный вечер и более энергичный и продуктивный следующий день.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

8 вещей, которые должен делать каждый человек после 8 вечера.

(Фото: Бен Зайдельман / Flickr)

Утренний распорядок сегодня в моде.У каждого есть один, хороший или плохой. Мало кто задумывался о ночном распорядке. Если у вас нет ночного распорядка, вы упускаете самую полезную и значимую часть дня.

Если вы похожи на большинство людей, ваши ночи, вероятно, проводите в социальных сетях, Netflix, выпивая и перекусывая.

С научной точки зрения такое поведение неудивительно. По словам психолога Роя Баумейстера, у всех нас есть ограниченное количество силы воли, которую мы можем расходовать каждый день — умственная энергия истощается каждым решением, которое мы должны принять, маленьким или большим.Баумейстер называет это принятием решения усталостью.

Итак, к концу дня мы приняли бесчисленное количество решений и исчерпали свою силу воли. Стоит ли удивляться, что мы тратим свое самое драгоценное время, изо всех сил пытаемся быть рядом с нашими близкими и игнорируем решения, которые мы приняли сегодня утром?

Это огромная проблема.

К счастью, распорядок дня — это противоядие от усталости от принятия решений. Когда что-то рутинное, требуется минимум умственной энергии. Решение уже принято. Сила воли больше не требуется.Жизнь на автопилоте. Вы прекратите саботаж. К сожалению, вечерний распорядок сложнее освоить, чем утренний.

В своей книге The Compound Effect Даррен Харди утверждает, что утренний и вечерний распорядок дня человека — это «подставка для книг» в благополучной жизни. Без этих подставок для книг ваша жизнь всегда будет беспорядочной. С ними вы создадите огромный импульс к жизни своей мечты.

Если у вас плохие ночи, остальная часть вашей жизни пострадает

Как я недавно писал, утренние маршруты очень важны.Но ваш утренний распорядок всегда будет страдать, если вы не сможете управлять своими вечерами. Количество часов перед сном резко влияет на то, насколько хорошо мы спим. А то, как мы спим, определяет наш день или мешает ему.

Более того, то, как мы проводим часы перед сном, отражает то, какое значение мы придаем самым важным вещам в жизни. Да, наша работа имеет значение. Но работа — это средство для достижения более высокой цели — людей в нашей жизни.

Наши близкие заслуживают от нас большего. Они не только заслуживают лучшего, но и мы заслуживаем лучшего.Если мы сможем контролировать свои ночи, мы быстро изменим весь ход своей жизни. Мы также испытаем омоложение и радость, которые должны приносить вечера.

Готовы ли вы изменить то, как вы проводите вечера? Готовы ли вы изменить всю свою жизнь?

Начнем:

1. Отключить за 1-2 часа до сна

«В наше время, наполненное медиа, многозадачностью и постоянной активностью, многие из нас забыли, как отключиться от сети и полностью погрузиться в настоящий момент.Мы разучились тормозить. Неудивительно, что эта стремительная культура сказывается на всем, от нашей диеты и здоровья до нашей работы и окружающей среды ». — Карл Оноре

Граница между работой и домом становится все более размытой. Между телефонными звонками, электронной почтой, текстовыми сообщениями и социальными сетями может быть чрезвычайно сложно отключиться. Чаще всего мы приносим свою работу с собой домой. Следовательно, мы редко уделяем все внимание тем, кого любим.

Мы не только не живем настоящим, но исследования за исследованием показывают, что электронные устройства вредят нашему циклу сна.Доктор Верма советует выключать электронику по крайней мере за 1-2 часа до сна (даже устройства с электронными чернилами, такие как Kindle или Nook). Лучше всего два часа, хотя для многих это непрактично.

Мариана Фигейро и ее команда из Исследовательского центра освещения при политехническом институте Ренсселера показали, что два часа использования iPad при максимальной яркости могут подавить регулярное ночное высвобождение мелатонина — гормона в циркадной системе, которая является часами организма.

Мелатонин сигнализирует вашему телу, что наступила ночь, и помогает вам уснуть.Когда этот сигнал задерживается, вы можете отложить сон. Если делать это часто в течение длительного периода времени, это может нарушить циркадную систему, что часто приводит к серьезным последствиям для здоровья.

2. Ешьте правильную пищу в умеренных количествах

Вам сказали, что еда перед сном сделает вас толстым. Это не совсем так. Напротив, легкий перекус перед сном может помочь вам спать крепче и не набирать вес, если вы правильно питаетесь. Конечно, если вы регулярно едите неправильную пищу (например, чипсы, печенье или что-нибудь сладкое) перед сном, вы, скорее всего, наберете жирный вес.

Стефани Максон, старший клинический диетолог онкологического центра Андерсона при Техасском университете, объясняет, что если вы обедаете за несколько часов до сна и / или ведете физическую активность, перекус перед сном поможет стабилизировать уровень сахара в крови на долгое время. ночь без еды. Уровень сахара в крови и связанные с ним гормоны могут повышать или понижать аппетит и уровень энергии. Более того, они могут сбить с толку усилия вашего тела по накоплению или сжиганию жира. Если у вас низкий уровень сахара в крови, когда вы просыпаетесь утром, вы, вероятно, почувствуете вялость.Кроме того, низкий уровень сахара в крови может нарушить ваш сон посреди ночи, что приведет к тому, что вы будете спать и просыпаться.

Кэсси Бьорк, дипломированный диетолог и основатель HealthySimpleLife.com , говорит, что это миф о том, что организму не нужно топливо перед сном. Правильный перекус перед сном дает организму топливо, необходимое для сжигания калорий во время сна, а также высвобождает гормоны голода, которые заставляют ваше тело накапливать жир.

Рекомендуемые закуски на ночь:

• Сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб
• Овощи некрахмалистые
• Попкорн
• Фрукты

Максон объясняет, что эти продукты распадаются медленно, что останавливает скачки или падения уровня сахара в крови, нарушающие сон и аппетит.

Для спортсменов нежирный белок, такой как индейка и курица, способствует восстановлению мышц в ночное время, а также обеспечивает триптофан, незаменимую аминокислоту, которая способствует здоровому сну.

Кроме того, полезные жиры перед сном также могут замедлить усвоение углеводов в вашем организме. Если вы обычно просыпаетесь усталым или голодным, съешьте немного авокадо, полную ложку арахисового масла или немного растопленного масла в попкорн.

3. Учетная запись, отчет и подготовка к завтрашнему дню

В конце каждого дня хорошо потратить 5–10 минут на анализ своего дня, краткую запись того, что произошло, и составление надлежащих планов на завтра.

Анализируя свой день, вы будете подотчетны самому себе. Вы сделали все, что планировали? Если вы не можете нести ответственность перед собой, перед кем вы можете быть ответственны?

Грег МакКаун, автор книги Essentialism, ежедневно записывает в свой дневник свои переживания, идеи и воспоминания. Он рекомендует писать гораздо меньше, чем вы хотите, — максимум несколько предложений или абзацев. Как и большинство людей, которые регулярно ведут дневник, у вас возникнет соблазн записать каждую деталь. Это может занять несколько минут или даже больше часа.Если вы сделаете это, вы быстро выгорите и остановитесь через день или два. Гораздо лучше записывать ключевые моменты каждый день. Прежде чем вы это узнаете, у вас будет несколько дневников, заполненных записями каждый день вашей жизни.

Наконец, вы быстро оцените свой планировщик и список дел на завтра. Это включает в себя визуализацию того, как пройдет ваш день. Олимпийский пловец Майкл Фелпс утверждает, что визуализация — ключ к его спортивному успеху. Он часто говорит о том, что его интенсивные мысленные визуализации идеального плавания в ночь перед гонкой тесно связаны с последующими победами.

4. Проведите моменты с любимыми людьми

«Самые горькие слезы, пролитые над могилами, — это слова, которые остались невысказанными, и дела, которые остались невыполненными» — Гарриет Бичер-Стоу

Счастье приходит от принятия настоящего. Не позволять этим моментам пройти мимо вас. В жизни нет ничего постоянного. Дети растут. Друзья уходят. Наши близкие уходят из этой жизни. Давайте жить настоящим и ценить самое важное в нашей жизни, пока не стало слишком поздно.

Для большинства из нас это вечера, которые мы проводим с людьми, которых любим. Если мы не сделаем это приоритетом и не будем защищать его от других вещей (включая собственное истощение и отвлечение), мы этого не сделаем.

Было сказано, что вы можете узнать приоритеты человека, взглянув на его планировщик. Мы планируем встречи, обеды и тренировки. Тем не менее, большинство из нас никогда не находили времени, чтобы включить своих близких в наших планировщиков.

5. Наслаждайтесь хобби

Большую часть дня мы проводим за работой.Иногда бывает трудно тратить время на то, что приносит радость и разнообразие в нашу жизнь. В нашей все более загруженной жизни легко отмахнуться от этих вещей. Часто хвалят и хвалят отсутствие хобби и постоянную работу. Тем не менее, баланс — ключ к счастью и успеху. Постоянная серьезность может усилить стресс и в конечном итоге привести к депрессии.

Если вы уделяете время игривому отдыху, это может способствовать вдохновению, признательности и даже потоку. Следовательно, если вы потратите около 30 минут на ночное хобби, это может омолодить вас и добавить немного удовольствия в вашу жизнь.

6. Уберись в доме

Распространенной практикой среди успешных деловых людей является уборка своего рабочего места перед уходом из офиса. Это потому, что никому не нравится попадать в беспорядок.

Точно так же, потратив несколько минут на уборку дома перед сном, вы сможете спать в чистом месте и просыпаться в чистой окружающей среде. Это снизит стресс и утомление от принятия решений. Он также дает положительную энергию по утрам, которая необходима для поддержания счастья и баланса в течение дня.

7. Посылайте любовь себе и другим

Это обычная медитативная практика — медитировать, лежа в постели, непосредственно перед сном. Вы делаете несколько глубоких вдохов и размышляете о любви, которую испытываете к себе и другим людям. Вы не только размышляете, но и целенаправленно посылаете положительную энергию или флюиды другим людям. Это углубит вашу связь с ними. Похожая практика — это ночная молитва, когда вы благодарите за свои благословения и молитесь за благополучие других людей.

Эти практики увеличивают вашу благодарность и перспективу. Они позволяют вам видеть жизнь с более высокого плана, соединяя вас с собой и теми, кого вы любите.

8. ложиться спать в обычном режиме

Один друг недавно сказал мне, что он просыпается рано каждый день, независимо от того, когда он ложится спать, «потому что раннее пробуждение помогает ему быть более продуктивным». Но у него слишком много вещей, чтобы лечь спать, когда он должен.

« Как что?» — спросил я.

«Ну, мы только что переехали, у нас есть дети, у меня есть работа, и у нас есть собака…» — сказал он, прежде чем замолчать. У людей есть бесконечные оправдания тому, что они не ложатся спать в приличный час. Эти оправдания отражают неправильное управление жизнью. Да, бывает сложно. Но сознательный человек формирует свою жизнь так, чтобы способствовать успеху и благополучию.

Синхронизация с естественным циклом сна и бодрствования вашего тела — вашим циркадным ритмом — имеет решающее значение для достижения здорового сна.

Чрезвычайно важно ложиться спать в одно и то же время каждую ночь.Соблюдая регулярный график сна, вы почувствуете себя более отдохнувшими и полными энергии, чем если бы вы спали одинаковое количество часов в разное время. Изменение режима сна на час или два по выходным может нарушить ваш циркадный ритм. Постоянство — ключ ко сну. Как сказал доктор Верма: «Многие из моих пациентов имеют настолько разный график бодрствования в будние и выходные дни, что они испытывают такую ​​же сонливость, как и люди, страдающие сменой часовых поясов. Даже двухчасовая разница вредит, особенно если они уже недосыпают.”

Нет определенного времени, когда вам следует лечь спать. Все разные. Тем не менее, чтобы максимально улучшить свой утренний распорядок, лучше всего поспать до 23:00. Чем раньше тем лучше.

Заключение

Ваш вечерний распорядок отражает ваши высшие жизненные приоритеты. Дела говорят больше, чем слова. Либо вы заботитесь о себе и своих близких, либо нет. Выделив время каждую ночь, чтобы омолодиться, и проводить моменты с близкими, вы обретете в жизни большее равновесие и счастье.

Ваш утренний и вечерний распорядок дня должен быть твердым и последовательным. Однако ваш распорядок дня, скорее всего, изменится по мере того, как вы пройдете через разные сезоны жизни. Поступление в колледж, работа на полную ставку и рождение детей — все это требует корректировки вашего распорядка дня. Наличие распорядка становится все более важным, поскольку ваша жизнь становится более беспокойной и напряженной.

Бенджамин Харди — приемный родитель троих детей и автор книги Slipstream Time Hacking . Он получает докторскую степень.Д. в организационной психологии. Чтобы узнать больше о мистере Харди, посетите www.benjaminhardy.com или свяжитесь с ним в Twitter.

31 Бесплатные и забавные развлечения ночью (идеи на 2021 год)